Paglilinis ng Diyeta

Diyeta ay hindi lamang para sa pagbaba ng timbang o paggamot, kundi pati na rin upang linisin ang katawan ng nakakalason at nakakapinsalang sangkap na maipon namin sa buong buhay. Ang paglilinis ng diyeta ay isang mahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang malalang pagkapagod, alisin ang mga epekto ng pagkapagod at pinsala sa kapaligiran, pagbutihin ang kalagayan ng mga daluyan ng dugo, balat at buhok.

Sa kasalukuyan, maraming mga paraan upang linisin ang katawan: ito ay enemas, at tjubazhi. Kasabay nito, ang dietary nutrition ay isa sa mga pinaka-matipid at epektibong mga pagpipilian para sa paglilinis.

Ang kakanyahan ng isang hugas sa pagkain ay kumakain ng mga pagkain na binubuo ng malusog na mga likas na produkto, walang kemikal at iba pang artipisyal na mga additibo. Ang resulta mula sa ganoong nutrisyon ay magiging mas tiyak kung ikaw ay nangunguna sa isang malusog na pamumuhay, sumunod sa pagtulog at pamamahinga ng rehimen. Malamang na magkakaroon ng diwa sa paglilinis ng diyeta, kung habang patuloy itong maninigarilyo at uminom ng alak.

Ang isang paglilinis ng diyeta ng toxins ay makikinabang lamang sa katawan, anuman ang gumagamit nito: ang mga nakakalason na sustansya ay nakakalipon sa mga organo ng lahat ng tao nang walang pagbubukod. Ito ay lalong mahalaga upang linisin ang mga may problema sa gana, sa sistema ng pagtunaw, na may balat, na may mood.

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paglilinis diets. Ang lahat ng mga ito ituloy ang parehong layunin - upang linisin ang mga vessels at organo, at din upang i-renew ang nutrisyon ng mga tisyu. Sa ngayon ay isasaalang-alang natin ang mga pinakasikat na uri ng mga sistema ng paglilinis ng kapangyarihan.

[1]

Pag-hugas ng pagkain sa loob ng 7 araw

Ang isang pitong araw na pagkain sa paglilinis ay nagpapahiwatig ng nakapangingibang paggamit ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng hibla. Ang ganitong pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng mga bituka, paglilinis ng mga pader nito at pagtulong upang alisin ang mga produkto ng metabolismo.

Ang paglilinis ay inirerekomenda na regular na isinasagawa, 1-2 beses sa isang taon. Ang katotohanan ay na ang isang malaking bilang ng mga slags ay hindi lamang nakakaapekto sa ating kalooban, ngunit din lumalala metabolismo, nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog o pag-aantok, nakakaapekto sa gana.

Upang baguhin ang pagkain ay dapat na handa nang maaga. 10 araw bago magsimula, dapat mong ibukod mula sa diyeta ang malakas na kape at tsaa, mga espiritu. Pinahintulutan ang mga herbal na infusions, non-carbonated mineral na tubig, mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas. Maipapayo isang linggo bago ang diyeta upang bigyan ng asin at paminta, mula sa karne at pritong pinggan - makakatulong ito upang madaling ilipat ang 7-araw na mga pagbabago sa nutrisyon.

Ano ang maaari mong kainin:

• puting karne na walang taba;
• lahat ng uri ng gulay o prutas;
• Hercules;
• non-mataba sour-gatas produkto;
• madilim na tinapay;
• mga langis ng halaman.

Sa buong panahon ng diyeta, araw-araw, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig pa rin.

Ang tinatayang menu ng pagkain sa hugas:

• Unang pagkain: 150 g ng prutas o berries, isang sanwits na may keso o keso sa kubo, sariwang lamutak na juice o herbal na tsaa;
• Ang pangalawang pagkain: isang ulam na gulay (sopas, nilagang karne), tinangkilik ng isang slice ng steamed meat o salad.
• Ang ikatlong pagkain: isang gulay o isda kaserol, o sinigang sa mga gulay, o isang salad.

