Ito ay mahalaga sa panahon ng isang blood type diet

Ang diyeta sa uri ng dugo at magkahiwalay na nutrisyon ay may magkatulad. Sa partikular, ang parehong prinsipyo: huwag paghaluin ang mga protina at carbohydrates. Sasabihin namin sa iyo nang mas detalyado kung ano ang mahalagang obserbahan para sa komportableng pagbaba ng timbang sa diyeta ng uri ng dugo.

Maginhawang magbawas ng timbang sa isang diyeta na may uri ng dugo

Ano ang komportableng pagbaba ng timbang? Nangangahulugan ito na hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili sa mga hindi minamahal na produkto, gutom at napakaliit na bahagi. Ang diyeta ay dapat ding maging komportable para sa iyo.

Kung ikaw ay nasa opisina araw-araw at inirerekomendang kumain ng steamed food tuwing 2 oras, malamang na kailangan mong baguhin ang iyong diyeta o ang iyong opisina.

Ang isa sa mga mahahalagang prinsipyo ng pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan salamat sa diyeta ng uri ng dugo ay walang biglaang paglipat mula sa iyong karaniwang diyeta patungo sa isang radikal na kakaiba. Ito ay isang malaking stress para sa katawan, maaari itong magsimulang lumaban, mahinang natutunaw ang pagkain, at ang mahinang natutunaw na pagkain ay mga deposito ng taba sa iyong balakang at likod. At hindi lang doon.

Masanay sa bagong diyeta nang unti-unti, unti-unting inaalis mula sa iyong diyeta ang mga produktong hindi angkop sa iyo at palitan ang mga ito ng iba - mas kapaki-pakinabang. Maaaring tumagal ito ng isa o dalawang linggo bago ito umangkop.

Sa ganitong paraan, ang diyeta ng uri ng dugo ay papasok sa iyong buhay nang malumanay, hindi mahahalata at tama.

Ano ang dapat mong gawin bago simulan ang diyeta sa uri ng dugo?

Siguraduhing bumisita sa isang gastroenterologist o nutrisyunista. Dapat tanungin ka ng doktor tungkol sa iyong mga gawi sa pagkain, alamin ang tungkol sa iyong mga sakit, at ihambing ang iyong pamumuhay, edad, at pisikal na aktibidad sa dami ng mga calorie na pinakamainam para sa iyo.

Sumang-ayon na ang bilang ng mga calorie at diyeta para sa isang atleta ay magiging ganap na naiiba kaysa sa isang siyentipiko.

Sa panahon ng diyeta

Huwag maging tamad at bisitahin muli ang iyong doktor kung lumala ang iyong kalusugan. Nangangahulugan ito na alinman sa wala kang sapat na calorie, o ang ilang produkto ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta o, sa kabaligtaran, idinagdag. At ito ay ganap na kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor kung ang anumang mga sakit ay lumala sa panahon ng iyong diyeta.

Aayusin ng doktor ang iyong listahan ng pagkain, pisikal na aktibidad (tumutulong sila sa panunaw at pagsipsip ng pagkain) at sasabihin sa iyo kung ano ang susunod na gagawin.

Bakit hindi magkatugma ang mga protina at carbohydrates?

Halimbawa, kumain ka ng isang piraso ng karne at pagkatapos ay agad na kumain ng isang pipino. Ang karne ay protina, ang pipino ay carbohydrates. Ang karne ay natutunaw at na-assimilated sa loob ng mahabang panahon - mula sa 5 oras. Ang pipino ay natutunaw kaagad.

Ang isang proseso ay makagambala sa isa pa, at ang katawan ay mag-aatubili na tanggapin ang parehong mga produkto. Ang resulta ay mga deposito ng taba.

Kumain ng mga protina at carbohydrates nang hiwalay. Bukod dito, dahil sa mababang rate ng pagsipsip ng mga protina, ipinapayong kunin ang mga ito bago mag-2pm upang magkaroon sila ng oras upang masira at matunaw. Ngunit ang carbohydrates (pipino (gulay), mansanas, peras, iba pang sariwang prutas) ay maaaring kainin sa gabi.

Ang mga produktong iyon na nasa iyong listahan ng neutral para sa uri ng iyong dugo ay maaaring kainin kahit kailan mo gusto - para sa almusal, tanghalian at hapunan.

Ang blood type diet ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng 3 pangunahing pagkain.

Diet at inumin

Kapag kumain ka ng isang partikular na ulam, ang mga inumin ay maaaring sumama dito, o maaaring sila ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Samakatuwid, ang pagpapares ng mga inumin sa mga pinggan ay napakahalaga.

Kung ang iyong pagkain ay naglalaman ng carbohydrates (cucumber salad), huwag itong hugasan ng juice mula sa maasim na berry. Ito ay mag-trigger ng hindi kanais-nais na mga proseso ng oksihenasyon sa gastrointestinal tract.

Gayunpaman, sa carbohydrates maaari kang ligtas na uminom ng mga herbal na infusions, green teas, still o bahagyang carbonated mineral water, at kape.

Kung mayroon kang mga pagkaing protina sa mesa ngayon, maaari mong hugasan ang mga ito ng katas ng prutas (isang bagay na hindi mo magagawa pagkatapos kumain ng carbohydrate). Ang mga juice na masyadong puro ay maaaring lasawin ng mineral na tubig.

Ang mga herbal at berdeng tsaa ay sumasama rin sa mga protina. Maaari ka ring magkaroon ng mineral na tubig, alak (tuyo) at kape.

Ang kape ay sumasama sa anumang uri ng pagkain. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa green tea. Ito ay mga unibersal na inumin na maaari mong pagsamahin sa parehong mga protina at carbohydrates.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

At ilan pang mga katotohanan tungkol sa mga uri ng dugo

Maraming tao ang nagsasagawa ng mga diyeta na walang asin. Ang blood type diet ay walang ganito. Pinapayagan ang asin. Bukod dito, kung mayroon kang kakulangan sa iodine sa iyong katawan, lagyang muli ito sa pamamagitan ng pag-asin ng iyong mga pinggan ng iodized salt.

Tulad ng para sa mga pampalasa, kapag bumubuo ng isang diyeta para sa anumang uri ng dugo, mas mahusay na huwag gumamit ng mga peppercorn. Sa mga uri ng peppercorns, ang Jamaican pepper lamang ang pinapayagan - ito ay may mas banayad na epekto sa katawan.

Madaling pumayat sa aming mga tip at maging malusog!

[ 4 ], [ 5 ]