Mga bitamina para sa kalusugan ng ngipin

Kung ang mga bitamina ay ginagamit sa tamang dosis, hindi lamang nila mapapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao, ngunit mayroon ding positibong epekto sa kondisyon ng ngipin, buhok at mga kuko. Higit pa tungkol dito sa aming mga pahina

Anong mga uri ng bitamina ang mayroon?

Ang mga bitamina ay nahahati sa natutunaw sa taba - ito ay mga bitamina A, K, E, D at nalulusaw sa tubig (bitamina C at grupo B).

Ang parehong mga bitamina ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalitan ng mga likido sa katawan, kinokontrol nila ang karbohidrat, oxygen, taba at metabolismo ng mineral. Mayroong higit sa 30 uri ng bitamina, kaya mahalagang piliin ang mga tamang uri at dosis para sa kalusugan ng ngipin.

Kung walang sapat na bitamina sa katawan, maaari itong humantong sa mahinang kalusugan ng bibig, masamang hininga at pagdurugo ng gilagid. Saan ka kumukuha ng bitamina para sa malusog na ngipin?

Pagkain bilang pinagmumulan ng bitamina para sa malusog na ngipin

Sa katunayan, pangunahing nakakakuha kami ng mga bitamina mula sa pagkain, at hindi mula sa mga tabletas ng parmasya (iniinom namin ang mga ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon, at pagkain - patuloy).

Ang katawan ng tao ay maaaring gumawa ng mga bitamina tulad ng K at B mismo. Ang pangunahing lokasyon ng mga bitamina na ito ay ang malaking bituka. Kapag ang katawan ay nag-metabolize ng mga sangkap na katulad ng komposisyon sa mga bitamina B at K, ang iba pang mga bitamina ay nabuo. Halimbawa, ang bitamina A ay maaaring mabuo dahil sa synthesis ng karotina, at bitamina PP ay maaaring mabuo bilang isang resulta ng synthesis ng tryptophan.

Saan at paano naipon ang mga bitamina?

Karaniwan, sa mga tisyu ng kalamnan, ito ay mga bitamina na natutunaw sa taba. Ngunit ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig (maliban sa bitamina B12) ay walang pag-aari ng pag-iipon. Samakatuwid, ang katawan ay kailangang patuloy na mapunan sa kanila.

Ngunit mahalagang malaman na kapag ang isang tao ay kumukuha ng masyadong maraming bitamina, ang kanilang mga mekanismo ng proteksiyon ay agad na isinaaktibo, sa tulong kung saan ang sobrang dosis ng mga bitamina ay agad na pinalabas - at madalas na direkta sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Samakatuwid, palaging kumunsulta sa isang doktor upang piliin ang tamang dosis ng mga bitamina para sa kalusugan ng iyong mga ngipin at oral cavity.

Ang labis na bitamina sa katawan ay nagbabanta sa hypervitaminosis, at ang kanilang kakulangan - avitaminosis. Dapat itong tandaan at dapat gawin ang mga makatwirang hakbang.

Kailan kailangan ng isang tao ng mas maraming bitamina kaysa karaniwan para sa malusog na ngipin?

Kung ang isang tao ay may mga sakit sa gastrointestinal (malapit silang nauugnay sa mga sakit ng oral cavity), pagbubuntis, paninigarilyo, sakit sa thyroid, mataas na pisikal o intelektwal na aktibidad, pagkuha ng mga gamot na inireseta para sa mga sakit, kung gayon ang mga dosis ng mga bitamina ay maaaring tumaas nang malaki.

Bitamina A Kung mag-overdose ka sa bitamina A, maaari nitong mapataas ang sensitivity ng oral cavity at mapataas ang pangangailangan para sa iba pang mga bitamina. Halimbawa, ang mga bitamina ng grupo B at C. Sa turn, ang pagtaas sa dosis ng bitamina B1 ay maaaring makaapekto sa mga proseso sa katawan nang labis na kusang nagsisimulang alisin ang bitamina B12 at bitamina C, na napakahalaga para sa kalusugan ng ngipin.

B bitamina Bilang karagdagan, kung ang iyong menu ay hindi sapat na balanse, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay nagbabago rin. Iyon ay, kapag ikaw ay nasa isang diyeta na may karbohidrat, para sa kalusugan ng ngipin at pangkalahatang kagalingan kailangan mong isama sa iyong diyeta ang higit pang mga bitamina B, katulad ng B6 at B1, pati na rin ang bitamina C.

Kung ikaw ay nasa isang diyeta sa protina, kailangan mong palitan ang iyong suplay ng bitamina ng mga bitamina B6, B12 at B2, dahil ang kanilang pagsipsip na may labis na nutrisyon ng protina ay mas masahol pa kaysa sa isang normal na diyeta.

Paano maayos na balansehin ang iyong diyeta sa bitamina?

Ang mga pag-aaral sa kalusugan ng ngipin ay nagpapakita na ang mga sakit sa bibig ay nangyayari dahil sa mga kakulangan sa bitamina kahit na may normal na calorie diet na humigit-kumulang 2,500 kilocalories. Ang kakulangan ng mahahalagang bitamina ay higit sa 25%.

Kapag walang sapat na bitamina sa diyeta ng isang tao, siya ay pinagmumultuhan ng mga sakit sa ngipin tulad ng gingivitis, stomatitis, glossitis. Ito ang tatlong pinakakaraniwang sakit sa bibig na nasuri ng mga dentista bawat taon.

Upang maayos na balansehin ang diyeta ng bitamina para sa kalusugan ng ngipin, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga bitamina sa mas mataas na dosis, ngunit dapat itong inumin sa mas maikling panahon kaysa sa karaniwang mga kurso.

Para sa isang malusog na epekto mula sa paggamit ng mga bitamina, mahalagang pagsamahin ang kanilang mga katangian sa mga katangian ng pagkain na natupok. Halimbawa, mahalagang kumuha ng bitamina B1 at C nang pares, dahil pinoprotektahan ng huli ang bitamina C mula sa oksihenasyon sa katawan, ibig sabihin, pinapataas ang pagiging epektibo nito.

• Ang bitamina C ay may pag-aari na hindi pinapayagan ang bitamina na maipon sa atay.
• Ang bitamina E (tocopherol) ay tumutulong sa bitamina A na hindi mag-oxidize nang mabilis kapag ito ay pumasok sa katawan.
• Ang bitamina D ay hindi gaanong nakakalason sa mataas na dosis kapag pinagsama sa bitamina E at A.
• Ang mga bitamina B1, C, PP at B12 sa kumbinasyon ay napaka-epektibo para sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga sakit ng oral cavity.

Uminom ng mga bitamina nang tama, nang may kasiyahan at palaging pagkatapos kumonsulta sa iyong dentista.