Diyeta para sa mataas na asukal

Ang diyeta para sa mataas na asukal ay isang paghihigpit sa pagkain. Ang pagsunod sa isang espesyal na diyeta ay makakatulong na gawing normal ang asukal at maiwasan ang mga malubhang pathologies at komplikasyon sa katawan. Tingnan natin ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain na tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga pangunahing prinsipyo at alituntunin ng diyeta para sa mataas na asukal ay ang pagtanggi o limitasyon ng dami ng natupok na carbohydrates. Ang mga madaling natutunaw na carbohydrates ay ipinagbabawal. Ang pagkain ay dapat na mababa ang calorie at mayaman sa bitamina. Kadalasan, ang mga problema sa labis na timbang ay lumitaw na may mataas na asukal. Samakatuwid, ang pagsunod sa isang diyeta ay isang magandang pagkakataon upang mapabuti ang metabolismo, bawasan ang mga antas ng asukal at pangalagaan ang iyong figure. Ang mga pagkain ay dapat na regular, 5-7 beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi, upang hindi kumain nang labis.

Kapag lumilikha ng isang diyeta, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa timbang ng katawan, magkakatulad na mga sakit, pagpapaubaya sa ilang mga pagkain at mga antas ng asukal sa dugo. Ang uri ng aktibidad, ibig sabihin, ang paggasta ng enerhiya na dala ng isang tao habang sumusunod sa isang diyeta, ay walang maliit na kahalagahan.

Ano ang diyeta para sa mataas na asukal?

Tutulungan ka ng isang nutrisyunista o endocrinologist na magpasya kung anong diyeta ang susundin para sa mataas na asukal. Ang pangunahing panuntunan ay regular na pagkain. Ang batayan ng diyeta ay mga mababang-calorie na pagkain, mga herbal na tsaa at inumin, sariwang gulay. Kapag sumusunod sa isang diyeta, hindi na kailangang ganap na isuko ang mga matamis. Ngunit kinakailangan na kontrolin ang nilalaman ng glucose sa ilang mga pagkain. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa nilalaman ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang isang balanseng diyeta ay nagsasangkot ng 20% na protina, 45% na carbohydrates at 35% na taba. Ito ang dami ng nutrients na dapat nasa iyong diyeta kapag sumusunod sa isang diyeta upang gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga prutas ay nasa ilalim ng espesyal na kontrol sa panahon ng diyeta. Ang mga pakwan, grapefruits, mansanas ay pinapayagan para sa pagkonsumo, ngunit ang mga pinatuyong prutas at saging ay kailangang iwanan. Bilang karagdagan sa nutrisyon sa pandiyeta, huwag kalimutan ang tungkol sa iskedyul ng pagkain. Kailangan mong kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi, mula 4 hanggang 7 beses sa isang araw. Inirerekomenda na bawasan ang paggamit ng asin at isuko ang alkohol. Ang mga gulay (pinakuluang, inihurnong, sariwa) at prutas ay dapat na bumubuo sa bahagi ng iyong diyeta. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng rehimen - 2-2.5 litro ng malinis na tubig bawat araw.

Diyeta para sa mataas na asukal sa panahon ng pagbubuntis

Ang diyeta para sa mataas na asukal sa panahon ng pagbubuntis ay batay sa madalas na pagkain. Ang bawat napalampas na pagkain ay nakakapinsala sa katawan ng ina at sa magiging sanggol. Ang mga hinaharap na ina na may mataas na asukal ay kailangang regular na sukatin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Para sa mga layuning ito, mayroong isang espesyal na aparato sa pagsukat (glucometer), na maaaring matukoy ang antas ng asukal mula sa isang patak ng dugo. Ang asukal ay sinusukat lamang sa walang laman na tiyan, bago kumain. Ang pamantayan ay hanggang sa 90, at pagkatapos kumain - hanggang sa 130. Kailangan mong kumain tuwing tatlong oras, ang pahinga sa gabi sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat lumampas sa 10 oras. Bawal kumain ng prutas at gatas sa gabi.

Ang diyeta ay dapat tumuon sa mga pagkaing walang taba, mas kaunting pampalasa, asin at mantika. Ang mga lugaw, lalo na ang bakwit, sopas ng manok, sariwang gulay at mga salad ng gulay ay angkop. Tulad ng para sa mga matamis, ang mga biskwit at matamis na may mababang glucose at nilalaman ng asukal ay angkop. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga mushroom, pulang karne, matamis at maanghang na pagkain.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Halimbawang diyeta para sa mataas na asukal

Ang tinatayang diyeta para sa mataas na asukal ay batay sa edad, antas ng asukal, at timbang ng pasyente. Ang diyeta ay ang tanging paraan upang gawing normal ang asukal, kaya ang diyeta ay dapat na maingat na napili, mas mabuti sa payo at rekomendasyon ng isang endocrinologist at nutrisyunista. Bilang karagdagan sa diyeta, ang magaan na pisikal na ehersisyo ay hindi magiging labis.

