Mga sintomas ng pakiramdam ng gutom

Ang pakiramdam ng gutom ay isang natural na sensasyon na lumilitaw pagkatapos ng pag-activate ng mga sentro ng pagkain sa utak. Salamat sa pandamdam na ito, isang senyas ang ibinibigay sa katawan na oras na para kumain.

Kadalasan, ito ay tiyak na ang patuloy na pakiramdam ng kagutuman na pumipigil sa amin mula sa pagkakaroon ng ninanais na timbang at pinapanatili ang ating sarili sa hugis. Ang lahat ng uri ng mga paraan upang maiwasan ito o linlangin ang gana ay hindi palaging nagbibigay ng inaasahang resulta. Bilang isang resulta, ang pagkawala ng timbang sa paglipas ng panahon ay nauugnay sa kakulangan sa ginhawa, isang patuloy na paghalili ng mga biglaang paghihigpit at pagkasira, na negatibong nakakaapekto sa parehong proseso ng pagbaba ng timbang at ang sikolohikal na estado ng isang tao.

Ang diyeta ay hindi dapat magpahiwatig ng masyadong mahigpit na mga paghihigpit: ang pakiramdam ng gutom, kakaiba, pinipigilan lamang ang pag-alis ng labis na pounds.

Ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay isa sa mga uri ng patuloy na pagkagutom. Kasabay nito, pagkatapos kumain, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng pagkabusog. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, dapat silang isaalang-alang sa isang hiwalay na paksa. Siyempre, ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay hindi maaaring ituring na normal at nagpapahiwatig ng ilang mga pagkabigo at malfunctions sa katawan o sa digestive system sa partikular.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Malakas na pakiramdam ng gutom

Maaari itong magpakita ng sarili bilang isang pakiramdam ng kawalan ng laman sa tiyan, mga katangian ng tunog sa tiyan, pati na rin ang pangkalahatang kahinaan, pagkahilo, kumikislap na mga spot sa harap ng mga mata, nanginginig sa mga paa. Kung ang mga sensasyon ay totoo, kung gayon ang mga naturang sintomas ay kadalasang lumilitaw lamang pagkatapos ng medyo mahabang panahon pagkatapos ng huling pagkain. Sa kasong ito, maaari nating pag-usapan ang isang tunay na matinding pakiramdam ng gutom.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga naturang sintomas ay isang tanda ng mababang asukal sa dugo o kakulangan ng mga sustansya sa katawan, na maaaring sanhi ng pangmatagalang pagsunod sa isang labis na mahigpit na diyeta, o mga sakit, na kadalasang nauugnay sa isang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat. Sa ganoong estado, ang isang tao ay higit sa lahat ay gustong kumain ng matamis, at pagkatapos kumain, siya ay huminahon, ang kanyang kalagayan ay nagpapatatag.

Isang bahagyang pakiramdam ng gutom

Kadalasan ito ay hindi mapanghimasok at madalas na nawawala kahit na walang karagdagang pagkain. Minsan ang banayad na gutom ay maaaring maalis sa pamamagitan ng meryenda sa isang mansanas o simpleng pag-inom ng isang basong tubig o isang tasa ng tsaa.

Ang ilang mga eksperto ay may posibilidad na isaalang-alang ang isang bahagyang pakiramdam ng gutom bilang isang normal na estado ng katawan, na dapat mapanatili. Sa katunayan, ang rekomendasyon na "panatilihin ang iyong mga paa mainit-init, ang iyong ulo cool, at ang iyong tiyan gutom" ay may ilang kahulugan. Gayunpaman, ang pangunahing bagay sa kasong ito ay hindi labis na labis.

Ang mahinang gutom ay eksaktong estado kapag kailangan mo lamang ng ilang kutsara ng pagkain upang maabot ang yugto ng saturation. Ito ay hindi para sa wala na pinapayuhan ng mga nutrisyunista na bumangon mula sa mesa na may pakiramdam ng banayad na gutom. Ang katotohanan ay ang mga senyales ng pagkabusog, na dumarating sa mga sentro ng pagkain ng utak, ay ginagawa ito nang may pagkaantala. Para sa kadahilanang ito, upang maiwasan ang labis na pagkain, dapat mong iwanan ang isang pakiramdam ng banayad na kakulangan sa nutrisyon sa katawan. Sa loob ng 20-30 minuto, lilipas ang pakiramdam na ito, at pakiramdam mo ay lubos na busog.

[ 4 ]

Madalas na pakiramdam ng gutom

Ito ay natutukoy hindi gaanong sa pamamagitan ng antas ng glucose sa dugo, ngunit sa pamamagitan ng mga dahilan na kadalasang hindi natin sineseryoso:

• ito ay isang paraan ng pagkain ng pagkain;
• ito ang kalidad at caloric na nilalaman ng pagkain na natupok;
• Ito ang mga produkto na nasa aming plato.

