Diet para makakuha ng timbang: isang menu para sa isang linggo

Sa lahat ng pagdinig ng isang problema ng labis na timbang. Ang mga ito ay ang paksa ng maraming mga palabas talk, glossy magazine, pagkain, mga pamamaraan sa opisina ng plastic surgery, pagtitistis ng pumping out taba, at suturing ang tiyan - lahat naghahanap upang makakuha ng mas malapit sa mga pamantayan ng modelo, ang ilan ay kinakailangan dahil sa mga kondisyon ng kalusugan. Ngunit may mga taong mas mababa ang kakulangan sa timbang. Matinding labnaw - ito ay hindi aesthetically nakalulugod, at maaaring magpahiwatig ng sakit tulad ng diabetes, hyperthyroidism, anemia, gastrointestinal sakit, kanser, tuberculosis. Sa pamamagitan ng pagbubukod ng mga posibleng pathologies, ito ay tila, walang anuman mas madali kaysa sa na kumuha ng malaking bahagi ng pagkain nang walang anumang mga paghihigpit (sa inggit ng taba tao), ngunit karamihan sa mga load sa organs ng pagtunaw, ang lapay ay humantong sa mga problema sa kalusugan, trigger pagkawatak-watak sa gat pagbuburo.

[1], [2]

Mga pahiwatig

Ang pagkawala ng timbang sa ilalim ng kritikal ay nagbabanta sa buhay, maaari itong maging sanhi ng hindi maibabalik na mga proseso sa aktibidad ng puso, pag-andar sa bato, sistema ng vascular. Ang mga pahiwatig para sa pagtatalaga ng diyeta ay ang pagnanais na bawiin o isang mababang index ng masa ng katawan, na nagbabanta sa normal na paggana ng katawan. Tiyakin na matutulungan nito ang pinakasimpleng formula para sa pagkalkula nito: taas, na hinati sa parisukat ng timbang. Ang tagapagpahiwatig mula sa 18.5 hanggang 25 ay normal, ngunit sa ibaba 16 ay nagpapahiwatig ng anorexia. Upang labanan ang sakit na ito ay hindi lamang kailangan ng diyeta, kundi pati na rin ang interbensyon ng mga psychologist at psychotherapist. Hindi namin dapat hawakan sa naturang mga kondisyon ng hangganan, dapat naming ihinto sa isang diyeta.

[3], [4]

Pangkalahatang Impormasyon diyeta para makakuha ng timbang

Ang kakanyahan ng diyeta ay binubuo ng pagyurak ng pagkain sa mga maliliit na bahagi, na pinapanatili itong malusog, unti-unting nadaragdagan ang mga calories na natupok. Araw-araw, ang halaga ng calorific ay dapat dagdagan ng 200-300 yunit. Upang pukawin ang ganang kumain, kalahating oras bago ang isang pagkain na kailangan mong uminom ng baso ng gulay o prutas na juice. Ito ay hahantong sa isang nadagdagang pagtatago ng pagtatago ng mga mucous glands ng tiyan. Pagkatapos kumain, kailangan mong ibukod ang pisikal na aktibidad, ehersisyo at manatili sa pahinga, upang ang "taba ay makakakuha ng nakatali."

Menu ng pagkain para makakuha ng timbang

Ang menu ng pagkain para sa timbang ay dapat na mas mabuti na naglalaman ng mga protina at carbohydrates, ang paggamit ng pagkain ay dapat na magkasabay, na may mga agwat na hindi hihigit sa 3 oras. Kinakailangan din na uminom ng maraming tubig at lumakad sa sariwang hangin. Mayroong maraming mga variant ng diets na may iba't ibang mga diskarte sa problema, na binuo ng mga nutritionists. Narito ang ilan sa mga ito:

• protina diyeta para sa nakuha timbang: Kabilang sa mga pagkain na mayaman sa protina - pandiyeta karne (kuneho, manok, pabo); broths ng karne; puting isda karne, pati na rin tuna, salmon; buong gatas at mga produkto ng sour-gatas; itlog puti; hard cheeses, cottage cheese; beans, mani. Ang pagkain ay angkop para sa mga kabataan na humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang tagal nito ay 2 linggo, pwedeng gamitin ito minsan sa isang taon;
• mataas na calorie - pagkain, ang kabuuang pang-araw-araw na calorie na nilalaman na 2.5-3000 tonelada. Calories. Ito ay binubuo ng masustansiyang almusal, tulad ng mga opsyon: gatas na sinigang na may mantikilya, pasas, pinatuyong aprikot, sandwich na may mantikilya at keso, kape; omelette na may bacon, gulay, sandwich na may sausage, tsaa na may biskwit o isang tinapay. Makalipas ang ilang oras - isang pangalawang almusal na may mga gulay, maaaring mashed patatas o mga gisantes, pancake; Ang tanghalian ay kasama ang mga unang pagkain sa sabaw ng karne, karne o isda, palamuti; sa meryenda maaari kang magbigay ng kagustuhan sa mga cocktail ng protina; para sa hapunan ay angkop palamuti sa mga bola-bola, sarsa at gulay salad, isang sanwits na may mantikilya para sa tsaa. Bago matulog, maaari kang umiinom ng kefir na may biskwit o kutsarang keso na may kulay-gatas, kakaw na may tinapay;
• Karbohidrat - binubuo ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates. Ang ilan sa kanila ay dahan-dahan na nagsunog: kanin, soba, patatas, beans, mani, iba pa ay mabilis na hinihigop: pulot, asukal, prutas. Pinakamainam para sa kumbinasyon ng katawan na 65% at 35% ayon sa pagkakabanggit.

[5], [6], [7]

Diet para sa mabilis na makakuha ng timbang

Diyeta para sa mabilis na pagtaas ng timbang ay hindi nangangahulugan ng walang limitasyong paggamit ng anumang mataas na calorie na pagkain. Ang isang mahusay na epekto ay maaaring makamit lamang sa pamamagitan ng pagbabalanse ng diyeta. Ang pinakamagandang pagpipilian ay kapag ang pang-araw-araw na rasyon ay naglalaman ng 50% carbohydrates, 35% na protina, ang mga taba. Ang isa pang obligadong kalagayan ay ang pagyurak ng pagkain sa pamamagitan ng 5-6 beses. Sa ganoong pagkain ay dapat na kasalukuyang sinigang sa gatas na may pagdaragdag ng mga mani, pulot; gulay salad, bihis na may kulay-gatas o mayonesa; ang unang pinggan sa broths; pinirito o nilaga karne, isda; sandwich na may mantikilya; keso at mataba kutsarang keso.

[8], [9]

"Enerhiya diyeta" para sa timbang makakuha

Ang "pagkain ng enerhiya" (ED) ay isang produktong ginawa ng tao na naglalaman ng lahat ng kinakailangang macro-at microelements para sa pagpapalit ng ilang pagkain. Ang kanyang tinubuang-bayan - France, ay binuo para sa mga propesyonal na atleta, sa merkado ng mamimili mula noong 2003. Upang makapagtrabaho ang ED para makakuha ng timbang, dapat itong idagdag sa karaniwang pagkain. Sa isang bahagi ay naglalaman ng 450kcal. Kasunod ng programa ng pagkain ED, maaari kang makakuha ng karagdagang 900-1500kcal sa araw-araw na rasyon. Ang iba't ibang mga produktong ito ay lubos na malawak: isang cocktail, isang omelette, sopas, tinapay, pasta, sinigang, dessert, kape, cappuccino. Sa kabuuan, ang mga blend ay naglalaman ng 15 panlasa, may mga matamis at maalat, ngunit maaari itong maging iba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kanilang sariling. Ang pagtuturo para sa paghahanda ng mga produktong ED nagsasangkot sa paggamit ng 1.5% na gatas. Para sa isang bahagi ng ulam, ang isang sukatan ng isang halo ng isang halo at 200ml ng gatas ay sapat. Upang makakuha ng sopas, ang gatas ay maaaring mapalitan ng sabaw, at isang cocktail - kefir. Mahalaga na samahan ang diyeta na ito na may masaganang inumin (hindi bababa sa 2 litro bawat araw), pati na rin ang pisikal na aktibidad.

[10], [11], [12]

Diet Mila Jovovich para makakuha ng timbang

Ito ay napakahalaga para sa mga bituin ng Hollywood upang mabilis na mag-drop o makakuha ng timbang upang makuha ang ninanais na papel. Ang pagkain para sa Mila Jovovich ay binuo ng kilalang nutrisyonista na si Ozi Garcia, batay sa pang-araw-araw na paggamit ng prun at pinahihintulutan siyang makakuha ng 3kg weight sa isang linggo:

Ang una at ikalimang araw:

• almusal - 2 pinakuluang itlog, 2 piraso. Prun, kahel, kape;
• hapunan - gulay na sopas, isang slice of bread na may bran, 2 nuts, 8 piraso. Prunes, tsaa (kahit saan berde) na walang asukal, orange;
• hapunan - fried fish (100g), pinakuluang itlog, tsaa.

