Mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo ay pula, orange, berde, at ito ang mga dapat bigyan ng kagustuhan ng mga taong may hypertension. Gayundin, ang isang baso ng ubas (maitim na varieties) o granada (1: 1 diluted na may tubig) juice bawat araw ay makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at palakasin ang katawan.

Sa mataas na presyon ng dugo, ang kahinaan, pagkagambala sa pagtulog, at pananakit ng ulo ay sinusunod, na nauugnay sa mababang tono ng vascular. [ 1 ]

Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay may mataas na panganib na magkaroon ng stroke, sakit sa bato, at sakit sa puso. Ang mga taong naninigarilyo, umiinom ng alak, at sobra sa timbang ay madaling kapitan ng mataas na presyon ng dugo. [ 2 ]

Ang presyon sa itaas 130/90 mm Hg ay itinuturing na mataas at nangangailangan ng paggamot. Gayunpaman, kapag lumitaw ang mga unang sintomas ng internal organ dysfunction (sakit ng ulo, kahinaan, atbp.), dapat kang kumunsulta sa isang doktor at simulan ang paggamot.

Upang mabawasan ang presyon ng dugo, ang mga gamot ay karaniwang inireseta. [ 3 ]

Ang paggamot sa hypertension ay mas mahirap kaysa sa paggamot sa hypotension. Ngunit hindi lahat ng taong may ganitong sakit ay alam ang tungkol sa mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo at tungkol sa pagpapanumbalik ng kalusugan nang hindi gumagamit ng mga gamot.

Ang diyeta ng mga pasyente ng hypertensive ay dapat magsama ng pula, orange at berdeng prutas, gulay at berry.

• Upang mapababa ang presyon ng dugo sa tulong ng mga prutas, kumain ng mga peras, dahil mayaman sila sa hibla, na may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular at circulatory system.
• Kung gusto mong uminom ng tsaa, siguraduhing magdagdag ng isang slice ng lemon dito. Ang lemon ay itinuturing na isang unibersal na prutas na epektibo para sa parehong mataas at mababang presyon ng dugo.
• Sa taglamig, kapag hindi available ang mga sariwang prutas, maaari mong babaan ang iyong presyon ng dugo gamit ang mga pinatuyong prutas at granada. Kainin ang mga ito bilang isang hiwalay na dessert o idagdag ang mga ito sa iba't ibang pagkain, pastry, cereal, salad.
• Ngunit sa tag-araw, lalo na sa panahon ng taglagas, ito ay nagkakahalaga ng pag-ubos ng higit pang mga ubas at katas ng ubas. Ang prutas ay magpapababa ng presyon ng dugo at magpapalakas ng immune system ng katawan.

Upang mabawasan ang presyon ng dugo at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, inirerekumenda na gumamit ng mga prutas at fruit juice.

Ang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo ay isang malusog at malasang gamot, ang regular na pagkonsumo nito ay nakakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo at nagpapalakas ng katawan. Dahil ang hypertension ay isang napakaseryoso at mapanganib na sakit, kinakailangan na laging magkaroon ng isang pares ng mga prutas sa kamay na normalize ang kondisyon.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Anong mga prutas ang nagpapababa ng presyon ng dugo?

Ang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo dahil sa hibla, bitamina, at microelement na taglay nito ay nakakabawas din sa panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular (at ito ay direktang nakakaapekto sa presyon ng dugo).

Ang mga peras (lalo na ang balat ng prutas) at mga pinatuyong prutas (mga petsa, pinatuyong mga aprikot) ay mayaman sa hibla.

