Arthritis ng kasukasuan ng balikat

Ang arthritis sa balikat ay isang nagpapaalab na kondisyon na nakakaapekto sa kasukasuan sa lugar ng balikat. Ang artritis ay maaaring dumating sa iba't ibang anyo at uri, ngunit sa karamihan ng mga kaso, nangangahulugan ito na ang magkasanib na kasukasuan ay nagiging inflamed, na nagiging sanhi ng pananakit, paghihigpit sa paggalaw at kakulangan sa ginhawa.

Ang ilang karaniwang sintomas ng shoulder arthritis ay maaaring kabilang ang:

1. Sakit: Ang mga pasyente ay maaaring makaranas ng pananakit sa bahagi ng balikat, na maaaring talamak o talamak sa kalikasan. Ang sakit ay maaaring tumaas sa paggalaw ng braso o balikat.
2. Paghihigpit sa paggalaw: Ang artritis ay maaaring humantong sa paghihigpit sa pag-angat ng braso o pagsasagawa ng paikot-ikot na paggalaw sa kasukasuan ng balikat.
3. Pamamaga: Ang pamamaga ay maaaring magdulot ng pamamaga sa bahagi ng balikat.
4. Init at pamumula: Ang ilang uri ng arthritis ay maaaring sinamahan ng lagnat at pamumula sa bahagi ng apektadong kasukasuan.

Ang arthritis sa balikat ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan kabilang ang rheumatoid arthritis, osteoarthritis, post-traumatic arthritis at iba pang anyo ng arthritis. Ito ay maaaring sanhi ng pamamaga ng joint tissues, autoimmune reactions, o degenerative na pagbabago sa joint.

Upang tumpak na masuri at magamot ang arthritis sa balikat, mahalagang magpatingin sa doktor. Magsasagawa ang doktor ng pisikal na eksaminasyon, at maaaring kailanganin ang isang X-ray o MRI upang suriin ang kondisyon ng kasukasuan. Maaaring kabilang sa paggamot para sa arthritis ang physical therapy, pamamahala sa pananakit, mga gamot, iniksyon, o operasyon, depende sa uri at kalubhaan ng arthritis.

Mga sanhi arthritis sa balikat

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng shoulder arthritis:

1. Edad: Habang tumatanda tayo, ang tissue ng cartilage na sumasaklaw sa magkasanib na mga ibabaw ay maaaring sumailalim sa natural na pagkasira at pagkasira. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng osteoarthritis ng joint ng balikat, na isa sa mga pinaka-karaniwang anyo ng arthritis.
2. Trauma: Ang trauma o pinsala sa balikat, tulad ng bali, sprain, o strained tendon, ay maaaring mag-trigger ng pagbuo ng post-traumatic arthritis.
3. Rheumatoid Arthritis: Ang rheumatoid arthritis ay isang malalang sakit na nagpapasiklab na maaaring makaapekto sa iba't ibang mga kasukasuan, kabilang ang balikat. Ito ay sanhi ng autoimmune response at maaaring sirain ang mga joints sa paglipas ng panahon.
4. Iba pang anyo ng arthritis: Mayroong iba't ibang anyo ng arthritis tulad ng psoriatic arthritis, gout at ankylosing spondylitis na maaari ring makaapekto sa joint ng balikat.
5. Mga Impeksyon: Minsan ang shoulder arthritis ay maaaring sanhi ng isang impeksiyon, tulad ng bacterial o viral na pamamaga ng joint.
6. Mga hormonal at metabolic disorder: Ang ilang hormonal at metabolic disorder, tulad ng thyroid at diabetes, ay maaaring makaapekto sa mga joints at mag-trigger ng pagbuo ng arthritis.
7. Genetic predisposition: Ang mga genetic na kadahilanan ay maaari ding maglaro ng isang papel sa pagbuo ng arthritis, lalo na kung mayroong family history ng sakit.

