Mga gulay na nagtataas ng hemoglobin

Sa ngayon, maraming mga iron na naglalaman ng mga gamot na tumutulong sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin. Ngunit bilang karagdagan sa chemotherapy, maaari mong itaas ang hemoglobin sa natural na paraan, halimbawa, sa pagsasaayos ng iyong diyeta. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga droga na naglalaman ng iron ay maaaring humantong sa isang malakas na pagtaas sa hemoglobin, na negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan (ang panganib ng pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit, mga bukol, atbp.) Ay nagdaragdag.

Ang pinagmulan ng bakal ay maaari ding maging mga produkto ng halaman.

Halimbawa, ang mga gulay na nagtataas ng hemoglobin, ito ay mga beet, karot, patatas, kamatis, spinach, kalabasa.

Kailan mapupunta ang hemoglobin?

hemoglobin Ang maaaring nabawasan dahil sa iba't ibang dahilan.

Ang pinaka-karaniwang dahilan para sa pagbawas sa hemoglobin sa dugo ay ang mga hormonal disorder, may isang ina dumudugo, malaking pagkawala ng dugo sa panahon ng labor o surgical interventions.

Gayundin, ang antas ng hemoglobin ay apektado ng di-timbang na nutrisyon, stress. Sa panganib ay ang mga regular na sumunod sa iba't ibang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Ang pagbawas ng lebel ng hemoglobin ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng katotohanan na ang pagsipsip ng bakal sa bituka ay may kapansanan bilang isang resulta ng mga nagpapaalab na proseso o operasyon ng kirurhiko.

Bilang karagdagan, ang mababang hemoglobin ay maaaring maging congenital at kadalasang nabubuo sa katandaan.

Ang pamantayan ng hemoglobin sa dugo para sa mga kalalakihan at kababaihan ay iba.

Para sa mga lalaki, ang pamantayan ay itinuturing na mula 130 hanggang 170 g / l, para sa mga kababaihan mula 120 hanggang 150 g / l.

Ang isang mababang antas ng hemoglobin ay humahantong sa katotohanan na sa mga tisyu at mga organo ay nagsisimula ang gutom ng oxygen. Ang mga tanda ng mababang hemoglobin ay kahinaan, kakulangan ng paghinga, pagkahilo (pagkasira), mga noises sa puso, mga cool na kamay at paa (patuloy), maputlang balat. Gayundin, kapag ang hemoglobin ay mababa, ang mga bitak sa mga labi ay maaaring lumitaw, ang mga kuko ay nagiging mas malutong, ang buhok ay bumagsak.

Ang isang tao sa isang araw ay dapat kumonsumo ng 1.5 mg ng bakal. Gayunpaman, ang mga doktor at mga nutrisyonista ay nagsasabi na ang aming katawan ay maaari lamang absorb 10% ng bakal na nakuha mula sa pagkain, kaya inirerekumenda na gumamit ng 15 mg bawat araw.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamagandang pinagkukunan ng bakal para sa mga tao ay mga protina ng hayop, dahil ang bakal na nasa kanila ay lubos na nasisipsip ng katawan. Mahalagang tandaan na ang bakal mula sa mga produktong hayop ay mas mahusay kaysa sa bitamina C, na maaaring makuha mula sa mga prutas at gulay, sa karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na nagpapabagal sa proseso ng assimilating na bakal ay dapat na magkakain nang hiwalay. Gayundin, ang tsaa o kape habang kumakain ay binabawasan ang pagsipsip ng bakal sa pamamagitan ng aming katawan.

Ang iron, na nakapaloob sa mga produkto ng halaman, ay isang maliit na mas malala (hanggang 7%) kaysa sa mga produkto ng pinagmulang hayop. Kahit na may mga produkto, parehong hayop at gulay, na naglalaman ng isang medyo mataas na halaga ng bakal, ngunit para sa kanyang asimilasyon ay nangangailangan ng ilang mga kondisyon (itlog, spinach).

