Diyeta para sa mga tamad na tao sa tubig at pulot para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri at mga resulta

Maraming mga taong sobra sa timbang ang hindi tututol sa pagkawala ng kanilang mga kilo, ngunit ang landas sa isang payat na katawan ay mahirap, nangangailangan ng ilang mga pagsisikap at paghihigpit. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong sumunod sa isang simpleng axiom - gumastos ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin, ngunit kadalasan ay walang sapat na paghahangad o katamaran upang gawin ang anumang bagay. Ang mga Nutritionist ay nag-aalaga sa gayong mga tao, na nakabuo ng mga diyeta para sa mga tamad at mahina ang loob.

Mga pahiwatig

Ang mga indikasyon para sa diyeta ay ang pagnanais na mawalan ng timbang, magmukhang slim at fit. Minsan ang pangangailangang magbawas ng timbang ay idinidikta ng mga kondisyon ng kalusugan. Ang diyeta na ito ay maaari ding gamitin ng mga tao upang patatagin at mapanatili ang resulta na nakamit sa mas radikal na mga pamamaraan.

Pangkalahatang Impormasyon mga tamad na diet

Ang kakanyahan ng bawat diyeta, gamit ang isa o ibang paraan, ay upang bawasan ang paggamit ng mga calorie, gumastos ng higit pa sa mga ito, at sugpuin ang pakiramdam ng gutom. Bilang mga pamamaraan, madalas silang gumagamit ng pagbawas sa carbohydrates sa diyeta, isang pagtaas sa mga pagkaing protina, pagpuno sa tiyan ng likido, paghahati ng pagkain sa maliliit na bahagi at madalas na pagkain. Ang bawat isa sa kanila ay angkop para sa mga tamad, maliban sa isa kung saan mas maraming calories ang ginugol.

Isang simpleng diyeta para sa mga tamad

Ang isang simpleng diyeta para sa mga tamad ay nagbibigay din ng ilang mga paghihigpit. Kung mayroon kang impresyon na maaari ka lamang humiga sa sopa at kumain ng walang limitasyong dami ng matamis, pritong pagkain, at mataba na pagkain, hindi ito totoo. Upang mawalan ng 5, 10, 12 kg sa isang buwan, kailangan mo pa ring subukan. May mga alituntunin na dapat sundin: hatiin ang karaniwang solong bahagi sa 3 bahagi at kainin ang dalawang katlo nito; palitan ang mga cake at matamis na may pinatuyong prutas, minatamis na prutas; mga alkohol na cocktail - na may juice, tubig; ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mababa ang taba; huwag sumuko sa pisikal na paggawa, at gamitin ang hagdan sa halip na ang elevator. Ang pinakasikat na mga diyeta para sa mga tamad ay idinisenyo para sa 2 linggo. Ito ang oras na kailangan para maramdaman ang resulta.

Diet para sa mga tamad sa tubig

Ang kakanyahan ng pagkain ng tamad na tubig ay uminom ng 2 baso nito 20 minuto bago kumain. Ang mineral na tubig ay pinakaangkop para dito. Maaari mong kainin ang lahat, ngunit isaalang-alang ang mga pag-iingat sa itaas. Ang pagkain ay hindi hinuhugasan ng kahit ano sa loob ng 2 oras. Kung mayroong mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain sa iyong iskedyul, pagkatapos ay isang-kapat ng isang oras bago ang mga ito uminom ka rin ng kinakailangang dami ng tubig. Ang mga bentahe ng diyeta na ito ay ang kawalan ng gutom, dahil salamat sa tubig ang tiyan ay patuloy na puno, ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa mga proseso ng metabolic, at pinabuting kondisyon ng balat. Dinadagdagan ito ng magaan na pang-araw-araw na ehersisyo, sa loob lamang ng 2 linggo maaari kang makakuha ng mga nakikitang resulta, isang surge ng sigla at enerhiya.

Honey Diet para sa Tamad

Ang pagkain ng pulot para sa mga tamad ay nangangako na mawalan ng ilang kilo sa loob lamang ng 3 araw. Hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may allergy sa mga produkto ng pukyutan at mga problema sa gallbladder. Bagama't mayroon itong ganoong pangalan, hindi pa rin ito umaasa lamang sa isang matamis na produkto. Kailangan mong alisin ang mataba, maanghang, pritong, harina, at iba pang matamis mula sa menu. Ang umaga ay nagsisimula at nagtatapos sa araw na may isang baso ng maligamgam na tubig na may isang kutsarita ng pulot at lemon. Ang isang kutsarang puno ng pulot ay dapat ding mauna sa mga pangunahing pagkain.

