Paano gamutin at kung ano ang gagawin para sa sprain ng kalamnan?

Kinakailangang magbigay ng pahinga sa napinsalang kalamnan, pag-iwas sa anumang (lalo na biglaang) paggalaw at pisikal na aktibidad. Sa loob ng 2 araw pagkatapos ng pinsala, ang anumang aktibidad ay dapat na ganap na hindi kasama.

Upang maiwasan ang labis na likido mula sa pag-iipon sa mga tisyu, mag-apply ng malamig na compress (ice ay pinakamahusay) sa nasugatan na lugar sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pinsala at hawakan ito ng hindi bababa sa kalahating oras. Pagkatapos ay maglagay ng yelo tuwing 4 na oras sa buong araw. Pinakamainam na gumamit ng espesyal na yelo para sa mga cocktail o iba pang frozen na produkto na nakabalot sa cellophane at isang tuwalya para sa layuning ito.

Ang lugar ng pinsala ay dapat na malinaw na maayos. Kung lumalaki ang hematoma, ginagamit ang isang mahigpit na nababanat na bendahe. Upang mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang daloy ng dugo, ang paa na may nasugatan na kalamnan ay dapat ilagay sa isang elevation.

Kung kinakailangan, uminom ng mga anti-inflammatory at pain-relieving na gamot:

	Paraan ng pangangasiwa at dosis	Mga side effect	Mga espesyal na tagubilin
Ibuprofen	Ang mga ibuprofen tablet ay kinukuha sa halagang 20-30 mg/kg ng timbang bawat araw. Pinakamainam - 1-2 tablet bawat 5 oras.	Pagduduwal, pananakit ng tiyan, antok, ingay sa tainga.	Ang ibuprofen ay hindi ginagamit upang gamutin ang mga batang wala pang anim na taong gulang.
Ketanov	Ang mga tablet na Ketanov (Ketorolac) ay kinukuha sa halagang 60 mg bawat araw (hindi hihigit sa 90 mg), para sa isang maikling panahon (2-3 araw).	Dyspepsia, pagbabago ng lasa, pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, pantal sa balat.	Inirerekomenda na gamitin ang gamot sa pinakamababang posibleng dosis at para sa pinakamababang tagal ng panahon.
Diclofenac	Ang mga diclofenac sodium tablet ay kinuha kasama ng pagkain, 1-2 tablet hanggang 3 beses sa isang araw. Posibleng gamitin ang gamot sa anyo ng mga suppositories. Ang kurso ng paggamot ay hanggang sa 3 linggo.	Sakit ng tiyan, hepatitis, dyspepsia, sakit ng ulo, tachycardia.	Ang diclofenac ay hindi angkop para gamitin sa mga batang wala pang 15 taong gulang.
Meloxicam	Ang mga tablet ay kinukuha para sa banayad na pananakit, para sa patuloy na pananakit, 7.5-15 mg bawat araw.	Sakit ng ulo, pagbabago ng mood, pag-aantok, malabong paningin.	Ang Meloxicam ay hindi ginagamit upang gamutin ang mga batang wala pang 16 taong gulang.
Xefocam	Magbigay ng 8 mg bawat araw sa intravenously o intramuscularly.	Dyspepsia, gastric bleeding, mataas na presyon ng dugo, trombosis.	Ang Xefocam ay hindi ginagamit upang gamutin ang mga batang wala pang 18 taong gulang.

Ang mga painkiller para sa mga strain ng kalamnan ay hindi palaging kinakailangan, dahil ang sakit ay maaaring magkakaiba - mula sa menor de edad hanggang sa medyo binibigkas, na may limitasyon ng pisikal na aktibidad. Sa banayad na mga kaso, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mga ointment na may analgesics. Ngunit kung ang sakit ay nakakagambala sa iyo ng maraming, lumalala sa gabi - kung gayon sa ganoong sitwasyon kailangan mong gumamit ng mga gamot sa bibig. Ang analgesics ay hindi dapat inumin sa loob ng mahabang panahon. Ayon sa mga doktor, sapat na ang 2-3 araw upang mapawi ang matinding pananakit: ang mas matagal na paggamit ay maaaring humantong sa mga hindi gustong epekto.

