Mga sintomas ng gutom

Ang pakiramdam ng kagutuman ay isang natural na pandamdam na lumilitaw pagkatapos ng pag-activate ng mga sentro ng pagkain sa utak. Dahil sa pang-amoy na ito, ang isang senyas ay ibinibigay sa katawan na oras na kumain.

Kadalasan, ang isang palagiang pakiramdam ng kagutuman ay humahadlang sa atin na makuha ang nais na timbang at mapanatili ang ating sarili sa hugis. Ang lahat ng mga uri ng mga paraan upang maiwasan ito o upang linlangin ang ganang kumain ay hindi laging nagbibigay ng inaasahang resulta. Bilang resulta, ang pagkawala ng timbang sa paglipas ng panahon ay nauugnay sa kakulangan sa ginhawa, pare-pareho ang paghalili ng malubhang mga limitasyon at pagkagambala, na nakakaapekto sa negatibong kapwa sa proseso ng pagkawala ng timbang at ng sikolohikal na kalagayan ng isang tao.

Ang diyeta ay hindi dapat magpahiwatig ng masyadong mahigpit na paghihigpit: ang pakiramdam ng kagutuman, sapat na kakaiba, pinipigilan lamang ang pagtatapon ng dagdag na pounds.

Ang pakiramdam ng kagutuman pagkatapos kumain ay isa sa mga varieties ng patuloy na gutom. Kasabay nito, pagkatapos kumain, ang isang tao ay hindi lubos na nararamdaman. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa mga ito, dapat silang isaalang-alang sa isang hiwalay na paksa. Siyempre, ang pakiramdam ng kagutuman matapos kumain ay hindi maituturing na normal at nagpapahiwatig ng anumang mga kabiguan at malfunctions sa katawan o sa sistema ng digestive sa partikular.

[1], [2], [3],

Malakas na gutom

Maaari itong maipakita sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng kawalan ng laman sa tiyan, mga katangian ng tunog sa tiyan, pati na rin ang pangkalahatang kahinaan, pagkahilo, pag-ikot ng mga langaw sa harap ng mga mata, nanginginig sa mga paa. Kung ang mga sensasyon ay totoo, ang mga naturang sintomas ay kadalasang lumilitaw, pagkatapos lamang ng medyo matagal na panahon pagkatapos ng huling pagkain. Sa kasong ito, ang isa ay maaaring magsalita ng isang tunay na malakas na pakiramdam ng gutom.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga sintomas - isang tanda ng pagbaba ng asukal sa dugo o isang kakulangan ng nutrients sa katawan, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pang-matagalang pagsunod sa mga labis na mahigpit na diyeta o sakit, madalas na nauugnay sa kapansanan sa asukal metabolismo. Sa ganitong estado, ang isang tao ay mas malamang na gusto upang kumain ng isang bagay na matamis, at makakain na, calms down, ang kanyang kalagayan nagpapatatag.

Ang isang bahagyang pakiramdam ng gutom

Kadalasan hindi ito mangyayari na mapanghimasok at madalas na pumasa nang walang kahit na isang karagdagang pagkain. Minsan ang isang gutom na liwanag ay maaaring alisin sa pamamagitan ng pagkain ng isang mansanas o pag-inom ng isang basong tubig o isang tasa ng tsaa.

Ang ilang mga eksperto ay may posibilidad na isaalang-alang ang isang madaling pakiramdam ng gutom bilang isang normal na estado ng katawan, na dapat na pinananatili sa sarili. Sa katunayan, ang rekomendasyon "upang panatilihing mainit ang iyong mga paa, ang iyong ulo sa lamig, at ang iyong tiyan sa kagutuman" ay may ilang uri ng kahulugan. Gayunpaman, ang pangunahing bagay sa kasong ito ay hindi upang labasan ito.

Ang liwanag na gutom ay eksaktong estado kung kailan, bago ang saturation stage, kailangan mo lamang ng isang pares ng kutsarang pagkain. Hindi nakakagulat na ang mga dietician ay pinayuhan na umakyat mula sa mesa na may isang damdamin ng banayad na kagutuman. Ang totoo ay ang mga senyales ng pagkabalisa na dumarating sa mga sentro ng pagkain ng utak gawin ito sa ilang pagkaantala. Para sa kadahilanang ito, upang maiwasan ang labis na pagkain, dapat mong iwan ang damdamin ng katawan ng banayad na malnutrisyon. Sa loob ng 20-30 minuto ang pakiramdam na ito ay lilipas, at ikaw ay lubos na makakaramdam.

[4]

Madalas na pakiramdam ng gutom

Tinutukoy ito ng hindi gaanong antas ng glucose sa dugo, dahil sa mga kadahilanan na kadalasan ay hindi tayo seryoso:

• ito ang paraan ng pagkain;
• ito ang kalidad at katinuan ng pagkain na natupok;
• ito ang mga produkto na nasa aming plato.

