Mga epektibong diyeta sa panahon ng pagdadalaga

Hanggang sa edad na 9-10, ang mga bata ay karaniwang hindi masyadong nag-aalala tungkol sa kanilang hitsura, katawan. Pagkatapos, sa ilalim ng impluwensya ng mga sex hormones, mabilis na umuunlad ang katawan. Nababahala ito hindi lamang sa mga pagbabago sa hugis ng katawan, kundi pati na rin sa sikolohiya. Ang mga tinedyer ay nag-aalala tungkol sa kanilang hitsura. Sinusuri nila ang kanilang sarili sa mga tuntunin ng sekswal na kaakit-akit. Bilang isang patakaran, ang karamihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, tiwala sa kanilang kababaan, dahil malayo sila sa mga, sa kanilang opinyon, mga pamantayan na nakikita nila sa catwalk. Ang labis na timbang sa pangkalahatan ay nagiging isang sakuna. Ang mga kabataan ay nagsisimulang maubos ang kanilang sarili sa mga diyeta, kung hindi man tumanggi sa pagkain.

Bakit hindi dapat mag-diet ang mga teenager?

Kung ang diyeta ay binubuo lamang ng pagbibigay ng fast food, soda, chips at crackers, kung gayon maaari lamang itong tanggapin. Ngunit ginagamit ang mga sistema ng nutrisyon ng may sapat na gulang, batay sa maraming mga paghihigpit na hindi katanggap-tanggap para sa isang lumalagong organismo. Paano maaaring makapinsala sa isang tinedyer ang isang diyeta:

• alisin ito ng mga kapaki-pakinabang at masustansyang sangkap na kinakailangan para sa pag-unlad nito;
• humantong sa pag-aalis ng tubig, na makakaapekto sa kondisyon ng balat, buhok, kuko, ngipin, at maging sanhi ng kawalang-interes at talamak na pagkapagod;
• pukawin ang mga pagbabago sa hormonal, at sa mga batang babae, huminto ang regla;
• bawasan ang aktibidad ng utak, maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkawala ng memorya;
• Dahil sa mahinang daloy ng apdo, maaaring mabuo ang gallstones at gastrointestinal disease.

Mga pahiwatig

Ang paggamit ng isang diyeta ay makatwiran kung mayroon talagang labis na timbang o, sa kabaligtaran, ang binatilyo ay masyadong payat at kailangang tumaba. Sa unang kaso, ang kakanyahan ng diyeta ay upang mabawasan ang halaga ng enerhiya ng pagkain, sa pangalawa - upang madagdagan ito. Ang pangunahing layunin ng pareho ay ang makaapekto sa metabolismo.

[ 1 ]

Pangkalahatang Impormasyon mga teen diet

Dapat tandaan ng mga tinedyer na may edad na 12, 13, 14, 15, 16 na taon na ang kanilang katawan ay umuunlad pa rin, kaya upang mawalan ng timbang kailangan lamang nilang bahagyang ayusin ang kanilang diyeta, na sumusunod sa mga sumusunod na patakaran:

• bawasan ang caloric intake ng hindi hihigit sa 20%;
• sumunod sa mga sumusunod na proporsyon sa pagkain: kalahati ng mga produkto - mabagal na carbohydrates (sinigang, hindi kasama ang semolina at puting bigas, gulay at prutas), ang iba pa - mga protina at taba sa pantay na bahagi;
• kumain ng regular, 4-5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi;
• isang buong almusal na binubuo ng mga pagkaing karbohidrat at protina;
• para sa tanghalian, ang mga unang likidong kurso ay kinakailangan;
• magaan ang hapunan, kabilang ang isang maliit na halaga ng karne o isda, mga gulay;
• bilang meryenda, gumamit ng mga hindi matamis na prutas, mababang-taba na cottage cheese, at fermented milk products;
• iwasan ang mataba, maanghang, at pritong pagkain.

Ang diskarte na ito sa nutrisyon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang unti-unti at natural at hindi hahantong sa anumang hindi gustong mga epekto.