Diet para sa mga tamad pagkatapos ng 50

Maraming mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay nagsisimulang mag-ipon ng taba pagkatapos ng 50, kahit na sila ay payat at fit noon. Ang mga pagbabago sa hormonal ay nagpapakilala sa kanilang sarili, na nauugnay sa isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic, pagkasira sa kalusugan, kung minsan ang pangangailangan na kumuha ng mga gamot at kahit na mga hormone. Sa panahong ito, hindi ka maaaring gumamit ng nakakapagod na pag-aayuno, nadagdagan ang pisikal na aktibidad at mga produkto ng pagbaba ng timbang. Ang masinsinang pagbaba ng timbang ay hindi rin angkop, ngunit ang 3-4 kg bawat buwan ay eksakto kung ano ang maaari mong bayaran nang walang pinsala sa iyong kalusugan. Mangangailangan ito ng kaunting pagsisikap: isuko ang mga mataba na pagkain, palitan ang baboy ng pabo, manok, kuneho, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas - na may mababang taba o mababang taba na fermented na mga produkto ng gatas, unti-unting alisin ang iyong sarili sa mga matamis, bawasan ang pagkonsumo ng mga produktong harina. Siguraduhin na ang katawan ay nakakakuha ng mas maraming calcium, polyunsaturated acids, bitamina. Ang mga prutas, gulay, pagkaing-dagat ay makakatulong dito. Iwasan ang pagprito ng pagkain sa isang kawali, bigyan ng kagustuhan ang isang bapor, isang baking tray sa oven, at gumamit ng mantika upang timplahan ang mga handa na produkto. Ang pagkain pagkalipas ng alas-6 ng gabi ay magiging "para sa hinaharap," kaya kailangan mong maghapunan nang mas maaga. At anong uri ng slim figure ito nang walang mabigat na paglalakad sa sariwang hangin, paglangoy, pagbibisikleta - isang magagawang pagkarga ayon sa edad.

Dukan Diet para sa Tamad

Ang sistema ng pagbaba ng timbang ng Pranses na doktor na si Dikan ay maaaring iposisyon bilang isang diyeta para sa mga tamad, dahil ito ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• walang punto sa pagbawas ng mga calorie, maliban sa isang maikling panahon - babalik pa rin sila kapag lumipat ka sa isang normal na diyeta;
• huwag limitahan ang menu sa mga mono-produkto, huwag kumain ng mga ipinagbabawal;
• ang dami ng pagkain at ang oras ng paggamit nito ay arbitrary;
• Mahalagang ubusin ang oat bran araw-araw dahil mabilis itong bumabad at naglilinis ng mga lason mula sa mga bituka, at sa gayon ay binabawasan ang nilalaman ng calorie;
• Dapat na naroroon pa rin ang pisikal na aktibidad: paglalakad sa sariwang hangin, magaan na pisikal na ehersisyo na may unti-unting pagtaas ng intensity.

Ang pagbaba ng timbang ayon kay Dukan ay nangyayari sa 4 na yugto:

• pag-atake — ang oras ng pinaka masinsinang pagbaba ng timbang, ang tagal ng yugto ay depende sa kung magkano ang kailangan mong mawala, ngunit hindi hihigit sa isang linggo. Ang diyeta ay pinangungunahan ng mga pagkaing mababa ang taba na mayaman sa protina (mga produkto ng karne at karne, isda at pagkaing-dagat, itlog, gatas). Ang paraan ng pagluluto ay maaaring anuman, ang asin ay limitado. Araw-araw 1.5 tablespoons ng bran, isang malaking dami ng tubig;
• alternation - hindi limitado sa oras, nagpapatuloy hanggang sa makamit ang nais na timbang. Ang mga gulay ay idinagdag sa menu, mahigpit na mga araw ng protina na kahalili ng mga halo-halong - protina + gulay. Ang oat bran ay nangangailangan ng 2 tablespoons araw-araw;
• konsolidasyon — ang yugto ay naglalayong pagsama-samahin ang resulta. Ang pamantayan ng bran ay tumataas sa 3 kutsara. Ang mga regular na produkto ay unti-unting ibinalik sa diyeta: pasta, tinapay, patatas, pulot, ipinagbabawal sa unang dalawang yugto. Ang isang araw ng linggo ay nakaayos mula sa "pag-atake". Sa karaniwan, ang tagal nito ay 10 araw bawat nawalang kilo;
• pagpapapanatag - ang tagal nito ay katumbas ng pagnanais na maging slim. Kasama sa diyeta ang lahat mula sa yugto ng "pagsasama-sama", isang beses sa isang linggo mahigpit na protina na pagkain, araw-araw 3 kutsara ng bran, 2 litro ng likido, pisikal na aktibidad.

