Mga produkto para sa paglaki ng buhok

Ang maluho, maayos na buhok ay hindi nag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Ito ang pinakamagandang bagay na nagpapalamuti sa isang babae, at walang maaaring palitan ang natural na adornment na ito.

Para sa mga lalaki, ang kondisyon ng kanilang hairstyle ay isang mahalagang bagay din.

Mukhang hindi problema ang pangangalaga sa buhok ngayon: kung may pera lang. At mayroong maraming iba't ibang mga produkto sa cosmetic market.

Ngunit mayroong isang "ngunit": ang buhok ay kailangang alagaan at mahalin hindi lamang mula sa labas, kundi pati na rin kinakailangang mapangalagaan mula sa loob. Una sa lahat - may mga bitamina.

Mga bitamina para sa paglaki ng buhok sa mga produkto

Anong mga produktong may bitamina para sa paglaki ng buhok ang inirerekomenda ng mga eksperto? Ang buhok ay may mas mataas na pangangailangan para sa maraming bitamina: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – nagpapanumbalik ng malusog na istraktura at natural na pagkalastiko ng buhok
• B5 - nagpapalakas ng buhok, saturates ng oxygen, nagtataguyod ng paglago ng buhok
• B12 - pinapagana ang paglaki, nagtataguyod ng kanilang lakas
• C – nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ang mga follicle ng buhok mula sa posibleng pagkasira
• E – nagpapabuti ng paglaki at kasabay nito ay pinapaginhawa ang pananakit ng ulo
• K - nagpapanumbalik ng mapurol na buhok, ginagawa itong makintab
• H – sa kumbinasyon ng iba pang mga bitamina ay nagtataguyod ng pagsipsip ng mga sustansya at pinipigilan ang paglitaw ng balakubak.

Sa prinsipyo, ang lahat ng mga bitamina para sa paglago ng buhok sa mga pagkain ay kinakailangan at mahalaga.

Mahalagang malaman na ang buhok ay isang istraktura ng protina sa pamamagitan ng komposisyon ng kemikal nito, at walang regular na supply ng mga amino acid, ang buhok ay kulang sa mga protina. Ang kumpletong diyeta, kabilang ang karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, gulay, prutas, at mani, ay makakabawi sa kakulangan. Walang labis sa menu na ito, na inihanda mula sa mataas na kalidad na mga hilaw na materyales.

Mga produkto para sa pagpapalakas at paglago ng buhok

Ang mga produkto para sa pagpapalakas at paglago ng buhok ay maaaring nahahati sa maraming grupo.

Mga produkto ng hayop

• karne ng baka - bitamina A, zinc-activate ang paglago, palakasin ang buhok
• Ang karne ng manok ay pinagmumulan ng madaling natutunaw na mga protina at bakal
• isda - mataba varieties ay naglalaman ng B12, protina, sink
• itlog - sa anumang anyo ay lagyang muli ang katawan ng protina, bitamina B12
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman sa calcium, B12, K.

Mga gulay

• ang repolyo ay isang kamalig ng mga bitamina, posporus, potasa, sosa, yodo;
• ang mga karot ay isang reserba ng bitamina A;
• sibuyas - bitamina C;
• berdeng gulay - bitamina C;

Mga butil at munggo

• trigo - naglalaman ng bakal;
• soybeans - tumutulong sa pagtaas ng hemoglobin;
• Ang mga beans at mga gisantes ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina E at maraming mga protina.

Mga prutas na sitrus, mani, pinatuyong prutas

• Mga limon, tangerines, dalandan, grapefruits - ang mga bunga ng sitrus ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pagprotekta sa mga daluyan ng dugo, mga follicle ng buhok at ang buong katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan.
• Ang mga mani ay likas na pinagmumulan ng mga protina, lalo na ang mga mani at almendras.
• Mga pasas - tumulong na pasiglahin ang mga follicle ng buhok.

Ang lahat ng mga produkto ng paglago ng buhok ay dapat na may mataas na kalidad, environment friendly at sariwa.

Mga produkto para sa paglaki ng kuko at buhok

Ang mga produkto ng paglago ng buhok ay mabuti rin para sa mga kuko. Hindi mo kailangang maging manghuhula para mahulaan na kung ang isang tao ay may problema sa kanyang buhok, hindi rin perpekto ang kanyang mga kuko.

Ang isang malusog na alternatibo sa mapurol na buhok at patuloy na pagsira ng mga kuko ay binubuo, bilang karagdagan sa mga kosmetikong pamamaraan, sa tamang nutrisyon. Narito ang isang tinatayang hanay ng mga kapaki-pakinabang na produkto para sa paglaki ng kuko at buhok:

• Patatas (matamis)

Ito ay kinakailangan sa diyeta para sa buhok dahil sa kasaganaan ng bitamina A. Ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng delamination ng mga plate ng kuko, pagkawala ng buhok. Ang mga patatas sa maliit na dami ay pinupuno ang puwang na ito.

• kangkong

Ang spinach ay naglalaman ng beta-carotene at bitamina C, na nagpapanatili ng mga kuko at buhok sa mahusay na kondisyon.

• lentils

Ang ganitong uri ng munggo ay naglalaman ng mahahalagang protina, biotin, mineral na bakal, sink

• Patis ng gatas protina

Ito ay pinagmumulan ng keratin, na bumubuo sa sangkap ng buhok at mga kuko.

• Mga nogales

Mayaman sa omega-3 fatty acids, biotin, bitamina E. Pinipigilan ng huli ang pagkakalbo, pinoprotektahan ang mga protina sa antas ng cellular. Para sa pagiging epektibo, ipinapayong kumain ng mga mani nang regular.

