Mga bitamina sa pagkain

Mga bitamina sa pagkain - ito ay isa sa mga kondisyon hindi lamang ng isang magandang figure, kundi pati na rin ng isang malusog na organismo. Isaalang-alang natin kung anong bitamina ang dapat makuha sa panahon ng pagkain. At gayundin, kung paano pumili ng bitamina complex para sa ganito o sa uri ng diyeta at mga paghihigpit sa pandiyeta upang mawalan ng timbang.

Mga bitamina sa pagkain - ito ay isang panuntunan na dapat sundin ng bawat isa na nagpasya sa ilang mga paghihigpit sa nutrisyon, upang mapabuti ang kanyang figure o sumusunod sa isang diyeta para sa mga medikal na rekomendasyon. Kaya, ayon sa medikal na pananaliksik, upang matiyak na ang katawan ay hindi nararamdaman ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral, ang pang-araw-araw na pagkain ay dapat na mga 5000 kcal. Kasabay nito, ang karamihan sa pagkain ay mga gulay, butil, karne at prutas. Siyempre, na sa ganitong paggamit ng caloric, hindi namin maaaring makipag-usap tungkol sa pagbaba ng timbang. Samakatuwid, para sa mga taong nakaupo sa diets, ang mga espesyal na bitamina complexes ay binuo na ang supply ng katawan, ang lahat ay kinakailangan para sa ganap na trabaho sa pamamagitan ng mineral, bakas elemento at bitamina.

Ang buong katawan ng trabaho, tulad ng maraming mga proseso na nagaganap sa ito, ay hindi maaaring gawin nang walang mineral at bitamina. At hindi ito nakakagulat, dahil ang bitamina ay naglalaro ng isa sa mga pinakamahalagang tungkulin sa gawain ng katawan. Ito ay ang presensya ng mga bitamina at mineral na tumutulong upang mawalan ng timbang. Ang mga Dieterians ay napatunayan na ang proseso ng pagkawala ng timbang ay maaaring mapabuti at mapabilis sa tulong ng mga bitamina. Bilang karagdagan, ang isang komplikadong nutrients ay pinoprotektahan ang katawan mula sa mga epekto ng mga salungat na kadahilanan (kapaligiran, stress, impeksiyon at marami pang iba). Ang mga bitamina ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at positibong nakakaapekto sa kapasidad ng trabaho.

Dahil ang diyeta ay isang di-balanseng diyeta, ibig sabihin, ang isang diyeta na may mga paghihigpit (sa panahon ng pagdidiyeta sa katawan ay hindi nakatatanggap ng kinakailangang mga sustansya), kinakailangang kumuha ng bitamina complexes. Ngunit ang pagpili ng tamang paghahanda ng bitamina ay hindi madali. Mula ngayon, maraming gamot na naglalaman ng mga ito o iba pang mga sangkap para sa buong paggana ng katawan. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga bitamina at diyeta ay hindi mapaghihiwalay na mga konsepto.

Mga bitamina sa panahon ng pagkain

Ang mga bitamina sa panahon ng pagkain ay isang pangako ng pagsunod sa isang malusog na katawan at paglikha ng isang magandang katawan. Tingnan natin kung anong bitamina ang kailangan ng katawan ng tao sa proseso ng pagkawala ng timbang, samakatuwid, sa panahon ng pagkain.

• Ang bitamina C (ascorbic acid) - nagpapababa sa antas ng kolesterol, nakikilahok sa proseso ng pagbabago ng glucose sa enerhiya, na kinakailangan para sa buong buhay at kapasidad ng trabaho. Ang bitamina ay kinakailangan upang protektahan ang katawan mula sa atherosclerosis at mga sakit sa puso. Kakulangan ng bitamina C ay palaging pagkapagod, mabagal na pagpapagaling ng mga sugat, dumudugo gum, pagkahilo.
• Ang bitamina D - nagpapalakas ng mga buto, nakakatulong na maunawaan ang kaltsyum. Responsable para sa produksyon ng taba sa katawan ng tao. Ang bitamina ay kasangkot sa paggamot ng kanser at pinoprotektahan laban sa mga rickets.
• Bitamina B - makibahagi sa mga proseso ng pantunaw at metabolismo. Ibahin ang enerhiya mula sa pagkain, iyon ay, protina, taba at carbohydrates. B grupo ng bitamina mapabilis ang metabolic proseso, mapahusay ang proteksiyon function ng immune at nervous system, suportahan ang kalamnan tono ng katawan. Ang kakulangan ng bitamina B ay ang sanhi ng sakit ng ulo, masamang kondisyon, pagkabalisa, sakit sa tiyan at sakit ng cardiovascular system.
• Omega-3 (polyunsaturated fatty acids) - binabawasan ang atake ng kagutuman at isang mahusay na antidepressant. Ito ay hindi ginawa ng katawan, kaya dapat ito ay mula sa pagkain.
• Magnesium - kumokontrol sa proseso ng produksyon ng enerhiya at pinapagana ang metabolismo. Pinoprotektahan laban sa metabolic disorder sa panahon ng nutritional restrictions.
• Ang bitamina E - ay responsable para sa normal na paggana ng endocrine system at ang mga glandula ng kasarian. Nagbibigay ng tuluy-tuloy na operasyon ng immune system at pinatataas ang mga proteksiyon nito.

