Pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw

Ang pariralang "30-araw na diyeta sa pag-inom" ay tila isang paraan upang mawalan ng timbang sa tulong ng ordinaryong tubig. Sa tubig ang mga salitang "inumin" at "pag-inom" ay pangunahing nauugnay. Sa katunayan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa iba't ibang mga likidong pagkain: homogenized na sopas, juice na may pulp, decoctions at broths. Madali bang kumain ng "light dishes", magkano ang halaga nito at ano ang ibinibigay nito sa huli?

Ang tubig ay bumubuo ng 75% ng timbang ng katawan sa mga sanggol hanggang 55% sa mga matatanda at mahalaga para sa cellular homeostasis at buhay. [ 1 ] Gayunpaman, maraming hindi nasasagot na mga tanong tungkol sa pinakamahalagang bahagi ng ating katawan at sa ating mga diyeta.

Kapag pinag-uusapan natin ang tubig, pangunahing binibigyang pansin natin ang lahat ng uri ng tubig, malambot man o matigas, bukal o balon, carbonated o distilled. Bilang karagdagan, nakakakuha kami ng tubig hindi lamang direkta mula sa inumin, kundi pati na rin mula sa pagkain at, sa isang napakaliit na lawak, mula din sa oksihenasyon ng macronutrients (metabolic water). Ang proporsyon ng tubig na ibinibigay ng mga inumin at pagkain ay depende sa proporsyon ng mga prutas at gulay sa diyeta. Sa Estados Unidos, tinatayang humigit-kumulang 22% ng tubig ang nagmumula sa pagkain, habang sa mga bansang Europeo, lalo na sa mga bansang gaya ng Greece, kung saan mas mataas ang pagkonsumo ng prutas at gulay, o sa South Korea, mas mataas ang bilang na ito. [ 2 ], [ 3 ]

Porsiyento ng nilalaman ng tubig sa iba't ibang pagkain.

• 100% - tubig
• 90–99% - Skim milk, cantaloupe, strawberry, pakwan, lettuce, repolyo, kintsay, spinach, atsara, zucchini (luto)
• 80–89% - Fruit juice, yogurt, mansanas, ubas, dalandan, karot, broccoli (luto), peras, pinya
• 70–79% - Saging, avocado, cottage cheese, ricotta cheese, patatas (baked), mais (luto), hipon
• 60–69% - Pasta, beans, salmon, ice cream, dibdib ng manok
• 50-59% - Ground beef, hot dogs, feta cheese, sirloin steak (luto)
• 40–49% - Pizza
• 30-39% - Cheddar cheese, bagel, tinapay
• 20–29% - Pepperoni, cake, cookies
• 10–19% - Mantikilya, margarin, pasas
• 1-9% - Mga walnut, mani (dry roasted), chocolate chip cookies, crackers, cereal, pretzels, taco shell, peanut butter
• 0% - Mga langis, asukal

*Pinagmulan: USDA National Nutrient Database para sa Standard Reference, Release 21 na ibinigay ng Altman.[ 4 ]

Mga pahiwatig

Ang pagbabawas ng timbang sa isang diyeta sa pag-inom sa loob ng 30 araw ay isang napakalaking paraan upang maitama ang timbang. Sa diyeta na ito, maaari kang mawalan ng 15+ kg sa isang buwan. Naniniwala ang mga optimist na hindi mo kailangang magutom, sinasabi ng mga realista na ang pagkain sa ganitong paraan sa isang buong buwan ay hindi isang madaling gawain.

Walang impormasyon tungkol sa mga therapeutic indication para sa appointment. Karaniwan, ang isang tao ay nagsisimula sa matinding opsyon sa kanyang sarili, na nawalan ng pag-asa na mawalan ng timbang sa isang mas banayad na paraan. Minsan ang isang buwang diyeta ay sinusundan ng mga medyo madaling makatiis sa rehimen ng pag-inom sa loob ng isa o dalawang linggo.

