Diyeta para sa pagtaas ng timbang: menu para sa isang linggo

Narinig ng lahat ang tungkol sa mga problema ng labis na timbang. Maraming talk show, makintab na magazine, diet, plastic surgery procedure, fat removal at tiyan suturing surgeries ay nakatuon sa kanila - lahat ay nagsisikap na mapalapit sa mga pamantayan ng modelo, ang ilan ay nangangailangan nito para sa kalusugan. Ngunit may mga taong nagdurusa ng hindi bababa sa kulang sa timbang. Ang sobrang payat ay hindi kaaya-aya sa aesthetically at maaaring magpahiwatig ng mga sakit tulad ng diabetes, hyperthyroidism, anemia, gastrointestinal pathologies, cancer, tuberculosis. Kung ang mga posibleng pathologies ay hindi kasama, tila walang mas madali kaysa sa pagkain ng malalaking bahagi ng pagkain nang walang anumang mga paghihigpit (sa inggit ng mga taong sobra sa timbang), ngunit ang isang malaking pag-load sa mga organ ng pagtunaw, ang pancreas ay hahantong sa mga problema sa kalusugan, pukawin ang mga proseso ng putrefactive sa mga bituka, pagbuburo.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga pahiwatig

Ang pagbaba ng timbang sa ibaba ng kritikal na antas ay nagbabanta sa buhay, maaari itong magdulot ng hindi maibabalik na mga proseso sa aktibidad ng puso, paggana ng bato, at sistema ng vascular. Ang mga indikasyon para sa pagrereseta ng diyeta ay ang pagnanais na makakuha ng timbang o isang mababang body mass index na nagbabanta sa normal na paggana ng katawan. Ang pinakasimpleng formula para sa pagkalkula nito ay makakatulong na matukoy ito: taas na hinati sa parisukat ng timbang. Ang isang tagapagpahiwatig mula 18.5 hanggang 25 ay normal, ngunit sa ibaba 16 ay nagpapahiwatig ng anorexia. Upang labanan ang sakit na ito, kakailanganin mo hindi lamang isang diyeta, kundi pati na rin ang interbensyon ng mga psychologist at psychotherapist. Hindi namin hawakan ang mga naturang borderline states, ngunit tututuon ang diyeta.

[ 3 ], [ 4 ]

Pangkalahatang Impormasyon mga diyeta sa pagtaas ng timbang

Ang kakanyahan ng diyeta ay hatiin ang pagkain sa maliliit na bahagi, naglalaman ng mga masusustansyang pagkain, at unti-unting dagdagan ang mga calorie na natupok. Araw-araw, ang calorie na nilalaman ay dapat tumaas ng 200-300 na mga yunit. Upang pasiglahin ang gana, kalahating oras bago kumain, kailangan mong uminom ng isang baso ng gulay o fruit juice. Ito ay hahantong sa pagtaas ng pagtatago ng mga mucous glands ng tiyan. Pagkatapos kumain, dapat mong iwasan ang pisikal na aktibidad, ehersisyo, at pahinga upang ang taba ay "magtali."

Diet menu para sa pagtaas ng timbang

Ang menu ng diyeta para sa pagtaas ng timbang ay dapat na pangunahing naglalaman ng mga protina at carbohydrates, ang mga pagkain ay dapat na kinuha sa parehong oras, na may mga pagitan ng hindi hihigit sa 3 oras. Kinakailangan din na uminom ng maraming tubig at maglakad sa sariwang hangin. Mayroong maraming mga pagpipilian sa diyeta na may iba't ibang mga diskarte sa problema, na binuo ng mga nutrisyunista. Narito ang ilan sa mga ito:

• protina diyeta para sa pagtaas ng timbang: kabilang ang mga pagkaing mayaman sa protina - pandiyeta karne (kuneho, manok, pabo); mga sabaw ng karne; puting karne ng isda, pati na rin ang tuna, salmon; buong gatas at fermented milk products; mga puti ng itlog; matapang na keso, cottage cheese; munggo, mani. Ang diyeta ay angkop para sa mga kabataan na namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Ang tagal nito ay 2 linggo, maaari mong gamitin ito minsan sa isang taon;
• high-calorie - pagkain, ang kabuuang pang-araw-araw na caloric na nilalaman na kung saan ay 2.5-3 thousand calories. Binubuo ito ng masustansyang almusal, tulad ng: sinigang na gatas na may mantikilya, mga pasas, pinatuyong mga aprikot, isang sanwits na may mantikilya at keso, kape; omelet na may bacon, gulay, sandwich na may sausage, tsaa na may cookies o tinapay. Pagkalipas ng ilang oras - isang pangalawang almusal na may mga gulay, maaari kang magkaroon ng mashed patatas o patatas na pancake, pancake; Kasama sa tanghalian ang mga unang kurso sa sabaw ng karne, karne o isda, isang side dish; para sa meryenda sa hapon, maaari kang magbigay ng kagustuhan sa mga shake ng protina; para sa hapunan, isang side dish na may mga bola-bola, sausage at salad ng gulay, isang sandwich na may mantikilya para sa tsaa ay angkop. Bago matulog, maaari kang uminom ng kefir na may cookies o cottage cheese na may kulay-gatas, kakaw na may matamis na tinapay;
• carbohydrate - binubuo ng mga produktong mayaman sa carbohydrates. Ang ilan sa kanila ay mabagal na nasusunog: bigas, bakwit, patatas, munggo, mani, ang iba ay mabilis na hinihigop: pulot, asukal, prutas. Ang pinakamainam na kumbinasyon para sa katawan ay 65% at 35%, ayon sa pagkakabanggit.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Diyeta para sa mabilis na pagtaas ng timbang

Ang isang diyeta para sa mabilis na pagtaas ng timbang ay hindi nangangahulugang walang limitasyong paggamit ng anumang mataas na calorie na pagkain. Ang isang magandang epekto ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagbabalanse ng diyeta. Ang pinakamainam na pagpipilian ay kapag ang pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng 50% carbohydrates, 35% na protina, at ang natitirang taba. Ang isa pang ipinag-uutos na kondisyon ay ang paghahati ng mga pagkain sa 5-6 na beses. Ang ganitong diyeta ay dapat magsama ng sinigang na may gatas at mani, pulot; mga salad ng gulay na tinimplahan ng kulay-gatas o mayonesa; mga unang kurso sa mga sabaw; pinirito o nilagang karne, isda; mga sandwich na may mantikilya; keso at mataba na cottage cheese.

[ 8 ], [ 9 ]

"Energy Diet" para sa pagtaas ng timbang

Ang "Energy Diet" (ED) ay isang produktong gawa ng tao na naglalaman ng lahat ng kinakailangang macro- at microelement upang palitan ang ilang pagkain. Ang tinubuang-bayan nito ay France, ito ay binuo para sa mga propesyonal na atleta, sa merkado ng consumer mula noong 2003. Upang ang ED ay "magtrabaho" para sa pagtaas ng timbang, dapat itong idagdag sa mga regular na pagkain. Ang isang serving ay naglalaman ng 450 kcal. Kasunod ng programa ng pagkonsumo ng ED, maaari kang makakuha ng karagdagang 900-1500 kcal sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang iba't ibang mga produktong ito ay medyo malawak: cocktail, omelet, sopas, tinapay, pasta, sinigang, dessert, kape, cappuccino. Sa kabuuan, ang mga mixture ay naglalaman ng 15 lasa, mayroong matamis at maalat, ngunit maaari silang pag-iba-iba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong sarili. Ang mga tagubilin para sa paghahanda ng mga produktong ED ay nagbibigay para sa paggamit ng 1.5% na gatas. Para sa isang serving ng ulam, sapat na ang isang sukat na kutsara ng pinaghalong at 200 ML ng gatas. Upang makakuha ng sopas, ang gatas ay maaaring mapalitan ng sabaw, at ang cocktail na may kefir. Napakahalaga na samahan ang diyeta na ito ng maraming likido (hindi bababa sa 2 litro bawat araw), pati na rin ang pisikal na aktibidad.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ang Diet ni Milla Jovovich para sa Pagtaas ng Timbang

Napakahalaga para sa mga bituin sa Hollywood na mabilis na pumayat o tumaba upang makuha ang papel na gusto nila. Ang diyeta para sa Milla Jovovich ay binuo ng sikat na nutrisyunista na si Ozy Garcia, ay batay sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng prun at pinapayagan siyang makakuha ng 3 kg ng timbang sa isang linggo:

Una at limang araw:

• almusal - 2 pinakuluang itlog, 2 prun, grapefruit, kape;
• tanghalian - gulay na sopas, isang piraso ng bran bread, 2 nuts, 8 prun, tsaa (berde sa lahat ng dako) na walang asukal, orange;
• hapunan - pritong isda (100g), pinakuluang itlog, tsaa.