Ang mga bitamina na inilarawan sa itaas ay bahagi lamang ng isang dapat matanggap ng isang tao para sa isang ganap na trabaho. Ang matalim pagbaba ng timbang at mga paghihigpit sa pandiyeta ay ang sanhi ng pagkagambala sa katawan. Dahil huminto ang katawan ng pagtanggap ng mga bitamina, mineral, mga elemento ng bakas at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa normal na gawain. Dahil dito, nagsisimula ang katawan upang masira ang sarili nitong mga taba, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Ngunit, ang pagkawala ng mga natitirang bitamina sa katawan ay hindi pinalitan, at nagiging sanhi ito ng mga komplikasyon: pagkawala ng buhok, pagpapahina ng mata, pagkalagot ng kuko, pagkawala ng iron anemia at marami pang iba. Na hindi ito mangyayari, at ang diyeta ay hindi naging sanhi ng pagkasira sa kalusugan, kinakailangan na kumuha ng bitamina. Ang pagpili ng mga bitamina, ganap na nakasalalay sa uri ng diyeta.

Ano ang bitamina na inumin kapag nagdidiyeta?

Ano ang mga bitamina na inumin na may pagkain at kung may mga panganib para sa katawan kapag may kakulangan ng nutrients? Ito ang una at pangunahing tanong na dapat na tanungin ng bawat isa na nakakakuha ng diyeta. Halos lahat ng bitamina complexes para sa pagkawala ng timbang ay kasama ang bitamina B, antioxidants at thermogenics (fat burner at metabolism accelerators). Ito ay dahil sa ang katunayan na walang pagkain na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa normal na gawain.

Halimbawa, walang diyeta ang hindi nagbibigay sa katawan ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina A. Ang Vitamin A ay responsable para sa normal na paglago ng kalamnan tissue, pagkalastiko at pagkalastiko ng balat, pati na rin sa kalusugan ng mata. Ang kakulangan ng bitamina A ay ang sanhi ng sagging balat at kahirapan sa panahon ng pisikal na aktibidad. Sinusuportahan ng bitamina E ang pagkalastiko ng balat, pinabilis ang proseso ng pagbabagong-buhay at pinatahimik ang nervous system. B bitamina mapabuti karbohidrat metabolismo at protektahan ang mga selula ng katawan mula sa toxins at iba pang mga mapanganib na mga sangkap. Binabawasan ng bitamina B1 ang ganang kumain at normalize ang asukal sa dugo. Ito ay dahil sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari na ang mga bitamina B ay naroroon sa halos lahat ng suplemento sa pandiyeta at supplement sa bitamina.

Sa isang diyeta, kailangan mong uminom ng bitamina B2 at B12, dahil pinapanatili nila ang hemoglobin sa isang normal na antas. Ang mga bitamina na ito ay kailangang-kailangan para sa mga sumusunod sa isang vegetarian diet. Ang bitamina B6 ay tumutulong sa mga kalamnan na mabawi nang mabilis pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, kaya dapat din itong kunin sa panahon ng pagkain. Ang isang obligadong bitamina na may limitadong nutrisyon, ay dapat na bitamina C. Ascorbic acid ay isang malakas na antioxidant na nagpapalakas sa immune system. Ang lahat ng mga bitamina na inilarawan sa itaas, ito ay kinakailangang uminom sa panahon ng diyeta, habang nagbibigay sila ng isang buong gawain sa katawan.

