Pagpapasuso sa Diyeta

Karamihan sa mga kababaihan, nakakaranas ng mga paghihigpit sa pagkain sa panahon ng pagbubuntis, habang ang pagpapasuso ay napipilitang mapili sa pagpili ng pagkain. Diet sa panahon ng pagpapasuso ay kadalasang lubos na mahigpit, ayon sa lahat, ayon sa maraming mga eksperto, ang lahat ng mga sangkap na inainom ng ina, kumuha ng gatas at sanggol.

Ang nutrisyon ng isang nursing woman ay dapat na puno at iba-iba, at sabay-sabay na madaling natutunaw at hypoallergenic. Bilang karagdagan, maraming mga batang ina na mula sa mga unang araw ng panahon ng postpartum ang nag-iisip kung paano mawalan ng timbang na naipon para sa mga pagbubuntis, nang hindi sinasaktan ang bata. Paano natin pagsamahin ang lahat ng mga kinakailangang ito? At gaano karapat ang gumawa ng rasyon ng pagkain, na tumutugma sa lahat ng mga kaugalian ng panahon ng paggagatas?

[1], [2], [3]

Ang kakanyahan ng isang diyeta na may pagpapasuso

Ang gatas ng suso ay isang kumpletong masustansiyang likido, ang unang pagkain para sa isang sanggol. Ang kalidad ng gatas, ang nilalaman at panlasa ay direktang umaasa sa mga prinsipyo ng nutrisyon ng ina. Ito ay para sa kadahilanang ito na kinakailangan ang diyeta sa panahon ng paggagatas.

Ano ang pangunahing kakanyahan ng pagkain sa nutrisyon?

• Ang menu ng nursing mother ay dapat na balanse, mayaman sa bitamina, mga elemento ng bakas.
• Upang maiwasan ang mga problema sa tiyan ng sanggol, ang ina ay dapat gumamit ng mas kaunting karbohidrat na pagkain, pati na rin ang mga pinggan na nagdudulot ng mas mataas na produksyon ng gas.
• Ang pinaka-mahigpit na yugto ng pagkain ay ang unang buwan ng buhay ng isang sanggol. Sa panahong ito, pinabuting ang digestive tract ng bata at nababagay ang bacterial flora sa bituka. Humigit-kumulang pagkatapos ng 3-4 na linggo ng edad ang batang ina ng ina ay pinapayagan na unti-unting mapalawak, na binibigyang pansin ang reaksyon ng sanggol.
• Ang pagpapasuso at pag-inom ay mga bagay na hindi tugma. Ang parehong napupunta para sa mga produkto na may tina, preservatives, stabilizers at iba pang mga gawa ng tao additives.
• Pagpunta sa tindahan ng groseri, dapat na maingat na basahin ng ina ng nursing ang komposisyon sa label. Kung ang isang produkto sa malalaking dami ay naglalaman ng anumang mga sangkap ng kemikal at mga pamalit, pagkatapos ay mas mahusay na iwanan ito.

Ano ang hindi kinakain sa pagpapasuso?

• lahat ng uri ng repolyo;
• mga leguminous crops;
• raw na prutas;
• pulang gulay;
• buong gatas;
• madilim na varieties ng tinapay;
• kape at malakas na itim na tsaa;
• Pinausukang karne at maanghang na panimpla;
• isang malaking halaga ng asin;
• mushroom;
• de-latang pagkain;
• itlog (hindi hihigit sa 1 piraso bawat araw);
• bawang, sibuyas;
• pulot;
• sweets, creams, biscuits;
• pakwan.

Ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso?

• tubig pa rin, rose hip tea;
• pinakuluang at inihurnong pinggan, pati na rin ang luto sa double boiler;
• langis (cream o gulay);
• kulay-gatas, cottage cheese;
• toyo;
• mga gulay;
• patatas;
• lahat ng uri ng mga guhit;
• mga pananim na ugat;
• vermicelli;
• saging;
• dry biscuits (biskwit, crackers), crackers, pagpapatayo;
• paghilig karne, isda.

