Mga bitamina para sa pagdidiyeta

Ang mga bitamina sa panahon ng isang diyeta ay isa sa mga kondisyon hindi lamang para sa isang magandang pigura, kundi pati na rin para sa isang malusog na katawan. Isaalang-alang natin kung anong mga bitamina ang dapat inumin sa panahon ng diyeta. At din kung paano pumili ng isang bitamina complex para sa isang partikular na uri ng diyeta at mga paghihigpit sa pandiyeta upang mawalan ng timbang.

Ang mga bitamina sa panahon ng isang diyeta ay isang panuntunan na dapat sundin ng lahat na nagpasya sa ilang mga paghihigpit sa pandiyeta upang mapabuti ang kanilang figure o nasa diyeta ayon sa mga rekomendasyong medikal. Kaya, ayon sa medikal na pananaliksik, upang ang katawan ay hindi makaramdam ng pangangailangan para sa mga bitamina at mineral, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga 5000 kcal. Kasabay nito, karamihan sa diyeta ay mga gulay, cereal, karne at prutas. Siyempre, na may tulad na isang caloric na nilalaman ng pagkain, hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa pagbaba ng timbang. Samakatuwid, para sa mga nasa diyeta, ang mga espesyal na bitamina complex ay binuo na nagbibigay sa katawan ng lahat ng mga mineral, microelement at bitamina na kinakailangan para sa ganap na paggana.

Ang buong paggana ng katawan, pati na rin ang maraming mga proseso na nagaganap dito, ay hindi magagawa nang walang mga mineral at bitamina. At hindi ito nakakagulat, dahil ang mga bitamina ay gumaganap ng isa sa pinakamahalagang papel sa paggana ng katawan. Ito ay ang pagkakaroon ng mga bitamina at mineral na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Napatunayan ng mga Nutritionist na ang proseso ng pagbaba ng timbang ay maaaring mapabuti at mapabilis sa tulong ng mga bitamina. Bilang karagdagan, ang isang kumplikadong sustansya ay nagpoprotekta sa katawan mula sa mga epekto ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan (kapaligiran, stress, impeksyon at marami pa). Ang mga bitamina ay nagpapalakas ng immune system at may positibong epekto sa pagganap.

Dahil ang diyeta ay isang hindi balanseng diyeta, iyon ay, isang diyeta na may mga paghihigpit (sa panahon ng diyeta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sustansya), kinakailangan na kumuha ng mga bitamina complex. Ngunit ang pagpili ng tamang paghahanda ng bitamina ay hindi napakadali. Mula ngayon, maraming mga gamot ang ipinakita na naglalaman ng ilang mga bahagi para sa buong paggana ng katawan. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga bitamina at diyeta ay hindi mapaghihiwalay na mga konsepto.

Mga bitamina sa panahon ng diyeta

Ang mga bitamina sa panahon ng isang diyeta ay ang susi sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan at paglikha ng isang magandang katawan. Isaalang-alang natin kung anong mga bitamina ang kailangan ng katawan ng tao sa proseso ng pagbaba ng timbang, iyon ay, sa panahon ng diyeta.

• Bitamina C (ascorbic acid) - nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, nakikilahok sa proseso ng pagbabago ng glucose sa enerhiya, na kinakailangan para sa isang buong buhay at pagganap. Ang bitamina ay kinakailangan upang maprotektahan ang katawan mula sa atherosclerosis at sakit sa puso. Ang kakulangan sa bitamina C ay patuloy na pagkapagod, mabagal na paggaling ng mga sugat, pagdurugo ng gilagid, pagkahilo.
• Bitamina D - nagpapalakas ng mga buto, tumutulong sa pagsipsip ng calcium. Responsable para sa mga proseso ng paggawa ng taba sa katawan ng tao. Ang bitamina ay kasangkot sa paggamot ng kanser at pinoprotektahan laban sa rickets.
• B bitamina - lumahok sa mga proseso ng panunaw at metabolismo. Ibahin ang anyo ng enerhiya mula sa pagkaing natatanggap natin, ibig sabihin, mga protina, taba at carbohydrates. Ang mga bitamina B ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, nagpapahusay sa mga proteksiyon na function ng immune at nervous system, at nagpapanatili ng tono ng kalamnan sa katawan. Ang kakulangan sa bitamina B ay ang sanhi ng pananakit ng ulo, masamang kalooban, pagkabalisa, pananakit ng tiyan at mga sakit sa cardiovascular.
• Omega-3 (polyunsaturated fatty acids) – binabawasan ang pananakit ng gutom at isang mahusay na antidepressant. Hindi ito gawa ng katawan, kaya dapat galing ito sa pagkain.
• Magnesium – kinokontrol ang proseso ng paggawa ng enerhiya at pinapagana ang metabolismo. Pinoprotektahan laban sa mga metabolic disorder sa panahon ng mga paghihigpit sa pagkain.
• Bitamina E – ay responsable para sa normal na paggana ng endocrine system at sex glands. Tinitiyak ang maayos na paggana ng immune system at pinatataas ang mga proteksiyon na function nito.