Sa lalong madaling panahon bago matulog, ikaw ay pinahihintulutan na uminom ng 150 ML ng curdled milk o kefir.

Maglinis ng diyeta para sa 5 araw

Ang pinabilis na paglilinis ng diyeta-limang araw na panahon ay nagbibigay ng pansamantalang pagtanggi na kumain ng asin, asukal, mga produktong panaderya at carbonated mineral na tubig.

Narito ang isang tinatayang rasyon sa loob ng 5 araw:

• Una at ikalawang araw kumain lamang kami ng mansanas at uminom ng berdeng tsaa (posible na ang pagdaragdag ng honey).
• Sa ikatlong araw mayroon kaming sinigang almusal, may tanghalian kami na may isang piraso ng mababang-taba karne na may gulay, mayroon kaming hapunan na may isang bahagi ng lutong bigas.
• Ang ika-apat na araw ay nagsisimula sa oatmeal, mayroon kaming hapunan na may ilang mga mansanas, sa hapunan ay kumakain kami ng isang malaking kulay kahel.
• Sa ikalimang araw ay may almusal kami na may mababang taba, mayroon kaming hapunan ng salad ng gulay sa hindi nilinis na langis, mayroon kaming hapunan na may isang bahagi ng pinakuluang kanin.

Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng isang tasa ng tsaa na may limon, o kumain ng ilang gulay o unsweet na prutas.

Kung may mga problema sa gastrointestinal tract, ang pagsunod sa pagkain ay dapat sumang-ayon sa doktor.

Maglinis ng diyeta para sa 4 na araw

Ang naturang pagdalisay ay lalong ginagawa sa tag-araw, kung posible na mag-stock sa sariwang gulay o prutas. Ayon sa mga review, sa loob ng 4 na araw ay hindi lamang mo linisin ang katawan, ngunit din mapupuksa ang 4 kg ng labis na timbang.

• Ako araw: tanging prutas at berries ang pinapayagan sa sariwang form, o sa anyo ng mga sariwang kinatas juices.
• Araw ng II: maaari ka lamang uminom ng tsaa sa mga damo o berry. Maaari itong maging mansanilya, prambuwesas, currant, mint, atbp.
• III araw: ito ay pinapayagan na magkaroon ng sopas sa batayan ng repolyo, mga gulay, matamis na peppers at mga sibuyas sa buong araw.
• IV na araw: inirerekomenda na kumain ng iba't ibang salad ng gulay, hanggang 2 kg bawat araw.

Kasabay nito, dapat mong obserbahan ang pag-inom ng rehimen. Ang pisikal na aktibidad ay kanais-nais upang limitahan, ngunit lumalakad sa sariwang hangin ay sapilitan.

Ang mga taong nakagawa ng 4-araw na diyeta, ay nagsasabi tungkol sa epektibong paglilinis ng katawan. Tinitingnan din ng mga Dietitians na ang iminungkahing pagkain ay masyadong mahigpit at hindi inirerekomenda ang mahabang pagsunod sa naturang rehimeng pagkain.

Pag-hugas ng diyeta para sa 3 araw

Ang pagkain ng paglilinis na itinatakda, na idinisenyo para sa tatlong araw, ay idinisenyo sa maikling panahon upang gawing malinis ang bituka. Upang mapagtanto ang ideya, kakailanganin namin ng iba't ibang mga prutas at gulay, pati na rin, kung ninanais, isang dyuiser. Bago simulan upang linisin ang katawan, kailangan mong matandaan ang ilang simpleng mga panuntunan:

1. sa loob ng tatlong araw na ito ay kanais-nais na maiwasan ang labis na pisikal na aktibidad;
2. para sa matagumpay na pag-alis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan mahalaga na uminom ng sapat na dami ng likido (hindi bababa sa 2 liters);
3. kung mayroong anumang mga sakit ng digestive tract, pagkatapos ay dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