Ngunit huwag kalimutan na may isang tiyak na kategorya ng mga tao na ipinagbabawal na umupo sa diets at limitasyon ng pagkain, kahit na magdadala sa iyo bitamina. Ang mga diyeta ay kontraindikado para sa:

1. Mga buntis na kababaihan - ipinagbabawal ang mga ina sa hinaharap na umupo sa mga pagkain. Ito ay dahil ang kakulangan ng bitamina at mineral ay nakakaapekto sa proseso ng pangsanggol at pag-unlad ng pangsanggol. Walang bitamina sa pagkain ang magtutuwid sa sitwasyong ito. Bukod pa rito, maliban sa isang kumpletong pagkain, ang umaasa na ina ay dapat gumawa ng mga espesyal na bitamina complexes. Ang tanging pagbubukod ay isang therapeutic diet na nakakatulong na mabawasan ang toxicosis at pakiramdam ng pagduduwal na kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan.
2. Kababaihan sa paggagatas - pagdidyeta at pagkuha ng mga bitamina ay hindi lumala ang lasa ng gatas para sa mga sanggol, ngunit mahinang nutrisyon humantong sa withholding ng mga elemento ng trace at bitamina mula sa katawan ng ina.
3. Mga bata at mga kabataan - ito ay isa pang kategorya, na kung saan ay kontraindikado upang umupo sa diets. Ang bawat bata ay dapat kumain ng kumain at kumuha ng isang bilang ng mga bitamina, na protektahan ang katawan mula sa negatibong mga bunga ng hormonal development. Exception - therapeutic diets, na hinirang ng isang doktor.
4. Mga matatandang tao - ipinagbabawal ang mga pensioner na umupo sa diet ng pagbaba ng timbang. Ito ay dahil ang anumang diyeta, kahit isa na sinamahan ng isang komplikadong bitamina, ay isang pasanin sa isang "pagod na" na organismo.
5. Ang mga taong may diyabetis at anumang mga malalang sakit - kailangang maunawaan na ang anumang diyeta ay maaaring maging panganib sa buhay at maging sanhi ng paglala ng mga sakit o pukawin ang mga bago. Samakatuwid, bago mawala ang timbang sa isang diyeta, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor.

Kung nagpasya kang magpatuloy sa isang diyeta, kailangan mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran:

• Ang paghihigpit sa iyong sarili sa pagkain at pagkuha ng bitamina sa pagkain ay ipinagbabawal upang paghigpitan ang tuluy-tuloy na paggamit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang kawalan ng tuluy-tuloy ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig ng katawan, na lubhang mapanganib, dahil nagiging sanhi ito ng malubhang pagkalasing.
• Sa pagkain ay hindi inirerekomenda na umupo sa tagsibol. Sa panahong ito, ang katawan ay naghihirap na mula sa bitamina kakulangan, at isang karagdagang pag-load, ibig sabihin, ang isang diyeta ay maaaring humantong sa malubhang sakit.
• Ipinagbabawal na sundin ang mga pagkain na nangangako ng malaking pagbaba ng timbang sa maikling panahon. Dahil, kahit na ang mga bitamina complexes na kinuha sa panahong ito, ay hindi makapag-save mula sa nakakapinsalang epekto sa katawan.

Mga pangalan ng bitamina sa pagkain

Ang pag-alam sa mga pangalan ng mga bitamina sa isang diyeta, maaari mong kunin ang mga epektibong bitamina complex na makatutulong sa normal na ilipat ang pagkain at pagbutihin ang resulta nito. Sa karamihan ng mga paghahanda ng bitamina para sa pagbaba ng timbang, isama ang B grupo ng bitamina, thermogenics at antioxidants. Ngunit ito ay hindi sapat upang matiyak na ang katawan ay nagtrabaho nang lubusan, at ang metabolismo ay hindi lumabag. Tingnan natin ang ilang bitamina complex na dapat makuha sa panahon ng pagkain.

Mga additive Multivitamins

Mga elemento ng micro- at macro sa mga kumbinasyon. Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit ng Additive: nadagdagan na pangangailangan at kakulangan ng mga bitamina sa katawan, sanhi ng malnutrisyon, pagkatapos ng antibyotiko therapy, pana-panahong hypovitaminosis. Ang gamot ay may multivitamin pharmacological effect, dahil pinasisigla nito ang mga metabolic process sa katawan.

Ang komposisyon ng isang tablet ay kabilang ang: bitamina B1, B2, B6, B12, C, E, PP, D, folic acid at iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga bitamina ay mga mabula na tablet na may lasa ng mga tropikal na bunga para sa paglusaw sa tubig. Sa panahon ng diyeta inirerekomenda na kumuha ng isang tablet ng Additive kada araw.

[1], [2], [3], [4]

Alvithyl

Multivitamins na inirerekomenda para sa pagkuha sa panahon ng pagkain, para sa pag-iwas sa hypovitaminosis at beriberi, sa panahon ng matinding pisikal at mental na stress. Ang mga bitamina ay dapat na kinuha sa isang diyeta at sa isang kundisyon na sinamahan ng isang mas mataas na pangangailangan para sa mga bitamina. Kabilang sa bitamina complex ang bitamina A, D3, E, C, B6, B1, PP, B12, B2, biotin at folic acid. Sa isang araw ito ay kanais-nais na kumuha ng 1-3 tablet ng gamot. Ang mga bitamina ay ginawa sa anyo ng syrup, kaya maaari din silang makuha para sa mga bata bilang isang komplikadong para sa pagpapalakas ng immune system at kalusugan ng katawan.

