Mga diyeta sa pagbaba ng timbang na may luya

Ang labis na timbang ay ang salot ng modernong lipunan, lalo na ang malalaking lungsod sa kanilang nakakabaliw na ritmo. Hindi balanseng diyeta, laging nakaupo, araw-araw na stress - at isang dagdag na kilo ay nasa baywang na. Ang kalagayang ito ay hindi lamang nagsisimulang magdulot ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa may-ari o babaing punong-abala. Ang sobrang timbang ay isang direktang daan patungo sa kama sa ospital. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat kung gaano kalaki ang masamang epekto ng labis na katabaan sa buong katawan ng tao: nadagdagan ang stress sa cardiovascular at musculoskeletal system, ang kawalan ng kakayahan na magbuntis at manganak, manganak ng isang bata para sa isang babaeng nasa edad ng panganganak, ang panganib ng pagtaas ng diabetes, iba pang mga pagkabigo sa mga proseso ng metabolic at marami pa.

Sa ganoong sitwasyon, ang pagpapanatili ng isang normal na timbang ay isang medyo seryosong isyu na sinusubukan ng marami na lutasin sa kanilang sarili. Ngunit upang ang mga paghihigpit sa pandiyeta ay maging kapaki-pakinabang at hindi magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, nagpapalubha sa sitwasyon at magdulot ng mga bagong komplikasyon, kinakailangan na pumili ng gayong pamamaraan lalo na nang maingat. Ito ay kanais-nais na ang prosesong ito ay nagsisimula pagkatapos ng pagsusuri ng katawan at may pahintulot ng isang espesyalista.

Ang mga dietitian at mga doktor ay lubos na pinahahalagahan ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang na may luya, na hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na mawala ang mga kinasusuklaman na kilo, ngunit pinupuno din ang katawan ng tao ng maraming kapaki-pakinabang na nutrients.

Kadalasan, ang mga sumasagot ay nagtatanong ng isang napaka-makatwirang tanong tungkol sa kung paano maayos na kunin ang gamot na gamot upang makamit ang inaasahang resulta.

Ang tinubuang-bayan ng halaman na ito ay tropikal na Africa. Sa una, ang lasa at nakapagpapagaling na katangian nito ay kilala at hinihiling ng mga sinaunang tao. Ang modernong agham at pagluluto ay pinalawak lamang ang mga lugar ng aplikasyon nito. Ngayon, ang mga diyeta na nakabatay sa luya ay napakapopular. Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng sapat na kaalaman upang maisakatuparan ito. Ang pangunahing bentahe ng isang mahigpit na diyeta ay ang isang tao ay hindi kailangang makabuluhang baguhin ang kanilang mga kagustuhan sa pagkain, limitahan ang kanilang diyeta at magutom.

Tinatawag ng mga Nutritionist ang proseso ng pagbaba ng timbang batay sa luya bilang isang diyeta para sa mga tamad. Alam ng mga patuloy na nag-aalala tungkol sa kanilang figure na ito ay isang minuto-by-minuto, araw-araw na pagsusumikap. Ngunit ang pagkain ng mga pinggan na may ganitong pampalasa ay ginagawang hindi lamang epektibo ang pamamaraang ito, ngunit masarap din, malusog at mas madali. Maraming mga tao na dumaan sa yugtong ito ay pinahahalagahan ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang.

Kaya ano ang kakanyahan ng pamamaraan? Ang halaman na pinag-uusapan, o mas partikular ang ugat, ay ibinigay ng kalikasan na may medyo natatanging mga katangian na makakatulong upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic sa katawan ng tao, na isang priyoridad sa pamamaraan ng pag-alis ng labis na timbang. Ang mga sangkap na kasama sa komposisyon nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hematopoiesis at pagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga organo at sistema, na nagpapahintulot sa mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang normal na paggana na maihatid sa isang napapanahong paraan at kumpletong paraan. Ito ang tampok na ito ng ugat ng luya na nagpapahintulot na magamit ito sa partikular na lugar ng dietetics at cosmetology.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin upang simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang ay upang bawasan ang caloric na nilalaman ng iyong diyeta. Sa sitwasyong ito, walang usapan ng anumang mahigpit na paghihigpit. Ito ay sapat na upang bawasan ang dami ng mga bahagi na natupok at limitahan ang pagkonsumo ng isang bilang ng mga produkto na partikular na caloric.

[ 1 ], [ 2 ]

Ang kakanyahan ng diyeta

At ang batayan ng diyeta ay ang pagkonsumo ng iba't ibang inumin na inihanda batay sa pampalasa na ito sa buong araw.

Narito ang isang recipe para sa tsaa ng luya, na maaaring magamit kapwa sa "dalisay" na anyo nito at bilang batayan para sa imahinasyon at paghahanda ng mas kumplikado, sopistikado, ngunit malusog na inumin.