Mga sintomas arthritis sa balikat

Narito ang mga karaniwang sintomas at palatandaan ng shoulder arthritis:

1. Sakit: Ang pananakit ay isa sa mga pangunahing sintomas ng shoulder arthritis. Maaari itong maging matalim, mapurol, tumitibok o nasusunog, at kadalasang lumalala ito kapag ginagalaw mo ang iyong balikat.
2. Limitasyon ng paggalaw: Ang mga pasyente na may arthritis sa balikat ay kadalasang nakakaranas ng limitadong saklaw ng paggalaw sa balikat. Ito ay maaaring magpakita bilang kahirapan sa pagtaas ng braso, baluktot o pagpapahaba ng balikat, at pag-ikot.
3. Paninigas ng magkasanib na kasukasuan: Ang paninigas ng kasukasuan sa umaga ay isang pangkaraniwang sintomas. Maaaring nahihirapan ang mga pasyente na subukang kumilos sa umaga o pagkatapos magpahinga ng mahabang panahon.
4. Pamamaga at pamamaga: Ang pamamaga ng kasukasuan ng balikat ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, pamumula at pag-init ng balat sa magkasanib na lugar.
5. Kahinaan ng kalamnan: Dahil sa pananakit at paghihigpit sa paggalaw, ang mga kalamnan sa balikat ay maaaring maging mahina at hindi gaanong malakas.
6. Pag-crunch at paglangitngit sa kasukasuan: Ang ilang mga pasyente ay maaaring makaranas ng crunching o creaking sa shoulder joint kapag sila ay gumagalaw.
7. Mga pagbabago sa balat: Sa mga bihirang kaso, ang arthritis sa balikat ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa balat tulad ng mga pantal o sugat.
8. Mga sintomas ng systemic na pamamaga: Sa kaso ng rheumatoid arthritis, systemic arthritis, o iba pang systemic na anyo ng arthritis, maaaring kabilang sa mga sintomas ang lagnat, pagkapagod, at pagbaba ng timbang.

Mga yugto

Ang arthritis sa balikat, tulad ng iba pang uri ng arthritis, ay maaaring magkaroon ng iba't ibang antas ng kalubhaan na nagbibigay-daan sa iyo upang masuri kung gaano kalubha ang mga pagbabago sa kasukasuan. Ang pagtatasa sa kalubhaan ng shoulder arthritis ay maaaring makatulong sa iyong doktor na matukoy ang naaangkop na plano sa paggamot. Ang isang karaniwang tinatanggap na sistema para sa pagtatasa ng kalubhaan ng arthritis ay ang klasipikasyon ng ACR (American College of Rheumatology), na gumagamit ng apat na grado:

1. Baitang I (minimal): Sa antas na ito ng arthritis, mayroong maliit na pamamaga ng kasukasuan, madalas na walang nakikitang deformity o paghihigpit ng kadaliang kumilos. Ang pasyente ay maaaring makaranas ng banayad na sakit at kakulangan sa ginhawa, ngunit ang epekto nito sa pang-araw-araw na buhay ay limitado.
2. Baitang II (katamtaman): Sa ganitong antas ng arthritis, ang pamamaga ay mas malala, ang kasukasuan ay maaaring bahagyang deformed at ang limitasyon ng paggalaw ay nagiging mas kapansin-pansin. Ang sakit ay mas matindi at maaaring makaapekto sa pagganap ng ilang nakagawiang gawain.
3. Baitang III (malubha): Ang joint ay makabuluhang inflamed at deformed. Ang sakit ay nagiging matindi at ang limitasyon ng kadaliang kumilos ay mas makabuluhan. Ang antas ng arthritis na ito ay maaaring malubhang limitahan ang kakayahang magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.
4. Baitang IV (napakalubha): Sa ganitong antas ng arthritis, ang kasukasuan ay sumasailalim sa matinding pagkasira at deformity. Ang sakit ay matindi at pare-pareho, at ang kadaliang kumilos ay halos ganap na nawala. Ang kundisyong ito ay maaaring makabuluhang limitahan ang buhay ng pasyente at nangangailangan ng malubhang interbensyon.

Ang pag-uuri sa antas ng arthritis ay maaaring makatulong sa iyong doktor na matukoy ang pinakamahusay na paggamot, kabilang ang gamot, physical therapy, mga pagbabago sa pamumuhay, o operasyon.