Kung ang dosis ay hindi iginagalang, ang droga ay maaaring maging sanhi ng hypervitaminosis A at D. Ang mga katulad na sintomas ay nangyayari sa matagal na paggamit ng bitamina complex. Samakatuwid, ang pagkuha ng anumang mga bitamina kailangan mong kumuha ng mga break. Ang Alvitil ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya. Tandaan na sa ilang mga kaso, ang paggamit ng gamot ay maaaring maging sanhi ng kulay ng ihi sa maliwanag na dilaw.

[5], [6], [7], [8], [9]

Vitamult

Ang isang paghahanda ng multivitamin, na kinabibilangan ng isang komplikadong bitamina, na may mahalagang papel sa mga proseso ng metabolismo at nagbibigay ng mas mataas na paglaban ng katawan sa iba't ibang sakit at impeksiyon. Ang pangunahing mga indikasyon para sa paggamit ng gamot: pag-iwas sa mababang paggamit ng mga bitamina sa katawan, malnutrisyon, pagbubuntis at paggagatas, pag-iwas sa avitaminosis sa mga bata at mga matatanda.

Ang mga bitamina ay dapat makuha ng isang tablet sa isang araw, kung ang dosis na ito ay hindi siniyasat, posible ang mga allergic reaction. Ang isang Vitamult tablet ay naglalaman ng: bitamina A, O, B, B2, B6, PP. Pagkatapos ng bitamina, kailangan mong kumuha ng isang buwang bakasyon bago ang susunod na Vitamult.

Triovit

Paghahanda ng bitamina, na kinabibilangan ng mga bitamina E, C, A, siliniyum at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit ng gamot: malnutrisyon, pagsunod sa diets, na hindi tinitiyak ang paggamit ng sapat na halaga ng bitamina E, C, A at selenium. Ang mga bitamina ay dapat makuha ng labis na mental at pisikal na pagsusumikap, na may matagal na pagkakalantad sa iba't ibang uri ng radiation sa katawan.

Ang gamot ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo at mga taong naninirahan sa maruming kapaligiran at pang-industriyang sentro. Ang mga bitamina ay inirerekomenda na kumuha ng 1-2 capsules sa loob ng 1-2 buwan. Dapat dalhin ang gamot 2-3 beses sa isang taon. Ang mga bitamina ay walang mga epekto, ngunit ang mga ito ay contraindicated na kumuha ng mas mataas na sensitivity sa mga sangkap.

Jungle Vitamins

Ang bitamina complex, na naglalaman ng 10 mahahalagang bitamina, ay hindi maaaring palitan para sa katawan ng tao. Ang komposisyon ng gamot ay kinabibilangan ng: bitamina A, beta-carotene (provitamin A), B1, B2, B3, B6, B12, folic acid, bitamina C, E, D3. Ang pangunahing indications para sa paggamit: pag-iwas at paggamot ng mga bitamina deficiencies ng hypovitaminosis. Ang mga bitamina ay angkop para sa mga pasyente ng lahat ng edad, para sa mga taong may mas mataas na pangangailangan ng bitamina at may kapansanan sa pagsipsip ng bitamina. Ang mga bitamina ay inirerekomenda na makuha sa kakulangan sa limitadong nutrisyon, upang madagdagan ang paglaban ng katawan sa panahon ng iba't ibang mga nakakahawang sakit at pagkatapos ng mga sakit na inilipat upang ibalik ang immune system.

Ang pagkuha ng bitamina na may diyeta ay kinakailangan sa proseso ng pagkain, dahil ito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng gamot. Ang mga bitamina ay kontraindikado para sa mga taong may hypersensitivity sa mga bahagi ng gamot. Sa ilang mga kaso, ang gamot ay nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya. Kapag nakansela ito, ang lahat ng mga epekto ay mabilis na umalis.

Alpabeto sa diyeta

Bitamina Alphabet sa pagkain ay isang komplikadong bitamina na nagbibigay ng katawan sa lahat ng mga kinakailangang microelements at nutrients na kinakailangan para sa ganap na trabaho. Maraming pagkakamali ang naniniwala na ang mono-diets, prutas, gulay, mga dahon ng bakwit ay nagbabadya sa katawan ng lahat ng mga kinakailangang mineral at bitamina. Ngunit hindi ito, dahil kahit na ang pinaka-balanseng diyeta sa unang sulyap ay hindi sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral. Ang pangunahing disbentaha ng anumang mono-diyeta ay mahinang paglagom ng mga bitamina mula sa mga pagkain. Samakatuwid, walang mga bitamina na may diyeta ay hindi maaaring gawin.