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang pangpawala ng sakit para sa oral administration ay:

• Mga gamot na Pyrazolone: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Pinagsamang analgesics: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Nonsteroidal anti-inflammatory drugs: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolac.
• Coxibs (isang uri ng NSAID): Celecoxib, Etoricoxib.
• Antispasmodics na may analgesic effect: Drotaverine, Duspatalin.

Tumutulong ang Mydocalm sa mga muscle strain dahil sa mga katangian nitong antispasmodic at muscle relaxant, ngunit hindi kayang alisin ng gamot na ito ang pamamaga. Ginagamit ang Mydocalm sa mga kaso kung saan imposible ang paggamit ng iba pang mga gamot sa ilang kadahilanan. Ang gamot ay iniinom ng 150-300 mg araw-araw nang pasalita, o intramuscularly 100 mg dalawang beses sa isang araw. Ang Mydocalm ay inaprubahan para gamitin sa mga bata simula sa ikalawang taon ng buhay. Gayunpaman, ang paggamit ng gamot sa panahon ng pagbubuntis ay hindi inirerekomenda.

Mga pamahid, cream, gel para sa mga strain ng kalamnan

Sa kaso ng mga saradong pinsala sa kalamnan, ang mga panlabas na ahente na nagpapaginhawa sa pamamaga at nagpapagaan ng sakit ay madalas at matagumpay na ginagamit. Sa unang 3-4 na araw pagkatapos ng pinsala, hindi inirerekumenda na mag-aplay ng mga nakakainis, nakakagambala at nagpapainit na paghahanda na nagdudulot ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar. Sa panahong ito, ang mga painkiller at anti-inflammatory agent, pati na rin ang mga herbal absorbable agent, ay mas may kaugnayan.

Hindi lamang mga ointment kundi pati na rin ang mga gel ay may magandang epekto, na may mahusay na pagsipsip at isang binibigkas na pag-aari ng paglamig. Halimbawa, inirerekomenda ng maraming doktor ang paggamit ng Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin, atbp.

Pagkatapos ng ilang araw, kapag pinapayagan ka ng doktor na simulan ang mga pamamaraan ng pag-init, ang mga sumusunod na panlabas na paghahanda ay angkop para sa aplikasyon:

• Ang espol ay isang pamahid batay sa mga paminta;
• Ang Finalgon ay isang vasodilator analgesic na gamot;
• Ang Nikoflex ay isang resorption agent batay sa lavender oil;
• Sanitas – cream na may camphor, eucalyptus, petroleum jelly at taba ng baboy;
• Ang Efkamon ay isang produkto na naglalaman ng mustard at clove oil, pati na rin ang cinnamon extract.

Bilang karagdagan sa mga gamot sa itaas, ang mga ointment tulad ng Viprosal, Virapin, at Apizartron ay partikular na sikat.

