Kape habang nagda-diet

Maaari ka bang uminom ng kape habang nagda-diet? Ang tanong ay hindi maliwanag, dahil ang kape ay maaaring makaapekto sa iba't ibang tao nang iba. Gayunpaman, ano ang dapat gawin ng mga nakakaramdam ng pagkasira at kakulangan kung magsisimula ang isa pang umaga nang walang tasa ng kanilang paboritong inumin? Dapat ba nilang talikuran ang diyeta?

Sigurado kami na hindi ito kinakailangan, dahil maraming mga tao ang namamahala pa rin upang matagumpay na pagsamahin ang kape at isang diyeta sa pagbaba ng timbang.

Posible bang uminom ng kape kapag nagda-diet?

Ang kape ay minsan halos ang tanging kasiyahan sa panlasa sa panahon ng isang diyeta. Ang kakaibang lasa at aroma ng inuming ito ay nakakabighani at nagre-refresh sa utak. Ang coffee beans ay isang tunay na kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento at amino acid, ngunit ang caffeine ay gumaganap ng isang makatwirang papel sa lahat ng mga bahagi ng kape. Ang sangkap na ito ay nagpapataas ng pisikal at intelektwal na pagganap, nagpapabilis ng reaksyon at nagpapataas ng atensyon.

Bakit mahalagang uminom ng kape kapag nagda-diet? Bilang isang patakaran, na may pagbaba sa pang-araw-araw na paggamit ng caloric, ang mga nawalan ng timbang ay madalas na nagdurusa sa pag-aantok, pagkapagod, kawalang-interes. Makakatulong ang caffeine na maalis ang lahat ng mga sintomas na ito: sapat na ang isang tasa para makaramdam ng matinding enerhiya at mapabuti ang iyong kalooban.

Ang kape ay nagpapagana ng daloy ng dugo, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic (kabilang ang antas ng cellular), pinasisigla ang puso. Salamat dito, tumataas ang aktibidad ng motor, na sa sarili nito ay humahantong sa isang natural na pagkawala ng enerhiya at pagkasunog ng mga calorie.

Ang kape ay kadalasang ginagamit bilang calorie burner sa iba't ibang diet. Bilang karagdagan sa pagpapasigla ng paggasta ng enerhiya, ang inumin na ito ay perpektong pinipigilan ang gana, at tumutulong din na alisin ang labis na likido mula sa mga tisyu.

Maaari ka bang uminom ng kape habang nagda-diet? Oo, maaari mo at kahit na dapat, maliban kung, siyempre, mayroon kang anumang mga kontraindikasyon sa pag-inom ng inumin na ito, na tatalakayin natin sa ibaba. Ang mga Nutritionist ay positibo tungkol sa paggamit ng caffeine sa mga diyeta, dahil pinapataas nito ang antas ng pisikal na aktibidad, at sa gayon ay tumataas ang paggasta ng enerhiya. Para sa layuning ito, kapaki-pakinabang na gumamit hindi lamang ng kape, kundi pati na rin ang mga berdeng tsaa, na naglalaman din ng sapat na dami ng caffeine.

Instant na kape kapag nagda-diet

Madalas magtanong ang mga user tungkol sa kung aling kape ang mas masarap inumin – brewed o instant? Siyempre, ang paggawa ng instant na kape ay mas mabilis at mas madali: pakuluan lang ang takure at ibuhos ang kumukulong tubig sa kayumangging pulbos. Ano ang maaaring maging mas maginhawa, lalo na sa trabaho?

Sa katunayan, sa ating panahon, kapag walang sapat na oras para sa lahat, ang bilis ng paghahanda ay napakahalaga. Gayunpaman, isipin kung gaano kahalaga sa iyo ang iyong sariling kalusugan?

Ang katotohanan ay ang instant na kape ay kadalasang binubuo lamang ng 15% na tunay na butil ng kape. Ang natitirang 85% ay mga espesyal na additives na nagbibigay sa produkto ng ilang mga katangian at sa parehong oras ay binabawasan ang halaga ng inumin. Kabilang sa mga naturang additives, ang mga pinuno ay:

• balat ng butil ng kape;
• gawa ng tao caffeine;
• mga stabilizer, flavors, preservatives, colorants, fluffing agent.

Gayundin, ang mga additives ay maaaring idagdag na nagpapahintulot sa pulbos na matunaw nang pantay-pantay sa tubig, o mga espesyal na sangkap na lumikha ng isang pampagana na makapal na "foam" sa inihandang kape.

Bukod dito, ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag ng almirol sa pulbos ng kape, na hindi nakakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Nasa iyo kung uminom ng instant na kape habang nagda-diet. Ngunit tandaan na ang ating kalusugan ay nagsisimula sa pagkain ng masusustansyang pagkain.

Pinapayagan ba ang kape sa Dukan diet?

Ang diyeta ng Dukan ay nahahati sa apat na yugto: ang panahon ng pag-atake, paghahalili, pagsasama-sama at pagpapapanatag. Sinasabi ng mga eksperto na posible na mawalan ng 5-6 kg sa unang 7 araw ng diyeta. Ito ay lubos na posible, dahil ang isang malaking diin ng diyeta na ito ay nakadirekta sa pagkain ng mga pagkaing protina. Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng nutrisyon ng protina?

Una, mayroong aktibong pag-alis ng likido mula sa mga tisyu. Para sa kadahilanang ito, maaari nating kumpiyansa na sabihin na ang diyeta ng Dukan ay angkop lamang para sa mga malulusog na tao. Kung may mga sakit o karamdaman ng sistema ng ihi, atay o aktibidad ng puso, mas mahusay na iwasan ang gayong diyeta.

