Diyeta sa kape

Ang pagkain ng kape ay isa sa mga mahigpit na diyeta, na napakapopular sa mga gustong magbawas ng timbang, ngunit nagdudulot ng pinakamaraming pagkondena mula sa mga eksperto sa medisina. Nakakatulong ba ang kape sa pagbaba ng timbang? Mas malamang na oo kaysa hindi.

Ang bagay ay ang kape ay isang stimulant ng utak at pisikal na aktibidad. Ginagawa tayong mas mobile at aktibo ng kape, na natural na humahantong sa pag-alis ng labis na taba. Gayunpaman, ang pangunahing pokus ng diyeta sa kape ay batay sa diuretikong epekto ng caffeine. Samakatuwid, ang karamihan sa nabawasan na timbang kapag sumusunod sa isang diyeta sa kape ay likido. Ano pa ang nagpapasikat sa coffee diet? Tingnan natin ang pinakakaraniwang mga pagkakaiba-iba sa tema ng kape at ang paggamit nito para sa pagbaba ng timbang.

Kape na may gatas na diyeta

Ang isang tasa ng regular na sariwang timplang kape na walang asukal ay naglalaman lamang ng 2 kcal. Ang kape na may idinagdag na gatas - depende sa nilalaman ng taba nito - ay naglalaman ng 40 hanggang 60 kcal.

Bakit magdagdag ng gatas? Una, hindi lahat ay maaaring uminom ng kape na walang asukal, at sa panahon ng diyeta, naiintindihan mo, dapat mong isuko ang asukal. Ginagawa ng gatas ang inumin na mas kaaya-aya sa lasa, habang pinapanatili ang kaltsyum, hinugasan ng regular na kape, at nagbibigay din sa katawan ng enerhiya at nakakataas ng mood.

Mayroong hindi bababa sa dalawang mga pagkakaiba-iba ng kape na may gatas na diyeta.

1. Tuwing umaga sa loob ng 2 linggo dapat kang uminom ng kape na may gatas nang walang pagdaragdag ng mga sweetener. Ang tanghalian ay dapat na binubuo ng isang tasa ng kape na may gatas, pati na rin ang katamtamang halaga ng iyong mga paboritong prutas na iyong pinili at 100 g ng pinakuluang karne. Hapunan - sariwang gulay na gusto mo (maaari kang gumawa ng salad ng gulay) at ang parehong kape na may gatas. Ang diyeta na ito ay dapat sundin sa loob ng 2 linggo, nang hindi nasira ang mga produkto ng matamis at harina.
2. Ang pangalawang pagpipilian sa diyeta ay idinisenyo para sa 1 linggo. Tuwing umaga kailangan mong uminom ng isang tasa ng kape. Para sa tanghalian maaari kang pumili mula sa: prutas, gulay, 100 g ng pinakuluang karne, malambot na itlog, paghuhugas ng pagkain na may kape na may gatas. Para sa hapunan, inirerekomenda ang isang prutas o gulay na salad. Kung susundin mo ang diyeta na ito nang eksakto, pagkatapos ay sa isang linggo maaari mong mapupuksa ang 5 kg, at sa 2 linggo - hanggang 8 kg.

Upang ang kape na may gatas na diyeta ay magdala ng pinakamahusay na mga resulta, dapat kang makisali sa pisikal na aktibidad nang hindi bababa sa bawat ibang araw. Maaari kang mag-jogging, fitness o swimming, o maglakad lang ng malalayong distansya.

[ 1 ]

Diyeta ng kape na may asukal

Bilang isang patakaran, ang mga diyeta sa kape ay hindi kasama ang asukal. Kung magdagdag ka ng 2 kutsara ng asukal sa isang tasa ng kape, ang caloric na nilalaman nito ay tataas mula 2 kcal hanggang 60 kcal. At kung magdagdag ka ng gatas sa naturang kape, ang halaga ng enerhiya ng naturang inumin ay aabot sa 120 kcal. Sumang-ayon, ang naturang caloric na nilalaman ay medyo mataas para sa mga nais magbawas ng timbang.