Diyeta para sa Pagbabawas ng Timbang para sa mga Kabataan

Ang mga tinedyer ay hindi dapat sumunod sa mga diyeta na inilaan para sa mga matatanda. Mahalagang kumunsulta sa isang doktor para sa indibidwal na nutrisyon at supplementation na may mga multivitamin supplement. Ang pagbaba ng timbang ay dapat na mabagal, at upang mapabilis ang metabolismo, mag-ehersisyo: lumangoy, sumakay ng bisikleta, mag-jog.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Madaling Diet para sa mga Kabataan

Ang mga diyeta para sa mga tinedyer ay dapat na dominado ng magaan na pagkain. Ang isang diyeta sa tag-araw na walang pinsala sa kalusugan ay hahantong sa inaasahang resulta dahil sa mababang calorie na nilalaman ng mga gulay at prutas. Ito ay magiging hangal na hindi samantalahin ang mga pana-panahong regalo, dahil mayaman sila sa hibla, na nagpapasigla sa motility ng bituka, kapaki-pakinabang na kumplikadong carbohydrates. Ang ganitong diyeta ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 5 kg bawat linggo, ngunit magdaragdag din ng iba't-ibang sa diyeta, mababad ito ng mga bitamina at microelement.

Ang kakanyahan nito ay sa madalas na pagkain, ang mga alternating gulay na may mga berry at prutas. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang piraso ng tofu cheese at nuts ay sapilitan.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang sa mga binti para sa mga tinedyer

Kadalasan ang mga tinedyer ay hindi nasisiyahan sa isang partikular na bahagi ng katawan, kadalasan ang mga balakang. Karamihan sa mga batang babae ay nagdurusa dito, bagaman ang kalikasan ay naghahanda sa kanila para sa pagiging ina. Ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang sa mga binti ay upang mapataas ang metabolismo, balansehin ito, at uminom ng sapat. Ang mga pisikal na ehersisyo para sa mas mababang mga paa't kamay, pagbibisikleta, at paglangoy ay magpapabilis sa proseso.

Ang pag-inom pa rin ng mineral na tubig, green tea, at rosehip infusion ay makakatulong sa paglilinis ng atay ng mga produktong dumi. Bago ang mga pangunahing pagkain, dapat kang kumain ng mga hilaw na gulay, at sa pagitan, kumain ng ilang prutas, lalo na ang mga melon, mga pakwan, mga aprikot, mga plum, ngunit ang mga ubas ay hindi kanais-nais.

Kakailanganin mong umiwas sa sariwang wheat bread, pastry, mataba na karne, carbonated na matamis na tubig. Ang anumang mga gulay ay mabuti, maliban sa patatas. Ang kanilang dami at paraan ng paghahanda ay hindi limitado.

Pagkain ng bakwit

Ang Buckwheat diet ay isang low-carbohydrate protein diet. Dahil sa komposisyon nito, mayaman sa mga bitamina (A, C, grupo B), macroelements (potassium, calcium, magnesium, phosphorus), microelements (iron, manganese, copper, zinc), ang cereal ay isang mahalagang produktong pandiyeta. Ngunit, tulad ng anumang iba pang mono-diyeta, ito ay hindi balanse. Sa pagbibinata, tulad ng sa anumang iba pang edad, ang mga taba ay kailangan din upang sumipsip ng mga bitamina at mineral.

Sa kabila ng mataas na kahusayan nito na may kaugnayan sa mga matatanda, ito ay kontraindikado para sa mga tinedyer. Maaari itong gamitin bilang isang diyeta para sa isang araw ng pag-aayuno.

[ 5 ], [ 6 ]

Pagkain ng protina

Para sa parehong mga kadahilanan, ang mga doktor ay ganap na laban sa isang protina diyeta para sa mga tinedyer. Ang kakulangan ng hibla, carbohydrates, mineral, at maraming bitamina ay maaaring seryosong makapinsala sa kalusugan ng mga kabataan, dahil ang kanilang hormonal system ay hindi pa nabuo. Ang mga bato ay maaaring maapektuhan lalo na, dahil inaalis nila ang mga produkto ng pagkasira ng protina. Ang karagdagang stress sa organ ay maaaring magpahina sa kanilang mga pag-andar, na hahantong sa mga sakit ng iba pang mga sistema.

