Pagkain ni Tatiana Tarasova: mga tampok

Diet Tatiana Tarasova - isang diyeta na mababa ang calorie para sa pagbaba ng timbang at pagbawi ng katawan. Paano mawalan ng timbang dito at kung ano ang plano para sa menu - sasabihin namin sa publication na ito.

Ano ang mga katangian ng pagkain ni Tatiana Tarasova?

Ang kakanyahan ng pagkain: calorie restriction at pag-aayuno araw sa iyong mga paboritong pagkain sa panahon ng linggo

Pagbaba ng timbang: hanggang sa 5-6 kg bawat buwan

Gaano katagal ang diyeta ni Tarasova: 5-6 na buwan, depende sa resulta ng pagbaba ng timbang

Sino ang gumawa ng diyeta?

Ang sikat na dietician Margarita Koroleva. Siya ay kilala sa katunayan na ang kanyang pagkain ay matagumpay na nawala ng maraming mga bituin. Halimbawa, si Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Ano ang sikat na diyeta Tatiana Tarasova?

Sa loob ng 7 buwan Tatyana Tarasova, ang kilalang figure skating coach, nawalan ng timbang sa pamamagitan ng 33 kilo dahil sa low-calorie diet mula kay Margarita Koroleva

Mga ipinag-uutos na regulasyon ng pagkain Tatyana Tarasova

Walang overeating!

Ang bilang ng mga calorie na tinutukoy ng isang dietician ay dapat na mahigpit na sundin.

Bago mo kumain nang labis ang anuman, sa iyong opinyon, kapaki-pakinabang na produkto, basahin sa packaging kung gaano karaming mga calorie ang nasa loob nito. Ang ganitong impormasyon ay magagamit sa lahat ng mga naka-package na produkto. Sa matinding kaso, maingat na pag-aralan ang calorie table ng mga produkto.

Manood ng mga calories sa pagkain

Tandaan na sa magkapareho, sa unang sulyap, ang mga pakete ng mga pasas ay maaaring isang iba't ibang produkto na may hindi pantay na bilang ng mga calorie. Dahil ang kardinal na iba't ibang pagproseso ng produktong ito.

Nagbibigay ito sa isang 200-gramo na packet ng mga pasas na 206 Kcal, at sa isa pa, din tumitimbang ng 200 g, 340 Kcal. Ang kaibahan ay makabuluhan, hindi ba? Ang pagkain ng Tatiana Tarasova ay kinakailangang isinasaalang-alang.

Kontrolin ang iyong damdamin ng gutom

Ayon kay Margarita Koroleva, na bumuo ng indibidwal na mga sistema ng pagbaba ng timbang para sa mga bituin, ang isang tao na hindi sakim ay maaaring mawalan ng timbang sapagkat siya ay bahagyang nagugutom mula sa talahanayan.

Nangangahulugan ito na upang kontrolin ang iyong gana para sa pagbawas ng timbang sa diyeta ni Tatiana Tarasova ay ipinag-uutos.

Limitahan ang mga bahagi

Upang hindi kumain nang labis, kailangan mong kumuha ng isang bahagi ng hindi hihigit sa 200 g bawat pagkain. Pagkatapos ay nasiyahan ka, at ang katawan ay hindi labis.

Huwag tumagal ng mahahabang pahinga sa pagkain

Margarita Korolyova ay nag-uutos na kung ang iyong break sa pagitan ng pagkain ay higit sa 4 na oras, ang katawan ay magdusa mula sa kakulangan ng pagkain, pagkatapos ay mula sa masyadong masaganang pagkain. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang sa panahon ng isang diyeta Tatiana Tarasova mas mahusay kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw.

Walang huli na hapunan!

Ayon sa Queen, ang mga bituin sa kanyang mga diyeta ay matagumpay na mawalan ng timbang dahil hindi sila kumakain nang mahigit 4 oras bago ang oras ng pagtulog. Bilang karagdagan, kahit na para sa 4-5 oras bago matulog, huwag mag-abala sa tiyan na may masaganang pagkain, awa sa katawan.

Hindi ka maaaring kumain bago ang iyong pagtulog, mataba pagkain, cereal, matamis na prutas. Ngunit ang salad ng mga sariwang gulay ay ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Pinapayagan ang Kefir na may mababang taba ng nilalaman at maliit na bahay na keso.

Uminom nang dahan-dahan

Kung talagang nagugol ka sa gutom at talagang nais magkaroon ng meryenda bago matulog, panatilihing kefir sa palamigan. Huwag lamang inumin ito sa isang bala, hindi ito champagne. Marguerite Queen ay pinapayuhan na kumuha ng isang kutsarita at sa maliliit na sips upang unti-unting kainin ang yogurt na ito.

Kaya't mapupuksa mo ang iyong sarili na labis na pagkain at bigyang kasiyahan ang pakiramdam ng gutom.

Ano ang maaari at hindi maaaring para sa pagkawala ng timbang?

Ang mga pinahihintulutang produkto sa pagkain Tatiana Tarasova - gulay, isda (mababa ang taba ng kanyang grado), sandalan ng karne, berries, prutas para sa panahon.

Ngunit ang matamis na pagluluto ng hurno, patatas, lalo na pinirito sa langis, ay maaaring ganap na sumira sa pigura, dapat silang iwanan. Kung, siyempre, gusto mong mawalan ng timbang, at hindi makakuha ng mas mahusay.

Kumain ng protina

Sa ilang prutas at gulay sa loob ng ilang buwan hindi ka magiging malayo. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkain ng Tatiana Tarasova ay nagmumungkahi ng isang protina sa pagkain sa bawat pagkain. At ang mga ito, naaalaala mo lamang 5. Ang protina ay dapat na kainin ng kaunti - ito ay magbibigay ng enerhiya at hindi sobrang sobra ang sistema ng pagtunaw.

Uminom talaga!

Gustong mawalan ng timbang - uminom. Hindi alkohol, siyempre, ngunit purified tubig na walang gas o berdeng tsaa na walang asukal. 2 litro ng purified water sa isang araw ay isa pang ginintuang tuntunin ng pagkain ni Tatiana Tarasova.

Uminom ng likido ang kalahating oras bago kumain o kalahating oras pagkatapos nito. Makatutulong sa iyo ang mabisang pagbawas ng timbang.

Mawawala ang timbang at magalak, maging mas maganda, slim at kabataan sa diyeta ni Tatiana Tarasova at mangyaring ang iyong mga mahal sa buhay.