Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Pag-alis ng mga araw sa cottage cheese at kefir: mabilis na mawalan ng timbang!
Huling nasuri: 04.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Kung ayusin mo ang mga araw ng pag-aayuno sa cottage cheese at kefir paminsan-minsan, maaari kang mawalan ng timbang hindi lamang mabilis, ngunit masarap din. Bilang karagdagan, ibabad ang katawan ng malusog na calcium.
Paano gumawa ng isang cottage cheese nang mabilis?
Ang diwa: ang cottage cheese na sinamahan ng kefir ay tumutulong sa metabolismo na mapabilis, at pagkatapos ay ang lahat ng pagkain ay nasisipsip at natutunaw nang mas mabilis. Mas mabilis din tayong pumayat. Ang diyeta sa unang araw sa cottage cheese at kefir ay hanggang sa 600 g ng zero-fat cottage cheese sa 6 na dosis bawat 2 oras.
Kung nais mong magkaroon ng isang kefir-only na araw para sa pagbabawas at pagbaba ng timbang, pagkatapos ay uminom ng hanggang 1.5 litro ng kefir bawat araw. Hatiin ito sa 6 na bahagi.
Kung gusto mong magkaroon ng cottage cheese-only na araw para sa pagbabawas at pagbaba ng timbang, kumain ng hanggang 600 g ng zero-fat cottage cheese sa buong araw.
Kung nais mong ayusin ang isang cottage cheese at kefir araw para sa pagbabawas at pagbaba ng timbang, gumamit ng 600-800 ml ng kefir at hanggang sa 300 g ng cottage cheese. Hatiin ang mga delicacy na ito sa 6 na bahagi na may pagkakaiba na 2 oras.
Maaari kang uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain sa cottage cheese, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 30 minuto bago o pagkatapos kumain.
Tagal: mula 1 hanggang 3 araw
Resulta: pagbaba ng timbang ng 1-2 kg bawat araw
Masarap at mabisang pampababa ng timbang para sa mga mahilig sa fermented milk products!
Kefir diyeta para sa 5 araw
Ang diwa: kumain at uminom sa isang mahigpit na tinukoy na oras - ito ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang. Ang unang pagkain ay sa 07:00, ang huling pagkain - sa 21:00.
Tagal: 5 araw, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan
Resulta: 5 hanggang 6 kg na pagbaba ng timbang
Kefir diet regimen para sa 5 araw
Almusal – 07.00 – 1 tasa ng green tea na walang idinagdag na asukal
Pangalawang almusal - 09.00 - mga karot, gadgad sa isang katamtamang kudkuran (2 piraso) kasama ang pagdaragdag ng langis ng mais, olibo o mirasol
Pangatlong almusal - 11.00 - pinakuluang karne ng baka (200 g) o pinakuluang manok - ang parehong bahagi
Tanghalian – 13.00 – 1 berdeng mansanas Meryenda sa hapon – 15.00 – 1 hard-boiled egg
Meryenda – 17.00 – 1 berdeng mansanas
Hapunan - 19.00 - prun (10 piraso)
Bago matulog – 9:00 pm – 250 g ng low-fat o zero-fat kefir
Madaling mawalan ng timbang, i-unload ang iyong sariling katawan, ibabad ito ng calcium at pagbutihin ang bituka microflora na may kefir-curd diet! Hayaan itong makinabang sa iyo at pagsilbihan ka ng mabuti sa usapin ng kalusugan at kagalakan ng buhay.