Ang yoga para sa scoliosis ng 1, 2, 3 degree

Ang Scoliosis ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga pathologies ng gulugod. Hindi lamang ito isang depekto sa pustura: ang kurbada ng spinal column ay humantong sa pagkagambala sa aktibidad ng mga panloob na organo. Ang mga pamamaraan na hindi kirurhiko para sa pagpapagamot ng scoliosis ay madalas na naglalayong muling itayo ang gulugod, kadalasan sa pamamagitan ng pagrerelaks ng kalamnan o pag-inat ng mga kalamnan o ligament. [1] 

Ang ilang mga doktor ay gumagamit ng mga pamamaraan ng paggamot sa scoliosis tulad ng takong ng lining, pisikal na therapy, manu-manong therapy, de-koryenteng pagpapasigla, pagbabalot, Pilates at yoga. [2]

Ang mga pag-aaral na sinusuri ang pagiging epektibo ng restorative at iba pang mga konserbatibong pamamaraan ng paggamot ay magkakasalungat, at samakatuwid ang kanilang mga resulta ay dapat isaalang-alang na hindi nakakagambala. [3],  [4] Maraming mga maliliit na mga pag-aaral ay maasahin sa mabuti na paglalapit tulad ng yoga. [5], [6]

Ang yoga para sa scoliosis ay ginagamot nang iba, dahil hindi lamang ito pang-pisikal na edukasyon, ito ay isang buong doktrina na nagbabago sa pananaw sa mundo ng mga tao. Maaari bang ituwid ang mga klase sa yoga sa spinal axis o mas mahusay na gumamit ng iba pang mga kasanayan?

Ang Scoliosis ay isang kondisyon kung saan sinusunod ang pag-ilid ng kurbada ng haligi ng gulugod. Ang kawalaan ng simetrya mula sa kanan hanggang kaliwa ay madalas na sinamahan ng isang pag-ikot at / o sangkap na kyphotic. [7]

Ang scoliosis ay nakakaapekto sa 2% hanggang 3% ng populasyon, o isang tinatayang 6 hanggang 9 milyong tao sa Estados Unidos. Ang pagsulong ng medikal at pang-iwas sa larangan ng tuberculosis at polio ay nagbago ang mga istatistika, kaya't ngayon higit sa 80% ng mga kaso ay idiopathic. [8] Sa kasalukuyan, ang karamihan sa scoliosis ay bubuo sa pagkabata o maagang pagkabata. Bagaman karaniwang matatagpuan ito sa pagitan ng edad na 10 at 15, kadalasang nagsisimula ito nang mas maaga, at pantay na karaniwan sa mga kalalakihan at kababaihan sa panahon ng hitsura nito. [9] Ang degenerative scoliosis sa mga may sapat na gulang ay nangyayari bilang isang resulta ng isang kumbinasyon ng edad at pagkasira ng gulugod, karaniwang may simula pagkatapos ng 40 taon. Maaaring ito ay dahil sa osteoporosis. 

Posible bang gawin ang yoga na may scoliosis?

Sa paghahanap ng pagpapagaling, ang mga pasyente ay interesado kung posible bang gawin ang yoga na may scoliosis? Kung ang gymnastics ay bahagi ng kumplikadong therapy, kung aling sistema ng ehersisyo ang mas epektibo: exotic yoga para sa scoliosis o isang bagay na mas tradisyonal?

• Ang doktrina ay ipinanganak sa sinaunang India, at ang mga modernong pagkakaiba-iba ay hindi naiiba sa kakanyahan. Ang mga klase ay naglalayon sa pagpapabuti ng moral at pagbawi sa katawan.

Ang pagsasagawa ng yoga ay isang likas na proseso ng rehabilitasyon at nagbibigay ng nais na dinamika sa pamamagitan ng pag-activate ng mga mapagkukunan ng katawan. Ang pinaka-karaniwang pagpipilian ay ang hatha yoga. Ang kakanyahan nito ay ang kakayahang magpahinga sa katawan at makamit ang isang mahinahon na pag-iisip. Salamat sa isang mahusay na dinisenyo na programa, ang spinal column ay nagwawasto, at huminto ang pag-unlad ng patolohiya.

• Ang pinakamahusay na epekto ng yogic therapy ay sinusunod sa mga kurbada ng ika-1 at ika-2 degree.