Ang mga Vitamins Alphabet Diet ay nahahati sa tatlong mga tablet ng iba't ibang kulay. Ito ay kinakailangan para malaman ng pasyente kung aling tablet ang dadalhin sa anumang oras. Bilang karagdagan, ang sunud-sunod na paggamit ng mga bitamina ay nagbibigay ng buong paggana ng katawan at sinisiguro ang normal na kalusugan nang hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Tingnan natin ang bawat isa sa mga tablet ng bitamina Alphabet sa pagkain.

• Umaga tablet

Ang isang coffee-colored vitamin ay naglalaman ng caffeine, na isang opisyal na kinikilalang pampalakas. Ang kapeina ay nagpapabilis sa metabolismo at nagpapataas ng presyon ng dugo, upang ang isang tao ay nararamdaman ng kasiglahan. Pinatunayan na sa siyensiya na ang mga maliit na dosis ng caffeine ay pinipigilan ang gana at kumikilos tulad ng mga burner ng taba.

Ang tablet ay responsable para sa mga proseso ng enerhiya sa katawan at ang normalisasyon ng metabolismo. Ang tablet ay naglalaman ng mga bitamina: B9, K, H, B12, B5, L-carnitine at green tea extract na may caffeine, calcium, D3 at succinic acid.

• Daytime tablet

Ang pangunahing bahagi ng araw-araw na bitamina ay ang plantain extract, na kilala bilang insulin (hindi malito sa hormone na gamot). Ang extract ay ligtas para sa kalusugan ng tao, binabawasan ang cravings para sa sweets, dahil sa pagsugpo ng isang bilang ng mga receptors sa oral cavity. Bilang karagdagan, ang sahog ay nagtatatag ng pagpapalitan ng mga carbohydrates.

Dilaw na tablet para sa araw-araw na paggamit. Alphabet Diet, ay naglalaman ng: bitamina C, E, B12, B6, A, PP. Kasama rin sa komposisyon ng mga bitamina ang mangganeso, siliniyum, insulin, yodo, sink, kromo, mangganeso at lipoic acid. Ang pangunahing gawain ng dilaw na tableta ay ang pagpapanatili at pagpapanumbalik ng normal na paggana ng immune system.

• Gabi ng gabi

Ang tableta sa gabi ay naglalaman ng carnitine, na ginawa ng katawan ng tao. Ngunit para sa produksyon nito, araw-araw ay kinakailangan upang ubusin ang hindi bababa sa 150 gramo ng purong protina. Ang substansiya ay nakakaapekto sa metabolismo at pinabilis ito, tumatagal ng enerhiya mula sa subcutaneous tissue, na nagpapataas ng pagiging epektibo ng cardio. Iyon ay, ang benepisyo ng mga bitamina sa gabi ay maaaring makuha lamang sa ilalim ng kalagayan ng pisikal na pagsusumikap.

Ang tableta ay may kulay-abo na kulay at binubuo ng: bitamina C, B1, B9, A, melissa extract, insulin, bakal at tanso. Sinusuportahan ng bawal na gamot ang pagbuo ng mga elemento ng dugo at ang gawain ng cardiovascular system. Ang tanso, bakal at folic acid ay nagpoprotekta sa katawan mula sa anemya, na napakahalaga para sa mga dieter o pag-aayuno.

Ang pangunahing bentahe ng bitamina Ang alpabeto sa harap ng iba pang mga bitamina complexes ay ang Alphabet Diet na binubuo ng mga fibers ng gulay na hindi natutunaw ng tiyan, ngunit lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Dahil dito, ang pagsunod sa diyeta ay maaaring maiwasan ang mga pagkagambala at mabawasan ang sikolohikal na kalubhaan ng limitadong nutrisyon. Bitamina at mineral ay kasama sa hanay ng Alphabet hindi sumasalungat sa isa't isa, dahil sa pagitan ng dosis ng bawat isa sa mga tapyas ang mga break na upang ma-obserbahan, hindi bababa sa tatlong oras.

Dahil ang mga tableta ng alpabeto ay may iba't ibang epekto sa physiological, kinakailangang makuha ang halili. Ang kape ng tablet ay lubos na nagpapalakas sa umaga, dilaw - pinipigilan ang gana at nagbibigay ng lakas, at kulay-abo na mga kalokohan. Ito ay nagpapahiwatig na sa pamamagitan ng pagmamasid sa pamumuhay at pagkakasunud-sunod ng paggamit ng bitamina A sa panahon ng pagkain, isang positibong diyeta ay garantisadong.