Mas mahusay na lutuin ang mababang taba na sustansya, butil, nilaga gulay. Para sa dessert maaari kang maghurno prutas o kumain ng biskwit. Alalahanin: ang isang mahigpit na diyeta ay dapat tumagal tungkol sa isang buwan, at pagkatapos ay dapat palawakin ang diyeta. Mahalaga na masubaybayan ang sanggol at ang kanyang reaksyon sa isang bagong produkto sa menu ng ina. Kung ang isang bata ay may diathesis o flatulence - nangangahulugan ito na ang naturang produkto ay dapat pansamantalang inabandona.

Diet para sa pagbaba ng timbang na may pagpapasuso

Madalas na nangyayari na ang isang babae pagkatapos ng panganganak ay nais na mawala ang timbang nang hindi nakakaabala ang pagpapasuso. Magagawa ba ito? Siyempre maaari mong, ngunit dapat mong agad ipahiwatig kung ano ang hindi mo maaaring gawin:

• gutom;
• tumagal ng mga diuretiko o laxative tablet, pati na rin ang mga teas para sa pagbaba ng timbang;
• obserbahan ang mono-diyeta, o masyadong limitadong diyeta na mababa ang calorie.

Kinakailangang matandaan: kung ang ina ng ina ay gutom, ang kanyang anak ay gutom din, dahil sa gatas ay wala nang sapat na nutrients. Bukod dito, sa isang mahigpit na diyeta, maraming mga ina ang karaniwang nawawalan ng kanilang gatas ng suso, bilang resulta kung saan dapat ilipat ang bata sa halo.

[4]

Diyeta para sa pagpapasuso sa pamamagitan ng buwan

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ang mga sumusunod na produkto ay pinapayagan:

Mula sa una hanggang sa ikasampung araw:

• inihurnong mansanas;
• sinigang sa tubig (bigas, bakwit, dawa, atbp.);
• saging;
• sopas na gulay;
• tsaang berde, posible sa pagdaragdag ng dogrose;
• langis ng gulay;
• mantikilya hindi higit sa 15 g / araw;
• fillet ng manok.

Mula sa pang-onse araw maaari kang magdagdag:

• fermented milk products;
• isda ng dagat;
• buong butil ng tinapay;
• patatas;
• vermicelli;
• gulay (pinakuluang o niluto sa double boiler);
• mga gulay;
• pinatuyong prutas;
• biskwit, crackers, pagpapatayo.

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay hindi inirerekomenda na gamitin:

• sariwang gatas;
• Sopas sa mataba na karne;
• malakas na kape;
• mataba cream;
• prutas o gulay sa raw form (exception - banana);
• sariwang baking;
• alak.

Mula sa ikalawa hanggang ikatlong buwan maaari kang magdagdag ng:

• sariwang mga kamatis;
• pana-panahong mga gulay at prutas sa raw form;
• walnut;
• karne ng baka, karne ng kuneho;
• isang berry compotes;
• cream.

Hindi inirerekomenda:

• sariwang gatas;
• kape;
• alak.

Mula sa ika-apat hanggang ika-anim na buwan, idagdag namin ang:

• sa maliit na halaga ng pulot;
• spices at condiments;
• mga sibuyas.

Hindi inirerekomenda:

• sariwang gatas;
• alak.

Matapos ang ikaanim na buwan, maaari mong dahan-dahan idagdag sa pagkain:

• dagat kale;
• bawang;
• beans, gisantes, lentils.

Sa buong buong tagal ng pagpapasuso ay mas mahusay na magbigay ng sweets, tsokolate, de-latang pagkain, carbonated at instant inumin, ice cream, mga tindahan sauces at ketsap, fast food at kaginhawaan pagkain.

[5], [6], [7]

Ang menu ng pagkain para sa pagpapasuso

Bilang halimbawa, nagbigay kami ng isang sample na menu para sa isang pagkain sa pagpapasuso:

• Mayroon kaming almusal na may yoghurt (walang mga additives) na may biskwit, o may isang maliit na bilang ng mga walnuts.
• Para sa pangalawang almusal, gagawin ng isang cottage cheese casserole na may berdeng tsaa.
• Kumakain kami ng isang light soup-mash, isang piraso ng isda na may isang palamuti ng gulay.
• Para sa meryenda - kefir, saging o mansanas.
• Kumain kami ng nilaga gulay, o pasta, o sinigang.