Diet para sa tamad mula sa Afrikantova

Ang pamamaraan ng Marina Afrikantova, isang kalahok sa reality show na "Dom-2", ay batay sa paglilimita sa mga calorie, pag-aalis ng mga produktong panaderya, pasta, mga produktong naglalaman ng taba, matamis, at carbonated na inumin. Bilang karagdagan, nangangailangan ito ng sabay-sabay na pang-araw-araw na kalahating oras ng pisikal na ehersisyo sa gym o hindi bababa sa pagtakbo o mabilis na paglalakad. Samakatuwid, ang bawat isa ay dapat magpasya para sa kanilang sarili kung ang diyeta ng Afrikantova ay para sa tamad o masipag, dahil ang bawat isa ay may sariling pamantayan. Ang asceticism ng nutrisyon ay ginagantimpalaan ng magagandang resulta - mula 15 hanggang 25 kg sa loob ng 3 linggo.

Diet para sa Tamad ni Elena Malysheva

Ang tamad na diyeta ni Elena Malysheva ay mapagkakatiwalaan, kung dahil lamang siya ay isang kilalang nagtatanghal ng TV ng proyekto sa TV na "Live Healthy", ay may isang akademikong degree, ang kanyang mga argumento na pabor sa kanyang pamamaraan ay may batayan at makatwiran: kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong ginagastos. Ang bawat taong nawalan ng timbang ay kailangang matukoy ang kanilang calorie norm at, kapag kumakain, bilangin ang bilang ng mga calorie na natupok upang hindi lumampas sa "kisame". Na may timbang na 65-70 kg, hanggang sa 1500 kcal bawat araw ay ginugol, ito ay kung magkano ang isang sobrang timbang na babae na may isang laging nakaupo na pamumuhay. Iba-iba ang menu, kabilang dito ang mga lean meat, cereal, low-fat o low-fat dairy products, maraming gulay at prutas. Ang lahat ay niluto sa pamamagitan ng steaming, baking o boiling.

Ang mga pagkain ay dapat na madalas, ngunit hindi sagana, at isang araw sa isang linggo ay isang araw ng pag-aayuno. Ang magandang balita para sa mga tamad ay ang mga set ni Malysheva ay ibinebenta nang handa at idinisenyo para sa isang buwan ng apat na pagkain sa isang araw. Nagkakahalaga ito ng pera, ngunit inaalis ng isang babae ang pangangailangan na pukawin ang kanyang mga receptor ng pagkain sa pamamagitan ng pagluluto sa kusina, na nagbibilang ng mga calorie. Ang mga pakete ng almusal, tanghalian, panghimagas at hapunan ay naiiba sa kulay, ang mga ito ay mahirap ihalo. Ang mga ito ay nagyelo at nakaimbak sa freezer, pinainit sa microwave bago gamitin.

Diet para sa mga tamad mula sa Mirimanova

Ang pangalang ito ay halos walang kahulugan sa mga taong may normal na timbang, ngunit para sa mga taong sobra sa timbang maaari itong maging isang huwaran. Ang batang babae na ito, salamat sa kanyang sistema ng diyeta, ay nawalan ng 60 kg at nagsimulang timbangin nang eksakto ang parehong. Ang kanyang pamamaraan ay hindi humahantong sa kidlat-mabilis na mga resulta, ngunit sa unti-unting pagbaba ng timbang. Sa esensya, ito ay isang pamumuhay na dapat gamitin para sa mabuting kalusugan at pagpapatatag ng timbang. Ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ay ang mga sumusunod:

