Mga kalamangan at kahinaan ng isang karbohidrat at mababang taba diyeta

Ang mga kalamangan at kahinaan ng diets ay direktang nakasalalay sa pagpapalibang ng karbohidrat. Ito ay kanais-nais na sundin ang set ng gawain at sineseryoso ang mga ipinanukalang iskedyul at mga produkto ng pagsunod upang walang mga paglabag.

[1], [2]

Mga kalamangan at kahinaan ng isang diyeta sa pagpapalit ng karbohidrat

Ang karbohidrat diyeta ay partikular na binuo upang ayusin ang figure kapag gumagawa ng fitness sa 90s ng American sports nutritionists.

Ang lihim ng alternatibong carbohydrate

Ang pagkain ng karbohidrat ay napakahusay para sa mga atleta, nakakatulong ito upang bigyang diin ang kaluwagan ng mga kalamnan at matuyo na taba mula sa katawan, upang ang lahat ay mukhang aesthetically at tama.

Ang iskedyul ng pagkain ay kinakalkula bilang mga sumusunod

Ang una at ikalawang araw - 1 gramo ng carbohydrates at 3 gramo ng protina. Ang paunang dapat timbangin, dahil ang halaga ay ipinahiwatig bawat 1 kg ng iyong timbang.

Sa ikatlong araw lahat ng bagay ay nagbabago. Kumain ng 5-6 gramo ng carbohydrates at, gayundin, 1 g ng protina.

Sa ikaapat na araw ng naturang pagkain - 4 gramo ng carbohydrates at isa at kalahating gramo ng protina.

Kung may pagnanais na iunat ang diyeta, ang iskedyul ng unang dalawang araw ay magiging tatlong araw, ang ikatlong araw ay maaaring sundin ng dalawang araw at ang ika-apat na araw ay maaaring manood ng 1-2 araw. Kung mayroon lamang isang moral na saloobin at kapangyarihan.

Ano ang mabuti tungkol sa isang alternatibong mababa-carb?

Upang makapaglingkod sa fitness, angkop ang pagkain na ito.

Mula sa mga negatibong panig, tandaan namin

Hindi epektibo kung ang isang tao ay gumagalaw nang kaunti sa buhay, dapat mayroong aktibidad

Mababang taba diyeta

Ang mismong ideya ng naturang diyeta ay dumating sa amin mula sa Indya at patuloy na popular sa buong mundo. Ang batayan ng pagkain ay vegetarianism.

Ang lohika ng pagkain ay medyo simple: kung nababahala ka tungkol sa labis na taba, huwag kainin ito. I-minimize ang pagkonsumo ng taba at kumain ng lahat ng bagay ay hindi naitago.

Mga kalamangan ng low-fat diet

Sa pamamagitan ng pagbawas ng calories, ang katawan ay sumusunog sa taba ng mga selula, at nawalan ka ng timbang.

Ang pagkain ay lubos na puno at maaari itong sundin sa lahat ng oras bilang isang paraan ng pamumuhay. Ito ay sapat na upang ibukod ang mataba pagkain o bawasan sa 60 gramo bawat araw. Walang dapat mag-alala tungkol sa kung palitan mo ang taba ng hayop na may langis o langis ng gulay.

Mababang taba diyeta

Sa anumang kaso ay hindi ganap na tanggihan ang taba, ang mga ito ay kinakailangan upang lagyang muli ang katawan na may iba't-ibang mga bitamina, mapahusay ang kaligtasan sa sakit at tulong sa pagbubuo ng homins.

Sumang-ayon, kakila-kilabot na lasa ay may mga pagkain kung saan walang mga taba.

Diet "huwag kumain pagkatapos ..."

Ang wastong diyeta ay nabuo noong dekada 80, nagpapatuloy hanggang sa araw na ito.

Ang prinsipyo nito ay elementarya at kilala sa lahat. Hindi ka makakain pagkatapos ng isang tiyak na oras. Halimbawa, pagkatapos ng 16:00, 17:00 o 18:00.

Positibong diyeta

Kung ang katawan ay malakas at madaling tolerates paghihigpit sa pagkain - ikaw ay pamahalaan upang mawalan ng timbang.

Kung mayroon kang masikip na iskedyul at nakakuha ka nang maaga habang ikaw ay pupunta - ito ang iyong pagkain.

Negatibong aspeto ng diyeta

Ang diyeta ay hindi balanseng, walang listahan ng mga produkto at, sa pagmamasid nito, posible na masira ang metabolismo para sa mas masama.

Kung ikaw ay isang "bahaw" at ginagamit upang matulog sa umaga, pagkatapos ito ay magiging lubhang mahirap para sa iyo upang makayanan na hindi kumain pagkatapos ng oras ng gabi.

Konklusyon

Ang mga kalamangan at di-pagkakasundo ng mga diyeta ay lubos na naiiba sa kalikasan. Pumili ng isang diyeta para sa iyong mga indibidwal na mga katangian at mga kagustuhan, batay sa iskedyul ng trabaho at kalusugan, pagkatapos ikaw ay tiyak na makamit ang ninanais na epekto sa paraan upang mawala ang timbang.

[3], [4], [5], [6]