Pangalawa at ikaanim na araw:

• almusal - 40g keso, 3 prun, kape;
• tanghalian - borscht, tinapay, pinakuluang karne ng baka, 2 almendras, berdeng tsaa;
• Hapunan - salad ng gulay, 4 prun, tsaa.

Ikatlo at ikapitong araw:

• almusal - sanwits na may keso at hamon, kape;
• tanghalian - sabaw ng manok na may mga crouton, dalawang pinakuluang patatas sa kanilang mga balat, isang kamatis, 3 prun, tsaa;
• Hapunan: isang baso ng gatas na may bran bun, 5 prun.

Ikaapat na araw:

• almusal - oatmeal o cornflakes na may gatas (200g), 4 prun, kape;
• tanghalian - Ukrainian borscht, isang pipino at kamatis, tsaa;
• meryenda sa hapon - sariwang kinatas na katas ng ubas, 5 prun;
• Hapunan: sandwich na may ham at keso, 50g pasas, 6 prun, tsaa.

Winter Diet para sa Pagtaas ng Timbang

Sa taglamig, ang mga tao ay madalas na nagrereklamo tungkol sa hitsura ng labis na mga reserbang taba, na nangangahulugang oras na para sa mga payat na tao na samantalahin ang tampok na ito ng malamig na panahon. Sa katunayan, ang pisikal na aktibidad ay nababawasan sa taglamig, at mayroong pangangailangan para sa mas maraming caloric na pagkain upang maprotektahan laban sa lamig. Bilang karagdagan, ang nutrisyon ay dapat magsama ng mga bitamina at microelement upang lumikha ng isang immune barrier sa mga sipon at mga impeksiyon. Ang pagkain sa taglamig para sa pagtaas ng timbang ay binubuo ng karne, isda, manok, at prutas.

Ang mga sariwang gulay, dahil sa kanilang pana-panahong mataas na gastos, ay pinalitan ng mga paghahanda sa taglamig - sauerkraut, adobo na mga pipino at mga kamatis, mga frozen na gulay. Ang mga bahagi ay dapat maliit, ngunit ang dalas ng kanilang paggamit ay tataas hanggang 5 beses sa isang araw. Para sa mga pangunahing pagkain, inirerekumenda ang mga sopas na may karne at sabaw ng kabute, mga side dish ng cereal at inihurnong patatas, kanin at semolina na sinigang na gatas, tsaa at kape na may idinagdag na gatas. Ang mataba na kefir o yogurt na may cookies ay angkop para sa meryenda.

Sumo Wrestler Diet para sa Pagtaas ng Timbang

Sa panonood ng ganitong uri ng pakikibaka, nagtataka ka kung paano ito nagmula sa isang bansang hindi madaling kapitan ng katabaan. Sinasabi ng mga istatistika na ang slimness ng mga Hapones ay dahil sa mga siglo-lumang tradisyon: ang halaga ng enerhiya ng pang-araw-araw na diyeta ng karaniwang Japanese ay 1,200 calories, na kalahati ng mga European.

Upang makakuha ng timbang, ang isang sumo wrestler ay nangangailangan ng hindi lamang isang diyeta, kundi pati na rin ng isang espesyal na pang-araw-araw na gawain na may masinsinang pagsasanay upang mapanatili ang mga reserbang taba. Mukhang may mga kontradiksyon dito, dahil ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagbaba ng timbang. Ang katotohanan ay ang araw ng sumo wrestler ay nagsisimula sa isang multi-hour workout na walang laman ang tiyan. Ito ay humahantong sa ipinag-uutos na labis na pagkain sa panahon ng tanghalian at isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic. Bilang karagdagan, ang mga sumo wrestler ay umiinom ng mga inuming nakalalasing sa panahon ng pagkain: beer, sake, sa gayon ay nagdaragdag ng mga calorie at nagiging sanhi ng masinsinang produksyon ng hydrochloric acid sa tiyan. Pagkatapos ay kasunod ng 3-4 na oras na pagtulog, kung saan ang mga calorie ay na-convert sa mga fat deposit. Pagkatapos ng susunod na ehersisyo, ang mga atleta ay kumain ng hapunan at matulog.