• emosyonal na saloobin (simulan ang araw na may positibo at kaaya-ayang mga kaisipan, paniniwala sa tagumpay);
• unti-unti, sa loob ng 1-2 linggo, baguhin ang iyong diyeta mula sa iyong karaniwang diyeta sa isang malusog, bawasan ang mga bahaging kinakain;
• manatili sa tatlong pagkain sa isang araw sa parehong oras, pinahihintulutan ang mga meryenda na may mga prutas at juice;
• isama ang anumang pagkain sa almusal, dahil ito ay nagbibigay ng kinakailangang enerhiya boost para sa buong araw;
• ang mga pagkaing starchy ay dapat kainin lamang sa unang kalahati ng araw;
• bawasan ang paggamit ng asin at asukal;
• maaari kang uminom ng kaunting tuyong red wine upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic;
• mag-ehersisyo sa umaga.

Diet para sa mga tamad na lalaki na may malaking tiyan

Ang hilig ng modernong mundo na manatili sa magandang pisikal na hugis, may six-pack na abs, pumped-up na mga kalamnan, at isang toned figure ay umabot na sa amin. Ito ay naging sunod sa moda para sa mga lalaki upang tumingin toned at slim. May mga network ng mga fitness club at gym na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng hugis. Ngunit ano ang dapat gawin ng mga tamad na lalaki na lumaki ang isang "beer" na tiyan? Mayroon lamang isang sagot - magtatag ng isang wastong sistema ng nutrisyon, bawasan ang mga bahagi, limitahan ang alkohol, at dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang pag-alis ng taba sa tiyan ay isa ring paraan upang maiwasan ang mga mapanganib na sakit sa cardiovascular at endocrine, at dagdagan ang iyong potensyal na sekswal. Ang mga diskarte sa pagbaba ng timbang ay binuo din para sa mga tamad na lalaki na may malaking tiyan. Karamihan sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay hindi maaaring tumayo sa salitang "diyeta", ngunit sa kasong ito, dapat silang tulungan ng mga kababaihan sa malusog na pagkain. Ang mga mabilisang meryenda sa mga fast food na restawran ay magpapalubha lamang sa problema, at ang balanseng pagkain sa bahay ay maaaring gumawa ng mga pagsasaayos tungo sa pagbabawas ng laki ng baywang. Dapat kumpleto ang almusal, halimbawa, sinigang na may mababang taba na gatas, isang omelet na may mga gulay o isang pares ng pinakuluang itlog, isang tasa ng kape o sariwang kinatas na juice, toast. Para sa tanghalian, ang sopas na may gulay o mahinang sabaw ng manok, isang steamed cutlet o isang piraso ng pinakuluang isda na may inihurnong gulay ay angkop. Maaari mong hugasan ito ng compote kalahating oras pagkatapos ng tanghalian. Sa panahon ng hapunan, mahalagang huwag hayaan ang lalaki na "makawala". Ang isang maliit na bahagi ng protina na pagkain 3 oras bago ang oras ng pagtulog, tinimplahan ng langis ng gulay, isang magaan na salad ng gulay, tsaa. Ang pag-inom ng maraming likido ay isa pang kailangan.

Mahalagang pumili ng mga produkto sa panahon ng diyeta na nagtataguyod ng produksyon ng testosterone: na may mataas na nilalaman ng zinc (isda, karne, munggo, mani, kalabasa, mirasol, linga) at magnesiyo (toyo, bakwit, pinatuyong prutas, kakaw). Ang pagpapalakas ng lakas ng lalaki ay magpapatunay na ang kanyang mga aksyon ay tama at bigyang-katwiran ang mga maliliit na paghihigpit sa gastronomic.

Lingguhang menu para sa bawat araw ng diyeta para sa mga tamad

Ang bawat diyeta ay may sariling mga katangian, kadalasan ito ay batay sa isa o ilang mga pangunahing produkto, tulad ng bakwit o kefir-apple, o isang buong sistema ng nutrisyon ay binuo (Dukan diet). Para sa mga lalaki, ang pagkain ay dapat maglaman ng mas maraming calories kaysa sa mga babae, kaya ang mga bahagi ay maaaring mas malaki. Isaalang-alang natin kung ano ang isang average na lingguhang menu para sa bawat araw ng diyeta para sa mga tamad, batay sa pagbabawas ng mga calorie na natupok at ang pagiging kapaki-pakinabang ng pagkain.