Ang hitsura ng isang pakiramdam ng gutom ay maaaring maimpluwensyahan ng hindi mabilang na iba't ibang panlabas na mga kadahilanan, na kinabibilangan ng mga pinagsamang tanghalian at mga tea party sa opisina, matagal na katamaran o matagal na panonood ng TV, ang ugali ng pagkain sa labas ng kusina o silid-kainan, hindi sa mesa, ngunit sa pagtakbo o sa sopa. Sa pamamagitan ng paraan, ang aming tila hindi nakakapinsalang mga gawi sa pagkain ay tiyak na mga walang malay na dahilan na nag-aambag sa paglitaw ng sintomas na ito, labis na pagkain at kasunod na mahinang kalusugan at pagkakaroon ng dagdag na pounds.

Ang madalas na pakiramdam ng gutom ay unti-unting nabubuo, na nagsisimula sa mga simple at tila walang kabuluhang sandali:

• kung hindi mo maisip ang pag-inom ng tsaa nang walang cookies, sweets o sandwich;
• madalas mong pinapayagan ang iyong sarili na kumain nang labis;
• mas gugustuhin mong kumain ng hamburger o kumain ng ilang chips kaysa sa isang mansanas;
• ikaw ay nahuhumaling sa pagbaba ng timbang;
• ikaw ay madaling kapitan ng stress, madalas na kinakabahan, at pagkatapos ay huminahon sa pamamagitan ng pagkain ng isang bagay na "masarap";
• uminom ka ng maraming kape;
• hindi ka maaaring manood ng TV o magbasa ng libro nang hindi kumukuha ng isang bagay na ngumunguya;
• Bihira kang kumain sa hapag kainan, mas gusto ang sofa, computer desk, o sa pangkalahatan ay gustong kumain habang naglalakbay.

Siyempre, ang mga ito ay malayo sa lahat ng mga dahilan, ngunit ang mga kadahilanan sa itaas ay napaka-pangkaraniwan, kaya dapat mong bigyang-pansin ang mga ito.

Isang matinding pakiramdam ng gutom

Bakit ang pakiramdam ng gutom ay nauugnay sa isang pakiramdam ng "pagsipsip" sa hukay ng tiyan? Ano ang konektado dito?

Ang isang pagsuso na pakiramdam ng gutom ay ipinahayag sa hitsura ng hindi masyadong kaaya-aya na mga sensasyon na nakakaabala sa lugar ng projection ng tiyan. Bilang isang patakaran, ang gayong sensasyon ay tinutukoy bilang isang "pagsususo" sa hukay ng tiyan. Kung ang gutom ay malakas, ang kondisyon ay maaaring lumala sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagduduwal, panghihina, at pangkalahatang pagkawala ng lakas.

Ang pakiramdam ng "pagsipsip" sa hukay ng tiyan ay nauugnay sa kawalan ng laman sa tiyan. Walang ganoong pakiramdam kapag puno ang tiyan. Minsan, na may isang pathological na pakiramdam ng kagutuman na nangyayari kapag ang tiyan ay puno, ang isa ay maaaring obserbahan ang mga pangkalahatang pagpapakita ng kagutuman batay sa paggulo ng sentro ng pagkain sa utak. Ang katangiang "pagsususo" ay hindi sinusunod.

Nakakaramdam ng gutom bago ang iyong regla

Ang premenstrual syndrome, na kilala sa lahat ng kababaihan, ay ang hitsura ng mas mataas na pagkapagod, sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, pagkamayamutin, sakit ng ulo. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga kababaihan, ang pangunahing sintomas ng PMS ay isang pakiramdam ng gutom.

Ang pakiramdam ng gutom bago ang regla ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng cyclic hormonal changes sa katawan ng babae. Sa ikalawang yugto ng cycle, ang progesterone ay nagsisimulang aktibong synthesize sa mga babaeng hormone, na responsable para sa isang posibleng pagbubuntis at sinusubukang gawin ang lahat upang ang katawan ay handa na para dito. Sa partikular, ang isa sa mga gawain ng progesterone ay ang akumulasyon at pagpapanatili ng mga sustansya sa katawan upang ang mga tisyu ay hindi magutom, at ang embryo ay bubuo nang normal. Sa ilalim ng impluwensya ng progesterone, ang katawan ay nagsisimulang humingi ng karagdagang nutrisyon mula sa amin upang mag-stock sa lahat ng kinakailangang sangkap sa kaso ng pagbubuntis.

Kung ang pagbubuntis ay hindi nangyari, ang antas ng progesterone ay unti-unting bumababa, at sa ika-2-3 araw ng regla ay nawawala ang tumaas na pakiramdam ng gutom.

[ 5 ]