Diet para mapabilis ang metabolism

Ang isa sa pinakamahalagang problema sa ating panahon ay ang labis na timbang. Ito ay may kinalaman sa maraming tao, anuman ang edad at kasarian. Hindi lahat ay maaaring mapupuksa ang labis na timbang. Kadalasan, bumabalik muli ang nawalang kilo. Ang dahilan ay maaaring nakatago sa isang mabagal na metabolismo. Kung ang metabolismo ay nabalisa, ang timbang ay bumalik kahit na sa mga sinusubukang kumain ng kaunti.

Ang metabolismo ay ang mga kemikal na proseso na nangyayari sa katawan mula sa sandaling pumasok ang pagkain dito hanggang sa sandaling maalis ang mga naprosesong produkto. Ang rate ng metabolismo ay direktang nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

• pagmamana;
• pisikal na aktibidad;
• bilang ng mga calorie na natupok;
• nutrisyon.

Sinubukan ng mga tao ang lahat upang ipaglaban ang perpektong katawan. Gayunpaman, ang mga mahigpit na diyeta ay nagpapalala lamang sa sitwasyon at may negatibong epekto sa metabolismo. Upang gawing normal ang paggana ng katawan, ang mga nutrisyunista ay gumagawa ng iba't ibang epektibong diyeta upang mapabilis ang metabolismo. Ang pinakasikat na pagkain ngayon ay ang Hayley Pomroy diet.

[ 1 ]

Mga pahiwatig

Ang pangunahing indikasyon para sa appointment ay labis na timbang. Dahil hindi lamang ito nagiging sanhi ng mga kumplikado at nagiging dahilan ng pagdududa sa sarili, ngunit negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo, lalo na ang puso. Ang isang taong nagdurusa sa labis na timbang ay hindi maaaring mabuhay ng buong buhay. Mabilis siyang mapagod at palaging masama ang pakiramdam.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Pangkalahatang Impormasyon mga diyeta na nagpapalakas ng metabolismo

Nakabuo si Hayley Pomroy ng isang natatanging sistema na nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang iyong timbang. Ang kakanyahan ng diyeta ay ang pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo. Kapag lumilikha ng diyeta, isinasaalang-alang ni Hayley ang maraming mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa katawan, kabilang ang mga biorhythms.

Ang Metabolism Boosting Diet ni Hayley Pomroy ay may ilang mga pangunahing prinsipyo na hindi maaaring balewalain:

1. rehimen. Kahit na ang isang tao ay hindi nagugutom, dapat siyang kumain tuwing 3 oras. Ayon sa nutrisyunista, ang ganitong dalas ay makakatulong upang gawing normal ang metabolismo;
2. Mga protina at carbohydrates. Tumutulong sila upang gawing normal ang antas ng insulin sa dugo at mapanatili din ang mass ng kalamnan;
3. Mga bahagi. Kinakailangan na kumain ng maliliit na bahagi. Ito ay magpapahintulot sa katawan na matunaw ang pagkain sa oras;
4. Pag-inom. Isa sa mga pangunahing prinsipyo. Ang pag-inom ng 2 litro ng malinis na tubig bawat araw ay isang garantiya ng epektibong pagbaba ng timbang at pinabuting metabolismo;
5. Mga meryenda. Upang gawing normal ang iyong metabolismo, kalimutan ang tungkol sa mga meryenda habang tumatakbo. Ang pagkain ay dapat maganap sa isang kalmadong kapaligiran;
6. Ang diyeta ay dinisenyo para sa apat na linggo. Sa panahong ito, mahigpit na ipinagbabawal na isama sa mga produktong diyeta na wala sa listahan ng mga pinahihintulutan.

Benepisyo

Mga benepisyo ng diyeta:

• ang sistema ng pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga dagdag na kilo magpakailanman. Mabagal silang umalis, ngunit hindi sila bumabalik;
• ang isang balanseng diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang iyong katawan sa lahat ng kinakailangang microelements at bitamina;
• Ang diyeta ay hindi lamang nagpapabilis ng metabolismo, ngunit nakakatulong din na mapabuti ang kondisyon ng balat. Ginagawa nitong nababanat at pinipigilan ang napaaga na mga wrinkles.

Kasama sa mga kontraindikasyon ang pagbubuntis, pagpapasuso, edad sa ilalim ng 18, mababa o mataas ang kaasiman, thyroid dysfunction, pagbaba ng immunity, ulcers, gastritis.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang diyeta na nagpapalakas ng metabolismo mula sa isang American nutritionist ay itinuturing na isa sa mga pinakamadaling paraan upang labanan ang labis na timbang. Gayunpaman, mayroon itong isang bilang ng mga patakaran, kung wala ang lahat ng pagsisikap ay magiging walang kabuluhan. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa mga produktong pagkain. Nag-compile si Haley ng isang listahan ng mga produktong pagkain na pumipigil sa pagpabilis ng metabolismo:

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas:
• asukal, pulot;
• mga katas ng prutas;
• trigo;
• soybeans;
• mais.

Ano ang maaari mong kainin?

Dahil ang fasting diet para sa pagpapabilis ng metabolismo ay naka-iskedyul para sa isang buwan (4 na linggo) at binubuo ng tatlong magkakahiwalay na yugto, ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay mas mahaba. Sa unang 2 araw, inirerekomenda ni Haley ang pag-ubos ng mga kumplikadong carbohydrates, na naglalaman ng malaking halaga ng hibla. Pagkatapos ng dalawang araw, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga prutas at produkto na naglalaman ng protina.

