Bakit ang bituka ng tubig

Upang ang isang tao ay mabuhay nang normal, kumain at pumunta sa banyo, sapat na tubig ang dapat palabasin sa mga bituka. Ngunit bakit kailangan ang mga bituka ng tubig at ano ang mangyayari kung ito ay hindi sapat?

Mga kahihinatnan ng kakulangan ng tubig sa mga bituka

Para sa fecal mass upang bumuo ng normal, kailangan mo ng pandiyeta hibla, pati na rin ang sapat na likido. Ang mga ito ay dalawang ipinag-uutos na mga kondisyon na may kaugnayan sa nutrisyon na tumutulong sa paglaban sa paninigas ng dumi at pigilan ang kanilang pangyayari. Kapag walang sapat na tubig sa bituka, sinimulan ng mga bituka ang mga ito, at pagkatapos ay ang mga feces ay hindi tumatanggap ng tubig. Ito ay nagiging tuyo at gumagalaw nang hindi maganda sa pamamagitan ng mga bituka, na nagreresulta sa tibi.

Bukod pa rito, na may kakulangan ng tubig sa bituka, ang mga pader nito ay nagsisimula nang kontraktibo nang hindi gaanong aktibo, kaya ang mga feces ay hindi rin gumagalaw.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Bakit ang dumi ng tao ay inalis ang tubig?

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tao ay:

• kumakain ng maliit na likido;
• labis na loses ito sa ihi at pawis;
• ang katawan ay walang sapat na mga asing-gamot ng magnesiyo at potasa, dahil kung saan ang katawan ay inalis ang tubig;
• mayroong ilang mga pandiyeta fibers sa pagkain na natupok, dahil kung saan fecal masa ay hindi maipon ng sapat na tubig;
• Maraming mga pectin sa pagkain, na maaaring makuha mula sa mga prutas at kung saan ay may kapaki-pakinabang na ari-arian ng pagpapanatili ng mga likido ng katawan, halimbawa, 60 gramo ng likido kada gramo ng pektin;
• kumakain ng maraming bran, na nagpapanatili ng maliit na likido - higit sa 4 gramo ng tubig kada 1 gramo ng bran, bukod sa, ang bran ay nagdaragdag ng dami ng mga dumi.

Kapag inireseta ng doktor mo ang paggamot para sa paninigas ng dumi, dapat siya, una sa lahat, magbayad ng pansin sa katotohanan na may sapat na tubig sa pagkain - ito ay kung paano ang mga bituka ay puspos ng tubig.

Ang kahalagahan ng tubig sa paggamot ng magagalitin na bituka syndrome (IBS) at paninigas ng dumi

Ang dehydration ay isang mahalagang kadahilanan sa maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang magagalitin magbunot ng bituka syndrome, na kilala rin bilang IBS. Kung ang katawan ay "tuyo" o inalis ang tubig, pagkatapos ito ay madama muna sa malaking bituka.

Ang pagkatuyo sa colon ay maaaring humantong sa pamamaga at pangangati ng mauhog lamad ng digestive tract. Ang mga sintomas ng IBS ay maaaring pagkatapos ay mahayag pa.

Mga sintomas ng tibi dahil sa kakulangan ng tubig

Ang irritable bowel syndrome, na nauugnay din sa paninigas ng dumi, ay maaaring pinalubha ng mga stressor sa pagkain at kapaligiran. Sa katunayan, ayon sa mga pag-aaral kamakailan, mga 50% ng mga taong nagdurusa sa stress, nadarama ang paglala ng mga sintomas ng paninigas ng dumi sa panahon ng pagkabalisa.

Ang mga sintomas ng paninigas ng dumi, na lalo na nakakaapekto sa mga proseso sa colon, ay kinabibilangan ng:

• Ang namumulaklak, na kadalasang nahuhulog sa gabi, ngunit nagbabalik sa susunod na araw.
• Sakit ng tiyan at pulikat
• Diarrhea at / o constipation
• Rectal pain
• Desperado na kailangang pumunta sa banyo, lalo na pagkatapos ng almusal
• Irritable bowel

Ang mabuting balita ay ang pag-inom ng 6-8 baso ng sinala o botelya na tubig sa bawat araw ay tiyak na makakatulong na mapanatili ang isang malusog na colon at moisturizing ang buong katawan. Bilang karagdagan, ang tubig ay kumakain ng mabuti sa mga bituka, tulad ng brown rice, buong butil, prutas at gulay.

Gayunman, ang mga inuming tulad ng tsaa, kape, alkohol, carbonated soft drink at syrups ay kumikilos tulad ng diuretics sa mga bituka (diuretics). Bilang resulta, kumuha sila ng tubig at ilang mga kapaki-pakinabang na mineral mula sa katawan, tulad ng magnesiyo. Samakatuwid, kung magdusa ka mula sa paninigas ng dumi at magagalitin sindroma, dapat mong sikaping maiwasan ang mga inumin na ito.

Ang pagkakaroon ng sapat na tubig sa katawan, dapat kang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng tibi. Bilang karagdagan sa mga ito, ito ay magbibigay-daan sa iyong katawan upang flush out toxins at epektibong gawin ang marami sa mga metabolic function na kinakailangan para sa mabuting kalusugan.

[8], [9], [10], [11]

Ang isang sapat na suplay ng tubig ay lalong mahalaga para sa mga bituka.

Kung walang sapat na tubig, ang mga nilalaman ng mga bituka ay tuyo sa halip. Ang mga pagbabagong naganap din sa mauhog lamad ng colon, ito ay nagiging mas makapal at malagkit, at hindi nagbibigay ng isang makinis na pampadulas para sa pagpasa ng mga feces.

Mag-ehersisyo nang regular, mag-ingat lamang, dahil pinasisigla nito ang aktibidad ng kalamnan at tumutulong sa peristalsis. Yoga ay isang magandang ideya dahil ito strengthens ang mga kalamnan ng bituka at pinatataas ang kadaliang mapakilos, nang hindi sumasailalim sa mga kakayahan ng sinumang tao.

Upang bigyan ang iyong mga bituka ng mas maraming atensyon, malumanay itong dahan-dahang gumagalaw ayon sa oras, sa kanan at pababa, pagkatapos ay sa kaliwa, malumanay ngunit matatag.

[12],

Mga Suplemento

Mayroong dalawang pangunahing paraan upang maipalaganap ang mas mahusay na kilusan sa magbunot ng bituka na may mga suplemento: sa mga tagapuno o pagkuha ng laxatives.

[13], [14], [15]

Mga Filler

Kabilang dito ang mga produkto tulad ng flaxseed at plantain na puno ng maraming tubig, at pagkatapos ay ang mga swells ng pagkain sa loob ng mga bituka. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapahina ang upuan at nagbibigay ng pangunahing kinakailangang pagpapalakas ng mga bituka pader. Maaari silang maging epektibo at walang epekto kung kinuha ng sapat na dami ng tubig.

Ang mga remedyo na ito ay angkop para sa pangmatagalang paggamit at magreresulta sa mas malambot, mas malaking dumi. Para sa maraming mga tao, ito ay dahil sa ilang mga pagbabago sa diyeta, kailangan nila upang disiplinahin ang mga gamot na ito, kahit na kung ito ay hindi pa kasama sa kanilang mga gawi sa pagkain.

[16], [17], [18]