[ 7 ]

Pag-inom ng diyeta

Ang diyeta sa pag-inom ay batay sa pag-aalis ng chewing reflex mula sa nutritional process (ito diumano ay nagpapasigla sa atin na kumain ng marami, na nagiging sanhi ng gana). Ang lahat ng pagkain ay dapat pumasok sa katawan sa anyo ng likido ng iba't ibang mga pare-pareho: sopas, mousses, juices, smoothies, kefir, yogurt.

Binabalaan ng mga Nutritionist ang mga tinedyer tungkol sa hindi pagkakatanggap ng paggamit nito. Ang ganitong pagkain sa gutom ay maaaring humantong sa dystrophy ng mga panloob na organo, pukawin ang pag-unlad ng gastritis, gastroduodenitis, anemia. Ang kaligtasan sa sakit at sekswal na paggana ay magdurusa. Ang pagkain sa pag-inom ay maaaring gamitin isang beses bawat isa o dalawang linggo. Sa form na ito, hindi ito makakaapekto sa timbang, ngunit hindi rin makakasama.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Sports Diet para sa mga Kabataan

Para sa mga tinedyer na sangkot sa palakasan, ang isang diyeta na nagbibigay ng enerhiya at materyal sa pagbuo ng mga kalamnan ay mahalaga. Sa edad na 6-12 taon, ang pang-araw-araw na dosis ng kilocalories ay 1600-2200 na mga yunit, para sa mas matatandang mga bata ito ay tumataas sa 3000. Ang diyeta ng isang tinedyer na atleta ay dapat kasama ang:

• mga protina ng gulay at hayop - iba't ibang isda, puting karne, itlog, mani, munggo, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• kumplikadong carbohydrates - buong butil na tinapay, cereal, prutas;
• bitamina at microelements - sa pagkain at bitamina-mineral complex. Ang mga mansanas at bakwit ay mahusay na pinagmumulan ng bakal, at ang cottage cheese, gatas, at mga produktong fermented na gatas ay mahusay na pinagmumulan ng calcium at potassium. Ang mga sangkap na ito ay pangunahing kinakailangan para sa mga atleta;
• taba ng gulay - olibo, mirasol, langis ng mais, mani;
• Uminom ng maraming likido sa panahon ng pagsasanay at sa iba pang mga oras.

Ang protina ng hayop ay nangingibabaw sa menu (hanggang sa 65% ng kabuuang pang-araw-araw na halaga). Regular na kumain, 4-5 beses sa isang araw, ngunit walang labis na pagkain bago ang pagsasanay. Pagkatapos nito, magpahinga ng 20 minuto. Kung mas malaki ang load, mas maraming calories ang pagkain.

[ 11 ], [ 12 ]

Diyeta para sa pagtaas ng timbang para sa mga tinedyer

Ang pagiging sobra sa timbang ay hindi maganda ang hitsura ng isang binata o babae, ngunit ang pagiging masyadong payat ay nagdudulot din ng hindi gaanong inferiority complex. Nangyayari ito dahil ang mabilis na paglaki ay lumalampas sa pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan sa problema sa aesthetic, maaaring lumitaw ang mga problema sa kalusugan dahil sa kakulangan ng mga sustansya.

Ang diyeta na may protina ay pinakamainam para sa mga tinedyer na tumaba, bagama't hindi mo kailangang ganap na ibukod ang mga taba at carbohydrates. Kasama sa diyeta na ito ang sinigang na gatas, mga sandwich na may mantikilya at jam, keso, pritong karne at isda, mga itlog, mga masaganang sopas. Dapat mayroong 5-6 na pagkain sa isang araw. Ang mga gulay at prutas ay kinakailangan, ngunit ang mga meryenda, lalo na ang pangalawang almusal, ay inirerekomenda na maging mas mayaman.

[ 13 ], [ 14 ]

Mga diyeta para sa mga tamad na tinedyer

Mayroong ilang mga trick para sa mga tamad na tinedyer na hindi gustong magsikap sa pisikal, manatili sa mga diyeta, at magdaya sa gutom. Ang isa sa kanila ay ang pag-inom ng isang basong tubig 15-20 minuto bago kumain (pinupuno nito ang bahagi ng tiyan, sa gayon ay binabawasan ang dami ng kinakain na pagkain, binabawasan ang caloric na nilalaman ng pagkain, pinasisigla ang metabolismo, at inaalis ang mga produktong basura). Hindi mo kailangang hugasan ang iyong pagkain. Kung gusto mo, maaari kang uminom ng dagdag sa pagitan ng mga pagkain.

