Pagkain para sa fibromyalgia

Ang diyeta sa fibromyalgia ay isa sa mga pantulong na pamamaraan na hindi lamang tumutulong upang makamit ang pagiging epektibo sa paggamot, kundi pati na rin makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng buhay ng isang taong may sakit.

Upang gumawa ng isang pagkain na nag-aambag, kung hindi upang makumpleto ang pagbawi, sa isang makabuluhang lunas ng pangkalahatang symptomatology, ay hindi napakahirap, ito ay medyo unswerving upang sumunod sa pagkain para sa isang mahabang panahon. Ang isang nagrerekumendang regimen, na kung saan ay inaprubahan ng mga doktor mula sa maraming mga bansa, ay hindi pa umiiral, ngunit ang diyeta para sa fibromyalgia ay nagsasangkot sa paggamit ng malusog na pagkain, na katulad ng iba't ibang mga popular na pamamaraan ng pagbawas o pagbaba ng timbang.

[1], [2], [3]

Ang pagkain sa fibromyalgia ay pinag-aralan at mga lokal na siyentipiko, mga doktor

Natagpuan ng mga rheumatologist sa Russia na ang mas mataas na dosis ng magnesiyo at B bitamina ay may positibong epekto sa therapeutic process. Bilang karagdagan, salamat sa mga survey ng mga European kasamahan ay napatunayan na ang estado ng 75-80% ng lahat ng mga pasyente na may fibromyalgia ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang antas ng magnesiyo (magnesiyo kakulangan sa komposisyon ng pulang selula ng dugo), samakatuwid, ang pagsasama sa mga produkto ng pagkain na naglalaman ito ng mahalagang trace elemento, nag-aambag sa maagang pagbawi at normalisasyon ng maraming mga proseso . Magnesium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalamnan, nervous system na gumagana at pagiging aktibo sa pagbuburo ng mga item pagkain, na tumutulong naman sa pagbuo ng ATP. Ang Adenosine triphosphate (ATP) ay isa sa mga mapagkukunan ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan ng tao. Magnesium aktibo ang mga enzyme pagkontrol sosa-potasa balanse cell upang ang mga cell ay nanatili sa sosa, potasa at protektado cells mula sa labas. Ito ang tanging paraan na ang isang cell ay maaaring makabuo ng mga mapagkukunan ng enerhiya sa lahat ng oras. Ang diyeta para sa fibromyalgia ay dapat isama hindi lamang ang kinakailangang pamantayan ng magnesiyo, kundi pati na rin ang isang espesyal na piniling tumaas na dosis. Magnesium dapat pagsamahin na may kaltsyum, tulad ng ito ay itinuturing na maayos na synthesis para sa paggana ng katawan ng tao (kontrol kaltsyum magnesiyo magtustos nang labis).

Listahan ng mga produkto na naglalaman ng magnesiyo: 

• Brokuli.
• Spinach.
• Lahat ng uri ng beans.
• Mga buto ng kalabasa.
• Buckwheat (unroasted).
• Kalabasa.
• Artichoke.
• Gatas.
• Forest nuts.
• Sprouted trigo.
• Bran.
• Mga buto ng mga buto ng linga.
• Millet.
• Mga petsa.
• Prunes.
• Mga pasas.

Karamihan sa mga kamakailan sa mga klinika ng Israel ay matagumpay na pumasa sa pandiyeta "mga pagsubok", kabilang ang isang espesyal na pagkain sa oksihenasyon. Ang mga pasyente sa loob ng tatlong buwan ay inireseta upang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng natural na antioxidants. Ang mga resulta ay impressed hindi lamang mga pasyente na nadama makabuluhang pagpapabuti at nabawasan ang mga sintomas ng sakit, ngunit din ng mga doktor. Kasama sa menu ang prutas at berries - cranberries, plums, currants, prunes, maasim na mansanas. Gayundin kasama sa diyeta ng mga gulay, beans, spices at herbs - beans, labanos, asparagus, kuliplor at brokuli, perehil at kintsay, kanela, turmerik, oregano at cloves. Ang tinapay ay ginamit lamang sa rye o sa pagdaragdag ng bran, nuts. Tulad ng green tea inumin iminungkahi na may honey at lemon, metered bahagi cranes wine, nilaga sariwang prutas, prutas inumin mula sa rosehip at sparkling mineral na tubig.

Ang diyeta sa fibromyalgia ay nagsasangkot ng pagsunod sa mga panuntunan at isang dietician determinadong diyeta sa loob ng mahabang panahon. Sa katunayan, upang mabawasan ang mga manifestations ng fibromyalgia, kailangang baguhin ng isang tao ang kanyang pamumuhay, kabilang ang diyeta.

