^

Pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw

, Medikal na editor
Huling nasuri: 02.03.2021
Fact-checked
х

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Ang pariralang "pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw" ay tila hindi alam ng mga tao ang isang paraan upang mawala ang timbang gamit ang ordinaryong tubig. Ito ay sa tubig na pangunahing nauugnay ang mga salitang "inumin" at "pag-inom". Sa katunayan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa iba't ibang likidong pagkain: homogenized na mga sopas, juice na may sapal, sabaw at sabaw. Madali bang kumain ng "magaan na pagkain", ano ang gastos at ano ang ibinibigay nito sa huli?

Ang tubig ay bumubuo ng 75% ng bigat ng katawan sa mga sanggol hanggang 55% sa mga matatanda at mahalaga para sa cellular homeostasis at buhay. [1] Gayunpaman, maraming mga hindi nasagot na katanungan tungkol sa pinakamahalagang sangkap na ito ng aming katawan at aming diyeta.

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa tubig, una sa lahat binibigyang pansin natin ang lahat ng uri ng tubig, maging malambot o matigas, tagsibol o tagsibol, carbonated o distilado. Bilang karagdagan, nakakakuha kami ng tubig hindi lamang direkta bilang isang inumin, ngunit din mula sa pagkain at sa isang napakaliit na sukat din bilang isang resulta ng oksihenasyon ng macronutrients (metabolic water). Ang proporsyon ng tubig na ibinibigay ng mga inumin at pagkain ay nakasalalay sa proporsyon ng mga prutas at gulay sa diyeta. Tinatayang sa Estados Unidos, humigit-kumulang 22% ng tubig ang nagmumula sa pagkain, habang sa mga bansa sa Europa, lalo na sa mga bansa tulad ng Greece, kung saan mas mataas ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay, o sa South Korea, ang bilang na ito ay magiging mas mataas. [2], [3]

Ang porsyento ng tubig sa iba't ibang mga pagkain.

  • 100% tubig
  • 90-99% - Skim milk, melon, strawberry, pakwan, litsugas, repolyo, kintsay, spinach, atsara, courgettes (luto)
  • 80-89% - Fruit juice, yogurt, mansanas, ubas, dalandan, karot, broccoli (luto), peras, pinya
  • 70-79% - Mga saging, abukado, cottage cheese, ricotta keso, patatas (inihurnong), mais (luto), hipon
  • 60-69% - Pasta, mga legume, salmon, ice cream, dibdib ng manok
  • 50-59% - Ground beef, hot dogs, feta cheese, tenderloin steak (luto)
  • 40–49% - Pizza
  • 30-39% - Cheddar keso, bagel, tinapay
  • 20-29% - Pepperoni sausage, cake, cookies
  • 10-19% - Mantikilya, margarine, pasas
  • 1-9% - Mga walnuts, mani (dry roasted), chocolate chip cookies, crackers, cereal, pretzels, taco shells, peanut butter
  • 0% - Mga langis, asukal

* Pinagmulan: USDA National Nutrient Database para sa Standard na Isyu sa Sanggunian 21 na ibinigay ni Altman. [4]

Mga pahiwatig

Ang pagkawala ng timbang sa isang diyeta sa pag-inom ng 30 araw ay isang sobrang matinding paraan upang maitama ang timbang. Sa diet na ito, maaari kang mawalan ng 15+ kg sa isang buwan. Naniniwala ang mga optimista na hindi kailangang magutom, sinabi ng mga realista na ang pagkain sa ganitong paraan sa loob ng isang buong buwan ay hindi isang madaling gawain.

Walang impormasyon tungkol sa mga therapeutic indication para sa appointment. Karaniwan, ang isang tao mismo ay nagpasimula ng isang matinding pagpipilian, desperado na mawalan ng timbang sa isang mas banayad na paraan. Minsan ang isang buwanang diyeta ay isinasagawa ng mga nakakahanap na medyo madali upang mapanatili ang isang regimen sa pag-inom ng isa o dalawang linggo.