Mga Form

Ang arthritis sa balikat ay maaaring dumating sa maraming anyo at subtype, kabilang ang talamak at talamak, nagpapasiklab at hindi nagpapasiklab, at iba't ibang etiologies. Narito ang isang maikling paglalarawan ng mga pangunahing uri ng shoulder arthritis:

1. Talamak: Ang talamak na arthritis ay maaaring biglang umunlad at humantong sa pamamaga ng kasukasuan ng balikat. Ito ay maaaring sanhi ng impeksyon, pinsala, o iba pang mga kadahilanan.
2. Talamak: Ang talamak na arthritis ay tumatagal ng mahabang panahon at maaaring sanhi ng iba't ibang sakit tulad ng rheumatoid arthritis o osteoarthritis.
3. Rheumatoid: Ang rheumatoid arthritis ay isang systemic autoimmune disease na nakakaapekto sa maraming joints, kabilang ang shoulder joint. Ito ay humahantong sa talamak na pamamaga, pananakit, at pagpapapangit ng kasukasuan.
4. Purulent: Ang purulent arthritis ay nangyayari kapag ang mga mikrobyo ng bakterya ay nahawahan ang kasukasuan. Ang kundisyong ito ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
5. Psoriatic: Ang psoriatic arthritis ay arthritis na nabubuo sa mga pasyenteng may psoriasis, isang malalang sakit sa balat. Maaari itong makaapekto sa magkasanib na balikat at iba pang mga kasukasuan.
6. Reaktibo: Maaaring magkaroon ng reactive arthritis pagkatapos ng impeksyon sa ibang bahagi ng katawan at makaapekto sa joint ng balikat, na nagiging sanhi ng pamamaga.
7. Post-traumatic: Ang ganitong uri ng arthritis ay nabubuo pagkatapos ng trauma o pinsala sa kasukasuan ng balikat at maaaring magpakita bilang talamak na pamamaga at pagkabulok ng kasukasuan.

Diagnostics arthritis sa balikat

Ang pag-diagnose ng shoulder arthritis ay nagsasangkot ng ilang hakbang na makakatulong sa iyong doktor na matukoy ang presensya at uri ng arthritis, pati na rin ang kalubhaan nito. Narito ang mga pangunahing pamamaraan para sa pag-diagnose ng shoulder arthritis:

1. Kasaysayan ng Medikal at Pagsusuri sa Pisikal:

   • Magsisimula ang iyong doktor sa pakikipag-usap sa iyo tungkol sa iyong mga sintomas, kasaysayan ng medikal, at mga salik na maaaring magpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng arthritis.
   • Kasama sa pisikal na pagsusuri ang pagtatasa sa paggalaw ng magkasanib na balikat, paghahanap ng mga palatandaan ng pamamaga (init, pamumula), pagsusuri ng mga masakit na punto at mga limitasyon sa paggalaw.

2. Radiographs ng joint ng balikat:

   • Maaaring gamitin ang X-ray upang suriin ang istraktura at kondisyon ng joint, tuklasin ang mga senyales ng osteoarthritis (wear and tear sa joint), at matukoy kung may mga pagbabago sa buto.

3. Magnetic resonance imaging (MRI):

   • Ang MRI ay maaaring magbigay ng mas detalyadong impormasyon tungkol sa kondisyon ng magkasanib na mga tisyu, kabilang ang kartilago, tendon at malambot na mga tisyu. Makakatulong ito na matukoy ang iba pang anyo ng arthritis at masuri ang antas ng pamamaga.

4. Dugo trabaho:

   • Makakatulong ang mga pagsusuri sa dugo na matukoy ang mga indicator ng pamamaga, gaya ng C-reactive protein (CRP) at serum rheumatoid factor (RF) na antas ng antibody, na maaaring nauugnay sa rheumatoid arthritis.

5. Ultrasonography (ultrasound):

   • Maaaring gamitin ang ultratunog upang masuri ang kondisyon ng kasukasuan, kabilang ang pagkakaroon ng pamamaga at pagbubuhos ng kasukasuan.

6. Pinagsamang aspirasyon (pinagsamang pagbutas):

   • Kung hindi malinaw ang diagnosis, maaaring isagawa ang joint aspiration upang kumuha ng sample ng joint fluid at pagkatapos ay pag-aralan ito. Makakatulong ito na matukoy ang uri ng arthritis at alisin ang mga nakakahawang sanhi ng pananakit.

