Mga kalamangan at kahinaan ng carbohydrate at low-fat diets

Ang mga kalamangan at kahinaan ng mga diyeta ay direktang nakasalalay sa paghahalili ng carbohydrate. Maipapayo na sundin ang itinakdang gawain at seryosohin ang mga iminungkahing iskedyul at produkto upang walang mga paglabag.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta sa pagbibisikleta ng carbohydrate

Ang carbohydrate diet ay partikular na binuo para sa paghubog ng katawan sa panahon ng mga aktibidad sa fitness noong 90s ng mga American sports nutritionist.

Ang Lihim ng Carbohydrate Cycling

Ang carbohydrate diet ay napakabuti para sa mga atleta, nakakatulong ito upang i-highlight ang kahulugan ng kalamnan at patuyuin ang taba mula sa katawan upang ang lahat ay mukhang aesthetically kasiya-siya at tama.

Ang iskedyul ng diyeta ay kinakalkula bilang mga sumusunod

Ang una at ikalawang araw - 1 gramo ng carbohydrates at 3 gramo ng mga protina. Dapat mong timbangin ang iyong sarili bago, dahil ang halaga ay ipinahiwatig sa bawat 1 kg ng iyong timbang.

Sa ikatlong araw, nagbabago ang lahat. Uminom ng 5-6 gramo ng carbohydrates at, nang naaayon, 1 gramo ng protina.

Sa ika-apat na araw ng diyeta na ito - 4 na gramo ng carbohydrates at isa at kalahating gramo ng protina.

Kung nais mong i-stretch ang diyeta, pagkatapos ay gawing tatlong araw ang iskedyul ng unang dalawang araw, ang ikatlong araw ay maaaring obserbahan sa loob ng dalawang araw at ang ikaapat na araw ay maaari ding obserbahan sa loob ng 1-2 araw. Ang tanging bagay ay magkaroon ng moral na saloobin at paghahangad.

Ano ang maganda sa low carb cycling?

Ang diyeta na ito ay pinakaangkop para sa fitness.

Sa negatibong panig, tandaan namin:

Ito ay hindi epektibo kung ang isang tao ay gumagalaw nang kaunti sa buong buhay; dapat may activity dito.

Mababang taba na diyeta

Ang mismong ideya ng gayong diyeta ay dumating sa amin mula sa India at patuloy na sikat sa buong mundo. Ang diyeta ay batay sa vegetarianism.

Ang lohika sa likod ng diyeta ay medyo simple: kung nag-aalala ka tungkol sa labis na taba, huwag kainin ito. Bawasan ang iyong paggamit ng taba at kumain lamang ng mga pagkaing mababa ang taba.

Mga Benepisyo ng Mababang-taba na Diyeta

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng calories, sinusunog ng katawan ang mga fat cells at pumayat ka.

Ang diyeta ay medyo kumpleto at maaaring sundin sa lahat ng oras bilang isang paraan ng pamumuhay. Ito ay sapat na upang ibukod ang mataba na pagkain o bawasan sa 60 gramo bawat araw. Walang masama kung papalitan mo ng langis ng isda o gulay ang taba ng hayop.

Mga disadvantages ng low-fat diet

Huwag isuko ang mga taba nang lubusan sa ilalim ng anumang mga pangyayari, kinakailangan upang mapunan ang katawan ng iba't ibang mga bitamina, mapabuti ang kaligtasan sa sakit at tumulong din sa synthesis ng mga hormone.

Sumang-ayon, ang mga pagkaing hindi naglalaman ng taba ay nakakatakot.

Ang "Don't Eat After..." Diet

Ang diyeta ay maayos na nabuo noong 80s at nagpapatuloy hanggang ngayon.

Ang prinsipyo ay elementarya at alam ng lahat. Hindi ka makakain pagkatapos ng isang tiyak na oras. Halimbawa, pagkatapos ng 4:00 PM, 5:00 PM o 6:00 PM.

Positibong Diyeta

Kung ang iyong katawan ay malakas at madaling tiisin ang mga paghihigpit sa pagkain, magagawa mong mawalan ng timbang.

Kung mayroon kang abalang iskedyul at bumangon ka nang maaga sa iyong pagtulog, ito ang iyong diyeta.

Mga negatibong aspeto ng diyeta

Ang diyeta ay hindi balanse, walang listahan ng mga produkto at, kung susundin, maaari mong masira ang iyong metabolismo para sa mas masahol pa.

Kung ikaw ay isang kuwago sa gabi at sanay na matulog sa maagang umaga, kung gayon magiging napakahirap para sa iyo na makayanan ang hindi pagkain pagkatapos ng mga oras ng gabi.

Konklusyon

Ang mga kalamangan at kahinaan ng mga diyeta ay medyo naiiba sa kalikasan. Pumili ng isang diyeta batay sa iyong mga indibidwal na katangian at kagustuhan, batay sa iyong iskedyul ng trabaho at katayuan sa kalusugan, pagkatapos ay tiyak na makakamit mo ang nais na epekto sa landas sa pagbaba ng timbang.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]