Sa gabi, ito ay kanais-nais na uminom ng isang produkto ng maasim na gatas - kefir, ryazhenka, yogurt.

Maaari mong baguhin ang menu sa iyong paghuhusga gamit ang mga pinapayagang produkto mula sa listahan. Ang pangunahing bagay ay hindi upang payagan ang overeating. Kung gusto mo ng isang bagay mula sa "ipinagbabawal" na listahan - maaari mong kumain, ngunit napakaliit. At huwag kalimutan na sundin ang reaksyon ng sanggol.

Ang nutrisyon ng ina na inaalaga ay may limang-anim na pagkain, maaari mong madalas, ngunit ang mga bahagi ay dapat na mas maliit.

Mga recipe ng suso ng suso

Sa kabila ng kahanga-hangang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto, maaari mong pagsamahin ang iyong diyeta upang ang lahat ng mga pagkaing nasa ito ay magiging masarap at kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay isama ang imahinasyon sa pagluluto.

Recipe para sa mga tamad dumplings

Mga sangkap:

• kalahating kilo ng cottage cheese;
• harina;
• isang itlog;
• isang maliit na asin.

Una sa lahat, naghahanda kami ng masa mula sa maliit na keso, asin, itlog. Ang Flour ay idinagdag, gaya ng sinasabi nila, "kung gaano" ay kukunin ang kuwarta, upang ito ay maging ganap na nababanat. Bumuo ng sarsa at gupitin sa maliliit na piraso. Kinakain natin sila sa harina upang hindi sila magkakasama.

Magluto varenichki sa inasnan na tubig na kumukulo, pagkatapos ay ilagay sa isang mangkok na may mantikilya at kulay-gatas. Kung ninanais, maaari mong iwisik ng asukal o ibuhos ang honey.

Recipe ng Keso na Sopas

Mga sangkap:

• isang sibuyas;
• isang karot;
• 100 g ng mantikilya;
• isang maliit na perehil;
• naprosesong keso na 100 g;
• crackers;
• tikman ang asin at paminta;
• tubig.

Bulb makinis shinkuyu, karot tatlong sa isang maliit na kudkuran. Ang mga sibuyas at karot ay pinirito sa mantikilya, at lumipat sa isang pan na may tubig na kumukulo.

Keso tatlong sa isang kudkuran, tinunaw sa tubig na kumukulo at idagdag sa sopas. Upang tikman ang asin at paminta. Pagkatapos kumukulo, idagdag ang perehil at ibuhos sa mga plato. Mula sa tuktok maaari mong iwisik ng croutons.

[8], [9]

Ang resipe para sa zucchini casserole

Mga sangkap:

• dalawang medium na zucchini;
• harina para sa breading;
• apat na medium patatas;
• 300 ML ng kefir;
• 150 gramo ng gadgad na keso.

Ang zucchini ay pinutol sa mga bilog, paniruem at pinirito sa isang pan, una sa isa, pagkatapos ay sa kabilang panig.

Ang mga patatas ay pinutol din sa mga bilog, ibinahagi sa tray ng baking, magdagdag ng asin at isang maliit na kefir. Ang ikalawang layer ay inilatag zucchini, na kung saan din maglagay ng isang maliit na asin at kefir. Kaya't ulitin namin ulit. Itaas ang sinabugan ng gadgad na keso at ipadala sa oven hanggang handa (mga 30-40 minuto). Gana sa pagkain!

Recipe para sa mga marbles ng hepatic

Mga sangkap ng ulam:

• limang patatas;
• dalawang raw na itlog at dalawang pinakuluan;
• 2 tablespoons ng harina;
• 0.5 kg ng atay ng manok;
• 2 sibuyas;
• tikman ang asin at paminta.

Bulb gumiling, magprito, idagdag ang atay at nilagang. Pagkatapos ng 15 minuto, idagdag ang hiwa ng itlog, asin at paminta. Ang nilagang hanggang luto, pagkatapos ay may blender ay nagiging isang magkakauri na masa.

