Emosyonal na labis na pagkain: ano ito at kung paano haharapin ito?

Kailangan natin ng pagkain para mabuhay, ngunit may mga taong nakagawian na ang pagkain o simpleng "kinakain" ang kanilang mga emosyon. Minsan ito ay napakaadik at hindi na napapansin ng isang tao kung paano niya nilalabanan ang pagkabalisa, kalungkutan o pagkabagot sa pamamagitan ng pagkain, kung minsan ay hindi napapansin ang lasa ng kanyang nginunguya.

Ang ganitong mga pag-atake ng katakawan ay tinatawag na emosyonal na labis na pagkain at isang paraan upang harapin ang stress, pagkabalisa o anumang iba pang estado ng pag-iisip ng isang tao. Hindi ganoon kadaling makaahon sa bitag na ito, dahil ang pagkain ay nagiging isang uri ng tableta para sa isang tao, na nagpapahina sa mga negatibong emosyon na kanyang nararanasan.

Basahin din: Mga paraan upang makontrol ang gana sa pagkain

Bakit nagiging emosyonal ang mga tao at ano ang mga panganib? Iminumungkahi ni Ilive na alamin nang magkasama.

Takot na hindi makuntento

Ang ilang mga emosyonal na kumakain ay may halos isang phobia na nagpapakain sa kanila ng pagkain, isang phobia na may kaunting pagkain at habang mayroon, kailangan nilang samantalahin ito. Hindi, ang mga taong ito ay hindi dumaan sa hunger strike at hindi nagpapatuyo ng mga crackers sa ilalim ng kanilang mga kutson. Hindi nila makontrol ang kanilang gana at pagkabusog.

[ 1 ]

Sikolohikal na presyon

Maraming emosyonal na kumakain ang hindi sinasadyang pinoprotektahan ang kanilang sarili sa pagkain mula sa mga taong mas malakas ang sikolohikal. Ang bagay ay ang emosyonal na kagutuman - hindi tulad ng pisikal na kagutuman, na unti-unting dumarating - ay biglang dumarating. Nangyayari ito kung ang isang tao ay nakakaranas ng matinding emosyon na mahirap para sa kanya na makayanan. At ang mga emosyonal na pagsabog na ito ay hindi kinakailangang negatibo - ang isang tao ay maaaring makadama ng kagalakan at saya at sa parehong oras ay maaari niyang talagang gusto ang isang partikular na bagay - pizza, tsokolate, ice cream o chips.

Walang malay na sobrang pagkain

Ang ganitong uri ng sobrang pagkain ay permanente. Ang isang tao ay maaaring kumain palagi at saanman, ngunit hindi napagtanto ang laki ng kanyang problema. Hindi niya maintindihan kung gaano karaming pagkain ang kinakain niya kada araw. Sa kasong ito, ang pagsasama-sama ng mga naturang meryenda at iba pang mga uri ng aktibidad ay mapanganib.

Mga luha ng mga bata

Maaaring mapanatili ng mga alaala ng pagkabata ang isang imahe kung paano pinatahimik ng isang ina ang pag-iyak at pag-hysterics ng isang bata gamit ang kendi o isang bagay na matamis. Ang imaheng ito ay maaaring nakatanim sa subconscious bilang isang may sapat na gulang: kalungkutan, stress - luha - pagkain.

Ang sobrang emosyonal na pagkain ay nagiging isang alipin, umaasa sa pagkain. Ito ay tulad ng isang gamot na nagbibigay sa kanya ng pagkakataong makatakas mula sa katotohanan at, tulad ng isang tapat na kaalyado, ay tumutulong upang makayanan ang mga emosyon. Gayunpaman, ang emosyonal na labis na pagkain ay maaari at dapat na labanan.

• Una, kailangan mong matutunang makilala ang pisikal at emosyonal na kagutuman. Ang huli ay dumarating sa isang tao kahit na siya ay nakakain kamakailan.
• Kung gusto mo ng ilang partikular na pagkain, tulad ng tsokolate, cookies o isang bagay na maalat, ito ay emosyonal na kagutuman, hindi pisikal na kagutuman. Kung ang isang tao ay tunay na nagugutom, kakainin niya ang pagkaing inihain at hindi na maghihintay ng mga masasarap na pagkain.
• Kung ang isang tao ay kumakain upang "patayin" ang kanyang mga damdamin, kung gayon hindi siya titigil kahit na siya ay ganap na busog, kaya napakahalaga na madama ang linya at huminto sa oras.
• Ang stress ay naghihikayat sa pagtatago ng hormone cortisol sa dugo, at ang prosesong ito ay sinamahan ng pangangailangan para sa matamis o maalat na pagkain.