Tumutulong ang diyeta upang mabawasan ang karga sa mga digestive organ, linisin ang katawan, at pasiglahin ang metabolismo. Ang lahat ng ito ay nagdadala sa pagkawala ng timbang malapit sa pagkamit ng pangunahing layunin - pagbaba ng timbang.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang pamamaraan ng pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay hindi gutom sa tubig, pagbaba o paggamot, dahil maaari mong isipin mula sa pagbabasa ng pamagat. Nagbibigay ang system ng pagtanggi na ngumunguya bilang ibinigay ng likas na katangian ng reflex. Ang kakanyahan ng pagdidiyeta ay upang i-convert ang solidong pagkain sa isang homogenous na likidong estado - niligis na patatas, cereal, smoothies. Ang pagkakaiba sa pagitan ng pangmatagalang diyeta sa pag-inom at mga panandaliang ay mayroong isang tunay na banta ng isang malubhang karamdaman sa metaboliko.

  • Upang maiwasan ang estado na ito, inirerekomenda ang mga mashed na sopas na kainin hindi lamang sa tanghalian, ngunit tatlong beses sa isang araw, sa mga pangunahing pagkain.

Ang konsepto ng diyeta ay batay din sa katotohanan na ang mababang calorie na likidong pagkain ay nakakatulong upang mabawasan ang puwang sa tiyan. Ang pinaghihinalaang, ito ay ang nadagdagan na lakas ng tunog na nagdudulot ng mga problema ng mga sobrang timbang na tao, sapagkat patuloy itong pinupukaw ang isang nadagdagan na gana. Ang sobrang pagkain ay umaabot sa mga dingding - at lahat ng bagay ay gumagalaw sa isang masamang bilog.

Ang pagkain ng mga likidong pinggan, natututo ang isang tao na nasiyahan sa mas kaunting pagkain, dahil kung saan ang mga pader ay hinihigpit at ang lumen ng tiyan ay nabawasan. Bilang isang resulta, ang labis na timbang ay unti-unting bumababa, papalapit sa pinakamainam na pagganap.

Ang pamamaraan ay idinisenyo upang mabawasan ang pagkarga ng mga digestive organ, habang ang karamihan sa mga kinakailangang nutrisyon ay pumapasok pa rin sa katawan. Mabilis na natutunaw ang pagkain nang hindi naimbak ng taba. Sa halip, naganap ang mga positibong proseso: paglilinis ng mga lason at lason, pagpapagana ng metabolismo. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang.

Pagpasok sa pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw

Isinulat nila na ang pinakamahirap na panahon ng 30-araw na diyeta sa pag-inom ay ang simula. Lalo na ang unang araw. At ito ay naiintindihan, dahil palaging mahirap para sa katawan na ayusin ang isang bagong diyeta. Upang matulungan siyang gawin ito, kailangan mong ayusin nang maayos ang pasukan sa pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw.

Ang isang karampatang diskarte ay upang maghanda para sa paparating na pamumuhay sa isang linggo: sa oras na ito, kinakailangan na ibukod ang junk food (fast food, fatty, maanghang, matamis na pinggan), gupitin ang mga bahagi at dagdagan ang dami ng inuming tubig. Ang mga matamis, carbonated, alkohol na inumin ay hindi kasama mula sa karaniwang listahan ng mga inumin.

  • Tutulungan ka nitong mabilis na umangkop sa bagong diyeta.

Sa proseso ng paghahanda, dapat gawin ang mga pagsasaayos sa pang-araw-araw na gawain. Para sa mga nag-eehersisyo sa mga simulator, kinakailangan upang maiwasan ang pagkasunog ng mga kalamnan na malamang sa mga ganitong kaso. Para sa hangaring ito, ang masinsinang pagsasanay, kung mayroon man, ay pansamantalang ihihinto.

  • Alam na hindi mo maaaring pagbawalan ang iyong sarili na ngumunguya kaagad at sa mahabang panahon.

