Tamang gutom sa tubig para sa pagbawas ng timbang: mga panuntunan, exit

Ang paraan ng pag-aayuno sa tubig ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapagaling, paglilinis at pagpapasigla sa katawan. Tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang at maraming mga sakit, at kung minsan - upang i-save ang mga buhay. Ang pagpapasya kadahilanan ay ang tagal ng pag-aayuno. Sa ilang mga tao, ang matagal na pagkagutom ay naging isang paraan ng pamumuhay.

[1], [2]

Mga pahiwatig

Kabilang sa maraming mga opsyon ng gutom (dry, mixed, unloading days) pag-aayuno sa tubig - ang hindi bababa sa matinding. Kabilang dito ang pagtanggi ng mga solidong produkto at ang paggamit ng sapat na halaga ng tubig ng ordinaryong temperatura. Sa pagsasagawa, napatunayan na ang kagutuman ay nangangailangan ng mas maraming tubig kaysa sa ilalim ng normal na diyeta. Walang eksaktong mga rekomendasyon sa bilang, ito ay isang indibidwal na bagay. Ang pag-aayuno ay pinapayuhan na uminom ng mas madalas, hindi bababa sa ilang sips, dahil ang likido ay tumutulong upang alisin ang mga toxin at nagsisilbing upang maiwasan ang anumang mga komplikasyon.

Ang mga medikal na indikasyon para sa appointment ay tinutukoy ng isang espesyalista; ang tagal ng programa ng pag-aayuno ay nakasalalay sa kanila. Maaari mong pangalanan ang mga pangunahing indicasyon:

• sakit sa atay at gallbladder;
• ulser;
• mga problema sa ginekologiko;
• labis na katabaan;
• allergic diseases;
• malubhang mahinang kaligtasan sa sakit;
• atherosclerosis;
• neurotic na mga sakit;
• mga impeksyon at nagpapaalab na sakit;
• skisoprenya ng isang madaling yugto;
• cardiovascular at respiratory pathologies.

Ang ilang mga eksperto ay itinuturing na gutom na maging kapaki-pakinabang sa iba, kabilang ang malubhang pathologies. Ang isyu na ito ay nagpasya sa isang indibidwal na batayan.

Bilang karagdagan sa mga therapeutic layunin, ang kagutuman ng gutom ay ginagamit upang iwasto ang timbang at magpapalakas ng katawan. Ang iba't ibang mga tuntunin ng kagutuman ay ginagawang posible para sa lahat na pumili ng pinakamabisang opsyon.

[3]

Pag-aayuno sa tubig na may sakit sa thyroid

Ang isyu ng pag-aayuno sa tubig sa mga sakit ng teroydeo glandula ay aktibong tinalakay sa mga forum: sa ganitong paraan ang gutom ay naghahanap, sa partikular, upang mapupuksa ang mga node sa organ na ito at labis na timbang. Bagaman hindi lahat ng mga espesyalista ay nakikita ang isang epektibong ugnayan sa pagitan ng gutom sa tubig at ang paggamot ng teroydeo glandula. Ang ilan, sa kabaligtaran, ay nagbibigay diin sa negatibong epekto ng kagutuman sa glandula ng thyroid.

• Ang isa sa mga pinakamahalagang tungkulin ng teroydeo ay ang regulasyon ng metabolismo. Kapag nagsisimula ang pag-aayuno, ang glandula ay nararamdaman ang pangangailangan na i-save, kaya naghahatid ito ng mas kaunting aktibong mga hormone sa daloy ng dugo kaysa karaniwan. Kung wala ang mga ito, ang metabolismo sa katawan slows down, at para sa isang mahabang panahon.

Kahit na matapos ang pagtigil ng pag-aayuno, ang thyroid gland ay patuloy na i-save sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos. Bilang resulta, ang mga carbohydrates at taba na may pagkain ay natupok sa bahagi, at karamihan sa kanila ay ipinadala sa "mga bins", ibig sabihin, ito ay bumubuo ng mga reserbang reserba ng katawan.

Kaya, ang isang tao, sa halip na mawalan ng timbang, ay nakakakuha ng isang pagtaas sa timbang. Ang kababalaghan na ito ay tinatawag na ricochet effect. Kailangan ng oras upang lubos na ibalik ang metabolic rate, at walang makapaghuhula nang maaga kung gaano katagal ang epekto ng pag-aayuno sa thyroid gland, dahil ito ay isang bagay ng mga indibidwal na katangian.

[4], [5], [6]

Paghahanda para sa gutom sa tubig

Matagal nang ginagamit ang holodotherapy sa medisina. Invented ito sa Silangan, ang mga pamamaraan at mga scheme ay naging perpekto sa mga siglo. Ngayon, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-aayuno bago at pagkatapos ng mga operasyon sa kirurhiko, para sa pagbaba ng timbang, para sa paglilinis mula sa nakakalason na mga sangkap, sa paggamot ng ilang mga organo at mga sistema. Ang pag-aayuno sa tubig ay isang simple, kaya popular na paraan ng paggamot, pati na rin ang pagbaba ng timbang at hugas ng katawan.

• Sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng tubig katawan unang nakakaranas ng stress, ngunit matapos ang isang habang ang pag-angkop sa bagong mga kondisyon at magpakilos panloob na mga mapagkukunan, samakatuwid nga, sa halip na ang karaniwang pantunaw papasok na pagkain ay nagsasama ng pagkain dahil sa taba reserves.