Nagluluto kami ng niligis na patatas, pinaghalong harina, itlog, asin at paminta.

Mula sa mashed na patatas ay bumubuo kami ng mga maliliit na cake, sa gitna ay inilalagay namin ang isang kutsarang puno ng inihaw na masa mula sa atay at igulong sa isang bola. Kung gayon ang mga bola ay maaaring pinirito sa langis ng mirasol, o magluto sa isang double boiler o maghurno sa oven. Kapag naglilingkod, kanais-nais na magwiwisik ng keso o mga gulay.

Halos lahat ng kababaihan ay nakakaalam na mayroong pagkain para sa pagpapasuso. Ang nutrisyon ay nabago upang hindi makapinsala sa lumalaking bata - upang maiwasan ang colic, utot, diathesis at iba pang hindi kanais-nais na sandali. Bilang karagdagan, ang tamang nutrisyon ay makakatulong upang mawalan ng timbang na walang pinsala sa kalusugan ng parehong ina ng ina at ng sanggol.

Kumusta naman ang mga dietician na ito?

Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang isang ina na nagpapasuso ay hindi dapat mag-isip tungkol sa pagkain. Ito ay magiging mas marunong bumasa at sumulat kung ang isang babae ay kumakain nang maayos, ganap, nang walang labis na pagkain at "pagsamsam" ng pakiramdam ng pagkahapo, nang walang pag-abuso ng mga matamis at mataba na pagkain. Kumain ng mas mabuti bawat 2.5-3 na oras, unti-unti. Ang araw ng pag-load ay maaaring binalak nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo (ngunit sa parehong oras, sa anumang kaso ay hindi gutom).

Kung sumunod ka sa mga simpleng rekomendasyong ito, mawawalan ng timbang ang batang ina. Ang katotohanan ay ang pagpapasuso ay nangangailangan ng humigit-kumulang 700 calories isang araw mula sa isang babae. Kung idaragdag natin dito ang gastos ng enerhiya ng pagkahilo, ay nagtuturo sa isang kaktel, pati na rin ang pangkalahatang sambahayan care (washing, ironing, pagluluto, at iba pa), kumuha kami ng isang kumpletong pisikal na aktibidad na nangangailangan pagpapakain mula sa pagkain. Ang lahat ng ito ay higit pa sa sapat upang mawalan ng timbang, at sa parehong oras na ito ay tama at iba-iba upang kumain.

Mahigpit na Diyeta sa Pagpapasuso

Tulad ng sinabi namin, ang isang mahigpit na diyeta na may pagpapasuso ay hindi malugod. Gayunpaman, minsan ito ay itinalaga, ngunit dahil dito may ilang mga indications.

Halimbawa, kung ang isang sanggol ay ipinanganak na may halos sarado na pangunahing fontanel, pinapayuhan ng mga doktor na limitahan ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba pang pagkain na may mataas na nilalaman ng kaltsyum.

Kung ang isang bata ay may pagkahilig sa mga reaksiyong allergic, pagkatapos ay ang isang mahigpit na pagkain ay inireseta upang hindi upang pukawin ang isang sanggol diathesis.

Sa anumang kaso, ang desisyon na sundin ang isang mahigpit na pagkain ay hindi ginawa ng ina (halimbawa, para sa pagbaba ng timbang), ngunit sa pamamagitan ng isang pedyatrisyan, at kahit sa mga pambihirang kaso.

Ang isang babae ay kailangang kumain ng makatwiran at sa isang balanseng paraan (sa loob ng listahan ng mga pinahihintulutang produkto) kung nais niyang magkaroon ng isang malusog na bata at mapanatili ang paggagatas.

Hypoallergenic Diet sa Breastfeeding

Ang hypoallergenic diet ay nakuha sa mga kasong iyon kung ang isang sanggol ay may predisposisyon sa pagbuo ng mga allergic reaction. Ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay maaari ding gamitin ng mga kababaihan na nais na maiwasan ang paglitaw ng diathesis sa sanggol, o magdusa mula sa mga allergy sa kanilang sarili.

