Mga produkto para sa pagbabagong-buhay ng balat at buhok

Bago pag-usapan ang tungkol sa mga produkto ng pagpapanumbalik ng balat, tandaan natin kung anong pagkain ang maaaring makasira sa balat. Iyon ay, gawin itong tuyo o masyadong mamantika, mapurol, tumutugon sa iba't ibang mga kadahilanan na may pagbabalat, pangangati, mga batik o pantal. Walang bago at hindi kilala sa listahan ng mga naturang produkto; sa kabaligtaran, kung ano ang nakakapinsala o mapanganib para sa tiyan, atay at iba pang mga organo, pagkatapos ng ilang oras ay palaging nakakaapekto sa hitsura, una sa lahat - sa balat.

Mga Produkto sa Pagpapanumbalik ng Balat

Mga produkto na dapat na hindi kasama sa pang-araw-araw na menu: matamis na pastry, fast food, mga de-latang produkto, pinausukang karne, pangmatagalang mga produkto ng imbakan na may maraming asin at pampalasa. Ang isang hiwalay na linya sa listahang ito ay alak, beer, may kulay na matamis at regular na soda.

Kabilang sa mga produktong inirerekomenda para sa balat, marami ang nagpapanumbalik ng buhok. At ito ay hindi isang pagkakataon, dahil ang parehong balat at buhok ay madalas na nangangailangan ng parehong "mga materyales sa gusali".

• Seafood

Ang mga isda, tahong, talaba ay mayaman sa omega 3 acids, zinc. Ibinabalik nila ang collagen, pasiglahin ang lokal na sirkulasyon ng dugo, maiwasan ang pamamaga, mapanatili ang turgor at kabataan ng mga selula.

• Mga prutas ng sitrus, pinaasim na repolyo, kamatis, matamis na paminta

Naglalaman ng maraming bitamina C - isang antioxidant, collagen stimulator. Mahalaga na huwag lumampas ito, dahil ang labis na dosis ng bitamina ay maaaring maging sanhi ng isang allergy.

• Orange at berdeng gulay

Ang iba't ibang uri ng repolyo at madahong gulay ay nagbibigay sa katawan ng nalulusaw sa taba na bitamina K, na nagpapagaling ng mga sugat at bitak, at nagpapasigla sa metabolismo sa connective tissue at collagen fibers.

• Mga mani

Ang antioxidant na bitamina E ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, pinoprotektahan laban sa ultraviolet radiation, at isang natural na antidepressant.

• Buong butil

Naglalaman ng magaspang na hibla na naglilinis ng mga bituka, na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat ng mukha, pati na rin ang bitamina E at mga kapaki-pakinabang na acid.

• Langis ng oliba

Ang pinagmulan ng bitamina E ng kabataan. Ang balat ay puspos ng langis sa dalawang paraan: kinuha sa loob ng pagkain at panlabas na may mga homemade mask.

• cottage cheese

Pinapayaman ang balat na may calcium, bitamina E, selenium.

• Karne, mushroom

Saturate na may bitamina PP, na nagpapasigla sa metabolismo sa mga selula ng balat. Naglalaman ng mahahalagang protina.

• Atay at offal

Mayaman sa protina, bitamina, bakal; pinipigilan ang pagbabalat at pagkatuyo ng buhok at balat.

• Maitim na tsokolate

Mayroon itong mga katangian ng antioxidant at proteksyon laban sa mga nakakapinsalang sinag.

Ang magandang balat ay puspos ng kahalumigmigan. Samakatuwid, ang dami at kalidad ng likido na natupok ay nakakaapekto rin sa kondisyon nito. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pagpapanumbalik ng katawan at, sa partikular, ang balat ay malinis na tubig at berdeng tsaa. Ang pamantayan ng pagkonsumo upang mapanatili ang balanse ng tubig ay isa at kalahati hanggang dalawang litro ng likido bawat araw.

Mga Produkto sa Pagpapanumbalik ng Buhok

Ang malusog na buhok ay lumalaki ng isang sentimetro na mas mahaba bawat buwan. Upang ito ay lumakas at maganda, kailangan itong pakainin - hindi gaanong na-advertise na mga produkto mula sa labas, ngunit higit sa lahat mula sa loob, na may malusog na mga produkto.

Ang pinakamainam na pagkain ay balanse, mayaman sa calcium at iron, bitamina at mineral. Ito ay mga berdeng madahong gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda sa dagat at algae, na nagpapalakas sa mga bombilya, nagpapasigla sa paglaki, at nagpapaganda ng buhok. Ang tamang napiling diyeta ay makakatulong na maiwasan ang pagkatuyo at pagkasira, pagkawala ng buhok, at palakasin ang mga ugat ng bombilya.

Isang maikling listahan ng mga produkto para sa pagpapanumbalik ng buhok:

• Salmon

Pinupuno ang kakulangan ng taba, protina, bakal, bitamina B12. Ang mga hindi kumakain ng isda ay maaaring magdagdag ng flaxseed oil sa kanilang diyeta bilang pinagmumulan ng unsaturated acids.

• Spinach, broccoli, iba pang berdeng gulay

Binabasa nila ang katawan ng calcium, iron, bitamina A at C.

• Beans, peas, soybeans

Mayaman sa protina, zinc, biotin, isang partikular na mahalagang sangkap para sa paglaki.

• Mga mani

Ang mga walnut ay mayaman sa taba, ang mga Brazilian nuts ay mayaman sa selenium, ang mga kasoy, mga almendras, at ang mga pecan ay mayaman sa zinc.

• karne ng manok

Naglalaman ng mga protina at bakal sa isang madaling natutunaw na anyo.

• Mga itlog

Sa anumang anyo ay naglalaman sila ng kasaganaan ng biotin at bitamina B12.

• Buong butil

Ito ay kapaki-pakinabang dahil sa kayamanan nito sa mga bitamina at mineral (zinc, iron, B bitamina).

• Mga talaba

Mahusay para sa pagpapalakas ng buhok, mababad sa zinc. Kung ang delicacy ay hindi ayon sa iyong panlasa o badyet, kung gayon ang zinc ay maaaring makuha mula sa butil, mani, karne ng baka, batang tupa.

• Gatas, yogurt, cottage cheese

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng calcium, whey, casein.

• karot

Mayaman sa bitamina A, na hinihigop kasama ng mga taba. Samakatuwid, ang mga salad ng karot na tinimplahan ng kulay-gatas, yogurt, langis ng gulay, at mayonesa ay kapaki-pakinabang.

Mahalagang paalalahanan ang mga tagahanga ng mga low-calorie diet na ang ilang mga pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta nang matalino, upang hindi makapinsala sa buhok, kuko, at balat.