Ang paunang paghahanda ay isinasaalang-alang din ang puntong ito. Isang linggo bago magsimula ang programa ng pagdidiyeta, sinisimulan nilang limitahan ang dami ng mga bahagi at nagsasama ng mas maraming likidong pagkain sa diyeta. Bumuo ng ugali ng pag-inom ng isang bote ng tubig sa isang araw. Ang mga simpleng patakaran na ito ay makakatulong upang makamit ang maximum na kahusayan at maiwasan ang mga nakakasamang epekto sa katawan.

Lumabas sa pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw

Ang tamang exit mula sa pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay mas matagal kaysa sa aktwal na diyeta. Ang layunin ng exit ay upang pagsamahin ang mga resulta, upang matulungan ang sistema ng pagtunaw na muling mabago sa karaniwang pagkain muli, upang maiwasan ang pagbabalik ng masa. Kung hindi man, ang isang matalim na paglipat mula sa isang pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw hanggang sa pagkain ng solidong pagkain ay nagiging sanhi ng pagtanggi sa pagkain, paninigas ng dumi, at kabag.

  • Ang unang pitong-araw na panahon ay nagbibigay para sa pagsasama ng mauhog na lugaw para sa agahan. Kadalasan ang oatmeal ay napili.

Ang pangalawang linggo ay nagsisimulang magkakaiba. Ang agahan ay binubuo ng isang steamed omelet, matapang na itlog o keso, ang tanghalian ay sinigang, at patuloy na maiinom ang hapunan.

Sa pangatlong linggo, lilitaw ang isang pangkat ng produkto ng prutas at gulay sa menu. Ginagamit ang mga ito para sa hapunan (sariwa). Ginagawa na maiinom ang agahan, at ipinagpapatuloy ang hapunan sa sinigang.

Sa ika-apat na linggo, nagaganap ang mga radikal na pagbabago. Sa diyeta sa tanghalian ng isang pagkawala ng timbang, lilitaw ang mga karne ng karne at isda, posibleng pinakuluan. Ang hapunan ay binubuo ng mga salad, prutas, at agahan na nananatiling maiinom.

Inirekumenda ng ikalima at kasunod na mga linggo ang sumusunod: Magkaroon ng isang araw sa pag-inom tuwing linggo. O gumawa ng isang inuming hapunan, pag-ubos ng kefir, katas na sopas, halaya sa gabi. Dapat kang bumuo ng mabubuting gawi: huwag kumain nang labis, huwag labis na labis na matamis, huwag kumain ng junk food. At pumasok din para sa palakasan araw-araw, maglakad o magtrabaho ng pisikal.

Benepisyo

Ang mga gawain ng pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay upang mabawasan ang bigat ng katawan, alisin ang taba ng visceral na pumipigil sa aktibidad ng mga digestive organ, at ipamahagi ang inilabas na enerhiya sa iba pang mga aktibidad.

Natutukoy ang mga benepisyo ng diyeta, bukod sa iba pang mga bagay, ng mas mababang calorie na nilalaman ng likidong pagkain kumpara sa solidong pagkain: kung uminom ka lamang ng iba't ibang mga inumin sa buong araw, ang kabuuang nilalaman ng calorie ay hindi lalampas sa 1200 kcal. At ginagarantiyahan itong magtaguyod ng pagbawas ng timbang.

At kung sa paglaon, bumalik sa regular na pagkain, huwag lumampas sa halaga ng calorie, kung gayon ang resulta ay magpapatatag sa nakamit na tagapagpahiwatig. Bilang karagdagan, sa gayong sistema, ang isang malusog na ugali ay nabuo na hindi kumain ng maraming pagkain nang sabay-sabay.

  • Hindi lahat ay makakaligtas sa isang buong buwan sa likidong pagkain. Kahit na para sa malusog na tao, ito ay isang malakas na pagsubok; ang ilang mga nutrisyonista ay direktang tinatawag itong pagpapahirap.