Ang ikalawa at ikaanim na araw:

• almusal - 40 g ng keso, 3pcs prun, kape;
• hapunan - borsch, tinapay, pinakuluang karne, 2 piraso. Almonds, green tea;
• hapunan - salad ng gulay, 4 na piraso. Prun, tsaa.

Ikatlo at ikapitong araw:

• almusal - isang sandwich na may keso at ham, kape;
• tanghalian - sabaw ng manok na may rusks, dalawang pinakuluang patatas sa isang uniporme, isang kamatis, 3 prunyo, tsaa;
• hapunan - isang baso ng gatas na may isang tinapay ng bran, 5 prun.

Ikaapat na araw:

• almusal - oatmeal o corn flakes na may gatas (200 g), 4 prunyo, kape;
• hapunan - Ukrainian sopas, isang pipino at kamatis, tsaa;
• hapon na meryenda - sariwa na kinatas ng ubas juice, 5 piraso. Prunes;
• hapunan - isang sandwich na may ham at keso, 50 g raisins, 6 na piraso. Prunes, tsaa.

Pagkain ng taglamig para makakuha ng timbang

Sa panahon ng taglamig, ang mga tao ay madalas na magreklamo tungkol sa paglitaw ng labis na mga reserbang taba, na nangangahulugan na oras na para sa manipis upang samantalahin ang tampok na ito ng malamig na panahon. Sa katunayan, ang aktibidad ng motorsiklo sa taglamig ay nabawasan, upang maprotektahan mula sa malamig, may pangangailangan para sa higit na pagkain sa pagkain. Bilang karagdagan, dapat na isama ng nutrisyon ang mga bitamina at trace elemento upang lumikha ng isang immune barrier para sa mga colds at impeksyon. Ang diyeta sa taglamig para sa timbang ay binubuo ng karne, isda, manok, prutas.

Dahil sa kanilang mga seasonal na mataas na presyo, sariwang gulay ay pinalitan ng blangko para sa taglamig - sauerkraut, inasnan mga pipino at mga kamatis, frozen na gulay. Ang mga bahagi ay dapat maliit, ngunit ang dalas ng kanilang pagtanggap ay tataas sa 5 beses sa isang araw. Ang mga pangunahing pagkain ay ang sopas na may karne at sabaw ng kabute, mga garnish ng mga siryal at inihurnong patatas, kanin at semolina na sinigang gatas, tsaa at kape na may gatas. Ang mga meryenda ay angkop na matatabang yogurt o yogurt na may cookies.

Diet ng sumo para makakuha ng timbang

Pagmamasid sa ganitong uri ng pakikibaka, nagtataka ka kung paano ito nagbangon sa gitna ng isang bansa na hindi nakakiling sa kapuspusan. Ang mga istatistika ay nagpapahayag na ang pagkakasundo ng mga naninirahan sa Japan ay dahil sa mga tradisyong pang-edad: ang halaga ng enerhiya sa isang pang-araw-araw na pagkain ng karaniwang Hapon ay 1200 calories, na kalahati ng mga Europeo.

Upang itakda ang bigat ng isang sumo, hindi lamang isang diyeta ang ibinigay, kundi pati na rin ang isang espesyal na araw-araw na gawain na may masinsinang pagsasanay upang mapanatili ang mga tindahan ng taba. Tila na may mga kontradiksyon sa ito, dahil Ang pisikal na stress ay humahantong sa pagbaba ng timbang. Ang katotohanan ay ang araw ng Sumo wrestler ay nagsisimula sa mga oras ng pagsasanay sa walang laman na tiyan. Ito ay humahantong sa sapilitan overeating sa panahon ng tanghalian at pagbagal metabolic proseso. Bukod, ang mga sumoid ay umiinom ng mga inuming nakalalasing sa panahon ng pagkain: beer, kapakanan, sa gayon nagdaragdag ng calories at nagiging sanhi ng masinsinang produksyon ng hydrochloric acid sa tiyan. Pagkatapos ay sumusunod sa isang 3-4 oras pagtulog, sa panahon kung saan calories maging mataba deposito. Pagkatapos ng susunod na mga atleta ng pagsasanay ay may hapunan at matulog.