Ang isang diyeta ng kape na may asukal ay maaaring maging kapaki-pakinabang lamang para sa mga namumuno sa isang aktibong pamumuhay na may patuloy na pisikal na aktibidad, sa mga gumugol ng mas maraming enerhiya bawat araw. Kung ang iyong araw ay pangunahing binubuo ng pag-upo sa isang mesa o computer, hindi ka dapat magdagdag ng asukal sa iyong mga inumin.

Kung hindi mo maisip ang kape na walang asukal, maaari mo itong idagdag, ngunit sa maliit na dami, bahagyang pinapalitan ito ng gatas at lemon juice.

Sa pamamagitan ng paraan, mas gusto ng mga Pranses na gumawa ng kape na naglalaman ng asukal, habang sa parehong oras ay may mababang halaga ng calories. Ang recipe para sa naturang inumin ay simple: magdagdag ng 1/3 kutsarita ng asukal at isang kurot ng asin sa sariwang giniling na kape. Mas gusto nilang uminom ng ganoong kape, pana-panahong humigop ng malamig na tubig upang lilim ang lasa ng inumin.

Ang mga tunay na mahilig sa kape ay nagdaragdag dito ng mga pampalasa sa halip na asukal: cardamom, cloves, cinnamon, orange zest. Ang isang maayos na inihandang inumin na may mga pampalasa ay hindi lamang magpapasigla sa iyong espiritu, ngunit magpapasigla din sa iyo sa buong araw, mapabilis ang iyong metabolismo at makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, habang tinatamasa ang iyong diyeta.

[ 2 ]

Chocolate at Coffee Diet

Ang diyeta na ito ay perpekto para sa mga hindi maisip ang buhay na walang tsokolate at bahagyang sa masarap na kape. Gayunpaman, mayroong isang "ngunit": bukod sa dalawang produktong ito, lahat ng iba ay bawal.

Ang pagkain ng tsokolate at kape ay maaaring tumagal ng 3-4 na araw, ngunit hindi hihigit sa isang linggo. Mayroong impormasyon na sa 6 na araw ng diyeta maaari mong mapupuksa ang 7 kg ng timbang.

Dapat pansinin kaagad kung sino ang hindi dapat "magpatuloy" sa gayong diyeta:

• ang mga nagdurusa sa allergy sa tsokolate;
• mga may problema sa atay;
• ang mga nagkaroon o kasalukuyang may mga sakit sa tiyan;
• mga taong madaling kapitan ng altapresyon.

Ano ang chocolate at coffee diet? Una, maaari ka lamang kumain ng maitim na mapait na tsokolate na may pinakamataas na nilalaman ng kakaw. Isang bar ng tsokolate (100 g) ang ibinibigay para sa isang araw. Dapat itong hatiin sa tatlong pantay na bahagi - ito ang iyong almusal, tanghalian at hapunan. Sa pagitan ng mga pagkain, pinapayagan kang uminom ng isang tasa ng kape nang walang pagdaragdag ng asukal, maaari mong may gatas (hindi hihigit sa 2% na taba). Wala kang ibang makakain maliban dito. Pinapayagan din ang pag-inom ng malinis na inuming tubig.

Kung masama ang pakiramdam mo sa anumang yugto ng diyeta, itigil kaagad ang diyeta at bumalik sa karaniwang diyeta.

[ 3 ]

Diet sa Kape sa Umaga

Hindi maisip ng marami sa atin ang umaga na walang isang tasa ng sariwang timplang mabangong kape. Ang inuming ito ay hindi lamang gumising sa ating utak at katawan, kundi pati na rin sa pagsisimula ng mga metabolic process sa katawan pagkatapos ng isang gabing pahinga. Sinasabi ng mga eksperto na ang isang tasa ng umaga ng kape na walang asukal, na naglalaman ng mga 2 kcal, ay nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng 300 kcal ng enerhiya sa katawan. Bilang karagdagan sa lahat, binabawasan ng kape ang gana sa pagkain, kaya kadalasan ang mga taong umiinom ng kape sa umaga ay laktawan ang almusal at medyo komportable hanggang sa tanghalian, nang hindi nakakaramdam ng gutom.

