Diyeta "Anim na petals"

Kabilang sa iba't ibang paraan upang mawalan ng timbang, ang anim na talulot (o bulaklak) na diyeta ay namumukod-tangi na may maganda at nakakaintriga na pangalan. Nagiging sanhi ng matamis na mga asosasyon: na may isang pukyutan na kumakain ng nektar, at nag-iiwan ng mga petals ng bulaklak para sa isang babaeng gustong pumayat. Sa kasamaang palad o sa kabutihang palad, hindi ito ganap na totoo. Bagaman ang haka-haka na anim na petalled na bulaklak ay talagang naroroon - bilang isang "talamak na kalendaryo".

Ligtas ba ang diyeta?

Karamihan sa mga mono-diet ay may hindi kanais-nais na mga kahihinatnan: ang protina ay maaaring humantong sa pagkalasing, at ang labis na hibla na may mga paraan ng carbohydrate ay nagiging sanhi ng utot. Ligtas ba ang diyeta ni A. Johansson, na binubuo ng ilang mono-diet?

• Ang anumang pamamaraan, kabilang ang anim na talulot na diyeta, ay nangangailangan ng pagsunod sa mga patakaran at kaayusan. Kung hindi sila nilabag, kung gayon ang isang malusog na tao ay hindi nalantad sa mga espesyal na panganib. Sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon, ang mga diyeta ay hindi ginagamit sa lahat o sumang-ayon sa dumadating na manggagamot.

Ang pagkain sa loob ng Swedish system ay medyo simple; ang gutom ay hindi nagpapahirap, ang katawan ay hindi nagdurusa mula sa isang pangmatagalang kakulangan ng ilang mga nutritional na bahagi. Ang timbang ay patuloy na bumababa, at araw-araw.

• Gayunpaman, ang isang pangmatagalang libangan para sa isang diyeta ay puno ng mga negatibong kahihinatnan at sakit.

Dahil, ayon sa mga kalaban ng pamamaraan, ang buong hanay ng mga sustansya ay dapat ibigay sa katawan araw-araw, at hindi sa anyo ng mga hiwalay na mono-rations. (Makikipagtalo ako sa opinyon na ito, dahil ang mga vegetarian ay naninirahan sa paligid natin, pati na rin ang mga taong nagmamasid sa lahat ng mga poste sa simbahan. At sila ay nakakaramdam ng mahusay, at kung minsan sa ganitong paraan ay inaalis pa nila ang mga malalang sakit na nagpahirap sa kanila sa loob ng maraming taon! At ang mga ito ang mga paraan ng pagkain ay mas mahaba kaysa anim na araw na Swedish diet).

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may ilang kasingkahulugan. Sa pamamagitan ng pangalan ng may-akda - diyeta ni Anna Johansson 6 petals. Sa katunayan - isang mono-diyeta ng 6 petals. Ayon sa isang haka-haka na larawan - isang chamomile diet. Ang larawan ay maaaring gawing totoo sa pamamagitan ng paglalarawan sa papel sa anyo ng isang multi-kulay na bulaklak na may mga talulot na lumalabas nang paisa-isa. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay tumatagal ng anim na araw, at sa panahong ito ay talagang posible na mawalan ng 3 hanggang 5 kg.

• Ang six-petal diet ng Swedish nutritionist ay kawili-wili dahil pinapayagan ka nitong kainin ang lahat, ngunit hindi palaging.

Mga kahalili ng pagkain: bawat isa sa anim na araw ay binibigyan lamang ng mga produkto ng isang hiwalay na kategorya. Sa totoo lang, marami sa atin sa ilang partikular na panahon ay kumakain sa parehong paraan sa ating sarili, hindi alam ang likas na pandiyeta ng naturang regimen.

Ang mga protina ay kahalili ng mga karbohidrat, kaya ang anim na talulot na diyeta ay itinuturing na balanse: ang katawan ay walang oras upang magdusa mula sa kakulangan ng isa o ibang sangkap sa maikling panahon. At salamat sa monotony ng pang-araw-araw na diyeta, ang kanilang sariling mga reserba, na puro sa mga depot ng taba, ay nagsisimulang gastusin.

• Isinulat nila na ito ang diyeta na mas gusto ng mga bituin sa Hollywood, at maaaring totoo ito.

Ang impormasyon ay hindi nakakagulat, dahil ang magagandang alamat ay likas sa karamihan ng mga paraan ng pagbaba ng timbang. Ito ay isang sandali ng sikolohikal na epekto at pagganyak: lahat ay gustong magmukhang ating mga idolo. Sa katunayan, hindi gaanong mahalaga kung sinong celebrity ang kumakain ng kung ano: mahalaga na ang sistema ay nababagay sa atin nang personal.

Mga pahiwatig

Ang popular na anim na talulot na diyeta ay angkop para sa lahat ng mga tao na walang contraindications - para sa mga kadahilanang pangkalusugan, edad, physiological indications. Ang pangunahing indikasyon para sa appointment ay upang gawing mas payat ang pigura.

Anong gagawin:

• kumain ng fractionally, isang produkto lamang;
• ngumunguya ng maigi;
• uminom ng maraming, sa pagitan ng mga pagkain;
• pumili ng mataas na kalidad na hilaw na materyales para sa mga pinggan;
• kumuha ng pinakamababang asin at pampalasa.

Hindi mo magagawa ang sumusunod:

• magsimula ng isang anim na talulot na diyeta pagkatapos ng isang sakit, kapag ang katawan ay humina;
• maghanda ng pagkain para sa hinaharap;
• upang maging tamad at kumilos nang kaunti;
• kumain ng pang-araw-araw na bahagi sa isang pagkakataon;
• uminom kasama ng pagkain;
• sirain ang pagkakasunod-sunod ng mga araw;
• mga pagkaing asin at paminta;
• kumain ng matamis at maanghang na pagkain;
• uminom ng anumang alak.