Basahin din: Anong uri ng tubig ang mas mainam na uminom sa panahon ng gutom sa tubig?

Ang mga inilabas na organo ay makakakuha ng pagkakataon na magpahinga at mabawi; mayroong paglilinis mula sa lahat ng hindi kailangan at nakakapinsala sa katawan, kabilang ang kolesterol.

Paghahanda para sa gutom sa tubig - ang pinakamahalagang yugto para sa anumang pamamaraan ng gutom. Ang tagal ay depende sa napiling tagal ng pamamaraan.

Dalawa o tatlong araw bago magsimula ang pag-aayuno, ang gutom na tao ay mas madaling kumain - walang karne, matamis, mataba na pagkain, cereal, tinapay. Sa mga araw na ito, dapat mong kumain ng gulay na prutas na pagkain, mga herbal na tsaa. At upang makapaghanda ng psychologically, hindi ito dapat matakot sa di-kanais-nais na mga kahihinatnan, upang maniwala sa tagumpay at kapalaran.

Sa isip, ang mahusay na layunin ng starving ay kinakailangang suportahan ng mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan. Ito ay nangyayari na ang mga estranghero na may hindi pagkakaunawaan at kahit na pagsalakay ay kabilang sa mga nagugutom. Kinakailangang maging handa para sa mga ito at hindi sumailalim sa kagalit-galit ng mga hindi nagustuhan.

• Mahalagang piliin ang tamang oras ng paghahanda. Ito ay halos hindi makatwirang upang simulan ang paggamot sa panahon ng nadagdagan stress sa trabaho o sa paaralan sa panahon ng bansa-wide o personal na pista opisyal, kapag ang maiiwasang masaganang kapistahan, at sa taglamig, kapag araw ay maikli at frosty panahon humahawak.

Ang tag-araw ay mas mainam sapagkat mas madali ang pag-abala - sa kalikasan, paglalakad, paglangoy, pahinga sa tag-init, at ang tag-araw na tag-init ay mas mapagbigay sa enerhiya at init, na kung saan ang gutom ay hindi nakakakuha ng pagkain.

Ang tagal ng pag-aayuno sa tubig ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Hindi mo maiiwanan ang pagkain sa unang pagkakataon sa loob ng dalawang linggo. Inirerekomenda na magsimula mula sa isang araw, pagkatapos ay may pahinga upang mamatay sa dalawa o tatlong araw, maraming beses sa isang hilera. At pagkatapos lamang mag-break sa loob ng ilang linggo upang gumastos ng 2-linggo o higit pang pang-matagalang gutom na tubig.

Ang ilang mga tao sa paglipas ng panahon ay magagawang upang madagdagan ang panahon ng pag-iwas mula sa pagkain sa 40 araw, na inilalantad ang mga limitasyon ng katawan ng tao. Gayunpaman, ang karamihan ay huminto sa isang 14-araw na deadline, na sapat na para sa isang nakakagamot na resulta.

Pangkalahatang Impormasyon gutom sa tubig

Ang kakanyahan ng kagutuman ay ang paglilinis ng sarili ng katawan, ang paggana na kung saan ay tiyak na humahantong sa pagbuo ng mapanganib na mga basura, na tinatawag na slags at toxins. Ang pag-akumulasyon ng gayong mga sangkap ay nagiging sanhi ng mga sakit ng mga organo, masamang nakakaapekto sa kalusugan at hitsura ng isang tao.

Ang kakanyahan ng tubig sa gutom ay ang katawan ay binibigyan ng pahinga, na hindi nangyayari sa regular na paggamit ng pagkain, at nagsisimula ito sa proseso ng paglilinis sa sarili. Ang tinatawag na panloob na nutrisyon ay nakabukas, dahil kung saan ang pagtatapon ng lahat ng mga sangkap na hindi kailangan sa katawan ay nangyayari.

• Iyon ay, gutom sa tubig - isang nakapagpapagaling na pamamaraan sa buong; ito ay nagbibigay lamang ng simula sa mga proseso na hahantong sa tagumpay ng layuning ito. Pinapayuhan ng mga Dietitians na isakatuparan ang gutom ng tubig nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon.

Ang gayong diyeta ay halos walang mga kontraindiksiyon, kadalasan ay madaling tiisin ng mga tao mula sa unang pagkakataon at nagbibigay ng magagandang resulta kahit na may maikling tagal.

Ang mga rekomendasyon para sa 1, 3, 7, 10, 14-araw na pag-aayuno ay binuo. Mahigit sa dalawang linggo ng pag-aayuno ay hindi inirerekomenda, dahil sa panahong ito, ang mga proseso ng kalusugan ay ganap na naibalik, ang metabolismo ay normalized at ang pag-andar ng mga internal na organo ay pinabuting.

Basahin din ang:  Medikal na gutom sa tubig sa 1, 3, 7, 10, 21, 40 araw

Ang mga indibidwal na daredevils ay maaaring magutom sa mas mahaba, ngunit hindi ito ang kaso kung dapat nilang tularan ang lahat nang walang itinatangi. Ang pangmatagalang gutom ay kontraindikado para sa mga hindi kailanman nagutom, at ang lahat ay nangangailangan ng masusing komprehensibong paghahanda.

Enema sa pag-aayuno sa tubig

Ang paggamit ng enema sa pag-aayuno sa tubig ay isang debatable na tanong. Tinuturing ng maraming eksperto ang pamamaraan bilang isang mahalagang bahagi ng gutom sa tubig, at ang mga nag-aayuno ay nagpapakita ng positibong epekto ng enema. Hindi mahalaga kung gaano hindi kasiya-siya ang pamamaraan na ito.