Siyempre, ang minus 20kg ay isang mahusay na pagganyak, at ang mga nawalan ng timbang ay kinukumpirma ito. Ang mga doktor, sa kabilang banda, ay nagbabala tungkol sa mga panganib at kontraindikasyong mapanganib sa sistema ng pagtunaw at kalusugan sa pangkalahatan. Ito ay nangyari na bilang isang resulta ng pag-inom ng nutrisyon sa isang tao, natuklasan ang mga bagong pathology. Samakatuwid, binibigyang diin ng mga eksperto na mas ligtas na ulitin ang isang panandaliang kurso kaysa sa "umupo" nang mahabang panahon sa isang monotonous na diyeta. Ang resulta ay marahil tulad ng maasahin sa mabuti, at ang pinsala ay tiyak na mas mababa.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Bago sagutin ang tanong nang mas detalyado: ano ang maaari mong kainin? - ang kahalagahan ng malinis na tubig sa pang-araw-araw na diyeta ng mga nawawalan ng timbang ay dapat bigyang diin. Nasa kanya na nagsisimula sila tuwing umaga: sa isang walang laman na tiyan uminom sila ng isang baso ng de-kalidad na tubig na acidified ng ilang patak ng lemon juice. Sa araw, ang kabuuang dami ng dapat dalhin sa 1.5 liters.

  • Kung ito ay mineral na tubig, dapat itong walang gas.

Ang natitirang inumin sa panahon ng pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap: mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas, sabaw, sopas ng isda, pureed na sopas at decoctions ng gulay, mga sariwang juice, kasama ang pulp, inuming prutas, herbal o ordinaryong tsaa, compotes, jelly - mula sa mga berry, prutas, cereal. Ito ang kalahati ng diyeta. Ang pangalawang kalahati, isa at kalahating litro, ay purong tubig, walang gas at matamis na mga impurities.

Mga rekomendasyon para sa pagpili ng pagkain at paghahanda ng likidong pagkain:

  • Maasim na mga produktong gatas, kung maaari, ihanda ang iyong sarili. Dapat silang maging minimum na nilalaman ng taba at malaya sa mga impurities.
  • Magluto ng mga sabaw hindi mula sa mga cube, ngunit natural na mga, na may parehong mga pampalasa. Salain ang natapos na ulam.
  • Maghanda kaagad ng mga juice at smoothies na ginawa mula sa mga hindi pinatamis na prutas at mga hindi starchy na gulay bago gamitin.
  • Sa limitadong dami, pinapayagan ang hindi pinatamis na kape, kakaw.
  • Dalhin ang mga sopas ng gulay na may blender hanggang sa makinis.

Upang mapanatili ang nakamit na resulta, pagkatapos ng pagtatapos ng pangunahing panahon, nagsisimula ang proseso ng exit. At sa hinaharap, para sa pag-iwas sa labis na timbang, inirerekumenda na ayusin ang mga lingguhang pag-inom ng araw. Ang fatty, harina at pritong pagkain ay dapat na mabawasan, ang labis na pagkain ay dapat kalimutan, at dapat dagdagan ang pisikal na aktibidad.

Ano ang hindi dapat kainin? Halos lahat ng mga pagkain ay hindi nagbubukod ng alkohol, carbonated at iba pang inuming may asukal, mga pang-industriya na juice na may mataas na konsentrasyon ng mga matamis na sangkap at lahat ng mga uri ng tagapuno. Ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay "hindi gusto" ng gayong pagkain. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda ang labis na pagkain, huli na hapunan, at pagkain na hindi naka-iskedyul. At, syempre, ang paggamit ng solidong pagkain.

Mahalaga hindi lamang kung ano ang hindi kakainin, ngunit din kung kailan at kung magkano. Kaya, ang isang bahagi ng inumin ay hindi dapat lumagpas sa isang baso, ang pang-araw-araw na rate ay dapat nahahati sa limang mga pagtanggap, at ang hapunan ay dapat kainin nang hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog. Kung hindi man, ang katawan ay maaaring tumugon sa pamamaga.