Para sa lalaki

Ang katanyagan ng anim na talulot na diyeta ay ibinibigay hindi lamang ng babaeng madla, na, bilang panuntunan, ay higit na nagmamalasakit sa hitsura at pigura kaysa sa malakas na kalahati ng sangkatauhan. Para sa mga lalaki na ang mga priyoridad ay kinabibilangan ng mga item na ito, ang pamamaraang ito ng pag-optimize ng timbang ng katawan ay angkop din.

• Sa totoo lang, isang ngiti ang hatid ng isang lalaking masipag na gumupit at nagpinta ng mga talulot.

Samakatuwid, alinman sa isang tao ang gagawa nito para sa kanya, o ang lalaki ay panatilihin ang "larawan" sa kanyang ulo. Bagaman itinuturing ng mga psychologist ang mapaglarong katangian ng pamamaraan na isang garantiya ng mabuting kalooban at suporta sa moral.

• Ang mga diyeta ng kalalakihan ay hindi masyadong naiiba sa mga diyeta ng kababaihan. Para sa kanila, pinapataas lamang nila ang diyeta - ng 30% kumpara sa mga kababaihan.

Alalahanin na ang sistema ng Suweko ay anim na mono-diet sa isang hilera, na nangangako ng mga kamangha-manghang resulta. Sa bawat isa, ang panuntunan ng hiwalay na nutrisyon ay inilalapat. Para sa mga nakikipagkumpitensyang produkto ay kumilos sa kabaligtaran: pinupukaw nila ang pagtitiwalag ng mga reserbang taba.

• Ang Swedish nutritionist, at iba pang mga eksperto sa Europa, ay nagsasabing ang parehong uri ng pagkain sa araw ay aktibong nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ito ay dahil sa mga kakaibang katangian ng paggana ng atay, na sa mga ganitong kaso ay gumugugol ng sarili nitong mga deposito ng taba para sa pagproseso. A. Johansson ay nagtatalaga ng kalahati ng tagumpay ng diyeta sa pamamaraan ng alternating carbohydrate at protina diets.

• Araw-araw sa siklo na ito ay gumaganap ng nakatalagang papel nito at inihahanda ang katawan para sa susunod na mono-diyeta.

Imposibleng sundin ang gayong sistema sa mga tinedyer at kabataang lalaki na kung saan ang katawan ay nabuo pa lamang at nangangailangan ng lahat ng mga sangkap ng nutrisyon. Ngunit dapat tandaan ng mga lalaki na ang anumang diyeta ay nagbibigay ng isang panandaliang epekto, at upang makamit ang katatagan ng timbang, kinakailangan na baguhin hindi lamang ang diyeta, kundi pati na rin ang pamumuhay.

Pagkatapos ng 50 taon

Ang ilang mga mapagkukunan ay nag-uulat na pagkatapos ng 50 taon, ang lahat ng mga diyeta ay kontraindikado. Bilang isang patakaran, sa oras na ito mayroon nang mga malalang sakit, at ang makabuluhang sagging ng balat sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaaring bumuo ng mga pangit na fold sa katawan, mukha at leeg. Ang mga mahigpit na diyeta ay nagdudulot ng paglala ng mga sakit at mga problema sa balat, na hindi mas madaling harapin kaysa sa labis na timbang.

• Ang anim na talulot na diyeta ay hindi masyadong mahigpit, ngunit sa edad na ito ay mas mahusay na hindi lumiko sa mga pamamaraan ng pandiyeta, ngunit baguhin ang pangkalahatang konsepto ng nutrisyon: upang gawing panuntunan ng buhay ang malusog na pagkain.

Dahil ang metabolismo ay nagiging mas matindi sa edad, dapat itong pasiglahin. Ilang tip upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin:

1. Bawasan o alisin ang matatabang pagkain at lahat ng matatamis - mula sa matamis hanggang sa masaganang pastry.
2. Pagyamanin ang diyeta na may pagkaing-dagat, mga produkto ng prutas at gulay, mga cereal, mga produkto ng sour-gatas, buong butil na tinapay.
3. Huwag abusuhin ang mga protina ng hayop.
4. Huwag kumain nang labis: kumain ng madalas, sa mas maliliit na bahagi.
5. Bigyang-pansin ang pisikal na edukasyon (mga ehersisyo sa umaga, masinsinang paglalakad).
6. Huwag makisali sa mga maanghang at maanghang na pagkain, mga produktong pinausukang at fast food.
7. Uminom ng sapat na tubig, mga herbal na inumin.
8. / Kung kinakailangan, uminom ng bitamina at mineral na paghahanda.

Ang ganitong mga aktibidad ay makakatulong upang ma-optimize ang timbang nang hindi nakakapinsala sa kalusugan at balanse ng isip. At upang mapanatili ang likas na kagandahang likas sa bawat edad.

Diet ng 6 petals habang nagpapasuso

Ang isang nagpapasusong ina ay may pananagutan para sa kalusugan at maayos na pag-unlad ng kanyang anak. Ang isang mabuting ina ay hindi inaabuso ang anuman at hindi kumakain ng kung ano ang mahal niya sa kanyang sarili, ngunit kung ano ang mabuti para sa sanggol. Ito ang misyon ng pagiging ina - upang tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan, pagtulog at pamamahinga para sa kapakanan ng iyong minamahal na anak, sa pangangalaga at komunikasyon kung saan natapos ang kanyang buhay. Ang panahong ito ay hindi ang oras para sa mga eksperimento sa pagkain at iba't ibang mga diyeta, kabilang ang 6 na petals.

• Wala sa mga artipisyal na produkto ang papalit sa gatas ng ina. Naglalaman ito ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa buong paglaki at pag-unlad ng bata.