• Ang diclofenac ay aktibong ginagamit sa anyo ng isang pamahid para sa strain ng kalamnan, dahil mayroon itong malakas na anti-inflammatory, analgesic at antipyretic properties. Ang pamahid ay nag-aalis ng joint stiffness, nagpapagaan ng pamamaga at sakit. Sapat na ilapat ang 2-4 g ng produkto sa apektadong lugar na 400-800 cm², dalawa o tatlong beses sa isang araw. Ang gamot ay inilalapat sa malinis, hindi nasirang balat.
• Ang Menovazin ay nakakapagpahinga nang maayos sa pananakit ng kalamnan, ngunit ang produktong ito ay maaaring makairita sa balat. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na gamitin ito nang hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na araw pagkatapos ng pinsala. Ang Menovazin ay maaari ding gamitin sa panahon ng pagbubuntis, kung walang allergy sa komposisyon ng gamot. Ang pamahid ay inilapat sa masakit na lugar ng ilang beses sa isang araw, kuskusin hanggang sa ganap na hinihigop.
• Ginagamit ang Finalgon para sa mga strain ng kalamnan dahil sa binibigkas nitong anti-inflammatory effect. Maaaring gamitin ang gamot 3-4 na araw pagkatapos ng pinsala, pagkatapos masuri ito sa maliit na bahagi ng katawan (upang maalis ang mga allergy). Madali at maingat na kinukuskos ang Finalgon gamit ang applicator na kasama sa kit. Upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na takpan ang ginagamot na lugar na may bendahe o isang mainit na scarf. Ang Finalgon ay hindi ginagamit upang gamutin ang mga batang wala pang 12 taong gulang.
• Ang Troxevasin para sa strain ng kalamnan ay tumutulong sa hematoma at edema na mawala nang mas mabilis. Ito ay mahusay na tinatanggap ng mga tisyu at halos hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang Troxevasin gel ay ginagamit sa umaga at gabi, na nag-aaplay ng isang maliit na halaga ng produkto upang linisin at tuyo ang balat.
• Ang Dimexide ay may anti-inflammatory at analgesic effect kapag nagkakaroon ng muscle strain, dahil maaari itong tumagos nang malalim sa mga tisyu, na nagtataguyod ng pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at pagbabagong-buhay ng tissue. Ang komposisyon ng gamot ay kinakatawan ng pangunahing sangkap na dimethyl sulfoxide. Ang sangkap na ito ay direktang nakakaapekto sa mga nerve endings at pinipigilan ang sakit. Ang Dimexide ay ginagamit sa anyo ng mga compress, hindi mas maaga kaysa sa ika-4 na araw mula sa sandali ng pinsala. Upang maghanda ng isang compress, paghaluin ang 30 ml ng 30% na diluted na gamot at 50 ml ng 2% na novocaine.
• Ang Dolobene para sa strain ng kalamnan ay nagtataguyod ng isang kumplikadong epekto, na kinabibilangan ng acceleration ng tissue regeneration. Ang Dolobene ay naglalaman ng mga non-steroidal anti-inflammatory na bahagi, samakatuwid ito ay epektibong nag-aalis ng sakit at pinipigilan ang pagbuo ng isang nagpapasiklab na reaksyon. Ang gamot ay inilapat sa apektadong lugar 2-4 beses sa isang araw, sa isang manipis na layer. Ang tagal ng paggamit ay tinutukoy ng doktor. Ang dolobene ay hindi angkop para sa paggamot sa mga batang wala pang 5 taong gulang.
• Ang turpentine ointment para sa strain ng kalamnan ay ginagamit ayon sa mga indikasyon, bilang bahagi ng kumplikadong paggamot. Ang pamahid ay nagpapainit, nag-aalis ng sakit at pamamaga, nakakagambala, at kumikilos bilang isang lokal na antiseptiko. Ang produkto ay inilapat sa ilalim ng isang compress, na kung saan ay gaganapin sa namamagang lugar para sa hindi bababa sa 2 oras, dalawang beses sa isang araw. Bago gamitin ang pamahid, kinakailangan na magsagawa ng isang pagsubok upang ibukod ang pagkakaroon ng mga alerdyi.
• Ginagamit ang Zvezdochka para sa strain ng kalamnan kapwa para sa paggamot at pag-iwas: kaya, ang kilalang lunas na ito ay kadalasang ginagamit ng mga atleta sa panahon ng warming massage. Ang balsamo na ito ay kontraindikado para sa mga batang wala pang 6 taong gulang. Kung mayroon nang isang pinsala bilang isang strain, pagkatapos ay ang balsamo ay inilapat simula sa ika-4 na araw, hindi mas maaga. Ang Zvezdochka ay nagpapagana ng lokal na sirkulasyon ng dugo, at kung inilapat nang mas maaga, maaari itong makapukaw ng pagtaas ng pasa. Sa hinaharap, ang lunas ay maaaring gamitin dalawang beses sa isang araw, mas mabuti sa ilalim ng bendahe.

Bandage para sa strain ng kalamnan

Ang elastic bandage ay malawakang ginagamit upang maiwasan at gamutin ang iba't ibang pinsala. Ang nasabing bendahe ay multifunctional:

• mahigpit na inaayos ang nasirang lugar;
• maaaring gamitin nang paulit-ulit;
• angkop para sa pag-aayos ng ganap na anumang bahagi ng katawan;
• maaaring gamitin ng pasyente nang nakapag-iisa;
• hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa kapag isinusuot;
• maaaring gamitin sa kumbinasyon ng mga compress o ointment.

Paano maayos na mag-apply ng bendahe para sa sprain?