Ang hypoallergenic diet ay binubuo ng mga sumusunod na rekomendasyon:

• Ang pagkain ay dapat kalahating oras o isang oras bago ang pagkilos ng pagpapakain sa sanggol, kaya inaayos ng bawat ina ang kanyang pagkain sa rehimen ng pagpapakain sa bata;
• ito ay kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig sa isang araw (kung walang problema sa edema at bato);
• Ang mga bagong produkto sa diyeta ay dapat na ipinakilala unti-unti, sa 50 g bawat dalawang araw, nanonood sa kalagayan ng bata.

Anong mga pagkain ang hindi inirerekomenda para sa isang hypoallergenic diet:

• asukal, matamis;
• asin, adobo at inumin na pagkain, tindahan ng mga sarsa at de-latang pagkain;
• semi-tapos na mga produkto, fast food;
• hilaw na gulay at prutas;
• mga taba ng hayop, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• itlog;
• oatmeal;
• Nuts, honey, jam, dried fruits;
• tsokolate, kape at kape na inumin;
• compotes, fruit drinks, juices;
• madilim na varieties ng tinapay, bran.

Kinakailangang maingat na pag-aralan ang komposisyon ng lahat ng pagkain na ginagamit sa pagkain. Ang pagkakaroon sa listahan ng mga kemikal na additives ay isang dahilan upang tanggihan ang produktong ito sa pabor ng isa pang, mas natural.

Dukan Diet para sa Breastfeeding

Ang ilang mga kababaihan sa mawala timbang pagkatapos ng panganganak gamit Dukan Diet - ito ay isang mahusay na kilala paraan ng pagkain, na may isang nangingibabaw na paggamit ng mga protina na pagkain at limitadong halaga ng carbohydrates.

Ang gayong diyeta ay ang pagkakaroon ng halos walang pagkagutom, at inaasahang mabilis at matatag ang resulta. Ang minus ay isang malaking sapat na pag-load sa mga bato, na na-overload sa panahon ng pagbubuntis.

Inirerekomenda ng mga ina ng nursing na i-skip ang unang dalawang yugto ng pagkain, kaagad na nagpapatuloy sa pangatlo - ang yugto ng pag-aayos ng resulta. Ayon sa estratehiya na ito, ang negatibong epekto ng mga paghihigpit sa pandiyeta sa sanggol ay nai-minimize.

Bilang karagdagan sa nawawalang mga yugto, ang mga prinsipyo ng nutrisyon para sa mga babaeng may lactating ay may ilang mga deviations:

• para sa isang araw maaari mong kumain ng dalawang prutas-isang berry bahagi (at hindi isa);
• Ang mga araw na walang protina ay nakansela (na may regular na pagkain ng Dyukanovsky na gaganapin sa bawat Huwebes).

Pinapayagan ng:

• mababang taba produkto ng gatas;
• mababang-taba produkto karne;
• itlog;
• seafood, kabilang ang isda;
• anumang gulay, maliban sa patatas;
• buong butil ng tinapay;
• prutas at baya ng ihalo (maliban sa saging at ubas);
• vermicelli;
• cereal at legumes.

Kapag pumipili ng mga pagkain para sa pagluluto, huwag kalimutang bigyang-pansin ang kagalingan ng bata - ang ilan sa kanila ay maaaring maging sanhi ng alerdyi sa sanggol.

[10]

Enerhiya Diet na may pagpapasuso

Pagkawala ng Timbang sa Cocktails Ang Energy Diet ay medyo popular. Ngunit maraming mga batang ina ay interesado sa kung posible na gamitin ang mga naturang cocktail upang mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso? Pagkatapos ng lahat, maraming pagkain na kinakain ang maaaring makapinsala sa isang sanggol.

Hindi lihim na ang isa sa mga dahilan para makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay isang matalim na pagbabago sa hormonal background. Ang pagpapapanatag ng mga antas ng hormon pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay nangyayari sa loob ng anim na buwan, at ang ilang babae ay higit pa. Ito ay ang pagtaas sa antas ng mga hormones na kadalasang nakakaapekto sa pagtaas ng ganang kumain: kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, madalas na isang labis na pagkain at isang palaging pakiramdam ng kagutuman. Posible bang patahimikin ang kundisyong ito?

