Patuloy na gutom

Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng patuloy na pakiramdam ng kagutuman, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa isang pagkabigo sa sistemang ito. Ngunit ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang sanhi ng naturang paglihis.

Pinagkalooban ng kalikasan ang tao ng maraming pisyolohikal na kinakailangang kakayahan na tumitiyak na hindi niya nakakalimutang kumain, matulog, at mag-alis ng mga dumi sa kanyang katawan. Isa na rito ang pakiramdam ng gutom. Ito ay kinokontrol ng sentro ng nutrisyon, na matatagpuan sa cerebral cortex at konektado sa mga organ ng pagtunaw sa pamamagitan ng mga dulo ng central nervous system. Ang sentro na ito ay binubuo ng dalawang sektor: ang "satiety area", na naisalokal sa ventromedial section ng hypothalamus, at ang "hunger area", na matatagpuan sa lateral sector. Bilang resulta ng epekto sa mga puntong ito, ang utak ay tumatanggap ng isang senyas tungkol sa saturation o ang pangangailangan na magdagdag ng enerhiya sa anyo ng mga sustansya.

Mga dahilan para sa patuloy na pakiramdam ng gutom

Ang mga punto sa utak na kumokontrol sa supply ng pagkain ay tumatanggap ng impormasyong ito mula sa dalawang mapagkukunan:

• Sa pamamagitan ng mga signal na ipinadala ng mga nerve ending na nagmumula sa gastrointestinal tract.
• Ang impormasyon ay pinoproseso tungkol sa dami ng bahagi ng "tagapagpahiwatig" na mga sangkap na matatagpuan sa dugo ng tao: iba't ibang mga amino acid, glucose, at ang antas ng mga bahagi ng taba na nakuha sa panahon ng kanilang pagkasira.

Ang mga dahilan para sa patuloy na pakiramdam ng gutom ay maaaring magkakaiba:

• Hyperrexia. Ang pasyente ay patuloy na gustong kumain, habang ang kanyang katawan ay hindi nakakaranas ng physiological na pangangailangan upang maglagay muli ng mga sustansya.
• Hyperthyroidism. Tumaas na produksyon ng isang enzyme ng thyroid gland.
• Diabetes mellitus.
• Mga sakit sa tiyan: gastritis na may mataas na kaasiman, mga ulser.
• Sikolohikal na pag-asa sa pagkain.
• Labis na mental strain.
• Hormonal imbalance.
• Mataas na pisikal na pagsusumikap, na nangangailangan ng malaking pagkawala ng enerhiya.
• Mga paghihigpit sa pagkain.
• Pangmatagalang depressive states.
• Patuloy na stress.
• pagkauhaw.
• Disorder ng menstrual cycle.
• Hindi wastong nutrisyon.
• Mga diet.

Ang pakiramdam ng gutom ay dumarating sa isang tao kapag ang tiyan ay nagsenyas sa utak tungkol sa kakulangan ng mga reserbang enerhiya sa katawan. Sa esensya, ito ang reaksyon nito, na nagpoprotekta sa mga organo at sistema mula sa pagkahapo. Bakit lumilitaw ang patuloy na pakiramdam ng gutom? Kapag tinatanong ang tanong na ito, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang sikolohikal o pisyolohikal na karamdaman.

Normal:

• isang salpok ay ibinibigay tungkol sa pangangailangan na palitan ang mga reserbang enerhiya,
• ang katawan ay tumatanggap ng nutrisyon,
• ang susunod na salpok ay pumasa, na nagpapahiwatig ng saturation.
• lumilipas ang gutom.

Sa kaso ng patuloy na pakiramdam ng gutom, darating ang isang sandali kapag ang isa sa mga koneksyon ay masira. Ang pasyente ay patuloy na gustong kumain at kung ang dahilan ay hindi matukoy at sapat na mga hakbang ay hindi kinuha, ito ay hindi maaaring hindi humantong sa labis na katabaan at ang kasamang patolohiya na sumusunod mula dito.