Para sa positibong may mga dahilan. Sa partikular, dahil sa pagdalisay ng tubig sa bituka mula sa mga slags at fecal stones, ang organismo ay mas mababa na lango. Hindi para sa wala pagkatapos ng enema nararamdaman mas mahusay. Lalo na mahalaga ang enema na may matagal na gutom, ginagawa ito araw-araw hanggang sa pagsisimula ng isang acidotic na krisis.

• Bago ang pagsisimula ng pag-aayuno sa tubig, ang bituka ay hugasan ng magnesium sulfate para sa gabi, at isang enema ng tubig ang gagamitin sa susunod na umaga. Kung ang gamot ay nagpapahiwatig ng pagtatae o iba pang mga komplikasyon, maaaring ito ay isang senyas tungkol sa mga kontraindikasyon sa pag-aayuno.

Para sa pamamaraan ay gumamit ng pinakuluan o simpleng tubig, sa mga halaga ng isa at kalahating sa dalawang litro. Para sa isang simpleng enema, kailangan mo ng temperatura ng kuwarto, na may pagkadumi - malamig: hanggang 20 grado. Ito ay hindi gaanong hinihigop. Upang linisin ang manipis na gastrointestinal tract, ang likido ay pinainit sa 35-40 degrees.

• Bilang karagdagan sa dalisay na tubig, depende sa layunin, ang mga additibo ay ginagamit: mangganeso, gliserin, soda, asin sa dagat, langis ng oliba. Tumutulong ang mga ito upang linisin ang katawan, na sa panahon ng gutom muling pagtatayo ng paggana ng mga organo at nagsisimula upang palabasin ang mag-abo sa lahat ng mga posibleng paraan: sa pamamagitan ng balat, ihi, pores, mucous membranes.

Bago ang pamamaraan, ang pasyente ay dapat uminom ng maraming tubig - upang ang maruming enema na tubig ay hindi masisipsip sa mga pader at hindi magpapahina sa katawan. At ang katawan, puspos ng maraming inumin, ay hindi aktibo na sumipsip ng tubig na ito.

Ito ay pinaka-maginhawa upang isakatuparan ang pamamaraan sa banyo na may mga espesyal na appliances. Dapat kang maging handa para sa ang katunayan na ang pagkilos ng defecation na sanhi ng enema ay maaaring paulit-ulit ng ilang beses. Samakatuwid, ang isang enema ay ginagawa sa isang libreng araw. Pagkatapos nito, dapat kang uminom ng maraming tubig muli.

Gayunpaman, ang kilalang may-akda ng mga pamamaraan ng gutom na si Paul Bragg ay nagtataguyod para sa gutom na walang sapilitang paghuhugas ng bituka. At hindi lahat ng gutom sa tubig ay gumagawa ng enemas, at kapag tuyo ang mga ito ay ganap na kontraindikado.

Huwag inirerekomenda ang mga enemas, sa katunayan, ang tunay na gutom, mga taong may mga gastrointestinal na problema, pagkabigo ng bato, mga nakakahawang sakit, pagkatapos ng atake sa puso at stroke. Upang maayos na maghanda para sa pamamaraan, ang mga puntong ito ay dapat talakayin sa panahon ng konsultasyon sa isang doktor.

[7], [8]

Benepisyo

Sa pagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng gutom sa tubig, ang ilang mga nutrisyonista ay nagpapahiwatig ng nakapagpapakita na halimbawa mula sa mundo ng hayop. Alam ng lahat na ang isang may sakit na hayop ay tumangging kumain, at walang sinuman ang makapagpilit sa kanya na kumain. Kahit ang tubig ay may sakit ang aming maliliit na kapatid ay hindi laging uminom. Ang hayop ay hindi kumakain, ngunit natutulog ng maraming, at ang mga intuitive na aksyon na ito ay madalas na humantong sa pagbawi - nang walang anumang mga gamot at pangangalaga sa beterinaryo na hindi nangyayari sa natural na kapaligiran.

• Ang pag-aayuno sa tubig ay hindi isang napaka-komplikadong paraan ng pagpapagaling. Sa panahon ng pag-iwas sa pagkain, ang papasok na likido ay nag-aalis ng slag, ginagawa ang katawan na malinis. Ito ay humahantong sa mahusay na mga resulta - pagpapabuti ng pagganap at hitsura.

Maraming gutom na parallel ay nakakakuha ng labis na timbang, ngunit hindi lahat ay maaaring maiwasan ang kanyang pagbabalik. Depende ito sa maingat na pagsunod sa mga rekomendasyon at metabolic katangian ng katawan.

Para sa pag-aayuno upang maging mabisa, ang isang tao ay dapat magkaroon ng pagganyak, tamang paghahanda, kabilang ang sikolohikal, at obserbahan ang mga patakaran sa bawat yugto ng pamamaraan. Sa panahong ito, ang mga pasyente ay hindi nakatalaga ng gamot, paninigarilyo at lahat ng inumin maliban sa tubig ay ipinagbabawal.

 

[9], [10]

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang klasikal na gutom sa tubig ay isang kumpletong pagtanggi ng lahat ng mga produkto. Pinakamabuting gastusin ito "mula sa almusal hanggang sa almusal", at hindi sa hapunan, kung ito ay isang pang-araw-araw na pamamaraan. At mas tama - mula sa hapunan upang mag-breakfast bukas. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa pagkain na maaari mong kainin lamang sa konteksto ng paghahanda o pagtatapos ng welga ng gutom.