Ang mga bitamina sa itaas ay bahagi lamang ng kung ano ang dapat matanggap ng katawan ng tao para sa maayos na paggana. Ang isang matalim na pagbaba ng timbang at mga paghihigpit sa pagkain ay ang sanhi ng mga malfunctions sa katawan. Dahil ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng mga bitamina, mineral, microelement at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana. Dahil dito, ang katawan ay nagsisimulang masira ang sarili nitong mga taba, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Ngunit, ang pagkawala ng mga naipon na bitamina ng katawan ay hindi napupunan, at ito ay nagdudulot ng mga komplikasyon: pagkawala ng buhok, pagkasira ng paningin, malutong na mga kuko, iron deficiency anemia at marami pang iba. Upang maiwasang mangyari ito, at ang diyeta ay hindi nagiging sanhi ng pagkasira sa kalusugan, kinakailangan na kumuha ng mga bitamina. Ang pagpili ng mga bitamina ay ganap na nakasalalay sa uri ng diyeta.

Anong mga bitamina ang dapat kong inumin kapag nagda-diet?

Anong mga bitamina ang dapat mong inumin kapag nagda-diet at mayroon bang anumang panganib sa iyong katawan kung kulang ka sa sustansya? Ito ang una at pangunahing tanong na dapat tanungin ng lahat na nagdidiyeta sa kanilang sarili. Halos lahat ng mga bitamina complex para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng mga bitamina B, antioxidant at thermogenics (mga fat burner at metabolismo). Ito ay dahil sa ang katunayan na walang diyeta ang nagbibigay sa katawan ng dami ng mga sustansya na kailangan nito upang gumana nang normal.

Halimbawa, walang diyeta ang nagbibigay sa katawan ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina A. Ang bitamina A ay responsable para sa normal na paglaki ng kalamnan, pagkalastiko at katatagan ng balat, at kalusugan ng mata. Ang kakulangan sa bitamina A ay ang sanhi ng malambot na balat at mga kahirapan sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang bitamina E ay nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, pinabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, at pinapakalma ang sistema ng nerbiyos. Ang mga bitamina B ay nagpapabuti sa metabolismo ng karbohidrat at nagpoprotekta sa mga selula ng katawan mula sa mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Binabawasan ng bitamina B1 ang gana sa pagkain at pinapa-normalize ang mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian na ang mga bitamina B ay naroroon sa halos lahat ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga bitamina complex.

Kapag nasa diyeta, kailangan mong uminom ng bitamina B2 at B12, habang pinapanatili nila ang hemoglobin sa isang normal na antas. Ang mga bitamina na ito ay mahalaga para sa mga sumusunod sa isang vegetarian diet. Tinutulungan ng bitamina B6 ang mga kalamnan na mabawi nang mabilis pagkatapos mag-ehersisyo, kaya dapat din itong inumin sa panahon ng diyeta. Ang isang ipinag-uutos na bitamina para sa isang limitadong diyeta ay dapat na bitamina C. Ang ascorbic acid ay isang malakas na antioxidant na nagpapalakas sa immune system. Ang lahat ng mga bitamina sa itaas ay dapat kunin sa panahon ng diyeta, dahil tinitiyak nila ang wastong paggana ng katawan.