Ang diyeta ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkarga sa mga organ ng pagtunaw, linisin ang katawan, pasiglahin ang metabolismo. Ang lahat ng ito ay nagdadala sa taong nagpapababa ng timbang na mas malapit sa pagkamit ng pangunahing layunin - pagbaba ng timbang.

Pangkalahatang Impormasyon pag-inom ng diyeta

Ang 30-araw na paraan ng pag-inom ng diyeta ay hindi isang mabilis na tubig, pagbabawas o paggamot, tulad ng maiisip mo pagkatapos basahin ang pangalan. Ang sistema ay nagbibigay para sa pagtanggi sa pagnguya bilang isang reflex na ibinigay ng kalikasan. Ang kakanyahan ng diyeta ay ang pag-convert ng solidong pagkain sa isang homogenous na estado ng likido - katas, sinigang, smoothie. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pangmatagalang diyeta sa pag-inom at mga panandalian ay mayroong isang tunay na banta ng malubhang metabolic disorder.

• Upang maiwasan ang kondisyong ito, inirerekumenda na kumain ng mga purong sopas hindi lamang sa tanghalian, ngunit tatlong beses sa isang araw, sa mga pangunahing pagkain.

Ang konsepto ng diyeta ay batay din sa katotohanan na ang likidong mababang-calorie na pagkain ay nakakatulong na mabawasan ang espasyo ng tiyan. Diumano, ito ay ang pagtaas ng dami na ang sanhi ng mga problema para sa mga taong sobra sa timbang, dahil ito ay patuloy na naghihikayat ng mas mataas na gana. Ang labis na pagkain ay muling nag-uunat sa mga dingding - at ang lahat ay gumagalaw sa isang mabisyo na bilog.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga likidong pinggan, ang isang tao ay natututo na masiyahan sa isang mas maliit na halaga ng pagkain, dahil sa kung saan ang mga dingding ng tiyan ay nagkontrata at ang lumen ng tiyan ay bumababa. Bilang isang resulta, ang labis na timbang ay unti-unting bumababa, papalapit sa pinakamainam na mga halaga.

Ang pamamaraan ay idinisenyo upang bawasan ang pagkarga sa mga organ ng pagtunaw, habang ang karamihan sa mga kinakailangang sangkap ng nutrisyon ay pumapasok pa rin sa katawan. Ang pagkain ay mabilis na natutunaw, nang hindi nag-iimbak ng taba. Sa halip, nangyayari ang mga positibong proseso: paglilinis mula sa mga lason at slags, pag-activate ng metabolismo. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Pagpasok sa 30-araw na diyeta sa pag-inom

Isinulat nila na ang pinakamahirap na panahon ng 30-araw na diyeta sa pag-inom ay ang simula. Lalo na sa unang araw. At ito ay naiintindihan, dahil palaging mahirap para sa katawan na umangkop sa isang bagong diyeta. Upang matulungan itong gawin ito, kailangan mong maayos na ayusin ang pagpasok sa 30-araw na diyeta sa pag-inom.

Ang isang karampatang diskarte ay binubuo ng isang linggo ng paghahanda para sa paparating na rehimen: sa panahong ito, kinakailangan na ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain (fast food, mataba, maanghang, matamis na pagkain), gupitin ang mga bahagi at dagdagan ang dami ng tubig na iyong inumin. Ang matamis, carbonated, inuming may alkohol ay hindi kasama sa karaniwang listahan ng mga inumin.

• Makakatulong ito sa iyo na umangkop sa bagong diyeta nang mas mabilis.

Sa panahon ng proseso ng paghahanda, dapat gawin ang mga pagsasaayos sa pang-araw-araw na gawain. Ang mga nag-eehersisyo sa mga makina ng ehersisyo ay dapat na maiwasan ang pagkasunog ng kalamnan, na malamang sa mga ganitong kaso. Para sa layuning ito, ang masinsinang pagsasanay, kung mayroon man, ay pansamantalang itinigil.