Kung gayon, ang mga pagkain ay dadalhin nang dalawang beses sa isang araw. Ang diyeta ay binubuo upang ang mambunuo ay makakakuha ng hanggang 20,000. Calories bawat araw. Magbigay ng caloric na nilalaman ng mataba na karne, isda, hipon, malalaking bahagi ng bigas, mga gulay na may iba't ibang mga sarsa. Para sa 2-3 taon ng naturang pagkain, ang sumoist ay nakakakuha ng hanggang sa 200kg ng timbang. Hindi ito maaaring maapektuhan ang haba ng kanilang buhay. Sa isang average na 82 taon sa bansa, mayroon silang 60-65 taon. Samakatuwid, ang kanilang paraan ng pagkakaroon ng timbang ay hindi inirerekomenda para sa paggamit, ngunit maaaring masubukan ang ilang mga elemento.

Saging diyeta para makakuha ng timbang

Ang diyeta ng saging para sa timbang ay ang paggamit ng isang saging bilang pandiwang pantulong na produkto ng pagkain, i.e. Ang dessert ng saging ay konektado sa pangunahing menu, o bilang mga additives sa cereals, fritters, pies, cakes, atbp. Upang kumain sa pagitan ng pangunahing pagkain, ang isang saging cocktail na may gatas ay isang masarap at kasiya-siya na inumin: isang baso ng gatas na may isang saging ay pinalo sa isang blender; kefir o yogurt kasama ang pagdaragdag nito; pinatuyong prutas. Ang mga atleta sa tulong ng isang pagtaas ng saging sa diyeta kalamnan mass: ang pangunahing diyeta ay nananatiling sa puwersa, ngunit ang prutas ay idinagdag sa iba't ibang mga dessert, cocktail.

[13]

Diyeta para makakuha ng timbang para sa mga bata

Iba't iba ang mga sanhi ng pagkabata. Ito ay maaaring hereditary leanness, labis na kadaliang mapakilos ng bata, at posibleng manifestation ng sakit (diabetes, gastrointestinal diseases, metabolic disorders, psychological problems). Samakatuwid, bago gamitin ang isang diyeta para makakuha ng timbang sa mga bata, kinakailangang sumangguni sa isang pedyatrisyan. Kung nakilala ang mga pathology, ipapadala ng doktor ang paggamot sa isang mapagkukunan ng mahinang gana. Kung walang mga problema sa kalusugan, ang mga magulang ay gumawa ng mga pagsisikap. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang bilang ng mga pagkain, ang sanggol ay may isang maliit na tiyan at hindi siya maaaring tumanggap ng isang malaking halaga. Kinakailangan na turuan ang mga bata ng maliliit na bahagi, ngunit hindi kukulangin sa 5-7 beses sa isang araw, na naghihikayat din ng mga meryenda.

Paglinang ng isang malusog, kapaki-pakinabang, ngunit sa parehong oras at masarap na pagkain, kami kaming maghatid ng isang magandang halimbawa sa bata, makintal ang tradisyon na mapapag-ugat ang kanyang pamilya. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog. Ang isang lumalagong katawan ng mga pangangailangan protina (itlog, karne, isda, beans), pormal carbohydrates (tinapay, patatas, cereal, pasta), maraming mga prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi mo magagawa nang walang taba ng pinagmulan ng halaman. Para sa dressing ng salad, ito ay mahusay na gamitin ang oliba, linseed hindi nilinis langis. Ang mga taba ay matatagpuan din sa mga mani, abokado. Kaya ang mga paboritong dessert ay maaaring gawin mula sa harina sa pagdaragdag ng bran o oatmeal, may mga yari na produkto na ibinebenta.

Ang isang bata ay dapat uminom ng sapat na mga likido, ngunit pagkatapos lamang kumain, kung hindi man ay hindi siya magkakaroon ng gana. Ang matamis na soda na tubig o iba pang mga katulad na inumin ay dapat na bawal sa iyong mesa, chips at cake para sa madalas na pagkonsumo ay hindi kasama.

Ang diyeta para sa timbang na nakuha sa mga kabataan ay kailangang isama sa regular na pisikal na pagsasanay, tk. Pinapataas nila ang ganang kumain, sa pamamagitan ng kanilang tulong na kalamnan mass ay nadagdagan, at ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa akumulasyon ng mataba deposito. Ang diskarte na ito ay dapat gumana, dahil maaari niyang ilipat ang isang tinedyer mula sa kategorya ng "Hilyak" sa kategoryang "sports" na batang lalaki o babae.