Ngunit huwag kalimutan na mayroong isang tiyak na kategorya ng mga tao na ipinagbabawal sa pagdidiyeta at paghihigpit sa kanilang diyeta, kahit na umiinom sila ng mga bitamina. Ang mga diyeta ay kontraindikado para sa:

1. Mga buntis na kababaihan - ipinagbabawal ang mga umaasang ina sa pagdidiyeta. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng pagbuo at pag-unlad ng fetus. Walang mga bitamina sa panahon ng diyeta ang magwawasto sa sitwasyong ito. Bukod dito, bilang karagdagan sa isang buong diyeta, ang umaasam na ina ay dapat kumuha ng mga espesyal na bitamina complex. Ang tanging pagbubukod ay isang therapeutic diet, na nakakatulong na mabawasan ang toxicosis at pagduduwal, na kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan.
2. Mga kababaihan sa panahon ng paggagatas - ang pagsunod sa isang diyeta at pagkuha ng mga bitamina ay hindi magpapalala sa lasa ng gatas para sa sanggol, ngunit ang mahinang nutrisyon ay hahantong sa pag-alis ng mga microelement at bitamina mula sa katawan ng ina.
3. Ang mga bata at tinedyer ay isa pang kategorya na kontraindikado sa diyeta. Ang bawat bata ay dapat kumain ng mabuti at uminom ng maraming bitamina na magpoprotekta sa katawan mula sa mga negatibong epekto ng hormonal development. Ang pagbubukod ay mga therapeutic diet na inireseta ng isang doktor.
4. Mga matatanda – ipinagbabawal ang mga pensiyonado na mag-diet para pumayat. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang anumang diyeta, kahit na ang isa na sinamahan ng isang bitamina complex, ay isang pasanin sa isang "pagod" na katawan.
5. Ang mga taong may diyabetis at anumang malalang sakit - kinakailangang maunawaan na ang anumang diyeta ay maaaring maging banta sa buhay at maging sanhi ng paglala ng mga sakit o makapukaw ng mga bago. Samakatuwid, bago mawalan ng timbang sa tulong ng isang diyeta, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor.

Kung magpasya kang pumunta sa isang diyeta, pagkatapos ay kailangan mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran:

• Kapag nililimitahan ang iyong sarili sa pagkain at umiinom ng mga bitamina sa panahon ng diyeta, ipinagbabawal na limitahan ang paggamit ng likido. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kakulangan ng likido ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na lubhang mapanganib, dahil ito ay nagiging sanhi ng matinding pagkalasing.
• Hindi inirerekumenda na pumunta sa mga diyeta sa tagsibol. Sa panahong ito, ang katawan ay naghihirap na mula sa kakulangan sa bitamina, at ang karagdagang pagkarga, iyon ay, ang diyeta, ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit.
• Ipinagbabawal na manatili sa mga diyeta na nangangako ng malaking pagbaba ng timbang sa maikling panahon. Dahil kahit na ang mga bitamina complex na kinuha sa panahong ito ay hindi magliligtas sa iyo mula sa mga nakakapinsalang kahihinatnan para sa katawan.

Mga pangalan ng bitamina sa diyeta

Ang pag-alam sa mga pangalan ng mga bitamina sa panahon ng isang diyeta, maaari kang pumili ng mga epektibong bitamina complex na tutulong sa iyo na tiisin ang diyeta nang normal at mapabuti ang mga resulta nito. Karamihan sa mga paghahanda ng bitamina para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng mga bitamina B, thermogenics at antioxidants. Ngunit hindi ito sapat para gumana ng maayos ang katawan at hindi maabala ang metabolismo. Tingnan natin ang ilang mga bitamina complex na kailangang inumin sa panahon ng diyeta.

Additiva Multivitamins

Micro- at macroelement sa mga kumbinasyon. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng Additiva: nadagdagan ang pangangailangan at kakulangan ng mga bitamina sa katawan na sanhi ng mahinang nutrisyon, pagkatapos ng antibiotic therapy, pana-panahong hypovitaminosis. Ang gamot ay may multivitamin pharmacological effect, dahil pinasisigla nito ang mga proseso ng metabolic sa katawan.

Ang isang tablet ay naglalaman ng: bitamina B1, B2, B6, B12, C, E, PP, D, folic acid at iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga bitamina ay mga effervescent tablet na may lasa ng mga tropikal na prutas para sa dissolution sa tubig. Sa panahon ng diyeta, inirerekumenda na kumuha ng isang tablet ng Additiva bawat araw.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Alvitil

Mga multivitamin na inirerekomendang inumin sa panahon ng diyeta, upang maiwasan ang hypovitaminosis at avitaminosis, sa mga panahon ng matinding pisikal at mental na stress. Ang mga bitamina ay dapat na inumin sa panahon ng isang diyeta at sa mga kondisyon na sinamahan ng mas mataas na pangangailangan para sa mga bitamina. Kasama sa bitamina complex ang mga bitamina: A, D3, E, C, B6, B1, PP, B12, B2, biotin at folic acid. Maipapayo na uminom ng 1-3 tablet ng gamot bawat araw. Available din ang mga bitamina sa anyo ng syrup, kaya maaari silang kunin ng mga maliliit na bata bilang isang complex upang palakasin ang immune system at ang kalusugan ng katawan.