Sa natural na pagpapakain, ang posibilidad ng colic at iba pang mga gastrointestinal na problema ay mababawasan. Nagbibigay ito ng pinakamalapit na pakikipag-ugnayan ng bagong panganak sa ina, sikolohikal na sumusuporta sa kanya, nagbibigay ng pakiramdam ng seguridad at seguridad. Imposibleng labis na timbangin ang kahalagahan ng prosesong ito, samakatuwid, ang mga napakabigat na dahilan lamang ang makapagbibigay-katwiran sa isang ina na tumangging magpasuso.

• At tiyak na hindi ang pagnanais na pumunta sa isang diyeta ng 6 petals habang nagpapasuso!

Siyempre, ang mataas na kalidad ng gatas ay tinitiyak, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng balanseng diyeta para sa mommy. Ang sariwang pagkain na inihanda sa tamang paraan ay ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, at hindi nadagdagan ang pansin sa pigura at pag-aalaga sa iyong sarili, ang iyong minamahal. Tinitiyak ng mga nakaranasang kababaihan na sa isang malusog na pamumuhay at pamumuhay, sa paglipas ng panahon, ang timbang ay nabawasan sa normal, at ang figure ay bumalik sa pinakamainam na mga parameter. Kung sila, siyempre, ay magagamit bago ang simula ng pagbubuntis.

Pangkalahatang Impormasyon anim na talulot diyeta

Ang bawat isa sa mga araw ay maaaring ituring na isang mono-diyeta: isang araw - isang diyeta: isda, gulay, manok, cereal, cottage cheese, prutas. Ang kakanyahan ng diyeta ay nasa kahaliling kumbinasyon ng mga diyeta na protina at karbohidrat. Paglipas ng araw, pinunit namin ang isa pang anim na bulaklak na chamomile petal (sa pamamagitan ng pagkakatulad sa isang napunit na kalendaryo). Kung magsisimula ka sa Lunes, pagkatapos ay sa Linggo maaari kang "mag-ani ng mga benepisyo": minus 3-5 kg ang garantisadong!

• Bilang karagdagan sa kalidad ng mga produkto, sa anim na talulot na diyeta, ang kanilang dami at ang paraan ng pagluluto ay mahalaga. Ang isa pang tuntunin ay huwag baguhin ang mga produkto sa kanilang sarili.

Kaya, ang isda ay kinakain na pinakuluan o inihurnong, kalahating kilo lamang bawat araw. Ang mga minsanang bahagi ay nabuo sa iyong paghuhusga.

Sa mga gulay, mas gusto nila ang mga puting-berdeng lilim, na may kabuuang timbang na isa at kalahating kilo. Pumili ng isang paborito o ibang gulay.

Ang ikatlong talulot, iyon ay, ang araw, ay muling protina. Kinakailangan na kumain ng fillet ng manok, araw-araw na bahagi - 500 g.

Ang ikaapat na araw ay ginugol sa mga cereal. Ang mga cereal ay maaaring palitan o pumili ng isa. Pinakamainam na kumuha ng bakwit, dawa o hindi binalatan na bigas, 200 g.

Ang araw ng cottage cheese ay nagdidikta ng sarili nitong mga panuntunan: dapat mong ubusin ang 0.5 kg ng isang produkto ng mababang o katamtamang taba na nilalaman.

"Para sa dessert", tulad ng inaasahan, - prutas. Ang inirekumendang halaga ay 1.5 kg ng mga prutas na hindi masyadong matamis, walang almirol.

Ang pag-inom ay hindi limitado: sa lahat ng anim na araw dapat kang uminom ng tubig, sariwang juice, tsaa. Sa ilang mga araw - kvass, kefir, gatas.

Ilan ang nasa 6 petal diet?

Ang malinaw na balangkas ng anim na talulot na diyeta ay limitado sa bilang ng isang araw na mono-diet - "petals". Ito ay isang bilog, na kadalasang nagtatapos sa lahat. Ang pagkakaroon ng nakamit ang nais na pagbaba ng timbang, ang babae ay huminto sa pagsunod sa pattern na ito at bumalik sa karaniwang menu .

Ngunit pagdating sa pagbabawas ng mas maraming timbang at pagbuo ng malusog na mga gawi sa pagkain, ang isang bilog ay halos hindi sapat. Ilan ang nasa 6 na petal diet sa mga ganitong kaso ay depende sa ilang mga kadahilanan:

• paunang timbang at pangangatawan;
• pangwakas na layunin;
• disiplina sa pagkain;
• kalusugan at kagalingan pagkatapos ng bawat pag-ikot;
• edad;
• pamumuhay.

Ang mga taong may mga parameter ng timbang na malapit sa normal ay hindi makakaasa sa malakas na pagbaba ng timbang. Ang mga may malaking labis na masa at nasa isang diyeta sa unang pagkakataon ay malulugod sa mga resulta, kahit na pagkatapos ng unang anim na araw.

• Ang ilang mga bilog ay maaaring magdala ng figure na mas malapit sa ideal. Gayunpaman, hindi ligtas na ulitin ang pamamaraan ng talulot ng higit sa apat na beses nang sunud-sunod.

Dapat ba akong magpahinga sa pagitan ng mga round? Walang pinagkasunduan dito. Sinasabi nila na ang isa o dalawang araw na bakasyon ay kanais-nais. Makakatulong ito na makaabala mula sa pagbubutas ng mga mono-diet at mabawasan ang posibilidad ng pagkasira.

• Kapag nag-aayos ng bakasyon, huwag sumunggab sa pagkain na napalampas mo sa linggo ng diyeta. Magsanay ng normal, balanseng diyeta, pag-iwas sa masyadong mayaman, mataba at matamis na pagkain.

Kung ang timbang ay nabawasan ayon sa plano at walang partikular na kakulangan sa ginhawa, maaari mong tanggihan ang katapusan ng linggo at magpatuloy sa parehong espiritu para sa susunod na anim na araw.

