Diyeta ni Tatiana Malakhova

Ang diyeta ni Tatyana Malakhova ay batay sa prinsipyo ng heat engineering. Higit pang mga detalye tungkol dito - sa aming materyal.

Sino si Tatyana Malakhova?

Si Tatyana Malakhova ay isang heat power engineer sa pamamagitan ng edukasyon. Sa pagsasagawa, siya ay isang nutrisyunista na nagtalaga ng higit sa kalahating siglo sa pag-aaral ng pagbaba ng timbang at malusog na pagkain. Ang kanyang aklat na "Be Slim" ay naging bestseller sa maraming bansa. Hindi nakakagulat na ang diyeta ni Tatyana Malakhova ay nagbubunga ng maraming positibong pagsusuri.

Noong 6 na taong gulang si Tatyana, nagkasakit siya ng pulmonary tuberculosis. Sa edad na 10, dahil sa paggamot sa mga tabletas, ang timbang ni Tanya ay nasa isang may sapat na gulang - higit sa 60 kg. Kinakailangan na gumawa ng mga kagyat na hakbang upang mawalan ng timbang.

Ang labis na katabaan ay humantong sa mga problema sa puso at immune system - ang batang babae ay nagsimulang pana-panahong magkaroon ng sipon. Pagkatapos ay sinubukan ni Tatyana ang lahat ng uri ng mga diyeta, ngunit ang kanyang timbang ay hindi nanatiling normal nang matagal. Nawalan ng timbang si Tatyana, pagkatapos ay tumaba. At sa huli, bilang isang may sapat na gulang, lumikha siya ng kanyang sariling sistema ng malusog na pagkain.

Ang kakanyahan ng diyeta ni Tatyana Malakhova

Dahil propesyonal na pinag-aralan ni Tatyana ang thermal energy, inilapat niya ang mga prinsipyo nito sa mga katangian ng katawan ng tao. Kung tutuusin, may kakayahan din ang ating katawan na magsunog ng gasolina, tulad ng mga sasakyan. Sa aming kaso lamang, ang gasolina na ito ay ganap na magkakaibang mga sangkap - taba, likido, atbp.

Kasama sa diyeta ni Tatyana Malakhova ang pagkuha ng enerhiya mula sa pagkain na ating kinakain. Ginagamit namin ang enerhiya na ito, ngunit hindi nag-iipon ng mga deposito ng taba.

Siyempre, sa buong diyeta ng Tatyana Malakhova kailangan nating gabayan ng ilang mga prinsipyo, na sasabihin namin sa iyo ngayon. Tumutulong silang kontrolin ang timbang.

Ano ang dapat gawin sa panahon ng diyeta ni Malakhova?

Kumuha kami ng kefir, cheese curds, cottage cheese, sour cream at iba pang fermented milk products na walang taba na nilalaman. Kailangan nilang isama sa mga produktong iyon na naglalaman ng carbohydrates. Ang mga ito ay maaaring pasta, patatas, prutas at iba pang produkto.

Ang tanging panuntunan: hindi namin pinagsasama ang mga produktong toyo sa mga pagkaing hayop (karne, mantika), pati na rin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga Panuntunan sa Diyeta ni Tatyana Malakhova

1. Tuwing umaga, kapag bumangon ka sa kama, kailangan mong uminom ng isang baso ng mainit na purified water. Pinasisigla nito ang panunaw.
2. Uminom ng tubig sa buong araw sa pagitan ng mga pagkain. Dapat mayroong hindi bababa sa 4 tulad ng paggamit ng purified water. Maipapayo na uminom ng tubig 20 minuto bago kumain o kalahating oras pagkatapos bumangon mula sa mesa. Mas mainam na huwag hugasan ang pagkain ng tubig - maaari itong makagambala sa proseso ng panunaw at maiwasan ang paggana ng tiyan.
3. Siguraduhing simulan ang iyong pagkain sa isang salad. Papayagan nito ang iyong katawan na mas mahusay na matunaw ang iba pang mga pagkain.
4. Nguyain ang lahat ng pagkain hangga't maaari, putulin ito upang matulungan ang iyong tiyan na matunaw ang pagkain. Ito ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang.
5. Ang meryenda habang naglalakbay ay isang napakasamang ugali. Ang mas malala lang kaysa doon ay ang pagkain ng masama o habang nakikipagtalo sa isang tao. Bumabagal ito at pinipigilan pa ang pagsipsip ng iyong kinakain. Bilang resulta, nakakakuha ka ng labis na mga deposito ng taba.
6. Maipapayo na kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw. Ito ay magbibigay-daan sa digestive system na kumuha ng pagkain sa maliliit na bahagi at matunaw ito ng mabuti. Bilang resulta, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ka ng mga deposito ng cellulite.
7. Gaano ka man kagutom, kumain ng hapunan nang hindi lalampas sa 3 oras bago matulog. Ang iyong gastrointestinal tract, tulad mo, ay dapat magpahinga habang natutulog, hindi gumagana.

Magpayat sa diyeta ni Tatyana Malakhova at magsaya!