Sa ika-3 yugto, ang pagpapabuti pagkatapos ng mga klase ay sinusunod din; Mahalaga para sa pasyente na may diagnosis na ito upang malampasan ang takot sa hindi maiiwasang sakit na kasama ng kondisyong ito. Ipinakita rin ang pagsasanay para sa mga pinsala na humantong sa kurbada ng spinal axis. Sa isang napiling napiling programa ng rehabilitasyon, ang mga positibong resulta ay nakamit: ang mga espesyal na ehersisyo ay nagpapatibay sa mga kalamnan ng gulugod, mapawi ang mga spasms, ilagay ang vertebrae (sa literal na kahulugan ng mga salitang ito), at ibalik ang kakayahang umangkop ng mga ligament.

Tinutulungan ng yoga ang mga pasyente na may scoliosis upang patatagin ang mahina na kalamnan; dagdagan ang saklaw ng paghinga; mapabuti ang pustura habang nakatayo, nakaupo at nakahiga; Palakasin at pahabain ang gulugod gamit ang mga espesyal na pustura na ginamit bilang traksyon. [10]

Ang system kung saan kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo para sa kakayahang umangkop ng katawan ay nangangailangan ng paggamit ng mga pagsusumikap sa pisikal at kaisipan ay tinatawag na hatha yoga. Itinuturo niya na ang bawat asana ay nakakaapekto sa mga indibidwal na organo. Nang walang pag-iwas sa mga buhol-buhol ng mga turo na hindi mailarawan sa isang maikling teksto, maninirahan tayo sa tanong ng hatha yoga sa scoliosis.

Ang mga klase sa sistema ng yoga ay may nakapagpapagaling na epekto - sabi ng mga taong nagsasanay ng mga klase sa mahabang panahon. Ang mga pasyente ay hindi lamang nakakabawi, ngunit maging mas mabait, mas malinis sa moral - sa isang salita, mas masaya.

• Pagkatapos ng lahat, ang sinaunang doktrina ay naglalayong makahanap ng pagkakaisa, pagiging perpekto, kapayapaan sa kaluluwa. Ngunit hindi ba ito pakiramdam ng kaligayahan?

Ito ang pagpipilian ng yoga para sa scoliosis ay napili para sa kaligtasan at kakayahang makuha. Bilang karagdagan sa pag-align ng haligi ng gulugod, ang mga pakinabang ng pamamaraan ay ipinakita sa mga sumusunod:

• nagpapabuti ng kagalingan;
• disiplinahin ang katawan at emosyon;
• lumalaban sa stress;
• ginagawang mas malakas ang isang tao sa lahat ng paraan.

Sinasabi ng mga apologist para sa pagtuturo na ang pamamaraan ay nagdaragdag ng mga kakayahan sa intelektwal ng indibidwal, nagtataguyod ng pagkagulo at mabilis na pagkatuto. Ang tao ay napalaya mula sa mga bloke - at marami ang sinasabi nito. Ang mga problema at ang kanilang mga sanhi ay tinanggal, may oras para sa pagsasakatuparan ng isang lumang panaginip, ang pagsasakatuparan ng mga libangan at mga nakatagong talento, ang pagkakataon at pagnanais na tumingin sa sarili mula sa gilid.

• Ang pagbuo ng katawan at isip, ang isang tao ay "nagpapahintulot sa kanyang sarili" na maging malaya, malusog at masaya.

Ito ay perpekto. Kung paano ito aktwal na lumiliko ay nakasalalay, una sa lahat, sa isang tao na may mga problema sa gulugod. At ang pagpapasiya sa pagsasanay ay katumbas ng resulta.

Mga pahiwatig

Ang yoga ay isang buong sistema, halos isang relihiyon, pinagsasama ang pisikal at espirituwal na mga hangarin. Ang yoga ay isa sa mga pamamaraan ng relihiyon at espirituwal na asceticism na nauugnay sa Hinduismo. Upang maging epektibo ang yoga sa scoliosis, dapat tanggapin ng pasyente ang turo nang buo, hindi lamang sa bahagi tungkol sa pisikal na panig. Nangangailangan ito ng malaking pagsisikap, disiplina, ang katuparan ng maraming mga kondisyon na hindi palaging naaayon sa dating pamumuhay ng tao. 