Araw 1.

• Almusal: oatmeal na may tubig at isang maliit na halaga ng gatas na walang asukal, pinakuluang itlog, salad ng gulay, toast, kape.
• Tanghalian: sopas ng gulay, steamed meatballs, inihurnong gulay, crouton, compote.
• Hapunan: sariwang gulay na salad, inihaw na isda, tsaa.
• Mga meryenda: pinapayagan sa pagitan ng almusal at tanghalian, tanghalian at hapunan. Para sa layuning ito, ginagamit ang iba't ibang prutas, hilaw at inihurnong, mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurt, kefir, low-fat cottage cheese).

Araw 2.

• Almusal: pinakuluang dibdib ng manok, salad ng pipino at kamatis, isang slice ng bran bread, kakaw.
• Tanghalian: vegetarian na sopas na may perlas na barley, isang piraso ng karne, inihurnong mansanas para sa dessert.
• Hapunan: steamed meat soufflé, pinakuluang cauliflower, rosehip infusion.

Ika-3 araw.

• Almusal: itlog, cottage cheese casserole, juice.
• Tanghalian: sopas ng bean, mga cutlet ng manok, repolyo at karot na salad na pinahiran ng langis ng oliba, tubig na pinatamis ng pulot.
• Hapunan: pinalamanan na mga sili na may minced veal, yogurt.

Araw 4.

• Almusal: omelette na may mga gulay, toast, ilang cottage cheese, juice.
• Tanghalian: karne na inihurnong sa oven, zucchini, talong, isang slice ng rye bread, compote.
• Hapunan: atay ng baka, pinakuluang green beans, tsaa, tinapay.

Araw 5:

• Almusal: vinaigrette, pinakuluang isda, kape, toast.
• Tanghalian: sopas ng meatball ng manok, inihurnong kalabasa na may mga mansanas.
• Hapunan: ilang patatas na inihurnong sa oven, isda, pipino at salad ng kamatis, compote.

Ika-6 na araw.

• Almusal: bran na babad sa kefir, isang piraso ng matapang na mababang-taba na keso, tinapay, tsaa.
• Tanghalian: nilagang gulay na ragout na may pinakuluang karne ng baka.
• Hapunan: steamed fish cutlet na may zucchini puree, tsaa, tinapay.

Ika-7 araw.

• Almusal: itlog, berdeng mga gisantes, keso, toast, kape.
• Tanghalian: diyeta borscht, isang piraso ng nilagang pabo, rosehip infusion.
• Hapunan: meat soufflé, salad na may lettuce, walnuts, peppers at mga kamatis.

Mga Recipe ng Lazy Diet

Ang mga recipe para sa tamad na diyeta ay madaling ihanda at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kasanayan sa pagluluto. Ang mga unang kurso ay kadalasang gulay. Ang kailangan lang ay i-cut ang mga gulay sa kamay (karot, zucchini, sibuyas, kuliplor, puting repolyo, matamis na paminta, isang maliit na patatas, magdagdag ng berdeng mga gisantes), ibuhos ang tubig, magdagdag ng kaunting asin at dalhin sa kahandaan sa apoy. Para sa borscht kakailanganin mo ang mga beets at mga kamatis. Upang bigyan ito ng magandang kulay, ang mga beet ay bahagyang igisa sa langis ng gulay na may pagdaragdag ng lemon juice, at ang mga kamatis ay pinakuluan ng tubig na kumukulo at tinadtad.

Ang mga lugaw ay niluto sa apoy sa loob lamang ng 5 minuto, 3 beses na mas maraming tubig ang kinakailangan kaysa sa mga cereal, pagkatapos nito ay nakabalot sa isang tuwalya at iniwan sa loob ng 10-12 oras. Bago kumain, pinainit sila sa microwave.

Para sa mga pangunahing kurso, ang mga walang taba na karne at isda ay pinili. Para sa mga tamad na gumiling at gumawa ng mince para sa mga cutlet, meatballs, repolyo roll, maaari mong ilagay ito sa isang baking sheet kasama ng mga gulay at maghurno, na tinatakpan ng foil. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng isang bapor, ngunit ang pinakamadaling paraan ay ang pakuluan ito.