• Alam na hindi mo maaaring pagbawalan ang iyong sarili na ngumunguya kaagad at sa mahabang panahon.

Isinasaalang-alang din ito ng paunang paghahanda. Isang linggo bago magsimula ang programa ng diyeta, sinimulan nilang limitahan ang laki ng bahagi at isama ang mas maraming likidong pinggan sa diyeta. Nagkakaroon sila ng ugali ng pag-inom ng isang bote ng tubig bawat araw. Ang mga simpleng panuntunang ito ay nakakatulong upang makamit ang pinakamataas na kahusayan at maiwasan ang mga nakakapinsalang kahihinatnan para sa katawan.

Lumabas mula sa diyeta sa pag-inom sa loob ng 30 araw

Ang tamang paraan ng pag-alis sa 30-araw na diyeta sa pag-inom ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa diyeta mismo. Ang layunin ng pag-alis ay upang pagsamahin ang mga resulta, tulungan ang digestive system na muling i-orient ang sarili sa karaniwang pagkain, at maiwasan ang pagbabalik ng timbang. Kung hindi, ang isang matalim na paglipat mula sa isang 30-araw na diyeta sa pag-inom patungo sa pagkain ng mga solidong pagkain ay nagdudulot ng pagtanggi sa pagkain, paninigas ng dumi, at utot.

• Kasama sa unang pitong araw ang pagsasama ng mauhog na lugaw para sa almusal. Karaniwan ang oatmeal ay pinili.

Iba ang simula ng ikalawang linggo. Ang almusal ay binubuo ng steamed omelet, hard-boiled na itlog o keso, tanghalian ay lugaw, at hapunan ay patuloy na inumin.

Sa ikatlong linggo, ang pangkat ng prutas at gulay ng mga produkto ay lilitaw sa menu. Mayroon silang mga ito para sa hapunan (sariwa). Ginagawa nilang inumin ang almusal, at patuloy na kumakain ng lugaw para sa tanghalian.

Sa ika-apat na linggo, nangyayari ang mga radikal na pagbabago. Kasama sa menu ng tanghalian ng dieter ang mga walang taba na karne at isda, pinakuluan kung maaari. Ang hapunan ay binubuo ng mga salad, prutas, at ang almusal ay nananatiling inumin.

Inirerekomenda ng ikalimang at kasunod na mga linggo ang mga sumusunod: ayusin ang isang araw ng pag-inom bawat linggo. O gawing araw ng pag-inom ang iyong hapunan, pag-inom ng kefir, cream na sopas, halaya sa gabi. Dapat kang bumuo ng malusog na mga gawi: huwag kumain nang labis, huwag abusuhin ang mga matatamis, huwag kumain ng hindi malusog na pagkain. At mag-sports din araw-araw, maglakad o gumawa ng pisikal na gawain.

Benepisyo

Ang mga layunin ng 30-araw na diyeta sa pag-inom ay upang bawasan ang timbang ng katawan, alisin ang visceral fat na humahadlang sa paggana ng mga digestive organ, at muling ipamahagi ang inilabas na enerhiya sa iba pang mga aktibidad.

Ang mga benepisyo ng diyeta ay tinutukoy, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng mas mababang caloric na nilalaman ng likidong pagkain kumpara sa solidong pagkain: kung uminom ka lamang ng iba't ibang inumin sa buong araw, ang kabuuang caloric na nilalaman ay hindi lalampas sa 1200 kcal. At ito ay garantisadong upang itaguyod ang pagbaba ng timbang.

At kung mamaya, bumalik sa normal na pagkain, hindi ka lalampas sa calorie figure, kung gayon ang resulta ay magpapatatag sa nakamit na tagapagpahiwatig. Bilang karagdagan, sa gayong sistema, ang isang kapaki-pakinabang na ugali na hindi kumain ng maraming pagkain sa isang pagkakataon ay nabuo.