Ang isa pang paraan upang pumayat ay ang kumain ng mga gulay at prutas tuwing nakakaramdam ka ng gutom, ngunit uminom ng isang basong tubig 15 minuto bago. Pinakamainam na magkaroon ng ganitong pag-aayuno sa tag-araw kapag maraming prutas.

[ 15 ], [ 16 ]

Therapeutic diets para sa mga teenager

Minsan kailangan na mag-diet dahil sa isang partikular na sakit. Ang mga therapeutic diet ay ginagamit din para sa mga layuning pang-iwas. Ang ganitong mga sistema ng nutrisyon ay binuo ng mga espesyalista na isinasaalang-alang ang mga katangian ng mga pathologies, ang katawan mismo, at mga kontraindiksyon.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Acne Diet para sa mga Kabataan

Ang mga depekto sa balat ay isang pangkaraniwang salot ng mga tinedyer. Nangyayari ito pangunahin dahil sa kawalan ng katatagan ng hormonal, ngunit ang acne ay maaari ring magpahiwatig ng iba pang mga problema sa katawan, mahinang nutrisyon.

Ang lahat ng mga kabataan ay mahilig sa matamis, na nagpapasigla sa paggawa ng insulin. Pinipukaw nito ang synthesis ng androgens - mga male hormone na nagpapataas ng pagtatago ng mga sebaceous glandula. Binabara ng sebum ang mga pores, na siyang impetus para sa paglitaw ng acne at rashes.

Ang kondisyon ng balat ay direktang nakasalalay sa gawain ng mga bituka. Kung hindi nito ginagawa ang direktang pag-andar nito, walang kumpletong paglilinis mula sa mga slags at toxins, pagkatapos ay sumali ang balat. Bilang resulta, ang pangangati, acne, comedones ay nangyayari.

Sa paglaban para sa malusog na epidermis, kailangan mong isama ang wastong nutrisyon. Ang isang diyeta para sa acne sa mga tinedyer ay dapat maglaman ng pectin at natutunaw na dietary fiber upang lumikha ng kapaki-pakinabang na microflora. Ang menu ay dapat magsama ng pearl barley at buckwheat sinigang, wheat bran, brown rice, mga gulay: Brussels sprouts, broccoli; dill, spinach.

Ang zinc ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sebaceous glands, at mayroong maraming elementong ito sa karne ng baka, atay, at pagkaing-dagat. Kinakailangan din na dagdagan ang paggamit ng mga bitamina sa diyeta:

• A - ay may mga anti-inflammatory properties (matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, karot, mais, aprikot, langis ng isda);
• pangkat B - responsable para sa mga proseso ng metabolic, pagbabagong-buhay ng cell (sa keso, repolyo, bato, atay, trigo at bakwit);
• E - nagpapanatili ng metabolismo ng tubig-taba sa katawan, pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng cell, at nagbibigay ng pag-angat ng balat (sa mga langis ng gulay, itlog, asparagus, berdeng mga gisantes, perehil, isda, mani).

Ang mga Omega-3 fatty acid ay may isang malakas na katangian ng pagpapagaling. Ang mga ito ay kadalasang matatagpuan sa mga isda sa dagat at mani.

Ang lahat ng nabanggit na produkto, kapag niluto nang tama, ay bumubuo ng isang acne diet. Hindi ka makakain ng maanghang, mataba, pinausukang pagkain. Ipinagbabawal din ang mga matamis, puting tinapay, inihurnong pagkain, at mga produktong may mataas na nilalaman ng yodo (damong-dagat, iodized salt), dahil nakakatulong sila sa pagbuo ng acne.