Gayunpaman, kahit na ang isang malusog na tao ay dapat mag-ingat sa isang diyeta na protina. Ang labis na pagkonsumo ng protina ay maaaring makaapekto sa metabolismo ng karbohidrat. Ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng ketoacidosis - pagkalason ng katawan na may mga ketone. Ang ganitong pagkalason ay nailalarawan sa pagkawala ng gana at pagkamayamutin. Ang eksklusibong nutrisyon ng protina ay maaaring makagambala sa balanse ng acid-base sa katawan, na maaga o huli ay hahantong sa labis na oksihenasyon ng mga istruktura ng cellular. Mga produkto ng pagkasira ng protina - urates at oxalates - dagdagan ang pagkarga sa mga bato at atay, at nangyayari ang mga palatandaan ng pagkalasing.

Upang maiwasan ang lahat ng mga kahila-hilakbot na kahihinatnan, una sa lahat, kailangan mong tandaan ang isang mahalagang panuntunan: kapag sinusunod ang diyeta ng Dukan, o anumang iba pang diyeta sa protina, kailangan mong uminom ng maraming likido. Mula 2 hanggang 3 litro bawat araw ay ang karaniwang rate ng pagkonsumo ng likido sa naturang diyeta. Ano ang maaari mong inumin? Tsaa (itim, berde, herbal), skim milk, kape na walang asukal (posibleng may skim milk), malinis na inuming tubig.

Maaari ka bang uminom ng kape sa Dukan diet? Oo, maaari mo, kung wala kang iba pang mga kontraindiksyon.

Kape na may bakwit na diyeta

Ang pagkain ng bakwit ay isa sa mga pinakakaraniwang pagpipilian para sa mga nagpapababa ng timbang. Isang linggo - at ilang dagdag na libra ang nawala! Ano ang kakanyahan ng diyeta: singaw ng isang baso ng bakwit sa isang termos magdamag. Sa susunod na araw, kumain lamang ng steamed buckwheat na ito, na maaaring hugasan ng 1% na kefir lamang. Naturally, walang asin at taba. Marami ang nalilito sa pahayag na sa gayong diyeta maaari ka lamang magkaroon ng mga produktong ito - bakwit at kefir, at wala nang iba pa. Ngunit maaari ka bang uminom ng kape na may diyeta na bakwit?

Kung hindi mo maisip ang paggising sa umaga nang walang isang tasa ng kape, tiyak na masisiyahan ka sa kasiyahang ito. Ang tanging caveat: ang kape ay dapat na timplang natural at walang asukal o iba pang mga sweetener. Subukang magdagdag ng kaunting cinnamon at lemon zest sa inumin: sa ganitong paraan mas madaling masanay sa pag-inom ng kape nang walang pagdaragdag ng asukal.

Kapag nasa diyeta ng bakwit, maaari kang uminom ng kape at tsaa (mas mabuti na berde). Gayunpaman, sa lahat ng iba pang aspeto, dapat mong sundin ang mga tagubilin sa pagkain.

Siyempre, hindi mo dapat ipatungkol ang isang direktang "pagpapayat" na epekto sa kape sa panahon ng isang diyeta, ngunit ang epekto nito sa aktibidad ng motor at pamamahala ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyong aktibong gamitin ang inumin na ito sa karamihan ng mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang kaaya-aya at nakapagpapalakas na kape ay nakakapagpapahina ng pakiramdam ng gutom. Ang caffeine ay nagpapagana ng metabolismo, kabilang ang paglabas ng glucose mula sa glycogen, at walang pagnanais na kumain ng ilang panahon. Samakatuwid, huwag matakot na uminom ng 1-2 tasa ng kape sa panahon ng isang diyeta: ito ay magpapabilis lamang sa proseso ng nais na pagbaba ng timbang.

Bakit hindi ka uminom ng kape habang nagda-diet?

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay hindi maaaring uminom ng kape habang nasa isang diyeta.

Ang inumin na ito ay hindi dapat inumin ng mga taong may posibilidad na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo, mataas na intraocular pressure, na may mga problema sa puso at bato, na na-diagnose na may mga pagbabago sa atherosclerotic sa mga daluyan ng dugo. Hindi inirerekumenda na ubusin ang caffeine para sa mga taong dumaranas ng mga karamdaman sa pagtulog (lalo na hindi ka dapat uminom ng kape sa hapon, kahit na ang kape ay hindi nakakaapekto sa lahat sa ganitong paraan).

Ang kape ay dapat na inumin nang may pag-iingat kung mayroon kang mga sakit sa sistema ng ihi, dahil ang inumin ay may mga katangian ng diuretiko at maaaring mapataas ang pagkarga sa mga bato.

Ang sobrang matapang na kape ay maaaring magdulot ng pagtaas ng kolesterol sa dugo.

Hindi rin inirerekomenda ang kape para sa mga may sakit sa digestive system. Ang regular na pagkonsumo ng kape sa walang laman na tiyan (lalo na instant at malakas) ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng gastritis.

Sa lahat ng iba pang mga kaso, maaari kang uminom ng kape kahit na ikaw ay nasa isang diyeta. Ang tanging bagay ay kailangan mong inumin ito nang walang pagdaragdag ng asukal, kung hindi man ang buong epekto ng diyeta ay bababa sa alisan ng tubig. Igalang ang iyong sarili: uminom lamang ng mataas na kalidad at maayos na inihanda na kape. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay bumili ng mga butil ng kape at gilingin ang mga ito sa iyong sarili. Bilang huling paraan, bumili ng natural na giniling na kape, ngunit hindi instant na kape, na pinakamasama para sa anumang diyeta.