Ang isang medyo ligtas na halaga ng kape bawat araw para sa isang malusog na tao ay tatlong tasa. Dapat din itong isaalang-alang na ang kape, kung regular na inumin, ay maaaring maging sanhi ng ilang pagkagumon, iyon ay, sa paglipas ng panahon ay maaaring gusto mong uminom ng mas maraming tasa.

Hindi ka dapat uminom ng kape sa umaga kung dumaranas ka ng mga sakit sa tiyan, sistema ng ihi, atay, at kung mayroon kang posibilidad na magkaroon ng hypertension.

Kapag umiinom ng kape araw-araw, kinakailangang isaalang-alang ang mga diuretikong katangian ng inumin. Samakatuwid, sa panahon ng diyeta, kinakailangang uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng malinis na inuming tubig na walang gas.

Tulad ng para sa pagkonsumo ng pagkain, para sa tanghalian at hapunan maaari mong payagan ang iyong sarili ng mga gulay, prutas, puting karne (100-150 g bawat paghahatid), steamed o pinakuluang isda, pinakuluang itlog, gulay, fermented milk products, cottage cheese. Siyempre, ipinagbabawal ang mga matatamis at produktong harina, kabilang ang tinapay at pasta.

Maaari kang uminom ng kape hindi lamang sa umaga, kundi pati na rin sa araw. Sa hapon, subukang limitahan ang iyong pagkonsumo ng inumin, kung hindi, maaari itong magresulta sa insomnia.

Kadalasan, ang pagkain ng kape sa umaga ay tumatagal ng isang linggo. Totoo, marami ang sumunod sa diyeta na ito nang mas matagal, ngunit tandaan na hindi lahat ay maaaring uminom ng kape nang palagian at madalas. Panoorin ang iyong kagalingan: kung sa palagay mo kung minsan ay nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo o sakit ng ulo, nasusuka, may mga problema sa panunaw at tiyan, nangangahulugan ito na ang diyeta ay dapat na itigil kaagad.

Diyeta ng Green Coffee

Ang berdeng kape ay itinuturing na napakapopular sa panahon ng mga diyeta. Ito ay mga unroasted coffee beans, mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, lalo na ang mga antioxidant. Halimbawa, ang aktibong sangkap ng naturang kape ay chlorogenic acid, na, ayon sa mga siyentipiko, ay may mga katangian na "nasusunog ang taba". Ayon sa mga pag-aaral, ito ay berdeng kape na hindi pinapayagan ang katawan na ganap na sumipsip ng simpleng carbohydrates. Bilang resulta, pinahihintulutan ng ating mga bituka ang mas kaunting carbohydrates sa dugo, at samantala, matagumpay tayong nawalan ng timbang.

Ang pagkain ng berdeng kape ay maaaring tumagal ng 14 na araw. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng mga 6-7 kg, depende sa iyong unang timbang. Siyempre, kapag pumipili ng gayong diyeta, dapat mong ganap na alisin ang lahat ng mga matamis, mga produktong panaderya at alkohol mula sa iyong menu. Inirerekomenda din na limitahan ang dami ng asin. Dapat kang uminom ng malinis na tubig araw-araw, mga 2 litro bawat araw. Kung mahigpit mong susundin ang mga patakaran ng diyeta, ang resulta ay hindi magtatagal na darating.

Ang isang tinatayang plano sa pagkain para sa bawat araw ng linggo ay maaaring magmukhang ganito:

• Sa unang araw, ang aming almusal ay isang tasa ng brewed na kape, walang asukal, siyempre. Sa oras ng tanghalian, inirerekumenda na kumain ng carrot salad na may langis ng gulay, 1 pinakuluang itlog at hugasan ang lahat ng ito ng isang tasa ng kape. Ang hapunan ay isang pares ng berdeng mansanas.
• Araw II - sa umaga ay pinahihintulutan kang kumain ng karot na salad na may lemon juice at, siyempre, kape. Sa oras ng tanghalian: fillet ng isda na inihurnong sa pergamino, 150 ML ng tomato juice. Para sa hapunan – fish fillet at repolyo salad muli.
• Ipinagpapatuloy namin ang diyeta: sa halip na almusal, umiinom kami ng isang tasa ng kape. Sa oras ng tanghalian, kumakain kami ng 2 itlog at anumang salad ng gulay, mas mabuti mula sa mga dahon ng repolyo at mga pipino (o mga kamatis). Mayroon kaming isang piraso ng isda at repolyo salad para sa hapunan. Huwag kalimutang uminom ng kinakailangang dami ng tubig.
• Araw IV: sa umaga - isang tasa ng kape. Tanghalian: salad ng gulay at isang pares ng berdeng mansanas. Ang hapunan ay binubuo ng 100 g ng puting karne at salad ng repolyo.
• Sa umaga - isang tasa ng kape at isang piraso ng unsalted na keso. Para sa tanghalian – isang fish steak at isang salad ng repolyo. Para sa hapunan - isang pares ng mga itlog at isang baso ng yogurt.
• Imbes na almusal ay kape ang iniinom namin. Sa oras ng tanghalian, pinapayagan namin ang aming sarili na pinakuluang fillet ng manok at salad ng gulay. Mayroon kaming pinakuluang itlog para sa hapunan.
• Sa ika-7 araw, inirerekomenda na ulitin ang diyeta sa ika-4 na araw.

Kung mabuti ang pakiramdam mo, maaari mong pahabain ang diyeta ng ilang araw. Makinig nang mabuti sa iyong katawan, at kung masama ang pakiramdam mo, siguraduhing itigil ang pagkain.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Diyeta ng kape at tsaa

Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng alternating kape at tsaa. Maaari kang pumili ng itim o berdeng kape, ngunit ang tsaa ay dapat na halos berde, walang asukal. Ang pagkain ng kape at tsaa ay itinuturing na mababa ang calorie at napaka-epektibo. Ang tagal nito ay 7 araw. Sa kasong ito, ang nutrisyon ay batay sa pagkonsumo ng mga pagkaing protina-karbohidrat, habang ang kape o tsaa ay maaaring kainin sa halagang 3 tasa bawat araw.

Ang tinatayang plano sa diyeta para sa 7 araw ay ganito ang hitsura:

• Almusal: isang tasa ng kape o tsaa na walang asukal + 150 g ng low-fat cottage cheese. Tanghalian: 200 g ng fillet ng manok + isang tasa ng kape o tsaa at low-fat kefir. Hapunan: isang tasa ng tsaa o kape.
• Kami ay may almusal lamang na may tsaa o kape. Mayroon kaming tanghalian na may salad ng pipino at kamatis na may langis ng gulay + isang tasa ng tsaa o kape. Mayroon kaming hapunan na may 250 g na bahagi ng nilagang gulay, pati na rin ang kape o tsaa.
• Almusal: isang baso ng yogurt at isang tasa ng kape o tsaa. Tanghalian: katulad ng almusal. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang fillet ng isda at isang tasa ng tsaa o kape.
• Almusal: oatmeal na may gatas + isang tasa ng kape o tsaa. Tanghalian: anumang prutas + isang tasa ng kape o tsaa. Hapunan: kape o tsaa.
• Sa umaga - kape o tsaa na may gatas. Sa oras ng tanghalian - 200 g ng pinakuluang puting karne + kape o tsaa. Para sa hapunan - pinakuluang itlog (hindi hihigit sa 3 piraso) + tsaa o kape.
• Almusal: 50 g ng maitim na tsokolate + tsaa o kape. Tanghalian: tsaa o kape. Para sa hapunan: hanggang 3 mansanas, 2 crackers + tsaa o kape.
• Almusal: isang naprosesong keso na walang mga additives + tsaa o kape. Tanghalian: 200 g ng pinakuluang manok o turkey fillet + kape o tsaa. Hapunan: tsaa o kape.

Maaari kang uminom ng pa ring tubig nang walang mga paghihigpit.