[ 21 ]

Diyeta para sa bulutong-tubig

Ang bulutong ay isang impeksiyon na dulot ng herpes virus, sa talamak na yugto ito ay nagpapakita ng sarili na may mataas na temperatura at mga pantal sa buong katawan. Upang mabawasan ang pagkalasing ng katawan, ang diyeta ay dapat na dominado ng gatas at iba pang porridges mula sa iba't ibang mga cereal, gulay na sopas-katas, enveloping cereal, maraming gulay, sariwang gulay, prutas, fermented na mga produkto ng gatas, maraming inuming tubig, inuming prutas, herbal decoctions (chamomile, mint, lemon balm, rose hips, rose hips).

[ 22 ]

Hypoallergenic Diet para sa mga Kabataan

Hypoallergenic diet para sa mga tinedyer - nadagdagan ang sensitivity sa iba't ibang mga sangkap - ang mga allergens ay nagreresulta sa pamamaga ng ilong mucosa, pamumula ng mga mata at lacrimation, mga pantal sa balat, na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay at maaaring humantong sa mga mapanganib na komplikasyon. Sa kasong ito, mahalagang kilalanin ang allergen at alisin o bawasan ang epekto nito sa isang tao.

Kadalasan, ang mga reaksiyong alerdyi ay sanhi ng isa o higit pang mga produkto. Ang mga ito ay maaaring mga itlog, isda, gatas ng baka, kendi at iba pang matamis, protina ng cereal, prutas ng sitrus, pulot, atbp Kung ang isang allergen ay nakilala, pagkatapos ay sa diyeta, na pinagsama-sama sa tulong ng isang doktor, kinakailangan upang ibukod ang mga produktong ito at makahanap ng isang buong kapalit para sa kanila sa mga tuntunin ng nutritional value.

Kung ang pag-trigger ay hindi natukoy, kinakailangan upang ibukod ang mga produkto mula sa diyeta nang paisa-isa, na obserbahan ang reaksyon ng katawan. Ang pinakamaliit na panganib ay nagmumula sa:

• karne ng kuneho at manok;
• barley at millet groats;
• berdeng mansanas;
• mga produktong fermented milk;
• halamanan.

Ang mga pinggan ay inihanda sa isang pandiyeta na paraan, ginagamit ang langis ng gulay, tinapay na walang lebadura, repolyo at mga salad ng pipino, ang mga sopas ay mas mabuti na vegetarian, ang mga sabaw ay pangalawa, ang mga cereal ay pagkatapos ng 2 oras na pagbabad. Ang mga matamis na carbonated na inumin ay hindi kasama sa mga inumin, ang pinatuyong prutas na compote at tubig lamang ay mas mahusay.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Diyeta para sa mononucleosis

Ang mononucleosis ay isang nakakahawang sakit na nagdudulot ng pagpapalaki ng mga lymph node. Ito ay sinamahan ng lagnat, panghihina, sakit ng ulo, at kung minsan ay masakit na sensasyon kapag lumulunok.

Kalahati ng lahat ng impeksyon ay nangyayari sa kabataan. Sa panahon ng sakit, ang mga pangkalahatang hakbang sa pagpapalakas ay kinukuha, ang pisikal na aktibidad ay ipinagbabawal sa loob ng 1.5-2 na buwan, at inirerekomenda ang isang dietary diet. Ang mga kilalang antioxidant ay makakatulong upang malampasan ang talamak na panahon at palakasin ang immune system sa hinaharap: mga prutas ng sitrus, mani, itlog, karot, currant, langis ng isda.

Ang mga sariwang gulay at prutas, walang taba na karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, iba't ibang mga cereal, at mga unang kurso na may sabaw ay angkop para sa mga pasyente. Ang mga pritong, maanghang, pinausukan, at de-latang pagkain ay hindi dapat kainin, dahil ang atay at pali ay dumaranas na ng impeksyon.

[ 26 ], [ 27 ]

Diet para sa isang tinedyer na may kabag

Ang teenage gastritis ay isang medyo pangkaraniwang pangyayari. Pagkahilig para sa mabilis na pagkain, hindi regular na pagkain, stress sa paaralan at iba pang psycho-emotional stress, kapabayaan ng mga panuntunan sa kalinisan, biliary dyskinesia ay unti-unting humantong sa pamamaga ng gastric mucosa. Ang sakit, bigat sa epigastrium, belching, pagduduwal ay nangyayari.