Magkano ang maaari mong mawalan ng kilo?

Pagsisimula ng anumang diyeta, ang bawat isa sa atin una sa lahat ay interesado sa kung gaano karaming mga kilo ang maaaring itapon at para sa anong panahon. Ang isang normal na tagapagpahiwatig ay isa at kalahati hanggang dalawang kilo para sa unang anim na araw. Nangyayari rin na ang timbang ay tila bumabalik, ngunit ito ay isang mapanlinlang na larawan: ito lamang na sa ilang mga araw ng anim na lobe (butil) na diyeta, ang pagpapanatili ng likido ay nangyayari sa katawan. At kapag dumating ang araw ng protina, ang likido ay tinanggal at nagiging malinaw na ang timbang ng katawan ay nabawasan.

• Ayon sa mga obserbasyon, ang pagbaba ng timbang ay mas malamang sa mga taong may sapat na sobra sa timbang. Pinag-uusapan nila ang tungkol sa 4 kg bawat linggo, at ang rekord ay 8 kg.

Sa mga tagapagpahiwatig na malapit sa pamantayan, ang timbang ay hindi bumababa nang labis. Ang ganitong mga rate ng pagbaba ng timbang ay tipikal para sa maraming mga diyeta, hindi lamang para sa Swedish, na binuo ni A. Johansson.

Ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay mula 500 hanggang 900 g. Para sa 2-3 linggo ng naturang diyeta, maaari mong bawasan ang timbang hanggang 15 kg. Pinangalanan din ng mga review ang higit pang nakikitang mga linya ng tubo, hanggang sa isang kilo bawat araw, at kahit na isang hindi kapani-paniwalang minus 7 kg sa loob ng anim na araw!

• Kung pagkatapos ng unang cycle ay nasiyahan ka sa resulta, maayos na lumipat sa isang tradisyonal na malusog na diyeta. Kung hindi sapat ang pagbabawas ng timbang, ipagpatuloy ang pamamaraan ng talulot sa susunod na bilog.

Gaano kadalas mo maaaring ulitin?

Ilang tao ang huminto sa isang round ng anim na petal diet. Sa panahong ito, ang karamihan ay namamahala lamang upang iwasto ang timbang, at bago iyon ay hindi ito labis sa pamantayan. Para sa mas nasasalat na mga resulta, ipinapayong ipagpatuloy ang sistema ng nutrisyon, na dati nang nalaman para sa iyong sarili kung gaano kadalas maaari mong ulitin ang "petal mono days".

• Ang kasaysayan ay tahimik tungkol sa eksakto kung paano inirerekomenda ng may-akda ng pamamaraan ang "pag-ikot sa mga petals". Parang dalawang cycle na may isang linggong pahinga. Kung ang sobrang timbang ay 15 o higit pang kilo, ang katawan ay mangangailangan ng pahinga ng 3-4 na araw.

Ang mga may-akda ng mga artikulo at mga pagsusuri sa paksang ito ay may hilig na isipin na mayroong maraming sariling katangian sa lahat ng ito: sino ang nawawala kung magkano bawat araw o bawat bilog, at kung paano nila tinitiis ang diyeta, at kung gaano katagal sila makatiis ng paulit-ulit na araw at mga bilog. Sa pagbubuod ng impormasyon, lumalabas ang mga sumusunod na opsyon:

• dalawang bilog na may pahinga ng 3-4 na araw;
• isang araw na pahinga
• isang round minsan sa isang buwan palagi.

Ang ilan ay umuulit ng 5 cycle, na may maikling pahinga, bagama't inirerekomenda ng mga eksperto ang maximum na apat. Napagmasdan na ang madalas na pag-uulit ay hindi kasing epektibo ng isang beses na anim na araw na sesyon bawat buwan. Dahil ang katawan ay nasanay sa diyeta at huminto sa pagtugon sa pamamagitan ng pagbaba ng masa. Bilang karagdagan, ang tuluy-tuloy na mga bilog ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkain ng mga monotonous na pagkain. Maaaring mangyari ang isang epekto sa talampas kapag ang timbang ay nananatili sa lugar, at ang pagbaba ng timbang ay nawawala ang lahat ng pagganyak na magpatuloy sa pagdidiyeta.

• Ang isang serye ng mga mono-diet, anuman ang bilang ng mga cycle, ay hindi inirerekomenda na gamitin nang higit sa isang beses sa isang taon.

Dahil sa ang katunayan na ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang unti-unti, ang mga depekto tulad ng sagging ng balat ay hindi bumubuo. Ito ay isang malaking plus, dahil ini-save nito ang thinner mula sa mga problema sa kosmetiko.

Ilang bilog ang maaari mong gawin?

Ang mga nakamit ang anumang resulta ay palaging interesado sa kung gaano karaming mga lupon ang maaaring gawin. Sumasagot ang mga eksperto na ang lahat ay nakasalalay sa kalusugan, gayundin sa kung nasiyahan ka sa kinalabasan ng unang cycle. Ang isang anim na araw na diyeta ay higit pa sa sapat para sa isang tao, at ang isang tao ay handa na para sa ilang mga pag-uulit ng Swedish na anim na talulot na diyeta.

• Nasa sa iyo na pumili, ngunit walang labis na kasigasigan, naaalala ang kasabihang "Ang labis na ginagawa ay hindi malusog."

Mahigpit na ipinapayo ng mga Nutritionist na limitahan ang iyong sarili sa apat na bilog ng diyeta ng talulot. Simula sa ikalawang round, magpahinga ng isang araw para makapagpahinga mula sa mahigpit na regimen. Sa araw na ito, kumain ng ordinaryong pagkain, maliban sa harina at matamis.

• Mayroong iba pang mga rekomendasyon: magpahinga ng dalawang buong linggo.