• Ako araw ay pruity. Humihilig kami sa prutas, na ginagamit namin sa halip ng almusal, tanghalian at hapunan (ngunit hindi hihigit sa 200 g sa isang pagkakataon). Bilang karagdagan sa prutas, pinapayagan ang paggamit lamang ng tubig at herbal na tsaa na walang asukal.
• Araw II - gulay. Sa panahon ng araw, kumain lamang ng gulay, sa anumang anyo .. Maaari silang ma-pinakuluang, inihurnong, nilaga, tinadtad sa salads, atbp Gayundin, huwag kalimutan na uminom ng tubig o herbal tea.
• Ang ikatlong araw ay ang pangwakas na paglilinis sa mga juice. Naghahanda kami ng juice mula sa mga gulay o prutas, kung nais. Kung walang juicer, maaari kang magpatuloy na kumain ng mga gulay at prutas sa sariwang anyo, ngunit hindi hihigit sa 200 g bawat paghahatid.

Matapos ang isang paglipas ng tatlong araw, ang isang pakiramdam ng liwanag at kaginhawahan ay dapat na lumitaw sa bituka. Bilang karagdagan, ang ilang dagdag na pounds ay maaaring pumunta kung sila ay.

Paglinis ng diyeta para sa pagbaba ng timbang

Sinasabi ng mga eksperto na upang talagang linisin ang katawan, ang pagkain ay dapat tumagal nang hindi bababa sa 2 linggo. Bilang isang resulta, ang mga organo ay gagana nang mas mahusay, at ang tao mismo ay madarama ng masayang at pagsabog ng enerhiya.

Ang pinakasikat na pagkain sa hugas ay pinagsasama ang mga araw ng pag-inom at pagkain, na kahaliling isa-isa. Sa panahon ng pagdalisay ay dapat bigyan ng kagustuhan sa mga produkto ng halaman, sa pinakamaliit na taba at protina ng pinagmulan ng hayop. Mapapabuti nito ang paggana ng cardiovascular system, pati na rin ang pagbubuhos ng katawan na may mga bitamina at mineral.

Mga panuntunan sa pagkain:

• Kaagad pagkatapos na gumising, mas mainam na uminom ng isang tasa ng tubig na may kaunting lemon juice, o berdeng tsaa na walang asukal.
• Bilang isang almusal maaari kang pumili ng isang prutas salad, isang curd na may berries o otmil sa tubig, o mababang-taba gatas.
• Para sa tanghalian, mas mahusay na mas gusto ang isang salad ng gulay na may mga damo, o sopas ng gulay, o sinigang.
• Para sa hapunan, maaari kang kumain ng isang bahagi ng nilaga gulay, o isang gilid na ulam ng mga butil o buto.
• Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay pinapayagan na gumamit ng isang maliit na halaga ng mga mani o pinatuyong prutas.
• Bago matulog, dapat kang uminom ng isang baso ng gatas o kefir.
• Sa isang araw ay kinakailangan na gumastos ng eksklusibong mga araw ng pag-inom, na kung saan ang matibay na pagkain ay hindi tinatanggap. Sa halip, gumagamit sila ng berde o herbal na tsaa, o mineral na di-carbonated na tubig na may lemon juice.

Ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa isang maximum na tatlong linggo. Ang matagalang pagsunod sa naturang pagkain ay hindi inirerekomenda, dahil maaaring magdulot ito ng malfunction ng mga proseso ng metabolic.

Paglinis ng diyeta ng buckwheat

Ang Buckwheat ay isang napakahalagang pagkain, na kadalasang ginagamit sa iba't ibang pagkain. Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng mga bitamina, microelement, protina, hibla. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang linisin ang katawan, kundi pati na rin upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng ilang kilo.