  • Ipinagbabawal ng programang pandiyeta ang pagkain ng mataas na taba at mayaman sa asukal, mataas na calorie at alkohol na inumin. Hindi inirerekumenda ang kape, ang kakaw ay limitado at kasama lamang ang pagdaragdag ng skim milk.

Hindi ka maaaring uminom ng matamis na tubig at mga naka-kahong juice, mayaman na sabaw, alkohol, fermented na mga produkto ng gatas na may mataas na porsyento ng taba. Kahit na bumalik sa iyong normal na diyeta, ang mga inuming ito ay pinakamahusay na maiiwasan. [5]

Ang maanghang, pinirito, pinausukang, masyadong mataba na pagkain ay hindi kanais-nais kahit na matapos ang kumpletong pagkumpleto ng diyeta, at isang 2-buwan na paglabas mula rito. Ang mga ito, kasama ang labis na pagkain at kawalan ng aktibidad, ang pangunahing sanhi ng labis na timbang.

Contraindications

Sa panahon ng mahabang kurso ng pagdiyeta sa pag-inom ng 30 araw, nangyayari ang kawalan ng timbang ng katawan. Ang dahilan dito ay hindi lahat ng mga produktong pagkain ay maaaring mabago sa isang likidong estado, bilang isang resulta kung saan ang isang pangkat ng mga sangkap ng nutrisyon ay maaaring kulang, habang ang iba ay naroroon nang labis. Ang mga kontraindiksyon ay batay dito, na nalalapat sa mga sumusunod na pangkat ng mga tao:

  • buntis at nagpapasuso;
  • pagkakaroon ng matinding mga problema sa pagtunaw;
  • diabetic ng anumang uri;
  • mga pasyente sa bato, madaling kapitan ng pamamaga;
  • may mga karamdaman sa teroydeo;
  • mga core, hyper- at hypotonic;
  • may pisikal, pagod na pag-iisip, humina ang kaligtasan sa sakit.

Dapat mong malaman na ang marahas na pagbaba ng timbang sa sarili ay kontraindikado para sa katawan. Kung mawalan ka ng 15 o higit pang mga kilo sa loob ng isang buwan, tulad ng pangako sa pag-inom ng diyeta, pagkatapos ito ay puno ng mga panganib sa kalusugan, at dahil sa mga karamdaman sa metabolic, ang masa ay maaaring, sa kabaligtaran, tumaas.

Posibleng mga panganib

Ang isa sa mga panganib na nauugnay sa diyeta ay ang mataas na posibilidad ng isang pagkasira. Sa gayong matinding paghihigpit at isang mahabang panahon, ang pagnanais na ngumunguya ng isang bagay ay maaaring maging napakalaki. Ang pagnanais na ito ay maaaring tumigil sa isang simpleng paraan: ngumunguya ng mansanas o ilang uri ng gulay, ngunit huwag lunukin ang "gruel", ngunit dumura ito.

  • Ang paggagambala sa iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili mula sa iyong mga saloobin mula sa pagkain ay isa pang paraan upang mahinahon na ilipat ang iyong diyeta sa pag-inom sa loob ng 30 araw.

Ang pag-inom ng diyeta ay pumupukaw sa mga panganib ng sakit - gastritis at anemia, pagkabigo ng bato at edema. Mga posibleng problema sa pagbuo ng balat, puso at dugo, nabawasan ang hemoglobin. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging napakahirap upang labanan ang gutom, at ang maling paraan ay puno ng anorexia.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Sa una, ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay talagang nais na kumain, pati na rin masiyahan ang chewing reflex. Iyon ay, upang kumain sa karaniwang paraan, nakakalimutan ang tungkol sa calorie na nilalaman at pagkakapare-pareho ng pagkain. Ang mga posibleng komplikasyon ay ipinakita sa anyo ng mga laban ng kagutuman, pagkawala ng lakas, masamang kalagayan, pag-aantok.