• Minsan ang gutom sa tubig ay tinatawag na paraan ng pagbaba ng timbang para sa mga tamad na tao. Hindi malinaw kung bakit, dahil ang pagtanggi ng pagkain sa loob ng mahabang panahon ay hindi ibinibigay sa sinuman nang madali. Kailangan namin ang lakas ng kalooban, pagganyak, kundisyon, at karampatang tagapayo. Bukod pa rito, kapag ang aktwal na gutom ay tapos na, depende sa tagal nito, mas maraming oras na kinakailangan upang kumain nang pili, iba pang liwanag na pagkain, hindi laging masarap, ngunit kapaki-pakinabang.

Ang unang bagay na maaari mong kainin pagkatapos ng strike ng gutom ay mga gulay at prutas. Upang epektibong makumpleto ang pag-aayuno ay tumutulong sa "panicle" - ang tinatawag na prutas at gulay na salad mula sa repolyo, mansanas, karot, sa humigit-kumulang pantay na sukat. Inihaw na mga prutas at root gulay ang tinimplahan ng lemon juice. Ito ay isang ulam na nagsisimula ng isang pagbabalik sa normal na diyeta pagkatapos ng pag-aayuno - sa o walang tubig: isang salad tulad ng isang walis sweeps dumi mula sa bituka at ang katawan bilang isang buo.

Malakas na pagkain ay ipinagbabawal hindi kaagad pagkatapos ng pamamaraan, kundi pati na rin sa mga sumusunod na araw. At upang maayos ang isang positibong resulta ay tumutulong sa regularidad ng mga pamamaraan ng paglilinis. Halimbawa, maraming mga tao ang gutom sa parehong araw bawat linggo.

Sa pag-aayuno sa tubig ay hindi ka makakain. Ni kumain, ni ngumunguya gum, ni dumila kendi tulad chupa-chups, ni usok, o uminom ng anumang likido maliban sa tubig. Ang mga gamot, bitamina at iba't-ibang suplemento ay pinagbawalan din. Ang bibig sa kastilyo ay eksaktong kaso na iyon. Sa ilang mga kaso, ang mga pharmaceutical na gamot, ayon sa patotoo, ay maaaring malutas ng isang doktor.

Maaari mo ring pag-usapan kung ano ang hindi mo maaaring kainin sa konteksto ng paghahanda at pagkuha ng gutom, kapag maaari mong kumain, ngunit lamang ang liwanag, malusog na pagkain. Anuman ang layunin ng pagkain, sa panahon ng paghahanda, ang diin ay nasa malusog na nutrisyon. Ibukod ang:

• semi-tapos na mga produkto, de-latang pagkain, mga produktong pinausukan, mataba at maalat na mga produkto;

• asukal, matamis;
• lebadura pastry, puting tinapay;
• asin, preservatives, flavors;
• alak, tabako.

Isang linggo bago ang pagsisimula ng gutom ganap na abandunahin ang karne. Sa prayoridad - mga pinggan ng gulay, mga gulay.

Ang unang pagkain sa paraan ng isang gutom na pagkain ay diborsiyado juice, makitid bibig o mababang-taba kefir. Sa hinaharap, kinakailangan na magpatuloy sa pag-iwas sa di-malusog na pagkain at inumin, dahil ang pinadalisay na organismo ay lalong sensitibo sa nakakapinsalang mga produkto.

Contraindications

May ilang contraindication ang pag-aayuno sa tubig. Sa partikular, hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may hindi sapat na timbang at diabetics.

Hindi ka maaaring gumamit ng naturang paraan ng paggamot nang walang medikal na mga indikasyon at mga rekomendasyon ng doktor, ito ay hindi kanais-nais upang mamatay sa gutom na mas mahaba kaysa sa dalawang linggo. Ang mga pang-matagalang mga paghihirap ng kagutuman ay hindi maaaring mapangalagaan ng lahat, at kung sinuman ang nagpasiya na gawin ito ay ilantad ang katawan sa panganib na mag-devour sa sarili mula sa loob.

• Sa peligro - mga tinedyer na may maliit pa katawan, ang mga batang ina, 40-taon gulang na babae na sumasailalim sa isang panahon ng hormonal reaksyon, naubos at matatanda, mga buntis na kababaihan at nursing ina. Kabilang sa mga kontraindiksyon - thyrotoxicosis, mga bukol, pagkapagod, impeksiyon, sakit ng graves.

Mas madaling mag-hang-up ng isang gutom strike kung mayroon kang maraming mga naglalakad sa labas, matulog ng maraming, bisitahin ang isang sauna, maiwasan ang mga feasts at manood ng pagluluto broadcast.

[11], [12], [13]

Posibleng mga panganib

Sa panahon ng gutom sa tubig, maaari mong asahan ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, lalo na, pagduduwal at kahinaan, sakit at pag-ikot ng ulo. Sa dila ang isang pagsalakay ay nabuo, mula sa bibig, at kung minsan ay isang katangian na amoy, pagbibigay sa acetone, ay nadama mula sa buong katawan.

• Ang pag-aayuno ay madalas sa isang masamang kalagayan, kawalang-interes. Mga panganib na nauugnay sa gutom sa tubig, na may oras na bahagyang o ganap na pumasa, at isang pakiramdam ng ginhawa ay bumalik. Sa kabila ng isang makabuluhang pagbawas sa cravings ng pagkain, ang mga panandaliang pag-atake ng kagutuman ay posible sa mga nagsisimula.