• Hindi lahat ay kayang magtiis ng isang buong buwan sa likidong pagkain. Kahit na para sa malusog na tao, ito ay isang matinding pagsubok; ang ilang mga nutrisyunista ay direktang tinatawag itong torture.

Siyempre, ang minus 20 kg ay isang mahusay na pagganyak, at kinumpirma ito ng mga nawalan ng timbang. Nagbabala ang mga doktor tungkol sa mga panganib at contraindications na mapanganib para sa digestive system at kalusugan sa pangkalahatan. Ito ay nangyari na ang mga bagong pathologies ay natuklasan sa isang tao bilang isang resulta ng pag-inom ng pagkain. Samakatuwid, binibigyang diin ng mga eksperto na mas ligtas na ulitin ang isang panandaliang kurso kaysa sa "umupo" sa isang monotonous na diyeta sa loob ng mahabang panahon. Ang resulta ay maaaring maging kasing optimistiko, at ang pinsala ay tiyak na mas mababa.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Bago sagutin ang tanong nang mas detalyado: ano ang maaari mong kainin? – kinakailangang bigyang-diin ang kahalagahan ng malinis na tubig sa pang-araw-araw na pagkain ng isang taong pumapayat. Ito ay kasama nito na tuwing umaga ay nagsisimula: sa walang laman na tiyan, uminom ng isang baso ng kalidad na tubig, acidified na may ilang patak ng lemon juice. Sa araw, ang kabuuang dami ay dapat dalhin sa 1.5 litro.

• Kung ito ay mineral na tubig, kung gayon ito ay dapat na tahimik.

Ang natitirang mga inumin sa panahon ng 30-araw na diyeta sa pag-inom ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap: mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas, sabaw, sopas ng isda, mga purong sopas at pagbubuhos ng gulay, sariwang juice, kabilang ang mga may pulp, inuming prutas, herbal o regular na tsaa, compotes, kissel - mula sa mga berry, prutas, cereal. Ito ay kalahati ng diyeta. Ang isa pang kalahati, isa at kalahating litro, ay purong tubig, walang gas at matamis na dumi.

Mga rekomendasyon para sa pagpili ng mga produkto at paghahanda ng likidong pagkain:

• Ang mga produktong fermented milk ay dapat ihanda sa bahay, kung maaari. Ang mga ito ay dapat na may kaunting taba na nilalaman at walang mga impurities.
• Maghanda ng mga sabaw hindi mula sa mga cube, ngunit natural, na may parehong mga panimpla. Salain ang natapos na ulam.
• Ang mga juice at smoothies mula sa unsweetened fruits at non-starchy vegetables ay dapat ihanda kaagad bago kainin.
• Ang unsweetened coffee at cocoa ay pinapayagan sa limitadong dami.
• Haluin ang mga sopas ng gulay hanggang makinis.

Upang mapanatili ang nakamit na resulta, pagkatapos makumpleto ang pangunahing panahon, magsisimula ang proseso ng paglabas. At sa hinaharap, upang maiwasan ang labis na timbang, inirerekumenda na ayusin ang lingguhang mga araw ng pag-inom ng pag-aayuno. Ang mataba, harina at pritong pagkain ay dapat mabawasan, ang labis na pagkain ay dapat na kalimutan, at ang pisikal na aktibidad ay dapat na tumaas.

Ano ang hindi mo dapat kainin? Halos lahat ng mga diyeta ay nagbubukod ng alkohol, carbonated at iba pang matamis na inumin, pang-industriya na juice na may mataas na konsentrasyon ng matamis na bahagi at lahat ng uri ng mga tagapuno. Ang 30-araw na diyeta sa pag-inom ay "hindi gusto" din ng gayong pagkain. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda ang sobrang pagkain, late na hapunan, at pagkain nang wala sa iskedyul. At, siyempre, ang paggamit ng mga solidong pagkain.