Kaya, ang paggamit ng pagkain ay isinasagawa lamang dalawang beses sa isang araw. Ang diyeta ay binubuo sa paraang ang wrestler ay tumatanggap ng hanggang 20 libong calories bawat araw. Ang ganitong caloric na nilalaman ay ibinibigay ng mataba na karne, isda, hipon, malalaking bahagi ng bigas, mga gulay na may iba't ibang mga sarsa. Sa 2-3 taon ng naturang diyeta, ang sumo wrestler ay nakakakuha ng hanggang 200 kg ng timbang. Ito ay hindi makakaapekto sa kanilang pag-asa sa buhay. Sa average na 82 taon sa bansa, mayroon silang 60-65 taon. Samakatuwid, ang kanilang paraan ng pagkakaroon ng timbang ay hindi inirerekomenda na gamitin, ngunit ang ilang mga elemento ay maaaring subukang gamitin.

Diyeta ng Saging para sa Pagtaas ng Timbang

Ang diyeta ng saging para sa pagtaas ng timbang ay ang paggamit ng saging bilang isang pantulong na produkto ng pagkain, ibig sabihin, ang dessert ng saging ay idinagdag sa pangunahing menu, o bilang isang additive sa sinigang, pancake, pie, cake, atbp. Para sa meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, angkop ang isang banana cocktail na may gatas - isang napakasarap at kasiya-siyang inumin: isang baso ng gatas na may isang saging ay hinalo sa isang blender; kefir o yogurt kasama ang karagdagan nito; pinatuyong prutas. Ang mga atleta ay nagtatayo ng mass ng kalamnan sa tulong ng diyeta ng saging: ang pangunahing diyeta ay nananatiling may bisa, ngunit ang prutas ay idinagdag sa iba't ibang mga dessert, cocktail.

[ 13 ]

Diyeta para sa Pagtaas ng Timbang para sa mga Bata

Iba't ibang dahilan ang payat ng mga bata. Ito ay maaaring namamana na payat, labis na kadaliang kumilos ng bata, o posibleng isang pagpapakita ng isang sakit (diabetes, gastrointestinal na sakit, metabolic disorder, sikolohikal na problema). Samakatuwid, bago gumamit ng isang diyeta upang makakuha ng timbang sa mga bata, kinakailangan na kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Kung napansin ang mga pathology, ituturo ng doktor ang paggamot sa pinagmumulan ng mahinang gana. Kung walang problema sa kalusugan, ang mga magulang na ang magsikap. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na tumaas, ang bata ay may maliit na tiyan at hindi kayang tumanggap ng malaking volume. Dapat turuan ang mga bata na kumain ng maliliit na bahagi, ngunit hindi bababa sa 5-7 beses sa isang araw, na naghihikayat din ng mga meryenda.

Sa pamamagitan ng paglinang ng malusog, kapaki-pakinabang, ngunit sa parehong oras masarap na pagkain, nagpapakita kami ng isang magandang halimbawa para sa bata, nagtanim ng mga tradisyon na maaaring mag-ugat sa kanyang pamilya. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa nutrients. Ang lumalagong organismo ay nangangailangan ng mga protina (itlog, karne, isda, munggo), starchy carbohydrates (tinapay, patatas, cereal, pasta), maraming gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi mo magagawa nang walang mga taba ng gulay. Ang olive, unrefined flaxseed oils ay mainam para sa dressing salad. Ang mga taba ay matatagpuan din sa mga mani at mga avocado. Kaya, ang mga paboritong dessert ng mga bata ay maaaring gawin mula sa harina na may idinagdag na bran o mula sa oatmeal; ang mga handa na produkto tulad ng mga ito ay magagamit para sa pagbebenta.

Ang bata ay dapat uminom ng sapat na likido, ngunit pagkatapos lamang kumain, kung hindi man ay hindi siya magkakaroon ng gana. Ang matamis na carbonated na tubig o iba pang katulad na inumin ay dapat na bawal sa iyong mesa, at ang mga chips at cake para sa madalas na pagkonsumo ay hindi rin kasama.