Anuman ang bilang ng mga bilog, tandaan na ang kalusugan at hugis ay pinananatili sa pamantayan hindi gaanong sa pamamagitan ng isang panandaliang diyeta bilang sa pamamagitan ng pang-araw-araw na nutrisyon. Nang maabot ang pinakamainam na timbang, gumamit ng isang malusog na diyeta na binuo ng mga nangungunang eksperto, at ang epekto ng pagbaba ng timbang ay magtatagal hangga't maaari, at maaaring maging permanente. At sa hinaharap, hindi na kakailanganin ang mga nakakapanghinang diyeta o malubhang paghihigpit sa pagkain.

• Ang pagiging epektibo ng sistema ni A. Johansson ay batay sa hiwalay na pagkonsumo, na nagpapahintulot sa katawan na kumuha lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa papasok na pagkain. Ang sistema ay idinisenyo sa paraang ang pagbaba ng timbang ay hindi nakakaranas ng gutom o stress.

Para sa kalinawan, ang isang haka-haka na bulaklak ay maaaring gupitin sa papel at maliwanag na kulay. Pagpunit ng isang talulot, ibuod mo ang mga resulta ng bawat araw at biswal na makikita ang diskarte sa layunin kung saan mo kinuha ang pamamaraan.

Benepisyo

Ang may-akda ng pamamaraan ay naniniwala na ang gutom, kahit na may marangal na layunin na mawalan ng timbang, ay hindi naaangkop. Ang gutom, lalo na sa mga kababaihan, ay humahantong sa depresyon, stress, hormonal imbalance. Ang anim na talulot na rasyon sa diyeta na kanyang binuo ay hindi lamang pinapawi ang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito, ngunit pinapayagan ka rin na huwag mag-sludge ng katawan, at gamitin din ang mga reserbang enerhiya nito upang matiyak ang buhay. Dahil dito, nangyayari ang totoong pagbaba ng timbang, iyon ay, isang pagbawas sa mga reserbang taba.

• Ang pagtanggal ng mga talulot mula sa isang bulaklak na papel ay sumisimbolo sa maliliit na pang-araw-araw na tagumpay at mga hakbang patungo sa tagumpay.

Ang mga benepisyo ng isang diyeta ay maaaring maging pinsala kung ito ay pinalawig nang walang katiyakan, nang hindi binibigyang pansin ang payo ng mga nutrisyunista at ang kagalingan ng katawan. Alinsunod sa mga patakaran, ang isang tao ay tumatanggap ng:

• makabuluhang pagbaba ng timbang;
• pagpapabuti ng kagalingan;
• saturation na may iba't ibang mga nutritional na bahagi;
• paglilinis ng mga nakakapinsalang metabolic na produkto.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Kapag nakikilala ang mga diskarte sa pandiyeta, ang sagot sa isang makatwirang tanong ay madalas na ang mapagpasyang kadahilanan, ano ang maaari kong kainin? Hindi malamang na sinuman ang gustong isuko ang karamihan sa mga produkto, kahit na para sa kapakanan ng pagbaba ng timbang.

Ang anim na talulot na diyeta ay napakatapat sa bagay na ito. Sa panahon ng pandiyeta, ang pagbabawas ng timbang ay kumokonsumo naman ng lahat ng kategorya ng mga produkto: mula sa karne hanggang sa mga prutas. Ang prinsipyo ng sistema ay hindi upang abalahin ang pagkakasunud-sunod ng carbohydrate at protina "petals" at upang magluto ng pagkain nang tama.

Sa loob ng anim na araw, kinakain natin ang mga sumusunod:

• isda;
• mga gulay;
• fillet ng manok;
• cereal;
• cottage cheese;
• prutas.

Ang isda ay protina at omega 3 fatty acid. Ang produkto ay nilaga, pinakuluan, inihurnong o steamed. Ang lahat ng mga uri ng marine at freshwater species ay angkop: hake, pollock, tuna, carp, pink salmon, herring, eel, atbp. Masarap din ang seafoods.

Ang mga bunga ng mga bukid at hardin ay inihanda sa parehong paraan. Para sa iba't ibang uri, pagsamahin ang iba't ibang uri ng gulay. Ang mga ito ay mga tagapagtustos ng mga bitamina, microelement, mga organikong acid.

Ang mga fillet ng dibdib ng manok ay nagbibigay ng purong protina. Pinapayagan ang isang 200 g na paghahatid ng sabaw kung saan niluto ang manok. Ang mga steam cutlet, inihurnong at nilagang fillet ay nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang diyeta.

Ang ika-apat na araw ay idinisenyo upang mababad ang katawan ng mga kumplikadong carbohydrates. Pinapayagan ang mga cereal, tinapay, bran, bakwit na pancake, tumubo na buto, kahit na buto.

Ang araw ng paglikha ay nagsasalita para sa sarili nito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na purong keso lamang ang naroroon sa menu. Masarap din ang yogurt at gatas.

Ang araw ng prutas ay nagbibigay ng puwang para sa imahinasyon. Ang mga sariwang juice, smoothies, salad sa assortment, inihurnong mansanas at peras na may mga pasas, sariwa at lasaw na mga berry ay mag-apela sa anumang gourmet. Sa araw na ito, inirerekomenda na magpahinga at huwag abusuhin ang pisikal na aktibidad.

Sa panahon ng anim na talulot na diyeta, ang pang-araw-araw na dami ng pagkain ay nahahati sa lima hanggang anim na bahagi at ngumunguya ng mabuti bago lunukin. Kumain nang dahan-dahan, nang hindi umiinom ng tubig. Ang isang tasa ng tubig ay maaaring inumin bago kumain, at pagkatapos - sa pagitan ng mga pagkain, at nang walang paghihigpit.