[14], [15], [16], [17], [18], [19]

Diet para makakuha ng timbang para sa ectomorph

Ang mga Ectammorph ay mga taong may lean o lean body, isang makitid na buto, ngunit may masiglang at mabilis na mga gawi, yaong mga tinatawag na "baits". Hindi mahalaga kung gaano sila kumain, hindi sila maaaring makakuha ng mas mahusay. Ngunit mayroong isang diyeta para sa timbang para sa ectomorph. Ginagawa ito upang ang 30% ng pang-araw-araw na calories ay mahulog sa mga protina, 50% - sa carbohydrates at 20% - sa mga taba. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na tumaas mula 5 hanggang 12 beses, at ang dami ng inuming tubig ay dapat na hindi bababa sa 3 litro.

Mahalaga rin na kalkulahin kung gaano karaming mga calories na ubusin araw-araw. Ang formula ng kahulugan ay may sumusunod na anyo: ang timbang ng katawan ay pinarami ng 30 plus 500, ayon sa figure na ito, ang halaga ng enerhiya ng mga produkto ay napili at sa mga sukat na binanggit sa itaas. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pisikal na progresibong mga pag-load sa diskarteng ito, posible upang makamit ang isang pagtaas sa masa ng kalamnan.

Diet para makakuha ng timbang para sa endomorph

Ang mga endomorph ay mga tao na may pabilog na pigura, malawak sa buto, na may malalaking taba sa mga lugar na hindi nila kailangan: sa mga balikat, baywang. Hindi nila kailangang makakuha ng labis na timbang, at mahalaga na ayusin ang iyong figure, bumuo ng isang dry mass kalamnan. Sa diyeta ng gayong mga tao, ang protina ay dapat na naroroon araw-araw (30% ng lahat ng calories), mula noon ito ay ginagamit para sa gusali ng kalamnan. Mula sa taba na kailangan mong makuha sa katawan hanggang sa 40% ng calories, at sa pantay na bahagi na nilalaman sa mono-, polyunsaturated at puspos na taba. Sa karbohydrates ay dapat mag-ingat, gamitin lamang ang mga ito pagkatapos ng pagsasanay. Ang pagkain para sa endomorphs ay nangangahulugan ng pagkuha ng pagkain bawat 3-4 na oras, isang malaking bilang ng mga gulay sa pagkain, sapilitang langis ng langis (1g bawat porsyento ng taba). Habang bumababa ang timbang, nababawasan ang dosis nito.

Diyeta para makakuha ng timbang para sa isang linggo

May mga formula para sa pagkalkula ng calorie ng pagkain na isinasaalang-alang ang paglago, timbang, edad, kasarian at ang koepisyent ng pisikal na aktibidad ng isang tao. Ngunit karaniwang para sa mga kababaihan at lalaki ay 5-6 beses sa isang araw, ang pagmamay-ari ng carbohydrates (karamihan ay kumplikado), isang malaking halaga ng likido (2-3 liters), pisikal na ehersisyo. Ang average na nakuha ng timbang ay dapat na kalahati ng isang kilo kada linggo. Kung ang figure na ito ay mas mababa, pagkatapos ay idagdag ang calorie nilalaman ng pagkain, kung ito ay lumampas, bawasan ito; gumawa ng pagwawasto, baguhin ang menu.

[20], [21], [22]

Diet para makakuha ng timbang para sa mga lalaki sa loob ng isang linggo

Ang pagkain para makakuha ng timbang ng isang lalaki sa loob ng isang linggo ay nagbibigay ng mas maraming taba at protina kaysa sa isang babae. Maaari itong maging ito:

• Almusal - siksik, na may isang karne ulam (meatballs, burger, fried chicken) na may mga gulay, oatmeal Maaari o dawa tsamporado na may gatas, kape na may gatas, sandwich na may puting tinapay, mantikilya at keso;
• pangalawang almusal - kakaw na may gatas, sandwich na may isang tinapay, mantikilya, sausage o ham;
• hapunan - gulay salad bihis na may kulay-gatas, rich sopas o borsch, pangalawang kurso (karne o isda na may dekorasyon), compote ng pinatuyong prutas;
• afternoon snack - gulay salad na may karagdagan ng mga piraso ng matapang na keso, ibinuhos ng langis ng oliba;
• hapunan - isang omelette na may slice ng ham, salad o pinakuluang pasta na may gadgad na keso.

