Paglilinis ng diyeta

Ang mga diyeta ay hindi lamang para sa pagbaba ng timbang o paggamot, kundi para din sa paglilinis ng katawan ng mga nakakalason at nakakapinsalang sangkap na naipon natin sa buong buhay. Ang paglilinis ng diyeta ay isang mahusay na paraan upang madaig ang talamak na pagkapagod, alisin ang mga epekto ng stress at ang mga nakakapinsalang epekto ng kapaligiran, mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo, balat at buhok.

Sa ngayon, maraming kilalang paraan upang linisin ang katawan: enemas at tubages. Kasabay nito, ang nutrisyon sa pandiyeta ay isa sa mga pinaka banayad at epektibong pagpipilian para sa paglilinis.

Ang kakanyahan ng isang diyeta sa paglilinis ay ang pagkain ng mga pagkaing binubuo ng malusog na natural na mga produkto, na walang kemikal o iba pang mga artipisyal na additives. Ang resulta ng naturang diyeta ay magiging mas kapansin-pansin kung sabay-sabay kang humantong sa isang malusog na pamumuhay, sumunod sa isang pagtulog at pahinga na rehimen. Halos walang punto sa isang diyeta sa paglilinis kung patuloy kang naninigarilyo at umiinom ng alak sa panahon nito.

Ang isang paglilinis ng diyeta mula sa mga lason ay makikinabang lamang sa katawan, hindi alintana kung sino ang gumagamit nito: ang mga nakakalason na sangkap ay naipon sa mga organo ng lahat ng tao nang walang pagbubukod. Ito ay lalong mahalaga upang maglinis para sa mga may problema sa gana, ang digestive system, balat, at mood.

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paglilinis ng mga diyeta. Lahat sila ay nagtataguyod ng parehong layunin - upang linisin ang mga daluyan ng dugo at mga organo, gayundin ang pag-renew ng nutrisyon sa tissue. Ngayon ay isasaalang-alang natin ang pinakasikat na mga uri ng mga sistema ng nutrisyon sa paglilinis.

[ 1 ]

7 Araw na Diyeta sa Paglilinis

Ang pitong araw na paglilinis ng diyeta ay nagsasangkot ng pangunahing pagkain ng mga pagkaing may mataas na hibla na nilalaman. Ang ganitong mga pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bituka, nililinis ang kanilang mga pader at tumutulong na alisin ang mga produktong metabolic.

Inirerekomenda na regular na linisin, 1-2 beses sa isang taon. Ang katotohanan ay ang isang malaking halaga ng mga lason ay nakakaapekto hindi lamang sa ating kalooban, ngunit nagpapalala din ng metabolismo, nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog o pag-aantok, nakakaapekto sa gana.

Ito ay kinakailangan upang maghanda para sa pagbabago ng diyeta nang maaga. 10 araw bago magsimula, dapat mong ibukod ang malakas na kape at tsaa, mga inuming nakalalasing mula sa diyeta. Pinapayagan ang mga herbal na pagbubuhos, hindi carbonated na mineral na tubig, mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba. Maipapayo na iwanan ang asin at paminta, karne at pritong pagkain isang linggo bago ang diyeta - makakatulong ito sa iyo na madaling matiis ang 7-araw na pagbabago sa diyeta.

Ano ang maaari mong kainin:

• puting karne na walang taba;
• lahat ng uri ng gulay o prutas;
• Hercules;
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• maitim na tinapay;
• mga langis ng gulay.

Sa buong panahon ng pagdidiyeta, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng pananatiling tubig araw-araw.

Halimbawang menu para sa isang diyeta sa paglilinis:

• Unang pagkain: 150 g ng prutas o berry, isang sanwits na may keso o cottage cheese, sariwang kinatas na juice o herbal tea;
• Pangalawang pagkain: ulam ng gulay (sopas, nilagang), pupunan ng isang piraso ng steamed meat o salad.
• Pangatlong pagkain: gulay o isda na kaserol, o sinigang na may mga gulay, o salad.

Ilang sandali bago matulog, pinapayagan kang uminom ng 150 ML ng yogurt o kefir.

5 Day Cleansing Diet

Ang pinabilis na limang araw na paglilinis ng diyeta ay nagsasangkot ng pansamantalang pagtanggi sa pagkonsumo ng asin, asukal, mga inihurnong produkto at carbonated na mineral na tubig.

