Cascade fasting para sa pagbaba ng timbang araw-araw

Mayroong maraming mga paraan ng pag-aayuno na binuo para sa mga therapeutic at preventive na layunin, upang mapupuksa ang labis na timbang. Karamihan sa kanila ay medyo nakakapagod at nangangailangan ng maraming paghahangad upang makamit ang tagumpay. Ang Cascade ay isang espesyal na uri ng pag-aayuno, na naiiba sa iba sa paikot na kurso nito, kung saan ang mga araw ng pag-aayuno ay kahalili ng pagkain, at ang mga panahon ng pag-aayuno ay maaaring magkakaiba, depende sa kung gaano katagal ang katawan nang walang banta sa kalusugan. Ang cascade fasting ay lalong nagiging popular dahil sa mabisa at napapanatiling resulta nito.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga pahiwatig

Inirerekomenda ang pag-aayuno ng cascade para sa mga gustong panatilihing nasa mabuting kalagayan, makakuha ng lakas, optimismo at magandang kalooban. Kadalasan, ginagamit ito para sa pagbaba ng timbang, pagpapanumbalik ng metabolismo at ginagamit bilang isang ipinag-uutos na elemento ng isang malusog na pamumuhay.

[ 3 ], [ 4 ]

Pangkalahatang Impormasyon cascade fasting

Ang konsepto ng "cascade" ay kinabibilangan ng pagpapalit ng "gutom" na mga araw ng "buong" araw. Ang pamamaraang ito ay, una sa lahat, mas madaling dalhin sa sikolohikal, dahil alam ng isang tao na malapit na siyang kumain, at sa panahon ng pagpapakain ay hindi siya agad na sumakay sa pagkain. Ang mga yugto ng pag-aayuno ay maaaring isagawa sa iba't ibang paraan: huwag kumuha ng kahit ano, huwag uminom, o mag-ayuno sa tubig. Ang kakanyahan nito ay upang harangan ang pinagmumulan ng enerhiya mula sa labas at lumipat sa paggamit ng iyong sariling mga mapagkukunan. Ang tagal ng mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring iba. Ang mga sumusunod na scheme ng cascade dry fasting ay ginagamit: bawat ibang araw - ang "gutom" na araw ay pinalitan ng pagkain ng mga pagkaing halaman; dalawang araw pagkatapos ng dalawa; tatlong araw pagkatapos ng tatlo, at iba pa. Isang linggo at kalahati bago ang simula ng pamamaraan, inirerekumenda na magsagawa ng isang panahon ng paghahanda, isuko ang mabibigat na pagkain, matamis, semi-tapos na mga produkto at lumipat sa mga hilaw na gulay at prutas.

Cascade fasting 10 hanggang 10

Hindi karapat-dapat na itapon ang iyong sarili sa napakahabang panahon ng kawalan hindi lamang ng pagkain kundi pati na rin ng tubig, tulad ng cascade fasting 10 hanggang 10, nang mag-isa. Karaniwan ang mga naturang sesyon ay isinasagawa alinman sa pamamagitan ng mga guru na hindi lamang nangangaral ng mga teoryang ito, ngunit paulit-ulit ding ginagamit ang mga ito sa kanilang sarili, o sa mga kondisyon ng isang ospital ng isang medikal na sentro, sanatorium sa ilalim ng patnubay ng mga doktor, sa kumpanya ng iba pang mga tao.

Ang isang espesyalista lamang ang maaaring masuri ang kondisyon ng pasyente, makilala ang kahandaan ng katawan para sa mga naturang pagsusuri. Napakahalaga na magkaroon ng moral na saloobin, makibahagi kasama ng iba pang mga nag-aayuno sa ilang nakakagambalang aktibidad, upang dumaan sa tamang panahon ng paghahanda ng pagkain, na tumatagal ng hanggang 2 linggo. Kailangan mo ring lutasin ang problema ng dumi gamit ang enema.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Cascade fasting ayon kay Lavrova

Maraming mga paraan ng tuyo na unti-unting pagtanggi sa pagkain ang binuo, kabilang ang cascade fasting ayon kay Lavrova. Ang kanyang sistema ay nagsasangkot ng maingat na paghahanda para sa pamamaraan, kabilang ang pagbababad sa katawan ng tubig, malusog na pagkain: prutas, gulay, sprouted butil, munggo. Maaari kang kumain ng isda, manok, damong-dagat, sinigang, ngunit hindi kasama ang karne, matamis, alkohol, kape. Inirerekomenda na magsimula sa isang araw ng pag-aayuno at isang araw ng pagkain. Bukod dito, mahalagang obserbahan ang kumbinasyon ng eksaktong oras ng simula at pagtatapos ng cycle. Ang ganitong ritmo ay pinananatili sa loob ng sapat na mahabang panahon at pagkatapos lamang, kapag ang katawan ay nasanay sa pana-panahong kawalan ng pagkain, maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto na may mas mahabang tagal.