[4]

Mga rekomendasyon ng mga Amerikanong rheumatologist sa klinika ng Chicago 

1. Ang menu ay dapat magsama ng mga pinggan mula sa buong butil - tinapay mula sa wholemeal harina, unpolished rice, buckwheat, pinggan na may bran at iba pa. Ang diyeta na ito ay tumutulong upang magtatag ng mga proseso ng pagtunaw at nagpapalaganap ng regular na pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok, mga toxin mula sa katawan. 
2. Dapat itong inabandunang mga kamatis at mga produkto na naglalaman ng tomato paste (ketchup, sauces). Ang mga kamatis ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi o pukawin ang reaksiyon ng katawan, katulad ng allergic. 
3. Kinakailangan na iwanan ang matamis na pagkain, i-minimize ang pagkonsumo ng asukal. Ang asukal ay ibinukod halos ganap, hindi bababa sa isang buwan. Sa hinaharap, ang mahigpit na paghihigpit sa mga matatamis na pagkain ay dapat sundin. 
4. Ito ay kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng mga produkto ng karne. Ang karne ay ganap na hindi katumbas ng halaga, ngunit kailangan mong sumunod sa mga pamantayan - hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo, maximum na 250 gramo bawat araw. Ang paghihigpit ng protina ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng kinakailangang enerhiya, na kung saan ay kaya mahirap makuha para sa mga pasyente na naghihirap mula sa fibromyalgia. 
5. Ang pagbabawas ng asukal, ay kailangang magbigay ng up at mula sa mga kapalit ng asukal, na itinuturing na nakakalason sa sistema ng nervous. Natagpuan na ang kapalit ng asukal ay negatibong nakakaapekto sa NMDA (N-methyl-D-aspartate) na mga bono at mga receptor, na makabuluhang pinatataas ang sensitivity sa sakit. 
6. Gayundin, ang mga produkto na naglalaman ng mga additives ng lasa, ang mga sintetikong tina ay dapat na itapon. Ito ay totoo lalo na sa labis na glutamate ng sodium, na malawakang kasama sa produksyon ng mga produktong pagkain. Ang glutamate sodium ay pinahuhusay ang sensitivity ng mga receptor ng sakit, bukod pa rito, unti-unti itong binubuwag ang mga koneksyon sa transmiter at pinabababa ang mababang antas ng serotonin. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng tinatawag na stress na oxidative at may hepatotoxic effect. 
7. Hindi kasama ang anumang mga produkto na naglalaman ng nitrates. Ang mga gulay, prutas ay dapat na napili alinsunod sa patakarang ito, o ipapailalim ito sa espesyal na paggamot - hindi bababa sa magbabad sa tubig para sa halos kalahating oras. 
8. Mula sa menu, ang anumang mga inumin na naglalaman ng gas, ito ay mineral na tubig o champagne, ay hindi kasama. Diyeta sa fibromyalgia talaga ay hindi tumatanggap ng carbonated na tubig, lalo na ginawa mula sa pulbos pag-isiping mabuti. 
9. Ang nakapagpapalakas na epekto ng kape para sa mga taong naghihirap mula sa fibromyalgia ay isang instant na pagtaas sa aktibidad at isang pantay na mabilis na pagkahapo, isang pagtanggi sa enerhiya. Samakatuwid, dapat mong i-minimize ang mga kape at kape na inumin at bigyan ang kagustuhan sa green tea na walang asukal, na isang mahusay na malambot na adaptogen at isang pampalakas ng kasiglahan. Ang mga klinikal na pag-aaral ng mga Amerikano at European na mga doktor ay nagpakita na ang kabiguan ng isang linggo ng kape ay nagbibigay ng napakalaking mga resulta sa mga tuntunin ng pagpapanumbalik ng sigla. 
10. Ang pagkain sa fibromyalgia ay nagsasangkot sa paglilimita sa paggamit ng mga inihurnong gamit, lalo na sa paghahanda ng lebadura. Bilang karagdagan sa mga negatibong epekto sa sakit na organismo mula sa lebadura fungi, ang tinapay ay naglalaman ng gluten (gluten), na maaaring maging isang allergic provoking factor. 
11. Ang mga pasyente na may fibromyalgia ay dapat gumuhit ng isang iskedyul para sa paggamit ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay pinaniniwalaan na ang kumpletong pagtanggi ng ang gatas para sa fibromyalgia ay hindi wasto, dahil ang mga produkto ng pagawaan ng gatas - ito ay isang source ng kaltsyum, ngunit gatas ay maaaring maging isang kadahilanan na provokes ang allergy. Sa karagdagan, ang gatas, mas tumpak na nilalaman sa ito myristic acid, ay nakakaapekto sa antas ng mababang density lipoproteins, na pumukaw ng atherosclerosis. Ang maximum na halaga na pinahihintulutan ng diyeta para sa fibromyalgia ay hindi hihigit sa 300 ML ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas sa bawat araw.
12. Ang mga pasyente na may fibromyalgia ay dapat na baguhin ang kanilang diyeta at limitahan ang pagkonsumo ng mga gulay mula sa mga pamilya ng Solanaceae. Bilang karagdagan sa mga kamatis, ang grupong ito ay naglalaman ng mga patatas, matamis at mapait na peppers, mga talong. 
13. Ang pag-iingat ay dapat kumain ng lahat ng prutas na may kaugnayan sa mga bunga ng sitrus, upang mapaliit ang panganib ng mga reaksiyong allergy. 
14. Ang mga pasyenteng may fibromyalgia ay mahigpit na ipinagbabawal sa mga produktong toyo at toyo, dahil ang toyo ay ang pinuno sa nilalaman ng mga genetically modified component sa komposisyon nito. Ito ay pinatunayan na ang 98-99% ng lahat ng toyo na ginawa sa mundo ay GMO soy. 
15. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mahalaga na isama sa diyeta ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng polyunsaturated mataba acids (omega acids). Ito ay halos lahat ng uri ng isda sa dagat, lana ng langis, mga nogales, mga langis at itlog ng gulay.