Mga ehersisyo para sa varicose veins

Ang paggamot sa varicose veins ay nagsasangkot ng hindi lamang pag-inom ng mga gamot at pagsasagawa ng iba't ibang mga operasyon, kundi pati na rin ang pagsasagawa ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay. Ang mga pisikal na ehersisyo para sa varicose veins ay maaaring maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng sakit. Ang paglangoy ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga may hindi komplikadong anyo ng sakit. Mainam na gumamit ng mainit na mga paliguan sa paa, na may temperatura ng tubig na 30 - 35 degrees (hindi mas mataas).

Narito ang ilan sa mga ito:

• nakaupo sa banig, itaas at ibaba ang iyong mga daliri sa paa. Huwag iangat ang iyong mga takong mula sa sahig;
• magsagawa ng mga paggalaw gamit ang iyong mga paa sa iba't ibang direksyon;
• pagsamahin ang iyong mga binti at "gumulong" mula sa paa hanggang sakong (maaaring gawin habang nakatayo);
• nakatayo, tumayo sa tiptoe, sinusubukang maabot ang kisame, pagkatapos ay ibaba ang iyong sarili sa iyong mga paa;
• nakahiga sa iyong likod, na nakayuko ang iyong mga tuhod, gumawa ng mga paikot na paggalaw sa kanan at kaliwa;
• Ang mga tuwid na binti ay dapat ilagay sa isang upuan, pagkatapos ay ituwid at pagkatapos ay baluktot muli ang mga paa. Gawin muna ito nang paisa-isa, pagkatapos ay magkasama ang dalawang binti;
• "bisikleta";
• Sa posisyong "birch", magsagawa ng leg swings.

Ang aqua aerobics at swimming ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa varicose veins. Hindi inirerekomenda ang mga fitness class para sa lahat ng pasyente, kaya kailangan ang konsultasyon ng doktor. Kapag gumagawa ng yoga, dapat mong pigilin ang sarili mula sa "lotus", "puno" at "brilyante" na poses.

Basahin din:

• Nutrisyon at diyeta para sa varicose veins
• Diyeta para sa varicose veins
• Mga pamahid para sa varicose veins
• Mga cream para sa varicose veins
• Mga tabletas ng varicose veins

Mag-ehersisyo para sa Varicose Veins

Ang mga aktibong paggalaw sa araw ay ang susi sa matagumpay na paglaban sa varicose veins. Alam ng lahat mula pagkabata na ang sport ay nagpapalakas sa katawan, nagpapabuti ng mood at nagpapagana ng proseso ng sirkulasyon ng dugo. Gayunpaman, hindi lahat ay nais o maaaring sumunod sa katotohanang ito.

Ang paggawa ng sports ay mabuti sa sarili nito, ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang kung pagsamahin mo ang sports at sariwang hangin. Upang makagawa ng mga ehersisyo sa sariwang hangin, hindi mo kailangang pumunta sa kagubatan o sa pinakamalapit na parke, sapat na upang lumabas lamang sa balkonahe, mag-ehersisyo sa harap ng isang bukas na bintana, sa wakas.

Sa taglamig, ang swimming pool at gym ay mahusay para sa sports. Sa tag-araw, gumugol ng mas maraming oras sa labas, lumangoy sa ligtas na bukas na tubig. Ang paglangoy sa tubig dagat ay mainam para sa paggamot sa varicose veins.

Ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit para sa mga pasyente na naghihirap mula sa varicose veins, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang pumunta roller skating. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay angkop lamang para sa mga taong ang sakit ay nagsimulang magpakita mismo. Ang regular na roller skating ay nagtuturo sa mga binti na lumakad nang mas nakakarelaks sa pang-araw-araw na buhay, at ito naman, ay humahantong sa pagbaba ng mga spasms sa mga sisidlan ng mas mababang paa't kamay.

Ang mga taong gumugugol ng halos lahat ng kanilang araw ng trabaho sa kanilang mga paa ay dapat gumawa ng warm-up para sa kanilang mga binti pana-panahon, mas mabuti bawat oras. Upang gawin ito, kailangan mo lamang mag-squat ng ilang beses at gumulong mula sa sakong hanggang paa.

Ang pagsasayaw ay isa pang paraan para labanan ang varicose veins. Ang pagsasayaw ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang iyong mga kalamnan sa binti, tumutulong sa paglaban sa labis na timbang, at ang lahat ng ito ay hindi maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan ng lahat ng mga daluyan ng dugo.

[ 1 ]