Upang mas maunawaan ang problema, kinakailangang malaman ang proseso na humahantong sa gayong sensasyon. Ang pinagmulan ng signal tungkol sa kakulangan ng pagkain ay ang tiyan, ang salpok ay ipinadala sa pamamagitan ng mga peripheral nerves sa hypothalamus, na kumokontrol sa antas ng glucose at iba pang mga bahagi ng plasma. Mula sa sandaling ito, ang isang mekanismo ay na-trigger na nagsisimula ng isang chain reaction ng neurochemical transformations na pumukaw ng isang tugon sa katawan: rumbling sa tiyan, pagsuso sa hukay ng tiyan. Kaayon, nangyayari ang mga kinakailangang pagbabagong biochemical, sinusubukang mapanatili ang panloob na balanse ng kapaligiran. Halimbawa, ang proseso ng pagkasira ng taba ay isinaaktibo, ang rate ng paggawa ng glucose ay pinasigla, atbp.

Matapos makatanggap ng nutrisyon ang tiyan, isa pang senyales ang napupunta dito sa utak. Ang mga prosesong nagaganap sa "satiety center" ay mas kumplikado. Itinalaga ng mga doktor ang paggulo ng mga neuron sa lugar na ito bilang isang tagapagpahiwatig ng pangalawang saturation.

Bago matanggap ang utos na ang katawan ay puno (ang antas ng glucose ay umabot na sa pamantayan), ang ilang oras ay dapat lumipas pagkatapos kumain. Ang gradient na ito ay nakasalalay sa bilis ng paggamit ng pagkain, ang dami ng carbohydrates sa mga produktong pagkain, ang mga katangian ng physiological ng katawan at iba pang mga tagapagpahiwatig.

Sa una, ang utak ay tumatanggap ng isang senyas ng saturation mula sa mga receptor ng ilong, mata, at oral cavity (nakikita ko, hinawakan, at nararamdaman ang pagkain), pagkatapos - sa pag-uunat ng muscular tissue ng tiyan (ang organ ay puno ng mga produkto). Dumating ang impormasyon tungkol sa pagkabusog - maaaring ihinto ang pagkonsumo ng pagkain.

Iyon ay, ang katawan ay gumagana sa isang kumplikadong paraan at ang pagkabigo ng hindi bababa sa isa sa mga sistema ay humahantong sa destabilisasyon ng katawan. Kakatwa, ngunit higit sa lahat ang gayong kawalan ng timbang ay may nakapagpapasigla na epekto sa "lugar ng gutom". Madalas mong marinig na ang isang tao ay "kinakain ang kanyang mga problema". At ito ay hindi malayo sa katotohanan. Ang mga malalim na sikolohikal na problema, ang patolohiya ng endocrine system ay madalas na bumuo ng isang patuloy na nangingibabaw para sa pagkuha ng pagkain, at medyo mahirap mapupuksa ang problemang ito.

[ 1 ]

Mga sintomas ng patuloy na gutom

Ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng gutom kapag ang mga unang impulses ay nagsimulang lumabas mula sa tiyan.

• Sa isang normal na estado, ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan na siya ay nagugutom 12 oras pagkatapos kumain (depende sa indibidwal na bahagi, ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring mag-iba).
• Ang tiyan ay kumukontra sa mga pulikat na tumatagal ng halos kalahating minuto. Pagkatapos ay mayroong isang maikling pahinga at ang mga spasms ay nagpapatuloy. Pagkaraan ng ilang oras, ang mga contraction ay nagiging pare-pareho at mas napapansin.
• Nagsisimula sa "sipsip sa sahig gamit ang isang kutsara."
• Lumilitaw ang isang dumadagundong na tunog sa bahagi ng tiyan.

Ang mga emosyonal na pagsabog ay maaaring pigilan ang pakiramdam ng gutom sa loob ng ilang panahon. Napag-alaman na ang mga taong may mataas na asukal sa dugo (diabetics) ay higit na nagdurusa sa pakiramdam ng gutom.