• Ang bendahe ay inilapat mula sa itaas hanggang sa ibaba, na may pare-parehong pag-igting, mas mabuti sa umaga.
• Ang simula at dulo ng bendahe ay dapat na humigit-kumulang 15 cm mula sa apektadong lugar.

Ang bendahe ay isinusuot kung kinakailangan, ngunit dapat itong alisin bago matulog.

[ 1 ], [ 2 ]

Muscle Strain Patch

Ang Nanoplast Forte patch ay tumutulong upang mabilis na mapawi ang sakit at itigil ang pamamaga sa nasirang bahagi ng katawan. Ang produktong ito ay epektibo at ligtas, kaya ginagamit ito para sa maraming problema sa mga kasukasuan, gulugod, kalamnan at ligaments.

Ang patch ay makakatulong:

• para sa pananakit ng kalamnan sa leeg, likod, ibabang likod;
• para sa mga hematoma at mga pasa;
• para sa mga saradong pinsala sa malambot na tisyu;
• para sa mga pinsala sa sports.

Ang paggamot na may patch ay bihirang sinamahan ng mga reaksiyong alerdyi, tulad ng pantal at pangangati. Kung nangyari ang gayong mga sintomas, mabilis din itong nawawala pagkatapos maalis ang patch.

Sinasabi ng tagagawa na ang produkto ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis o ilapat sa mga bukas na sugat sa balat.

Ang Nanoplast ay nakadikit sa tuyong balat ng apektadong bahagi ng hanggang 12 oras. Ang susunod na patch ay maaaring nakadikit nang hindi mas maaga kaysa sa anim na oras pagkatapos ng nauna.

Ang produkto ay disposable at hindi muling ginagamit. Ang average na kurso ng paggamot sa Nanoplast ay 3-9 araw.

Muscle Strain Relief Tape

Ang isang tunay na kaligtasan para sa mga atleta ay ang "tape tape" - ito ay isang nababanat na aparato na may mahusay na apreta at lumalawak na mga katangian. Ang materyal ng tape ay koton, na may malagkit na base sa isang gilid. Ito ay nagpapahintulot na ito ay dumikit nang maayos sa katawan. Maaari mong iwanang naka-on ang tape kahit na habang lumalangoy sa pool: ito ay dumidikit din at mabilis na matutuyo.

Maaaring gamitin ang "taping" kapwa para sa pag-iwas sa pinsala at upang maibsan ang kondisyon ng pinsala sa malambot na tissue. Paano "gumagana" ang tape? Inaayos nitong mabuti ang balat, na pinipigilan ang posibleng pag-alis ng kalamnan o kasukasuan. Sa ganitong posisyon, ang mga tisyu ay mas mabilis na gumaling.

Kaagad pagkatapos ng pag-aayos, ang tape ay may analgesic effect, na-optimize ang sirkulasyon ng dugo at lymph drainage.

Mga bitamina

Ang pagpapanumbalik ng kalamnan tissue ay nangyayari dahil sa kumplikadong epekto ng mga kadahilanan: napakahalaga na gamitin ang mga panahon ng pahinga at katamtamang dosis ng pisikal na aktibidad nang tama, na nagbibigay sa katawan ng mga bitamina at mineral.

Para sa mabilis na pagbabagong-buhay, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na isama ang mga pagkain sa diyeta na may sapat na nilalaman ng lahat ng kinakailangang kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ang mga bitamina B, ascorbic acid, tocopherol, calcium, magnesium, selenium.

Sa ilang mga kaso, ang doktor ay maaaring magrekomenda ng pagkuha ng mga indibidwal na bitamina at mineral na mga suplemento na naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagbawi.

• Ang Arthrivit ay inireseta para sa mga nagpapasiklab at degenerative na proseso sa musculoskeletal system. Ang espesyal na napiling complex ay may positibong epekto sa pagbabagong-buhay ng tissue. Ang gamot ay kinuha sa umaga at gabi, na may pagkain, isang kapsula. Ang tagal ng pagpasok ay isang buwan.
• Ang Calcemin ay ginagamit upang ayusin ang metabolismo ng phosphorus-calcium, upang palakasin ang mga buto, kalamnan at kasukasuan. Ang gamot ay maaaring gamitin para sa parehong paggamot at pag-iwas sa mga problema sa musculoskeletal system. Ang Calcemin ay kinuha 1-2 beses sa isang araw, isang tableta.
• Ang Antioksicaps ay ginagamit bilang pantulong na mapagkukunan ng mga bitamina at antioxidant bilang bahagi ng kumplikadong therapy. Ang gamot ay kinukuha ng isang kapsula bawat araw para sa 1-3 buwan.

