Diyeta para sa fibromyalgia

Ang diyeta para sa fibromyalgia ay isa sa mga pantulong na pamamaraan na hindi lamang nakakatulong upang makamit ang mga resulta sa paggamot, ngunit makabuluhang nagpapabuti din sa kalidad ng buhay ng taong may sakit.

Ito ay hindi na mahirap na lumikha ng isang diyeta na magsusulong kung hindi isang kumpletong pagbawi, pagkatapos ay isang makabuluhang kaluwagan ng mga pangkalahatang sintomas; ito ay sapat na upang mahigpit na sumunod sa diyeta sa loob ng mahabang panahon. Walang iisang inirerekumendang pamamaraan na maaaprubahan ng mga doktor sa maraming bansa, ngunit ang diyeta para sa fibromyalgia ay nagsasangkot ng pagkain ng masustansyang pagkain, na katulad ng iba't ibang sikat na paraan ng pagbaba o pag-normalize ng timbang.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ang diyeta para sa fibromyalgia ay pinag-aaralan din ng mga domestic scientist at doktor

Itinatag ng mga rheumatologist ng Russia na ang pagtaas ng dosis ng magnesium at B na bitamina ay may positibong epekto sa proseso ng therapeutic. Bilang karagdagan, salamat sa pananaliksik ng mga kasamahan sa Europa, napatunayan na ang kondisyon ng 75-80% ng lahat ng mga pasyente na may fibromyalgia ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mababang antas ng magnesiyo (kakulangan ng magnesiyo sa komposisyon ng mga pulang selula ng dugo), samakatuwid, ang pagsasama ng mga pagkain na naglalaman ng mahalagang microelement na ito sa diyeta ay nag-aambag sa pinakamabilis na posibleng pagbawi at normalisasyon ng maraming mga proseso. Ang magnesiyo ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggana ng kalamnan, ang paggana ng sistema ng nerbiyos at pinapagana ang pagbuburo ng mga elemento ng pagkain, na tumutulong naman sa pagbuo ng ATP. Ang adenosine triphosphate (ATP) ay isa sa mga pinagmumulan ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan ng tao. Ang Magnesium ay nag-a-activate ng enzyme na kumokontrol sa sodium-potassium cellular balance upang manatili ang sodium sa mga cell, at pinoprotektahan ng potassium ang mga cell mula sa labas. Ito ang tanging paraan na ang cell ay maaaring magparami ng mga mapagkukunan ng enerhiya nang palagian. Ang diyeta para sa fibromyalgia ay dapat isama hindi lamang ang kinakailangang halaga ng magnesiyo, kundi pati na rin ang isang espesyal na napiling tumaas na dosis. Ang magnesiyo ay dapat pagsamahin sa kaltsyum, dahil ang synthesis na ito ay itinuturing na magkakasuwato para sa paggana ng katawan ng tao (ang magnesium ay kinokontrol ang labis na kaltsyum).

Listahan ng mga produkto na naglalaman ng magnesium:

• Brokuli.
• kangkong.
• Lahat ng uri ng beans.
• Mga buto ng kalabasa.
• Buckwheat groats (unroasted).
• Kalabasa.
• Artichoke.
• Gatas.
• Mga Hazelnut.
• Sibol na trigo.
• Bran.
• Sesame seeds.
• Millet.
• Mga petsa.
• Mga prun.
• pasas.

Kamakailan lamang, matagumpay na nagsagawa ng mga "pagsusuri" ng pandiyeta ang mga klinika sa Israel na may kasamang espesyal na oxidative diet. Ang mga pasyente ay inireseta na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng natural na antioxidant sa loob ng tatlong buwan. Ang mga resulta ay humanga hindi lamang sa mga pasyente, na nakadama ng makabuluhang pagpapabuti at pagbaba ng mga sintomas ng sakit, kundi pati na rin ang mga doktor. Kasama sa menu ng mga pasyente ang mga prutas at berry - cranberry, plum, currant, prun, maasim na mansanas. Kasama rin sa diyeta ang mga gulay, beans, pampalasa at gulay - beans, labanos, asparagus, cauliflower at broccoli, perehil at kintsay, kanela, turmerik, oregano at cloves. Tanging rye bread o tinapay na may idinagdag na bran at nuts ang natupok. Ang green tea na may pulot at lemon, ang mga nasusukat na bahagi ng red wine, compotes mula sa sariwang prutas, rosehip fruit drinks at mineral water ay inaalok bilang mga inumin.

Ang isang diyeta para sa fibromyalgia ay nagsasangkot ng pagsunod sa mga patakaran at isang diyeta na inireseta ng isang nutrisyunista sa loob ng mahabang panahon. Sa katunayan, upang mabawasan ang mga pagpapakita ng fibromyalgia, ang isang tao ay kailangang radikal na baguhin ang kanilang pamumuhay, kabilang ang kanilang diyeta.