Sa matagal na kagutuman, kinakailangan na mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon para sa paghahanda at paglabas mula sa proseso, makakatulong ito upang mabawasan ang mga panganib at hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Sa kasamaang palad, kapag lumipat sa panloob na nutrisyon, hindi lamang ang mga taba ang ginagamit, kundi pati na rin ang mga protina, na isang pinagkukunan ng enerhiya, dahil kung saan ang katawan ay mawawala ang kalamnan mass. Kadalasan may kakulangan ng bitamina, na humahantong sa mga paglabag sa metabolic process, pagkagambala ng pagtulog. Upang masubaybayan ang mga prosesong ito, ang unang pag-aayuno ay dapat palaging gagawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Sa prinsipyo, ang anumang diskarte ay maaaring humantong sa tagumpay, at sa kabiguan, na, bilang isang patakaran, ay hindi konektado sa paraan mismo, ngunit may mga pagkakamali o kawalan ng karanasan sa mga nagugutom. Dapat nating maunawaan na walang mga kalakip sa pamamaraan ng pag-aayuno, at ang pagkontrol ng mga doktor ay nakasiguro laban sa mga komplikasyon at pagkabigo.

Ang acidotic krisis sa pag-aayuno sa tubig

Ang magiging punto ng pag-aayuno sa tubig ay ang acidotic na krisis. Ito ay may anumang uri ng pag-aayuno, kapag ang isang organismo na hindi tumatanggap ng pagkain mula sa labas, ay gumagamit ng mga panloob na reserba. Mula sa oras na ito ay nagsisimula ang therapeutic pagiging epektibo ng mga pamamaraan, na kung saan ay lumampas sa pagkilos ng mga pinaka-makapangyarihang mga bawal na gamot. Ang nagugutom ay tumigil sa pakiramdam ang pangangailangan para sa pagkain, binubuksan niya ang isang "ikalawang hangin", nagdaragdag ng kahusayan at potensyal na enerhiya.

Ang acidotic na krisis sa panahon ng gutom sa tubig ay unang dumating pagkatapos ng 7-10 araw. Sa nakaranas ng gutom - mas mabilis: ang unang linggo ng pagkain sa tubig. Ang pagpapabilis ng krisis ay pinadali ng mga paunang pagkilos ng gutom: ang gastric cleansing, pagtanggi ng mga mapanganib na pagkain, raw na pagkain.

• Sa matagal na pag-aayuno sa loob ng 20-25 araw, mayroong pangalawang krisis sa acidosis, mas malakas kaysa sa una. Ang naturang pag-aayuno ay inireseta lamang para sa mga medikal na dahilan, ito ay nangangailangan ng malubhang paghahanda at pangangasiwang medikal.

Ang katapusan ng krisis ay minarkahan ng isang pag-akyat ng lakas, kalakasan, kalinawan ng pag-iisip. Ang mga negatibong sensasyon ay nawawala, ang pagnanais na kumain ng mga dull. Sa lalong madaling panahon may mga sintomas na nagpapahiwatig ng pangangailangan na pigilan ang pagkain sa gutom: tuyo ang bibig, paglalabo, ang pagkawala ng plake sa dila. Upang laktawan ang sandaling ito imposible, sa katunayan pagkaantala ay maaaring maging sanhi ng nervous excitability, muscular tremor, sakit ng ulo.

[14],

Heartburn na may pag-aayuno sa tubig

Ang isang pagsabog, pagsusuka, sakit sa puso sa pag-aayuno sa tubig ay hindi normal. Ang mga ito ay katangian para sa dry pag-aayuno, at din sa pagkakaroon ng starving gastric pathologies. Sa panahon ng pag-aayuno sa tubig, kadalasang nagdudulot ng heartburn ang mga nagsisimula, unang gumamit sa pamamaraang ito, pati na rin ang hindi sapat na paunang paglilinis ng katawan.

• Upang maalis ang mga hindi kanais-nais na sintomas, kinakailangan upang banlawan ang tiyan at gumawa ng enema.
• Sa nakakagamot na gutom na heartburn ay inalis sa tulong ng soda: isang kutsarang puno ng pulbos na hugasan ng tubig.
• Kapag ang dry strike ng gutom, ang problema ay nalutas sa pamamagitan ng tubig, pansamantalang kasama sa diyeta ng mga nagugutom.

Kung ang mga phenomena ay patuloy na naroroon, ang pasyente ay dapat tumigil sa diyeta ng gutom, pagkatapos ay isakatuparan ang mga pamamaraan sa paglilinis at ipagpatuloy ang pamamaraan ng kaunti mamaya.

Ang tuluy-tuloy na heartburn ay maaaring magsuot ng isang tao sa average na mga tuntunin ng matagal na pag-aayuno. Sa kasong ito, kailangan mong lumabas sa pamamaraan at linisin ang katawan nang lubusan. Upang mabilis na magsimulang muli sa gutom. Karaniwan sa hinaharap, na may mga regular na kurso ng pag-aayuno, ang symptomatology na ito ay nawala.

Diarrhea pagkatapos ng pag-aayuno sa tubig

Ang pagtatae sa panahon ng pag-aayuno sa tubig ay napaka-bihirang. Ang isang sitwasyon ng problema, kasama ang pamumulaklak, pagtigil sa tiyan, kahinaan, madalas na nangyayari kapag ang maling paraan ng pag-aayuno ay mali. Sa pinakamasamang kaso, posible na ang paninigas ng dumi, pati na rin ang kurbada ng mga bituka, na nagbabanta sa buhay ng pasyente.