Sa labas ng India, ang yoga ay karaniwang kilala bilang hatha yoga asana (pustura) o karaniwang isang anyo ng ehersisyo. Kamakailan lamang, ang kasikatan ng yoga ay dumating sa Estados Unidos, dahil inaangkin na ang yoga ay epektibo sa paggamot sa scoliosis. Dahil dito, ang yoga ay naging isang tanyag na opsyon sa paggamot sa pribadong kasanayan ng orthopedic. [11]

Noong 2012, sinabi ng mga pagsusuri sa Cochrane na hindi nila masuri ang yoga dahil walang randomized na kontrol o kinokontrol na prospective na pag-aaral o katumbas nito. [12], [13]

Maraming pagpipilian ang yoga. Ang modernong hatha yoga ay tinatawag na pagsasanay upang mapagbuti ang kontrol ng iyong sariling katawan. Ito ay tulad ng unang hakbang sa pagiging perpekto, na sinusundan ng mas banayad na mga hakbang.

• Inuugnay ng mga eksperto ang kasaganaan ng mga bagong istilo sa katotohanan na ang mga paaralan ng yoga ay inilalagay sa isang komersyal na paglalakad sa kasalukuyan, at ang malakas o mahiwagang mga pangalan ng mga estilo ay tinawag na banwal na maakit ang isang kliyente na ganap na malusog sa pisikal.

Bilang karagdagan sa scoliosis at mga katulad na problema sa gulugod, ang mga medikal na indikasyon para sa yoga ay ang mga sumusunod:

• sakit sa buto, arthrosis;
• vegetovascular dystonia, asthenia;
• talamak na pagkapagod syndrome at pagkabalisa;
• hindi pagkakatulog, panloob na stress;
• mga kahihinatnan ng matagal na pagkapagod.

Contraindications

Karamihan sa mga masasamang kaganapan na nauugnay sa yoga ay nakakaapekto sa musculoskeletal, nerbiyos o visual system. [14]

Tulad ng anumang iba pang pisikal o mental na kasanayan, ang yoga ay walang panganib. Gayunpaman, dahil sa maraming bilang ng mga [15] praktikal sa buong mundo,  kakaunti lamang ang mga malubhang komplikasyon na naiulat sa mga malulusog na tao. Samakatuwid, hindi na kailangang hadlangan ang pagsasagawa ng yoga para sa mga malulusog na tao. Gayunpaman, ang yoga ay hindi dapat isagawa bilang isang kumpetisyon at na ang mga guro at yoga ng yoga ay hindi dapat pilitin ang kanilang sarili (o kanilang mga mag-aaral) na lumampas sa kanilang mga kakayahan. Ang mga nagsisimula ay dapat iwasan ang mga kumplikadong postura tulad ng isang headstand o posisyon ng lotus, pati na rin ang mga advanced na pamamaraan sa paghinga tulad ng capalabati. Ang mga kasanayan tulad ng kusang pagsusuka ay maaaring kailanganing ganap na iwasan. Ang yoga ay hindi dapat isagawa sa ilalim ng impluwensya ng mga psychoactive na sangkap.

May mga pansamantalang at permanenteng contraindications. Hindi mo maaaring isama ang yoga sa kumplikadong paggamot ng scoliosis ng ika-4 na degree at may isang exacerbation ng proseso. Iba pang mga contraindications:

• malubhang sakit sa likod;
• impeksyon
• mga problema sa cardiovascular, hypertension;
• neurosis, pinsala sa traumatik na utak;
• sakit sa isip;
• mga malignant na bukol;
• mga gallstones.

Ang mga pansamantalang contraindications ay naroroon sa panahon ng postoperative, sa malubhang mga kondisyon, matinding pagkapagod, lagnat, kapag ang pasyente ay pisikal na hindi makatiis ang pagkarga, maging aktibo at magsagawa ng asana.

Gayunpaman, ang ilang mga eksperto ay sigurado na walang ganap na mga indikasyon o contraindications. Ang lahat ay kamag-anak at nakasalalay sa pagkakaisa ng mga kadahilanan sa bawat kaso.

Tagal

Ang mabilis na resulta mula sa paggawa ng yoga na may scoliosis ay mula sa kategorya ng mabuting kagustuhan. Ang isang hindi kinaugalian na pamamaraan ay nangangailangan ng pagpupursige, pagsisikap, konsentrasyon sa silid-aralan. Ang isang malinaw na disiplina ay isang kinakailangan para sa tagumpay ng yoga.

Ang tagal ng pagsasanay na kinakailangan upang makuha ang resulta ay natutukoy ng doktor. Ang tagal ng bawat asana ay natutukoy sa una: depende sa pagiging kumplikado ng estado, ang bawat posisyon ng katawan ay gaganapin para sa 10-20 segundo, paulit-ulit na 2-3 beses sa isang hilera.