Peras

Isang tanyag na prutas na minamahal ng mga bata at matatanda. Ang peras ay may disinfectant, antitussive at diuretic na epekto. [ 7 ] Upang mapababa ang presyon ng dugo, ang prutas ay maaaring gamitin kapwa sariwa at tuyo. Ang prutas ay mayaman sa mga organic acids, tannins at maraming trace elements. Ang peras ay pinagmumulan ng natutunaw na hibla, bitamina, folic acid, niacin, mga elemento ng bakas (tanso, posporus, bakal, potasa, atbp.). Ang mga peras ay inirerekomenda para sa proteksyon ng puso. Naglalaman ang mga ito ng glutathione, na may antioxidant at anticarcinogenic effect, [ 8 ] ay tumutulong na gawing normal ang presyon ng dugo at maiwasan ang stroke. [ 9 ]

Ngunit ang nakapagpapagaling na epekto ay maaari lamang makuha mula sa isang hinog na peras. Para sa maximum na epekto, ang peras ay dapat kainin sa walang laman na tiyan, hugasan ng pinakuluang tubig.

[ 10 ], [ 11 ]

Mga petsa

Isang kakaibang prutas na may matamis na lasa at mabangong amoy. Lumalaki ang mga petsa sa mga puno ng palma at may malawak na hanay ng mga katangiang panggamot. Ang isang dakot ng prutas na may mataas na presyon ng dugo ay makakatulong na gawing normal ang kondisyon. Ang mga petsa ay maaaring kainin bilang isang hiwalay na delicacy, o kasama sa iba't ibang mga pagkain at kahit na inumin.

Ang mga matamis na prutas na ito ay iniuugnay sa mga mahimalang katangian sa maraming bansa. Sa ilang mga bansa, ang mga petsa ay inirerekomenda para sa pagpapabuti ng kalusugan at pagpapahaba ng buhay (ayon sa ilang data, may mga Chinese centenarians kung saan ang mga petsa ang batayan ng kanilang diyeta).

Ang mga petsa ay naglalaman ng mga asing-gamot, mineral, bitamina, amino acid (22 uri), pectin, dietary fiber, glucose, sucrose, potassium. [ 12 ] Dahil sa kanilang masaganang komposisyon at matamis na lasa, ang mga petsa ay maaaring mabilis na masiyahan ang gutom, ibalik ang lakas, kapwa pisikal at mental.

Ang mga petsa ay inirerekomenda para gamitin sa mga sakit sa puso, na nag-normalize ng presyon ng dugo. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Mga pinatuyong aprikot

Ang mga pinatuyong aprikot ay makukuha sa anumang oras ng taon. Ang mga pinatuyong aprikot ay naglalaman ng mga bitamina, amino acid, mineral (magnesium, potasa, tanso, bakal, atbp.). Ang mga pinatuyong aprikot ay inirerekomenda para sa sakit sa puso, dahil ang medyo mataas na dami ng potassium salts sa kanilang komposisyon ay may positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system, normalize ang presyon ng dugo, at pinatataas ang hemoglobin. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Mga limon

Tumutulong din na gawing normal (pababa)! Ang mga lemon sa presyon ng dugo, na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na bunga ng sitrus. Ang mga prutas ng lemon ay naglalaman ng maraming bitamina (lalo na ang bitamina C), microelements at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na tumutulong upang palakasin at suportahan ang katawan. Bilang karagdagan, ang lemon ay may positibong epekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinapalakas ang mga ito at ginagawa itong mas nababanat, na, naman, ay nakakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang lemon ay inirerekomenda para sa pag-iwas sa atherosclerosis, na kilala na humahantong sa pana-panahong mga pagtaas ng presyon. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Pasas

Isang mataas na calorie na matamis na prutas na nakuha mula sa mga ubas. Ang pinatuyong prutas ay mayaman sa mga organikong acid, may mga katangian ng antibacterial at antioxidant. Ang pagkain ng mga pasas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, normalizes presyon ng dugo (ibinababa ito!). Ngunit ang mga pasas ay dapat na kainin sa katamtaman, hindi hihigit sa 70 g bawat araw. Ang pinatuyong prutas ay kontraindikado para sa mga taong may mga sakit ng duodenum at mga ulser sa tiyan. [ 28 ]

Mga saging

Isang tunay na bunga ng kasiyahan, na may kaaya-ayang lasa at aroma. Ang saging ay isang mahusay na antioxidant at pinipigilan ang pag-unlad ng mga nakakahawang sakit. Upang gawing normal (bawasan!) ang presyon ng dugo, ang saging ay maaaring kainin parehong sariwa at tuyo. Ang prutas ay mayaman sa potassium at pinapa-normalize ang balanse ng tubig sa katawan. Huwag kalimutan na para magkaroon ng therapeutic effect ang saging, dapat na regular na kainin ang prutas.