Aling mga gulay ang magtataas ng hemoglobin?

Kapag ang mababang hemoglobin ay inirerekumenda na kumain ng higit na pagkain ng pinagmulang hayop (protina), na nag-aambag sa pagbuo ng madaling natutunaw na mga compound ng bakal - mga itlog, kubo na keso, atay, pulang karne, atbp.

Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang isama sa diyeta gulay na taasan ang hemoglobin.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa kakulangan ng bakal ay beet, na maaaring magamit hindi lamang sa lutong form, kundi pati na rin sa hilaw. Bilang karagdagan, ang mga sariwang lamutak na beet juice ay tumutulong na itaas ang hemoglobin (kalahating isang baso ng 1-2 beses sa isang araw).

Ang mga karot ay angkop din sa isang diyeta na may kakulangan sa bakal. Kumain sila ng mga gulay na karamihan sa sariwang anyo, idagdag sa mga salad. Inirekomenda ang mga lutong karot para sa malignant na mga tumor, dysbiosis. Masyadong mahusay na pagtaas ng hemoglobin sariwang karot juice, lalo na sa kumbinasyon ng beet (1: 1, 1-2 beses sa isang araw).

Bilang karagdagan sa bakal, karot ay naglalaman ng magnesium, tanso, kobalt, sink, potasa, posporus, atbp.

Kasama sa karot ang mga bitamina (PP, B, K, C, E), karotina, mahahalagang langis.

Ang mga kamatis ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo ng tao, hindi lamang nila pinalitan ang dugo na may mga kapaki-pakinabang na sangkap, kundi pinipigilan din ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang mga kamatis ay maaaring kainin hindi lamang sa sariwang anyo, maraming mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga gulay na ito ang mapangalagaan at pagkatapos ng paggamot sa init.

Ang mga patatas ay mayaman din sa bakal, pati na rin ang potasa, posporus, magnesiyo, kaltsyum. May mga bitamina (mga grupo B, D, E) at mga organic na acids (apple, lemon, kape, atbp.). Sa isang mababang hemoglobin inirerekumenda na uminom ng sariwang patatas juice kalahating oras bago ang isang pagkain (kalahating tasa 2-3 beses sa isang araw). Para sa paghahanda ng juice, mas mainam na gamitin ang pulang patatas.

Ang zucchini ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal, magnesiyo, potasa. Gayundin sa komposisyon ay may bitamina C, na, gaya ng nabanggit, ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng bakal. Ang pinakadakilang kapakinabangan ay ang sariwang katas ng kamandag ng gulay sa kumbinasyon ng sariwang kinatas na patatas o karot juice. Ang juice zucchini ay kumikilos nang walang kahirap-hirap, nagpapabuti ng bituka peristalsis (na may urolithiasis, hindi inirerekumenda sa juice ng pang-aabuso).

Mga gulay na nagpapataas ng hemoglobin, sa kabila ng katotohanang naglalaman ang mga ito ng mas kaunting bakal kaysa, halimbawa, sa atay o pulang karne, angkop na gamitin sa kakulangan sa bakal. Ang hibla, bitamina, microelements na nakapaloob sa mga ito ay makakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, pati na rin upang ayusin ang bituka, na hindi magiging labis para sa mababang hemoglobin.

Ang mga gulay ng gulay ay may masaganang komposisyon, sa karagdagan, ang mga ito ay mabilis at halos ganap na hinihigop. Ang inuming juices ay inirerekumenda 2-3 beses sa isang araw, naghahanda kaagad bago kumain. Mahusay na maghanda ng mga cocktail mula sa maraming gulay, halimbawa, patatas o karot juice na may squash o squash, beet at juicy juice. Karaniwan ang mga sukat ay 1: 1. Gayundin, inirerekomenda na ang sariwang lamutak na beet juice ay protektado ng 20-30 minuto bago magamit.