Egg diet para sa 4 na linggo

Kung mayroon kang isang mahusay na pagnanais na sorpresahin ang iyong pamilya at mga kaibigan sa isang matalim na pagbaba ng timbang at kahanga-hangang hugis ng katawan, ang pagkain ng itlog ay idinisenyo lalo na para sa iyo.

[ 1 ]

Isang Maikling Panimula sa Egg Diet

Ang diyeta sa itlog ay idinisenyo para sa 4 na mahirap na linggo. Ito ay malamang na ang lahat na gustong mawalan ng maximum na halaga ng timbang sa naturang panahon ay magtitiis ng gayong mahigpit na diyeta. Ang panahon ng diyeta ay itinuturing na medyo mahaba, ngunit ang resulta ay napakaganda. Ang pagkawala ng 20 kilo ng labis na timbang - ngayon ito ay naging totoo!

Araw-araw ang iyong mga pagkain ay magsisimula sa 1 o 2 itlog at suha. Mabilis na nasanay ang katawan sa napakalaking seleksyon ng mga pinggan, kaya huwag mag-alala tungkol sa pakiramdam ng gutom.

Ang pagkain sa itlog ay hindi nag-aalok ng mga tiyak na paraan ng pagluluto. Kailangan mong kumain ng kaunting pagkain, ngunit maaari mong matagumpay na pagsamahin at lumikha ng mga obra maestra mula sa kung ano ang mayroon ka sa refrigerator, mula sa mga delicacy na inaalok.

[ 2 ]

Egg Diet Meal Schedule

Ang pangunahing bagay ay kumain nang eksakto kung ano ang nakasulat sa iskedyul, pagkatapos ay mabilis na bababa ang timbang.

Simulan natin ang unang linggo

Sa Lunes may karapatan kang pumili ng anumang prutas, na kakainin mo para sa tanghalian. Para sa hapunan maaari kang kumain ng karne, pakuluan ito, o iprito ito nang walang pagdaragdag ng mantika.

Martes. Sa panahon ng tanghalian, hayaan ang iyong sarili na kumain ng karne (alisin ang balat). Sa hapunan, magkaroon ng isang salad ng mga pipino, kamatis, paminta at karot, ito ay magdaragdag ng mga bitamina at magpapasigla sa iyo nang ilang sandali. Bukod pa rito, kumain ng grapefruit o orange (iyong pinili), mag-toast.

Sa Miyerkules, sa tanghalian, kumain ng low-fat cheese, kamatis, at gumawa ng 1 toast nang walang anumang paghihigpit. Sa panahon ng hapunan, maaari mong tangkilikin ang karne. Lutuin ito sa paraang gusto mo.

Huwebes tanghalian - anumang prutas (isang uri ng prutas). Ang hapunan ay magiging maganda upang magpasaya sa karne at mahusay na inihanda na mga dahon ng salad.

Darating ang Biyernes, naghapunan ka na, at oras na para sa tanghalian. Sa kasong ito, subukan ang 2 itlog, pakuluan ang ilang masarap na gulay (zucchini, gisantes o beans). Para sa hapunan, maaari kang pumili ng isang orange o grapefruit, magkaroon ng ilang mga isda at lettuce.

Sabado ng tanghalian - maaari kang kumain ng anumang prutas. Para sa hapunan, kumain ng karne na may dahon ng litsugas.

Linggo, tanghalian. Panahon na upang ituring ang iyong sarili sa balat na manok, kamatis, orange at pinakuluang gulay. Para sa hapunan, huwag kumain ng kahit ano maliban sa pinakuluang gulay.

Ang pangalawang diyeta ay nagsisimula, ang almusal ay hindi nagbabago

Lunes. Sa tanghalian, oras na ng karne at, bilang karagdagan, kumain ng ilang dahon ng litsugas. Para sa hapunan, walang iba kundi 2 itlog, isang citrus at ilan sa mga pamilyar na dahon ng lettuce.

Sa Martes, sa tanghalian, karne at litsugas lamang. Ang hapunan ay binubuo ng 2 itlog at 1 citrus (sa iyong panlasa).

Ang Miyerkules ng umaga ay sorpresahin tayo ng mga sariwang pipino. Bilang karagdagan sa mga pipino, magkakaroon ka ng ilang karne. Muli, kakain tayo ng 2 itlog at 1 sitrus.

Huwebes. Tanghalian. Sa oras na ito kumakain kami ng keso na may pinakamababang porsyento ng taba, maaari mong palitan ito ng cottage cheese (walang taba), 2 itlog, pakuluan ang mga gulay. Ang hapunan ay limitado sa isang pares ng mga itlog, hindi ka dapat kumain ng anupaman.

Biyernes. Ang isda ay magiging isang kahanga-hangang uri para sa iyong diyeta sa tanghalian. Para sa hapunan, dalawang itlog na lang ulit.