Marahil, sa panahon ng kanyang pagsasanay, narinig ng sinumang doktor mula sa mga pasyente ang pariralang: "Patuloy akong nakakaramdam ng gutom." Ngunit tanging isang sertipikadong espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang sanhi ng mga naturang sintomas. Pagkatapos ng lahat, tila ang gayong natural na pakiramdam para sa isang tao bilang gutom ay maaaring maging unang senyales ng isang mas malubhang sakit ng parehong organiko at sikolohikal na kalikasan. O maaari itong maging isang mensahero ng masayang balita na ang isang babae ay malapit nang maging isang ina, na isang sintomas ng pagbubuntis.

Patuloy na pakiramdam ng gutom sa tiyan

Ang aming technogenic food market ay nabawasan ang kakayahan ng marami na kumain, nakikinig sa kanilang mga katawan. Ang modernong tao, lalo na sa mga industriyal na lugar, ay mas madaling kapitan ng emosyonal na pag-asa sa pagkain. Iyon ay, kumakain tayo hindi dahil gusto natin, ngunit sa pagnanais na pasayahin ang ating sarili sa isang masarap. Lumilitaw ang mga sintomas ng nervous bulimia. Nakalimutan na lang ng marami kung ano ang natural na pakiramdam ng gutom.

Ang isang malusog na tao ay nakakaramdam ng natural na kagutuman ilang oras pagkatapos kumain, ngunit ang sikolohikal na pag-asa at pagkagambala sa mga proseso ng physiological ay nagpapatindi ng pakiramdam na ito halos kaagad pagkatapos kumain.

Ang patolohiya ng gitnang sistema ng nerbiyos ay maaaring makapukaw ng patuloy na paggulo ng sentro ng gutom. Hindi posible na lutasin ang problemang ito nang sabay-sabay. Ang mga corrective diet, mga pisikal na ehersisyo, mga sesyon ng hipnosis at mga psychologist, tulad ng nangyari, ay walang kapangyarihan dito.

Hormonal imbalance. Ang patuloy na pakiramdam ng gutom sa tiyan ay maaari ding sanhi ng mga malfunctions ng endocrine system. Ang mga leptin, mga enzyme na produkto ng mga adipocyte fat cells, ay maaaring maging isang katalista para sa paggulo ng mga istruktura ng utak. Sa isang normal na estado, ang mga leptin ay may pagpapatahimik na epekto sa mga lugar ng hypothalamus na responsable para sa gutom. Kung bumagsak ang mga reserba ng enerhiya (diyeta, sakit), ang antas ng leptin ay tumataas nang husto at naghihikayat sa pangangailangan na magkaroon ng meryenda, lalo na ang mga matamis na pagkain. Ang ganitong mga senyales ay katulad ng pagnanasang kumain ng mas kaunti.

Mga bitamina. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa ganap na malusog na paggana ng katawan, ngunit ang katawan mismo ay hindi maaaring magparami sa kanila. Nakikilahok sila sa gawain ng lahat ng mga sistema at organo nang walang pagbubukod. Ang kanilang kakulangan sa katawan (lalo na ang mga bitamina ng pangkat B) ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa istraktura ng balat, buhok at kuko, ngunit pinupukaw din ang patuloy na pagnanais na kumain. Iyon ay, ang artipisyal o natural na kakulangan sa bitamina (naninirahan sa hilagang mga rehiyon, kung saan ang porsyento ng pagkonsumo ng mga gulay at prutas ay mababa) ay naghihikayat sa mga tao ng pangangailangan na palitan ang suplay ng mga sustansya.