Narito ang tinatayang diyeta para sa 5 araw:

• Sa una at ikalawang araw kumakain lamang kami ng mga mansanas at umiinom ng berdeng tsaa (maaari kang magdagdag ng pulot).
• Sa ikatlong araw, mayroon kaming oatmeal para sa almusal, isang piraso ng walang taba na karne na may mga gulay para sa tanghalian, at isang bahagi ng lutong kanin para sa hapunan.
• Sinisimulan namin ang ikaapat na araw na may oatmeal, kumain ng ilang mansanas para sa tanghalian, at kumain ng malaking orange para sa hapunan.
• Sa ikalimang araw, magkaroon ng mababang-taba na cottage cheese para sa almusal, isang salad ng gulay na may hindi nilinis na langis para sa tanghalian, at isang bahagi ng pinakuluang kanin para sa hapunan.

Sa pagitan ng mga pagkain, pinapayagan kang uminom ng isang tasa ng tsaa na may lemon, o kumain ng ilang gulay o prutas na walang tamis.

Kung may mga problema sa gastrointestinal tract, kung gayon ang diyeta ay dapat na sumang-ayon sa isang doktor.

4 na Araw na Cleansing Diet

Mas mainam na isagawa ang gayong paglilinis sa tag-araw, kapag maaari kang mag-stock ng mga sariwang gulay o prutas nang sagana. Ayon sa mga pagsusuri, sa loob ng 4 na araw ay hindi mo lamang linisin ang katawan, ngunit mapupuksa din ang 4 kg ng labis na timbang.

• Araw 1: Tanging mga sariwang prutas at berry o sariwang kinatas na juice ang pinapayagan.
• Araw 2: Maaari ka lamang uminom ng mga herbal o berry teas. Ito ay maaaring chamomile, raspberry, currant, mint, atbp.
• Araw 3: Pinapayagan kang kumain ng sopas na gawa sa repolyo, gulay, matamis na paminta at sibuyas sa buong araw.
• Araw 4: Inirerekomenda na kumain ng iba't ibang mga salad ng gulay, hanggang sa 2 kg bawat araw.

Kasabay nito, dapat mong sundin ang isang rehimen ng pag-inom. Maipapayo na limitahan ang pisikal na aktibidad, ngunit ang paglalakad sa sariwang hangin ay kinakailangan.

Ang mga nakasubok na ng 4-araw na diyeta ay nagsasalita tungkol sa mabisang paglilinis ng katawan. Isinasaalang-alang ng mga Nutritionist ang iminungkahing diyeta na masyadong mahigpit at hindi inirerekomenda na manatili sa naturang diyeta sa loob ng mahabang panahon.

Paglilinis ng diyeta sa loob ng 3 araw

Ang express cleansing diet, na idinisenyo para sa tatlong araw, ay idinisenyo upang gawing malinis ang bituka sa maikling panahon. Upang bigyang-buhay ang ideya, kakailanganin natin ng iba't ibang prutas at gulay, at, opsyonal, isang juicer. Bago mo simulan ang paglilinis ng katawan, kailangan mong tandaan ang ilang mga simpleng patakaran:

1. Sa loob ng tatlong araw na ito ay ipinapayong iwasan ang labis na pisikal na aktibidad;
2. Upang matagumpay na alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan, mahalagang uminom ng sapat na dami ng likido (hindi bababa sa 2 litro);
3. Kung mayroon kang anumang mga gastrointestinal na sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

• Araw 1 - prutas. Sumandal kami sa mga prutas, na kinakain namin sa halip na almusal, tanghalian at hapunan (ngunit hindi hihigit sa 200 g sa isang pagkakataon). Bilang karagdagan sa mga prutas, pinapayagan na uminom lamang ng tubig at herbal na tsaa na walang asukal.
• Ikalawang Araw – gulay. Sa buong araw kumakain lamang kami ng mga gulay, sa anumang anyo: maaari silang pakuluan, lutuin, nilaga, gupitin sa mga salad, atbp. Bilang karagdagan, huwag kalimutang uminom ng tubig o herbal na tsaa.
• Ang Araw III ay ang panghuling paglilinis ng juice. Maghanda ng juice mula sa mga gulay o prutas, kung ninanais. Kung wala kang juicer, maaari kang magpatuloy na kumain ng mga sariwang gulay at prutas, ngunit hindi hihigit sa 200 g bawat serving.

Pagkatapos ng tatlong araw, dapat kang makaramdam ng kagaanan at ginhawa sa iyong mga bituka. Bilang karagdagan, maaari kang mawalan ng ilang dagdag na libra, kung mayroon ka man.

Paglilinis ng diyeta para sa pagbaba ng timbang

Sinasabi ng mga eksperto na upang tunay na malinis ang katawan, ang diyeta ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 2 linggo. Bilang resulta, ang mga organo ay gagana nang mas mahusay, at ang tao ay magiging masaya at puno ng enerhiya.