Mahalaga hindi lamang kung ano ang hindi mo makakain, kundi pati na rin kung kailan at gaano karami. Kaya, ang isang bahagi ng inumin ay hindi dapat lumampas sa isang baso, ang pang-araw-araw na pamantayan ay dapat nahahati sa limang pagkain, at ang hapunan ay dapat kainin nang hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog. Kung hindi, ang katawan ay maaaring tumugon sa pamamaga.

• Ipinagbabawal ng programa sa diyeta ang pagkain ng mataba at mayaman sa asukal, mataas na calorie at inuming may alkohol. Hindi inirerekomenda ang kape, limitado ang kakaw at pagkatapos ay may pagdaragdag ng skim milk.

Hindi ka maaaring uminom ng matamis na tubig at mga de-latang juice, masaganang sabaw, alkohol, at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba. Kahit na pagkatapos na bumalik sa iyong normal na diyeta, pinakamahusay na iwasan ang mga inuming ito. [ 5 ]

Ang maanghang, pinirito, pinausukang, masyadong mataba na pagkain ay hindi kanais-nais kapwa pagkatapos ng kumpletong pagkumpleto ng diyeta at pagkatapos ng 2 buwang pag-alis mula dito. Ang mga ito, kasama ang labis na pagkain at hindi sapat na aktibidad, ay ang mga pangunahing sanhi ng labis na timbang.

Contraindications

Sa isang mahabang kurso ng isang diyeta sa pag-inom sa loob ng 30 araw, ang katawan ay nagiging hindi balanse. Ang dahilan dito ay hindi lahat ng mga produktong pagkain ay maaaring ma-convert sa isang likidong estado, bilang isang resulta kung saan ang isang pangkat ng mga nutritional na bahagi ay maaaring kulang, habang ang iba ay naroroon nang labis. Ito ang batayan para sa mga contraindications na nalalapat sa mga sumusunod na grupo ng mga tao:

• mga buntis at nagpapasusong kababaihan;
• pagkakaroon ng malubhang problema sa pagtunaw;
• anumang uri ng diabetes;
• mga pasyente sa bato na madaling kapitan ng pamamaga;
• may mga sakit sa thyroid;
• mga pasyente sa puso, hyper- at hypotensive na mga pasyente;
• sa kaso ng pisikal at mental na pagkapagod, humina ang kaligtasan sa sakit.

Mahalagang malaman na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay kontraindikado para sa katawan. Kung nawalan ka ng 15 o higit pang mga kilo sa isang buwan, tulad ng ipinangako ng diyeta sa pag-inom, kung gayon ito ay nagdudulot ng panganib sa kalusugan, at dahil sa mga metabolic disorder, ang timbang ay maaaring, sa kabaligtaran, ay tumaas.

Posibleng mga panganib

Ang isa sa mga panganib na nauugnay sa diyeta ay ang mataas na posibilidad ng pagkabigo. Sa gayong mahigpit na mga paghihigpit at mahabang panahon, ang pagnanais na ngumunguya ng isang bagay ay maaaring maging hindi mapaglabanan. Ang pagnanais na ito ay maaaring pigilan sa simpleng paraan: ngumunguya ng mansanas o ilang gulay, ngunit huwag lunukin ang "mush" ngunit idura ito.

• Ang pag-abala sa iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili mula sa mga iniisip tungkol sa pagkain ay isa pang paraan upang mahinahon na matiis ang 30-araw na diyeta sa pag-inom.

Ang isang diyeta sa pag-inom ay naghihikayat sa mga panganib ng mga sakit - kabag at anemia, pagkabigo sa bato at edema. Ang mga problema sa balat, puso at pagbuo ng dugo, isang pagbawas sa hemoglobin ay posible. Maaaring napakahirap para sa isang taong pumapayat na labanan ang gutom, at ang hindi tamang paglabas ay puno ng anorexia.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Sa una, ang 30-araw na diyeta sa pag-inom ay nagpapagutom sa iyo at gusto mo ring masiyahan ang iyong chewing reflex. Iyon ay, kumain sa karaniwang paraan, nalilimutan ang tungkol sa caloric na nilalaman at pagkakapare-pareho ng pagkain. Ang mga posibleng komplikasyon ay nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng mga pag-atake ng gutom, pagkawala ng lakas, masamang kalooban, pag-aantok.