• Una, ang ehersisyo ay kinokontrol ng tagapagsanay, pagkatapos posible na magtrabaho nang nakapag-iisa, sa bahay.

Inaasahang resulta ay iniulat pagkatapos ng 2 buwan na pagsasanay. Ayon sa magagamit na istatistika, sa karaniwan, ang kurbada sa panahong ito ay bumababa ng 30-40%. Nakasalalay ito sa tiyaga at oras na ginugol sa training mat. Sa mga klase ng 10-15 minuto, ang karamihan sa mga tao ay may pagkakahanay na 30%. Ang mga nagsasanay araw-araw para sa isang oras o higit pa, sa parehong oras, nakamit ang 40 porsiyento na pagpapabuti.

Dalas

Ang opisyal na gamot ay hindi kinikilala ang therapeutic na kapaki-pakinabang ng yoga. Ang gamot sa Sidlangan, sa kabaligtaran, ay itinuturing na kapaki-pakinabang sa unang tatlong yugto ng scoliosis. Ito ay nakumpirma sa pamamagitan ng pagsasanay: pinag-uusapan ng mga espesyalista at mga pasyente ang tungkol sa mga positibong resulta ng gymnastics sa paggamit ng asana para sa pag-unat at pagpapahinga.

• Ang problema sa isang maagang yugto ay maaaring ganap na pagalingin, at ang isang napabayaan ay maaaring magpapatatag, maiwasan ang pag-unlad at ang posibilidad ng mga komplikasyon.

Ang paggawa ng yoga para sa scoliosis ay nagpapahiwatig ng sistematiko at pagiging regular. Ang mas masigasig na kanilang isinasagawa, mas maaga ang nakamit na resulta, iyon ay, simetrya ng gulugod. Ang mga sumusunod na istatistika ay ipinakita sa mga pahayagan: paggawa ng oras-oras na dalas araw-araw para sa 2 buwan, ang isang pagpapabuti ay nakamit (i.e., pagwawasto sa kurbada ng gulugod) ng 40%.

• Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isang tao na ang scoliosis ay hindi bubuo ayon sa karaniwang mga pattern, ngunit napaka-isa. Hindi lamang ang axis ng gulugod ay inilipat: ang dibdib ay may depekto, ang mga kalamnan ng itaas na mga limbs, ang buong katawan.

Ang lahat ay napaka indibidwal na imposible na isaalang-alang ang lahat ng mga tampok. Samakatuwid, ang sobrang matindi at dynamic na pagsasanay ay dapat iwasan upang hindi mapalala ang sitwasyon. Tulad ng para sa static asana, kapaki-pakinabang ang mga ito para sa madalas na pagpapatupad - dahil nakakarelaks sila at nagpapanumbalik ng mga kalamnan, humihinga ng tren, nagpapasigla ng suplay ng dugo at nutrisyon sa lugar na ito.

Unti-unti, ang vertebrae ay naatras sa lugar, ang simetrya ay naibalik, ang paggana ng mga panloob na organo ay bumalik sa normal. Ang isang tao ay nagiging kalmado, mas alerto, normal na natutulog, at isang malusog na ugali ng pagsubaybay sa pustura at paghinga ay karaniwang nananatili magpakailanman.

Paglalarawan ng ehersisyo

Dapat mong simulan ang yoga sa scoliosis pagkatapos kumunsulta sa mga doktor at pagbuo ng isang indibidwal na hanay ng mga pagsasanay. Ang pangunahing layunin ng pagsasanay ay upang maiwasan ang paglala at pag-unlad ng proseso ng pathological.

• Sa bahagi ng pasyente, ang isang may malay-tao na diskarte sa gawain ng katawan, paghinga, pagpapahinga sa pangwakas na yugto ng mga klase ay mahalaga. Kinakailangan ang sistematikong pagsasanay.

Anuman ang uri ng scoliosis, ang pamamaraan ay hindi dapat mag-overload sa gulugod. Dapat kang magsimula sa isang simple upang maayos na maghanda ng isang marupok na likod. Idagdag ang susunod na asana nang paunti-unti. Huwag gumamit ng puwersa ng mga deflections, twists, inverted asanas, mahabang pagod na pag-eehersisyo.