Kung ang dosis ay hindi sinusunod, ang gamot ay maaaring maging sanhi ng hypervitaminosis A at D. Ang mga katulad na sintomas ay nangyayari din sa matagal na paggamit ng bitamina complex. Samakatuwid, kapag kumukuha ng anumang bitamina, kinakailangan na magpahinga. Ang Alvitil ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Pakitandaan na sa ilang mga kaso, ang paggamit ng gamot ay maaaring maging sanhi ng matingkad na dilaw ang ihi.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Vitamult

Isang paghahanda ng multivitamin, na kinabibilangan ng isang kumplikadong mga bitamina na may mahalagang papel sa mga proseso ng metabolic at nagbibigay ng mas mataas na resistensya ng katawan sa iba't ibang mga sakit at impeksyon. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: pag-iwas sa pagbawas ng paggamit ng mga bitamina sa katawan, mahinang nutrisyon, pagbubuntis at paggagatas, pag-iwas sa kakulangan sa bitamina sa mga bata at matatanda.

Ang mga bitamina ay dapat kunin ng isang tablet bawat araw, kung ang dosis na ito ay hindi sinusunod, posible ang mga reaksiyong alerdyi. Ang isang tablet ng Vitamult ay naglalaman ng: bitamina A, O, B, B2, B6, PP. Pagkatapos uminom ng bitamina, kinakailangan na magpahinga ng isang buwan bago ang susunod na kurso ng Vitamult.

Triovit

Isang paghahanda ng bitamina na kinabibilangan ng mga bitamina E, C, A, selenium at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng paghahanda: mahinang nutrisyon, mga diyeta na hindi nagbibigay sa katawan ng sapat na dami ng bitamina E, C, A at siliniyum. Ang mga bitamina ay inirerekomenda para sa labis na mental at pisikal na stress, na may matagal na pagkakalantad sa iba't ibang uri ng radiation sa katawan.

Ang gamot ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo at mga taong naninirahan sa maruming kapaligiran at mga sentrong pang-industriya. Ang mga bitamina ay inirerekomenda na kunin ng 1-2 kapsula sa loob ng 1-2 buwan. Ang gamot ay dapat inumin 2-3 beses sa isang taon. Ang mga bitamina ay walang epekto, ngunit ang mga ito ay kontraindikado sa kaso ng hypersensitivity sa mga bahagi.

Mga bitamina Jungle

Isang bitamina complex na naglalaman ng 10 mahahalagang bitamina na mahalaga para sa katawan ng tao. Ang paghahanda ay naglalaman ng: bitamina A, beta-carotene (provitamin A), B1, B2, B3, B6, B12, folic acid, bitamina C, E, D3. Pangunahing indikasyon para sa paggamit: pag-iwas at paggamot ng mga kakulangan sa bitamina at hypovitaminoses. Ang mga bitamina ay angkop para sa mga pasyente sa lahat ng edad, para sa mga taong may mas mataas na pangangailangan para sa mga bitamina at mga karamdaman sa pagsipsip ng bitamina. Ang mga bitamina ay inirerekomenda para sa hindi sapat na limitadong nutrisyon, upang mapataas ang resistensya ng katawan sa panahon ng iba't ibang mga nakakahawang sakit at pagkatapos ng mga sakit upang maibalik ang immune system.

Kinakailangan na kumuha ng mga bitamina sa panahon ng diyeta sa panahon ng pagkain, dahil pinapabuti nito ang pagsipsip ng gamot. Ang mga bitamina ay kontraindikado para sa mga taong may hypersensitivity sa mga bahagi ng gamot. Sa mga nakahiwalay na kaso, ang gamot ay nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Kapag nakansela, lahat ng side effect ay mabilis na nawawala.

Mga Vitamin Alphabet sa Diet

Bitamina Ang alpabeto sa panahon ng diyeta ay isang kumplikadong mga bitamina na nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang microelement at nutrients na kailangan para sa wastong paggana. Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang mga mono-diet, prutas, gulay, bakwit na mga diyeta ay nagbabad sa katawan ng lahat ng kinakailangang mineral at bitamina. Ngunit hindi ito totoo, dahil kahit na ang pinaka-balanseng diyeta sa unang tingin ay hindi sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral. Ang pangunahing kawalan ng anumang mono-diyeta ay mahinang pagsipsip ng mga bitamina mula sa pagkain. Samakatuwid, hindi mo magagawa nang walang bitamina sa panahon ng diyeta.

