Mga produkto para sa paglago ng buhok

Ang maluho na mahusay na buhok ay hindi nag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Pinakamainam na palamutihan ang isang babae, at walang palitan ang natural na gayak na ito.

Para sa mga lalaki, ang kalagayan ng kanilang hairstyles ay isang mahalagang bagay din.

Tila na sa aming oras ng pag-aalaga ng buhok ay hindi isang problema: magkakaroon ng pera. At lahat ng posibleng paraan sa merkado ng kosmetiko - isang dosenang dosena.

Ngunit mayroong isang "ngunit": ang buhok ay dapat na makintal at mahalin hindi lamang mula sa labas, kundi pati na rin kinakailangang nourished mula sa loob. Una sa lahat - bitamina.

Bitamina para sa paglago ng buhok sa mga pagkain

Ano ang mga inirerekumendang produkto ng bitamina para sa mga espesyalista sa paglago ng buhok? May malakas na pangangailangan ang buhok para sa maraming bitamina: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - ibalik ang malusog na istraktura, natural na pagkalastiko ng buhok
• B5 - nagpapalakas ng buhok, mga sate na may oxygen, nagtataguyod ng paglago ng isang takip ng buhok
• B12 - nagpapalakas ng paglago, nagtataguyod ng kanilang lakas
• C - vasoconstrictive, pinapanatili ang mga follicle ng buhok mula sa posibleng pagkawasak
• E - nagpapabuti ng paglago, sa parehong oras relieves sakit ng ulo
• K - ibalik ang mapurol na buhok, ginagawa itong makintab
• N - sa isang komplikadong sa iba pang mga bitamina nagtataguyod mastering ng kapaki-pakinabang na mga sangkap, warns paglitaw ng balakubak.

Sa prinsipyo, ang lahat ng bitamina para sa paglago ng buhok sa mga pagkain ay kailangan at mahalaga.

Dapat mong malaman na ang buhok sa mga tuntunin ng kemikal komposisyon ay isang istraktura ng protina, at walang regular na paggamit ng amino acids sa buhok walang protina. Ang kakulangan ay puno ng nutrisyon, kabilang ang karne, isda, mga produkto ng dairy, itlog, gulay, prutas, mani. Wala nang kalabisan sa menu na ito, na inihanda mula sa mga mahahalagang materyales.

Mga produkto para sa pagpapalakas at paglago ng buhok

Ang mga produkto upang palakasin at palaguin ang buhok ay maaaring pinagsama sa maraming mga grupo.

Mga produkto ng hayop

• karne ng baka - bitamina A, zinc activate growth, palakasin ang buhok
• karne ng manok - isang mapagkukunan ng madaling natutunaw na mga protina, bakal
• Isda - mataba grado naglalaman B12, protina, sink
• itlog - sa anumang anyo lagyang muli ang katawan na may protina, bitamina B12
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas - mayaman sa kaltsyum, B12, K.

Mga gulay

• repolyo - isang kamalig ng bitamina, posporus, potasa, sosa, yodo;
• karot - isang reserba ng bitamina A;
• sibuyas - bitamina C;
• berdeng gulay - bitamina C;

Grain-legumes

• trigo - naglalaman bakal;
• toyo - tumutulong sa pagtaas ng hemoglobin;
• beans, mga gisantes - isang masaganang pinagkukunan ng bitamina E at maraming mga protina.

Citrus, nuts, pinatuyong prutas

• Ang mga limon, mandarins, mga dalandan, grapefruits - mga puno ng sitrus ay ganap na nakayanan ang proteksyon ng mga daluyan ng dugo, mga follicle ng buhok at ang buong organismo mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga hindi kanais-nais na mga kadahilanan.
• Nuts - natural na mga lalagyan ng mga protina at protina, sa partikular - mga mani, mga almendras.
• Raisins - nagtataguyod ng pagpapasigla ng mga follicles ng buhok.

Ang lahat ng mga produkto para sa paglago ng buhok ay dapat na kalidad, kapaligiran friendly, sariwa.

Mga produkto ng paglago ng kuko at buhok

Ang mga produkto para sa paglago ng buhok ay kapaki-pakinabang din para sa mga kuko. Pagkatapos ng lahat, hindi mo kailangang maging isang manghuhula upang mahulaan: kung ang isang tao ay may problema sa buhok, ang kanyang mga kuko ay hindi perpekto.

Ang isang malusog na alternatibo sa mapurol na buhok at patuloy na paglabag sa mga kuko ay binubuo, bilang karagdagan sa mga kosmetikong pamamaraan, sa tamang nutrisyon. Narito ang isang tinatayang hanay ng mga kapaki-pakinabang na produkto para sa paglago ng mga kuko at buhok:

• Patatas (matamis)

Kinakailangan sa pagkain para sa buhok dahil sa kasaganaan ng bitamina A. Ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng foliation ng mga plates ng kuko, pagkawala ng buhok. Puno ng patatas ang agwat na ito sa mga maliliit na halaga.

• Spinach

Na nakapaloob sa spinach beta-carotene, ang bitamina C ay humantong sa isang mahusay na kondisyon ng mga kuko at buhok.

• Lentils

Ang ganitong uri ng mga binhi ay naglalaman ng mahahalagang protina, biotin, bakal na mineral, sink

• Whey protein

Ito ang pinagmulan ng keratin, na bumubuo ng isang sangkap ng buhok at kuko.

• Walnut nuts

Mayaman sa wakas-3 mataba acids, biotin, bitamina E. Ang huli maiwasan ang pagkawala ng buhok, protektahan ang mga sangkap na protina sa antas ng cellular. Para sa pagiging epektibo, ipinapayong kumain ng mga mani nang regular.

