Maaaring inumin ang Valerian araw-araw sa loob ng limitadong panahon, kung naaayon sa mga tagubilin ng partikular na gamot at natitiis ito nang maayos ng indibidwal. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na paggamit sa loob ng ilang buwan o taon ay hindi maituturing na napatunayang ligtas: walang sapat na mataas na kalidad na datos sa pangmatagalan at patuloy na paggamit.
Hindi lahat ng kaso ay nangangailangan ng paggamot gamit ang Valerian. Ang ilang mga uri ng dosis ay nangangailangan ng isang dosis bago matulog, ngunit binanggit ng European Medicines Agency na ang epekto ng isang partikular na standardized dry extract ay unti-unting nabubuo, at ang patuloy na paggamit sa loob ng 2-4 na linggo ay inirerekomenda para sa pinakamahusay na resulta.
Kung gumagamit ng valerian supplement para makatulong sa pagtulog, isang magandang tuntunin ang pag-inom nito humigit-kumulang 30-60 minuto bago ang iyong nilalayong oras ng pagtulog, kung iyon ang nakasaad sa mga tagubilin ng partikular na produkto.
Imposibleng sabihin nang sigurado kung ang valerian ay "magsisimulang gumana sa loob ng 20, 30, o 60 minuto." Inirerekomenda ng European Medicines Agency ang pag-inom ng ilang gamot mula sa ugat ng valerian para sa pagtulog humigit-kumulang 30-60 minuto bago matulog, ngunit ito ay isang oras ng pagbibigay, hindi isang napatunayang oras para sa pagsisimula ng mga epekto ng pampakalma.
Ang Valerian ay maaaring magkaroon ng nakakakalmang epekto at naipakita na nakakabawas ng mga sintomas ng pagkabalisa sa ilang mga pag-aaral, ngunit walang sapat na ebidensya upang ituring itong isang epektibong paggamot para sa sakit sa pagkabalisa.
Sa kasalukuyan ay walang nakakumbinsing ebidensya na binabawasan ng valerian ang dalas ng paggising sa gabi o nakakatulong sa mga tao na mas mabilis na makatulog pagkatapos magising. Ang paggising sa gabi ay itinuturing na isang sleep-maintenance disorder, o sleep-maintenance insomnia.
Maaaring mapabuti ng Valerian ang subhetibong karanasan ng kalidad ng pagtulog sa ilang tao, ngunit ang ebidensya para sa epektong ito ay nananatiling halo-halo, at ang mga nakakumbinsi at maaaring uliting pagpapabuti sa mga obhetibong parameter ng pagtulog—oras ng pagtulog, tagal ng pagtulog, bilang ng mga paggising sa gabi, o kahusayan sa pagtulog—ay hindi pa naitatag.
Maaaring mapabuti ng Valerian ang pagtulog sa ilang tao sa paraang subhetibo, ngunit walang nakakumbinsing ebidensya na maaasahan nitong ginagamot ang insomnia, pinapaikli ang oras na kinakailangan upang makatulog, o pinapataas ang tagal ng pagtulog.