• May masamang amoy mula sa bibig at isang katangian na patong na bumubuo sa dila.

Bilang isang resulta ng isang mahabang kurso, ang isang kawalan ng timbang ng mga nutritional component ay nangyayari sa katawan. Ang gastritis, anemia, iba't ibang komplikasyon hanggang sa anorexia ay maaaring bumuo. Ang katawan ay nagiging lubhang madaling kapitan sa iba't ibang sakit. Ang kalagayan ng kaisipan ay nagbabago: ang kawalang-interes o pagkamayamutin ay nabanggit.

Detalyadong menu para sa bawat araw

Kapag lumilikha ng isang detalyadong menu para sa bawat araw, kinakailangan na magsimula mula sa mga prinsipyo ng system. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

• Ang mga inumin ay dapat na walang tamis at mababa sa taba.
• Ang pamantayan para sa mga produktong likido ay 1.5 litro ng pagkain at ang parehong dami ng malinis na tubig.
• Ang volume na ito ay natupok sa fractionally: isang baso sa isang pagkakataon.
• Ang huling dosis ay dapat kunin tatlong oras bago matulog.
• Ang diyeta ay maaaring sundin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon.

Ang 30-araw na diyeta sa pag-inom ay halos hindi nililimitahan ang hanay ng mga tradisyonal na produkto. Ang pangunahing bagay ay upang magluto ng mga pinggan mula sa kanila ayon sa mga kinakailangan nito: likido, homogenous consistency, walang taba, mainit na pampalasa, matamis na bahagi. Para sa maximum na benepisyo, ipinapayong tanggihan ang mga pang-industriya na carbonated na inumin, alkohol, matapang na kape.

Ang pang-araw-araw na menu ay dapat kasama ang:

• sariwang juice sa assortment;
• compotes, prutas na inumin, kissels;
• herbal at pang-industriya na tsaa;
• mga sabaw ng karne, sopas ng isda;
• mga sopas at sabaw mula sa mga gulay, karne, gatas;
• gatas at fermented milk products.

Ang likidong diyeta ay mas madaling matunaw kaysa sa solid. Sa isang buwan, ang mga organ ng digestive ay nasasanay sa solidong pagkain, kaya pagkatapos makumpleto ang diyeta, kinakailangan na muling sanayin ang mga ito upang kumain ng tradisyonal. Sa unang linggo, magdagdag ng isang produkto sa isa sa mga pagkain (halimbawa, isang itlog, oatmeal o salad). Pagkatapos ang hanay ng mga pinggan ay unti-unting pinalawak sa isang normal na diyeta.

Mga recipe

Ang diyeta ay hindi nangangailangan ng mga kakaibang produkto at kumplikadong mga recipe. Ang isa sa mga pakinabang nito ay ang kakayahang magluto ayon sa iyong panlasa, nang walang mga paghihigpit at mahigpit na rekomendasyon tungkol sa pang-araw-araw na menu. Halimbawa, kunin natin ang iba't ibang uri ng pagkaing inirerekomenda ng 30-araw na diyeta sa pag-inom.

• Ang isang tanyag na pagkain para sa mga nagpapababa ng timbang ay oatmeal jelly.

Inihanda ito mula sa 0.5 kg ng mga natuklap, 100 ml ng 1% kefir, 1.5 l ng tubig. Ang lahat ng mga sangkap ay inilalagay sa isang 3 l jar (tubig sa temperatura ng kuwarto), sarado na may takip at inilagay sa isang madilim na lugar para sa dalawa hanggang tatlong araw. Ang mga bula at isang katangian na amoy ay mga palatandaan na ang fermented mass ay handa na upang maging halaya. Ito ay sinala sa pamamagitan ng isang colander at pinalamig sa garapon sa refrigerator.