Iba't ibang diagnosis

Ang differential diagnosis ng shoulder arthritis ay kinabibilangan ng pagtukoy at pagkilala sa kondisyong ito mula sa iba pang posibleng dahilan ng pananakit o pamamaga sa kasukasuan ng balikat. Narito ang ilan sa mga posibleng kundisyon at diagnostic na pamamaraan na maaaring gamitin:

1. Osteoarthritis (o steoarthritis ): Ang Osteoarthritis ng balikat ay maaaring gayahin ang mga sintomas ng arthritis. Maaaring kabilang sa diagnosis ang mga X-ray upang suriin ang mga kasukasuan at alisin ang mga palatandaan ng pamamaga na katangian ng arthritis.
2. Subacute/chronic synovitis: Ito ay pamamaga ng joint bag (synovial membrane) o joint sheaths. Ang mga pagsusuri sa synovial fluid at pag-aaral ng imaging (MRI o ultrasound) ay maaaring isagawa upang suriin ang joint at synovial membrane.
3. Traumatikong pinsala: Tra uma sa balikat ay maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng arthritis. Ang X-ray at klinikal na pagsusuri ay maaaring makatulong na matukoy kung mayroong pinsala o bali.
4. Rheumatoid arthritis: Ito ay isang talamak na systemic inflammatory disease na maaaring makaapekto sa mga joints, kabilang ang balikat. Kasama sa diagnosis ang mga pagsusuri sa dugo tulad ng pagtukoy ng rheumatoid factor at antibodies sa cyclic citrullinated peptide (anti-CCP), radiography at MRI.
5. Iba pang uri ng arthritis: Mayroong maraming iba't ibang uri ng arthritis, tulad ng intra-articular arthritis, arthritis na nauugnay sa iba pang mga systemic na sakit (hal., systemic lupus erythematosus, ankylosing spondylitis, atbp.), at iba pa. Maaaring mag-iba ang diagnosis depende sa uri ng arthritis.
6. Nakakahawang arthritis: Kung pinaghihinalaan ang nakakahawang arthritis, maaaring magsagawa ng joint fluid test upang maghanap ng mga mikrobyo.
7. Tendinitis: Ang pamamaga ng mga tendon sa joint ng balikat ay maaaring gayahin ang mga sintomas ng arthritis. Maaaring gamitin ang ultratunog o MRI upang suriin ang kondisyon ng mga tendon.

Ang Osteoarthritis at shoulder arthritis ay dalawang magkaibang kondisyong medikal na maaaring makaapekto sa joint ng balikat. Mayroon silang iba't ibang sanhi, sintomas, at paraan ng paggamot.

1. Osteoarthritis ng kasukasuan ng balikat (kilala rin bilang osteoarthritis):

   • Dahilan: Ang Osteoarthritis ng joint ng balikat ay isang degenerative na kondisyon na nailalarawan sa pagkasira ng articular cartilage pati na rin ang mga pagbabago sa articular bone. Ang prosesong ito ay maaaring nauugnay sa edad, pagtaas ng stress sa kasukasuan, pinsala, o iba pang mga kadahilanan.
   • Mga sintomas: Maaaring kabilang sa mga sintomas ng osteoarthritis ng balikat ang pananakit, paglangitngit o pagpo-pop kapag ginagalaw ang kasukasuan, limitasyon sa pag-angat ng braso, at pagbaba ng function ng balikat. Karaniwang lumalala ang pananakit sa paggalaw at bumubuti kapag nagpapahinga.

2. Arthritis ng kasukasuan ng balikat:

   • Dahilan: Ang arthritis ng kasukasuan ng balikat ay isang nagpapaalab na kondisyon na dulot ng iba't ibang mga kadahilanan tulad ng rheumatoid arthritis, viral o bacterial infection, systemic immune system disorder, at iba pa. Ang artritis ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga ng magkasanib na mga tisyu.
   • Mga sintomas: Kasama sa mga sintomas ng arthritis ang pananakit, pamamaga, pamamaga at paninigas ng balikat sa umaga. Ang mga systemic na sintomas tulad ng pagkapagod at lagnat ay maaari ding mangyari.