Ang maximum na tagal ng pag-aayuno ayon kay Lavrova ay 5 araw. Sa panahong ito, hindi lamang ipinagbabawal ang pag-inom ng tubig, ngunit kahit na magsipilyo ng iyong mga ngipin, maghugas ng iyong sarili, o maligo sa iyong sarili - anumang pakikipag-ugnay dito ay ipinagbabawal.

Cascade fasting ayon kay Malakhov

Pinasikat ni Malakhov ang therapeutic fasting, na sinubukan niya sa kanyang sarili. Ayon sa kanya, nakakatulong ito upang maalis ang iba't ibang sakit at makamit ang espirituwal na paglilinis. Kabilang sa kanyang mga pamamaraan ay ang cascade method. Ang kakaiba nito ay ang paggamit ng pagkain ay lumampas sa mga panahon ng pag-aayuno sa loob ng 5-10 araw.

Ayon sa may-akda, sa panahon ng pagtanggi sa pagkain, mayroong paglaya mula sa pagkagumon sa pagkain, at mula sa ikalimang araw, lumilitaw ang kalinawan ng kamalayan, ang sentro ng gutom ng utak ay pinatay, ang kalagayan ng tao ay nagiging komportable. Ang katawan ay lumipat sa mga panloob na reserba: taba at glycogen, at ang mga panlabas ay ginagamit din: solar energy, hangin. Sa oras na ito, ang iba't ibang mga neoplasma ay nasisipsip, isang proseso ng paglilinis ay inilunsad, ang mga toxin at slags mula sa mga tisyu ay pumapasok sa dugo at pinalabas sa pamamagitan ng excretory system. Ang mga organ ng pagtunaw, hindi nakikilahok sa pagproseso ng pagkain, nagpapahinga at gumaling.

[ 8 ], [ 9 ]

Cascade fasting ayon kay Voitovich

Noong panahon ng Sobyet, ang doktor, kandidato ng mga medikal na agham na si Voitovich ay bumuo ng kanyang sariling sistema ng therapeutic cascade (fractional) na pag-aayuno at ginamit ito upang gamutin ang isang bilang ng mga sakit: respiratory system - tuberculosis, bronchial hika, sarcoidosis; cardiovascular pathologies, oncology, sakit ng gastrointestinal tract.

Ang cascade fasting ayon kay Voitovich ay binubuo ng 3 cascade o cycle: ang una ay tumatagal mula 17 hanggang 20 araw, ang pangalawa - 20-25, ang pangatlo - 10-20. Ang mga ito ay kahalili sa nutrisyon, ang panahong ito ay pagpapanumbalik. Pagkatapos ng unang bahagi, ito ay tumatagal ng isang buwan, ang pangalawa - hanggang 2 buwan. Ang buong kurso ng pamamaraan ay tumatagal ng anim na buwan. Pagkatapos ay inirerekumenda na gumamit ng preventive fasting ayon sa pamamaraan: pagkatapos ng 4, 6, 8 na buwan. Sa pagitan ng mga ito, maaari kang mag-ayuno isang beses sa isang linggo, o 5 araw bawat buwan. Inihambing ni Voitovich ang kanyang pamamaraan sa isang pangunahing pag-overhaul ng katawan: ang immunogenetic apparatus ay naibalik, ang microcirculatory bed ay nabuhay muli, ang mga organo at sistema ay pinalakas.

Ang pag-aayuno ng cascade ay nangangailangan ng isang ipinag-uutos na yugto ng paghahanda, na binubuo ng paglilinis ng mga bituka na may laxative. Sa panahon ng pag-aayuno, ang pang-araw-araw na enemas na may 1.5 litro ng isang mahinang solusyon ng potassium permanganate ay kinakailangan. Ito ay isang halimbawa ng cascade fasting sa tubig. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pag-inom ng isang malaking halaga nito (hanggang sa 2 litro). Sa ganitong paraan, ayon sa may-akda, ang mga taba ay mas nahihiwa-hiwalay. Ang tubig ay maaaring hilaw, pinakuluang, dalisay, natunaw, sa isang salita, anuman, maliban sa carbonated o matamis. Bago uminom, banlawan ang iyong bibig ng herbal infusion, soda solution o malamig na tubig lamang. Upang mapahusay ang therapeutic effect, kailangan mong gumugol ng maraming oras sa labas, maglakad ng mahabang panahon, maligo o maligo araw-araw. Gumamit ng sabon isang beses lamang sa isang linggo, pinakamahusay na magsuot ng natural na damit. Ang masahe, autogenic na pagsasanay, mga pagsasanay sa paghinga, acupuncture ay posible rin.

