Mga produkto ng buhok

Ang magandang buhok ay pangarap ng lahat ng babae, at lalaki din. Ang isang balanseng diyeta ng mga produkto ng buhok na espesyal na pinili sa diyeta ay maaaring maging isang tool para sa pagkamit ng layuning ito.

Ang malusog na buhok ay lumalaki nang halos isang sentimetro ang haba sa isang buwan. Marami ba o kaunti? Ang isang tunay na babae ay magsasabi: kaunti - at gagawin ang lahat upang matulungan ang kalikasan na mapabilis ang proseso. Pagkatapos ng lahat, ang mahaba, malago na buhok ay palaging nasa uso. Ito ay hindi lamang isang palamuti, ngunit isang tunay na kayamanan, sapagkat ito ay nagpapatotoo sa kagalingan at mabuting kalusugan ng mga may-ari nito.

Paano makamit ang gusto mo nang walang sobrang mahal na mga pampaganda?

[ 1 ]

Mga Produkto sa Pagpapanumbalik ng Buhok

Kung may mali sa iyong buhok, nawala ang dating kagandahan nito, kailangan mong bigyang pansin ang iyong diyeta, lalo na, alagaan ang mga produkto ng buhok. Dapat silang mangibabaw sa diyeta, dahil ito ay hindi wastong nutrisyon na naghihikayat sa iba't ibang mga problema sa balat at anit.

• Ang materyal na gusali para sa buhok ay protina, kaya dapat mayroong sapat na ito sa isang balanseng diyeta.
• Sa kakulangan ng mga fatty acid, ang buhok ay naghihirap mula sa kakulangan ng collagen at keratin. Ang lahat ng ito ay matatagpuan sa simple at pinaka-abot-kayang mga produkto para sa pagpapanumbalik ng buhok, na dapat na naroroon sa mesa araw-araw: karne, manok, isda, itlog, keso, munggo at mani.

Ang mga olibo, avocado, at seafood ay nasa listahan din ng mga produkto para sa pagpapanumbalik ng buhok.

Ang simpleng tubig ay makatutulong nang malaki sa pagpapanumbalik ng mga tuyong buhok na may mga putol na dulo. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay hanggang sa dalawang litro. Maaari itong bahagyang mapalitan ng berdeng tsaa.

Siguraduhing isama ang higit pang mga pagkaing mayaman sa zinc sa iyong diyeta upang mapunan ang kakulangan (higit pa dito sa ibaba).

Ang mga produkto ng buhok ay tiyak na naglalaman ng maraming bakal - ito ay pulang karne, laro, mga yolks ng itlog, beans at iba pang munggo, madilim na berdeng gulay.

Mga produkto para sa pagkinang ng buhok

Ang mga regular na produkto ng buhok ay titiyakin ang isang malusog na hitsura para sa iyong buhok. Dahil ang konsepto ng mahusay na pagkain ay hindi nangangahulugan ng mahal at mataas na calorie na pagkain na inihanda sa mga restawran o supermarket.

Kung ang iyong buhok ay hindi kumikinang, ito ay pangunahin dahil ito ay kulang sa mga protina. Sa ganoong kakulangan, nawawala ang kinis ng mga buhok at hindi sumasalamin sa mga sinag ng liwanag.

• Ang Bran bread ay makikinabang sa katawan bilang isang buo at buhok sa partikular, lalo na dahil sa biotin at panthenol.
• Mayroong maraming protina sa karne ng manok at pabo.
• Ang mga itlog ng manok at pugo ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na protina. Ang mga itlog ay maaaring kainin sa iba't ibang anyo, kasama ng iba pang mga produkto. Naglalaman din sila ng biotin at bitamina B12.
• Ang mga araw ng isda ay isang matalinong imbensyon ng mga chef at nutritionist. Ang isda ay puno ng mga kinakailangang protina at mineral.
• Ang saging ay hindi lamang masarap na prutas sa ibang bansa. Direktang nauugnay ang mga ito sa paksa ng buhok: bilang karagdagan sa biotin, mayaman sila sa silikon, ang pagkakaroon nito ay direktang nakakaapekto sa kagandahan at lakas ng mga kulot!
• Ang mga mani ay palaging kapaki-pakinabang pagdating sa magandang buhok.
• Ang mataas na kalidad na tubig sa sapat na dami ay mayroon ding positibong epekto sa kondisyon ng buhok.