Kinakailangan upang matiyak na ang mga anatomical na istruktura ng katawan ay nasa simetrya na may paggalang sa gulugod. Ang dibdib ay naka-deploy, ang tiyan at puwit ay nakuha. Ang paghinga sa tiyan. Ang bawat asana ay isinasagawa sa paglanghap at pagbuga.

Ang isang pansamantalang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ay hindi dapat maging isang balakid. Ito ay normal, pati na rin ang katotohanan na sa mga aralin na naririnig mo ang pag-click ng mga tunog: ang mga ito ng vertebrae ay nahuhulog sa lugar, na itinuwid ang haligi ng gulugod. Matapos matapos ang asana, kailangan mong hilahin ito.

Ang isang pag-aaral ay gumamit ng isang maliit na pagbabago ng klasikong pustura sa sidebar ng Iyengar, kung saan inutusan ang mga pasyente na itaas ang kanilang mga buto-buto, na hindi bahagi ng klasikong pamamaraan ng Iyengar. [16] Ang mga kumplikado o "S-shaped" bends ay naitama sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang pangalawang contralateral na pagpapalakas ng pustura, na binubuo ng paghawak ng libreng paa gamit ang libreng kamay at itulak ang bahaging ito ng gulugod, karaniwang ang cervicothoracic spine, up. [17]

Ang yoga para sa scoliosis ng 1st degree

Ang scoliosis ay congenital at nakuha. Depende sa kurbada, 4 na yugto ay nakikilala, at ayon sa lokalisasyon - thoracic, cervical, lumbar. Sa pamamagitan ng orientation - kanan at kaliwa.

• Ito ay pangunahing problema sa mga mag-aaral na ang balangkas ay mabilis na lumalaki. Ngunit ang mga matatanda ay nahaharap sa tulad ng isang patolohiya.

Ang mababang aktibidad, hindi nabuong mga kalamnan, pinsala, hindi nakagawiang gawi, hindi magandang nutrisyon na may kakulangan ng calcium - alinman sa mga kadahilanang ito, at mas madalas na kumplikado ay maaaring maging sanhi ng isang antas ng kurbada.

Ang unang antas ng kurbada ay itinuturing na isang variant ng pamantayan, isang cosmetic defect. Ang kurbada na ito ay hanggang sa 10 degree, biswal na halos hindi napapansin. Ang isang malapit na hitsura ay nagpapakita lamang ng isang bahagyang kawalaan ng simetrya ng mga blades ng balikat at balikat.

• Ang yoga para sa scoliosis sa yugtong ito ay ipinahiwatig, ngunit hindi kinakailangan, dahil ang depekto ay hindi humantong sa kapansanan sa paggana ng mga panloob na organo.

Ang yoga para sa scoliosis ng 1st degree ay pinapayagan bilang therapeutic ehersisyo, pati na rin para sa pag-iwas sa pag-urong. Ang pagsasanay ng yogis ay magagawang mapabuti hindi lamang sa gulugod, kundi pati na rin sa katawan sa kabuuan. Ang isa pang punto: ang therapy sa yoga ay may nais na sikolohikal na epekto. Upang matapos ito, maginhawa na makisali sa isang pangkalahatang grupo, dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Gayunpaman, ang mode na ito ay hindi naitama ang kasalukuyang pagpapapangit.

Upang ang mga klase ay hindi nakakasama sa scoliotic spine sa 1 tbsp., Dapat mong pigilan ang mga pabago-bago at mga naglo-load na kapangyarihan. Ang katotohanan na ang kasanayan na napili nang hindi wasto ay napatunayan ng sakit, kabilang ang lampas sa gulugod, isang pinabilis na tibok ng puso, at masakit na mga panahon sa mga kababaihan.

Ang yoga para sa scoliosis 2 degree

Kung inirerekomenda ang yoga para sa scoliosis para sa paggamot, pagkatapos ay magsimula sa teorya: hindi bababa sa maikling sandali pamilyar sa iyong sinaunang pilosopiya na namamalagi sa mga komplikado ng mga pisikal na ehersisyo. At hayaan ang mga rekomendasyong ito na tulungan kang makamit ang iyong layunin - na pagalingin ng yoga na may scoliosis ng ika-2 degree (o 3 degree).

Ang pagiging epektibo ng yoga ay sinisiguro lamang sa pamamagitan ng pag-obserba ng mga patakaran para sa pagsasagawa ng asanas. Ang isang kwalipikadong tagapagsanay ay dapat na pamilyar sa kanila ang pasyente pagkatapos ng opinyon ng doktor. Nag-aalok din ang tagapagsanay ng isang indibidwal na hanay ng mga pagsasanay na angkop para sa iyong kaso.