Ang diyeta para sa gastritis ay ang pangunahing paraan upang mapawi ang pangangati ng mga dingding ng tiyan at mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang nutrisyon para sa mga tinedyer ay nakasalalay sa maraming mga tampok ng patolohiya, sa kaasiman ng tiyan. Sa anumang kaso, ang mataba, maanghang, pritong pagkain, mayaman na sabaw ay hindi kasama.

Sa mababang kaasiman, ang pagkain ay dapat pasiglahin ang synthesis ng gastric juice, at may mataas na kaasiman, sa kabaligtaran, neutralisahin ang hydrochloric acid. Sa anumang kaso, mas maraming likidong pagkain, hindi gaanong tuyong pagkain, lutong gulay upang maiwasan ang magaspang na hibla, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang pagbubukod ng buong hilaw na gatas para sa hypoacid gastritis, maasim na prutas at berry para sa hyperacid gastritis, regular na pagkain ay mapawi ang maraming problema ng gastrointestinal tract.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Diyeta para sa atopic dermatitis

Ang atopic dermatitis ay ang reaksyon ng katawan sa ilang mga pagkain. Ang immune system ay hindi nakikita ang ilan sa kanila, na nagpapakita ng sarili sa mga pantal sa katawan, pangunahin sa mga fold ng mga limbs, sa leeg, pisngi, noo. Ang isang pagsusuri sa dugo para sa isang allergen ay nakakatulong upang makilala ang nagpapawalang-bisa.

Ang isang diyeta para sa atopic dermatitis sa mga kabataan ay hindi kasama ang natukoy na produkto, pati na rin ang mga potensyal na pag-trigger ng allergy. Kabilang dito ang mga prutas (lalo na ang mga citrus fruit), pulang gulay at berry, mataba na baboy, tupa, pato, gansa, at itlog ng manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, iba't ibang pampalasa, pulot, at iba pang matamis. Ang paraan ng pagluluto ng mga pinggan ay dapat na pandiyeta lamang, ang asin at asukal ay dapat na limitado sa loob ng makatwirang mga limitasyon.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Diyeta para sa arterial hypertension

Ang mga kaso ng mataas na presyon ng dugo sa mga tinedyer ay hindi karaniwan. Ang mga ito ay sanhi ng metabolic, regulatory, at regenerative features ng isang lumalagong organismo. Ang pagtuklas ng mga komplikasyon sa maagang yugto ay maaaring maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa hinaharap.

Ang normalisasyon ng mga antas ng presyon ng dugo ay higit sa lahat ay nakasalalay sa wastong nutrisyon. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng sapat na hibla (hindi bababa sa 300 g), ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng table salt (5 g bawat araw). Ang presyon ay nadagdagan ng mga sarsa, marinade, chips, salted nuts, hamburger, Coca-Cola, pinausukang karne, tsokolate - dapat silang hindi kasama sa diyeta.

Ang mga mataba na pagkain ay hindi rin nakakatulong sa pag-stabilize ng mga tagapagpahiwatig, dahil ang paglabag sa metabolismo ng taba ay humahantong sa pagtaas ng kolesterol, ang mga deposito nito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Para sa arterial hypertension, ang isang dairy-vegetable diet na may lipotropic effect ay pinakaangkop.

[ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ]

Diet para sa epilepsy

Ang mga epileptic seizure ay nauugnay sa isang kaguluhan sa mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa mga selula ng cerebral cortex. Sa pagbibinata, ang kanilang dalas ay maaaring tumaas dahil sa pagwawalang-bahala sa mga alituntunin ng buhay na nagdidikta sa sakit: hindi regular na pagtulog, pamilyar sa mga inuming nakalalasing, hindi pinapansin ang mga anticonvulsant, at pakikisali sa mga traumatikong sports.

Ang prinsipyo ng nutrisyon para sa epilepsy ay dapat na batay sa isang ketogenic diet, na nailalarawan sa pamamagitan ng pamamayani ng mga taba sa mga protina at carbohydrates sa diyeta, at ang huli ay dapat na bawasan sa isang minimum. Ang ganitong pagkain ay humahantong sa pagbuo ng mga ketone - mga produktong metabolic na, pagpasok sa utak, ay nagbibigay ng isang anticonvulsant effect.

