Paano ko makokontrol ang aking mga antas ng insulin at glucose?

Ang mataas na antas ng insulin at glucose sa dugo ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang at mahinang kalusugan. Ang mga tao ay madalas na iniuugnay ito sa stress at depression, pati na rin ang mahinang nutrisyon. Ngunit ito ay mas kumplikado: upang hindi makakuha ng labis na timbang, kailangan mo lamang na kontrolin ang antas ng glucose at insulin sa dugo. Paano ito gawin?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ang "invisible insulin" na paraan

Kung mag-eehersisyo ka at sabay-sabay na sinusubaybayan ang iyong mga antas ng hormone na may mga pagsusuri sa hormone, ito ay magpapadali sa pagdadala ng glucose sa tissue ng kalamnan, at ang antas nito sa dugo ay bababa nang malaki, na nangangahulugang maiiwasan mo ang labis na mga deposito ng taba dahil sa glucose.

Ang mga ehersisyo sa sports kasama ang isang maayos na nabuo na menu ay makakatulong din upang mapupuksa ang pag-unlad ng insulin resistance, iyon ay, ang pagtanggi ng katawan sa insulin.

Sa panahon ng ehersisyo, ang labis na taba sa mga kalamnan ay sinusunog at ang enerhiya ay inihahatid sa mga selula ng kalamnan bilang kapalit. Nakakatulong ito upang maisaaktibo ang metabolismo

Ano ang hormonal balance?

Ito ang ratio ng mga hormone na maaaring magamit upang kontrolin ang mga metabolic process ng katawan. Kung alam ng iyong doktor ang iyong hormonal balance, ito ay tumutulong sa kanya na matukoy kung saan sa katawan ang mga deposito ng taba ay mas marami at kung saan mas mababa.

Kapag ang mga antas ng estradiol ng katawan, gayundin ang testosterone at thyroid hormone T3 (sa libreng anyo nito), ay naibalik, nakakatulong ito na unti-unting mawala ang insulin resistance.

Ano ang ibig sabihin ng glucose intolerance at kung paano ito haharapin?

Kapag sobrang dami ng glucose sa dugo, mahirap itong kontrolin. At ang katawan ay maaaring bumuo ng glucose intolerance. Dahil dito, nanganganib din ang isang tao na magkaroon ng diabetes.

Maaaring unang masuri ng mga doktor ang hypoglycemia, na isang mababang antas ng glucose sa dugo. Ang mas mababa sa normal ay nangangahulugang mas mababa sa 50 mg/dl. Bagaman may mga sitwasyon na normal ang antas ng glucose ng isang tao, ngunit may mga pagtalon - mula sa mataas hanggang sa masyadong mababang antas ng glucose, lalo na pagkatapos kumain.

Ang glucose ay nagpapakain sa mga selula ng utak, na nagbibigay ng enerhiya na kailangan nito upang gumana. Kung ang glucose ay ginawa o ibinibigay sa katawan sa mas mababa sa normal na halaga, ang utak ay agad na nagpapadala ng utos sa katawan tungkol dito.

Bakit maaaring mataas ang antas ng glucose sa dugo? Kapag tumaas ang produksyon ng insulin, bumababa nang husto ang mga antas ng glucose. Ngunit sa sandaling ang isang tao ay kumain ng matamis, lalo na ang mga matamis na cake (carbohydrates), pagkatapos pagkatapos ng 2-3 oras ang antas ng glucose sa dugo ay maaaring tumaas nang husto. Ang ganitong mga pagbabago ay maaaring maging sanhi ng glucose intolerance sa katawan.

Ano ang gagawin?

Ito ay kinakailangan upang mapilit na baguhin ang menu. Tanggalin ang mabibigat na karbohidrat na pagkain at mga produktong harina mula dito. Makakatulong dito ang isang endocrinologist. Makakatulong din siya na makayanan ang mga pag-atake ng gutom na nangyayari sa isang matalim na pagbaba sa mga antas ng glucose sa dugo.

Tandaan na ang kondisyong ito (pagtaas ng gana sa pagkain, akumulasyon ng mga deposito ng taba, timbang na hindi mo makontrol) ay hindi lamang isang senyales ng depresyon, na maaaring sabihin sa iyo sa klinika. Kung ginagamot ka ng mga antidepressant para sa kundisyong ito, maaari itong humantong sa mas nakakapinsalang mga kahihinatnan.