• Kung tiwala ka sa iyong sariling responsibilidad at tiyaga, pagkatapos ng mga klase na may isang guro, maaari kang pumunta sa pagsasanay sa bahay. Mga tip sa Trainer, magagamit na impormasyon, mga video tutorial upang matulungan ka!

Ang yoga ay nakikilala sa pamamagitan ng pumipili pagiging epektibo: ang mga taong may parehong mga pag-diagnose ay nangangailangan ng iba't ibang mga komplikadong paggamot. Sa klase, pakinggan ang iyong katawan: sa pamamagitan ng reaksyon nito, magiging malinaw kung aling mga ehersisyo ang kapaki-pakinabang, at alin ang mas mahusay na tumanggi.

• Ang pangunahing punto sa maraming mga kasanayan sa silangan ay ang paghinga na may kamalayan.

Mula rito, ang katawan ay tumatanggap ng enerhiya at lakas upang madaig ang nakakainis na mga karamdaman. Ang konsentrasyon ng atensyon sa paghinga ay nagpapakilala sa elemento ng pagmumuni-muni sa mga pisikal na pagkilos, binabalanse ang daloy ng enerhiya at pinangangasiwaan ang mga ito kung kinakailangan. Ang ugali ng paghinga nang tama pagkatapos ng mga regular na klase ay nagiging pare-pareho, na, ayon sa teorya ng yoga, ay sumusuporta sa buong gawain ng lahat ng mga organo.

Ang yoga para sa scoliosis 3 degree

Upang makamit ang resulta ng yoga na may scoliosis ng ika-3 degree, kinakailangan na makisali sa mahirap at sistematikong. Ang bilang at kumbinasyon ng asana ay nakasalalay sa mga indibidwal na pangangailangan at kakayahan ng pasyente. Sa pangkalahatan, ang yoga complex para sa scoliosis ay binubuo ng hindi hihigit sa 7 na pagsasanay. Ang bawat pose ay may isang tiyak na pangalan na likas sa pagsasanay ng yoga:

• gomukhasana (baka);
• vriksasana (puno);
• virabhadrasana (mandirigma);
• chakrasana (gulong);
• shashankasana (kuneho);
• jana shirshasana (ulo hanggang tuhod);
• uttanasana (pose pose);
• shavasana (bangkay).

Ang huling pangalan ay hindi isang biro sa estilo ng itim na katatawanan; ito ay tulad ng isang posisyon sa yoga na inirerekumenda nila ang pagkumpleto ng mga klase - ganap na nakakarelaks, nasiyahan, at pinalma.

Dapat mong makilala ang mga poses sa personal na pakikipag-usap sa mentor, pati na rin sa mga guhit at video. At kinakailangan na ibukod ang mga sandali na puno ng panganib: hindi wastong pagganap ng asana, hindi makatarungang mga peligro, at hindi paghahanda para sa pagsasanay sa pangkalahatan.

• Ang mga klase ay hindi katanggap-tanggap sa mga exacerbations, sa isang mahina na estado, kung sinamahan sila ng labis na kakulangan sa ginhawa.

Hindi mo maaaring isama ang pag-twist sa kumplikado kapag ang haligi ng gulugod ay ipinapalagay ang isang hindi likas na posisyon at hugis. Sa kabaligtaran, ang pagnanais para sa isang posisyon na katangian ng spinal column ay nagpapakinabang sa sandali ng pagkakahanay.

Yoga para sa suso scoliosis

Ang isang mahalagang sangkap sa programa ng paggamot para sa scoliosis ay gymnastics. Sa banayad na mga form, nilalayon nito ang pag-stabilize, sa malubhang porma - sa pag-iwas sa pag-urong. Ang yoga para sa scoliosis ay nag-aambag sa ito - na may tamang pagpili ng asana na nagpapalakas sa kalamnan ng corset, likod at kalusugan sa pangkalahatan. Ang mga pagdududa tungkol sa pagiging epektibo ng yoga sa scoliosis ng dibdib ay lumitaw sa mga hindi handa na gumana nang regular, mahirap at sa lahat ng responsibilidad para sa kanilang kalusugan.

