Paano itama ang mga iregularidad ng dumi

Ang mga karamdaman sa dumi ay maaaring pangmatagalan (maaaring ito ay pangmatagalang talamak na paninigas ng dumi) at panandalian. Paano makayanan ang panandaliang mga sakit sa dumi? Paano pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract bago maging talamak ang sakit?

[ 1 ]

Malusog na gastrointestinal tract

Kung nais ng isang tao na maging maganda ang kalooban, maging produktibo at masaya, kailangan niyang pagbutihin ang mga panandaliang sakit sa bituka. Ito ay kinakailangan upang ang mga panandaliang karamdaman na ito ay hindi maging pangmatagalan. Ang proseso ng pag-alis ng laman ng bituka ay may napakahalagang papel sa kalusugan ng buong organismo. Ito, ayon kay Academician Pavlov, ay isang napakahalagang pagkilos ng pagmumuni-muni, na nakasalalay sa maraming mga kadahilanan ng buhay ng isang tao.

Ang mga karamdaman sa pagdumi ay nangyayari kahit na sa mga taong kumakain ng normal at umiinom ng sapat na tubig. Ang sanhi ng mga karamdamang ito ay isang matalim na pagbabago sa lutuin o klima o pisikal na aktibidad, o emosyonal na stress. Ang mga taong madalas pumunta sa mga paglalakbay sa negosyo ay lubos na pamilyar sa mga pangyayaring ito.

Kapag ang isang tao ay madalas na nasa mga paglalakbay sa negosyo at ang kanyang diyeta ay nagbabago, sa halip na ang karaniwang menu ay nakakakuha siya ng mabilis na pagkain o malamig na meryenda, at ito ay maaaring radikal na makaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract. Ang malamig na pagkain ay hindi makapagbibigay ng sapat na kahabaan ng colon at tumbong, hindi maaaring maging sanhi ng karaniwang pagkapuno ng tiyan. Samakatuwid, ang isang tao ay nakakakuha ng masyadong mahina pagnanais na tumae at ang mga pagkaantala nito - madalang o talamak - sa ilalim ng kondisyon ng madalas na mga paglalakbay sa negosyo.

May isa pang dahilan para sa gayong mga karamdaman - ito ay ang kawalan ng kakayahang pumunta sa banyo nang madalas gaya ng nakasanayan ng isang tao na gawin sa opisina. Halimbawa, sa mga tren na sumusunod sa isang napakahabang ruta, may mga pangmatagalang paghinto, kung saan imposibleng gumamit ng banyo. At kaya ang tao ay nagdurusa, hindi maaaring gawin ang pagkilos ng pagdumi kapag kinakailangan ito ng katawan, at sa susunod na panahon na siya ay magkaroon ng stool retention.

Ano ang gagawin kung mayroon kang mga problema sa iyong dumi?

Kung lumitaw ang gayong mga problema, huwag magalit nang maaga. Kailangan mo lang maghintay. Kung dati ay regular ang iyong dumi, ngayon ay maaaring naantala na lamang. Iyon ay, ang pagkilos ng pagdumi ay maaaring hindi mangyari isang beses sa isang araw, tulad ng dati, ngunit isang beses bawat dalawang araw - ito ay isang katanggap-tanggap na pamantayan para sa isang malusog na tao. Kadalasan, ang mga bituka mismo ay napalaya mula sa mga dumi sa paglipas ng panahon.

Ang sinumang tao ay maaaring magdusa mula sa paninigas ng dumi, walang dapat ipag-alala. Ngunit kung nalaman mo na ang mga naturang pagkaantala ay nangyayari nang mas madalas at ang mga bituka ay hindi na maalis nang walang tulong ng enemas o ang prosesong ito ay masyadong mahirap, pagkatapos ay kailangan mong makita ang isang doktor upang iwasto ang gawain ng gastrointestinal tract.

Ang tamang diyeta

Sa una, na may panandaliang pagkaantala sa pagdumi, maaari at dapat mong pagbutihin at baguhin ang iyong diyeta. Kapag nag-almusal ka, huwag kumain lamang ng mga buns - ito ay nag-aambag sa paninigas ng dumi. Mas mainam na palitan ang mga ito ng isang baso ng yogurt o kefir, at kumain ng mga buns pagkatapos magsimulang magtrabaho ang tiyan at bituka.

Ang kape sa walang laman na tiyan ay hindi rin kanais-nais - nakakapinsala ito sa panunaw. Kung wala kang pagkakataon na kumain ng mga lutong bahay na sopas at borscht sa isang paglalakbay sa negosyo, mag-stock sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang sour cream, yogurts, fermented baked milk, kefir ay nagtataguyod ng gawain ng gastrointestinal tract at ang normal na pag-alis nito. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may normal na bifidoflora ay mabuti para sa iyong tumbong at malabanan ang paninigas ng dumi.

Sa halip na isang tinapay, bran bread at sariwang prutas (hiwalay) ay mabuti din. Upang panatilihing tuluy-tuloy na gumagana ang iyong mga bituka, napakahalaga na uminom ng maraming likido - makakatulong ito sa pagtunaw ng pagkain. Lalo na kung mainit sa labas.

At narito ang isa pang mahalagang piraso ng payo para sa mga pupunta sa isang paglalakbay sa negosyo. Upang kumain ng normal at matunaw ang pagkain nang maayos, kailangan mong magdala ng mga buto ng flax kasama mo sa kalsada - ang mga ito ay magaan at maayos na nakaimbak. At mainam din na bumili ng rye o wheat bran at itapon ang mga ito sa sinigang o, kung hindi ka makakain ng lugaw at salad, sa yogurts at kefir. Mayroon silang magandang epekto sa tiyan at bituka, na nagpapasigla sa kanilang trabaho.