[ 4 ]

Mga rekomendasyon ng mga Amerikanong rheumatologist ng klinika sa Chicago

1. Ang menu ay dapat magsama ng mga pagkaing gawa sa buong butil - buong butil na tinapay, hindi pinakintab na bigas, bakwit, mga pagkaing may bran, atbp. Ang diyeta na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang mga proseso ng pagtunaw at nagtataguyod ng regular na pag-alis ng mga produktong dumi at lason mula sa katawan.
2. Dapat mong iwasan ang mga kamatis at mga produktong naglalaman ng tomato paste (ketchup, sarsa). Ang mga kamatis ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi o makapukaw ng isang reaksyon sa katawan na katulad ng isang reaksiyong alerdyi.
3. Kinakailangang isuko ang mga matamis na produkto, bawasan ang pagkonsumo ng asukal. Halos ganap na hindi kasama ang asukal, hindi bababa sa isang buwan. Sa hinaharap, ang mga mahigpit na paghihigpit ay dapat sundin tungkol sa mga matamis na pagkain.
4. Kinakailangan na limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong karne. Hindi mo dapat ganap na ibukod ang karne, ngunit kailangan mong sundin ang mga pamantayan - hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo, maximum na 250 gramo bawat araw. Ang paglilimita sa protina ay nakakatulong upang mailabas ang kinakailangang enerhiya, na kulang sa mga pasyenteng may fibromyalgia.
5. Kapag nililimitahan ang asukal, kailangan mo ring isuko ang mga kapalit ng asukal, na itinuturing na medyo nakakalason sa nervous system. Napag-alaman na ang mga kapalit ng asukal ay negatibong nakakaapekto sa mga bono at receptor ng NMDA (N-methyl-D-aspartate), na makabuluhang nagpapataas ng sensitivity sa sakit.
6. Dapat mo ring iwasan ang mga produktong naglalaman ng mga additives ng lasa at sintetikong tina. Pangunahing nauugnay ito sa kasumpa-sumpa na sodium glutamate, na malawakang kasama sa produksyon ng pagkain. Ang sodium glutamate ay nagpapataas ng sensitivity ng mga receptor ng sakit, at unti-unting nakakagambala sa mga koneksyon ng transmitter at binabawasan ang nabawasang antas ng serotonin. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng tinatawag na oxidative stress at magkaroon ng hepatotoxic effect.
7. Ang anumang mga produkto na naglalaman ng nitrates ay hindi kasama. Ang mga gulay at prutas ay dapat piliin na isinasaalang-alang ang panuntunang ito, o sumailalim sa espesyal na paggamot - hindi bababa sa pagbabad sa tubig nang halos kalahating oras.
8. Ang anumang inuming naglalaman ng gas, maging mineral na tubig o champagne, ay hindi kasama sa menu. Ang diyeta ng fibromyalgia ay hindi tumatanggap ng carbonated na tubig sa prinsipyo, lalo na ginawa mula sa powder concentrate.
9. Ang nakapagpapalakas na epekto ng kape para sa mga taong nagdurusa sa fibromyalgia ay isang agarang pagtaas sa aktibidad at pantay na mabilis na pagkapagod, isang pagbaba ng enerhiya. Samakatuwid, dapat mong bawasan ang mga inuming may kape at kape at bigyan ng kagustuhan ang berdeng tsaa na walang asukal, na isang mahusay na malambot na adaptogen at isang stimulant ng sigla. Ang mga klinikal na pag-aaral ng mga Amerikano at European na doktor ay nagpakita na ang isang linggong pagtanggi sa kape ay nagbibigay ng mga kamangha-manghang resulta sa mga tuntunin ng pagpapanumbalik ng mahahalagang aktibidad.
10. Ang isang diyeta para sa fibromyalgia ay nagsasangkot ng paglilimita sa pagkonsumo ng mga produktong panaderya, lalo na ang mga gawa sa lebadura. Bilang karagdagan sa negatibong epekto ng yeast fungi sa may sakit na organismo, ang tinapay ay naglalaman ng gluten, na maaaring maging sanhi ng allergy.
11. Ang mga pasyente na may fibromyalgia ay dapat gumawa ng iskedyul ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay pinaniniwalaan na ang kumpletong pagtanggi ng gatas sa fibromyalgia ay hindi katanggap-tanggap, dahil ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang mapagkukunan ng kaltsyum, ngunit ang gatas ay maaaring maging isang kadahilanan na naghihimok ng mga alerdyi. Bilang karagdagan, ang gatas, o sa halip ang myristic acid na nilalaman nito, ay nakakaapekto sa antas ng low-density na lipoprotein, na pumukaw sa atherosclerosis. Ang maximum na halaga na pinapayagan ng diyeta para sa fibromyalgia ay hindi hihigit sa 300 ML ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas bawat araw.
12. Dapat suriin ng mga pasyente ng Fibromyalgia ang kanilang diyeta at limitahan ang pagkonsumo ng mga gulay mula sa pamilyang nightshade. Bilang karagdagan sa mga kamatis, kabilang sa grupong ito ang mga patatas, matamis at mainit na paminta, at mga talong.
13. Ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay dapat ubusin nang may pag-iingat upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi.
14. Ang mga produktong toyo at toyo ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga pasyente ng fibromyalgia, dahil ang toyo ang nangunguna sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga genetically modified na bahagi. Napatunayan na ang 98-99% ng lahat ng soy na ginawa sa mundo ay GMO soy.
15. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mahalagang isama sa diyeta ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng polyunsaturated fatty acids (omega acids). Ito ang halos lahat ng uri ng isda sa dagat, langis ng flax, mga walnuts, langis ng gulay at itlog.