Paggamot sa Physiotherapy

Tiyak na magrereseta ang doktor ng isang set ng exercise therapy exercises: sa panahon ng mga klase, ang isang sinanay na instruktor ay magpapakita at susubaybayan ang pagganap ng lahat ng kinakailangang pagsasanay. Ang therapy sa ehersisyo ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang kalamnan tissue nang mas mabilis, at sa hinaharap, magagawa ng pasyente ang mga iminungkahing ehersisyo nang nakapag-iisa sa bahay.

Ang mga pangunahing pamamaraan ng physiotherapy para sa mga pinsala sa kalamnan ay:

• Ang UHF - pagkakalantad sa isang high-frequency na electromagnetic field - ay isinasagawa upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue;
• electrophoresis na may mga anti-inflammatory at pain-relieving na gamot - nagbibigay ng direktang epekto sa apektadong lugar sa antas ng cellular;
• phonophoresis na may corticosteroids – nagbibigay ng lunas mula sa matinding pamamaga sa pamamagitan ng paggamit ng mga ultrasonic wave;
• paraffin therapy - nagpapainit ng mga tisyu sa yugto ng rehabilitasyon para sa pangmatagalang pagpapanumbalik ng kalamnan.

Maaaring kabilang din sa rehabilitasyon ang mud therapy, spa treatment, atbp.

Maaaring gamitin ang Almag device para sa muscle strains kasing aga ng 12 oras pagkatapos ng menor de edad na pinsala, o 2-3 araw pagkatapos ng malubhang pinsala. Ang mga inductor ay inilalagay sa kahabaan ng mga apektadong lugar ng mga kalamnan o sa kanilang paligid. Tumutulong ang Almag na mapawi ang sakit, pinapawi ang pamamaga, pinabilis ang pagbabagong-buhay, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at pinapanumbalik ang paggana ng mga nasirang istruktura.

Masahe para sa muscle strain

Ang masahe ay maaaring magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa ikatlong araw pagkatapos ng pinsala. Ang mga naunang pamamaraan ay kadalasang humahantong sa paglaki ng hematoma at sa paglala ng sakit.

Ang unang yugto ng masahe ay pangunahing nagsasangkot ng spiral at concentric stroking. Ang lugar sa itaas ng nasirang lugar ay minamasahe din - dito pangunahing ginagamit ang pagmamasa at pagpiga. Ang ganitong epekto ay nagpapabuti sa pagpapatuyo ng dugo at lymph, pinapawi ang sakit at nagbibigay ng pinakamainam na kondisyon para sa pagpapagaling.

Sa paglipas ng panahon, unti-unting lumalawak ang hanay ng mga pamamaraan ng masahe. 7-10 araw pagkatapos ng pinsala, pinapayagan na maingat na gawin ang aktibo at passive na pagmamasa ng mga joints sa apektadong lugar.

Ang masahe ay dapat gawin lamang ng isang espesyalista, upang hindi makapinsala sa mga namamagang kalamnan. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, pagkatapos lamang ng ilang mga sesyon ay magkakaroon ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan: ang pamamaga at hematoma ay magsisimulang humina nang paunti-unti, at ang sakit ay bababa.

Gymnastics para sa pag-uunat ng kalamnan

Ang stretching gymnastics ay naglalayong i-relax ang mga kalamnan at mapawi ang mga spasms, na sa karamihan ng mga kaso ay nagiging "salarin" ng lahat ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa muscular system. Sa hindi sanay na mga tao, ang mga kalamnan ay "tumigas", hindi gumaganap ng kanilang mga function sa loob ng mahabang panahon.

Ang himnastiko ay ginaganap nang madali at sa isang mabagal na bilis, kaya't hindi kinakailangan na magkaroon ng anumang pagsasanay sa palakasan.