Ang pagpili ng mga produkto ay karaniwang ginagawa ng isang doktor. Bilang karagdagan sa mga naglalaman ng taba, ang menu ay dapat isama ang mga nagbibigay sa katawan ng folic acid, bitamina B12, D, K, calcium, magnesium. At ito ay isda, cereal, pagawaan ng gatas, prutas, gulay, atay ng baka.

[ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ]

Diyeta para sa pagpapapangit ng gallbladder

Ang gallbladder ay maaaring magbago ng hugis at lokasyon nito dahil sa iba't ibang mga pangyayari. Ang pinakakaraniwang pagpapapangit ay isang kink sa leeg nito. Ito ay humahantong sa pamamaga ng organ - cholecystitis at nakaharang na daloy ng apdo. Ito ay kinakailangan upang matunaw ang mga taba at ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng mga bituka. Ang pagkagambala sa pagtatago nito ay negatibong nakakaapekto sa mga function ng pagtunaw.

Sa sitwasyong ito, imposibleng maimpluwensyahan ang gallbladder mismo, ngunit kinakailangan upang ayusin ang diyeta, pag-alis ng mataba, mahirap na matunaw na pagkain mula sa diyeta. Mahalaga na huwag kumain nang labis, kumain ng maliliit na bahagi, ngunit madalas. Tumutok sa therapeutic diet No. 5 ayon kay Pevzner, isama ang lugaw, sopas, at iba pang hindi maanghang na pagkain sa menu. Magluto, iwasan ang pagprito, i-chop ang pinakuluang o inihurnong karne, huwag gumamit ng mayonesa, bawasan ang pagkonsumo ng maasim na pagkain, tulad ng kastanyo, kumain ng tinapay sa isang tuyo na anyo. Kalimutan ang tungkol sa mga mushroom, hilaw na sibuyas, bawang, beans, labanos, tsokolate, matapang na kape.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ], [ 51 ], [ 52 ]

Diyeta para sa paninigas ng dumi

Sa pagdadalaga, karaniwan ang mga problema sa pagdumi. Ang pagkadumi ay maaaring sanhi ng mahinang nutrisyon, stress, iba't ibang sikolohikal na kawalan ng timbang, kawalan ng tiwala sa sarili, halimbawa, nahihiya na pumunta sa banyo sa kumpanya ng mga kaibigan. Ang hindi regular na pagdumi ay pinadali ng matagal na pag-upo sa isang desk, at pagkatapos ay sa isang computer, dysfunction ng thyroid gland, sakit sa gastrointestinal, pangmatagalang paggamit ng ilang mga gamot, kabilang ang mga antibiotic.

Kung walang mga diagnosis na naitatag, pagkatapos ay kinakailangan upang ayusin ang diyeta at dagdagan ang dami ng likido na natupok. Ano ang positibong epekto sa paglutas ng problema? Ang mga produktong mayaman sa fiber ay nagpapabuti sa motility ng bituka: hilaw at lutong gulay, prutas, cereal (oatmeal, pearl barley, mais), bran bread. Ang menu ay dapat magsama ng mga unang kurso, fermented milk products, at melon sa panahon.

Kinakailangang bawasan ang mga tuyong pagkain, pritong at de-latang pagkain, kanin, kape at kakaw.

[ 53 ], [ 54 ], [ 55 ], [ 56 ], [ 57 ], [ 58 ], [ 59 ], [ 60 ], [ 61 ]

Diet para sa isang buwan para sa mga tinedyer

Ang diyeta para sa mga tinedyer ay malaki ang pagkakaiba sa diyeta ng mga matatanda. Para sa isang mahabang panahon bilang isang buwan, hindi mo maaaring alisin ang lumalaking katawan ng mga sustansya. Ang pagkain ay dapat magbigay sa bata ng paglaki ng kalamnan dahil sa mga protina, palitan ang enerhiya ng carbohydrates, ngunit naglalaman ng mas kaunting taba, bagaman kailangan din ito ng katawan.