Ang mga tagagawa ng Energy Diets ay nagpapahayag na ang mga cocktail na ito ay lamang ng isang kamalig ng bitamina at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan na sumusuporta sa kalusugan ng hindi lamang mga ina kundi pati na rin ang mga sanggol.

Para sa matagumpay na pagbaba ng timbang isang espesyal na binuo na programa na "Balanse" ay ginagamit: ito ay ang paggamit ng isang dosis ng isang cocktail bawat araw sa halip ng isang pagkain. Ang diskarte na ito ay hindi masira ang pagsunog ng pagkain sa katawan, huwag gamitin ang gutom at malnutrisyon, magbigay ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga bahagi ng Energy Diet.

Mayroon lamang isang paghihigpit: hindi ka dapat pumili ng mga cocktail na naglalaman ng caffeine.

Tandaan din na kapag nagpapasuso ang paggamit ng anumang additives at gamot ay dapat sumang-ayon sa doktor ng bata.

[11],

Ang pagkain ng Hapones para sa pagpapasuso

Ang prinsipyo ng diyeta ng Hapon ay isang pagbawas ng caloric content ng pagkain, pangunahin dahil sa natutunaw na carbohydrates.

Ang tagal ng pagkain ay 13 araw. Ipinapalagay na sa panahong ito maaari mong alisin ang 7-8 kg at panatilihin ang resulta na ito sa loob ng mahabang panahon. Kaya ito o hindi, hindi namin sasabihin.

Ang pagkawala ng timbang ay dahil sa pagbubukod mula sa diyeta ng asukal, asin, matamis, harina at inuming may alkohol.

Gayunpaman, ang mga espesyalista sa dietetics ay hindi lubos na inirerekomenda sa paggamit ng gayong diyeta para sa pagpapasuso ng mga kababaihan. Ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng naturang pagkain ay masyadong mababa, na maaaring humantong sa pagsugpo ng paggagatas, at negatibong nakakaapekto sa sanggol. Bilang karagdagan, ang listahan ng mga produkto mula sa ipinanukalang menu (at sumusunod dito ay kinakailangan) ay hindi angkop sa mga ina ng pag-aalaga sa lahat. Halimbawa, itinuturing ng pagkain ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng kape sa halip na almusal - sumasang-ayon ka, hindi lubos na kapaki-pakinabang, lalo na sa panahong ito.

Samakatuwid, mas mahusay na kumain ng tama, at mawalan ng timbang sa tulong ng isang aktibong pamumuhay.

Protein Diet sa Breastfeeding

Ano ang pagkain sa protina? Mula sa pangalang ito ay malinaw na sa diyeta ang dami ng protina na natupok ng paulit-ulit na pagtaas, at ang proporsyon ng taba at carbohydrates ay makabuluhang nabawasan. Siyempre, ang balanse ng nutrisyon ay hindi maaaring talakayin dito. Bilang isang resulta, may isang matalim na pag-aayos ng metabolic proseso, isang karbohidrat-mataba "gutom" ay nilikha, na nag-aambag sa isang medyo mabilis na pagbaba ng timbang.

Magpatuloy sa ganitong paraan ng pagkain ng mahaba ay hindi maaaring: ito ay humantong sa pagkasira ng balat, buhok at mga kuko, maaaring bumuo ng anemya at nabawasan kahusayan. Kung ubusin mo ang karamihan sa protina na pagkain sa loob ng higit sa dalawang linggo, ang paggamot sa bato ay maaaring may malubhang kapansanan, ang mga antas ng kolesterol ay maaari ring lumala, ang tono ng vascular ay maaaring lumala, maaaring bumubuo ang mga clot ng dugo. Samakatuwid, mayroong maraming contraindications sa pagsunod sa naturang pagkain. Ang mga ito ay katandaan, mga sakit ng sistema ng kulang sa hangin, mga bato at lagay ng pagtunaw. Siyempre, sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng paggagatas, ang gayong diyeta ay hindi angkop din.