Upang palakasin ang pagiging epektibo ng diyeta, maaari mong kumain ng green (white, unprocessed) buckwheat, sa kondisyon na wala kang nagpapaalab na sakit ng sistema ng pagtunaw. Ang Buckwheat ay pinapayagan na pagsamahin sa isang salad ng mga gulay at mga gulay.

Ang paglilinis ay isinasagawa sa loob ng 2 linggo. Matapos gumising at hanggang sa dumating ang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, tanging dalisay na tubig ang pinapayagan. Sa sandaling ang pakiramdam ng gutom ay nadama mismo, kinakailangang gilingin ang 100 g ng mga siryal sa harina at gamitin ito sa dry form, kinain ito nang mabuti at nagpapaputi ng laway. Sa matinding mga kaso, pinahihintulutang makihalo ang harina ng soba na may kaunting dami ng gulay na gulay.

Pagkatapos ng 2-3 oras maaari kang kumain ng ilang prutas o gulay, o uminom ng 200 ML ng kefir.

Kung ang dating pagpipilian ay hindi angkop sa iyo, maaari mong subukan ang isang pagkain sa steamed buckwheat. Ang lugaw ay inihanda sa gabi: kailangan mong ibuhos ang 2 tasa ng mga butil sa mga termos at ibuhos ito ng 4 tasa ng tubig na kumukulo. Ang magdamag na bubuuin ay bubuuin at maging handa sa pamamagitan ng umaga.

Ang ganitong saging ay dapat na nahahati sa maraming bahagi (para sa 5-6 receptions). Hindi mo maaaring idagdag ang asukal, asin, mantikilya, atbp sa cereal. Maaari mong gamitin ang 1 litro ng kefir, pati na rin ang ilang mga mansanas.

Ang hugas ng saging ng buckwheat ay maaaring tumagal ng hanggang 2 linggo, ngunit hindi hihigit sa 2 beses sa isang taon.

Paglilinis ng bigas diyeta

Sa isang araw ay pinahihintulutang kumain ng 180 gramo ng bigas na nahahati sa tatlong pagkain. Bilang karagdagan sa kanin, maaari mong kumain ng hanggang sa 100 gramo ng sariwa o pinatuyong prutas, hanggang sa 300 gramo ng gulay, hanggang sa 20 gramo ng langis ng halaman, at bukod pa sa - sabaw sa mga gulay na walang asin at paminta.

Sa umaga sa isang walang laman na tiyan dapat mong uminom ng 200 ML ng purong tubig o tsaa batay sa dahon ng mint o ang kulay ng mansanilya.

Ang rice-cleansing diet ay tumatagal ng isang linggo. Ang menu para sa bawat araw ay maaaring magmukhang ganito:

• Araw ko. Ang unang pagkain - isang bigas na palamuti sa tubig na may mga hiwa ng mansanas at lemon zest. Para sa hapunan - kanin na may dill at isang maliit na halaga ng hindi nilinis langis, gulay salad. Bilang isang hapunan - isang tasa ng sabaw ng gulay at isang maliit na bigas.
• II araw. Para sa almusal - isang mandarin at isang garnish ng bigas. Para sa tanghalian - nilagang kanin at gulay. Bilang isang hapunan - isang tasa ng sabaw ng gulay na may karagdagan ng mga cereal ng bigas.
• III araw. Ang unang pagkain ay kanin na may isang pakurot ng kanela. Para sa hapunan - zucchini, inihurnong may bigas. Para sa hapunan - steamed rice na may repolyo.
• IV na araw. Sa halip ng almusal - isang mix ng prutas at sinang lugaw. Para sa hapunan - bigas na may karot, salad. Para sa hapunan - isang tasa ng sabaw ng gulay na may bigas.
• V araw. Para sa almusal - bigas at pinatuyong prutas. Para sa hapunan - bigas, gulay. Para sa hapunan - kanin na may dill at mga sibuyas, sabaw.
• VI araw. Para sa almusal - lugaw na may isang peras. Para sa hapunan, kanin, isang salad ng matamis na paminta at berdeng mga sibuyas. Para sa hapunan - mansanas at ilang bigas na may basil.
• VII araw. Para sa almusal - pinakuluang bigas na may limon. Para sa tanghalian - isang tasa ng sabaw na may bigas at kamatis. Para sa hapunan - bigas na may zucchini o talong.