Sa Sabado ng tanghalian, lumilitaw ang karne, na dapat kainin ng isang kamatis at sitrus. Ngunit sa hapunan, mayroon nang isang medyo magandang iba't ibang mga prutas, hindi katulad sa mga nakaraang araw. Palakasin ang iyong sarili sa isang fruit salad, na maaaring may kasamang mga dalandan, peach, mansanas, melon at tangerines. Huwag kumain nang labis, kumain ng kaunti.

Sa Linggo sa tanghalian, alisan ng balat ang karne, pagkatapos ay ipinapayong kainin ito. Pinapayagan kang kumain ng mga kamatis, citrus fruits at pinakuluang gulay. Ang hapunan ay kapareho ng tanghalian.

Egg Diet Week 3 Iskedyul

Dalawang linggo ng mahirap na diyeta sa itlog ang lumipas na, walang mga kondisyon para sa kung ano ang makakain para sa tanghalian at hapunan. Bumuo ng iyong sariling iskedyul at pagsamahin ang mga produkto na inaalok sa iyo. Ang tanging bagay na hindi nagbabago ay ang almusal. Ang nananatiling pareho ay hindi ka makakain pagkatapos ng 18:00.

Sa Lunes, piliin ang mga prutas na pinaka gusto mo, maliban sa ubas at mangga, datiles, saging. Ang mga igos ay hindi inirerekomenda.

Sa Martes, magkakaroon ka ng pagkakataong kumain ng mga pinakuluang gulay at iba't ibang salad (ibukod ang patatas sa iyong diyeta; hindi inirerekomenda ang pagkain sa Martes).

Ang Miyerkules ay magpapasaya sa iyo ng karapatang kainin ang lahat ng pinahihintulutang pinakuluang gulay, salad at prutas sa itaas. Sa araw na ito kailangan mong kumain ng busog.

Ang Huwebes ay araw ng isda, bilang karagdagan, ang walang limitasyong pagkonsumo ng pinakuluang gulay ay kasama sa diyeta. Palakasin ang iyong sarili sa mga dahon ng litsugas o repolyo.

Ang Biyernes ay magpapasaya sa iyo ng karne ng manok at lahat ng uri ng mga gulay na maaari mo lamang hilingin.

Ang Sabado at Linggo ay gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong diyeta, at papayagang kumain ka lamang ng isang prutas na gusto mo, ngunit sa walang limitasyong dami.

Ang huling, ikaapat na linggo ng pagkain sa itlog

Sa Lunes, malinaw na tukuyin ang dami ng pagkain na pumapasok sa katawan. Karne - hindi hihigit sa 400 gramo, 3 kamatis, toast, 4 na pipino, tuna (luto nang walang pagdaragdag ng mantika), 1 citrus at ¼ manok.

Sa Martes kailangan mong manatili muli sa eksaktong dami ng pagkain. Karne – 200 gramo, toast, 4 na pipino, peras, melon, citrus o mansanas na gusto mo at 3 kamatis.

Miyerkules. Sa Miyerkules kailangan mong kumain ng 1 kutsara ng low-fat cottage cheese (o keso), 1 citrus fruit, 2 kamatis, isang plato ng pinakuluang, masarap na gulay, toast at 2 cucumber.

Ang Huwebes ay oras ng manok, inihahain kasama ng toast, 3 kamatis, citrus at sariwang pipino.

Ang mga itlog, 2 piraso, ibabalik sa iyo sa Biyernes, ang mga dahon ng litsugas ay bumalik sa iyong menu, na kinakain mo kasama ng 3 kamatis at sitrus.

Sa Sabado, magiging kapaki-pakinabang na kumain ng 2 suso ng manok, hindi hihigit sa 150 gramo ng cottage cheese na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 5%, mga kamatis, pipino, at suha.

Ang Linggo ay isang maligaya at pinakahihintay na huling araw ng diyeta, kapag alam mo na ang iyong mga pagsisikap at paglaban sa labis na pounds ay tapos na. Sa Linggo, kumain ng tuna, lubusan na hugasan ng tubig bago lutuin, pagkatapos ay ilang mga pipino at kamatis, pakuluan ang mga gulay.

At upang mas mahusay na matunaw ang lahat ng mga pagkaing ito, tapusin ang iyong huling araw ng pagkain sa itlog sa pamamagitan ng pagkain ng isang makatas na suha o orange (iyong pinili).

Gumagana ang Egg Diet at Nagawa Mo Na

Naabot mo na ang iyong layunin, natapos na ang pagkain sa itlog, at gayundin ang iyong timbang, na pinaglaban mo nang husto. At maniwala ka sa akin, karapat-dapat kang papuri, hikayatin ang iyong sarili sa isang bagay na kaaya-aya.

Pinapayuhan ka namin na huwag simulan ang aktibong pagkain ng mga pagkaing kinain mo bago mo simulan ang diyeta sa itlog, kung gayon ang katawan ay magiging mas matatag at mas mahusay na tiisin ang mga kahihinatnan ng limitadong nutrisyon. Madaling pumayat! Salamat sa pagkain ng itlog - 20 kilo na parang hindi nangyari.

[ 3 ], [ 4 ]