Ang pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng kalamnan ay sinusunod humigit-kumulang ilang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng sistematikong pagsasanay: ang mga kalamnan ay nagiging mas nababanat, ang mga spasms ay umalis.

Iminumungkahi ng mga eksperto ang limang pangunahing pagsasanay upang matiyak ang sapat na pag-uunat ng kalamnan.

1. Kunin ang posisyon ng lotus: ang iyong likod ay dapat na tuwid. Ikiling ang iyong ulo sa gilid (na parang inilalagay ito sa iyong balikat), hawakan ng ilang segundo, bumalik sa panimulang posisyon. Gumawa ng 6 na pag-uulit sa isa at sa kabilang direksyon.
2. Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Itaas ang iyong mga braso, iunat, iunat ang iyong mga balikat at dibdib. Maghintay ng ilang segundo, bumalik sa panimulang posisyon. Gumawa ng mga anim na pag-uulit.
3. Tumayo nang tuwid, bahagyang ibuka ang iyong mga binti (hindi sa lapad ng balikat), bahagyang maglupasay. Panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong baywang. Itaas ang iyong braso, na parang lumalawak, "maabot" ang pinakamataas na punto, pagkatapos ay malayang ibababa ang iyong braso. Gumawa ng anim na pag-uulit para sa bawat braso.
4. Gumawa ng forward lunge, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Ibaluktot ang iyong katawan sa kanan, humawak ng ilang segundo, pagkatapos ay yumuko sa kaliwa. Ulitin ng anim na beses sa bawat direksyon.
5. Humiga sa iyong likod. Hilahin ang isang tuhod sa iyong dibdib, hawakan ng ilang segundo, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin sa kabilang tuhod.

Gawin ang mga pagsasanay nang walang pagmamadali at biglaang paggalaw. Subukang gawin ang iminungkahing complex araw-araw.

Bath para sa muscle strain

Maaari kang bumisita sa isang sauna o magsanay ng anumang iba pang mga thermal procedure pagkatapos lamang matapos ang talamak na panahon, kapag ang mga palatandaan ng nagpapasiklab na reaksyon ay nawala at ang pamamaga ay humupa. Bilang isang patakaran, ito ay nangyayari nang hindi mas maaga kaysa sa 4-5 araw pagkatapos ng pinsala.

Sa paunang yugto ng pinsala (1-4 na araw ng pinsala), hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga heat treatment. Maaaring gamitin ang mga ice pack, mga cooling ointment at spray. Kung ang init ay inilapat kaagad pagkatapos ng pinsala, ito ay magpapalala lamang sa kondisyon, makapukaw ng pagtaas ng pamamaga at pagdurugo.

Bath para sa muscle strain

Mahigpit na ipinapayo ng mga doktor na huwag maligo ng mainit pagkatapos ng pinsala sa kalamnan. Gayunpaman, inirerekomenda ang malamig na paliguan.

Ngayon, kahit na maraming mga sports club ay nilagyan ng mga espesyal na pool na may malamig na tubig, kung saan maaari kang lumangoy kaagad pagkatapos ng isang mahirap na ehersisyo. Paano nakakatulong ang malamig na tubig sa mga nakaunat na kalamnan? Pinipigilan ng malamig ang nagpapasiklab na reaksyon, at mas madali para sa katawan na ibalik ang tissue ng kalamnan pagkatapos nito.

Ang malamig na paliguan ay halos kapareho ng epekto ng isang malamig na compress o ice pack, na inirerekomenda sa unang yugto ng paggamot sa trauma. Upang mapawi ang kondisyon, sapat na upang punan ang paliguan ng tubig mula sa "malamig" na gripo at ibaba ang apektadong bahagi ng katawan dito sa loob ng 10-14 minuto. Ang ganitong simpleng pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-cut ang panahon ng pagbawi sa kalahati, at din makabuluhang relieves post-traumatic sakit.