Ito ay maaaring mga sintomas ng hypoglycemia - mababang antas ng glucose sa dugo - kasama ang glucose at insulin intolerance. Ito ay kinakailangan upang ibalik ang hormonal balance at magtatag ng isang malusog na menu.

Paano matukoy ang insulin resistance?

Upang matukoy ang resistensya ng insulin, mahalagang magsagawa muna ng pagsusuri na nagpapakita ng tugon ng insulin sa glucose. Sa panahon ng pagsusuring ito, matutukoy ng doktor ang antas ng glucose sa dugo at kung paano ito nagbabago tuwing 6 na oras.

Tuwing 6 na oras, tinutukoy ang antas ng insulin. Maaaring gamitin ang data na ito upang maunawaan kung paano nagbabago ang dami ng glucose sa dugo. Mayroon bang malalaking pagtalon sa pagtaas o pagbaba nito.

Ang antas ng insulin ay dapat ding isaalang-alang dito. Sa pamamagitan ng kung paano ito nagbabago, mauunawaan mo kung paano tumutugon ang insulin sa glucose.

Kung ang antas ng insulin ay hindi isinasaalang-alang, kung gayon ito ay isang pinasimple na pagsusuri, ang tinatawag na glucose tolerance test. Nakakatulong ito upang matukoy lamang kung paano nakikita ng katawan ang antas ng glucose sa dugo at kung kaya nitong i-regulate ito.

Ngunit kung nakikita ng katawan ang insulin ay maaari lamang matukoy sa pamamagitan ng mas detalyadong pagsusuri.

Kung mayroong labis na glucose

Sa ganoong estado ng katawan, maaaring mangyari ang mga kaguluhan sa paggana ng utak. Ito ay lalong mapanganib para sa utak kapag ang antas ng glucose ay tumaas o bumaba nang husto. Pagkatapos ang isang babae ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:

1. Pagkabalisa
2. Antok
3. Sakit ng ulo
4. Paglaban sa bagong impormasyon
5. Hirap mag-concentrate
6. Matinding uhaw
7. Madalas na pagpunta sa banyo
8. Pagtitibi
9. Sakit sa bituka, tiyan

Ang mga antas ng glucose sa dugo na higit sa 200 mga yunit ay sintomas ng hyperglycemia. Ang kundisyong ito ay ang unang yugto ng diabetes.

Masyadong mababang antas ng glucose

Maaaring ito ay mababa sa lahat ng oras o bumaba nang husto pagkatapos kumain. Pagkatapos ay sinusunod ng mga doktor ang mga sumusunod na sintomas sa isang babae.

1. Sa panahon ng pisikal na ehersisyo - malakas at mabilis na tibok ng puso
2. Isang biglaang, hindi maipaliwanag na pagkabalisa, pag-aalala, kahit gulat
3. Sakit sa kalamnan
4. Pagkahilo (minsan hanggang sa punto ng pagduduwal)
5. Pananakit ng tiyan (sa bahagi ng tiyan)
6. Kapos sa paghinga at mabilis na paghinga
7. Maaaring manhid ang bibig at ilong.
8. Maaaring manhid din ang mga daliri sa magkabilang kamay.
9. Ang kawalan ng pansin at kawalan ng kakayahang matandaan, nawawala ang memorya
10. Mood swings
11. Pagluluha, pagkasira

Bukod sa mga sintomas na ito, paano mo pa masasabi kung mayroon kang mababa o mataas na antas ng glucose at insulin?

Paano matukoy kung may mali sa glucose?

Kailangan mong sukatin ang halaga nito sa panahon na hindi ka pa nag-aalmusal sa umaga. Hindi bababa sa 12 oras ang dapat lumipas pagkatapos ng iyong huling pagkain. Kung ang antas ng glucose ay mula 65 hanggang 100 na mga yunit, ito ay isang normal na tagapagpahiwatig.

Sinasabi ng ilang mga doktor na ang pagtaas ng isa pang 15 na yunit - sa isang antas ng 115 na mga yunit - ay isang katanggap-tanggap na pamantayan.

Tulad ng para sa pinakabagong pananaliksik, sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagtaas ng mga antas ng glucose na higit sa 100 mg/dl ay isa nang nakababahala na sintomas.