Benepisyo

Bago gamitin ang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri upang makinabang mula sa diyeta at hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Napaka-indicative sa bagay na ito ay ang mga yugto ng programang "Weighted and Happy", kapag ang mga kalahok ay kailangang magdala ng taba ng hayop na naaayon sa nawalang timbang. Ngunit ang gayong pagkarga ay nararanasan bawat segundo ng gulugod, mga kasukasuan, cardiovascular system. Samakatuwid, ang isang maayos na napiling diyeta alinsunod sa mga katangian ng katawan ay magdadala ng walang alinlangan na mga benepisyo.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Nagkaroon ng maraming usapan tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin. Ano ang hindi mo makakain? Mahigpit na ipinagbabawal ang mayonesa, ketchup, mantikilya, soda, confectionery at panaderya, jam, jellies, mataba na karne, mantika. Limitado rin ang mga pagkaing starchy (bigas, patatas), de-latang juice, asukal, at asin.

Contraindications

Ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ay tiyak na kontraindikado sa mga kaso ng cardiovascular disease, gallstones o peptic ulcers, gastritis, cholecystitis, gout, diabetes, pathologies sa bato, at allergy sa mga pagkain na nangingibabaw sa diyeta.

[ 1 ], [ 2 ]

Posibleng mga panganib

Upang maiwasan ang mga panganib na nauugnay sa diyeta, kailangan mong talakayin ang sitwasyon sa iyong doktor. Maaaring kailanganin mo ng mga pagsusuri o karagdagang instrumental na pag-aaral upang maiwasan ang problema, dahil ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin.

[ 3 ]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang mga posibleng komplikasyon bilang resulta ng paggamit ng mga diyeta ay nauugnay sa mga diagnosis kung saan mayroon silang mga kontraindikasyon. Maaaring lumala ang mga sakit sa gastrointestinal, maaaring bumuka ang mga ulser sa digestive tract, at maaaring tumaas ang presyon ng dugo. Ang isang protina at diyeta na mababa ang karbohidrat ay mapanganib para sa mga bato, dahil ang uric acid ay masinsinang nagagawa sa panahon ng pagtunaw ng mga protina, at ang mga bato ay napipilitang patuloy na alisin ang mga produkto ng pagkasira ng protina.

[ 4 ]

Mga pagsusuri sa mga nagpapababa ng timbang at mga resulta

Ang bawat diyeta ay may mga tagahanga at kalaban. Kaya, ayon sa mga pagsusuri, ang diyeta ng Dukan ay nakatulong sa marami na mawalan ng timbang, ngunit ang ilan ay tumalon dito sa yugto ng "pag-atake", ang iba ay lumipat, ngunit hindi natapos ito. Ipinapahiwatig nito ang pagiging kumplikado nito. Ang diyeta sa tubig ay medyo simple at sa isang linggo maaari kang mawalan ng 2 kg, ngunit ang ipinangakong kawalan ng gutom ay hindi mangyayari, gusto mo pa ring kumain, at hindi lahat ng tamad na tao ay makayanan ito. Ang diyeta ni Elena Malysheva ay may maraming mga tagahanga, lalo na dahil maaari kang bumili ng mga handa na hapunan. Ngunit ito ay "tumatama" sa wallet at pagkatapos lumipat sa isang regular na menu, ang timbang ay mabilis na bumalik kung hindi ka gumawa ng karagdagang mga pagsisikap.

Mga pagsusuri ng mga doktor

Ang mga opinyon ng mga doktor ay hindi malabo - kailangan mong maging maingat kapag gumagamit ng mga diyeta, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan, ang kondisyon nito. Halimbawa, ang mga taong mas gusto ang mga karbohidrat na almusal ay nahihirapang pumunta sa protina na Dukan diet nang walang paghahanda. Ang mga doktor ay para sa isang balanseng diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng mga nutrisyunista. Ang pagbaba ng timbang nang walang mga diyeta para sa mga tamad ay nagsisiguro ng mas mataas na pagkonsumo ng simpleng tubig. Sumasang-ayon ang mga doktor na ito ay isang medyo epektibong diyeta para sa mga taong walang contraindications dito. Ang tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, nililinis ito, nag-aalis ng mga lason, nagpapasigla sa mga bituka, at hindi nag-iipon ng mga calorie.

[ 5 ]