Mga bitamina para sa umaasam na ina: grupo B at C

Ang isang buntis ay nangangailangan ng ilang bitamina para sa kanya at sa kalusugan ng kanyang sanggol . Sa aming publikasyon, pag-uusapan natin ang triad ng bitamina B, pati na rin ang C at E. Kung wala ang mga ito, ang mga proseso sa katawan ng ina at anak ay hindi maaaring pumasa nang normal. Magbasa pa tungkol dito.

Pagbubuntis at bitamina B5

Ang bitamina na ito ay tinatawag ding pantothenic acid o kaltsyum pantothenate. Ang bitamina B5 ay may mahusay na epekto sa bilis at kasidhian ng metabolismo, na normalize ito. Tinutulungan ng bitamina B5 ang lipid at acid metabolismo sa katawan.

Tinutulungan din nito ang mga bato at adrenal glands, pati na rin ang thyroid gland, upang makabuo ng mga hormones na kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan.

Kung ang katawan ay kulang sa bitamina B5, ang iyong nervous system, mahal na buntis na kababaihan, ay hindi magiging normal. Ikaw ay kinakabahan, ito ay isang garantiya ng mas mataas na kagalingan, pagkamadasig, na hindi nakikinabang sa iyo o sa hinaharap na sanggol.

Ang bitamina B5 ay responsable din para sa konsentrasyon ng atensyon at pinoprotektahan mula sa stress.

Kung isama mo ang bitamina B5 sa iyong diyeta, hindi ka na magaling sa sobrang sobra at mas mahusay, dahil ang bitamina na ito ay tumutulong sa labanan ang mga taba.

Mga mapagkukunan ng bitamina B5

Mga itlog, isda, beans, gatas at produkto ng gatas, karne, atay, kefir, mushroom

Pagbubuntis at bitamina B6

Ang bitamina B6 ay tinatawag ding pyridoxine. Siya ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa palitan ng mga amino acids, nitrogen metabolism. Tinutulungan din ng bitamina na ito ang nervous system, pagbawas ng pagkamabagay at labis na pagsalakay.

Ang bitamina B6 ay napakahalaga para sa kalusugan ng utak ng ina at ang pagpapaunlad ng utak ng hindi pa isinisilang na bata. Iyon ang dahilan kung bakit dapat itong isama sa pagkain ng mga buntis na kababaihan.

Saan makakakuha ng bitamina B6?

Kanyang pantry - maraming gulay at prutas, pati na rin ang mga siryal. Higit pang mga detalye: kastanyas, mga nogales, toyo, berdeng salad, mga kamatis, mikrobyo ng trigo, repolyo, karot, patatas, mga bunga ng sitrus - mga dalandan, limon.

Magandang mapagkukunan ng bitamina B6 - karne, isda, itlog, beans, iba't ibang mga siryal. At, siyempre, mga strawberry, seresa, seresa.

Pagbubuntis at bitamina B9

Ang bitamina B9 ay tinatawag ding folic acid. Ang bitamina na ito, na kapaki-pakinabang para sa katawan, ay tumutulong sa ina na makayanan ang mga impeksiyon. Sinasalungat niya ang naturang mga pathology bilang mabagal na pag-unlad ng bata, nag-aambag sa tamang paggana ng nervous system ng ina at ng sanggol sa hinaharap.

Kung ang katawan ay may sapat na bitamina B9, ang iyong ina ay magiging mas mababa kinakabahan, inis ng mga trifles. Ang bitamina B9, o folic acid, ay tumutulong sa tamang at balanseng operasyon ng gastrointestinal tract.

Mga mapagkukunan ng folic acid

Flour (magaspang na nakakagiling), mga gulay (sariwang at hindi nakatago para sa mahaba), mushroom (sariwang, lalo na, raw champignons), kefir at kulay-gatas, gatas, lebadura. At iba pang isda at karne ng mababang-taba.

Pagbubuntis at bitamina B12

Ang kapaki-pakinabang at aktibong bitamina ay tinatawag ding cyanocobalamin. Tinutulungan niya ang atay ng ina sa hinaharap upang makayanan ang kanilang mga tungkulin (pagkatapos ng lahat, ang pag-load sa atay sa katawan ng isang buntis ay lumalaki araw-araw). Ang isa pang cyanocobalamin, o bitamina B12, ay nagpapatakbo ng daloy ng dugo, positibo ang nakakaapekto sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo - mga pulang selula ng dugo - at nagpapalaganap ng mas mabilis na paglaki ng bata.

Ang bitamina B12 ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagbubuo ng mga acids, sa partikular, nucleic acids. Ito ay isang polimer na may pananagutan sa paghahatid ng tinatawag na namamana (impormasyon ng gene). Kaya't walang maayos ang isang bitamina B12 buntis.

Saan makakakuha ng bitamina B12?

Mula sa tinatawag na "hayop" na mga produkto. Namely: isda, karne, atay, bato, puso. At mga produkto ng pagawaan ng gatas: gatas, keso, kulay-gatas. Isa pang malakas

Pinagmulan ng bitamina B12 - seafood. Ang mga hindi alerdyi sa kanila, lubos na inirerekomenda na isama ang seafood sa pagkain - para sa kapakanan ng isang rich vitamin complex, na kinakailangan para sa parehong ina at anak.

Pagbubuntis at bitamina C

Ang bitamina C, alam ng lahat mula pagkabata, ay isang bitamina ng kalusugan. Nakakatulong ito upang makayanan ang mga impeksiyon, nagbibigay ng lakas para sa mga sipon. Sa pangkalahatan, struggling upang suportahan ang immune system ng hinaharap ina at sanggol.

Ang antioxidant na ito ay lubos na nakikipaglaban sa mga proseso ng pag-iipon sa katawan, na lalong kapaki-pakinabang para sa isang babae na nasa trabaho para sa 40.

Ang bitamina C, kung ito ay sapat sa katawan ng isang buntis, ay may ari-arian upang mag-ambag sa pagkasira ng mga mapanganib na bakterya, at din neutralizes nakakalason formations sa katawan.

Dahil sa pag-activate ng immune system, tinutulungan ng bitamina C ang ina na labanan ang bakterya at mga virus mula sa labas, iyon ay, pinoprotektahan laban sa sipon.

Dahil sa bitamina C, ang mga sugat at bitak ng hinaharap na ina ay gumaling nang mas mabilis. At kahit na may sapat na dosis ng bitamina C mayroon ka lamang isang mahusay na mood, mas mataas na kakayahan upang gumana, ikaw ay mas mababa pagod at mas gumagalaw.

Saan makakakuha ng bitamina C?

Ito ay nasa sariwang berries, gulay at prutas. At sa berdeng malabay na salad, perehil, dill, nettle. Kumuha ng bitamina C at magbigay ng kalusugan sa iyong sarili at sa iyong sanggol sa loob ng mahabang panahon.

Umaasa kami na ang aming impormasyon ay kapaki-pakinabang at nagbibigay-kaalaman para sa iyo, mahal na mga babae. Kumuha ng mga bitamina at magbigay ng kapayapaan sa shower.