Ang paggamot para sa osteoarthritis at arthritis ng balikat ay maaaring mag-iba depende sa uri at kalubhaan ng kondisyon. Kasama sa mga karaniwang diskarte sa paggamot ang physical therapy, mga gamot laban sa pananakit, mga pagsasaayos sa pamumuhay, mga ehersisyong nagpapalakas ng kalamnan at, sa ilang mga kaso, operasyon.

Paggamot arthritis sa balikat

Ang paggamot para sa shoulder arthritis ay maaaring may kasamang ilang hakbang at depende sa kalubhaan ng kondisyon, sanhi nito, at pangkalahatang kondisyon ng pasyente. Ang mga sumusunod ay karaniwang mga hakbang at protocol para sa paggamot sa shoulder arthritis:

1. Diagnosis: Ang unang hakbang ay ang tumpak na pag-diagnose ng kondisyon. Ang doktor ay nagsasagawa ng pagsusuri, nangangalap ng isang medikal na kasaysayan, at posibleng nagsasagawa ng mga pagsusuri tulad ng X-ray, MRI o ultrasound upang matukoy ang uri ng arthritis at ang lawak ng pinsala sa kasukasuan.

2. Paggamot ng gamot:

   • Anti-inflammatory drugs (NSAIDs): Ang mga NSAID tulad ng ibuprofen ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pananakit.
   • Gamot sa pananakit: Maaaring kailanganin ang gamot sa pananakit.
   • Mga iniksyon: Ang corticosteroid o hyaluronic acid injection ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pananakit.
   • Mga gamot na nakakapagpabago ng sakit: Sa kaso ng rheumatoid arthritis, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na nagpapabago ng sakit (biologic na gamot).
3. Physical Therapy at Rehabilitation: Makakatulong ang physical therapy na palakasin ang mga kalamnan sa balikat, pahusayin ang joint mobility at bawasan ang pananakit.
4. Mga pagbabago sa pamumuhay: Mahalagang manguna sa isang aktibo at malusog na pamumuhay, bigyang pansin ang pisikal na aktibidad at wastong nutrisyon.
5. Paggamot sa Kirurhiko: Kung ang konserbatibong paggamot ay nabigong mapabuti, maaaring isaalang-alang ng doktor ang isang opsyon sa pag-opera gaya ng arthroscopy, arthrodesis, joint revision, o pagpapalit ng balikat.
6. Supportive therapy: Ang pamamahala sa arthritis ay maaaring mangailangan ng mga regular na pagbisita sa iyong doktor at pagsunod sa mga rekomendasyon sa magkasanib na pangangalaga.

Mga gamot para sa arthritis sa balikat

Ang paggamot sa shoulder arthritis ay nagsasangkot ng paggamit ng iba't ibang mga gamot upang mabawasan ang pamamaga, mapawi ang sakit, mapabagal ang pag-unlad ng sakit at mapabuti ang kalidad ng buhay. Ang mga taktika sa paggamot ay nakasalalay sa uri ng arthritis, ang kalubhaan nito at mga indibidwal na katangian ng pasyente. Nasa ibaba ang mga pangunahing grupo ng mga gamot na maaaring magamit para sa arthritis sa balikat:

1. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs):

   • Ang mga halimbawa ay ibuprofen, diclofenac, naproxen, meloxicam, at iba pa.
   • Nakakatulong ang mga NSAID na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang pananakit. Maaari silang kunin bilang mga tablet, cream, gel o injection.

2. Glucocorticosteroids (corticosteroids):

   • Mga halimbawa: methylprednisolone, prednisolone.
   • Ang mga glucocorticosteroids ay maaaring direktang iturok sa kasukasuan upang mabawasan ang pamamaga at pananakit. Ito ay kadalasang ginagamit sa mga kaso ng malubhang sintomas.

3. Mga baseline na antirheumatic na gamot (BRDs):

   • Mga halimbawa: methotrexate, hydroxychloroquine, sulfasalazine, at iba pa.
   • Ang mga BPP ay ginagamit upang pamahalaan ang mga sistematikong anyo ng mga sakit na rayuma gaya ng rheumatoid arthritis. Maaari nilang pabagalin ang pag-unlad ng sakit at bawasan ang pamamaga.