Upang maiwasan ang pagtatae pagkatapos ng pag-aayuno sa tubig, kinakailangang lumabas ang proseso. Tungkol dito ay sapat na ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista; nakaranas ng pag-starify suplemento ang kanilang listahan sa indibidwal na praktikal na payo

Ang pangunahing problema para sa mga nagsisimula ay ang pagnanais na abutin ang panahon ng panahon ng pagkain na pangilin. Samakatuwid, ang sobrang pagkain ay nagiging sanhi ng mga digestive disorder. Upang maiwasan ang mga problema, gawin ito:

• Kalkulahin ang gutom na welga upang ang unang pagkain ay bumaba sa gabi.
• Sa unang araw, pakainin ang pagkain ng hilaw na gulay, pagkatapos ay idagdag ang nilaga gulay.
• Huwag gumamit ng asin at limitahan ang halaga nito para sa hinaharap.
• Kumain madalas, sa maliit na bahagi, sa isang magkahiwalay na paraan.
• Lumapit sa paligid nang walang alak, tsaa, kape, paninigarilyo.
• Subaybayan ang dumi ng tao at pag-ihi.

Ang paglipat sa araw-araw na diyeta ay hindi nangangahulugang kumain ng lahat. Bigyan ang kagustuhan sa mga likas na produkto, tamang pagproseso sa pagluluto, regular na kumain at kumain, uminom ng sapat na dalisay na tubig - at sa gayon ayusin ang positibong epekto na nilikha ng gutom sa tubig.

[15], [16], [17]

Pagsusuka sa panahon ng pag-aayuno sa tubig

Tulad ng heartburn, pagsusuka kapag ang pag-aayuno sa tubig ay mas kaunting katangian kaysa sa mga dry method. Lumitaw sa 4-5 araw, lalo na sa unang pag-aayuno at sa mga taong may mga pathology ng sistema ng pagtunaw. Ang pagduduwal at pagsusuka ay hindi mapanganib na mga sintomas at kalaunan ay umalis. Kailangan lang ninyong matiis ang oras na ito. Ilipat, lumakad sa parke o kagubatan - ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa proseso ng paglilinis ng katawan ng naipon na mapaminsalang mga bahagi at pagpapabuti ng kagalingan.

• Upang maiwasan ang pagsusuka, dapat mong banlawan ang tiyan, iyon ay, uminom ng maligamgam na tubig at magbuod ng pagsusuka.

Kung ang mga pang-araw-araw na pamamaraan ay hindi mapawi ang masakit na pakiramdam, kailangan mong pansamantalang ilipat ang tuyo sa gutom sa tubig. Upang magawa ito, sapat na ang uminom ng kaunting tubig ng mineral na walang gas.

Ang mga pasyente na may sakit na atay ay maaaring magkaroon ng pagsusuka ng masa ng berdeng kulay. Kinumpirma nito na ang paglilinis ng atay ay nagsimula na. Pagkatapos ng isang exacerbation sila ay mamatay sa gutom para sa ilang mga karagdagang araw, sila ay patuloy na hugasan ang tiyan, gawin ang enemas at maglagay ng heating pad sa atay.

Pagkatapos ng pagsusuka, nararamdaman ng isang tao ang kaluwagan at isang lakas ng enerhiya. Ipinapahiwatig nito na ang katawan ay nagsasagawa ng panloob na paglilinis ng tama.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Imposibleng maisagawa ang pag-aayuno nang kumpleto ang ginhawa. Gamit ang tamang paghahanda at pag-organisa ng proseso ng kagutuman, hindi maginhawa ngunit hindi mapanganib na damdamin ang hinabol. Ang posibilidad ng mga posibleng komplikasyon ay nauugnay sa mga paglabag sa rehimen at ang mga katangian ng organismo ng mga nagugutom.

• Ang mga tipikal na komplikasyon na nagmumula sa anumang yugto ng pamamaraang ito ay kahinaan, sakit ng ulo, sakit sa puso, pag-alsa, amoy, pagkahilo, pananakit ng dila, pagsusuka. Ito ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala, dahil pagkatapos ng acidosis, karamihan sa kanila mawala.

Ang paglalakad, katamtaman na pisikal na aktibidad, mga ehersisyo sa paghinga, masahe, mga pamamaraan ng tubig ay makabuluhang bawasan ang kasidhian ng hindi kanais-nais na mga sintomas.

• Higit pang mga mapanganib na mga sintomas bihirang pag-aayuno ng tubig, - pagkahilo, pagkahimatay, convulsions, pag-aantok, pagpalala ng talamak at mga umuusbong na sakit, sakit sa iba't-ibang bahagi ng katawan at mga bahagi ng katawan mula sa mga ngipin - upang kalamnan.

Ang mga mapanganib na komplikasyon ay mas madalas na sinusunod sa isang mahaba at tuyo na paraan na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, kung may mga problema sa puso at pagtunaw sa pasyente. Sa pagtaas ng mga sintomas na ito, inirerekomenda ng mga gutom na mabilis na pagkain na umuwi sa pag-aayuno sa tubig.