  • Mayroong amoy mula sa bibig, isang katangian ng plake na form sa dila.

Dahil sa isang mahabang kurso sa katawan, nangyayari ang kawalan ng timbang ng mga sangkap ng nutrisyon. Ang gastritis, anemia, iba't ibang mga komplikasyon hanggang sa anorexia ay maaaring mabuo. Ang katawan ay nagiging madaling kapitan sa iba't ibang mga sakit. Nagbabago ang estado ng kaisipan: ang kawalang-interes o pagkamayamutin ay nabanggit.

 

 

Detalyadong menu para sa bawat araw

Ang pagbubuo ng isang detalyadong menu para sa araw-araw, kinakailangan upang bumuo sa mga prinsipyo ng system. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

  • Ang mga inumin ay dapat na malasa at kaunting mataba.
  • Ang pamantayan ng mga likidong produkto ay 1.5 liters ng pagkain at ang parehong dami ng purong tubig.
  • Ang dami na ito ay ginagamit nang maliit: isang baso nang paisa-isa.
  • Ang huling appointment ay tatlong oras bago matulog.
  • Pinapayagan ang diyeta na hindi hihigit sa isang beses sa isang taon.

Ang pag-inom ng 30-araw na diyeta ay halos hindi nililimitahan ang saklaw ng mga tradisyunal na pagkain. Ang pangunahing bagay ay upang maghanda ng mga pinggan mula sa kanila ayon sa mga kinakailangan nito: likido, homogenous na pare-pareho, walang taba, mainit na pampalasa, matamis na sangkap. Upang ma-maximize ang mga benepisyo, ipinapayong abandunahin ang pang-industriya na carbonated na inumin, alkohol, malakas na kape.

Dapat kasama sa pang-araw-araw na menu ang:

  • sariwang juice sa assortment;
  • compotes, prutas na inumin, jelly;
  • mga herbal na pang-industriya at pang-industriya;
  • mga sabaw ng karne, tainga ng isda;
  • sopas at decoctions mula sa gulay, karne, gatas;
  • mga produktong gatas at pagawaan ng gatas.

Ang isang likidong diyeta ay mas madaling digest kaysa sa isang solid. Sa isang buwan, nawalan ng ugali ng mga digestive organ ang solidong pagkain, samakatuwid, pagkatapos makumpleto ang pagdidiyeta, kinakailangang turuan sila na kumain ng ayon sa kaugalian sa isang bagong pamamaraan. Sa unang linggo, magdagdag ng isang produkto nang paisa-isa (halimbawa, isang itlog, otmil o salad). Pagkatapos ang hanay ng mga pinggan ay unti-unting pinalawak sa isang normal na diyeta.

Mga resipe ng pinggan

Ang diyeta ay hindi nangangailangan ng kakaibang pagkain at kumplikadong mga recipe. Ang isa sa mga pakinabang nito ay ang kakayahang magluto ayon sa gusto mo, nang walang mga paghihigpit at mahigpit na mga rekomendasyon tungkol sa pang-araw-araw na menu. Halimbawa, kunin ang iba't ibang uri ng pagkain na inirekumenda ng pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw.

  • Ang isang tanyag na pagkain para sa pagkawala ng timbang ay oatmeal jelly.

Inihanda ito mula sa mga natuklap na 0.5 kg, kefir 1% 100 ML, tubig na 1.5 liters. Sa isang 3 litro na garapon, ilagay ang lahat ng mga sangkap (tubig sa temperatura ng kuwarto), isara ang takip at ilagay sa isang madilim na lugar sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw. Ang mga bula at isang katangian na amoy ay mga palatandaan ng kahandaan ng fermented mass na gawing jelly. Sinala ito sa pamamagitan ng isang colander at pinalamig sa isang garapon sa ref.