Ang pinakasikat na diyeta sa paglilinis ay pinagsasama ang mga araw ng pag-inom at pagkain, na sunod-sunod na kahalili. Sa panahon ng paglilinis, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga produkto ng halaman, kumonsumo ng isang minimum na taba at protina ng hayop. Mapapabuti nito ang paggana ng cardiovascular system, at mababad din ang katawan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mineral.

Mga panuntunan sa diyeta:

• Kaagad pagkatapos magising, ipinapayong uminom ng isang tasa ng tubig na may kaunting lemon juice, o green tea na walang asukal.
• Para sa almusal, maaari kang pumili ng fruit salad, cottage cheese na may berries, o oatmeal na may tubig o low-fat milk.
• Para sa tanghalian, mas mahusay na pumili ng salad ng gulay na may mga gulay, o sopas ng gulay, o sinigang.
• Para sa hapunan, maaari kang kumain ng isang serving ng nilagang gulay, o isang side dish ng cereal o munggo.
• Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, pinapayagan na kumain ng kaunting mga mani o pinatuyong prutas.
• Bago matulog dapat kang uminom ng isang baso ng gatas o kefir.
• Sa bawat ibang araw, kailangan mong magkaroon ng eksklusibong mga araw ng pag-inom, kung saan hindi ka kumakain ng solidong pagkain. Sa halip, uminom ng berde o herbal na tsaa, o hindi carbonated na mineral na tubig na may lemon juice.

Ang diyeta na ito ay idinisenyo para sa maximum na tatlong linggo. Ang pangmatagalang pagsunod sa naturang diyeta ay hindi inirerekomenda, dahil maaari itong humantong sa isang pagkabigo ng mga proseso ng metabolic.

Paglilinis ng bakwit na diyeta

Ang Buckwheat ay isang napakahalagang produkto ng pagkain na kadalasang ginagamit sa iba't ibang mga diyeta. Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng mga bitamina, microelement, protina, hibla. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang linisin ang katawan, kundi pati na rin upang mawalan ng ilang kilo.

Upang mapahusay ang pagiging epektibo ng diyeta, maaari kang kumain ng berde (puti, hindi naproseso) na bakwit, sa kondisyon na wala kang mga nagpapaalab na sakit ng sistema ng pagtunaw. Ang Buckwheat ay pinapayagan na isama sa isang salad ng mga gulay at gulay.

Ang paglilinis ay isinasagawa sa loob ng 2 linggo. Pagkatapos magising at hanggang sa lumitaw ang isang malakas na pakiramdam ng gutom, ang pag-inom lamang ng malinis na tubig ang pinapayagan. Sa sandaling makilala ang gutom, ang 100 g ng cereal ay dapat na gilingin sa harina at ubusin nang tuyo, nginunguyang mabuti at binasa ng laway. Sa matinding mga kaso, pinapayagan na paghaluin ang bakwit na harina na may kaunting juice ng gulay.

Pagkatapos ng 2-3 oras, maaari kang kumain ng ilang prutas o gulay, o uminom ng 200 ML ng kefir.

Kung ang nakaraang opsyon ay hindi angkop sa iyo, maaari mong subukan ang isang diyeta sa steamed buckwheat. Ang lugaw ay inihanda sa gabi: kailangan mong ibuhos ang 2 tasa ng cereal sa isang termos at ibuhos ang 4 na tasa ng tubig na kumukulo dito. Magdamag, ang lugaw ay mamamaga at magiging handa sa umaga.

Ang nasabing bakwit ay dapat nahahati sa maraming bahagi (5-6 na pagkain). Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal, asin, mantika, atbp. sa cereal. Pinapayagan na ubusin ang 1 litro ng kefir, pati na rin ang ilang mga mansanas.

Ang paglilinis ng bakwit na diyeta ay maaaring tumagal ng hanggang 2 linggo, ngunit hindi hihigit sa 2 beses sa isang taon.

Paglilinis ng rice diet

Sa isang araw, pinapayagan kang kumain ng 180 g ng bigas, nahahati sa tatlong pagkain. Bilang karagdagan sa bigas, maaari kang kumain ng hanggang sa 100 g ng sariwa o pinatuyong prutas, hanggang sa 300 g ng mga gulay, hanggang sa 20 g ng langis ng gulay, at bilang karagdagan - sabaw ng gulay na walang asin at paminta.

Sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, dapat kang uminom ng 200 ML ng malinis na tubig o tsaa na gawa sa mga dahon ng mint o mga bulaklak ng chamomile.