Ang ilang mga produkto para sa pagkinang ng buhok - mga pula ng itlog, langis ng oliba, mga produkto ng fermented na gatas, berdeng tsaa - ay matagumpay na ginagamit ng mga kababaihan para sa mga pampalusog na maskara at mga banlawan ng buhok.

Mga produktong fermented milk para sa buhok

Ang mga produktong fermented milk para sa buhok ay isang hindi mauubos na kamalig ng mga napakahalagang sangkap para sa mga tao. Cottage cheese, yogurt, kefir, sour milk, fermented baked milk, sour cream, iba't ibang keso - ang pagpipilian ay malaki at para sa bawat panlasa. Ang fermented milk ay naglalaman ng calcium, potassium, phosphorus, sulfur, pati na rin ang biotin at casein - isang napaka-kailangan, kahit na hindi masyadong mabilis na natutunaw na protina.

Ang iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang kefir at yogurt, ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na microorganism, ang tinatawag na probiotics. Ang mga bakteryang ito ay tumutulong sa pagsipsip ng mga bitamina B, palakasin ang immune system, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng buhok.

Ang mga produktong fermented milk ay nakakaapekto sa silkiness at shine, at pag-alis ng balakubak sa buhok. Ang mga maskara na gawa sa mga produkto ng buhok ay lalong epektibo. Mayroong maraming mga recipe para sa gayong mga maskara, kung saan ang kefir o maasim na gatas ay halo-halong may olibo o mahahalagang langis, pula ng itlog, pulot, at lebadura. Ang mga sangkap na ito ay nagpapahusay sa pagkilos ng bawat isa, nagpapalakas ng mga follicle ng buhok, at nagpapalusog sa balat at mga ugat.

Ang mga maskara ng kefir ay inirerekomenda para sa parehong tuyo at madulas na buhok. Pagkatapos ng mga ito, ang isang pelikula ay nabuo sa mga buhok, na nagpoprotekta sa kanila mula sa panlabas na mga salungat na kadahilanan. Ang isang malinaw na epekto ng naturang pag-aalaga ay sinusunod sa luntiang buhok na silangang mga kababaihan, kung saan ang gayong paggamit ng maasim na gatas ay isang siglo-lumang tradisyon.

Mga produkto para sa kapal ng buhok

Karaniwan, humigit-kumulang 150 buhok ang nalalagas araw-araw. Kung higit pa, ito ay isang nakababahala na sintomas, posibleng may kaugnayan sa hindi tamang nutrisyon, paglabag sa rehimen ng pagkain. Ang pag-regulate ng nutrisyon, kabilang ang mga produkto para sa kapal ng buhok sa menu (mga prutas at gulay, mga pinggan sa atay, pulang karne, oats, bakwit, iba pang buong butil) ay titigil sa kanilang pagkawala.

• Ang mga usbong na butil, itlog, mani, at lebadura ng brewer ay kapaki-pakinabang.
• Ang atay ng baka sa diyeta ay pumipigil sa pagkawala ng buhok, balakubak at iba pang mga problema.
• Ang anumang mani ay malusog dahil lahat sila ay naglalaman ng biotin, mahahalagang mineral, at antioxidant.

Ang masinsinang pagkonsumo ng mga natural na juice ay may magandang epekto. Halimbawa, pinapagana nito ang paglago ng buhok, ginagawa itong malakas at maganda.

• Carrot, lutuk at alfalfa cocktail (9:4:3). Uminom ng kalahating litro araw-araw sa loob ng isang buwan.

Isang mas simpleng timpla -

• Ang carrot at cucumber juice 1:1 ay makakatulong din upang maibalik ang natural na ningning at lakas ng iyong buhok.

Basahin din ang: Mga produkto para sa paglaki ng buhok

Ang mga vegetarian o mga taong pansamantalang nasa diyeta ay pinapayuhan na uminom ng mga bitamina at mineral complex. Siyempre, mas mahusay na gawin ito sa payo ng isang espesyalista, hindi mga random na tao. At maging handa na gumamit ng mga produkto ng buhok nang regular, sa loob ng ilang buwan nang sunud-sunod, dahil walang mabilis na solusyon sa problemang ito.

Mga Produktong Pang-moisturize ng Buhok

Ang pagkakaroon ng iba't ibang bitamina B sa mga produkto ng buhok ay ginagawang moisturized, malusog, at hindi nagkakamali ang mga kulot. Pinapaantala nito ang pagtanda at pag-abo. Kumain ng mas maraming bran bread, trigo, isda sa dagat, itlog, atay, manok – at walang magiging problema sa kalusugan ng buhok.