Ano ang maaari mong kainin? Ang menu ay dapat magsama ng gatas, cottage cheese, fermented baked milk, yogurt - lahat ay mababa ang taba, karne, isda at pagkaing-dagat, maraming gulay, prutas, iba't ibang cereal. Ang pagkain ay dapat na inasnan nang mas kaunti, niluto sa isang pandiyeta na paraan. Ano ang hindi mo makakain? Kailangan mong magsabi ng "hindi" sa mga matatamis na fizzy na inumin, chips, pinausukang karne, candies at mga baked goods.

[ 62 ], [ 63 ], [ 64 ]

Teen Diet Menu para sa isang Linggo

Para sa mga tinedyer, maaari mong ayusin ang isang medyo iba't ibang menu ng pandiyeta na hindi magiging sanhi ng anumang pagtanggi, ngunit makikinabang lamang sa katawan at mabawasan ang timbang.

Ang menu para sa naturang diyeta para sa isang linggo ay maaaring ang mga sumusunod:

	Almusal	Hapunan	Meryenda sa hapon	Hapunan
Lunes	Oatmeal sa tubig, pinakuluang manok, tsaa na walang tamis	Vegetarian borscht, cheese toast, itlog	Kefir na may tinapay	Sariwang gulay na salad, inihurnong patatas
Martes	Milk corn lugaw, green tea	Sopas na may kanin at gulay, bola-bola	Mansanas, peras	Pinasingaw na isda, kamatis, pipino
Miyerkules	2 malambot na pinakuluang itlog, salad ng gulay	Dibdib ng manok, nilagang gulay	2 tangerines	Ang cottage cheese na binuhusan ng pulot, isang tasa ng gatas
Huwebes	Durum wheat pasta, isang baso ng tomato juice	Meatball na sopas, tinapay na may matapang na keso	Inihurnong mansanas	Karne na may bakwit, pinatuyong prutas na compote
Biyernes	Steamed omelette, tsaa	Mashed patatas, inihurnong isda	Mga mani	Mga bola-bola na may sariwang repolyo na salad
Sabado	Cottage cheese casserole, tsaa	Barley na sopas, toast na may keso	Suha	Pinakuluang cauliflower, manok, tsaa
Linggo	Fruit salad, tsaa na may rusk	Vinaigrette, cutlet ng karne	Kiwi, orange	Kefir na may mga crackers

Contraindications

Hindi lahat at hindi palaging mga diyeta ay ipinahiwatig para sa mga tinedyer. Sa pagkakaroon ng mga sakit, lalo na ng mga organ ng pagtunaw, ang konsultasyon ng doktor ay sapilitan. Ipagbabawal niya ito o gagawa ng sarili niyang mga pagsasaayos ayon sa mga indikasyon.

Ang low-carbohydrate, mono-diet ay kontraindikado para sa mga tinedyer. Kung ang diyeta ay hindi balanse, may panganib ng iba't ibang mga komplikasyon, at posible ang pagkaantala sa pisikal na pag-unlad.

[ 65 ], [ 66 ], [ 67 ], [ 68 ], [ 69 ], [ 70 ]

Mga pagsusuri

Maraming mga magulang ang nagpapatunay sa pagiging epektibo ng mga diyeta para sa mga tinedyer. Siyempre, ito rin ang kanilang malaking merito. Ang pag-aayos ng tamang diyeta, pagpili ng mga masusustansyang produkto at paghahanda ng mga ito sa isang pandiyeta na paraan ay isang malaking bahagi ng tagumpay.

Ayon sa iba pang mga pagsusuri, madalas na may problema sa paghahanap ng mga makatwirang argumento na huwag umupo sa mga diyeta sa loob ng mahabang panahon. Maximalism ng mga kabataan, ang labis sa mga paghihigpit sa pandiyeta ay magbabawas ng timbang, ngunit makapinsala din sa kalusugan. Ang mga diyeta para sa mga tinedyer ay dapat na unti-unti, walang lugar para sa pagsalakay. Makakatulong ang mga psychologist at nutritionist sa paglutas ng problemang ito.

May mabisang paraan para mawalan ng timbang sa loob ng isang linggo nang hindi nagdidiyeta sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong mga bahagi ng pangatlo at masinsinang ehersisyo.

[ 71 ], [ 72 ], [ 73 ], [ 74 ]