Ayon sa mga istatistika, ang karamihan sa mga curvatures ay naisalokal nang lokal sa thoracic region, na may isang paglipat sa kanan. Kung kaliwa, kung gayon ang isang mataas na posibilidad na ang scoliosis ay isang bunga ng ilang iba pang sakit.

• Ang Yogic asanas ay magagamit upang maisagawa sa anumang edad. Ang pangunahing kondisyon ay hindi bumaba sa negosyo nang hindi kumunsulta sa isang doktor at sa una ay sumali sa pangangasiwa ng isang coach.

Mahalaga na ang mga ito ay mga kwalipikadong espesyalista sa bawat larangan. Ang isang karampatang espesyalista sa yoga ay tiyak na bibigyang-diin na ang asana ay dapat na gumanap nang maayos, na may konsentrasyon, pinagsasama ang mga paggalaw sa ritmo ng paghinga at hindi nakakagambala ng pansin mula sa trabaho. Paminsan-minsan, ang katawan ay nangangailangan ng pahinga, na dapat itong makatanggap dahil sa ehersisyo sa paghinga: huminga at huminga ng tiyan, ibalik ito sa orihinal na posisyon.

Ang programa para sa pag-aalis ng scoliosis ng suso ay may kasamang kakayahang umangkop at nakakarelaks na asana. Ang mga pokus, isang pahabang tatsulok, ang dalisdis ng bayani, ang bar ng baraha - ito ang mga makasagisag na pangalan na isinasagawa ng gymnastic system mula sa sinaunang mga Indian na sage, nakakakuha ng higit at maraming mga tagahanga sa aming mga kapanahon. Nakakaintriga ang mga pangalan, ngunit iminumungkahi din sa mga pasyente na may scoliosis ang kawastuhan ng mga ehersisyo.

Yoga para sa C-shaped scoliosis

Maraming mga paraan upang maiuri ang scoliosis. Ang mga ito ay batay sa pagsukat ng kurbada sa mga degree, lokalisasyon sa gulugod, direksyon ng kalambutan. Ang mga sanhi ng scoliosis ay marami, ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi sila maliwanag.

• Ang scoliosis na may isang arko ay tinatawag na hugis-C, na may dalawa - hugis-S. Sa pamamagitan ng isang hugis na kurbada ng C ay sinusunod sa isang departamento, sa isang direksyon o sa iba pa. Ang mas kumplikadong mga depekto ay bihirang.

Ang mga karaniwang pamamaraang panterapeutika, depende sa anggulo ng kurbada, kasama ang suot na corset, operasyon, pagsasanay sa physiotherapy. Gayunpaman, itinuturing ng maraming mga doktor ang patolohiya na walang sakit: na parang ang scoliosis ay magpakailanman.

• Ang yoga na may hugis na Coli scoliosis ay tumanggi sa pag-angkin na ito. Bakit?

Una sa lahat, dapat mong paniwalaan na ang yoga na may scoliosis ay makakatulong - kung talagang gusto mo ito, maging handa na maging paulit-ulit at regular na magsagawa ng mga ehersisyo na iminungkahi ng isang bihasang espesyalista. Ang yoga therapy ay nagpapalakas sa mga kalamnan, dahil sa kung saan tinatanggap ng isang tao at humahawak ng patayong posisyon ng katawan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagpapanumbalik ng haligi ng gulugod, ang tagumpay ay maaaring makamit hindi lamang sa banayad na yugto, kundi pati na rin sa mas malubhang mga kaso.

• Hindi tulad ng regular na ehersisyo therapy, ibabalik ng yoga ang pinakamainam na paggana ng lahat ng mga kasukasuan. Lalo na, may kapansanan na pinagsamang pag-andar, ayon sa bagong data, ay ang sanhi ng paglitaw at pag-unlad ng mga pagbabago sa scoliosis.

Ang pagiging kumplikado ng mga diskarte sa yoga ay tumutulong upang mapagtagumpayan ang mga threshold ng sakit na katangian ng pisikal na bigay na may isang hubog na gulugod. Makipagtulungan sa katawan, enerhiya at paghinga, kasama ang mga sensasyon - tulad ng isang pinagsamang diskarte ay nagbibigay-daan sa iyo upang maipalabas ang buong sistema ng musculoskeletal nang malalim hangga't maaari.

Ang mga pagbabago na nagaganap sa katawan

Inaasahan ang isang sobrang resulta pagkatapos ng unang aralin ay isang malaking pagkakamali. Maaari mong buod ang mga unang resulta pagkatapos ng isang serye ng mga klase, at iminumungkahi ng mga tagapagpahiwatig ng istatistika pagkatapos ng dalawang buwan.