Ang Vitamins Alphabet Diet ay ibinahagi sa tatlong tablet na may iba't ibang kulay. Ito ay kinakailangan upang malaman ng pasyente kung aling tablet ang dapat inumin sa anong oras. Bilang karagdagan, ang pare-parehong paggamit ng mga bitamina ay nagsisiguro sa buong paggana ng katawan at nagsisiguro ng normal na kagalingan, nang hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Tingnan natin ang bawat isa sa mga tablet ng bitamina Alphabet sa panahon ng diyeta.

• tableta sa umaga

Ang bitamina na may kulay ng kape ay naglalaman ng caffeine, na isang opisyal na kinikilalang stimulant. Ang caffeine ay nagpapabilis ng metabolismo at nagpapataas ng presyon ng dugo, na ginagawang mas masigla ang isang tao. Napatunayan na sa siyensiya na ang maliliit na dosis ng caffeine ay pinipigilan ang gana at kumikilos bilang mga fat burner.

Ang tablet ay responsable para sa mga proseso ng enerhiya sa katawan at normalisasyon ng metabolismo. Ang tablet ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina: B9, K, H, B12, B5, L-carnitine at green tea extract na may caffeine, calcium, D3 at succinic acid.

• Pang-araw na tableta

Ang pangunahing bahagi ng pang-araw-araw na bitamina ay plantain extract, na kilala bilang insulin (hindi dapat malito sa hormonal na gamot). Ang katas ay ligtas para sa kalusugan ng tao, binabawasan ang mga cravings para sa matamis, dahil sa pagsugpo ng isang bilang ng mga receptor sa oral cavity. Bilang karagdagan, ang sangkap ay nagpapabuti sa metabolismo ng karbohidrat.

Yellow tablet para sa pang-araw-araw na paggamit Alphabet Diet, naglalaman ng: bitamina C, E, B12, B6, A, PP. Kasama rin sa mga bitamina ang manganese, selenium, insulin, iodine, zinc, chromium, manganese at lipoic acid. Ang pangunahing gawain ng dilaw na tableta ay upang suportahan at ibalik ang normal na paggana ng immune system.

• Panggabing tableta

Ang evening tablet ay naglalaman ng carnitine, na ginawa ng katawan ng tao. Ngunit upang makagawa nito, kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 150 g ng purong protina araw-araw. Ang sangkap ay nakakaapekto sa metabolismo at nagpapabilis nito, kumukuha ng enerhiya mula sa subcutaneous tissue, na nagpapataas ng pagiging epektibo ng pagsasanay sa cardio. Iyon ay, ang mga benepisyo ng panggabing bitamina Alphabet ay maaari lamang makuha sa ilalim ng kondisyon ng pisikal na aktibidad.

Ang tablet ay kulay abo at naglalaman ng: bitamina C, B1, B9, A, lemon balm extract, insulin, iron at tanso. Sinusuportahan ng gamot ang pagbuo ng mga elemento ng dugo at ang paggana ng cardiovascular system. Pinoprotektahan ng tanso, bakal at folic acid ang katawan mula sa anemia, na napakahalaga para sa mga taong nagdidiyeta o nag-aayuno.

Ang pangunahing bentahe ng mga bitamina ng Alphabet kaysa sa iba pang mga bitamina complex ay ang Alphabet Diet ay naglalaman ng mga hibla ng halaman na hindi natutunaw ng tiyan, ngunit lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog. Salamat dito, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta, maiiwasan mo ang mga pagkasira at bawasan ang sikolohikal na pasanin ng limitadong nutrisyon. Ang mga bitamina at mineral na kasama sa Alphabet complex ay hindi sumasalungat sa isa't isa, dahil sa pagitan ng pagkuha ng bawat isa sa mga tablet, dapat mong obserbahan ang pahinga ng hindi bababa sa tatlong oras.

Dahil ang mga tablet ng Alphabet ay may iba't ibang epekto sa pisyolohikal, dapat itong inumin nang sunud-sunod. Ang tableta ng kape ay nagpapasigla nang maayos sa umaga, ang dilaw ay pinipigilan ang gana at nagbibigay ng lakas, at ang kulay abo ay huminahon. Nangangahulugan ito na kung susundin mo ang regimen at pagkakasunud-sunod ng pagkuha ng mga bitamina ng Alphabet sa panahon ng isang diyeta, ang isang positibong resulta ng diyeta ay garantisadong.