Limang kutsarang concentrate, na pinunaw sa 2 tasa ng tubig, pakuluan at lutuin sa mababang init hanggang sa lumapot. Upang magawa ito, kailangan mong pukawin ang masa nang halos 5-10 minuto.

  • Mahirap isipin ang isang diyeta sa pag-inom nang walang inuming prutas.

Inihanda ito mula sa sapal ng mga berry na kinatas sa pamamagitan ng cheesecloth. Ibuhos ang pulp na may kumukulong tubig at lutuin sa loob ng 10 minuto. Ang sabaw ay sinala, pinalamig, halo-halong may purong katas. Para sa isang litro ng tubig, kumuha ng 50 g ng mga raspberry, pula at itim na mga currant. Ang masarap na tonic na inumin ay isang mahusay na meryenda sa pagdidiyeta.

Ang isang avocado cucumber smoothie ay inihanda sa isang blender na may langis at tubig. Ang paghahatid ay nangangailangan ng kalahating abukado, 2 pipino, 2 kutsara. Langis na linseed, 0.5 tasa ng tubig. Ang makapal na inumin ay puno na at nasiyahan nang maayos ang gutom.

Mga pagsusuri

Sa positibong pagsusuri, binibigyang diin ng mga kababaihan ang pagiging epektibo ng pamamaraan. Ang 30-taong-gulang na si Anna ay nawala ng 8 kg sa isang buwan, pagkatapos, upang mapanatili ang resulta, isang beses sa isang buwan na nag-oorganisa ng isang pagtatapos ng linggo ng pag-inom. Si Olga, 26, ay mahusay ang pakiramdam pagkatapos ng 10-araw na pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw; 2kg lamang ang nawala, ngunit hindi titigil doon at balak na makatiis ng 30 araw. Ang 41-taong-gulang na Inga ay nalulugod sa resulta, pati na rin sa ang katunayan na sa panahon ng diyeta nahulog siya sa pag-ibig sa tsaa at nagsimulang maunawaan ang mga intricacies ng tsaa na "hindi mas masahol kaysa sa isang geisha."

Mga resulta

Kung ano ang magiging resulta, walang sinuman ang maaaring mapagkakatiwalaang hulaan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa average na mga tagapagpahiwatig, at mas maraming mga tukoy na higit na nakasalalay sa mga indibidwal na nuances. Sa partikular, ang mga taong napakataba ay higit na masinsinang mawalan ng timbang.

  • Ang pagiging epektibo ay nakasalalay din sa dami ng likido na iniinom, pisikal na aktibidad, at ang tagal ng kurso.

Karaniwan, sa panahon ng isang pagdiyeta sa pag-inom ng 30 araw, ang timbang ay bumababa ng 2-2.5 kg bawat linggo. Mula 8 hanggang 10 kg ay lumalabas bawat buwan. Ngunit ito, muli, ay ang average figure, ang limitasyon, ayon sa iba't ibang mga publication, ay maaaring umabot sa 15kg.

Upang mapanatili ang mga nakamit na resulta, isang partikular na maingat at unti-unting paglabas mula sa likidong sistema ng suplay ay ibinibigay. Nang walang pag-iingat, ang nawala pounds ay maaaring bumalik sa hindi mas mababa dami kaysa bago ang diyeta.

Ang mga taong nais na sundin ang isang 30-araw na diyeta sa pag-inom ay mas mahusay na subukan ang kanilang sarili sa mas magaan na mga pagpipilian. Maaari itong isang lingguhan o 14 na araw na kurso, na nagbibigay ng magagandang resulta. Matapos matagumpay na makumpleto ang mga ito, maaari kang magpatuloy sa isang mas mahabang programa, ngunit sa kondisyon lamang ng malakas na kalooban at ang kawalan ng mga kontraindiksyon. Dahil sa posibilidad ng mga komplikasyon, peligrosong mawalan ng timbang sa pagdiyeta sa pag-inom nang walang pangangasiwa sa medisina.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.