• Isda sa dagat

Ang salad na may tuna sa ilalim ng langis ng oliba ay isang perpektong hanay ng mga sangkap para sa pag-iwas at pagpapanumbalik ng mapurol, bumababa ang buhok at manipis, pinagputolputol na mga kuko. Posibleng mga opsyon: salmon, trout, sardine, alumahan, iba pang seafood ...

Mga bitamina para sa buhok sa mga pagkain

Ang mga bitamina para sa buhok sa mga produkto ay hindi maaaring tumingin para sa mahaba. Ang mga stock ng naturang organikong sangkap sa likas na katangian ay napakalaking, patuloy na ina-update ito, at may makatwirang paggamit ng mga mapagkukunan na ito ay dapat sapat para sa lahat at laging.

Upang bigyan ang kanilang sarili ng mga bitamina na kinakailangan para sa malusog na buhok at mga kuko, ito ay tumatagal ng isang maliit na: panlabas na pangangalaga plus itinuro nutrisyon. Sa kabutihang palad, para sa layuning ito kailangan namin hindi sa ibang bansa mga galing sa ibang bansa mga produkto, ngunit pampublikong mga produkto.

• Ang karotina at bitamina A ay magpayaman ng anumang gulay o prutas, "kulay" sa likas na katangian sa maliliwanag na kulay ng berde-dilaw-kulay na mga kaliskis. Maraming tulad ng mga regalo ng kalikasan: kalabasa, karot, matamis paminta, persimon. Karamihan sa kanila ay karaniwang naka-imbak sa taglamig, kaya magagamit ang mga ito sa anumang panahon ng taon.
• Ang bitamina E, maliban sa paggamit para sa buhok at mga kuko, ay itinuturing na isang kamangha-manghang "kabataan" na substansiya. Ang isang kutsarita ng langis ng oliba sa isang walang laman na tiyan ay magbibigay (pansin sa mga kababaihan!) At isang makinang na anyo, at walang hanggang kabataan.
• Ang bitamina B5 ay naglalaman ng mga prutas ng mga maniobong halaman, repolyo, bran, mani.
• Bitamina B6 (tumutulong sa pagsipsip ng malusog na taba) ay germinated buto trigo, lebadura, bran, repolyo, patatas, karot, hindi nilinis haspe, bananas. Karne ng baboy at atay din madagdagan ang pagkain B6.
• Ang bitamina B12 ay makikinabang sa dry hair. Nakapaloob sa salmon, tuna, salmon, herring, olive.
• Ang bitamina C ay ganap na ibinibigay ng mga berdeng gulay at bunga ng pamilya ng sitrus.

Ang mga produkto ng buhok ay pinakamahusay na ginagamit sa iba't ibang mga kumbinasyon, upang pag-iba-ibahin ang menu.

Ang pinakamahusay na mga produkto para sa paglago ng buhok

Sa pagsasalita tungkol sa malusog na nutrisyon, kinakailangang ibukod mula dito ang hindi nakikinabang sa buong katawan o mga indibidwal na organo. Ito ay kilala para sa "pinsala" nito, ngunit pa rin ang popular sa aming mga talahanayan ay pinggan - pritong, masyadong matalim at maalat, pinausukan, mabilis na pagkain. Sa parehong listahan - carbonated inumin.

Ang isang mahusay na pagpipilian para sa suporta sa buhok ay simple ngunit masarap at malusog na pinggan na inihanda sa karamihan ng parehong simple at abot-kayang mga produkto.

• Kung ang buhok ay mapurol at hindi lumalaki, ilagay ang sink sa pagkain. Ito ay sapat na sa kale ng dagat, cottage cheese. Ang green tea, mga gulay na pagkain at mga dessert ng prutas ay naglalaman ng mga antioxidant na maiwasan ang napaaga na pag-iipon ng buhok at kulay-abo na buhok. Ang tanso sa mga buto ng kalabasa, mga mani, mga abokado ay magpapagaan ng gayong napakabigat na kababalaghan bilang balakubak.

• Para sa normal na paglaki, ang buhok ay nangangailangan ng sapat na dami ng tubig (araw-araw na dosis - halos dalawang litro), mga gulay at isda taba (langis ng oliba, unsaturated omega-3 acids).
• Ang kinakailangang elemento ng bakas ay naglalaman ng: oatmeal, patatas, asparagus, paminta, kintsay - silikon; Gatas, mga produkto ng sour-gatas, de-latang isda, mga walnut at hazelnuts - kaltsyum; tsokolate, tsokolate, mani, buto ng kalabasa at linga - sink.
• Tungkol sa mga bitamina at mga produkto na naglalaman ng mga ito para sa paglago ng buhok ay inilarawan sa detalye sa itaas. Alalahanin, sa pamamagitan ng mga kuwit, ang grupong ito ng mga pinakamahusay na produkto para sa paglago ng buhok: gulay-prutas na dilaw-berde, olibo at langis mula sa kanila, karne ng baboy at manok, atay, mga butil at mga luto. Ang isang tunay na hindi mauubos na suplay ng mga likas na regalo - sa paanan ng isang tao. Ito ay nananatiling upang taasan at dalhin ...

Para sa lahat ng kahalagahan ng makatwirang nutrisyon, ang tamang pagpili ng mga produkto para sa paglago ng buhok ay hindi maaaring ituring na isang panlunas sa lahat. Minsan ang problema sa mga kuko ng buhok ay may mas malalim na mga dahilan, at kailangan ang isang pinagsamang diskarte. Ang pagsangguni lamang ng mga dalubhasang espesyalista ay dapat sagutin ang lahat ng mga tanong sa mga ganitong kaso.