Sa unang parirala maaari mong gamitin ang:

• mushroom;
• isda at walang taba na karne;
• prutas at gulay;
• munggo;
• mga damo at pampalasa;
• mga cereal.

Maaari mo ring simulan ang paggawa ng sports. Sa panahong ito, ang jogging at aerobics ang magiging pinakaepektibo.

Ang ikalawang yugto ng diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng:

• sitrus;
• pabo, karne ng baka, tupa;
• puti ng itlog;
• damong-dagat.

Ang mga kabute, pampalasa, at mga gulay ay nananatili rin sa diyeta. Maaari kang magdagdag ng mga pagsasanay sa lakas - dumbbells/barbell.

Sa ikatlong yugto, ang halaga ng mga protina ay dapat mabawasan. Ang mga pinahihintulutang produkto ay kinabibilangan ng:

• oatmeal, bigas, barley;
• damong-dagat;
• pagkaing-dagat, walang taba na isda;
• cherry, blackberry, cranberry, raspberry;
• abukado;
• mushroom, olibo.

Sa ikatlong yugto, inirerekomenda ng nutrisyunista ang pag-sign up para sa isang massage session o paggawa ng yoga.

Metabolism Boosting Diet Recipes ni Hayley Pomroy

1. Unang yugto:

• Mango smoothie. 0.5 tasa ng mangga, 0.5 tasa ng yelo, kalahating lemon at ilang dahon ng mint. Paghaluin ang lahat ng sangkap at latigo gamit ang isang blender. Maaari kang gumamit ng mga strawberry sa halip na mangga;
• oatmeal at fruit smoothie. 0.5 tasa ng prutas, 0.5 tasa ng oatmeal, kanela, 0.5 tasa ng yelo. Haluin hanggang makinis;
• salad. 140 g tuna, isang tasa ng tinadtad na mansanas, kalahating tasa ng tinadtad na mga pipino, 0.5 tasa ng karot, isang kutsara ng pulang sibuyas, kalahating lemon. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat i-cut sa mga cube at halo-halong. Dressing - lemon juice o balsamic vinegar;
• Barley na sopas. Apat na tasa ng sabaw ng gulay, apat na tasa ng sabaw ng manok, isang kilo ng dibdib ng manok, isang kutsarang bawang, paminta, asin, bay leaf, tig-isang tasa ng broccoli, zucchini, barley, at mushroom. Paghaluin ang mga sabaw sa isang kasirola. Idagdag ang lahat ng mga sangkap nang paisa-isa. Pagkatapos kumukulo, pakuluan ang sopas sa mababang init hanggang sa malambot ang mga gulay;

2. Ikalawang yugto:

• Spanish-style scrambled egg. Upang maghanda, kakailanganin mo: 3 puti ng itlog, isang kutsara ng sibuyas, paminta (berde), bawang, kalahating tasa ng tinadtad na spinach, pampalasa. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na pinirito hanggang malambot, pagkatapos ay idagdag ang mga puti ng itlog. Kapag handa na ang mga piniritong itlog, maaari kang gumamit ng mga pampalasa at halamang gamot para sa dekorasyon;
• ham. Upang ihanda ang ulam, mas mahusay na kumuha ng turkey ham (4 na maliliit na piraso). Dapat itong bahagyang pinirito at ihain kasama ng kintsay, tinimplahan ng dayap o lemon juice;
• inihaw na karne ng baka na may malunggay at sariwang pipino. 100 gramo ng niluto na inihaw na karne ng baka, dalawang kutsara ng malunggay, isang maliit na pipino. Ang inihaw na karne ng baka ay pinahiran ng malunggay, at ang manipis na hiniwang pipino ay inilalagay sa ibabaw;

3. Ang pangwakas, ikatlong yugto:

• mga toast. Ang isang hiwa ng tinapay, mas mainam na sumibol na butil, ay dapat na bahagyang kayumanggi at ikalat ng nut butter. Maaari kang maglagay ng anumang mga berry sa itaas. Ang mga toast na may itlog, pipino at kamatis ay inihanda ayon sa parehong prinsipyo. Lamang sa halip ng nut butter - sea salt, hummus;
• lentils. Magprito ng tinadtad na sibuyas sa isang kawali, pagkatapos na maging malambot, magdagdag ng 3 cloves ng bawang, 0.5 tasa ng karot, paminta at asin. Pagkatapos ay ibuhos ang 4 na tasa ng lutong lentil. Ibuhos sa sabaw at kumulo ng halos 5 minuto.

Ang aklat ni Hayley Pomroy ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga recipe para sa bawat isa sa mga yugto.

[ 8 ]

Posibleng mga panganib

Ang diyeta ng American nutritionist ay walang pagbubukod sa panuntunan. Ito, tulad ng iba pang mga sikat na diyeta, ay may ilang mga pakinabang at isang listahan ng mga panganib na nauugnay sa diyeta ay maaaring makilala.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Mga posibleng komplikasyon: pagkahilo, kahinaan, karamdaman. Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw sa mga araw ng protina.

Kung mayroong isang kagyat na pangangailangan upang gawing normal ang iyong timbang, hindi mo dapat tanggihan ang pagkain at magutom. Ito ay maaaring humantong sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan. Mas mainam na lapitan nang matalino ang pagbaba ng timbang at sundin ang mga rekomendasyon ng mga nakaranasang nutrisyonista.

Makakahanap ka ng maraming positibong pagsusuri tungkol sa Pomroy diet sa Internet. Gayunpaman, dapat kang magsimula sa iyong kalagayan sa kalusugan at mga indibidwal na katangian ng katawan. Ayon sa mga doktor, nakakatulong ang Haley system na palakasin ang immune system at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]