Mga diyeta, lalo na ang mga diyeta na walang karbohidrat. Ang pangunahing pagkain para sa utak ng tao ay simpleng carbohydrates. Ang kanilang kakulangan sa katawan ay humahantong sa isang kakulangan sa nutrisyon ng utak, na hindi maaaring makaapekto sa iba pang mga pag-andar ng katawan. Nagsisimulang magutom ang utak at humihiling ng muling pagdadagdag ng mga ginastos na mapagkukunan. Laban sa background ng isang diyeta na walang karbohidrat, ang mga taong nawalan ng timbang ay patuloy na nakakaranas ng pakiramdam ng gutom at lalo na ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain ng matamis.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Patuloy na pakiramdam ng gutom sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nagsisimulang muling itayo ang sarili upang maipanganak muna ang bata, pagkatapos ay ipanganak ito at pakainin ito. Ang hormonal background ay makabuluhang nagbabago, na maaaring maging dahilan kung bakit maraming kababaihan ang nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng gutom sa panahon ng pagbubuntis. Malaki rin ang papel ng stress sa sitwasyong ito.

Ngunit ang patuloy na pagnanais na kumain ay maaaring maging isang senyas para sa umaasam na ina na ang kanyang katawan ay nakabuo ng kakulangan ng mga sangkap at elemento tulad ng mga bitamina, magnesiyo, kaltsyum at bakal. Samakatuwid, upang maalis ang mga sintomas na ito, kailangang balansehin ng buntis ang kanyang diyeta. Isama ang mga gulay at prutas, mga bitamina complex. Bawasan ang mga nakababahalang sitwasyon, gumugol ng mas maraming oras sa labas. Kung tutuusin, ang patuloy na pakiramdam ng gutom ay nakakain nito sa umaasam na ina, na tiyak na makakaapekto sa kanyang pagtaas ng timbang. At ang isang makabuluhang labis na timbang sa katawan ay nakakapinsala hindi lamang para sa hindi pa isinisilang na sanggol, kundi pati na rin para sa kanyang sarili.

Patuloy na pakiramdam ng gutom sa isang bata

Maraming mga ina ang nagrereklamo na napakahirap pakainin ang bata. Siya ay tiyak na tumatangging kumain. Ngunit may isa pang sukdulan, kapag ang sanggol ay hindi umabot sa saturation phase, gusto niyang kumain ng tuluy-tuloy. Ang dahilan para sa naturang paglihis ay maaaring isang malfunction sa paggana ng gastrointestinal tract, isang pagkagambala sa gawain ng mga metabolic na proseso. Ang marupok na katawan ng sanggol ay mabilis na pinasisigla ang pag-unlad ng isang pinalaki na tiyan. Ngayon ang sanggol ay nangangailangan ng mas maraming pagkain upang mabusog. Samakatuwid, kung ang mga magulang ay nagmamasid sa isang palaging pakiramdam ng kagutuman sa bata, ito ay nagkakahalaga ng tunog ng alarma, agad na kumunsulta sa isang espesyalista.

Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa sanhi ng dysfunction ay maaaring magreseta ng isang epektibong diyeta at paggamot. Ngunit paano matutulungan ng mga magulang ang kanilang sanggol nang mag-isa?

• Ang sanggol ay kailangang pakainin ng tatlo hanggang apat na beses sa isang araw, na may mga meryenda sa pagitan. Ito ay sapat na para sa normal na pag-unlad at paglaki ng batang organismo.
• Kunin ang bata na interesado sa mga aktibong laro. Kasabay nito, dapat na walang mga produktong pagkain na maabot, lalo na ang mga matamis at pastry.
• Kung ang sanggol ay humihiling pa rin na kumain sa pagitan ng mga pagpapakain, mas mahusay na palitan ang mga buns at cookies ng mga gulay at prutas.
• Ang dami ng pagkain sa plato ng sanggol ay dapat na mas mababa kaysa sa isang may sapat na gulang.

Mula sa pagkabata, kinakailangan na itanim sa mga bata ang isang malusog na saloobin sa pagkain, na nagpapaliwanag na ang pagkain ay hindi ang layunin ng buhay, ngunit isang paraan upang aktibong mabuhay ng isang kawili-wiling araw. Kung ang ina mismo ay masinsinang sa mga diyeta, nagrereklamo tungkol sa labis na timbang, kung gayon ang sanggol ay nagkakaroon din ng mas mataas na interes sa pagkain. Una sa lahat, ang mga magulang mismo ay kailangang magbago, baguhin ang kanilang saloobin sa kapistahan, ilipat ang diin ng kanilang buhay mula sa kulto ng pagkain sa mga interes ng ibang plano.