• Ang bitamina E sa iba't ibang mga langis, mani, munggo, at lettuce ay titiyakin ang normal na sirkulasyon ng dugo at kasiya-siyang nutrisyon ng balat sa bahaging ito ng ulo.

Ang lambot, silkiness at elasticity ay ibinibigay ng pagkakaroon ng sebum production stimulants sa mga produkto ng moisturizing ng buhok. Ang broccoli at puting repolyo, karot at spinach, peach at aprikot ay maaasahang mga supplier ng sangkap na ito.

• Ang pagkain ng mga pinggan na may gulaman ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhok.

Ang mga bitamina ng pangkat A ay ginagawang malambot ang mga braids tulad ng sutla; sila ay matatagpuan sa mga pagkaing atay, sea buckthorn, at mga aprikot.

• Ang mga taba ng gulay - peanut, olive, sunflower, flax - ay isang mayamang pinagmumulan ng mga non-caloric na taba. Ang mantika ng baboy, mantikilya, taba sa kulay-gatas, keso, isda, hazelnuts ay itinuturing na malusog.

Ang mga produktong moisturizing sa buhok ay matatagpuan sa zucchini, cucumber, bawang, sibuyas, asparagus, itlog, hipon, at pusit.

Sa likas na katangian, ang tao ay binibigyan ng pagkakataon na magkaroon ng malakas, mahaba, magandang buhok. Sa anumang kaso, sa loob ng maraming siglo, ito ay eksakto kung ano sila sa parehong babae at lalaki. Binabago ng sibilisasyon ang fashion, gawi, pagkain - at hindi palaging para sa kapakinabangan ng mga tao. Ngunit lahat ay maaaring magkaroon ng malusog na buhok. Upang gawin ito, dapat mong alagaan ang mga produkto ng buhok sa iyong kusina.

Mga produkto para sa pagpapalakas ng buhok

Nag-aalok kami ng tinatayang listahan ng mga produkto para sa pagpapalakas ng buhok, na nagbibigay ng nais na epekto kapag pinagsasama ang iba't ibang sangkap.

• Ang mga berdeng gulay bilang pinagmumulan ng mga bitamina (A, C) ay kapaki-pakinabang dahil sa kanilang pakikilahok ang katawan ay gumagawa ng sebum. Ang sangkap na ito ay gumaganap bilang isang hair conditioner. Sa sapat na dami nito, ang buhok ay hindi natutuyo at hindi nauubos. Broccoli, lettuce, spinach - ito ay mga halaman para sa nutrisyon na mayaman sa bitamina. Ang maitim na berdeng gulay ay nagbibigay sa katawan ng calcium at iron.

Malaki rin ang kontribusyon ng mga cereal at legume sa pagpapalakas ng buhok ng tao. Ang mga gisantes, beans, soybeans, lentil ay naglalaman ng kinakailangang protina. Ang mga pananim na ito ay nagbibigay ng iron, zinc, biotin, kung wala ang mga braids ng mga batang babae ay tumigil sa kasiyahan sa populasyon ng lalaki. Ang zinc, iron, B-vitamins, microelements ay naroroon sa mga kinakailangang dosis sa buong butil.

• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay, una sa lahat, isang mayamang mapagkukunan ng calcium, at gayundin ang mga protina ng gatas (whey, casein).

Ang mga karot ay may maraming benepisyo, pangunahin dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina A. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa anit. Ang malusog na balat, nang naaayon, ay may malakas na follicle at mga ugat ng buhok.

• Ang karne ng manok at itlog ay mahalagang mga produkto ng protina para sa buhok. Sa patuloy na kakulangan sa protina, ang buhok ay nagiging mapurol na "tow". Maliit ngunit regular na pagkonsumo ng pandiyeta na karne ng manok at pabo ay maglalagay muli sa mga reserba ng protina na magagamit para sa pagsipsip. Pinupuno ng mga itlog ang kakulangan ng mga protina, biotin, bitamina B12.

Ang mga isda at pagkaing-dagat ay mahal ngunit lubhang malusog na mga delicacy. Inilalagay ng mga Nutritionist ang salmon sa unang lugar, ang fillet nito ay mayaman sa omega-3 fatty acids, protina, iron, at bitamina B12. Ang isang sapat na halaga ng mga produktong ito sa diyeta ay ginagarantiyahan ang isang makintab na hairstyle.