• Kung ang iskedyul ng pagkain ay pinananatili sa panahon ng diyeta (bagaman sila ay limitado), kung gayon hindi magiging mahirap na obserbahan ang mga agwat sa pagitan ng pagkuha ng mga tabletang Alphabet. Ang tablet ay dapat inumin sa panahon ng pagkain, na may baso ng tubig.
• Kung, habang sumusunod sa isang diyeta, ang normal na iskedyul ng pagkain ay nagambala, pagkatapos ay ang unang tableta ay dapat na inumin kaagad pagkatapos magising, ang pangalawa sa tanghalian, at ang pangatlo bago matulog. Ang lahat ng mga bahagi ng Alphabet vitamin complex ay mahusay na hinihigop, kaya ang posibilidad ng mga side effect ay minimal.

Ang mga pangunahing indikasyon at contraindications para sa paggamit ng Alphabet vitamin complex sa panahon ng diyeta:

Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng mga bitamina ng Alphabet ay limitadong nutrisyon na lumampas sa isang linggo. Ang mga bitamina ay kinakailangan din kapag tinatanggihan ang anumang produkto, upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan. Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang din pagkatapos ng mga sakit na nauugnay sa pagkahapo ng katawan. Ang alpabeto ay inireseta sa mga atleta sa panahon ng mga kumpetisyon at may mas mataas na pisikal na aktibidad upang mapanatili ang magandang hugis.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na ibinahagi sa iba't ibang mga tablet ng gamot ay binabawasan ang listahan ng mga contraindications at side effect. Ang mga bitamina ay hypoallergenic, kaya halos hindi sila nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at iba pang negatibong sintomas. Ang mga bitamina ay pinapayagan na inumin ng mga matatanda, ngunit ipinagbabawal para sa mga batang wala pang 14 taong gulang. Ang alpabeto ay kontraindikado din para sa mga taong may hyperthyroidism. Sa ibang mga kaso, ang mga bitamina ay mahusay na pinahihintulutan sa panahon ng diyeta ng Alphabet, nakakatulong upang madaling makumpleto ang diyeta at mapanatili ang mabuting kalusugan.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa pagdidiyeta

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa pagdidiyeta ay nakakatulong upang makayanan ang mga paghihigpit sa pagkain at hindi humiwalay sa pandiyeta na rehimen. Tingnan natin ang ilan sa mga pinakamahusay na bitamina complex na inirerekomenda na inumin sa panahon ng isang diyeta.

1. Vitrum

Ang bitamina complex ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na normalize ang cardiovascular system, pangalagaan ang immune at nervous system. Ang mga bitamina na ito ay itinuturing na pinakamahusay para sa mga sumusunod sa isang diyeta. Dahil nakakaapekto sila sa mga proseso ng lipid, carbohydrate, protina at enerhiya sa katawan. Ang mga bahagi ng bitamina complex ay aktibong bahagi sa mga proseso ng biochemical sa katawan. Ang mga bitamina ay nagpapataas ng libido at nagpoprotekta laban sa talamak na stress.

Kasama sa bitamina complex ang mga bitamina tulad ng: B1, B2, B6, B12, A, C, E, biotin, phosphorus, yodo, iron, magnesium, selenium at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: pisikal at mental na stress, limitadong nutrisyon, talamak na pagkapagod at stress, kakulangan sa bitamina at hypovitaminosis, inirerekomenda din ang mga bitamina para sa mga taong naninirahan sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran.

Ang mga bitamina ay dapat inumin sa unang kalahati ng araw, na may maraming tubig. Ang mga matatanda ay inireseta ng isang tablet para sa 1-2 buwan. Ang mga side effect pagkatapos gamitin ang gamot ay napakabihirang, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, pagsusuka at pagduduwal. Minsan, ang gamot ay nagdudulot ng insomnia. Ang Vitrum ay kontraindikado para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, mga pasyente na may kapansanan sa atay at bato, mga karamdaman sa pag-iisip at pagtulog.

2. Centrum

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa isang diyeta, na kinabibilangan ng: bitamina A, E, C, D, B3, PP, yodo, kaltsyum, sink, silikon at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: paggamot at pag-iwas sa avitaminosis at hypovitaminosis, pag-iwas sa kakulangan ng mineral, limitadong nutrisyon na may kakulangan ng mga bitamina. Ang mga bitamina ay kinukuha ng isang tableta isang beses sa isang araw. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng Centrum.

3. Duovit

Isang pinagsamang multivitamin complex na sumusuporta sa katawan sa kaso ng mga kakulangan sa bitamina at mineral. Pinasisigla at pinapabilis ng Duovit ang metabolismo at binabayaran ang mga kakulangan sa bitamina at mineral sa katawan. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: nadagdagan ang pisikal at mental na stress, diyeta, pagbubuntis at paggagatas, mabigat na regla at pagtaas ng pagpapawis.

Ang mga bitamina ay ginawa sa dalawang piraso na may pula at asul na mga tablet. Ang pulang tableta ay naglalaman ng: bitamina A, E, C, PP, B6, B2 at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang asul na tableta ay naglalaman ng mga mineral tulad ng: magnesiyo, kaltsyum, sink, tanso, mangganeso at iba pang mga sangkap. Ang pangunahing contraindications sa paggamit ng gamot ay hypersensitivity at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi.

4. Selmevit

Ang Selmevit ay isang kumplikadong paghahanda ng 11 bitamina at 9 na mineral. Kasama sa bitamina complex ang pinakamahalagang nutrients para sa katawan ng tao. Ang mga bitamina ay may epektong antioxidant, nagpapabuti ng mga proseso ng pagbabagong-buhay. Ang gamot ay epektibong nagpapabuti sa paggana ng endocrine sex glands at may aktibidad na anticancer.

Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: nadagdagan ang mental at pisikal na stress, paggamot at pag-iwas sa mga kakulangan sa bitamina, walang limitasyong nutrisyon at kakulangan ng mga bitamina at mineral, stress, pagtaas ng pagganap at talamak na pagkapagod. Ang mga tablet ay dapat kunin lamang pagkatapos kumain. Pipigilan nito ang pagduduwal. Inirerekomenda na kumuha ng 1-2 tablet bawat araw. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng allergic rash, anaphylactic reactions, pagduduwal. Ang mga bitamina ay kontraindikado para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas at sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga aktibong sangkap.

5. Aktibo ang mga multi-tab

Isang produkto ng bitamina na kinabibilangan ng mga herbal supplement, macroelement at microelement na kailangan para sa maayos na paggana ng katawan. Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng gamot: pag-iwas at paggamot ng mga kakulangan sa bitamina at mineral sa pagkain, kakulangan sa bitamina at hypovitaminosis. Ang mga bitamina ay inirerekomenda para sa mga diyeta, pagtaas ng pisikal at mental na stress, stress, pagtaas ng pagkapagod.

Ang mga bitamina ay maaaring inumin mula sa edad na 12, pag-inom ng isang tableta sa umaga at pag-inom ng maraming tubig. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga side effect, tulad ng mas mataas na nervous excitability, arterial hypertension, convulsive state. Ang mga multi-tab ay kontraindikado para sa hypersensitivity sa mga bahagi ng bitamina complex.

Mga bitamina para sa Dukan Diet

Ang mga bitamina sa diyeta ng Dukan ay tumutulong sa katawan na hindi makaramdam ng kakulangan ng mga sustansya, mineral at bitamina dahil sa mga paghihigpit sa pagkain. Ang anumang diyeta, tulad ng Dukan diet, ay stress para sa katawan, na nagiging sanhi ng pagbaba sa mga function ng immune system, tono ng kalamnan at paggamit ng carbohydrate. Ang anumang bitamina complex ay dapat na kinuha mula sa mga unang araw ng diyeta.

Dahil ang diyeta ng Dukan ay binubuo ng tatlong yugto, ang bawat isa ay nagsasangkot ng mga paghihigpit sa ilang mga produkto, kinakailangang pumili ng mga paghahanda ng bitamina na may buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na bahagi. Kapag sumusunod sa Dukan diet, maaari kang uminom ng mga bitamina Alphabet, Multi-tab at iba pa.

Sa panahon ng diyeta, mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga tabletas sa pagbaba ng timbang. Dahil ito ay maaaring humantong sa pagkagambala sa mga normal na proseso ng pagkasira ng taba. Bilang karagdagan sa mga bitamina complex, maaari kang kumuha ng laxative teas at herbal infusions na may mga diuretic na katangian. Makakatulong ito na alisin ang labis na likido at mga lason sa katawan.