Ang isang diyeta para sa pagkakaroon ng timbang para sa isang tinedyer ay dapat na pinagsama sa regular na pisikal na ehersisyo, dahil pinatataas nito ang gana, sa tulong nito ay nabuo ang mass ng kalamnan, at ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa akumulasyon ng mga deposito ng taba. Ang diskarte na ito ay dapat gumana, dahil maaari itong ilipat ang isang tinedyer mula sa kategorya ng "mahina" sa kategorya ng "athletic" na binata o babae.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Weight Gain Diet para sa Ectomorph

Ang mga ectamorph ay mga taong may payat o payat na katawan, makitid na buto, ngunit may masigla at mabilis na ugali, ang mga tinatawag na "masigla". Gaano man karami ang kanilang kainin, hindi sila maaaring tumaba. Gayunpaman, mayroong isang diyeta para sa pagtaas ng timbang para sa mga ectomorph. Binubuo ito upang 30% ng pang-araw-araw na calorie ay nahuhulog sa mga protina, 50% sa carbohydrates at 20% sa taba. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na tumaas mula 5 hanggang 12 beses, at ang dami ng tubig na lasing ay dapat na hindi bababa sa 3 litro.

Mahalaga rin na kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang ubusin araw-araw. Ang formula para sa pagtukoy ay ang mga sumusunod: ang timbang ng katawan ay pinarami ng 30 plus 500, alinsunod sa figure na ito, ang halaga ng enerhiya ng mga produkto ay pinili at sa mga proporsyon na nabanggit sa itaas. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng progresibong pisikal na ehersisyo sa diskarteng ito sa nutrisyon, makakamit mo ang pagtaas ng mass ng kalamnan.

Weight Gain Diet para sa Endomorph

Ang mga endomorph ay mga taong may spherical figure, malawak na buto, na may malalaking deposito ng taba sa mga lugar kung saan hindi sila kailangan: sa mga balikat, baywang. Hindi nila kailangang makakuha ng labis na timbang, ngunit mahalaga na iwasto ang kanilang figure, bumuo ng tuyong kalamnan mass. Ang diyeta ng gayong mga tao ay dapat magsama ng protina araw-araw (30% ng lahat ng calories), dahil ginagamit ito upang bumuo ng mga kalamnan. Mula sa mga taba, kinakailangan para sa katawan na makatanggap ng hanggang 40% ng mga calorie, at sa pantay na bahagi na nilalaman ng mono-, polyunsaturated at saturated fats. Dapat kang mag-ingat sa mga carbohydrates, ubusin lamang ang mga ito pagkatapos ng pagsasanay. Ang diyeta para sa mga endomorph ay nagsasangkot ng pagkain tuwing 3-4 na oras, isang malaking halaga ng mga gulay sa diyeta, ipinag-uutos na langis ng isda (1 g bawat porsyento ng taba). Habang bumababa ang timbang, nababawasan ang dosis nito.

Weight Gain Diet para sa isang Linggo

Mayroong mga formula para sa pagkalkula ng caloric na nilalaman ng pagkain na isinasaalang-alang ang taas, timbang, edad, kasarian at koepisyent ng pisikal na aktibidad ng isang tao. Ngunit ang pangkalahatang tuntunin para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan ay 5-6 na pagkain sa isang araw, ang pagkalat ng carbohydrates (pangunahing kumplikado), isang malaking halaga ng likido (2-3 litro), pisikal na ehersisyo. Ang average na pagtaas ng timbang ay dapat na kalahating kilo bawat linggo. Kung ang figure na ito ay mas mababa, pagkatapos ay idagdag ang caloric na nilalaman ng pagkain, kung ito ay lumampas, pagkatapos ay bawasan ito, ibig sabihin, gumawa ng isang pagwawasto sa pamamagitan ng pagsusuri sa menu.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diet para sa pagtaas ng timbang para sa mga lalaki sa loob ng isang linggo

Ang isang diyeta para sa pagtaas ng timbang para sa isang lalaki sa loob ng isang linggo ay nagbibigay ng mas maraming taba at protina kaysa sa isang babae. Maaari itong maging ganito:

• almusal - nakabubusog, na may ulam ng karne (mga bola-bola, cutlet, pritong manok) na may isang side dish, maaari kang magkaroon ng oatmeal o millet na sinigang na may gatas, kape na may gatas, isang sanwits na may puting tinapay, mantikilya at keso;
• pangalawang almusal - kakaw na may gatas, sanwits na may isang tinapay, mantikilya, sausage o ham;
• tanghalian - salad ng gulay na bihisan ng kulay-gatas, mayaman na sopas o borscht, pangunahing kurso (karne o isda na may side dish), pinatuyong prutas na compote;
• meryenda sa hapon - salad ng gulay na may mga piraso ng matapang na keso, pinatuyo ng langis ng oliba;
• Hapunan: omelette na may isang piraso ng ham, salad o pinakuluang pasta na may gadgad na keso.