• Isda sa dagat

Ang tuna salad na may langis ng oliba ay isang perpektong hanay ng mga sangkap para sa pag-iwas at pagpapanumbalik ng mapurol, nalalagas na buhok at manipis, malutong na mga kuko. Mga posibleng opsyon: salmon, trout, sardinas, mackerel, iba pang seafood...

Mga bitamina para sa buhok sa mga produkto

Hindi mo na kailangang maghanap ng bitamina para sa buhok sa pagkain nang mahabang panahon. Ang mga reserba ng naturang mga organikong sangkap sa kalikasan ay napakalaki, sila ay patuloy na na-renew, at sa makatwirang paggamit ng mga mapagkukunang ito ay dapat na sapat para sa lahat at palagi.

Upang mabigyan ang iyong sarili ng mga bitamina na kinakailangan para sa malusog na buhok at mga kuko, kailangan mo ng kaunti: panlabas na pangangalaga kasama ang naka-target na nutrisyon. Sa kabutihang palad, para sa layuning ito hindi mo kailangan ang mga exotics sa ibang bansa, ngunit sa pangkalahatan ay magagamit ang mga produkto.

• Anumang gulay o prutas, na "ipininta" ng likas na katangian sa maliliwanag na kulay ng berde-dilaw-kahel, ay magpapayaman sa iyo ng karotina at bitamina A. Mayroong ilang mga gayong regalo ng kalikasan: kalabasa, karot, matamis na paminta, persimmon. Karamihan sa mga ito ay karaniwang nakaimbak sa taglamig, kaya magagamit ang mga ito sa anumang oras ng taon.
• Ang bitamina E, bilang karagdagan sa pagiging mabuti para sa buhok at mga kuko, ay itinuturing na isang kamangha-manghang "pagpapabata" na sangkap. Ang isang kutsarita ng langis ng oliba sa isang walang laman na tiyan ay magbibigay (pansin sa mga kababaihan!) parehong isang makintab na hitsura at walang hanggang kabataan.
• Ang bitamina B5 ay matatagpuan sa mga munggo, repolyo, bran, at mani.
• Ang bitamina B6 (tumutulong sa pagtunaw ng malusog na taba) ay matatagpuan sa mga buto ng trigo, lebadura, bran, repolyo, patatas, karot, hindi nilinis na butil, saging. Ang baboy at atay ay nagdaragdag din ng B6 sa diyeta.
• Ang bitamina B12 ay mabuti para sa tuyong buhok. Ito ay matatagpuan sa salmon, tuna, salmon, herring, at olives.
• Ang bitamina C ay ganap na ibinibigay ng mga berdeng gulay at prutas ng pamilyang sitrus.

Ang mga produkto ng buhok ay pinakamahusay na ginagamit sa iba't ibang mga kumbinasyon upang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong menu.

Pinakamahusay na Mga Produkto para sa Paglago ng Buhok

Kung pinag-uusapan ang malusog na pagkain, ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod mula dito kung ano ang hindi kapaki-pakinabang para sa buong katawan o mga indibidwal na organo. Ang mga ito ay mga pagkaing kilala sa kanilang "kapinsalaan", ngunit sikat pa rin sa aming mga mesa - pinirito, masyadong maanghang at maalat, pinausukan, fast food. Ang mga carbonated na inumin ay nasa listahan din.

Ang isang mahusay na pagpipilian para sa suporta sa buhok ay magiging simple, ngunit masarap at malusog na pagkain, na inihanda karamihan mula sa parehong simple at abot-kayang mga produkto.

• Kung ang iyong buhok ay mapurol at hindi lumalaki, magdagdag ng zinc sa iyong diyeta. Marami nito sa seaweed at cottage cheese. Ang green tea, mga pagkaing gulay at mga dessert ng prutas ay naglalaman ng mga antioxidant na pumipigil sa maagang pagtanda ng buhok at uban na buhok. Ang tanso sa mga buto ng kalabasa, mani at mga avocado ay mapupuksa ang isang labis na hindi kanais-nais na kababalaghan tulad ng balakubak.

• Para sa normal na paglaki, ang buhok ay nangangailangan ng sapat na dami ng tubig (araw-araw na dosis - mga dalawang litro), mga taba ng gulay at isda (langis ng oliba, unsaturated omega-3 acids).
• Ang mga kinakailangang microelement ay nakapaloob sa: oatmeal, patatas, asparagus, paminta, kintsay - silikon; gatas, fermented milk products, de-latang isda, walnut at hazelnuts – calcium; kakaw, tsokolate, mani, kalabasa at linga - sink.
• Ang mga bitamina at produkto na naglalaman ng mga ito para sa paglago ng buhok ay tinalakay nang detalyado sa itaas. Alalahanin natin ang pangkat na ito ng mga pinakamahusay na produkto para sa paglago ng buhok, na pinaghihiwalay ng mga kuwit: dilaw-berdeng mga gulay at prutas, olibo at langis ng oliba, baboy at manok, atay, butil at munggo. Ang isang tunay na hindi mauubos na suplay ng mga likas na regalo ay nasa paanan ng tao. Ang natitira na lang ay kunin sila at tanggapin sila...

Sa kabila ng kahalagahan ng nakapangangatwiran na nutrisyon, ang tamang pagpili ng mga produkto para sa paglago ng buhok ay hindi maaaring ituring na isang panlunas sa lahat. Minsan ang problema sa mga kuko at buhok ay may mas malalim na dahilan, at nangangailangan ito ng komprehensibong diskarte. Isang konsultasyon lamang sa mga karampatang espesyalista ang dapat sumagot sa lahat ng tanong sa mga ganitong kaso.