[23], [24]

Diet para sa timbang na pagkakaroon ng isang batang babae para sa isang linggo

Ang isang tinatayang diyeta para sa timbang na pagkakaroon ng isang batang babae sa loob ng isang linggo ay maaaring magmukhang ganito:

• para sa almusal: otmil na may pasas, mani at honey, isang croissant na may kape;
• para sa pangalawang almusal: sariwang prutas, juice;
• para sa tanghalian: salad ng mga gulay na may kulay-gatas, sopas, spaghetti na may keso o isda;
• para sa meryenda: isang sandwich na may isda o yogurt na may mga sariwang gulay;
• para sa hapunan: karne na may dekorasyon, gulay;
• bago matulog: kefir o isang tasa ng gatas.

Para sa mabilis na makakuha ng timbang, ang mga kababaihan ay inaalok ng isang oras-oras na diyeta. Ang kakanyahan ng pagkain na ito ay ang paggawa ng meryenda bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain tuwing dalawang oras. Ang mga bahagi sa kasong ito ay dapat maliit, upang ang pagkain ay maayos na hinihigop. Ang kumain, bunga, curds, yoghurt at tinapay, tinapay at sandwich ay angkop.

[25], [26]

Diyeta sa bahay para makakuha ng timbang

Ang lahat ng mga nakalistang produkto at pagkain para sa timbang ay madaling mag-aplay sa bahay. Paggawa, mahirap mapaglabanan ang dalas at dalas ng pagkain. Mag-ambag din sa weight gain after-dinner rest. Ano ang maaari mong kainin, sumusunod mula sa mga rekomendasyong ito. Ano ang katiyakan na hindi mo makakain? Hindi kinakailangang kumain ng pagkain na may "walang laman" calories: matamis na inumin, matamis, cake.

[27],

Benepisyo

Ang benepisyo ng diyeta ay ang pagtaguyod ng isang espesyal na diyeta at paggamit ng mataas na calorie na pagkain posible upang makakuha ng timbang nang walang pinsala sa mga organ ng pagtunaw, nang hindi nagdudulot ng pagkasuya para sa pagkain.

[28], [29], [30], [31], [32]

Contraindications

Ang mga indibidwal na diets ay may mga kontraindiksyon. Kaya, ang diet sa protina ay hindi inirerekomenda para sa mga matatanda, para sa mga may problema sa bato, mga organ ng digestive (pancreatitis, colitis, dysbiosis). Ang karbohidrat diyeta ay hindi angkop para sa mga pasyente na may diabetes mellitus. Indibidwal na panlasa produkto "Enerhiya Diet" ay naglalaman ng kapeina, kaya kontraindikado sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng paggagatas, matatanda, mga batang wala pang 18 taong gulang. Ang banana diet ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente na may trombosis at varicose veins.

[33], [34], [35]

Posibleng mga panganib

Ang mga panganib na nauugnay sa diyeta ay kasama ang kawalan ng timbang sa diyeta ng maraming diet, na nag-aaplay sa iyong sarili nang walang paunang pagsusuri sa estado ng kalusugan, na maaaring maapektuhan nito.

[36], [37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang paggamit ng isang protina diyeta ay puno na may ang withdrawal mula sa katawan ng mga elemento trace, kabilang ang kaltsyum, at ito ay lubhang nakakaapekto sa skeletal system, masira at tuklapin ang iyong mga kuko, pinatataas ang panganib ng fractures, kuminang at whipped buhok. Para sa mga bato ito ay din ng isang malaking load, dahil Ang fluid ay intensively inalis, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mangyari.

Ang "diyeta ng enerhiya" ay maaaring maging sanhi ng allergy na may mas mataas na sensitivity sa mga bahagi nito, pati na rin ang insomnya, nadagdagan ang presyon ng dugo kapag gumagamit ng mga mixtures na may caffeine.

[44], [45], [46], [47], [48], [49], [50]

Mga Review

Pag-aaralan ng mga review ng mga diyeta para makakuha ng timbang, maaari isa tapusin: kung ang isang tao ay nalalapit na sistematikong ito, at hindi sporadically, ginagawa niya ito. Maraming bigyang-diin ang pangangailangan na pagsamahin ang isang diyeta na may masinsinang pagsasanay sa gym, tk. Sa parehong oras na metabolic proseso ay pinabilis, ang gana ay nadagdagan.