• Kung sa panahon ng pagkain ang iskedyul ng mga pagkain ay nai-save (bagaman sila ay limitado), pagkatapos ay upang panatilihin ang mga pagitan sa pagitan ng mga pamamaraan ng mga tablet, ang Alphabet ay hindi magiging mahirap. Ang tablet ay dapat na kinuha habang kumakain, na umiinom ng isang basong tubig.
• Kung sinusunod mo ang isang pagkain, ang normal na iskedyul ng pagkain ay nasira, pagkatapos ay ang unang pill ay dapat na lasing agad pagkatapos paggising, ang pangalawang sa tanghalian, at ang ikatlong sa oras ng pagtulog. Lahat ng mga sangkap ng bitamina complex alpabeto ay mahusay na hinihigop, kaya ang posibilidad ng masamang reaksyon ay minimal.

Ang mga pangunahing indications at contraindications sa paggamit ng bitamina complex Alphabet sa diyeta:

Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit ng bitamina Alphabet - isang limitadong diyeta, na lumampas sa isang linggo. Ang mga bitamina ay kinakailangan din kung ang isang produkto ay dapat iwanan upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan. Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang at pagkatapos ng mga sakit na inilipat na nauugnay sa pagkapagod ng isang organismo. Ang alpabeto ay nakatalaga sa mga atleta sa panahon ng kumpetisyon, at may mas mataas na pisikal na pagsusumikap upang mapanatili ang isang mahusay na hugis.

Ibinahagi ng iba't ibang mga tablet ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng droga, bawasan ang listahan ng mga kontraindiksyon at mga epekto. Ang mga bitamina ay hypoallergenic, kaya halos hindi ito nagiging sanhi ng mga reaksiyong allergy at iba pang mga negatibong sintomas. Ang mga bitamina ay pinapayagan para sa mga matatanda, ngunit hindi pinapayagan para sa mga batang wala pang 14 taong gulang. Ang alpabeto ay kontraindikado para sa mga taong may hyperthyroidism. Sa ibang mga kaso, ang mga bitamina na may diyeta ng alpabeto ay pinahihintulutan nang mabuti, makakatulong upang madaling dumaan sa pagkain at mapanatili ang mabuting kalusugan.

[10], [11], [12], [13]

Ang pinakamahusay na bitamina para sa pagkain

Ang pinakamainam na bitamina sa pagkain ay tumutulong sa normal na paghihigpit sa paglilipat sa pagkain at hindi masira sa isang dietary diet. Tingnan natin ang ilan sa mga pinakamahusay na bitamina complex na inirerekomenda para sa pagkuha sa panahon ng pagkain.

1. Vitrum

Ang bitamina complex ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na normalize ang gawain ng cardiovascular system, alagaan ang immune at nervous system. Ang mga bitamina na ito ay itinuturing na pinakamainam para sa mga sumusunod sa pagkain. Dahil naaapektuhan nila ang lipid, carbohydrate, protina at mga proseso ng enerhiya sa katawan. Ang mga sangkap ng bitamina complex kumukuha ng aktibong bahagi sa mga proseso ng biochemical sa katawan. Ang mga bitamina ay nagdaragdag ng libido at nagpoprotekta laban sa matagal na stress.

Komposisyon ay may kasamang bitamina kumplikadong bitamina tulad ng B1, B2, B6, B12, A, C, E, biotin, posporus, yodo, bakal, magnesiyo, siliniyum, at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit ng gamot: pisikal at mental na stress, limitadong nutrisyon, malubhang pagkapagod at stress, beriberi at bitamina kakulangan, bitamina ay inirerekomenda din para sa mga taong naninirahan sa masamang kapaligiran kondisyon.

Ang mga bitamina ay dapat na kinuha sa umaga, na may maraming tubig. Ang mga matatanda ay kukuha ng isang tablet tuwing 1-2 na buwan. Ang mga malalang sintomas pagkatapos ng paggamit ng bawal na gamot ay napakabihirang, nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya, pagsusuka at pagduduwal. Minsan, ang gamot ay nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog. Ang Vitrum ay kontraindikado para sa mga bata sa ilalim ng 12 taon, mga pasyente na may kapansanan sa atay at bato function, na may sakit sa kaisipan at pagtulog.

2. Centrum

Ang pinakamahusay na bitamina sa pagkain, na kinabibilangan ng: bitamina A, E, C, D, B3, PP, yodo, kaltsyum, sink, silikon at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit ng bawal na gamot: paggamot at pag-iwas sa avitaminosis at hypovitaminosis, pag-iwas sa mga kakulangan sa mineral, limitadong nutrisyon na may kakulangan ng bitamina. Ang mga bitamina ay nakakakuha ng isang tableta isang beses sa isang araw. Ang mga bitamina ay maaaring magdulot ng mga reaksiyong alerdye na may indibidwal na hindi pagpaparaan ng mga sangkap ng Centrum.

