Paano ibalik ang mga antas ng insulin

Upang maibalik ang mga antas ng insulin, hindi sapat na gumamit ng mga pharmaceutical na gamot. Mahalagang mamuno sa isang malusog na pamumuhay at kumain ng tama. Kung wala ito, kahit na ang pinakamahusay na mga gamot ay hindi makakatulong sa iyo nang buo. Kaya, narito ang aming mga hakbang upang maibalik ang balanse ng insulin.

[ 1 ]

Paano kumain ng tama?

Upang mapanatili ang balanse ng hormonal sa isang antas, kailangan mong magtatag ng diyeta. Ang pagkain ay dapat kunin sa maliit na bahagi, hindi malaki. Ang mga pagkain na ito ay dapat ipamahagi sa buong araw - sa kabuuan ay 5-6 beses sa isang araw.

Kung hindi mo na-overload ang iyong katawan ng mataba, mabibigat na pagkain, na ipinamahagi ang dami nito sa buong araw, bababa ang antas ng insulin nang walang anumang gamot. Kasabay nito, magagawa mong makayanan ang isang seryosong kaaway tulad ng insulin resistance, iyon ay, ang hindi pagtanggap nito ng katawan.

Pisikal na aktibidad

Kung ang isang tao ay naglalaro ng kahit kaunti lamang (naglalakad ng hanggang kalahating oras sa isang araw, gumagawa ng mga pangunahing ehersisyo), bumababa ang antas ng insulin. Pagkatapos ay ang sariwang hangin at mga pisikal na ehersisyo ay nagpapahintulot sa glucose na maipon sa mga kalamnan at magbigay ng enerhiya. Kapag nakaupo ka o nakahiga, ang glucose ay naiipon hindi sa mga kalamnan, ngunit sa dugo, at sa halip na isang boost sa enerhiya, nakakaramdam ka ng antok at matamlay.

Kung ikaw ay gumagalaw at nagpapahinga ng hindi bababa sa bawat oras habang nagtatrabaho sa computer, at palitan ang elevator ng hagdan, gagawin mo ang iyong katawan ng isang mahusay na serbisyo. Ang pagtaas ng antas ng glucose ay magiging sanhi ng paglipat ng insulin mula sa pancreas, at ito ay unti-unting magbabawas ng resistensya ng katawan sa insulin.

Saan magsisimula sa load?

Lalo na inirerekomenda ng mga doktor na ang mga taong may mas mataas na resistensya sa insulin ay maglakad nang mabilis nang hindi bababa sa 30 minuto. Maaari kang magsimula sa maliit - na may 10 minutong mabagal na paglalakad sa umaga at bago matulog. Sa ganitong paraan, unti-unting mag-aadjust ang katawan sa glucose tolerance at titigil sa pagtanggi sa insulin. Ito ay makabuluhang magpapataas ng iyong vital energy.

Paano Pagbutihin ang Ovarian Function sa Insulin

Kung bumisita ka sa isang endocrinologist, nagkaroon ng mga pagsusuri at nalaman na ang iyong katawan ay may mataas na antas ng insulin, kailangan mong gumawa ng agarang aksyon. Mahalagang bawasan ang mga antas ng insulin upang ang katawan ay hindi magkaroon ng glucose intolerance, na makabuluhang nagpapalala sa kondisyon ng isang tao.

Mga anyo ng paglaban sa insulin resistance

Estradiol sa anyo ng mga tablet - mahalagang inumin ito sa mga makatwirang dosis ng Progesterone (kunin lamang ito sa anyo ng mga di-oral na gamot - malaki ang epekto nito sa mga pagbabago sa antas ng asukal sa dugo)

Huwag uminom ng mga gamot na maaaring magpapataas ng resistensya ng katawan sa insulin - kabilang dito, halimbawa, halo-halong estrogen, synthetic progestin, at pinagsamang progestin.

Hindi ka dapat gumamit ng mga cream o tabletas para sa pagpipigil sa pagbubuntis na may mataas na nilalaman ng progesterone, dahil ito ay naghihikayat sa akumulasyon ng taba, naghihikayat sa pag-unlad ng diabetes at pinatataas ang paglaban ng katawan sa insulin.

Uminom ng mga gamot na maaaring magpapataas ng sensitivity ng katawan sa insulin gaya ng inirerekomenda ng iyong doktor. Ito ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng labis na katabaan.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]