Para sa kaginhawahan, isulat ang diyeta para sa bawat araw nang maaga. Siyempre, hindi ito makakakuha ng isang bagay na hindi mo makakain? Namely:

• pagkaing may asukal, harina na kendi, tsokolate;
• pinausukang karne, adobo at inasnan na pagkain;
• pinirito at mataba na pagkain;
• mabilis na pagkain;
• mga kulay na soda, matamis na pang-industriya na juice.

Ang mga pinahihintulutang pagkain ay dapat ihanda ayon sa mga tuntunin sa pandiyeta: pakuluan, nilaga, maghurno, gumamit ng singaw at mabagal na kusinilya. Kumuha ng low-fat cottage cheese, fillet, huwag abusuhin ang mga seasoning, lalo na ang asin. Magluto bago magluto.

Uminom ng tubig, berdeng tsaa, ilang unsweetened na kape. Hindi ka makakain ng mababang kalidad o nag-expire na mga produkto, mga lipas na pinggan. Ang lahat ng mga inuming may alkohol ay ipinagbabawal, kahit na may mababang antas.

Posible ba:

Tunay na pagbaba ng timbang - kung ang timbang ay nabawasan dahil sa pagbaba sa mga reserbang taba, at hindi dahil sa pag-alis ng likido o paglilinis ng bituka. Ang kasunod na pag-inom ay makakabawi pa rin sa pagkawala ng likido, at mapupuno ng solidong pagkain ang mga bituka.

Ang anim na petal diet ay isinasaalang-alang ang mga subtleties na ito at nangangako na magpapayat sa pamamagitan ng pagsunog ng iyong sariling taba. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga ipinahiwatig na pagkain, ang isang dieter ay maaaring mawalan ng 500 hanggang 800 gramo araw-araw.

Ito ay nananatiling linawin ang papel at kahalagahan ng iba pang mga produkto na hindi ipinahiwatig sa mono-diet na diyeta. Paboritong kape, matamis na pulot, mushroom at itlog - pinapayagan ba o ipinagbabawal ang mga ito? Subukan nating sagutin.

• Posible ba honey?

Ang mga mahigpit na araw ng protina, na marami sa anim na talulot na diyeta, ay nagdudulot ng pagbaba ng asukal sa dugo. Ito ay ipinakikita ng mahinang kalusugan, pananakit ng ulo, hanggang sa pagkahimatay. Sa ganitong mga kaso, ang pulot ay nagiging gamot. Isang kutsara lamang ng matamis ay magpapapantay sa antas ng asukal at magbibigay-buhay sa isang taong pumapayat.

• Pwede ba akong magkape?

Sa panahon ng 6 na petal diet, inirerekumenda na uminom ng tubig at berdeng tsaa. Ito, kumbaga, ay isang klasiko na hindi gusto ng mga mahilig sa kape at sila ay "nagmamakaawa" para sa kanilang sarili kahit isang bahagi ng umaga - "magising". Pagpunta sa gayong mga tao, pinahintulutan ng mga nutrisyonista ang bahaging ito, ngunit may mahigpit na reserbasyon: itim na kape lamang, walang asukal, gatas, cream!

• Pwede mushrooms?

Minsan ang mga dieter ay nagtatanong ng mga kakaibang tanong: posible ba, posible ba? Sa petal diet, tulad ng walang iba, ang lahat ng mga pagkain ay malinaw na nakalista at ang mga araw ay ipinangalan sa kanila. Dahil walang araw ng kabute, ang tanong tungkol sa mga kabute ay hindi naaangkop. Sa kabila ng katotohanan na ang mga mushroom ay protina din. Anong uri ng diyeta ito kung hindi mo itinatanggi ang iyong sarili?

• Maaari ba akong kumuha ng mga itlog?

Ang puting bahagi ng itlog ay pinagmumulan ng natural na protina at sa tingin ng marami ay angkop ang mga ito sa araw ng protina. Ipinapaliwanag ito ng mga Nutritionist sa kanilang sariling paraan. Sa mga unang bilog, ipinagbabawal ang puti ng itlog. Nalalapat ang isang pagbubukod sa mga pagkaing nangangailangan ng pagdaragdag ng mga itlog ayon sa teknolohiya (mga cottage cheese casseroles, mga cutlet ng singaw ng manok). Ang isang itlog sa halip na cottage cheese ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa ika-5 cycle ng diyeta, kapag ang wastong nutrisyon ay nagiging ugali na.

Contraindications

Ang sistema ng nutrisyon na tinatawag na six-petal diet ay ipinapakita sa lahat ng kategorya ng mga taong walang problema sa kalusugan. Ang mga kontraindikasyon ay mga malalang sakit ng mga organ ng pagtunaw, diabetes, mga pathology ng bato at puso.

Hindi ka maaaring mag-eksperimento sa mga diyeta para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pati na rin ang iba pang mga pasyente na inireseta ng mga espesyal na kondisyon sa nutrisyon o mga therapeutic diet. Upang maiwasan ang pagkalito, bago simulan ang anumang diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya o sa iyong doktor.

Posibleng mga panganib

Ang mga malulusog na tao ay karaniwang madaling tiisin ang anim na talulot na diyeta. Hindi ito nagiging sanhi ng matinding kagutuman, nagbibigay ito ng lahat ng kinakailangang sangkap, kaya hindi nito nauubos ang katawan.

• Ngunit may mga panganib na nauugnay sa diyeta.

Ang mga ito ay nauugnay sa mga proseso ng metabolic, lalo na, sa katotohanan na sa madalas na pag-uulit, ang mga lipid ay sinusunog kasama ang mga taba. At ito ay maaaring humantong sa isang kritikal na pagbaba sa mass ng kalamnan.

Sakit ng ulo sa diet

Sa maraming mga diyeta, ang mga pumapayat ay may sakit sa ulo, at mayroong isang paliwanag para dito. Sa panahon ng diyeta ng anim na petals, dahil sa mga aktibong proseso ng metabolic, nabuo ang mga intermediate na metabolite ng isang nakakalason na kalikasan. Nakakaapekto sila sa utak at mga selula ng katawan.