Ang paraan ng pagkain ay unti-unti, mas mabuti ang paggamit ng mga produkto ng sour-gatas at sariwang kinain ng juice. Ang mabilis na paglipat sa normal na pagkain ay hindi inirerekomenda.

Oatmeal Cleansing Diet

Ang kakanyahan ng diyeta diyeta ay sa pagbubukod ng Matamis, mga produkto ng panaderya at taba ng hayop mula sa diyeta. Ang pangunahing pagkain ay otmil - para sa almusal, tanghalian at hapunan.

Ang tagal ng naturang limitadong pagkain ay hanggang sa 10 araw, dalawang beses sa isang taon. Ang ilang mga ayusin ang isang beses sa isang linggo ng pag-aangat ng araw sa oatmeal.

Ang sinang lugaw ay niluto sa tubig o sa gatas, walang asin, asukal at langis. Pinapayagan ang pagdaragdag ng walang prutas na prutas.

Mahalaga na huwag kumain nang labis: ang isang paghahatid ay dapat na tungkol sa 150-200 gramo ng sinigang sa bawat paghahatid. Kumain ay dapat na 5-6 beses sa isang araw, at ang huling pagkain - para sa 3 oras bago magretiro sa kama.

Ano ang maaari mong kainin, maliban sa otmil:

• Mga walang prutas na prutas at berries (higit sa lahat sa umaga);
• gulay;
• pinatuyong prutas;
• beans;
• mga gulay;
• kefir o yogurt.

Ano ang hindi mo makakain:

• saging, ubas;
• asukal, asin;
• karne, isda, taba ng hayop;
• gatas, mantikilya, kulay-gatas;
• mga inuming nakalalasing.

Sa araw na ito ay kinakailangan upang uminom ng tubig - hindi bababa sa isa at kalahating liters. Pinapayagan din na uminom ng green tea at sariwang juice (hanggang sa 0.5 liters). Uminom ng isang bagay bago o pagkatapos kumain, ngunit hindi sa panahon nito.

Kung susundin mo ang diyeta nang eksakto, hindi lamang mo malinis ang katawan, ngunit din mapupuksa ang 5 dagdag na pounds kada linggo.

Paglilinis ng kefir diet

Ang cleansing diet sa kefir ay lubos na mahigpit, kaya't hindi ito maaaring irekomenda sa mga tao na may anumang mga sakit ng digestive tract, bato o atay. Para sa parehong dahilan, hindi ka dapat umupo sa diyeta na ito madalas, at magpatuloy din ito nang higit sa isang linggo.

Ang pagkain ay tinatayang 4 beses sa isang araw. Sa mga agwat uminom ng malinaw na tubig (nang walang mga paghihigpit) o berdeng tsaa na walang asukal.

Hindi inirerekomenda na gumawa ng mga pagbabago sa diyeta.

• Ako araw: 1 l kefir, 4 medium boiled patatas.
• II araw: 0.5 liters ng kefir, 400 g ng isang halo ng prun, pinatuyong mga aprikot, igos at petsa.
• III araw: 1 litro ng kefir, 0.5 kg ng taba-free cottage cheese.

Ang mga araw na kahalili isa-isa, depende sa kung gaano katagal mong sundin ang diyeta na ito.

Sa umaga maaari kang uminom ng isang tasa ng sariwang brewed na kape na walang mga additives at asukal.

Para sa isang linggo ng naturang pagkain, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 dagdag na pounds.