[ 10 ], [ 11 ]

Lumabas mula sa cascade fasting

Ang isang napakahalagang aspeto ay ang paglabas mula sa cascade fasting. Gamit ang paraan ng Voitovich bilang isang halimbawa, ang panahon ng pagbawi ay nagsisimula sa pag-inom ng mga sariwang juice, mas mabuti ang karot at mansanas, kalahating diluted sa tubig. Mula sa ikalawang araw, maaari kang kumain ng parehong hilaw at inihurnong gulay, pati na rin ang mga prutas at berry, unti-unti, ngunit madalas, hindi bababa sa 4-5 beses. Sa susunod na araw, magdagdag ng mga pinatuyong prutas sa babad na anyo, pulot. Pagkatapos ay maaari kang kumain ng lugaw sa tubig, tinimplahan ng langis ng gulay, mga mani at unti-unting lumipat sa 3-4 na pagkain sa isang araw. Sa bawat bagong araw, isang karagdagang sangkap ang ipinakilala: munggo, tinapay. At mula lamang sa ikaanim na araw, ang isang tatlong-pagkain na diyeta ay itinatag, ang menu ay malapit sa karaniwan, ngunit may limitasyon ng mga produktong hayop (karne, gatas) at mga itlog.

Ang paglabas ng isang panandaliang kaskad na mabilis, halimbawa ayon kay Lavrova, ay nagsasangkot ng pag-inom ng maraming cool na pinakuluang tubig, pagkatapos pagkatapos ng 2 oras na mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay inirerekomenda maliban sa mga yogurt, at ilang sandali - unsalted na sabaw ng manok.

Benepisyo

Sa pamamagitan ng paggamit ng cascade fasting, ang isang tao ay nagtatakda ng isang layunin na linisin ang katawan ng mga basura at mga lason, upang maitaguyod ang mga proseso ng metabolic upang ang lahat ng mga calorie na natanggap ay masunog, at hindi naipon sa anyo ng mga deposito ng taba. Ang walang alinlangan na benepisyo nito, una sa lahat, ay binubuo ng epektibo at napapanatiling pagbaba ng timbang, pagkakaroon ng positibong saloobin, karagdagang enerhiya, at mabuting kalusugan.

[ 12 ]

Contraindications

Depende sa tagal ng mga panahon ng pag-aayuno, may mga kontraindiksyon at mga panganib na nauugnay sa cascade fasting. Kaya, ang Lavrova ay hindi nagpapahiwatig ng mga tiyak na diagnosis, ngunit hinihimok na makinig sa iyong sarili, panatilihin ang isang talaarawan ng iyong kagalingan at, kung ang karaniwang estado ng kahinaan, pagkahilo, pananakit ng ulo ay hindi pumasa sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay itigil ang pamamaraan. Ang mga pangkalahatang kontraindikasyon para sa mas mahabang pagtanggi ng pagkain at tubig kaysa sa 24-36 na oras ay kinabibilangan ng mababang timbang ng tao, mga sakit sa atay (cirrhosis, hepatitis), endocrine pathologies, pagkabigo sa bato, mababang presyon ng dugo, neoplasms, aktibong tuberculosis, cholelithiasis. Ang pamamaraan ay hindi rin katanggap-tanggap para sa mga buntis at lactating na kababaihan, pati na rin pagkatapos ng paglipat.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang pangunahing panganib ng cascade fasting ay hormonal imbalance. Sa panahon ng pagtanggi sa pagkain, mayroong isang mas mataas na produksyon ng corticosteroids - anti-inflammatory hormones, na humahantong sa isang pagkagambala sa hormonal balance sa katawan. Ang mga posibleng komplikasyon ay nauugnay sa isang malfunction ng endocrine system. Bilang resulta ng kawalan ng balanse ng acid-base na kapaligiran, na nangyayari sa hindi tamang pagkasira ng mga taba at pagpapalabas ng mga katawan ng ketone, ang ketoacidosis ay maaaring umunlad, na mapanganib para sa katawan dahil sa pagkalason. Ang pagkakaroon ng ischemic heart disease ay maaaring humantong sa isang nakamamatay na atake sa puso.

[ 16 ], [ 17 ]

Mga pagsusuri at resulta

Ayon sa mga pagsusuri ng mga tao, kakaunti lamang ang nagsagawa ng matagal na pag-aayuno, ngunit marami ang nagpatibay ng mga maikling pamamaraan. Napansin nila ang ilang mga sikolohikal na paghihirap sa una, ang pagkasira ng pisikal na kondisyon, ngunit ang mga nakayanan ito ay labis na nalulugod sa mga resulta: ang timbang ay nabawasan at nagpapatatag, ang katawan ay naging mas magaan, ang kulay ng balat ay bumuti, at ang mga mata ay kumikinang.