Granada

Sa kaso ng hypertension, inirerekumenda na uminom ng juice ng granada. Ang masarap na inumin ay epektibong lumalaban sa pangkalahatang karamdaman, pagkahilo at kahinaan na lumilitaw na may hypertension. Upang mapabuti ang kondisyon, kinakailangan na uminom lamang ng natural na juice, dahil ang artipisyal na juice ay walang lahat ng mga nakapagpapagaling na katangian. Ang sariwang kinatas na juice ng granada ay inirerekomenda na lasawin ng pinakuluang tubig sa isang ratio na 1: 2, dahil ang acid ng juice ay negatibong nakakaapekto sa tiyan at enamel ng ngipin. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Ubas

Isang mabangong prutas sa taglagas na may tonic at restorative properties. [ 34 ], [ 35 ] Inirerekomenda na uminom ng katas ng ubas para sa mataas na presyon ng dugo, dahil nakakatulong ito upang gawing normal ito at makabuluhang mapabuti ang kagalingan. Ang katas ng ubas ay may mga katangian ng bactericidal. [ 36 ] Ang regular na pagkonsumo ng juice ay nakakatulong upang mabawasan ang kolesterol sa dugo at mabawasan! Ang presyon ng dugo sa arterial, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis. [ 37 ] Dahil ang katas ay hindi naglalaman ng balat, hindi ito nagiging sanhi ng pamumulaklak at utot. Maaari kang uminom ng parehong sariwang kinatas at de-latang juice isang oras bago ang bawat pagkain. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang grape seed extract ay may kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo. [ 38 ], [ 39 ] Gayunpaman, hindi kinumpirma ng isang pag-aaral ang epekto ng katas ng ubas sa presyon ng dugo. [ 40 ]

Bilang karagdagan sa mga prutas na inilarawan sa itaas, ang mga black currant, [ 41 ], [ 42 ] sea buckthorn, [ 43 ] nuts, [ 44 ], [ 45 ] honey ay makakatulong na makayanan ang hypertension. [ 46 ], [ 47 ] Upang gumana ang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo, dapat itong ubusin nang tama. Sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng tsaa na may lemon, ubas o juice ng granada. Kung mas gusto mo ang lugaw para sa almusal, magdagdag ng isang dakot ng tinadtad na pinatuyong prutas (mga pasas, petsa, pinatuyong mga aprikot, mani).

Maaari kang maghanda ng isang nakapagpapagaling na pinaghalong prutas, isang kutsara kung saan makakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo. Kunin ang juice ng apat na lemon, isang dakot ng mga walnuts, 100 g ng honey at 50 g ng aloe. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at dalhin sa mga unang palatandaan ng hypertension. Ang kurso ng paggamot ay 30 araw, pagkatapos ay inirerekomenda ang isang linggong pahinga at maaari mong ipagpatuloy ang therapy muli.

Kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 4 na beses sa isang araw, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na may bitamina C, P, A, na may positibong epekto sa nervous system at kondisyon ng mga daluyan ng dugo.

Bilang karagdagan, ang hypertension ay dapat magkaroon ng isang buong pahinga, dahil ang malusog na pagtulog ay mahalaga sa kasong ito. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay dapat matulog ng 9-11 oras.

Ang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo ay dapat maging bahagi ng diyeta sa hypertension. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay dapat magbayad ng malaking pansin sa pagtaas ng kanilang sigla. Sa tulong ng espesyal na nutrisyon, maaari mong gawing normal ang presyon ng dugo, mapabuti ang iyong kagalingan, at palakasin ang iyong kalusugan.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]