[ 7 ]

Diet sa kape at sigarilyo

Ang isa sa mga pinakasikat na French diet ay ang kape at sigarilyong diyeta - isang napakakontrobersyal na paraan upang mawalan ng timbang, na maaari ring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Tinatawag ng mga babaeng Pranses ang diyeta na ito na isang "sapilitang diyeta" o isang diyeta na "kapag ang iyong mahal sa buhay ay umalis": tulad ng alam mo, kapag umalis ang iyong mahal sa buhay, walang oras para sa pagkain, ang maaari mo lang gawin ay manigarilyo at uminom ng kape.

Ayon sa mga eksperto (laktawan natin ang mga lektura tungkol sa pinsala ng paninigarilyo sa pangkalahatan), ang mga sigarilyo ay hindi lamang nakakatulong, ngunit pinipigilan din ang pagbaba ng timbang, dahil pinapabagal nila ang proseso ng pagtunaw, pinalala ang panunaw ng pagkain. Ang tagumpay ng pagkain ng kape at sigarilyo ay ipinaliwanag lamang sa katotohanan na ang gayong diyeta ay talagang pag-aayuno, kapag ang nikotina at caffeine ay ginagamit upang mapurol ang pakiramdam ng gutom. Sa kasong ito, ang pagbaba ng gana ay bunga lamang ng pagsugpo sa paggana ng motor ng digestive tract. Bilang isang resulta, maaga o huli, ang gayong diyeta ay maaaring "bumalik sa pagmumultuhan" na may kabag, enterocolitis, mga sakit sa puso at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Nasa sa iyo kung magkakaroon ng ganoong diyeta o hindi.

[ 8 ], [ 9 ]

Kape at Apple Diet

Ang pagkain ng kape at mansanas ay lalong naging tanyag kamakailan. Ang brewed na kape at mansanas ay magagamit sa anumang panahon, kaya ang diyeta na ito ay isa sa mga pinaka-naa-access at murang paraan upang mawalan ng timbang. Ano ang sikreto ng pagkain ng kape at mansanas?

Ang kape ay isang nakapagpapasigla na inumin na nagpapagaan ng pagkapagod at pag-aantok, nagpapataas ng pagiging produktibo, nagpapagana ng memorya at mga proseso ng pag-iisip. Ang kape ay nagpapalimot sa atin tungkol sa pagkain at gumawa ng iba pang mga bagay: trabaho, aktibong libangan, atbp. Ang kape ay hindi nakakasawa: maaari itong kainin kasama ng gatas, lemon, orange zest, pampalasa, kanela, cream.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga bitamina (grupo B, pati na rin ang bitamina A, ascorbic acid, bitamina K, E, PP), microelements (fluorine, iron, manganese, zinc, potassium, yodo, tanso). Ang pulp ng prutas ay naglalaman ng mga organic acids, pectin, at fiber. Ang mga mansanas ay may positibong epekto sa paggana ng digestive at urinary system, nagpapataas ng motility ng bituka, at tumutulong sa pag-alis ng labis na likido at mga nakakalason na sangkap mula sa katawan.

Ang mga mansanas ay dapat kainin kasama ng balat, kahit na sa mga buto.

Bilang karagdagan sa kape, maaari kang uminom ng tubig na walang mga additives.

Ang diyeta ay tumatagal ng isang linggo. Araw-araw dapat kang uminom ng 3 tasa ng brewed na kape at kumain ng hanggang isa at kalahating kilo ng mansanas. Bilang isang patakaran, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 6 kg ng labis na timbang sa isang linggo.

Ginger Coffee Diet

Para sa diyeta ng luya na kape, maaari mong gamitin ang regular na itim o berdeng kape. Mas mainam na kumuha ng sariwang luya, dahil ito ay mas epektibo kaysa sa tuyo.

Ang kakanyahan ng diyeta ay nasa mga katangian ng mga butil ng kape at ugat ng luya. Pinasisigla ng kape ang mga proseso ng metabolic, pinabilis ang metabolismo ng taba, at tumutulong na alisin ang mga toxin mula sa katawan. Tinutulungan ng luya ang pag-activate ng metabolismo, sinisira ang mga nakakapinsalang bakterya, at pinabilis ang sirkulasyon ng dugo.

Paano gumawa ng kape na may luya?