• Ang mga mani para sa dessert ay isang mahusay na karagdagan sa pang-araw-araw na menu. Pinayaman nila ang katawan ng selenium (Brazil nuts), fatty acids (walnuts), zinc (pecans, almonds, cashews). Ang kanilang kumbinasyon ay perpektong makakaapekto sa kondisyon ng buhok. Ang langis ng flaxseed ay magbibigay din ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa taba ng gulay (isa o dalawang kutsara).

Ang iba't ibang mga berry, ilang mga halamang gamot, maitim na tsokolate na walang mga tagapuno ay masarap na pinagmumulan ng mga antioxidant. Panatilihing bata ang buhok.

Mga produktong may zinc para sa buhok

Ang mga produkto ng buhok ay dapat maglaman ng zinc. Ang talamak na kakulangan nito ay nagdudulot ng mga problema sa buhok, kabilang ang pagkawala ng buhok.

Ang pagpapabaya sa naturang payo mula sa mga dermatologist at cosmetologist ay humantong sa katotohanan na halos 80 porsiyento ng populasyon, nang hindi pinaghihinalaan ito nang ilang sandali, ay naghihirap mula sa kakulangan ng zinc (sinasabi nila na ang microelement na ito ay sapat na kapag ang mga tao ay malawakang gumamit ng zinc cookware, bagaman ito ay nakakapinsala din). At kapag ang problema ay naging talamak, hindi ito madaling malampasan. Sa anumang kaso, kailangan mo ng mahusay na pagnanais at pasensya. Ngunit ang resulta ay sulit sa pagsisikap.

Ang mga produkto na may zinc para sa buhok ay kapaki-pakinabang para sa pagpapasigla, proteksyon mula sa pagtanda. Sa ilalim ng impluwensya ng zinc, ang anit ay gumagawa ng mas mataas na produksyon ng mga natural na langis na bumabalot sa bawat buhok, bilang isang resulta kung saan nakakakuha sila ng isang malusog, "kumikinang" na hitsura. Narito ang mga produktong ito:

• talaba;
• karne ng baka;
• batang tupa;
• puso ng manok;
• itlog;
• keso;
• atay;
• bato;
• mani (mga almendras, pecans, cashews, mani);
• buong butil (tinapay, cereal);
• munggo (3 tasa bawat linggo);
• berdeng tsaa (2 tasa sa isang araw);
• mushroom;
• kalabasa, linga, buto ng mirasol;
• kakaw;
• saging;
• abukado.

Mga nakakapinsalang produkto para sa buhok

Ang mga nakakapinsalang produkto para sa buhok ay lahat ng bagay ay nakakapinsala sa sarili nito. Ang mga ito ay lahat ng uri ng sodas, caffeinated drinks, asukal, saturated fats, alcohol.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot din ng hindi na mapananauli na pinsala sa buhok at anit. Ang nikotina at alkohol na inumin ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo, ang supply ng nutrisyon sa mga follicle ng buhok, na may labis na negatibong epekto sa mga ugat.

Ang pritong, de-latang pagkain, fast food, baked goods, at flour-based na matamis ay hindi nakakatulong sa paglaki at pagpapalakas ng buhok.

Kapag inaalagaan ang iyong buhok, dapat mong ibukod ang mga pagkain mula sa iyong diyeta na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

• Upang magkaroon ng magagandang braids, kailangan mong maging katamtaman tungkol sa mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang isang kumpletong pagtanggi sa ilang mga produkto ay maaaring makapukaw ng mga sakuna na kahihinatnan para sa buhok, na kailangang alisin sa loob ng mahabang panahon - at, sa kabutihang palad, matagumpay. Kung walang mahahalagang produkto para sa buhok, hindi lamang sila magiging mas masahol pa, ngunit maaaring mahulog sa buong mga hibla. Kahit na ang isang modelo ng figure ay malamang na hindi mangyaring sa ganoong estado.

Huwag lumampas sa bitamina E: ang labis nito ay mapanganib din (pagtaas ng presyon ng dugo at pagbaba ng pamumuo ng dugo).

• Gustong mas mabilis na makamit ang mga resulta, hindi ka dapat lumabis - kumain ng hindi katamtaman at lahat ng bagay, gaano man ito kalusog. Pati na rin ang masyadong madala sa mga pampaganda, ginagawa ang iyong ulo sa isang pang-eksperimentong lugar ng pagsubok para sa mga maskara, balm, conditioner, shampoo.

Kung nagbigay ka ng wastong pangangalaga, gumamit lamang ng malusog na mga produkto ng buhok, at walang ninanais na epekto, maaaring sulit na humingi ng payo mula sa opisyal na gamot.