Mga bitamina para sa isang diyeta na may protina

Ang mga bitamina ay lubhang kailangan sa isang protina na diyeta, dahil ang katawan ay nakakaranas ng isang makabuluhang kakulangan ng mga nutritional na bahagi. Ang diyeta ay batay sa katotohanan na ang mga karbohidrat, protina o taba ay hindi kasama sa diyeta, na walang napakagandang epekto sa pangkalahatang kagalingan at kondisyon ng katawan.

• Ang diyeta ng protina ay batay sa mga produkto na may mataas na nilalaman ng protina: isda, cottage cheese, keso, manok. Ang diyeta sa protina ay itinuturing na mababa ang karbohidrat at kapag sinusunod ang diyeta na ito, nararamdaman ng katawan ang kakulangan ng ascorbic acid, iyon ay, bitamina C at hibla. Upang mapanatili ang normal na paggana ng katawan, kinakailangan na kumuha ng bran at multivitamin complex na mayaman sa bitamina C at fiber.
• Kapag sumusunod sa isang mababang-protein, ibig sabihin, vegetarian diet, kinakailangan ding uminom ng mga bitamina. Ang ganitong uri ng diyeta ay batay sa pagkain ng mga prutas at gulay, ibig sabihin, mga pagkaing halaman. Sa kasong ito, nararamdaman ng katawan ang kakulangan ng mga bitamina A, B, E, na matatagpuan sa pagkain ng pinagmulan ng hayop. Samakatuwid, inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina complex na mayaman sa bitamina B, A at E.
• Kung mananatili ka sa isang diyeta na mababa ang taba, negatibong makakaapekto ito sa iyong kalusugan. Upang suportahan ang iyong katawan at immune system, inirerekumenda na uminom ng mga kapsula ng langis ng isda at mga bitamina na naglalaman ng sangkap na ito.

Kapag kumukuha ng anumang bitamina complex, kinakailangan na sundin ang mga tagubilin para sa gamot, mahigpit na obserbahan ang ipinahiwatig na dosis at tagal ng pangangasiwa. Kung ang diyeta ay nagsasangkot ng isang linggo ng limitadong nutrisyon, kung gayon ang mga bitamina ay dapat kunin sa loob ng 2-3 linggo.

Mga bitamina pagkatapos ng diyeta

Ang mga bitamina pagkatapos ng isang diyeta ay kailangan sa parehong paraan tulad ng sa panahon ng isang diyeta. Ang mga bitamina pagkatapos ng isang diyeta ay nakakatulong na maibalik ang normal na paggana ng katawan at mapabuti ang mga proteksiyon na function ng immune system. Ngayon, ang pharmaceutical market ay nag-aalok ng maraming mga bitamina complex at multivitamin na paghahanda na naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan.

Pagkatapos ng diyeta, inirerekumenda na uminom ng mga bitamina Alphabet, Duovit, Multi-tabs, Vitamult at iba pa. Ang mga bitamina complex na ito ay nagpoprotekta laban sa mga pagkasira sa panahon ng diyeta, hinaharangan ang pakiramdam ng gutom at nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ang mga gamot ay nagbabad sa katawan ng lahat ng mga sangkap, mineral at bitamina na kinakailangan para sa buong buhay, mapabuti ang mga proseso ng metabolic at mapabilis ang metabolismo, na may positibong epekto sa mga resulta ng pagdidiyeta.

Mga pagsusuri ng mga bitamina para sa diyeta

Maraming positibong pagsusuri ng mga bitamina sa panahon ng diyeta ang nagpapatunay sa pangangailangan na kumuha ng mga bitamina complex na may limitadong diyeta. Ang mga bitamina ay dapat na kinuha bago ang diyeta, paghahanda ng katawan para sa isang napaka-tiyak na diyeta, at sa panahon at pagkatapos ng diyeta. Ang ganitong buong pangangalaga sa katawan, kahit na may limitadong paggamit ng mga sustansya mula sa pagkain, ay nagsisiguro ng isang malusog na hitsura, mabuting kalusugan at positibong resulta ng anumang diyeta.

Ang mga bitamina ay dapat na inumin sa panahon ng isang diyeta, dahil ito ang una at pangunahing panuntunan ng mabuting kalusugan at kagalingan. Inirerekomenda na pumili ng angkop na bitamina complex pagkatapos kumonsulta sa isang nutrisyunista, na tumutuon sa mga katangian ng diyeta at katawan. Huwag kalimutan na ang mga bitamina ay dapat na paulit-ulit na inumin. Pinapabuti ng mga bitamina ang mga resulta ng anumang diyeta at pinoprotektahan laban sa mga pagkasira sa panahon ng limitadong nutrisyon.