Ang butil ng kape ay kailangang gilingin sa isang gilingan ng kape. Ang isang 5 mm makapal na bilog ng luya ay dapat na balatan at makinis na tinadtad. Maglagay ng 2 kutsarita ng giniling na kape at tinadtad na luya sa isang Turk, pagkatapos ay ibuhos sa malinis na tubig at magtimpla gaya ng palagi mong pagtitimpla ng kape.

Inirerekomenda na uminom ng 3-4 tasa ng luya na kape bawat araw.

Walang mga espesyal na rekomendasyon sa nutrisyon para sa gayong diyeta. Siyempre, kung aalisin mo ang mga matamis, mataba at harina na pagkain mula sa menu, tiyak na mapabilis ang proseso. Kung uminom ka ng kape na may luya araw-araw sa loob ng 10-12 araw, tiyak na mawawalan ka ng 2-3 kg.

Sa pamamagitan ng paraan, ang asukal ay karaniwang hindi idinagdag sa luya na kape, kung hindi man ang proseso ng pagbaba ng timbang ay maaantala.

Diet ng Keso at Kape

Ang diyeta ng keso at kape ay isa sa tinatawag na "mabilis" na mga diyeta, kapag kailangan mong mawalan ng isang tiyak na halaga ng timbang sa isang medyo maikling panahon. Ang natural na giniling na kape na walang asukal ay ginagamit para sa diyeta. Ang keso ay dapat na magaan: unsalted (o babad) feta, mozzarella, ricotta, pati na rin ang matitigas na varieties, halimbawa, Swiss. Hindi ka dapat pumili ng maanghang, maalat at mataba na high-calorie na keso para sa diyeta. Ang pinaka-kanais-nais na taba na nilalaman ng keso ay mula 10 hanggang 12%.

Ang diyeta sa keso at kape ay pinapayagang sundin nang hindi hihigit sa isang linggo. Sa ganoong maikling panahon, maaari mong mapupuksa ang 6-7 labis na kilo.

Bilang karagdagan sa mga protina at taba, ang keso ay naglalaman ng phosphorus, calcium, at mahahalagang amino acid. Ang mga benepisyo ng keso para sa katawan ay kitang-kita: sinusuportahan nito ang ating musculoskeletal system, pinupunan ang calcium na hinugasan ng kape, at pinapabuti ang panunaw.

Ano ang binubuo ng cheese at coffee diet? Narito ang isang tinatayang menu para sa naturang diyeta para sa isang araw:

• sa halip na almusal - isang tasa ng kape na walang asukal;
• pagkatapos ng 2 oras - 1 malambot na pinakuluang itlog;
• 2 oras mamaya - tanghalian: 200 g ng keso;
• Pagkatapos ng isa pang 2 oras - meryenda sa hapon: isang tasa ng kape (may gatas kung maaari);
• para sa hapunan - 100 g ng keso;
• sa gabi - isang baso ng kefir.

Sa buong araw, maaari at dapat kang uminom ng regular, malinis, tahimik na tubig, mga 1.5 litro bawat araw.

Green Coffee Ginger Diet

Napag-usapan na namin ang tungkol sa klasikong recipe para sa kape na may luya sa itaas. Ngayon pag-usapan natin ang ilang di-tradisyonal, ngunit hindi gaanong epektibong mga recipe para sa inumin na ito.

• Kung magdagdag ka ng 1-2 cloves (seasoning) sa Turk sa simula ng paggawa ng luya na kape, makakakuha ka ng mas mabango at kaaya-ayang inumin. Marahil ay hindi ito makakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit ang lasa ng kape ay magiging mas kaaya-aya, na lalong mahalaga para sa mga walang malasakit sa mahiwagang inumin na ito.
• Ang isang kahanga-hangang epekto ng "pagbaba ng timbang" ay sinusunod kapag umiinom ng luya berdeng kape na may mint at pampalasa sa lahat ng uri ng mga diyeta. Mag-brew ng regular na berdeng kape sa isang Turk (200 ml), pagdaragdag ng ground cardamom (1 kahon), isa at kalahating sentimetro ng durog na ugat ng luya at 5 dahon ng mint (sariwa o tuyo). Pagkatapos ng inumin ay handa na, salain ito at magdagdag ng lemon juice sa panlasa. Hindi inirerekumenda na magdagdag ng asukal sa naturang inumin.
• Ang isang kawili-wiling opsyon ay inaalok sa mga tagahanga ng klasikong itim na kape, ngunit pumili ng diyeta sa berdeng kape na may luya. Ano ang dapat gawin para maalala ang lasa ng paborito mong brewed coffee? Maaari mong paghaluin ang isang bahagi ng black coffee beans sa dalawang bahagi ng green coffee beans, pagkatapos ay gilingin ang mga ito at gumawa ng regular na luya na kape para sa pagbaba ng timbang, na isinulat namin tungkol sa mas maaga. Ang ganitong inumin ay hindi magiging mas masahol pa, at marahil ay mas mabuti para sa pagbaba ng timbang at pagpapalakas ng katawan.

