Mga paraan upang makontrol ang gana

Ang gana ay ang pagnanais na kumain, na naramdaman, ang gutom ay dumiretso sa puso (joke) tiyan. Ang gana sa pagkain ay umiiral sa lahat ng mas mataas na anyo ng buhay at nagsisilbing kontrolin ang sapat na pagkonsumo ng enerhiya upang mapanatili ang metabolismo. Sa panahon ng gana, ang malapit na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng digestive tract, adipose tissue at utak ay kinokontrol. Ano ang mga mekanismo ng regulasyon ng gana, kung paano ayusin ang gana sa pagsasanay?

Basahin din ang: Emosyonal na labis na pagkain: ano ito at kung paano haharapin ito?

Regulasyon ng mekanismo ng gana

Ang regulasyon ng gana ay naging paksa ng maraming pananaliksik sa mga huling dekada ng huling siglo. Isang pambihirang tagumpay ang naganap noong 1994, nang ang mga katangian ng hormone na leptin ay natuklasan na nagbibigay ng negatibong feedback sa pagitan ng lasa ng mga pagkain at ang pagnanais na kainin ang mga ito. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang regulasyon ng gana sa pagkain ay isang napakasalimuot na proseso na kinasasangkutan ng interaksyon ng gastrointestinal tract, maraming hormones, at ang mga function ng central at autonomic nervous system.

Ang pagbaba sa pagnanais na kumain ay tinatawag na anorexia, habang ang polyphagia (o hyperphagia) ay resulta ng pagtaas ng gana, isang pagkahilig sa pagkain. Ang mga karamdaman sa regulasyon ng gana ay itinataguyod ng anorexia nervosa, bulimia nervosa, cachexia, labis na pagkain at katakawan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Mga sistema ng pagkontrol ng gana

Ang hypothalamus ay ang bahagi ng utak na pangunahing regulatory organ ng gana ng tao. May mga neuron na kumokontrol sa gana, gumaganap sila ng mahalagang papel sa mga prosesong ito.

Ang mga hula ng gawain ng mga neuron na ito ay nag-aambag sa kamalayan ng gutom, at ang mga proseso ng somatic ng katawan ay kinokontrol ng hypothalamus, kasama nila ang isang signal ng tawag (ang parasympathetic vegetative nervous system ay naglaro), ang thyroid gland ay pinasigla (ang thyroxine ay kinokontrol ang rate ng metabolismo), ang mekanismo ng regulasyon ng gana sa pagkain ay nagsasangkot din ng hypothalamic-adrenal na mekanismo ng iba pang mekanismo ng hypothalamic-pituitary. Ang mga proseso ng gana ay kinokontrol din ng mga opioid receptor na nauugnay sa mga sensasyon mula sa pagkain ng ilang partikular na pagkain.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mga sensor ng gana

Ang hypothalamus ay tumutugon sa panlabas na stimuli sa pamamagitan ng pagdama sa kanila, pangunahin sa pamamagitan ng isang serye ng mga hormone tulad ng leptin, ghrelin, PYY 3-36, orexin, at cholecystokinin. Ang mga ito ay ginawa ng gastrointestinal tract at adipose tissue. May mga systemic mediator tulad ng tumor necrosis factor-alpha (TNFα), interleukins 1 at 6, at corticotropin-releasing hormones (CRH), na negatibong nakakaapekto sa gana. Ang mekanismong ito ay nagpapaliwanag kung bakit ang mga may sakit ay madalas na kumakain ng mas mababa kaysa sa malusog na mga tao.

Bilang karagdagan, ang biological na orasan (na kinokontrol ng hypothalamus) ay nagpapasigla ng kagutuman. Ang mga proseso mula sa iba pang lugar ng utak, tulad ng limbic system at ang cerebral cortex, ay umuusad sa hypothalamus at maaaring magbago ng gana. Ipinapaliwanag nito kung bakit maaaring magbago nang malaki ang pagkonsumo ng enerhiya sa mga estado ng klinikal na depresyon at stress.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Ang Papel ng Gana sa mga Sakit

Ang limitado o labis na gana ay hindi palaging pathological. Ang abnormal na gana ay maaaring tukuyin bilang hindi malusog na mga gawi sa pagkain, na nagiging sanhi ng malnutrisyon at mga baligtad na kondisyon tungkol sa mga proseso tulad ng labis na katabaan at mga kaugnay na problema.

Ang parehong genetic at environmental na mga kadahilanan ay maaaring mag-regulate ng gana, at ang mga paglihis sa alinmang direksyon ay maaaring humantong sa abnormal na gana. Ang mahinang gana sa pagkain (anorexia) ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan, ngunit maaaring magresulta mula sa pisikal na karamdaman (nakakahawa, autoimmune o malignant na mga sakit) o sikolohikal na mga kadahilanan (stress, mental disorder).

Katulad nito, ang hyperphagia (ang over-satiety factor) ay maaaring bunga ng hormonal imbalances, o sanhi ng mga sakit sa pag-iisip (tulad ng depression), atbp. Ang dyspepsia, na kilala rin bilang hindi pagkatunaw ng pagkain, ay maaari ding makaapekto sa gana - isa sa mga sintomas nito ay ang pakiramdam na "masyadong busog" pagkatapos magsimulang kumain.

Ang mga kaguluhan sa regulasyon ng gana sa pagkain ay sumasailalim sa anorexia nervosa, bulimia nervosa, at binge eating disorder. Bilang karagdagan, ang pagbaba ng tugon ng katawan sa pagkabusog ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng labis na katabaan.

Ang iba't ibang namamana na anyo ng labis na katabaan ay natagpuan na dahil sa mga depekto sa hypothalamic signaling (hal., leptin receptors at MC-4 receptors.

Pharmacology para sa regulasyon ng gana

Ang mga mekanismo na kumokontrol sa gana sa pagkain ay mga potensyal na target para sa mga gamot sa pagbaba ng timbang. Ito ay mga anorexigenic na gamot tulad ng fenfluramine. Ang isang kamakailang karagdagan, sibutramine, ay maaaring magpapataas ng serotonin at norepinephrine, at makontrol ang central nervous system, ngunit ang mga gamot na ito ay dapat na subaybayan ng isang manggagamot dahil maaari silang magdulot ng masamang mga panganib sa cardiovascular.

Katulad nito, ang pagsugpo sa gana sa pagkain ay dapat na itugma sa mga naaangkop na receptor antagonist kapag nauugnay sa lumalalang depresyon at mas mataas na panganib ng pagpapakamatay. Ang mga kamakailang ulat sa recombinant substance na PYY 3-36 ay nagmumungkahi na ang ahente na ito ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa gana.

Dahil sa laki ng epidemya ng labis na katabaan sa modernong mundo, at ang katotohanan na ito ay mabilis na lumalaki sa ilang mga disadvantaged na bansa, ang mga siyentipiko ay bumubuo ng mga suppressant ng gana na maaaring maging ligtas para sa pagsugpo sa iba pang mga function ng katawan. Iyon ay, hindi nakakaapekto sa pag-iisip at kagalingan. Ang diyeta mismo ay isang hindi epektibong lunas sa karamihan ng mga kaso ng labis na katabaan ng may sapat na gulang, at maging sa mga taong napakataba na matagumpay na nawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagdidiyeta, dahil ang kanilang timbang ay bumalik sa lalong madaling panahon.

[ 17 ], [ 18 ]