[ 3 ], [ 4 ]

Mga Ehersisyo sa Pag-inat ng likod

Ang mga kalamnan sa likod lalo na nangangailangan ng panaka-nakang pahinga, hindi sa banggitin na ito ay lubhang hindi kanais-nais na labis na karga ang mga ito. Ang mga kalamnan ay maaaring masira sa pamamagitan ng pagbubuhat ng mabibigat na bagay o sa pamamagitan lamang ng pananatili sa isang hindi komportableng posisyon sa loob ng mahabang panahon. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, pinapayuhan ng mga eksperto ang regular na paggawa ng mga espesyal na himnastiko upang mapabuti ang tono ng mga kalamnan sa likod.

Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang mahina, nang hindi nakakamit ang crunching, na nagsisimula sa mga paggalaw na mababa ang amplitude. Ang pinakamagandang oras para sa himnastiko ay gabi.

Ang paghinga ay dapat na pantay at malalim, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks.

1. Umupo sa sahig, ibuka ang iyong mga binti nang malawak hangga't maaari, ikiling ang iyong ulo pasulong. Unti-unting hilahin ang iyong dibdib sa sahig, idiniin ang iyong baba sa iyong leeg.
2. Sumakay sa lahat ng apat, yumuko ang iyong likod pababa at pataas nang halili (tulad ng isang pusa). Kumuha ng halos 4 na segundo para sa isang paggalaw, ulitin ng anim na beses.
3. Humiga sa iyong likod nang nakabaluktot ang iyong mga tuhod (matigas ang iyong mga paa sa sahig). Iunat ang iyong mga braso sa iyong katawan, mga palad pababa. Ilipat ang iyong kanang tuhod sa iyong kaliwang binti, ikiling ang iyong mga balakang sa kanan at dalawang tuhod sa kaliwa. Maghintay ng ilang segundo sa maximum na amplitude at ulitin ang ehersisyo para sa kabaligtaran.
4. Umupo sa isang bangkito, pagsamahin ang iyong mga binti. Lumiko ang iyong itaas na katawan at mga balikat sa kaliwa, na may pinakakumportableng amplitude, maghintay ng 20 segundo, pagkatapos ay kunin ang panimulang posisyon. Ulitin ang parehong, ngunit sa kanang bahagi.

Ang pag-stretch para sa likod ay lubhang kapaki-pakinabang. Kung sistematikong gagawin mo ang mga naturang ehersisyo, maiiwasan mo ang maraming problema, kapwa sa mga kalamnan sa likod at sa spinal column.

[ 5 ], [ 6 ]

Mga katutubong remedyo

Ang sumusunod na compress ay makakatulong sa paggamot sa mga pilit na kalamnan:

• paghaluin ang 1 litro ng tubig, 500 g ng luad at 5 tbsp ng suka;
• ang nagresultang masa ay inilapat sa isang gauze napkin at inilapat sa apektadong lugar;
• bendahe at ayusin nang mabuti;
• baguhin ang bendahe kapag natuyo ang luad;
• ulitin ang paglalapat ng compress ng tatlong beses.

Maaari mo ring gamitin ang recipe na ito:

• kumuha ng cotton o linen napkin at tiklupin ito sa 4 na layer;
• ang isang 2 cm na layer ng luad ay pantay na ipinamamahagi sa ibabaw ng napkin;
• naayos na may benda.

Ang compress na ito ay angkop para gamitin bago matulog.

May isa pang napatunayang pamamaraan:

• ipasa ang peeled na sibuyas sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne at iwiwisik ng asukal;
• Ang nagresultang masa ay inilalagay sa isang gauze napkin at inilapat sa apektadong lugar, 2 beses sa isang araw, hanggang sa magkaroon ng isang matatag na pagpapabuti.

Ang bawang ay kadalasang ginagamit upang maghanda ng compress:

• alisan ng balat ang mga clove mula sa dalawang ulo ng bawang at durugin ang mga ito ng isang pindutin o isang gilingan ng karne;
• ibuhos sa 500 ML ng apple cider vinegar at 100 ML ng vodka;
• igiit sa refrigerator para sa mga 2 linggo, pagpapakilos paminsan-minsan;
• filter, magdagdag ng 15 patak ng langis ng eucalyptus;
• ginagamit upang mag-apply ng mga compress para sa pananakit ng kalamnan.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Herbal na paggamot

Upang mapabilis ang pagpapagaling ng mga nakaunat na fibers ng kalamnan, inirerekomenda ng mga herbalista ang paggamit ng sumusunod na paraan: kuskusin ang pagbubuhos ng bawang-eucalyptus sa apektadong lugar. Balatan at durugin ang mga clove ng bawang mula sa isang ulo, magdagdag ng 10 g ng mga durog na dahon ng eucalyptus. Ibuhos ang 150 ML ng mainit na tubig na dinala sa isang pigsa sa masa, iwanan hanggang lumamig. Pagkatapos ay salain at gamitin para sa pagpapahid.

