Napakalaki ng emosyon: ano ito at kung paano haharapin ito?

Kailangan namin ng pagkain upang mabuhay, ngunit ang ilang mga tao ay gumagawa ng isang ugali ng pagkain o lamang "jam" ang kanilang mga damdamin. Minsan ito ay isang mahusay na pagkaantala at ang tao ay hindi na napansin kung paano siya nakikipaglaban sa pagkabalisa, kalungkutan o inip sa pamamagitan ng pagsipsip ng pagkain, paminsan-minsan nang hindi nalalaman ang lasa ng kanyang chews.

Ang ganitong binging atake ay tinatawag na emosyonal na overeating at isang paraan ng pagharap sa stress, pagkabalisa o iba pang mental na kalagayan ng isang tao. Mula sa bitag na ito ay napakadaling lumabas, dahil ang pagkain ay nagiging isang uri ng tableta para sa tao, na nalulunasan ang mga negatibong emosyon na nararamdaman niya.

Basahin din ang: Mga paraan upang makontrol ang gana sa pagkain

Bakit nagiging emosyonal ang mga tao at paano ito magbabanta? Nag-aalok ang ilive upang maunawaan nang sama-sama.

Takot na hindi makakuha ng sapat

Ang ilang mga emosyonal na pagkain ay may halos isang takot na gumagawa ng mga ito na sumipsip ng pagkain, isang takot sa pagkain ng kaunti at habang ito ay kailangan na gamitin ito. Hindi, ang mga taong ito ay hindi nakaligtas sa welga ng kagutuman at hindi lumalabas ang mga crackers sa ilalim ng kutson. Hindi nila makokontrol ang kanilang gana at katatagan.

[1]

Sikolohikal na presyon

Maraming emosyonal na kumakain ay hindi pinoprotektahan ang kanilang sarili sa pagkain mula sa mas matibay na tao sa psychologically. Ang katotohanan ay ang emosyonal na gutom - hindi katulad ng pisikal, na dumarating nang unti-unti - ay biglang dumating. Ito ay mangyayari kung ang isang tao ay nakakaranas ng malakas na emosyon, na mahirap para sa kanya upang makayanan. At ang mga emosyonal na pagsabog na ito ay hindi kinakailangang negatibo - ang isang tao ay maaaring makaranas ng kagalakan at kasiya-siya at sa parehong oras ay maaaring gustung-gusto niya ang isang bagay kongkreto - pizza, tsokolate, sorbetes o chips.

Walang kamalayan overeating

Ang ganitong uri ng overeating ay permanente. Ang isang tao ay maaaring kumain palagi at sa lahat ng dako, ngunit hindi mapagtanto ang lawak ng kanyang problema. Hindi niya nauunawaan kung gaano siya kumakain ng pagkain kada araw. Sa kasong ito, ang pagsasama-sama ng mga meryenda at iba pang aktibidad ay mapanganib.

Luha ng sanggol

Sa mga alaala sa pagkabata ay maaaring mapangalagaan ang imahen kung paano nagpatahimik ang aking ina sa pag-iyak at kabataan na isterismo na may isang kendi o isang bagay na matamis. Ang larawang ito ay maayos na maayos sa subconscious na sa adulthood: kalungkutan, stress - luha - pagkain.

Ang emosyonal na overeating ay nagiging isang alipin, nakasalalay sa pagkain. Ito ay tulad ng isang gamot na nagbibigay sa kanya ng pagkakataong makatakas mula sa katotohanan at bilang isang matapat na kaalyado ay nakakatulong upang makayanan ang emosyon. Gayunpaman, na may labis na emosyonal, maaari ka at dapat labanan.

• Una, kailangan mong malaman upang makilala ang pagitan ng pisikal at emosyonal na gutom. Ang huli ay dumating sa isang tao kahit na pagkatapos siya kumain.
• Kung nais mo ang ilang mga produkto, halimbawa, tsokolate, cookies o isang bagay na maalat - ito ay emosyonal na gutom, ngunit hindi pisikal. Kung ang isang tao ay talagang gutom, pagkatapos ay kakainin niya ang pagkain na ihahain, at hindi maghihintay ng mga delicacy.
• Kung ang isang tao kumakain upang "puntos" ang kanilang mga damdamin, pagkatapos ay hindi siya ay hihinto kahit na may ganap na saturation, kaya ito ay napakahalaga sa pakiramdam ang linya at itigil ang oras.
• Ang stress ay nagpapahiwatig ng pagtatago ng hormon cortisol sa dugo, at ang prosesong ito ay sinamahan ng isang pangangailangan para sa matamis o maalat.