Ngunit kung ang bata ay mayroon nang patuloy na pakiramdam ng kagutuman, ito ay nagkakahalaga ng paghingi ng tulong mula sa isang pediatric nutritionist at psychologist. Ang nutrisyonista ay magrereseta ng isang pinag-isipang balanseng diyeta, at ang psychologist ng bata ay tutulong na alisin ang mga sikolohikal na saloobin sa patuloy na pangangailangan ng sanggol para sa pagkain.

Pagduduwal at palaging pakiramdam ng gutom

Hindi karaniwan para sa isang tao na magreklamo hindi lamang tungkol sa patuloy na pagnanais na kumain. Ang pagduduwal at patuloy na pakiramdam ng gutom ay maaaring mga sintomas ng medyo malawak na hanay ng mga sakit. Isa na rito ang hypoglycemia. Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mababang antas ng glucose sa plasma ng dugo, at ang katawan ay naghahanap upang mabayaran ang kakulangan na ito sa pagkain, lalo na ang mga matamis na pagkain. Matapos maitatag ang diagnosis at ang kalubhaan ng kurso nito, ang doktor ay handa na magreseta ng kinakailangang paggamot.

Ngunit ang tanda na ito ay sinamahan hindi lamang ng maraming pathological deviations. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging isang harbinger ng pagsilang ng isang bagong buhay - pagbubuntis. Samakatuwid, huwag mag-antala sa mga diagnostic, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista na tutulong na matukoy ang diagnosis.

Patuloy na pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain

Karaniwan para sa isang tao na makaramdam ng patuloy na pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain. Maaaring may ilang mga dahilan para sa kabalintunaan na ito.