Matagumpay ding ginagamit ang barberry decoction. Ibuhos ang 200 ML ng gatas at isang buong kutsara ng barberry sa isang lalagyan, pakuluan ng 30 minuto, salain. Ang nagreresultang lunas ay kinukuha nang pasalita, tatlong beses sa isang araw, 1 kutsara sa pagitan ng mga pagkain.

Bilang karagdagan, upang mapabilis ang pagpapagaling, ang mga compress batay sa lavender o chamomile na mga langis (halo-halong tubig) ay matagumpay na ginagamit, pati na rin ang mga compress na may arnica at camphor alcohol.

Homeopathy

Para sa kalamnan, pananakit ng kasukasuan at sprains, inirerekumenda na magdagdag ng isang bilang ng mga homeopathic na remedyo sa pangunahing paggamot:

• Aconite 6CH
• Arnica 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

Ang mga nakalistang gamot ay angkop na gamitin para sa pananakit ng kalamnan, pananakit, pamamanhid, pangingilig, at pananakit sa gabi.

Ang mga paghahanda ay kinuha 1-7 granules (depende sa edad at konstitusyon ng pasyente), hanggang 4 na beses sa isang araw para sa 3-7 araw, hanggang sa matatag na pag-optimize ng kagalingan. Ang mga homeopathic granules ay walang mga kontraindikasyon para sa paggamit, pinapayagan silang kunin sa halos anumang edad.

Para sa panlabas na paggamit, inirerekomenda ng mga doktor na bumili ng 10% arnica ointment o ang kumplikadong homeopathic na gamot na Traumeel. Ang pamahid ay inilapat sa isang manipis na layer sa nasugatan na lugar hanggang sa 3 beses sa isang araw. Sa kaso ng malawak na mga sugat, ang pamahid ay maaaring ilapat hanggang anim na beses sa isang araw. Inirerekomenda na mag-aplay ng mga bendahe na may pamahid sa gabi.

Paggamot sa kirurhiko

Karaniwang hindi kinakailangan ang paggamot sa kirurhiko: ang mga nakaunat na fiber ng kalamnan ay babalik sa normal sa kanilang sarili, sa kondisyon na ang mga pangunahing kondisyon na aming tinalakay sa itaas ay natutugunan: pahinga, malamig, compression, at isang mataas na posisyon. Sa ilang mga kaso, ang konserbatibong paggamot ay inireseta gamit ang mga pangpawala ng sakit at/o mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot.

Ang interbensyon sa kirurhiko ay isang paraan na ginagamit sa mga kaso ng kumpletong pagkalagot ng kalamnan. Sa ganoong sitwasyon, ang napunit na bahagi ng kalamnan ay pinagsama.

Pagbawi mula sa strain ng kalamnan

Karamihan sa mga kaso ng pinsala sa kalamnan ay maaaring pagalingin sa pamamagitan ng pagsunod sa isang partikular na prinsipyo na kinabibilangan lamang ng apat na salik: pahinga, malamig, masikip na benda at elevation.

Maaari kang ganap na bumalik sa pagsasanay sa palakasan pagkatapos na ganap na mawala ang sakit at maibalik ang iyong mga paggalaw. Kung sisimulan mo ang pagsasanay bago ka ganap na gumaling, tumataas ang posibilidad na magkaroon ng muling pinsala.

Gaano katagal ang panahon ng pagbawi? Pagkatapos ng banayad na sprain, ang pasyente ay maaaring magsimula ng pisikal na ehersisyo sa loob ng 2-3 linggo. Sa kaso ng malubhang pinsala, ang panahong ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan.

Upang mas mabilis na mabawi, dapat mong bigyan ang nasugatan na paa ng mas maraming pahinga hangga't maaari, at ang iyong katawan ng sapat na supply ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.