Ang paraan ng pagkain ay unti-unti: inirerekomenda na magpatuloy sa pag-inom ng kefir o yogurt para sa isa pang 1-2 na linggo.

Paglilinis ng diyeta ng acne

Ang kalagayan ng balat ay isang salamin ng kalusugan at kadalisayan ng buong organismo. Kung ang dugo ay puno ng mga nakakalason na sangkap, at ang bituka ay hindi nakayanan ang gawain nito, ang mga hindi nais na rashes sa mukha at katawan-acne ay maaaring lumitaw.

Ang pinakamahusay na paraan upang pakainin ang mga pimples ay ang tamang balanseng menu.

Inirerekomenda ang mga sumusunod na produkto:

• cereal, bran;
• puting karne, isda ng dagat;
• fermented milk products;
• lahat ng uri ng prutas at gulay;
• mula sa mga inumin - mga teas na may mga damo at luya, na may lemon, honey, at sariwang kinatas juice.

Ano ang hindi mo makakain:

• mabilis na pagkain;
• semi-tapos na mga produkto;
• mga produkto na may mga preservatives, thickeners, sweeteners, dyes, stabilizers, atbp;
• de-latang pagkain;
• marinades, sauces;
• spices at condiments;
• mga taba ng hayop (mantika, cream, mantikilya);
• asukal, matamis;
• asin;
• alak, beer;
• carbonated drinks.

Ang isang approximate cleansing menu para sa acne ay ganito ang hitsura:

• Sa umaga - anumang lugaw sa tubig, yogurt.
• Snack - isang prutas at yoghurt salad.
• Tanghalian - palamuti ng gulay na may slice ng fillet ng manok, juice.
• Hapon snack - karot salad, rose hips.
• Para sa hapunan - steamed isda, bigas, tsaa na may luya.

Ang pagkain ay medyo balanse, maaari itong sundin para sa isang sapat na mahabang panahon.

Ang mga resulta ng naturang pagkain ay ang pag-alis ng labis na asing-gamot, nakakalason na sangkap, slags mula sa katawan, pati na rin ang pagpapadala ng timbang pabalik sa normal.

[2]

Epektibong paglilinis diyeta - ano ito?

Upang gawing mas epektibo ang paglilinis, inirerekumenda na maglagay ng paglilinis ng enema bago ang simula ng pagkain. Ang diyeta mismo ay dapat tumagal ng hindi bababa sa isang linggo - lamang pagkatapos ay ang katawan ay mapupuksa ang mga mapanganib na sangkap, at ang mga metabolic proseso ay nababagay. Ang di-mahabang mga uri ng diet ay malinis lamang ang katawan sa mababaw.

Ang mga recipe ng pagkain ay maaaring iba, ngunit mahalaga na sundin ang mga sumusunod na panuntunan:

• hindi upang payagan ang pag-aayuno;
• maiwasan ang paggamit ng mga produkto na may mga kemikal additives;
• huwag uminom ng alak, huwag manigarilyo, subukang huwag gumamit ng mga gamot.

Sa panahon ng limitadong nutrisyon, maaaring may mga side effect tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, mga defecation disorder. Sa karamihan ng mga kaso ito ay isang tanda ng paglilinis. Para sa kadahilanang ito, pinapayuhan ng mga eksperto ang paglilinis ng katawan sa panahon ng pahinga - halimbawa, sa panahon ng bakasyon. Ang madaling gymnastics sa umaga ay hindi nasaktan.

Sa dulo ng isang diyeta, karaniwang may isang pakiramdam ng kalayaan sa loob, kadalian.

Ang cleansing diet ay kinakatawan ng iba't ibang mga pagpipilian, at kung alin ang pipiliin ay nasa iyo. Para sa isang tao, isang pamamaraan ng kapangyarihan ay epektibo, at para sa ibang tao, isa pa. Samakatuwid, subukan at piliin, hindi nalilimutan upang regular na mag-check sa isang doktor.

[3], [4]