Limang kutsara ng concentrate na natunaw sa 2 basong tubig ay dinadala sa pigsa at niluto sa pinakamababang init hanggang sa lumapot. Upang gawin ito, kailangan mong pukawin ang masa para sa mga 5-10 minuto.

• Mahirap isipin ang isang diyeta sa pag-inom nang walang mga inuming prutas.

Inihanda ito mula sa pulp ng mga berry, pinipiga sa cheesecloth. Ang pulp ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at pinakuluan ng 10 minuto. Ang sabaw ay sinala, pinalamig, halo-halong may malinis na juice. Para sa isang litro ng tubig kumuha ng 50 g ng mga raspberry, pula at itim na currant. Ang masarap na inuming pampalakas ay isang mahusay na meryenda sa hapon.

Ang avocado-cucumber smoothie ay inihanda sa isang blender, pagdaragdag ng langis at tubig. Para sa isang serving kailangan mo ng kalahating abukado, 2 cucumber, 2 tablespoons ng flaxseed oil, 0.5 tasa ng tubig. Ang makapal na inumin ay medyo nakakabusog, nakakabusog ng gutom.

Mga pagsusuri

Sa mga positibong pagsusuri, binibigyang diin ng mga kababaihan ang pagiging epektibo ng pamamaraan. Ang 30-taong-gulang na si Anna ay nabawasan ng 8 kg sa isang buwan, pagkatapos, upang mapanatili ang resulta, nag-oorganisa siya ng pag-inom sa katapusan ng linggo isang beses sa isang buwan. Masarap ang pakiramdam ng 26-anyos na si Olga pagkatapos ng 10 araw ng diyeta sa pag-inom sa loob ng 30 araw; nabawasan lamang siya ng 2 kg, ngunit hindi siya tumigil doon at nagnanais na magtiis ng 30 araw. Ang 41-taong-gulang na si Inga ay masaya sa resulta, pati na rin ang katotohanan na sa panahon ng diyeta ay umibig siya sa tsaa at nagsimulang maunawaan ang mga intricacies ng tsaa "hindi mas masahol pa kaysa sa isang geisha."

Mga resulta

Walang sinuman ang mahuhulaan ang resulta nang mapagkakatiwalaan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga average na tagapagpahiwatig, at ang mga mas tiyak ay higit na nakasalalay sa mga indibidwal na nuances. Sa partikular, ang mga taong napakataba ay nagpapababa ng timbang nang mas intensive.

• Ang pagiging epektibo ay nakasalalay din sa dami ng likidong lasing, pisikal na aktibidad, at tagal ng kurso.

Karaniwan, sa panahon ng 30-araw na diyeta sa pag-inom, ang timbang ay bumababa ng 2-2.5 kg bawat linggo. Sa isang buwan, lalabas ito sa 8 hanggang 10 kg. Ngunit ito ay, muli, average na mga numero, ang maximum, ayon sa data mula sa iba't ibang mga publikasyon, ay maaaring umabot sa 15 kg.

Upang mapanatili ang mga nakamit na resulta, isang partikular na maingat at unti-unting paglabas mula sa likidong sistema ng nutrisyon ay ibinigay. Nang walang pag-iingat, ang mga nawalang kilo ay maaaring bumalik sa hindi bababa sa dami kaysa bago ang diyeta.

Ang mga taong gustong sumunod sa isang diyeta sa pag-inom sa loob ng 30 araw ay dapat munang subukan ang kanilang sarili sa mas madaling mga pagpipilian. Ito ay maaaring isang linggo o 14 na araw na kurso, na nagbibigay ng magagandang resulta. Matapos matagumpay na makumpleto ang mga ito, maaari kang magsimula ng isang mas mahabang programa, ngunit kung mayroon kang isang malakas na kalooban at walang mga kontraindiksiyon. Dahil sa posibilidad ng mga komplikasyon, mapanganib na mawalan ng timbang sa isang diyeta sa pag-inom nang walang pangangasiwa ng medikal.