^

Pagkain ng protina

, Medikal na editor
Huling nasuri: 04.07.2025
Fact-checked
х

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Natatangi sa uri nito, ang pagkain ng protina ay karapat-dapat na igalang. Makakatulong ba talaga ito sa iyo na mawalan ng timbang? Ikaw ba ay magiging mas magaan at mas kaakit-akit? Isaalang-alang natin ang lahat ng mga posibilidad ng pagpipiliang ito para sa pagbaba ng timbang.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ang pagkain ng protina ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng halos anumang bagay na naglalaman ng protina.

Ang diyeta ng protina ay naging napakapopular at tiyak na hinihiling dahil halos hindi ka nito nililimitahan sa pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng mga protina.

Masiyahan sa pagkain ng mababang-taba na karne, cottage cheese, mga itlog ng anumang pinagmulan, cottage cheese (na may pinakamababang halaga ng taba).

Bawasan ang pagkonsumo ng carbohydrate sa pinakamababa, huwag kumain ng mga produktong harina, huwag uminom ng alak, atbp. Kumain lamang ng mga prutas sa maliit na dami. Ang pangunahing bagay ay ang pagkonsumo ng karbohidrat ay hindi dumating sa pantay na dami ng mga protina.

Sa Progreso sa Protein Diet

Ang kagalakan ng isang protina diyeta ay na kung ikaw ay hibang na hibang sa pag-ibig sa karne, ito ay mabuti. Noong nakaraan, naisip na ang isang protina na diyeta ay dapat na monotonous at napakalimitado, dahil wala itong sapat na halaga ng enerhiya, ay hindi sapat na masustansiya.

Pinayuhan ni Propesor Apfelbaum ang kanyang mga pasyente na magdagdag ng egg albumin sa kanilang menu. Ngayon ang diyeta na ito ay hindi itinuturing na isang mono-diyeta, dahil ito ay lumago nang kapansin-pansin sa antas ng pag-unlad at pagkakaiba-iba sa pagpili ng mga produkto.

Sundin ang iyong diyeta nang maayos

Upang makamit ang ninanais na resulta, sapat na upang ibukod lamang ang mga taba at carbohydrates mula sa diyeta. Tanggihan ang iyong sarili ng harina, matamis, mga produktong butil, alkohol, pritong patatas, pinakuluang patatas at anumang iba pa, at ibukod din ang mga produkto ng mantikilya at pasta.

Kung magsusumikap ka para sa iyong kagandahan at kumpiyansa, mawawalan ka ng hanggang 8 kilo sa loob ng dalawang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, ang carbohydrates ay nagpapakain sa ating katawan at sinisingil tayo ng enerhiya, dahil ang carbohydrates ay naglalaman ng glucose. At maaari kang makakuha ng glucose sa dalawang paraan: mula sa mga deposito ng taba (pagsunog sa kanila), at mula sa iyong kinakain araw-araw.

Kapag ang carbohydrates ay hindi nakapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, nangangahulugan ito na ang mga fat deposit ay awtomatikong ginagamit, at natural na pumapayat ka. Partikular nating sinisimulan ang prosesong ito sa ating katawan - napakaraming protina, napakakaunting carbohydrates, at pumapayat ang tao.

trusted-source[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Pagkumpirma ng katanyagan ng diyeta at ilang higit pang mga salita

Nagtataka ka ba kung sino ang gumawa ng gayong epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, at sa isang seryosong sukat? Talagang gumagana ang diyeta, at sinubukan ito ng mga sikat na tao sa kanilang sarili, at pagkatapos ay inirerekomenda ito sa iyo.

Ang may-akda ng diyeta ay ang sikat sa kanyang mga lupon at ang pangkalahatang pampublikong doktor na si Robert Atkins. Ang mga sikat na tao tulad nina Brad Pitt, Jerry Halliwell at ang walang katulad na Jennifer Aniston ay sinubukan ang pamamaraang Atkins sa kanilang mga katawan.

trusted-source[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Karne, isda, itlog – paalam sa dagdag na mantika

Ang lahat ay batay sa katotohanan na hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ng mga produktong karne at isda. Maaari kang kumain ng mga prutas, ngunit walang panatismo lamang. Ang mga prutas ay hindi naglalaman ng isang proporsyonal na halaga ng mga protina na may carbohydrates, mayroong higit pang mga protina.

Madali mong lutuin ang iyong sarili ng ilang masarap na karne at itlog para sa almusal at hindi isipin ang mga kahihinatnan. At huwag mo ring subukang kumain ng mga sandwich na may oatmeal, kung gayon ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay magiging walang kabuluhan.

Ang diyeta sa protina ay maaaring tawaging diyeta para sa mga tamad, dahil hindi kinakailangan na mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa pagkain. Dahil sa ang katunayan na mayroong isang oversaturation ng mga protina, ang katawan ay nararamdaman na ito ay gutom pa rin, ang mga carbohydrates ay hindi pumapasok. Pagkatapos ay mula sa iyong maingat na naipon na mga reserbang taba, ito at ang katawan ay bumawi para sa ating mga mahalagang carbohydrates.

na nakaisip ng gayong epektibong diyeta

Ang pagbaba ng timbang ng 3 hanggang 8 kilo ay garantisadong, kaya sabihin ang mga sumusunod sa pamamaraang ito.

At isa pang bagay…

Sa panahon ng diyeta, ang tubig ay aktibong inalis mula sa katawan, dahil sa kung saan ang figure ay nagiging mas slimmer kaysa bago ang diyeta, na may karaniwang pamumuhay.

Pagkatapos ang glucose ay synthesize mula sa mga protina na nasa loob ng iyong mga masa ng kalamnan. Dahil sa malaking halaga ng mga protina, hindi iniiwan ng protina ang mga kalamnan sa malalaking dami, at bumuo ka ng isang kahanga-hangang katawan.

trusted-source[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Retreat bago mag-apply

Ang pagkain ng protina ay mayroon ding, tulad ng lahat ng mga diyeta nang walang pagbubukod, ng maraming mga disadvantages. Samakatuwid, ang diyeta na ito ay dapat gamitin lamang kung ang lahat ay talagang kritikal, at handa kang tiisin ang gutom, mga problema sa kalusugan o mga karamdaman sa mood, dahil ang karne lamang ay walang napakagandang epekto sa kalusugan.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.