[ 23 ], [ 24 ]

Diyeta para sa pagtaas ng timbang para sa mga batang babae sa loob ng isang linggo

Ang isang tinatayang diyeta para sa pagtaas ng timbang para sa isang batang babae sa loob ng isang linggo ay maaaring magmukhang ganito:

• para sa almusal: oatmeal na may mga pasas, mani at pulot, croissant na may kape;
• para sa pangalawang almusal: sariwang prutas, juice;
• para sa tanghalian: salad ng gulay na may kulay-gatas, sopas, spaghetti na may keso o isda;
• para sa meryenda sa hapon: isang sanwits na may isda o yogurt na may sariwang gulay;
• para sa hapunan: karne na may isang side dish, mga gulay;
• Bago matulog: kefir o isang tasa ng gatas.

Para sa mabilis na pagtaas ng timbang, ang mga kababaihan ay inaalok ng isang oras-oras na diyeta. Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay ang pagkakaroon ng meryenda tuwing dalawang oras bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain. Sa kasong ito, ang mga bahagi ay dapat na maliit upang ang pagkain ay mahusay na hinihigop. Ang mga prutas, cottage cheese, yogurt at kinakailangang tinapay, mga sandwich ay angkop para sa meryenda.

[ 25 ], [ 26 ]

Home Diet para sa Pagtaas ng Timbang

Ang lahat ng nakalistang produkto at diyeta para sa pagtaas ng timbang ay madaling gamitin sa bahay. Kapag nagtatrabaho, mahirap mapanatili ang dalas at periodicity ng mga pagkain. Ang pahinga sa hapon ay makakatulong din sa pagtaas ng timbang. Ang maaari mong kainin ay sumusunod sa mga nakalistang rekomendasyon. Ano ang ganap na ipinagbabawal na kainin? Hindi ka dapat kumain ng pagkain na may "walang laman" na calorie: matamis na inumin, kendi, cake.

[ 27 ]

Benepisyo

Ang pakinabang ng diyeta ay na sa pamamagitan ng pagtatatag ng isang espesyal na diyeta at paggamit ng mga pagkaing mataas ang calorie, maaari kang tumaba nang hindi sinasaktan ang iyong mga organ ng pagtunaw at nang hindi nagiging sanhi ng pag-ayaw sa pagkain.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Contraindications

Ang ilang mga diyeta ay may sariling contraindications. Kaya, ang diyeta ng protina ay hindi inirerekomenda para sa mga matatandang tao, para sa mga may problema sa mga bato, mga organ ng pagtunaw (pancreatitis, colitis, dysbacteriosis). Ang diyeta na may karbohidrat ay hindi angkop para sa mga pasyente na may diyabetis. Ang ilang mga lasa ng mga produkto ng Energy Diet ay naglalaman ng caffeine, kaya ang mga ito ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng paggagatas, mga matatandang tao, mga batang wala pang 18 taong gulang. Ang banana diet ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyenteng may thrombosis at varicose veins.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

Posibleng mga panganib

Ang mga panganib na nauugnay sa pagdidiyeta ay kinabibilangan ng hindi balanseng nutrisyon ng maraming diyeta, paglalapat ng mga ito sa iyong sarili nang hindi muna sinusuri ang iyong kalusugan, na maaaring negatibong makaapekto dito.

[ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang paggamit ng isang diyeta na protina ay puno ng pag-alis ng mga microelement mula sa katawan, kabilang ang kaltsyum, at ito ay may masamang epekto sa skeletal system, ang mga kuko ay nasira at nag-exfoliate, ang panganib ng mga bali ay tumataas, ang buhok ay nagiging mapurol at nahati. Para sa mga bato, ito ay isa ring malaking pasanin, dahil ang likido ay masinsinang inalis, maaaring mangyari ang dehydration.

Ang "Energy Diet" ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa kaso ng hypersensitivity sa mga bahagi nito, pati na rin ang hindi pagkakatulog, nadagdagan ang presyon ng dugo kapag kumakain ng mga mixtures na may caffeine.

[ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]

Mga pagsusuri

Pag-aaral ng mga pagsusuri ng mga diyeta sa pagtaas ng timbang, maaari nating tapusin: kung ang isang tao ay lalapit dito nang sistematiko, at hindi episodically, siya ay magtatagumpay. Maraming binibigyang diin ang pangangailangan na pagsamahin ang isang diyeta na may masinsinang pagsasanay sa gym, dahil pinabilis nito ang mga proseso ng metabolic, pinatataas ang gana.