• Dahil sa ilang pisyolohikal at sikolohikal na dahilan, bumaba ang antas ng glucose sa dugo. Ang isang pangmatagalang kawalan ng timbang ng insulin at glucose ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng diabetes, habang ang pasyente ay nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng gutom. Ang pag-alis nito sa pagkain ay unti-unting humahantong sa labis na timbang at labis na katabaan, ang mga precursor ng diabetes.
• Isang matalim na pagbabago sa diyeta (pag-aayuno sa kalusugan, pagwawasto ng mga diyeta, radikal na pagbabago ng paninirahan). Sa loob ng ilang panahon, ang sistema ng pagtunaw ng tao ay sumasailalim sa muling pagsasaayos, pag-aayos sa mga bagong kondisyon ng nutrisyon.
• Isang makabuluhang limitasyon sa dami at dalas ng paggamit ng pagkain. Ang tiyan ay hindi tumatanggap ng sapat na pagkain at palaging "gustong kumain", lalo na pagkatapos kumain. Ibig sabihin, handa na itong magproseso ng higit pa, ngunit hindi ito ibinibigay. Samakatuwid, hindi mo dapat i-load ang iyong katawan ng isang pang-araw-araw na dami ng pagkain nang sabay-sabay, ito ay magiging mas kapaki-pakinabang na ikalat ito sa tatlo o apat na paraan.
• Stress. Kapag nasa negatibong pagkasabik, ang katawan ay nangangailangan ng pampatibay-loob ("happiness hormone"), na kadalasang bumababa sa pagkain ng masarap ("stress eating"). Ang ugali na ito ay naghihikayat ng isang malakas na koneksyon sa stress-food, kaya sa ganoong sitwasyon ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon. Sa mga malubhang kaso, ang isang psychologist lamang ang makakatulong na masira ang koneksyon na ito.
• Ang labis na pag-iisip sa trabaho ay nag-uudyok din ng mga pag-atake ng gutom, bagaman ang tao ay kumain kamakailan lamang. Madalas na nangyayari na ang mga mental worker ay hindi sumusunod sa anumang regimen at, higit sa isang beses, pinapalitan ang tanghalian ng mga meryenda (candies, nuts, cookies, atbp.). Sa gayong pang-araw-araw na gawain, ang manggagawa ay nagsisimulang makaramdam ng gutom na isang-kapat ng isang oras pagkatapos kumain. Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay dapat na isang paglipat sa isang balanseng, tatlo o apat na pagkain sa isang araw sa maliliit na bahagi. Mas mainam na gumamit ng mga pinatuyong prutas bilang meryenda.
• Ang patuloy na pakiramdam ng kagutuman pagkatapos kumain ay maaari ding pukawin ng madalas na mga diyeta. Ang katawan, na inilagay sa loob ng balangkas ng isang kakulangan ng nutrisyon, ay nagsisikap na lagyang muli ito kahit na mula sa isang kaunting halaga ng pagkain, habang patuloy na humihingi ng muling pagdadagdag ng mga reserba, na binibihisan ang mga kahilingang ito sa patuloy na pagnanais na kumain. Ito ay kinakailangan upang tratuhin ang iyong katawan nang mas maingat. Mas mainam na sanayin ang iyong sarili sa normal na balanseng pagkain kaysa saktan ang iyong sarili sa mga nakakapanghinang diyeta sa ibang pagkakataon.
• Ang ganitong mga sintomas ay maaari ding mangyari dahil sa kakulangan ng mga partikular na sangkap, bitamina o microelement sa katawan. Halimbawa, kung palagi kang nagnanais ng maaalat na pagkain, hindi lamang ito tanda ng pagbubuntis, kundi isang senyales din na ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan sa magnesiyo. Ang paraan sa labas ng sitwasyong ito ay upang ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala (sa kasong ito) ng mga munggo, mani, isda sa dagat, at iba pa. Kung gusto mo ng matamis, mas mainam na palitan ang kendi ng mga pasas at pinatuyong prutas. Ipasok ang manok, prutas at repolyo sa iyong diyeta. Mapupunan nito ang kakulangan ng sulfur, chromium at phosphorus sa katawan.
• Maaari itong pukawin ang isang palaging pakiramdam ng kagutuman at premenstrual syndrome. Ilang araw bago ang simula nito, maraming kababaihan ang nakakaranas ng hindi mapaglabanan na pagnanais na magmeryenda sa isang bagay sa lahat ng oras. Ang dahilan ay ang kawalan ng hormone estrogen sa katawan. Upang kahit papaano ay maayos ang sitwasyong ito, sa premenstrual period, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng mga baked goods at sweets, at dagdagan ang paggamit ng mga gulay at prutas. Kinakailangang uminom ng maraming tubig sa panahong ito.

Patuloy na pakiramdam ng gutom na may kabag

Ang pagtaas ng kaasiman ng mga pagtatago ng o ukol sa sikmura ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pakiramdam ng kagutuman sa gastritis (hyperacid gastritis). Ang ganitong mga pasyente ay lubos na nakakaalam ng pakiramdam ng pagsuso ng sakit "sa ilalim ng hukay ng tiyan", na maaaring mapurol kahit na sa pamamagitan ng "pagpatay ng uod" (pagkain ng kahit kaunti). Ang sitwasyong ito ay maaari ring magpahiwatig ng iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract - ulcerative manifestations sa mauhog lamad ng duodenum at tiyan. Samakatuwid, bago simulan ang paggamot para sa gastritis, ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw ng diagnosis.

Upang kahit papaano ay itigil ang pagnanais na patuloy na kumain ng isang bagay, kinakailangan upang ipakilala ang isang banayad na diyeta, na inireseta at sinusubaybayan ng dumadating na manggagamot. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagkonsumo ng nutrient ay ibinahagi sa lima hanggang anim na pagkain. Ang pinirito, maanghang, pinausukang at maalat na pagkain, pati na rin ang tsaa at kape ay hindi kasama sa diyeta.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Ano ang gagawin kung nakakaramdam ka ng gutom sa lahat ng oras?