Para sa pag-iwas ng mga salungat na mga epekto ay dapat na maingat na maghanda para sa pamamaraan, sa partikular, pre-malinis sa katawan, hindi pang-aabuso ng masama sa katawan pagkain upang humantong ang isang aktibong buhay, ngunit hindi perutomlyatsya. Sa panahon ng isang gutom strike, maingat na sundin ang mga rekomendasyon ng isang dietician, pagsubaybay sa iyong estado ng kalusugan at mental na estado.

[18]

Paano makakakuha ng gutom sa tubig?

Ang pagkuha ng gutom sa tubig ay isang napakahalagang sandali. Ito ang panahon ng paggaling at paglipat sa karaniwang diyeta. Ang panahong ito ay hindi dapat maging mas maikli kaysa sa aktwal na gutom. Kung paano makakakuha ng gutom sa tubig, nagrereseta sa doktor, ngunit dapat malaman ng pasyente ang mga pangunahing alituntunin kahit na naghahanda para sa pamamaraan.

• Sa mga araw ng pagkuha ng gutom strike dapat isa kumain ng gulay sa lahat ng kanilang iba't, sariwa at naproseso, prutas, siryal, mga produkto ng sour-gatas, honey. Mula sa mga inumin magtakda ng decoctions ng mga kapaki-pakinabang na damo, juices na may tubig.

Anuman ang paraan ng pag-aayuno sa tubig, ang exit mula sa pag-aayuno ay dapat na makinis, sa natural na pagkain, nang walang labis na pagkarga ng mga organo. Unti-unti, ang menu ay may kasamang mga pagkaing karne at isda, pagkaing-dagat, manok, pinatuyong prutas, mga mani. Magsimula sa mga inumin, pagkatapos ipakilala ang isang mas puspos, ngunit liwanag na pagkain. At para sa isang mahabang panahon ibukod nila mula sa menu fast food, beans, mataba at pinausukang mga produkto ng karne, Matamis.

Simula sa sariwang juices, pinayaman namin ang katawan na may bitamina at hindi lumilikha ng stress sa tiyan. Hindi kanais-nais pagkatapos ng pag-aayuno lamang ng acidic na inumin, nanggagalit sa mga mauhog na lamad. Kung gayon, kinakailangang kumain ng praksyonal: madalas, ngunit unti-unti. Mga paraan ng pagluluto - pandiyeta: pagluluto sa hurno, pagluluto, pagluluto. Ang asin, pampalasa, matamis sa pagkain ay mas mahusay na hindi idagdag, sa matinding kaso - sa kaunting dami.

Ang menu ng pagkain ay binubuo ng mga matabang soup, mashed patatas, cereal, langis ng gulay, damo, tuyo at sariwang prutas, mga pagkaing isda. Inirerekomendang mga inumin, maliban sa tubig at sariwa, - halaya, tsaa na walang tamis, mga kumpol. Ang iba't ibang mga menu ay dinala dahan-dahan, araw-araw. Pagkalipas ng halos isang linggo, ang pagkain ay nagiging normal, walang buto lamang, buong gatas at mga produkto ng karne. Ang mga ito ay nalutas na hindi mas maaga kaysa sa dalawang linggo pagkatapos makumpleto ang pamamaraan.

Ang mga ipinagbabawal na prutas sa panahon ng paglabas ay ang lahat ng pagkain at pinggan na tinatawag na mapanganib: soda, alkohol, panggatas na pagkain, mabilis na pagkain, mga taba ng hayop, mga saro, mga additibo sa pagkain at iba pa. Pati na rin ang atay, peas, kanin, peras, kape - dahil mungkahiin nila utot, pangangati, pagkabigo o lungkot sa tiyan, mag-promote ang pagbabalik ng nawala sa panahon ng hunger strike ng katawan timbang. Kung balewalain mo ang mga tip na ito, maaari kang sumailalim sa emergency ospital. Kung walang rehabilitasyon, maaari lamang pamahalaan ang isang post pagkatapos ng isang post na paggamot.

Ang mga rekomendasyon ng dieticians ay nabawasan sa isang panahon ng pagbawi na katumbas ng panahon ng pag-aayuno. Ito ay isang tinatayang pamamaraan, dahil mas tumpak na mga tuntunin - ito ay ganap na indibidwal. Ang pahiwatig ay ang kapakanan ng pasyente at ang bilis ng pagpapanumbalik ng mga organo. Ang mga araw na ito ay kanais-nais na maging sa ilalim ng pangangasiwa ng isang medikal na espesyalista.

Mga review at mga resulta

Ang mga forum ay nag-publish ng mga diary, mga review at mga resulta ng mga taong nagsasagawa ng gutom sa tubig. Kapag sinusubukan ang mga talang ito sa iyong sarili, dapat mong pag-aralan ang mga ito na isinasaalang-alang ang iyong sariling sariling katangian: edad, estado ng kalusugan, layunin ng pamamaraan.

Sa diaries maaari kang makahanap ng praktikal na praktikal na payo at mga lantad na paglalarawan ng kalagayan ng kalusugan at pakiramdam ng mag-aaklas na gutom. Maraming tao ang hinihingi ng madaliang kaguluhan, lalo na mula sa mga nagsisimula. Ngunit ang "pagiging kasangkot", ang ilang pagsasanay, halimbawa, isang lingguhang isang araw na pag-aayuno at nararamdaman na ang katawan ay naghihintay na "araw ng pag-aayuno".