Ang rice cleansing diet ay tumatagal ng isang linggo. Ang menu para sa bawat araw ay maaaring magmukhang ganito:

• Araw 1. Unang pagkain - palamuti ng kanin sa tubig na may mga piraso ng mansanas at lemon zest. Para sa tanghalian - kanin na may dill at isang maliit na halaga ng hindi nilinis na langis, salad ng gulay. Para sa hapunan - isang tasa ng sabaw ng gulay at ilang kanin.
• Araw 2. Para sa almusal - isang tangerine at isang rice side dish. Para sa tanghalian – kanin at nilagang gulay. Para sa hapunan – isang tasa ng sabaw ng gulay na may idinagdag na rice cereal.
• Araw III. Unang pagkain - kanin na may isang pakurot ng kanela. Para sa tanghalian - zucchini na inihurnong kasama ng bigas. Para sa hapunan - steamed rice na may repolyo.
• Araw IV. Sa halip na almusal – pinaghalong prutas at sinigang. Para sa tanghalian - kanin na may karot, salad. Para sa hapunan - isang tasa ng sabaw ng gulay na may cereal ng bigas.
• Araw 5. Para sa almusal – kanin at pinatuyong prutas. Para sa tanghalian – kanin, gulay. Para sa hapunan - kanin na may dill at sibuyas, sabaw.
• Araw 6. Para sa almusal - sinigang na may peras. Para sa tanghalian - kanin, salad ng matamis na paminta at berdeng sibuyas. Para sa hapunan - mansanas at ilang kanin na may basil.
• Araw 7. Para sa almusal - pinakuluang kanin na may lemon. Para sa tanghalian - isang tasa ng sabaw na may kanin at kamatis. Para sa hapunan - kanin na may zucchini o talong.

Ang paglabas mula sa diyeta ay unti-unti, mas mabuti sa paggamit ng mga produkto ng fermented milk at mga sariwang kinatas na juice. Hindi inirerekomenda na agad na lumipat sa isang normal na diyeta.

Oatmeal Cleansing Diet

Ang kakanyahan ng diyeta ng oatmeal ay upang ibukod ang mga matamis, mga produktong panaderya at taba ng hayop mula sa diyeta. Ang pangunahing pagkain ay oatmeal - para sa almusal, tanghalian at hapunan.

Ang tagal ng naturang limitadong nutrisyon ay hanggang 10 araw, dalawang beses sa isang taon. Ang ilan ay nag-aayos para sa kanilang sarili ng isang araw ng pag-aayuno sa oatmeal minsan sa isang linggo.

Ang oatmeal ay inihanda sa tubig o gatas, nang walang asin, asukal o mantikilya. Pinapayagan na magdagdag ng mga hindi matamis na prutas.

Mahalaga na huwag kumain nang labis: ang bahagi ay dapat na humigit-kumulang 150-200 g ng lugaw bawat paghahatid. Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw, at ang huling pagkain ay dapat na 3 oras bago matulog.

Ano ang maaari mong kainin bukod sa oatmeal:

• unsweetened prutas at berries (pangunahin sa unang kalahati ng araw);
• mga gulay;
• pinatuyong prutas;
• beans;
• berde;
• kefir o yogurt.

Ano ang hindi mo dapat kainin:

• saging, ubas;
• asukal, asin;
• karne, isda, taba ng hayop;
• gatas, mantikilya, kulay-gatas;
• mga inuming nakalalasing.

Sa araw, kailangan mong uminom ng tubig - hindi bababa sa isa at kalahating litro. Pinapayagan din na uminom ng berdeng tsaa at sariwang juice (sa dami ng hanggang 0.5 l). Dapat kang uminom ng isang bagay bago o pagkatapos kumain, ngunit hindi sa panahon nito.

Kung susundin mo ang diyeta nang eksakto, hindi mo lamang linisin ang iyong katawan, ngunit mapupuksa din ang 5 dagdag na kilo bawat linggo.

Paglilinis ng diyeta ng kefir

Ang diyeta sa paglilinis ng kefir ay medyo mahigpit, kaya hindi ito inirerekomenda sa mga taong may anumang mga sakit sa digestive tract, bato o atay. Para sa parehong dahilan, hindi ka dapat pumunta sa diyeta na ito madalas, o ipagpatuloy ito nang higit sa isang linggo.

Ang pagkain ay kinukuha ng humigit-kumulang 4 na beses sa isang araw. Sa pagitan, ang malinis na tubig ay iniinom (nang walang mga paghihigpit) o berdeng tsaa na walang asukal.

Hindi inirerekomenda na gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta.