Nangangahulugan ito na ang katawan ay maaaring bumuo ng unang yugto ng diabetes. Tinatawag ng mga doktor ang kundisyong ito na glucose intolerance.

Ano ang mga panganib para sa isang babaeng may mataas na antas ng glucose?

Alamin na ito ay seryoso: Ayon sa medikal na pananaliksik, kahit isang maliit na pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo ay isang panganib na kadahilanan para sa pagkakaroon ng diabetes.

Kung ang glucose sa pag-aayuno ay tumaas ng higit sa 126 na mga yunit at ang patuloy na antas ng glucose ay umabot sa 200 mga yunit o higit pa, maaari itong humantong sa kamatayan.

Ang antas ng glucose na higit sa 200 mg/dL 2 oras pagkatapos kumain ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng diabetes.

Paano matukoy ang antas ng insulin sa katawan?

Ito ay mas mahirap kaysa sa pagtukoy ng mga antas ng glucose dahil ang mga antas ng insulin ay maaaring mag-iba. Ipapakilala namin sa iyo ang average na antas ng insulin.

Ang pagsusuri sa antas ng insulin na isinagawa sa walang laman na tiyan ay 6-25 na yunit. Ang antas ng insulin 2 oras pagkatapos kumain ay karaniwang umabot sa 6-35 na yunit.

Paano mo malalaman kung ang isang tao ay nagkakaroon ng diabetes?

Kinakailangang sukatin ang antas ng glucose at insulin 2 oras pagkatapos kumain - ito ang pinakamainam na paraan upang matukoy ang pagkahilig ng katawan na magkaroon ng diabetes.

Kung ang antas ng glucose sa katawan ay mula 140 hanggang 200 na mga yunit (isang oras pagkatapos kumain) - ang panganib na magkaroon ng diabetes ay napakataas. Posible ang paunang yugto nito.

Kung ang antas ng glucose pagkatapos kumain ay mula 140 hanggang 200 na mga yunit (ngunit hindi higit pa), ito ay diabetes na.

Kailangan mong magpatingin sa isang endocrinologist para sa pagsusuri.

Tandaan na ang iba't ibang lab ay maaaring may magkaibang antas ng glucose at insulin, kaya tanungin ang iyong doktor kung anong antas ang dapat mong simulan na mag-alala at simulan ang paggamot.

Mga grupong nasa panganib

Kung ang isang babae ay may mataas na antas ng insulin sa pag-aayuno, maaaring nangangahulugan ito na mayroon siyang polycystic ovary syndrome.

Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari sa mga kababaihan bago ang menopause at maaaring sinamahan ng mabilis na pagtaas ng timbang, lalo na sa paligid ng tiyan at baywang.

Kinakailangang malaman ang normal na antas ng insulin at kontrolin ito upang maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang at mapanatili ang kontrol sa timbang.

Ang isa pang paraan upang makontrol ang mga antas ng glucose

Kumuha ng pagsusuri sa hormone upang matukoy ang iyong mga antas ng glucose gamit ang iba pang mga ratio ng hormone. Sa partikular, ang iyong mga antas ng hemoglobin A1C. Ang hemoglobin na ito ay nagbibigay ng oxygen sa iyong mga pulang selula ng dugo.

Magkaroon ng kamalayan na kung ang iyong katawan ay hindi na makontrol ang iyong mga antas ng glucose sa dugo, ang iyong mga antas ng hemoglobin ay tutugon sa pamamagitan ng pagtaas.

Ang pagsusuri para sa hormone na ito ay maaaring makatulong sa iyo na tumpak na matukoy kung ang iyong katawan ay maaari pa ring mag-regulate ng mga antas ng glucose o nawala ang kakayahang ito.

Napakatumpak ng pagsusuri na masasabi nito sa iyo nang eksakto kung ano ang iyong mga antas ng glucose sa nakalipas na 90 araw.

Kung ang diabetes ay nabuo na, ang antas ng hemoglobin sa katawan ay magpapakita kung kailangan mong baguhin ang iyong diyeta. Ang hormon na ito ay maaaring gamitin upang matukoy kung ang iyong diyeta ay nag-ambag sa pagbuo ng glucose intolerance syndrome sa katawan.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]