3. Duovit

Ang pinagsamang multivitamin complex, na sumusuporta sa katawan na may kakulangan ng bitamina at mineral. Ang Duovit ay nagpapalakas at nagpapabilis sa metabolismo at nabawi ang kawalan ng bitamina at mineral sa katawan. Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit ng bawal na gamot: nadagdagan ang pisikal at mental load, diyeta, pagbubuntis at panahon ng paggagatas, labis na regla at nadagdagan pagpapawis.

Ang mga bitamina ay gumagawa ng dalawang plato na may pula at asul na mga tablet. Ang komposisyon ng pulang pill ay kinabibilangan ng: bitamina A, E, C, PP, B6, B2 at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang asul na pill ay naglalaman ng mga mineral tulad ng: magnesium, kaltsyum, sink, tanso, mangganeso at iba pang mga sangkap. Ang pangunahing contraindications sa paggamit ng mga bawal na gamot ay hypersensitivity at indibidwal na hindi pagpapahintulot ng mga sangkap.

4. Selmevit

Ang Selmevit ay isang komplikadong paghahanda ng 11 bitamina at 9 na mineral. Ang bitamina complex ay naglalaman ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan ng tao. Ang mga bitamina ay may epekto sa antioxidant, pinapabuti nila ang mga proseso ng pagbabagong-buhay. Ang bawal na gamot ay epektibong nagpapabuti sa mga glandula ng endocrine at may aktibidad na anti-kanser.

Ang pangunahing mga indicasyon para sa paggamit ng bawal na gamot: nadagdagan ang mga pag-load ng kaisipan at pisikal, paggamot at pag-iwas sa mga kakulangan sa bitamina, walang limitasyong nutrisyon at kakulangan sa bitamina at mineral, pagkapagod, pagtaas ng pagganap at malubhang pagkapagod. Ang mga tablet ay dapat na kinuha lamang pagkatapos ng pagkain. Ito ay maiiwasan ang isang pakiramdam ng pagduduwal. Ang isang araw ay inirerekomenda na kumuha ng 1-2 tablet. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng isang allergic na pantal, anaphylactic reaction, pagduduwal. Ang mga bitamina ay contraindicated para sa mga bata sa ilalim ng 12 taon, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas at sa mga indibidwal na hindi pagpaparaan ng mga aktibong ingredients.

5. Multi na tab na asset

Ang ibig sabihin ng bitamina, na kinabibilangan ng mga herbal supplement, na kinakailangan para sa buong gawain ng organismo, macroelements at microelements. Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit ng gamot: pag-iwas at paggamot ng kakulangan ng bitamina at mineral sa pagkain, beriberi at hypovitaminosis. Ang mga bitamina ay dapat na kinuha sa diets, nadagdagan ang pisikal at mental na stress, stress, nadagdagan pagkapagod.

Ang mga bitamina ay maaaring makuha mula sa 12 taon, pag-ubos ng isang tablet sa umaga at paghuhugas ng maraming tubig. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga reaksyon sa panig, sa anyo ng mas mataas na nervous excitability, arterial hypertension, convulsive state. Ang mga tab na multi-tab ay kontraindikado upang madagdagan ang sensitivity sa mga bahagi ng bitamina complex.

Mga bitamina na may Ducant Diet

Ang mga bitamina na may Ducane na pagkain ay tumutulong sa katawan na huwag pakiramdam ang kakulangan ng nutrients, mineral at bitamina dahil sa nutritional limitasyon. Ang anumang diyeta, tulad ng pagkain ni Dukan - ay ang stress para sa katawan, na nagiging sanhi ng pagbawas sa mga function ng immune system, tono ng kalamnan at paggamit ng carbohydrates sa katawan. Ang anumang bitamina complex ay dapat makuha mula sa mga unang araw ng dieting.

Yamang ang Ducane diet ay binubuo ng tatlong yugto, ang bawat isa ay nagpapahiwatig ng mga limitasyon sa ilang mga produkto, kinakailangang piliin ang mga paghahanda sa bitamina na may isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sumusunod sa Ducane diet, maaari kang kumuha ng bitamina Alphabet, Multi-Tab at iba pa.

Sa panahon ng diyeta, mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng pandiyeta sa pagkain at mga tabletas sa pagkain. Dahil ito ay maaaring humantong sa pagkagambala sa mga proseso ng normal na paghahati ng taba. Bilang karagdagan sa mga bitamina complexes, maaari kang kumuha ng mga laxative teas, herbal infusions, na mayroong diuretics. Makakatulong ito na alisin ang labis na likido at toxin mula sa katawan.

Mga bitamina na may protina diyeta

Ang mga bitamina na may protina diyeta ay lubhang kailangan, dahil ang katawan ay nararamdaman ng isang makabuluhang depisit ng nutrients. Ang pagkain ay batay sa katotohanan na ang carbohydrates, protina o taba ay hindi kasama sa pagkain, na walang magandang epekto sa pangkalahatang kondisyon ng kalusugan at katawan.

• Ang protina diyeta ay batay sa mga pagkain na mataas sa protina: isda, cottage cheese, keso, manok. Ang protina diyeta ay itinuturing na mababa-karbohidrat at, na ibinigay sa pagkain na ito, nararamdaman ng katawan ang kakulangan ng ascorbic acid, iyon ay, bitamina C at hibla. Upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan, kinakailangan upang kumuha ng bran, at multivitamin complexes, mayaman sa bitamina C at fiber.
• Kapag ang pagmamasid sa isang mababang-protina, iyon ay, isang vegetarian na pagkain, kailangan din na kumuha ng bitamina. Ang ganitong uri ng diyeta ay batay sa pagkain ng mga prutas at gulay, ibig sabihin, ang mga pagkain ng halaman. Sa kasong ito, nararamdaman ng katawan ang kakulangan ng bitamina A, B, E, na matatagpuan sa pagkain ng pinagmulang hayop. Samakatuwid, inirerekumenda na kumuha ng bitamina complexes, mayaman sa isang grupo ng bitamina B, A at E.
• Kung susundin mo ang diyeta na mababa ang taba, ito ay may negatibong epekto sa iyong kalusugan. Upang suportahan ang katawan at immune system, inirerekumenda na kumuha ng mga capsule na may langis at bitamina ng isda, na kinabibilangan ng sahog na ito.

Ang pagkuha ng anumang bitamina complex, dapat mong sundin ang mga tagubilin ng bawal na gamot, malinaw na obserbahan ang nakasaad na dosis at tagal ng pangangasiwa. Kung ang diyeta ay nagsasangkot ng isang lingguhang limitadong diyeta, ang mga bitamina ay dapat makuha sa loob ng 2-3 linggo.

Mga bitamina pagkatapos ng diyeta

Ang mga bitamina pagkatapos ng diyeta ay kinakailangan pati na rin kapag ang dieting. Ang mga bitamina pagkatapos ng diyeta ay tumutulong upang maibalik ang normal na paggana ng katawan at mapabuti ang proteksiyon na mga function ng immune system. Sa ngayon, sa merkado ng pharmaceutical, mayroong maraming mga bitamina complex at multivitamin paghahanda na naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan.

Pagkatapos ng diyeta ay inirerekomenda na kumuha ng bitamina Alphabet, Duovit, Multi-tab, Vitamult at iba pa. Ang mga bitamina complexes na ito ay nagpoprotekta laban sa breakdowns sa panahon ng diyeta, pag-block sa pakiramdam ng gutom at supplying ang katawan sa enerhiya. Ang paghahanda ay magbabad sa katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap, mineral at bitamina para sa mataas na grado na aktibidad na mahalaga sa buhay, mapabuti ang metabolic process at mapabilis ang metabolismo, na may positibong epekto sa mga resulta ng pagsunod sa diyeta.

Mga review tungkol sa mga bitamina sa diyeta

Maraming mga positibong tugon tungkol sa mga bitamina sa pagkain, kumpirmahin ang pangangailangan ng paggamit ng bitamina complexes na may limitadong nutrisyon. Dapat bitamin ang mga bitamina tulad ng dati, pagkain ng katawan para sa isang kakaibang pagkain, at sa panahon at pagkatapos ng diyeta. Ang nasabing ganap na pag-aalaga ng katawan, kahit na may limitadong suplay ng mga nutrient mula sa pagkain, nagsisiguro ng malusog na hitsura, magandang kalusugan at positibong resulta ng anumang pagkain.

Ang mga bitamina sa pagkain ay dapat gawin, dahil ito ang una at pangunahing tuntunin ng kagalingan at mahusay na kalusugan. Pumili ng isang naaangkop na bitamina complex ay inirerekomenda pagkatapos ng konsultasyon sa isang dietician, na nakatuon sa mga tampok ng pagkain at katawan. Huwag kalimutan na ang pagkuha ng bitamina ay kinakailangan sa mga pagkagambala. Mapabuti ng mga bitamina ang mga resulta ng anumang pagkain at protektahan laban sa mga breakdown sa panahon ng limitadong panahon ng supply.