Ikaw ba ay patuloy na pinahihirapan ng pagnanais na magtapon ng masarap sa iyong bibig? Ang iyong timbang ay sumisira sa lahat ng mga rekord? Ang tanong ay natural na lumitaw: "Ano ang gagawin sa patuloy na pakiramdam ng gutom?"

Una, kailangan mong makipag-ugnay sa iyong lokal na doktor, na, pagkatapos masuri ang sitwasyon, ay magre-refer sa pasyente sa isang espesyalista ng isang mas makitid na profile. Kung ang problema ay hindi napapabayaan, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na ayusin ang iyong diyeta:

• Ipakilala ang higit pang hibla.
• "Inumin" ang iyong gutom na may mineral o malinis na tubig.
• Sa kasong ito, ang laki at kulay ng plato kung saan kumakain ang pasyente ay mahalaga din: dapat itong maliit, upang ang isang maliit na halaga ng pagkain ay magkasya, at magaan ang kulay (iwasan ang dilaw at pulang kulay - pinasisigla nila ang gana).
• Kailangan mong ngumunguya ng pagkain nang dahan-dahan at maigi. Ang isang masayang pagkain ay magbibigay ng oras sa tiyan na "magsenyas" sa utak na ito ay puno at "ayaw nang kumain." Kung hindi, ang tiyan ay puno na, ang hudyat ng pagkabusog ay hindi pa dumarating at ang tao ay patuloy na nagpapalamon sa kanyang sarili ng labis na pagkain.
• Maipapayo na kumain sa isang lugar na angkop para dito. Huwag pagsamahin ang pagkain sa pagbabasa ng diyaryo o panonood ng TV.
• Ang diyeta ay hindi isang dahilan upang mahigpit na limitahan ang nutrisyon ng iyong katawan.
• Hindi ka dapat magtagal sa hapag kainan pagkatapos mong kumain, para hindi ka matuksong sumubok ng iba.
• Ang pagkain habang nakatayo ay nagdudulot din ng pagnanais na kumain ng higit pa.
• Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na nagpapasigla ng gana
• Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
• Habang nagtatrabaho, alisin ang anumang pagkain sa nakikitang lugar upang maiwasan ang tukso.
• Ang anumang kawili-wiling aktibidad ay nakakaabala sa utak mula sa pagkain, na nagpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol dito kahit sandali. Ngunit hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa pagkain. Ang mga agwat sa pagitan ng katakawan ay dapat panatilihin sa loob ng tatlo hanggang apat na oras.

Kung ang dahilan para sa patuloy na pakiramdam ng kagutuman ay nakasalalay sa sikolohikal na pag-asa o mga sakit sa direksyong ito, sa kasong ito kinakailangan na kumunsulta sa isang psychologist at isang neurologist, na gagawa ng mga hakbang na magbibigay-daan sa iyo upang epektibong matulungan ang problema.

Maaaring kailanganin ang pagsusuri ng isang endocrinologist o gastroenterologist, dahil ang mga sanhi ng problemang pinag-uusapan ay maaaring nakasalalay sa hormonal imbalance, sakit sa thyroid, o sakit sa gastrointestinal tract. Upang maalis ang problema, kinakailangan upang maalis ang sanhi na nagpukaw nito - sumailalim sa isang buong kurso ng paggamot para sa pinagbabatayan na sakit.

Tulad ng nakikita mo mula sa artikulo, ang mga sanhi ng kondisyong ito ay medyo iba-iba at upang maalis ang hindi kanais-nais na sintomas na ito, kinakailangan upang matukoy ang ugat na sanhi. Isang espesyalista lamang ang makakagawa nito nang hindi nakakapinsala sa kalusugan ng pasyente. At kung sa unang sulyap ang patuloy na pakiramdam ng kagutuman ay tila isang hindi gaanong problema, kung gayon ito ay malayo sa kaso. Huwag magpagamot sa sarili, magreseta ng lahat ng uri ng mga diyeta para sa iyong sarili, ang mga naturang aksyon ay maaaring higit pang pagsamahin ang sakit. Kasunod nito, mas maraming pagsisikap at pera ang kakailanganin upang maibalik sa normal ang katawan.