• Araw 1: 1 litro ng kefir, 4 medium na pinakuluang patatas.
• Araw 2: 0.5 l ng kefir, 400 g ng pinaghalong prun, pinatuyong mga aprikot, igos at petsa.
• Araw 3: 1 litro ng kefir, 0.5 kg ng low-fat cottage cheese.

Ang mga araw ay papalit-palit, depende sa kung gaano katagal mo gustong sundin ang diyeta na ito.

Sa umaga, pinapayagan kang uminom ng isang tasa ng sariwang timplang kape na walang mga additives o asukal.

Sa isang linggo ng naturang diyeta maaari kang mawalan ng hanggang 5 dagdag na kilo.

Ang paglabas mula sa diyeta ay unti-unti: inirerekumenda na magpatuloy sa pag-inom ng kefir o yogurt para sa isa pang 1-2 na linggo.

Acne Cleansing Diet

Ang kalagayan ng balat ay salamin ng kalusugan at kadalisayan ng buong katawan. Kung ang dugo ay puno ng mga nakakalason na sangkap, at ang mga bituka ay hindi nakayanan ang kanilang gawain, kung gayon ang mga hindi gustong mga pantal sa mukha at katawan - acne - ay maaaring lumitaw.

Ang pinakamahusay na paraan upang kumain para sa acne ay itinuturing na isang wastong balanseng menu.

Ang mga sumusunod na produkto ay inirerekomenda:

• cereal, bran;
• puting karne, isda sa dagat;
• mga produktong fermented milk;
• lahat ng uri ng prutas at gulay;
• Kasama sa mga inumin ang mga tsaa na may mga halamang gamot at luya, lemon, pulot, at sariwang kinatas na juice.

Ano ang hindi mo dapat kainin:

• mabilis na pagkain;
• semi-tapos na mga produkto;
• mga produkto na may mga preservatives, thickeners, sweeteners, colorants, stabilizers, atbp.;
• de-latang pagkain;
• marinades, sarsa;
• pampalasa at pampalasa;
• mga taba ng hayop (mantika, cream, mantikilya);
• asukal, matamis;
• asin;
• inuming nakalalasing, beer;
• carbonated na inumin.

Ang isang sample na menu ng paglilinis ng acne ay ganito:

• Sa umaga - anumang lugaw na may tubig, yogurt.
• Meryenda – prutas at yogurt salad.
• Tanghalian - side dish ng gulay na may isang piraso ng fillet ng manok, juice.
• Meryenda sa hapon - salad ng karot, pagbubuhos ng rosehip.
• Para sa hapunan - steamed fish, kanin, tsaa na may luya.

Ang diyeta na ito ay medyo balanse at maaaring sundin sa loob ng mahabang panahon.

Ang mga resulta ng naturang diyeta ay ang pag-alis ng labis na mga asing-gamot, mga nakakalason na sangkap, at dumi mula sa katawan, gayundin ang pagpapanumbalik ng timbang sa normal.

[ 2 ]

Ano ang isang epektibong diyeta sa paglilinis?

Upang gawing mas epektibo ang paglilinis, inirerekumenda na gumawa ng isang paglilinis ng enema bago simulan ang diyeta. Ang diyeta mismo ay dapat tumagal ng hindi bababa sa isang linggo - pagkatapos lamang magsisimula ang katawan na mapupuksa ang mga nakakapinsalang sangkap, at ang mga proseso ng metabolic ay mapabuti. Ang mga panandaliang diyeta ay nililinis lamang ang katawan nang mababaw.

Maaaring magkakaiba ang mga recipe ng diyeta, ngunit mahalagang sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• iwasan ang pag-aayuno;
• iwasan ang pag-ubos ng mga pagkain na may mga kemikal na additives;
• huwag uminom ng alak, huwag manigarilyo, subukang huwag uminom ng mga gamot.

Sa panahon ng limitadong nutrisyon, maaaring mangyari ang mga side effect gaya ng pananakit ng ulo, pagkapagod, at sakit sa bituka. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay tanda ng paglilinis. Ito ang dahilan kung bakit ipinapayo ng mga eksperto na linisin ang katawan sa panahon ng pahinga, tulad ng sa panahon ng bakasyon. Ang mga magaan na ehersisyo sa umaga ay hindi makakasakit.

Sa pagtatapos ng diyeta, ang isang pakiramdam ng panloob na kalayaan at kagaanan ay karaniwang lumitaw.

Ang diyeta sa paglilinis ay ipinakita sa maraming mga variant, at nasa iyo na magpasya kung alin ang pipiliin. Para sa ilan, ang isang plano sa diyeta ay epektibo, at para sa iba, isa pa. Kaya subukan at pumili, huwag kalimutang regular na suriin sa iyong doktor.

[ 3 ], [ 4 ]