4. Biologicals:

   • Mga halimbawa: adalizumab, infliximab, etanercept, at iba pa.
   • Ang mga biologic na gamot ay ginagamit para sa malalang sintomas ng arthritis at rheumatic disease. Hinaharang nila ang ilang mga nagpapaalab na protina, binabawasan ang pamamaga at pinapabagal ang pagkasira ng magkasanib na bahagi.

5. Analgesics at muscle relaxant:

   • Mga halimbawa: paracetamol, codeine, trisycyclic antidepressants, atbp.
   • Ang mga gamot na ito ay maaaring gamitin upang mabawasan ang pananakit at mapawi ang mga pulikat ng kalamnan na maaaring kasama ng arthritis.

6. Karagdagang Pondo:

   • Ang mga bitamina at mineral tulad ng bitamina D at calcium ay maaaring irekomenda upang suportahan ang magkasanib na kalusugan.
   • Ang pisikal na therapy, ehersisyo, pagpapahinga, at mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ding maging isang mahalagang bahagi ng paggamot.

Mga pamahid para sa arthritis sa balikat

Maaaring gamitin ang iba't ibang mga ointment at cream para sa arthritis sa balikat upang mapawi ang pananakit, bawasan ang pamamaga, at pagbutihin ang kadaliang kumilos. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang partikular na lunas batay sa iyong diagnosis at mga sintomas. Nasa ibaba ang ilan sa mga posibleng ointment at cream na maaaring gamitin:

1. Mga NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs):

   • Diclofenac (Voltaren, Diclofenac)
   • Ibuprofen (Ibuprofen, Advil)
   • Naproxen (Naproxen, Aleve)

2. Glucocorticosteroid ointment:

   • Hydrocortisone (Cortizone)
   • Prednisolone (Prednisolone)
   • Deoxymethasone (Topicort)

3. Salicylate ointment:

   • Methyl salicylate (Bengay, Icy Hot)
   • Menthol (Biofreeze, Flexall)

4. Camphor at menthol ointment:

   • Vikasol (Camphor-Phenol, Thera-Gesic)
   • Emersol (Salonpas)

5. Mga pamahid na may capsaicin:

   • Capsaicin (Capsaicin, Zostrix).

6. Mga pamahid na may chondroitin at glucosamine:

   • Ang chondroitin at glucosamine ay maaaring gamitin para sa mga joints, kabilang ang shoulder joint. Kasama sa mga halimbawa ang ArthriFlex, FlexaJoint, at iba pa.

7. Mga gel na may arnica at mga herbal na sangkap:

   • Ang ilang mga natural na gel ay maaaring maglaman ng arnica, boswellia, angelica, at iba pang mga herbal na sangkap na makakatulong na mapawi ang pananakit at pamamaga.

8. Mga pampamanhid na pamahid:

   • Ang mga pamahid na naglalaman ng anesthetics ay maaaring pansamantalang mapawi ang sakit. Kasama sa mga halimbawa ang mga ointment na naglalaman ng lidocaine (Lidocaine) at benzocaine (Benzocaine).

Mga ehersisyo para sa arthritis sa balikat

Maaaring makatulong na mapabuti ang kadaliang kumilos, palakasin ang mga kalamnan at mapawi ang sakit. Gayunpaman, bago simulan ang anumang hanay ng mga ehersisyo, mahalagang kumunsulta sa isang doktor o physical therapist upang matiyak na naaangkop ang mga ito para sa iyong kondisyon at hindi magdudulot ng karagdagang pinsala. Narito ang ilang mga ehersisyo na maaaring makatulong para sa arthritis sa balikat:

1. Passive na pagsasanay upang mapabuti ang kadaliang mapakilos:

   • Habang nakaupo o nakatayo, tulungan ang malusog na kamay sa pagtaas at pagbaba ng malaking namamagang braso upang mapabuti ang paggalaw ng balikat. Unti-unting taasan ang saklaw ng paggalaw.
   • Ang magiliw na pabilog na paggalaw ng namamagang braso ay maaaring makatulong na mapawi ang paninigas ng kasukasuan.