• Ano ang nakalilito sa gutom ay ang amoy na nagmumula sa katawan. Pakikipag-usap sa ibang mga tao, itinuturing nilang sapilitan na ipaliwanag ang kanilang estado at humihingi ng paumanhin para dito. Magreklamo na may panandaliang pag-aayuno mas madaling makaligtas sa mga gutom na araw kaysa sa mga makakain ka na, ngunit hindi lahat.

Ang pagsasagawa ng gutom ay nakakakuha ng labis na timbang, nagpapasigla at nagpapagaling sa katawan, mayroon silang higit na lakas at pananampalataya sa kanilang sariling lakas. Ang pisikal at sikolohikal na kalagayan ay lubhang pinabuting. May halos walang negatibong o review na ang tao ay umalis sa pamamaraan nang maaga sa iskedyul. Marahil, ito ay hindi komportable para sa mga tao na umamin sa kakulangan ng kapangyarihan at tiyaga sa pagkamit ng layunin.

Pagbaba ng timbang kapag nag-aayuno sa tubig

Kapag nagugutom sa tubig, bukod sa paglilinis, may bumababa na labis na masa. Ang starving na organismo ay nagsisimula sa panloob na nutrisyon, nasusunog ang akumulasyon ng mataba na sangkap.

• Upang mapanatili ang buhay sa isang araw ay nangangailangan ng paghahati ng 300-400 gramo ng sarili nitong mga lipid. Ito ang figure na ito na sumasalamin sa intensity ng araw-araw na pagbaba ng timbang.

Ngunit ang panloob na nutrisyon ay hindi agad nagsisimula. Sa simula ang timbang ay bumababa nang higit pa sa intensively, kilo at higit pa sa bawat araw, at nagsimulang i-save lamang kapag gumagasta ng sarili nitong mga reserba.

Ito ay lohikal na ang pagbaba ng timbang kapag ang pag-aayuno sa tubig ay nakasalalay sa panahon. Ang tinatayang kawalan ay ipinahiwatig sa mga espesyal na talahanayan, na may indikasyon ng tagal ng gutom na pagkain. Ayon sa kanila, sa unang linggo, 1 kg ay nawala araw-araw, hanggang sa 10 araw - 0.5 kg, pagkatapos 300-400 g, anuman ang aktibidad ng tao o iba pang mga pangyayari.

• Gayunpaman, umiiral pa rin ang mga tampok. Kaya, ayon sa mga obserbasyon ng mga eksperto, kumpleto, nerbiyos at emosyonal na pasyente ay nawalan ng timbang na mas mabilis kaysa sa matangkad at balanse.

Ang maximum na 25% na pagkawala ng kabuuang masa ay itinuturing na ligtas (ayon sa ibang data, hanggang sa 40%). Tulad ng makikita mula sa mga talahanayan, kahit na hindi kumpleto ang mga tao ay ligtas na matiis ang mga pagkain sa gutom ng iba't ibang mga termino. Bukod dito, sa kasunod na kagutuman, ang pagkalugi ay medyo mas maliit kaysa sa unang pagkakataon.

Matapos ang pagtigil ng pag-aayuno, ang bigat ng katawan ng maraming tao ay biglang nagbabalik. Ito ay dahil ang gana ng mga pag-aayuno ay lumalaki nang malaki. Kung hindi ka nakaligtas sa kinakailangang panahon, kung gayon, bukod sa likas na pagbabalik ng mga pagkalugi, ang katawan ay nagsisimula upang makaipon ng mga reserba at makakuha ng kilo. Ang pagpapanatili ng isang matatag na masa ay nakakatulong sa pisikal na aktibidad, ang tamang menu, sikolohikal na saloobin upang mapanatili ang sarili sa hugis. At kasunod na regular na gutom, sa o walang tubig.

Paano hindi maputol mula sa gutom sa tubig?

Anumang gutom, bukod sa iba pang mga gawain, ang mga tren na paghahangad. Ang pag-aayuno sa tubig ay walang kataliwasan. Alam ng naghanda na tao kung paano hindi lumabas mula sa gutom sa tubig, at kailangang malaman ng baguhan ang tungkol dito mula sa mga espesyalista. Marahil ay makikinabang ang isang tao mula sa praktikal na payo ng mga taong may karanasan para sa mga nagsisimula na gustong mabuntis sa kanan:

• Sundin ang mga rekomendasyon nang malinaw.
• Uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng tubig kada araw.
• Huwag panoorin ang mga nakakagulat na programa at pelikula.
• Huwag pumunta sa mga restawran at magiliw na mga piyesta.
• Kumuha ng suporta ng pamilya.
• Huwag tumugon sa mga hindi pagkakaunawaan ng mga tagalabas.
• Protektahan ang iyong sarili mula sa kinakabahan at pisikal na pagsusumikap.
• Live aktibo, ngunit katamtaman.
• Magtabi ng isang talaarawan, makipag-usap sa isang doktor.
• Huwag panic kapag mayroong ilang mga hindi kanais-nais na mga sintomas.
• Huwag balewalain ang mga kritikal na sintomas at magpunta sa doktor sa oras kung "may naganap na mali".

Ang pag-aayuno ay isang boluntaryong pagpili ng isang tao na nagnanais na mapabuti ang kanilang kalusugan, at marahil, nagbabago sa kanilang paraan ng pamumuhay. Ang pamamaraan ay batay sa malakas na stimulating properties ng kagutuman, kapaki-pakinabang para sa katawan. Anuman ang layunin, mahalaga na sundin ang rehimen at pamamaraan ng pamamaraan, at ang pangmatagalang pag-aayuno sa tubig ay dapat na isagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng mga manggagamot.