Kung umiinom ka ng alinman sa mga inumin sa itaas araw-araw, at limitahan din ang iyong pagkonsumo ng mga matamis, harina at mataba na pagkain, kung gayon ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay hindi magtatagal. Ito ay mahusay kung ang diyeta ay pinagsama sa sinusukat na pisikal na aktibidad sa gym.

[ 10 ]

Mga Review ng Coffee Diet

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng kape ay medyo salungat. Ang ilang mga gumagamit ay wastong itinuro ang pinsala ng patuloy na pagkonsumo ng malalaking halaga ng kape. Ang iba, sa kabaligtaran, ay inaangkin ang pagiging epektibo ng diyeta ng kape para sa pagbaba ng timbang: sa parehong oras, mahusay ang pakiramdam nila at nilayon na manatili sa mga naturang diyeta sa hinaharap. Ang mga medikal na eksperto ay nagkakaisa sa kanilang opinyon na ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang sa simula, at lalo na ang mga kasangkot sa aktibo at regular na pagkonsumo ng kape.

Siyempre, ang kape ay maaaring sugpuin ang isang "wolfish" na gana at pasiglahin ang isang mabagal na metabolismo. Gayunpaman, dapat mong malaman na hindi ka dapat uminom ng higit sa 2 o 3 tasa ng kape sa isang araw. Kung hindi, madali mong "kumita" ang iyong sarili ng isang disorder sa pagtulog, pagtaas ng rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang madalas na pag-inom ng kape sa walang laman na tiyan ay maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng tiyan at bituka, pati na rin ang sistema ng ihi at atay.

Bakit sikat ang kape para sa pagbaba ng timbang? Salamat sa inumin na ito, ang mga nagpapababa ng timbang ay nag-aalis ng sakit ng ulo na "gutom" na sakit, pagkahilo, pagduduwal at pagtaas ng gana, na kadalasang pinagmumultuhan ng karamihan sa mga tao sa mahigpit na diyeta.

Inirerekomenda na uminom ng kape pangunahin sa unang kalahati ng araw, kung hindi man ay maaaring mangyari ang insomnia at kahirapan sa pagtulog. Isinasaalang-alang na ang kakulangan ng tulog ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang, dapat na iwasan ang mga potensyal na abala sa pagtulog. Kung sa palagay mo ay negatibong nakakaapekto sa iyong pagtulog ang diyeta sa kape, pagkatapos ay suriin ang iyong diyeta: marahil ay dapat mong bawasan ang dami ng inumin na iyong iniinom, o gawin itong hindi gaanong malakas.

Isa pang mahalagang tala: ang anumang diyeta sa kape ay nagsasangkot ng pag-inom ng natural na brewed na kape, hindi instant na kape. Alalahanin ang lahat ng pinakamahalagang sangkap ng epektibong pagbaba ng timbang: sapat na pagtulog, pag-aalis ng mga matatamis, mga produkto ng harina at hindi malusog na pagkain mula sa diyeta, pati na rin ang regimen sa pag-inom: hindi bababa sa isa at kalahating litro ng malinis na inuming tubig bawat araw. At ang kape ay maaaring maging mabuti at, pinaka-mahalaga, kaaya-ayang karagdagan sa matagumpay na pagbaba ng timbang.