Ang paglitaw ng mga damdamin ng kagutuman ay maaaring makaapekto sa hindi mabilang na iba't-ibang mga panlabas na mga kadahilanan, na kasama ang pinagsamang tanghalian at tea sa opisina, mahabang kawalan ng aktibidad o prolonged TV nanonood ugali sa pagkonsumo ng pagkain sa labas ng kitchen area o dining room, hindi sa table, at sa pagtakbo o sa isang sopa. Hindi sinasadya, ang aming mga tila baga hindi nakasasama pandiyeta gawi ay tiyak ang walang malay mga kadahilanan na mag-ambag sa sintomas na ito, ng overeating at kasunod na masama sa kalusugan at ng isang hanay ng mga dagdag na kilo.

Ang madalas na pakiramdam ng kagutuman ay unti-unting nabuo, na nagsisimula sa simple at sa unang sulyap ng mga walang kabuluhang sandali:

• kung hindi ka kumakatawan sa tsaa nang walang biskwit, kendi o sanwits;
• madalas mong pahintulutan ang iyong sarili na kumain nang labis;
• mas gusto mong kumain ng hamburger o chew chips kaysa sa isang mansanas;
• ikaw ay fixated sa pagkawala ng timbang;
• ikaw ay stressed, madalas kinakabahan, pagkatapos ay calmed down sa paggamit ng "masarap";
• uminom ka ng maraming kape;
• hindi ka maaaring manood ng TV o magbasa ng isang libro nang walang pagkuha ng isang bagay upang ngumunguya;
• bihira kang kumain sa mesa ng hapunan, mas gusto ang isang supa, isang computer desk, o pangkaraniwang gustong kumain habang naglalakbay.

Siyempre, hindi ito ang lahat ng mga dahilan, ngunit tiyak na ang mga salik na ito ay napaka, madalas na nakatagpo, samakatuwid, dapat silang bigyang pansin.

Sucking hunger

Bakit ang mga damdamin ng gutom ay nauugnay sa isang pakiramdam ng "pagsuso" sa hukay ng tiyan? Ano ang dahilan para dito?

Ang pasusuhin na gutom ay ipinahayag sa ang hitsura ng hindi masyadong kaaya-aya sensations, na mang-istorbo sa lugar ng projection ng tiyan. Bilang isang tuntunin, ang naturang pakiramdam ay sinasabing tungkol sa "sanggol" sa ilalim ng kutsara. Kung ang gutom ay malakas, kung gayon ang kondisyon ay maaaring pinalala sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagduduwal, kahinaan, isang pangkalahatang pagtanggi sa lakas.

Ang pakiramdam ng "pagsuso" sa hukay ng tiyan ay konektado sa kawalan ng laman sa tiyan. Sa tiyan na puno ng pakiramdam na ito ay hindi. Minsan, may patolohikal na pakiramdam ng kagutuman, na nangyayari nang buong tiyan, maaari mong pagmasdan ang mga pangkalahatang pagpapakita ng gutom, batay sa paggulo ng sentro ng pagkain sa utak. Ang isang katangian na "gatas" ay hindi sinusunod.

Mga damdamin ng kagutuman bago mag regla

Ang premenstrual syndrome na kilala sa lahat ng kababaihan ay ang hitsura ng nadagdagan na pagkapagod, sakit sa tiyan sa ibaba, pagkadurus, sakit ng ulo. Gayunpaman, sa karamihan sa mga kababaihan, ang pangunahing tanda ng PMS ay gutom.

Ang pakiramdam ng gutom bago ang buwanang ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng cyclical hormonal na pagbabago sa katawan ng babae. Sa ikalawang yugto ng pag-ikot, ang progesterone ay nagsisimula nang aktibo sa mga babaeng hormones, na responsable para sa isang posibleng pagbubuntis at sinusubukan na gawin ang lahat upang gawing handa ang organismo para dito. Sa partikular, ang isa sa mga tungkulin ng progesterone ay ang akumulasyon at pagpapanatili ng mga sustansya sa katawan, upang ang mga tisyu ay hindi magutom, at ang embryo ay normal. Sa ilalim ng impluwensiya ng progesterone, ang katawan ay nagsisimula upang mangailangan ng karagdagang pagkain mula sa amin upang i-stock up sa lahat ng mga kinakailangang sangkap sa kaso ng pagbubuntis.

Kung ang pagbubuntis ay hindi mangyayari, ang antas ng progesterone ay unti-unting bumababa, at sa ika-2 hanggang ika-2 araw ng regla, ang nadaramang pakiramdam ng kagutuman ay nawala.

[5]