Upang ihanda ang tsaa, kumuha ng isang maliit na piraso ng ugat, balatan ito at gilingin. Ilagay ang 25 g ng nagresultang "sinigang" sa isang dalawang-litro na termos, na ganap na puno ng tubig na kumukulo. Isara ang thermos nang hermetically at iwanan ito magdamag. Sa umaga, handa na ang inuming luya. Ang elixir na ito ay dapat na inumin nang paunti-unti sa buong araw. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dami ng likido ay dapat mula sa isa at kalahati hanggang dalawang litro. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lemon juice o isang maliit na natural na pulot dito kaagad bago gamitin.

Ngunit ang diyeta na isinasaalang-alang ay hindi limitado sa inuming ito lamang. Mayroong isang listahan ng mga produkto na kanais-nais sa diyeta ng isang taong nawalan ng timbang at ang mga dapat na limitado o ganap na hindi kasama sa iyong menu.

Halimbawang menu para sa pagbabawas ng timbang na diyeta na may luya

Halimbawa, maaari kang mag-alok ng ilang opsyon para sa pang-araw-araw na menu:

Pagkatapos magising, uminom ng isang baso ng mainit na inumin mula sa isang termos. Makakatulong ito na gisingin ang katawan at simulan ang mga organ ng pagtunaw, ihanda ang mga ito para sa trabaho.

Almusal:

• Inilagang itlog
• Isang hiwa ng tinapay.
• Isang maliit na piraso ng mantikilya.
• Ginger tea.

Tanghalian: mansanas.

Hapunan:

• Lenten borscht.
• Nilagang dibdib ng manok sa sarsa ng lemon.
• sariwang repolyo salad.
• Berry mousse.

Meryenda sa hapon:

• Tea na may ugat ng luya at lemon.
• Biskwit cookies.

Hapunan:

• Mashed patatas.
• Pinakuluang karne ng baka sa sarsa ng peras.
• Mga sariwang pipino at kamatis.
• Ginger tea na may kanela.

Bago matulog, uminom ng isang baso ng inumin batay sa pampalasa na ito.

Ang paglilimita sa pagkain sa sarili nito ay nagtataguyod ng mabungang pagbaba ng timbang, at ang ugat ng luya ay ginagawang mas epektibo ang prosesong ito. Ibig sabihin, sa halip na tatlo hanggang limang kilo bawat buwan, maaari kang mawalan ng 8 hanggang 10. Ang intensity ng pagbaba ng timbang na ito ay mabuti din dahil ito ay may mababang posibilidad na bumalik.

Hindi masamang ideya na isama ang pisikal na ehersisyo sa diyeta na may luya.

Ang ilang higit pang mga rekomendasyon ay dapat ibigay:

• Ang mga pagkain ay dapat na fractional, hindi bababa sa anim na beses sa isang araw.
• Maaaring inumin ang ginger tea sa buong araw, hindi hihigit sa 150 ml bawat dosis. Ang isang mas malaking halaga ng likido ay maaaring magdulot ng heartburn, lalo na kung ang isang tao ay may kasaysayan ng mga problema sa mga organ ng pagtunaw. Kung walang ganoong mga problema, ang halaga ng tsaa ay maaaring tumaas.
• Ang isang baso ng inumin ay maaaring inumin sa ilang sandali bago ang pangunahing kurso. Inihahanda ng diskarteng ito ang digestive tract para sa trabaho, kaya ang proseso ng panunaw at paggamit ay magiging mas aktibo.

[ 3 ]

Ano ang maaari mong kainin?

Inirerekomenda:

• Anumang prutas at gulay, lalo na hilaw.
• Mga cereal at iba't ibang butil.
• Seafood. Pangunahing mayaman ang mga ito sa protina, bitamina at mineral, ngunit may mababang calorie na nilalaman.
• Mga produkto ng dairy at fermented milk, hard at rennet cheese.
• Lean varieties ng isda at karne.
• Mga produktong panaderya na gawa sa wholemeal flour.
• Ang mga mushroom ay magpapayaman sa iyong diyeta at magdagdag ng hindi pangkaraniwang lasa.
• Mga itlog.
• Langis ng pinagmulan ng hayop at gulay.

Ang mga pangunahing paraan ng pagluluto ay ang pagpapakulo, pagpapasingaw at pagluluto sa hurno.

Ano ang hindi mo dapat kainin?

Dapat mong alisin ang mga sumusunod na pagkain mula sa iyong diyeta:

• Pagpapanatili.
• Mga matamis.
• Mga taba ng hayop.
• Mga produktong pinausukang at pagkain batay sa mga ito.
• Isang produkto ng supermarket na naglalaman ng mga stabilizer, preservative, pangkulay at marami pang ibang "E".
• Mga puting uri ng tinapay.
• Iwasan ang mga pritong pagkain.
• Mga maanghang na pagkain at pampalasa.
• Mga produktong fast food.
• Salt (hindi hihigit sa 5 - 7 g bawat araw).
• Madaling natutunaw na carbohydrates.
• Alcoholic at carbonated na inumin (lalo na ang kulay na tubig).

Kung pinapayagan ng iyong kalusugan, maaari kang magtakda ng isang mahigpit na diyeta para sa iyong sarili. Tandaan lamang na ang menu na inihanda para sa araw ay dapat na iba-iba at balanse, mayaman sa mga nutrients na kinakailangan para sa katawan.