Sa mga buntis na kababaihan, ang pasanin sa mga bato ay tataas ng ilang beses, dahil kinakailangang i-filter hindi lamang ang dugo ng ina, kundi pati na rin ang pagbuo ng bata sa utero. Kung, sa halip na bigyan ang mga bato ng isang pahinga, ang katawan ay puno ng isang malaking halaga ng protina pagkain - ito ay maaaring humantong sa lubhang negatibong kahihinatnan. Samakatuwid, mas mabuti na tanggihan ang pamamaraang ito na mawalan ng timbang.

Diyeta ng colic sa pagpapasuso

Colic sa isang paraan o sa iba pang lumitaw sa halos lahat ng mga sanggol. Ang gawain ng ina ay upang gawing mas maliwanag ang colic at hindi gaanong problema sa sanggol.

Tulad ng nasabi na natin, ang komposisyon ng gatas ng suso ay depende sa kung ano ang kumakain ng nars. At kung ang diyeta ay naglalaman ng mga produkto na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas, ang panganib ng colic sa isang bata ay nagdaragdag minsan.

Ano ang mga produktong ito, na kung saan ito ay kanais-nais na iwanan?

• Itim na tinapay (halimbawa, Borodino).
• Buong gatas.
• Anumang repolyo, parehong sariwa at niluto.
• Beans (beans, peas, lentils, chickpeas, mung beans).
• Mga ubas.
• Mga sariwang mansanas.
• Lobo.

Sa prinsipyo, upang maiwasan ang nadagdagang produksyon ng gas, hindi pinapayo ng mga nutrisyonista ang pagkain ng anumang mga hilaw na prutas at gulay. Mas mainam na lutuin ang mga ito: pakuluan, maghurno, pawiin, atbp.

Kinakailangan din na pagsamahin ang mga produkto ng tama. Halimbawa, mas mahusay na huwag kumain ng prutas kasama ang protina na pagkain, at gulay - na may gatas, atbp May mga espesyal na talahanayan ng pagiging tugma ng produkto, kung saan ang lahat ng posibleng at hindi kanais-nais na mga kumbinasyon ay maingat na pininturahan.

Kung ang ina ay kumakain nang maayos, at ang bata ay may bakterya pa, ito ay malamang na hindi isang nutrisyon, ngunit ang sanggol ay hindi maayos na naka-attach sa dibdib.

[12], [13], [14], [15], [16]

Diet "Minus 60" na may pagpapasuso

Ang diyeta menu sa "Minus 60" sistema ay dinisenyo upang unti-unti mabawasan ang timbang ng katawan. Hindi ito nagbibigay ng matagal na mga paghihirap ng gutom, at may mas kaunting mga paghihigpit dito. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang hayaan mabagal, ngunit confidently mawalan ng timbang, hindi pagtanggi sa iyong sarili halos wala.

Ang kakanyahan ng nutrisyon ay na pinapayagan lamang ang mataas na calorie na pagkain sa umaga, iyon ay, bago ang tanghali. Pagkatapos nito, dapat kang magkaroon ng tanghalian at isang magagaan na hapunan hanggang 18-00. Dapat limitado ang asukal, ngunit sa umaga maaari mong kumain ng halos lahat, maliban sa gatas na tsokolate. Ang mga gutom at pag-alis ng araw ay hindi inaasahan.

Ang power system na "Minus 60" ay mahusay, ganap, madaling mailipat. Para sa mga kadahilanang ito, maaari itong magamit sa parehong pagbubuntis at pagpapasuso. Totoo, kailangan mong magkaroon ng pasensya: ang timbang ng katawan ay nababawasan nang dahan-dahan, ngunit matatag.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

Protina ng Diet para sa Pagpapasuso

Ang kapangyarihan ayon sa Protasov ay nagpapahiwatig ng pagtanggi ng asin at asukal. Ang diyeta ay dapat binubuo pangunahin ng mga hilaw na gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mababang taba ng nilalaman.

Sinasabi ng mga eksperto na sa pangkalahatan, ang pagkain ay napakabuti, ngunit sa pagbubuntis, pagpapasuso at sa pagkabata mas mabuti na ibigay ito.