Upang maunawaan kung bakit ang postura ng yoga na ito ay makakatulong sa scoliosis, mahalagang maunawaan ang pisika na nauugnay sa paglikha ng mga scoliotic curves. Ang isang pinasimple na pagsusuri ng kung paano tumayo ang tuwid ay nagsasama ng isang simetriko pababa na paggalaw ng mga kalamnan ng likod, tiyan, intercostal at paraspinal na kalamnan. Sa gayon, ang scoliosis ay maaaring maipaliwanag ng kawalaan ng simetrya sa puwersa na isinasagawa ng mga kalamnan na ito sa gulugod. Ang gulugod ay yumuko patungo sa mas malakas na panig, at sa gayon ang mga kalamnan ng gilid ng convex ay maaaring mas mahina kaysa sa kanilang mas maliit na mga katapat sa gilid ng concave. [18] Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang postur ng sideboard ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng quadrangular lumbar sa gilid ng convex, iliopsoa, abdominals, pahilig, intercostal at paraspinal na kalamnan, na sa turn ay maaaring ituwid ang gulugod.

Sa wastong ehersisyo, ang mga positibong pagbabago na nangyayari sa katawan ay ang mga sumusunod:

• ang sakit ay tinanggal;
• ang mga kalamnan ay pinalakas;
• ang lokasyon ng vertebrae, sistema ng nerbiyos at ang aktibidad ng mga panloob na organo ay naibalik;
• normal ang suplay ng dugo;
• huminahon ang tao, huminto ang hindi pagkakatulog.

Ang ilan sa mga pagbabago ay hindi kaaya-aya. Bilang resulta ng yoga, ang scoliosis ay maaaring maging sanhi ng sakit na sanhi ng pilay ng kalamnan. Hindi ito sanhi ng pag-aalala, ngunit isang natural na reaksyon ng kalamnan sa pag-load, na lumayo sa kanyang sarili. Upang maiwasan ang aktibidad na ito, mas mahusay na magsimula sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasa, at pagkatapos lamang gawin ito sa iyong sarili.

Ang pinakamahusay na mga resulta ay sinusunod sa mga kabataan. Ang pagbabala sa mga pasyente ng may sapat na gulang ay kanais-nais din, ngunit upang makamit ang epekto ay medyo mas mahirap.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang posibilidad ng mga komplikasyon ay dahil sa hindi wastong napiling mga pagsasanay o mga pagkakamali sa kanilang pagpapatupad. Sa klase, mahalaga ang pasensya, ngunit sa loob ng ginhawa. Ang labis na pagkapagod ay nagdudulot ng labis na sakit, at hindi dapat ito. Kung ang isang bagay ay hindi gumana, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang tagapagsanay na tumutulong sa pagpili ng therapeutic yoga asana para sa scoliosis. [19]

• Mahalagang mag-relaks ang mga kalamnan, kung hindi, maaari lamang silang magkahiwalay sa halip na mag-inat. Ito ay kapwa isang masakit at mapanganib na komplikasyon.

Ang mga kawili-wili sa impormasyong ito mula sa mga eksperto sa British na nag-umpisa ng salitang "sakit sa yoga." Naitala nila ang mga sumusunod na komplikasyon, na humantong sa isang walang pag-iisip at walang gaanong libangan para sa kakaibang kasanayan:

• hindi mapigilang sakit sa tuhod;
• isang stroke;
• sprain;
• paglabag sa retina.

Marahil ang mga ito ay labis na hinarap ng mga tao na hindi handa para sa pagsasanay ng yoga alinman sa moral o emosyonal. Sa pamamagitan ng isang karampatang diskarte, ang lahat ng ito ay maiiwasan.

Ang mga klase sa yoga ay nakatulong sa marami upang mapupuksa ang mga problema sa gulugod, kasukasuan, ang mga epekto ng pagkapagod. Ang pamamaraan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Tulad ng iba pang mga panterapeutika na pagsasanay, ang yoga na may scoliosis ay kapaki-pakinabang para sa karamihan sa ating mga kontemporaryo na naghihirap mula sa gayong mga problema sa sobrang laki. Ang susi sa tagumpay ay isang indibidwal na diskarte sa mga pasyente ng mga espesyalista at ang seryosong pokus ng bawat pasyente sa pag-alis ng problema.