Sino ang kailangan ng pinaka-bitamina?

Ang ikatlong bahagi ng mga mamamayan ng Amerika ay patuloy na bumibili ng mga bitamina at, siyempre, ginagamit ito. Bawat taon higit sa dalawang bilyong dolyar ay ginugol sa mga bitamina sa Amerika. Tungkol sa Ukrainians ito ay hindi maaaring sinabi, ngunit pa rin ang ilang mga kategorya ng mga tao lalo na kailangan bitamina complexes. Sino ang mga taong ito at bakit kailangan nila lalo na mga bitamina?

Mga kapanganakan at bitamina

Ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nangangailangan ng mas mataas na dosis ng bitamina. Ito ay nangyayari dahil ang bata sa hinaharap ay nagkakaroon ng mas mahusay na kung ang ina ay tumatagal ng bitamina sa kinakailangang dami.

Ang mga buntis na nagdadala ng bitamina ng hindi bababa sa 3 buwan bago at sa panahon ng pagbubuntis, bawasan ang panganib ng pagkakuha ng dalawang beses. At ang posibilidad na manganak sa isang malusog na sanggol na walang pagtaas.

Ngunit may mga nuances. Ang labis na dosis ng bitamina sa katawan ng isang buntis ay nagpapalala sa kanyang kalagayan. Halimbawa, kung ang isang babae sa paggawa ay tumatagal ng higit sa kinakailangang bakal, na inirerekomenda para sa anemya, ang kanyang pagkahilo ay awtomatikong bumababa sa kanyang katawan.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Mga taong may kakulangan sa yodo

Ang kakulangan ng iodine ay madalas na matatagpuan sa mga lugar na dumi sa ekolohiya. Ang ganitong mga tao lalo na kailangan upang lagyang muli stock ng mga sangkap na ito sa katawan, kung hindi man ito ay nagbabanta sakit sa thyroid glandula, pagpapahina ng immune system.

Ayon sa medikal na pananaliksik, sa pagkain ngayon, 30% ng mga kinakailangang bitamina ay nawawala kahit na may isang average na bilang ng mga calories natupok - 2500 kcal. Nangangahulugan ito na ang mga tao mula sa mga lugar na may dumi sa ekolohiya ay dapat na maingat na kalkulahin ang mga kinakailangang dosis at komposisyon ng mga bitamina. Sa ilang mga sakit, ang mga dosis ay maaaring makabuluhang mapahusay.

Mga naninigarilyo at bitamina

Ang mga taong ito ay awtomatikong mabawasan sa iyong katawan na ani bitamina na ang katawan mismo gumagawa, sa partikular, bitamina K, na kung saan ay nagawa sa GUT, pati na rin ang A, D at E. Sa karagdagan, ang mga bitamina na ang isang smoker ay makakakuha ng mula sa gulay at pharmacy gamot, masamang ay hinihigop ng katawan at ang smoker ay nangangailangan ng kanilang mas mataas na dosis.

Mga bata at bitamina

Sa panahon ng paglago at pag-unlad, kailangan ng mga bata ang kaltsyum para sa pag-unlad ng buto ng buto. At ang kaltsyum ay hindi nasisipsip at hindi mananatili sa mga buto nang walang presensya ng bitamina D. Samakatuwid, kailangang maingat na sinusubaybayan ng mga magulang ang balanse ng diyeta ng kanilang anak upang maiwasan ang kakulangan ng mga bitamina at mga kaugnay na sakit.

Namely - nabawasan ang paglaban sa mga impeksiyon, naantalang paglago at pag-unlad, maagang pagkawala ng mga ngipin at buhok at iba pang mga problema na maaaring hindi maibalik para sa bata.

[9], [10],

Mga matatanda at bitamina

Sa paglipas ng mga taon, ang kakayahan ng isang tao na makabuo ng kanilang sariling mga bitamina at mga parmasya na nagkakaroon ng mga parmasya ay bumababa. Sa partikular, ito ay kaltsyum at bitamina D2 upang palakasin ang mga buto, ngipin at lakas ng mga follicle ng buhok. Gayunpaman, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan at tuwing anim na buwan pumunta sa doktor upang magreseta ng bitamina complex sa tamang dosis at mga kumbinasyon.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Mga taong nagtatrabaho sa pagkain

Ang mga ito ay pinaka-peligro na disrupting ang gawain ng mga panloob na organo dahil sa isang kakulangan ng mga kinakailangang mga sangkap. Halimbawa, pag-upo sa isang matibay na protina diyeta, ang isang tao ay maaaring makatanggap ng mas maraming mga taba-malulusaw bitamina, at ito nagbabanta kababaihan na ipagpaliban regla, panghihina at pagkapagod, ang mga tao - isang paglabag sa mga glandula ng mataba, pati na rin atay at bato.

Kinakailangan upang kumonsulta sa isang doktor bago simulan ang isang pagkain upang suportahan ang iyong sarili sa isang aktibong multivitamin kumplikadong sa tamang mga kumbinasyon (hindi lahat ng bitamina ay maaaring pinagsama sa kanilang mga sarili).

Paano magtatag ng isang makatwirang diyeta na may tamang bitamina?

Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng World Health Organization, lamang 15% ng aming estado ng kalusugan ay maaaring depende sa ang mga doktor, isa pang 15% - mula sa kung ano kami ay may bestowed genetika, at ang natitirang 70% - ito ay ang aming mga personal na kontribusyon sa kanilang kalusugan at kagalingan.

At ang mga unang punto ng aming trabaho sa ating sarili ay tamang nutrisyon, isinasaalang-alang ang lahat ng mga kinakailangang bitamina. Hindi para sa wala iyon sa loob ng maraming taon ang pariralang "tayo ang kinakain natin" ay napakapopular. Sa pamamagitan ng paraan, ang kakulangan ng mga bitamina ngayon ay inihambing sa matagal na pag-aayuno.

Alam mo ba kung gaano kahalaga ang kasalukuyang kakulangan ng bitamina? Ang kakulangan ng B bitamina, bitamina A, bitamina C at E, pati na rin ang zinc, yodo at bakal ay nasa 40% ng populasyon ng bansa. Ang isang mahalagang sangkap, tulad ng bitamina C, ay kulang sa 80% ng mga matatanda.

At ang kawalan ng mga bitamina ay sinusunod ng mga doktor sa buong taon, at hindi lamang sa tagsibol o sa taglamig, kapag may mga ilang sariwang gulay at prutas.

Saan makakakuha ng bitamina?

Hindi lamang mula sa parmasya hanggang sa reseta ng doktor. Ang mga bitamina ay matatagpuan sa mga sariwang pagkain, hindi lamang sa mga gulay at prutas. Sa pamamagitan ng paraan, ang kakulangan ng mga bitamina A, E, K, D mga tao ay hindi kaya mahirap bilang kakulangan ng iba pang mga bitamina. At lahat dahil ang mga bitamina na ito ay gumagawa ng katawan nang nakapag-iisa.

Ang lahat ng iba pang bitamina ay kinukuha mula sa labas. Mula sa karne, gulay, prutas, itlog, cereal at gulay. Bukod dito, kahit na may sapat na calories - 2500 sa katawan ng tao pa rin walang mga karapatan bitamina sa pamamagitan ng tungkol sa isang third. Pagkatapos ng lahat, ang mga bitamina mula sa mga gulay at prutas ay may ari-arian ng pagbagsak sa panahon ng paggamot sa init.

Samakatuwid, kumunsulta sa isang nutritionist sa oras at gawin ang mga kinakailangang multivitamin complex sa tamang sukat at dosis. Maging malusog at masaya!