Ang katotohanan ay ang sistema na iminungkahi ng Protasov ay hindi sumasaklaw sa mga pangangailangan ng organismo sa mga protina at taba, at ang mga pangunahing pinapayagang produkto ay hindi naglalaman ng sapat na amino acids na kinakailangan para sa sanggol. Maraming mga bitamina ang nasisipsip lamang sa pagkakaroon ng taba sa pagkain, kaya ang kakulangan ng taba ay maaaring humantong sa isang hindi sapat na paggamit ng mga bitamina sa katawan. Sa isang mataas na posibilidad, ang naturang nutrisyon ay negatibong nakakaapekto sa komposisyon ng gatas at kalusugan ng ina at sanggol na nag-aalaga.

Lalo na ito ay hindi kanais-nais na kumain ayon sa Protasov sa pagkakaroon ng anumang sakit ng digestive tract, dahil sa kasaganaan ng hilaw na gulay sa diyeta. Maaari itong maging sanhi ng pagpapalabas ng mga malalang sakit at ang paglitaw ng mga problema sa kalusugan.

Diet "6 petals" na may pagpapasuso

Ang "6 petals" ay, sa katunayan, isang serye ng mono-diets, na kahalili ng anim na araw. Ang pang-araw-araw na diin ay nakalagay sa isang partikular na produkto ng pagkain:

• unang araw - isda;
• ang ikalawang araw - mga gulay;
• ikatlong araw - manok;
• ang ika-apat na araw - cereal;
• ikalimang araw - cottage cheese;
• ang ikaanim na araw - prutas.

Ang tagalikha ng naturang nutrisyon sa nutrisyon ay nangangako na mapupuksa ang tungkol sa 4 kg sa loob ng 6 na araw, ngunit sa dulo ng diyeta inirerekomenda na obserbahan ang mga paghihigpit sa pandiyeta sa loob ng isang linggo.

Ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na huwag sundin ang mono-diets, lalo na ang mga ina na nagpapasuso. Samakatuwid, ang diyeta na "6 petals" ay hindi ang pinakamahusay na opsyon para sa pagpapasuso. Bukod dito, bago gamitin ito ito ay kanais-nais na sumailalim sa pagsusuri para sa kawalan ng mga sakit ng digestive at mga sistema ng ihi, upang hindi makapinsala sa katawan.

Di-carbohydrate na pagkain na may pagpapasuso

Ang batayan ng dietary carbohydrate diet ay mga protina at taba, na dapat magbayad sa ilang mga lawak para sa kakulangan ng carbohydrates.

Tulad ng alam natin, ang carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa mga tao. Kung pinutol mo ang kanilang paggamit, bumababa ang produksyon ng insulin, na tumutulong upang bumuo ng isang taba layer sa katawan. Bilang isang resulta, ang taba ay natupok, na humahantong sa pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, bago ka "umupo" sa isang diyeta na may pagpapasuso, ipinapayong kumonsulta sa isang dietitian. Bakit?

Sa mas mataas na pagkonsumo ng mga pagkain na mataba na may kaunting paggamit ng mga produktong karbohidrat, ang katawan ay nawawala ang kahalumigmigan, na humahantong sa pagbaba ng timbang, ngunit maaaring makapukaw ng sakit sa bato. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng tuluy-tuloy ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang dibdib ng gatas ay ginawa sa isang mas maliit na lakas ng tunog.

Ang pagtaas ng nilalaman ng protina ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga bato sa bato, at inhibits din ang produksyon ng mga sex hormones.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng carbohydrates ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng serotonin - isang kasiyahan na hormon. Bilang isang resulta, ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa mood, nerbiyos, kawalan ng pag-iisip, pagkamagagalit.

Katapusan ng mga espesyalista: tiyak, kapag nagpapasuso, ang paggamit ng mga Matatamis ay dapat limitado. Ngunit hindi mo dapat abandunahin ang carbohydrates ganap. Ang organismo ay nangangailangan ng enerhiya, at ang pangangailangan sa pagpapakain ay karaniwang nadaragdagan sa ina ng pag-aalaga.