Ang pag-andar ng atay ay upang neutralisahin ang mga lason na ito, at ang prosesong ito ay sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon: sakit ng ulo, pagduduwal, kahit pagsusuka.

• Kaunti ang nakasulat tungkol dito sa mga artikulo at hindi sinasabi kung ang mga sakit na ito ay maiiwasan. Ngunit mayroong maraming mga reklamo sa mga pagsusuri.

Ang mga pananakit ay nagsisimula sa ikatlo o ikaapat na araw. Ang pag-aantok, pagkawala ng lakas, matinding karamdaman ay pinipilit ang ilan na mawalan ng timbang upang ihinto ang diyeta. Ngunit kahit na ang mga nagtiis sa lahat ng mga abala na nauugnay sa diyeta at nakamit ang mga resulta ay hindi laging handa na ulitin ang gayong gawain sa hinaharap.

Gayunpaman, hindi lahat ay may sakit ng ulo: may sapat na mga tao na regular na gumagamit ng pamamaraang ito at nasisiyahan sa mga resulta. Ito ay dahil sa mga indibidwal na pagkakaiba sa pagitan ng mga organismo at ang hindi pantay na sikolohikal na pagganyak ng mga nagdidiyeta.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Sa panahon ng anim na petal diet, maaaring lumitaw ang masamang hininga. Ito ay dahil sa pagtunaw ng isang malaking halaga ng mga protina.

• Mahalaga na huwag ibaba ang calorie na nilalaman sa isang kritikal na antas - 500 kcal: ito ay negatibong nakakaapekto sa mga function ng thyroid gland. Ang kakulangan ng taba ay humahantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng buhok at balat, may kapansanan sa kaligtasan sa sakit.

Ang mga posibleng komplikasyon ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at mga katangian ng organismo. Nangyayari pa na pagkatapos makaligtas ng ilang kalahating gutom na araw, natuklasan ng isang tao na ang timbang ay hindi lamang nabawasan, ngunit nadagdagan pa! At kung nabawasan, kung gayon mas mababa kaysa sa inaasahan. At ito ay may masamang epekto sa sikolohikal na estado ng isang tao na nalinlang sa pinakamahusay na mga inaasahan, at dismotivates para sa karagdagang mga pagtatangka.

Way out sa anim na petal diet

Tulad ng iba pang mga sistema ng pandiyeta, ang tamang paglabas mula sa diyeta na may anim na talulot ay mahalaga. Ano ang ibig sabihin nito? Hatiin natin ito sa mga puntos.

1. Ang mga unang araw pagkatapos ng anim na talulot na diyeta, ang parehong mga pagkain ay dapat mangibabaw sa diyeta. Ang bago, mas mataas ang calorie, ay kasama nang paunti-unti at unti-unti.
2. Patuloy na limitahan ang mataba, starchy, matamis, at iba pang hindi malusog na mga item sa iyong pang-araw-araw na menu. Ang katawan, na sanay sa isang dietary diet, ay magpapasalamat sa iyo nang walang hanggan.
3. Magluto gamit ang multi o double boiler, maghurno ng pagkain sa oven o sa grill.
4. Hayaang maging panghabambuhay na ugali ang magaan na ehersisyo at malusog na pamumuhay.
5. At tungkol sa iyong mga paboritong inumin: ang isang serving ng kape sa isang araw ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman. At ang green tea at herbs ay hindi lamang pumawi sa iyong uhaw, ngunit nagsusulong din ng pagbaba ng timbang.

Ang ipinangakong 800g bawat araw, o isang maximum na 5kg bawat linggo, ay totoo sa ilalim ng tinukoy na mga kondisyon at panuntunan. Ang tamang output ay nagbibigay ng isang pangmatagalang resulta ng pagpapatupad ng sistema ng pandiyeta. Huwag mabigo kung ang maximum ay hindi gumagana: palaging may pagwawasto sa isang direksyon o iba pa, na nauugnay sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

Pagkasira ng diyeta 6 petals

Kung nagkaroon ng pagkasira sa diyeta na may anim na talulot, dapat kang magpahinga at magsimulang magbawas muli ng timbang mula sa unang lunes. Ang pagdadala na parang walang nangyari ay hindi epektibo.

• Inihayag ng mga praktikal na nutrisyonista ang konsepto ng pagkasira at inirerekomenda ang self-hypnosis upang maiwasan ito.

Ang kabiguan ng anim na talulot na diyeta ay nangyayari kapag hindi mo mapigilang kumain ng isang bagay na ipinagbabawal. Upang maiwasang mangyari ito, huwag tumuon sa salitang "hindi". Mag-isip tungkol sa kung ano ang posible ngayon, at ilipat ang ipinagbabawal sa ikapitong araw, kapag natapos ang serye ng mga mono-diet.

Sabihin sa iyong sarili na kakainin ko itong chocolate bar, o barbecue, o sushi sa Linggo (kung nagsimula ako sa Lunes). At ngayon na may kasiyahan ay kumakain ako ng malusog na cottage cheese, o vinaigrette, o isda sa dagat.

• Tinitiyak ng mga eksperto na mas madaling maunawaan sa sikolohikal ang pariralang "ngayon ay hindi ko ito kinakain, ngunit ipinagpaliban ko ito sa ibang pagkakataon" kaysa sa mga salitang "Hindi ko ito magagawa."

Maaaring lumabas na sa ikapitong araw magkakaroon ng isang buong listahan ng isang bagay na masarap, ngunit walang silbi, ngunit sa katunayan, sa oras na iyon ay magnanasa ka na sa karamihan ng mga produktong ito.

Mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang

Isinulat ni Elena, 45, na ang anim na talulot na diyeta ay nakatulong sa kanya hindi lamang mawalan ng 5 kg, ngunit nasiyahan din sa iba't ibang at masarap na diyeta. Satisfied ang mga nabawasan ng hindi bababa sa 3 kg sa maikling panahon. Sa mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang, isinulat pa nila ang tungkol sa epekto ng pagpapabata, na nagpakita ng sarili bilang isang resulta ng diyeta.

• Ang mga nalinlang sa mga inaasahan o nawalan ng kalahating gutom na pag-iral ay hindi masaya.

At kung kanino bumalik ang bigat pagkatapos ng napakaikling panahon. Maraming mga tao ang hindi makayanan ang sakit ng ulo at kahinaan na nangyayari sa gabi ng ikatlong araw o araw-araw, mga problema sa pagdumi.

Ang mga nakasanayan na hindi kumain nang labis sa mga ordinaryong araw ay hindi isinasaalang-alang ang diyeta na "gutom" at hindi naiintindihan ang mga taong, sa ikatlong araw, lumakad sa isang semi-conscious na estado at nagpahayag ng "psychological exhaustion". Sa kabaligtaran, ang gayong mga tao ay nagpapansin sa panahong ito ng pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho at isang pagpapabuti sa pagtulog. Muli nitong binibigyang-diin na mayroong mga indibidwal na katangian ng pang-unawa at ang resulta na nakuha bilang resulta ng diyeta.

Mga pagsusuri ng mga doktor

Ang positibo tungkol sa anim na talulot na diyeta ay isinulat ng mga nutrisyunista na nagpapahayag ng prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon. Sa mga pagsusuri, ang mga doktor na nagrereseta sa pamamaraang ito ay binibigyang diin ang kahalagahan ng katotohanan na ang katawan, sa kabuuan, ay tumatanggap ng mahusay na nutrisyon at hindi nagdurusa sa isang pangmatagalang kakulangan ng ilang mga sangkap. Sumasang-ayon ang lahat na ang bersyon ng talulot ay hindi nagiging sanhi ng maraming pinsala sa katawan.

Iniulat din na ang Association of Dietitians (nang hindi tinukoy kung aling bansa) ay naobserbahan ang mga boluntaryo at, batay sa mga resulta ng pagsusulit, opisyal na kinilala ang pamamaraan bilang isang paraan ng pandiyeta upang mawalan ng timbang.

Mga resulta at pagiging epektibo

Ang unang cycle ng anim na petal diet ay kadalasang nakalulugod: ang timbang ng katawan ay nabawasan ng tatlo hanggang limang kilo. Kung ito ay sapat na, ang pagkain ay maaaring itigil. Malaki ang nakasalalay sa paunang masa. Kung kukuha tayo ng minimum-maximum, pagkatapos ay ang pang-araw-araw na mga tagapagpahiwatig ay nagbabago sa pagitan ng 0.3 - 1.0 kg.

• Kung hindi sapat ang mga resulta at pagiging epektibo, maaaring magsagawa ng pangalawang anim na araw.

At kaya apat na beses, ngunit wala na, inirerekomenda ng mga nutrisyonista. Mayroong hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga nutrisyunista at gastroenterologist: kung itinuturing ng una na mas epektibo ang agarang pag-uulit ng cycle, inirerekomenda ng huli na maghintay at muling magdiyeta nang hindi mas maaga sa dalawang linggo mamaya. Sa panahong ito, ang katawan ay magpapahinga at magiging handa para sa susunod na pagbaba ng timbang.

• Malinaw, dapat kang makinig sa iyong kagalingan at gumawa ng desisyon batay sa iyong sariling damdamin.

Ang karagdagang bonus ay ang paglilinis ng katawan, gayundin ang pagsanay sa mas malusog na paraan ng pagkain. Para sa marami, ito ay naging isang permanenteng ugali.

Ang isang taong pumayat ay magaan at masaya ang pakiramdam. Ngunit dapat tandaan na ang patuloy na pagsasanay sa mga diyeta ay hindi kanais-nais para sa kalusugan.

Diet "paborito" o "6 petals", na kung saan ay mas mahusay

Ang mga sumubok ng iba't ibang paraan ng pagbaba ng timbang sa huli ay nagtatanong sa kanilang sarili: ang aking paboritong diyeta o 6 na petals, alin ang mas mabuti sa aking kaso? Dahil ang mga resulta ay naiiba at palaging nakasalalay sa indibidwal na pagkamaramdamin ng organismo sa ilang mga tampok ng mga pamamaraan. Ang anim na talulot na diyeta ay walang pagbubukod.

Kung nagustuhan mo ang petal mode, at ang mga resulta ay kasiya-siya, kung gayon ang sagot ay malinaw, at maaari mong ilapat ang gayong pamamaraan paminsan-minsan kapag kailangan mong itama ang iyong hindi pa masyadong nasisira na pigura. Sa ibang mga kaso, kailangan mong subukan ang iba pang mga pamamaraan. Upang hindi pahirapan ang iyong sarili sa mahabang paghahanap, makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista na dalubhasa na pipili ng opsyon batay sa mga partikular na parameter at tagapagpahiwatig ng kalusugan. Sa ganitong paraan, mababawasan mo ang mga posibleng panganib at pagkaantala.

Ang sakramental na tanong na "ano ang makakain upang mawalan ng timbang" ay nalutas sa pamamagitan ng anim na talulot na diyeta. Hindi nito ipinagbabawal ang anumang pangkat ng mga produkto, kinokontrol lamang ang kanilang dami, paraan ng paghahanda at paggamit. Ang pamamaraan ay batay sa kadahilanan na ang monotonous na pagkain ay nagpapasigla sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang perpektong pamamaraan para sa mga hindi gusto ang mahigpit na mga paghihigpit, ngunit handa na kumain ng fractionally, bawasan ang mga bahagi.