2. Mga ehersisyo sa pag-stretching:

   • Patuloy na iunat ang iyong balikat sa pamamagitan ng pagtuwid ng iyong braso at dahan-dahang paghila pababa. Panatilihin ang posisyon na ito nang tuluy-tuloy sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng ilang beses.
   • Iunat ang balikat sa katawan: i-cross ang iyong malaking braso sa harap ng iyong dibdib at dahan-dahang hilahin ito gamit ang iyong kabilang braso. Hawakan ang kahabaan ng 20-30 segundo at ulitin sa kabilang panig.

3. Pagpapalakas ng mga kalamnan ng balikat:

   • Ang mga magaan na ehersisyo na may nababanat na banda ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa balikat. Halimbawa, maaari mong itali ang banda sa hawakan ng pinto at magsagawa ng extension ng braso at mga pagsasanay sa pagbaluktot ng braso na may magaan na resistensya.
   • Ang mga ehersisyo na may dumbbells o ang iyong sariling timbang sa katawan ay maaari ding makatulong na palakasin ang mga kalamnan. Halimbawa, itaas ang isang dumbbell sa harap mo at ibaba ito habang kinokontrol ang paggalaw.

4. Mga aktibong ehersisyo upang mapanatili ang kadaliang kumilos:

   • Ang pag-ikot ng braso sa magkasanib na balikat ay maaaring makatulong na mapanatili ang kadaliang kumilos. Tiyaking banayad at kontrolado ang mga galaw.

5. Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng likod at leeg:

   • Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa likod at leeg ay maaaring makatulong na mapanatili ang wastong pustura at mabawasan ang pagkapagod sa iyong mga balikat.

katutubong remedyong

Maaaring gamitin ang mga katutubong remedyo bilang pandagdag sa pangunahing medikal na paggamot upang mapawi ang mga sintomas ng arthritis sa balikat. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi nila maaaring palitan ang propesyonal na medikal na paggamot at konsultasyon sa isang doktor. Bago gumamit ng mga katutubong remedyo, inirerekomenda na kumunsulta ka sa iyong doktor upang matiyak na sila ay ligtas at hindi nakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot o paggamot. Narito ang ilang mga katutubong remedyo na maaaring makatulong:

1. Pambalot ng mustasa: Ang mga pulbos ng mustasa ay hinahalo sa tubig upang bumuo ng isang makapal na masa na maaaring ilapat sa namamagang balikat. Ang pambalot ay pinananatili sa loob ng ilang minuto (iwasan ang pagkasunog) at pagkatapos ay hugasan. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon at mapawi ang sakit.
2. Mga compress sa baking soda: Maaaring gamitin ang baking soda para gumawa ng compress. I-dissolve ang 2-3 kutsarita ng baking soda sa 1 litro ng maligamgam na tubig at ibabad ang isang gauze compress gamit ang solusyon na ito. Ilapat ito sa balikat ng ilang minuto.
3. Lavender Oil Massage: Ang banayad na masahe sa balikat gamit ang langis ng lavender ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbutihin ang sirkulasyon.
4. Warm compresses: Ang paglalagay ng warm compresses sa namamagang bahagi ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at mapawi ang sakit. Gumamit ng heating pad na may maligamgam na tubig o heating pad na may asin.
5. Paglalapat ng Camphor Oil: Ang langis ng Camphor ay maaaring imasahe sa bahagi ng balikat upang mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga.
6. Golden Hammer (turmeric): Curcuma, isang spice na naglalaman ng curcumin, ay may mga anti-inflammatory properties at maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng arthritis. Maaari itong idagdag sa pagkain o kunin sa anyo ng kapsula (pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor).
7. Green Tea: Ang green tea ay mayaman sa antioxidants na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang pananakit.
8. Bitamina D at Calcium: Ang bitamina D at calcium ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na mga buto at kasukasuan. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga bitamina na ito sa iyong diyeta kung mababa ang antas.

Panitikan

• Kotelnikov, G. P. Traumatology / inedit ni Kotelnikov G. P.. , Mironov S. P. - Moscow : GEOTAR-Media, 2018.
• Pavel Evdokimenko: Arthritis. Pag-alis ng pananakit ng kasukasuan, Mundo at Edukasyon, 2017.
• Frank Green / Paggamot sa balikat: mga ehersisyo at gamot, 2020