Ang isang tinatayang diyeta ay dapat na nakabatay sa mga mababang-calorie, mababang-taba na pagkain. Napakahalaga na kumain ng mga pana-panahong gulay, ngunit ang paggamit ng prutas ay dapat panatilihing kontrolado, dahil marami sa kanila ang pinagmumulan ng asukal at glucose, na ipinagbabawal na may mataas na asukal. Ang mga cereal ay magiging kapaki-pakinabang, dahil pinapababa nito ang mga antas ng asukal at pinipigilan ang pagbuo ng kolesterol. Ang buckwheat, oatmeal at kanin ay mahusay na mga side dish.

[ 6 ], [ 7 ]

Halimbawang menu para sa mataas na asukal

Upang gawing normal ang kondisyon ng katawan, inirerekumenda na gumawa ng isang tinatayang menu para sa mataas na asukal. Kung mayroon kang isang menu na may isang listahan ng mga ipinagbabawal at pinahihintulutang mga produkto, pagkatapos ay madali mong ayusin ang iyong diyeta.

Almusal

• Isang omelette na gawa sa dalawang itlog, isang kutsarang puno ng sour cream at 100 gramo ng green beans.
• Green tea o rosehip infusion.

Meryenda

• Salad ng gulay.
• Bran bread.

Hapunan

• Gulay o bakwit na sopas.
• Dibdib ng manok (pinakuluang).
• Salad ng sariwang repolyo at karot.
• inuming pulot.

Meryenda

• Mga mansanas.
• Bran bread.
• tsaa.

Hapunan

• Pinakuluang isda at kanin.
• Salad ng gulay.
• Isang baso ng kefir o herbal tea

Ang diyeta para sa mataas na asukal ay napakadaling tiisin, dahil hindi ito nagiging sanhi ng pakiramdam ng gutom. Ang mga wastong napiling produkto at pagkain sa isang mahigpit na nakatakdang oras ay makakatulong na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo.

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin kung mayroon kang mataas na antas ng asukal?

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin kapag sumusunod sa isang diyeta para sa mataas na asukal? Ito ay isang katanungan na interesado sa maraming tao na nagdurusa sa mataas na asukal dahil sa mga problema sa pancreas o hormonal imbalances sa katawan. Tingnan natin kung ano ang maaari mong kainin na may mataas na asukal upang mapababa ang antas nito sa dugo at mapabuti ang produksyon nito.

• Ang mga gulay ang batayan ng diyeta. Mas mainam na kumain ng mga gulay na hilaw, inihurnong o pinakuluang, ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga pinirito.
• Mga prutas - ang mga lamang na naglalaman ng kaunting glucose at asukal ang angkop. Inirerekomenda na kumain ng mga prutas pagkatapos ng pangunahing pagkain.
• Mga produktong harina – na may mataas na asukal, tinapay at iba pang produkto ng harina ay dapat magkaroon ng pinakamababang halaga ng carbohydrates. Rye bread, whole grain bread at baked goods batay sa mga ito, ang bran bread at protina na tinapay ay perpekto. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga cake, muffin, buns at pie na may mga fillings.
• Karne - pumili lamang ng pandiyeta. Manok, veal, karne ng baka at isda - mas mainam na kumain ng pinakuluang o steamed.
• Mga produktong fermented milk – cottage cheese, cottage cheese puddings at casseroles. Kefir, yogurt at sour cream – hindi hihigit sa dalawang baso sa isang araw. Kung tungkol sa pagkain ng mga itlog, hindi hihigit sa dalawa sa isang araw.
• Ang mga cereal ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi ng diyeta para sa mataas na asukal, dahil ang mga cereal ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, ay mayaman sa mga protina ng gulay at mga bitamina B. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay: bakwit, trigo, oatmeal, perlas barley at bigas, ngunit dapat na iwasan ang semolina sinigang.

Anong mga pagkain ang hindi mo dapat kainin kung mayroon kang mataas na antas ng asukal?

Isang napakahalagang isyu kapag gumagawa ng menu para mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Kaya, sa mataas na asukal, kailangan mong tanggihan o hindi bababa sa limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa carbohydrates, asukal at glucose.

Ang alkohol ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta, nalalapat din ito sa mga pagkaing kabute, pati na rin ang mga matamis (pinapayagan ang pulot) at ilang mga uri ng prutas. Ang pagkain na makakatulong sa pagpapababa ng asukal ay dapat na mayaman sa hibla. Dapat mong ganap na tanggihan ang baboy, saging, ubas, maanghang at maalat na pagkain. Dahil ang mga produktong ito ay nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo.