Paano magamot at kung ano ang gagawin sa pag-uunat ng mga kalamnan?

Kinakailangang tiyakin ang kapayapaan ng nasira na kalamnan, pag-iwas sa anumang (lalo na biglaang) paggalaw at pisikal na pagsusumikap. Sa loob ng 2 araw pagkatapos ng pinsala, ang anumang strain ay dapat na ganap na matanggal.

Upang maiwasan ang akumulasyon ng labis na likido sa mga tisyu, sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pinsala, mag-apply ng malamig na compress (mas mainam na yelo) sa nasugatan na lugar, at panatilihin ito nang hindi bababa sa kalahating oras. Susunod, ang yelo ay inilapat tuwing 4 na oras sa buong araw. Pinakamainam na paggamit para sa layuning ito ng espesyal na yelo para sa mga cocktail, o iba pang frozen na pagkain, balot na cellophane at sa isang tuwalya.

Ang lugar ng pinsala ay dapat na malinaw na maayos. Gamit ang lumalagong hematoma ay nag-aaplay ng isang masikip na nababanat na bandaging. Upang mabawasan ang pamamaga at pagbutihin ang pag-agos ng dugo, ang paa na may nasugatan na kalamnan ay dapat ilagay sa elevation.

Kung kinakailangan, kumuha ng anti-inflammatory and pain medication:

	Dosing at Pangangasiwa	Mga side effect	Mga espesyal na tagubilin
Ibuprofen	Ang mga tablet Ibuprofen ay kinuha sa isang halaga ng 20-30 mg / kg ng timbang kada araw. Pinakamataas - 1-2 tablet tuwing 5 oras.	Pagduduwal, sakit sa tiyan, pag-aantok, ingay sa tainga.	Ang Ibuprofen ay hindi ginagamit upang gamutin ang mga bata sa ilalim ng anim.
Ketanov	Ang Ketanov tablets (Ketorolac) ay nakuha sa isang halaga ng 60 mg bawat araw (hindi hihigit sa 90 mg), sa maikling panahon (2-3 araw).	Walang dyspepsia, mga pagbabago sa lasa, sakit sa tiyan, sakit ng ulo, pantal sa balat.	Inirerekomenda ang gamot na gamitin sa pinakamababang posibleng dosis at para sa isang minimum na dami ng oras.
Diclofenac	Ang diclofenac sodium tablets ay kinuha sa pagkain, 1-2 tablet hanggang sa 3 beses sa isang araw. Posibleng gamitin ang gamot sa anyo ng suppositories. Ang kurso ng paggamot ay hanggang sa 3 linggo.	Sakit sa tiyan, hepatitis, dyspepsia, sakit ng ulo, tachycardia.	Ang Diclofenac ay hindi angkop para sa pagpapagamot ng mga batang wala pang 15 taong gulang.
Meloxicam	Ang mga tablet ay kinuha na may hindi komportable na sakit, na may pare-pareho na sakit, sa 7.5-15 mg bawat araw.	Sakit sa ulo, mga pagbabago sa mood, pag-aantok, malabong pangitain.	Ang Meloksikam ay hindi ginagamit sa paggamot sa mga batang wala pang 16 taong gulang.
Xsefokam	Magpasok ng 8 mg bawat araw sa intravenously o intramuscularly.	Dyspepsia, pagdurugo ng o ukol sa sikmura, nadagdagan na presyon, trombosis.	Ang Xefokam ay hindi ginagamit upang gamutin ang mga batang wala pang 18 taong gulang.

Ang anestesya sa paglawak ng mga kalamnan ay hindi laging kailangan, dahil ang sakit ay maaaring magkakaiba - mula sa menor de edad hanggang medyo binibigkas, na may limitadong pisikal na aktibidad. Sa mga banayad na kaso, maaari mong limitahan ang paggamit ng mga ointment sa analgesics. At kung ang pag-aalala ng sakit ay magkano, lumalala sa gabi - kung gayon sa ganitong sitwasyon ay kailangan mong gamitin ang mga gamot sa bibig. Ang analgesics ay hindi dapat makuha sa loob ng mahabang panahon. Tulad ng sinasabi ng mga doktor, sapat na 2-3 araw upang mapawi ang malubhang sakit: ang mas matagal na pagtanggap ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na epekto.

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang analgesic paghahanda para sa oral administration ay:

• Paghahanda-pyrazolones: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Mga pinagsamang analgesics: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Non-steroidal anti-inflammatory drugs: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolac.
• Coxiba (isang uri ng NSAIDs): Celecoxib, Etorikoxib.
• Spazmolitiki na may analgesic effect: Drotaverin, Duspatalin.

Ang midokalm sa isang stretch ng mga kalamnan ay nakakatulong, salamat sa kanyang mga katangian ng spasmolytic at miorelaksiruyuschim, ngunit ang gamot na ito ay hindi nakakakuha ng pamamaga. Ang midokalm ay ginagamit sa mga kaso kung saan ang paggamit ng ibang mga gamot ay imposible para sa ilang kadahilanan. Ang ahente ay kinuha sa 150-300 mg araw-araw sa loob, o intramuscularly sa 100 mg dalawang beses sa isang araw. Ang midokalm ay pinapayagan para gamitin sa mga bata, simula sa ikalawang taon ng buhay. Gayunpaman, ang paggamit ng gamot sa pagbubuntis ay hindi inirerekomenda.

Ointments, creams, gels kapag lumalawak na mga kalamnan

Sa sarado na uri ng pinsala sa kalamnan, ang panlabas na mga remedyo na magpapagaan sa edema at mapawi ang sakit ay kadalasang matagumpay na ginagamit. Sa unang 3-4 na araw pagkatapos ng pinsala, hindi inirerekomenda na mag-aplay ng mga nanggagalit, nakakagambala at nagpapainit na mga gamot na nagdudulot ng nadagdagang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar. Sa panahong ito, ang mga pain relievers at anti-inflammatory pati na rin ang mga herbal na absorbent ay mas may kaugnayan.

Ang isang mahusay na epekto ay hindi lamang ointments, ngunit din gels, na may mahusay na absorbency at isang malinaw na paglamig ari-arian. Halimbawa, maraming mga doktor ang nagpapayo sa paggamit ng Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin, atbp.

Pagkalipas ng ilang araw, kapag ang doktor ay magpapatuloy sa mga pamamaraan ng warming, ang mga sumusunod na panlabas na paghahanda ay angkop para sa aplikasyon:

• Espol - pamahid na batay sa paminta pods;
• Finalgon - vasodilator anesthetic na gamot;
• Nikofleks - isang resorbant batay sa langis ng lavender;
• Sanitas - cream na may alkampor, eucalyptus, petrolyo halaya at taba ng baboy;
• Efkamon - isang lunas sa mustasa at mga langis ng sibuyas, pati na rin sa kanela extract.

Bilang karagdagan sa mga gamot sa itaas, Lalo na sikat ang mga ointment na Viprosal, Virapin, Apizarthron.

• Diclofenac kapag lumalawak ang mga kalamnan ay aktibong ginagamit bilang isang pamahid, dahil ito ay may isang malakas na anti-namumula, analgesic at antipyretic properties. Ang pamahid ay nag-aalis ng magkasanib na paninigas, nagpapagaan ng pamamaga at masakit na mga sensasyon. Ito ay sapat na upang mag-apply 2-4 g ng mga pondo sa apektadong lugar ng 400-800 cm², dalawa o tatlong beses sa isang araw. Ilapat ang gamot upang linisin, undamaged skin.
• Ang Menovazine kapag lumalawak ang mga kalamnan ay nakapagpapahina ng sakit, ngunit ang lunas na ito ay maaaring makagalit sa balat. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda na gamitin ito hindi mas maaga kaysa sa 3-4 araw pagkatapos matanggap ang pinsala. Ang Menovazine ay maaaring gamitin sa pagbubuntis, kung walang alerdyi sa komposisyon ng gamot. Ang pamahid ay inilalapat sa masakit na lugar ng ilang beses sa isang araw, sinisira ito hanggang sa ganap itong hinihigop.
• Ang Finalgon kapag lumalawak ang mga kalamnan ay ginagamit dahil sa binibigkas na anti-inflammatory effect. Ang gamot ay maaaring magamit nang 3-4 araw pagkatapos ng pinsala, na dati ay nasubok ito sa isang maliit na bahagi ng katawan (upang ibukod ang mga alerdyi). Madali at malumanay ang lapad ng Finalgon, gamit ang ibinigay na aplikante. Upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na masakop ang ginagamot na lugar na may bendahe o mainit na scarf. Hindi ginamit ang Finalgon upang gamutin ang mga batang wala pang 12 taong gulang.
• Ang Troxevasin kapag lumalawak ang mga kalamnan ay tumutulong sa mabilis na pagkawala ng hematoma at edema. Ito ay ganap na pinaghihinalaang sa pamamagitan ng mga tisyu at halos hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong allergy. Ang gel Troxevasin ay ginagamit sa umaga at gabi, na nag-aaplay ng isang maliit na halaga ng mga pondo upang linisin at tuyo ang balat.
• Ang Dimexide, na may kahabaan ng mga kalamnan, ay may isang anti-namumula at analgesic effect, dahil maaari itong tumagos nang malalim sa mga tisyu, na nag-aambag sa pagpabilis ng sirkulasyon ng dugo at ang pagbabagong-buhay ng mga tisyu. Ang komposisyon ng paghahanda ay kinakatawan ng base component dimethylsulfoxide. Direktang nakakaapekto sa sangkap na ito ang mga nerve endings at pinipigilan ang sakit. Ang Dimexide ay ginagamit sa anyo ng mga compresses, hindi mas maaga kaysa sa ika-apat na araw pagkatapos ng pinsala. Upang maghanda ng isang siksikin, ihalo ang 30 ML ng 30% diluted na gamot at 50 ML ng 2% novocaine.
• Ang Dolobene sa panahon ng paglawak ng mga kalamnan ay nag-aambag sa isang komplikadong epekto, na kinabibilangan ng acceleration ng tissue regeneration. Ang Dolobene ay naglalaman ng mga di-steroidal na anti-inflammatory na mga sangkap, samakatuwid ito ay epektibong nag-aalis ng sakit at inhibits ang pag-unlad ng nagpapaalab reaksyon. Ang gamot ay inilapat sa apektadong lugar 2-4 beses sa isang araw, na may manipis na layer. Ang tagal ng aplikasyon ay tinutukoy ng doktor. Ang Dolobene ay hindi angkop para sa pagpapagamot ng mga batang wala pang 5 taong gulang.
• Ang turpentine ointment kapag lumalawak ang mga kalamnan ay ginagamit ayon sa mga indikasyon, bilang bahagi ng komplikadong paggamot. Ang pamahid ay nagpainit, nag-aalis ng sakit at pamamaga, nakakagambala, nagsisilbing lokal na antiseptiko. Ang ahente ay inilapat sa ilalim ng isang compress, na gaganapin sa isang namamagang lugar para sa hindi bababa sa 2 oras, dalawang beses sa isang araw. Bago mag-aplay ang pamahid, isang tseke ang dapat isagawa upang ibukod ang pagkakaroon ng mga alerdyi.
• Ang isang asterisk na may lumalawak na mga kalamnan ay ginagamit, kapwa para sa paggamot at para sa prophylaxis: halimbawa, ito ay isang kilalang lunas na madalas na ginagamit ng mga atleta na may warming massage. Ang mga batang wala pang 6 na taong gulang ang balsamo na ito ay kontraindikado. Kung mayroon nang tulad ng isang trauma bilang kahabaan, pagkatapos ay ang balsamo ay inilapat, simula sa ika-4 na araw, hindi mas maaga. Ang asterisk ay nagpapatakbo ng lokal na sirkulasyon ng dugo, at sa isang mas maaga na aplikasyon ay maaari itong pukawin ang pagtaas ng bruising. Sa hinaharap, ang lunas ay maaaring gamitin dalawang beses sa isang araw, mas mabuti - sa ilalim ng bendahe.

Pagbabalot sa panahon ng pagpapahaba ng mga kalamnan

Ang nababanat na bendahe ay malawakang ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga pinsala. Ang ganitong bendahe ay multifunctional:

• nang makapal na pag-aayos ng nasira na lugar;
• maaaring magamit nang paulit-ulit;
• na angkop para sa ganap na pag-aayos ng anumang bahagi ng katawan;
• ay maaaring gamitin ng pasyente nang nakapag-iisa;
• ay hindi nagiging sanhi ng kahirapan kapag may suot;
• ay maaaring gamitin sa kumbinasyon na may compresses o ointments.

Paano tama ang mag-aplay ng bendahe sa isang kahabaan?

• Ang dressing ay inilapat mula sa tuktok pababa, na may isang pare-parehong tensyon, mas mahusay - sa umaga.
• Ang simula at dulo ng dressing ay dapat na humigit-kumulang 15 cm mula sa apektadong lugar.

Bint ay isinusuot kung kinakailangan, ngunit bago matulog dapat itong alisin.

[1], [2]

Plaster mula sa pagpapahaba ng mga kalamnan

Ang plaster Nanoplast forte ay tumutulong upang mabilis na tumagal ng anesthetize at ihinto ang pamamaga sa apektadong lugar ng katawan. Epektibo at ligtas ang tool na ito, kaya ginagamit ito para sa maraming mga problema sa mga joints, spine, muscles at ligaments.

Ang plaster ay makakatulong:

• na may maskuladong sakit sa leeg, likod, baywang;
• may mga pasa at sugat;
• na may saradong mga pinsala ng malambot na tisyu;
• na may pinsala sa sports.

Ang paggamot na may plaster ay bihira na sinamahan ng mga allergy na manifestations - tulad ng rashes at nangangati. Kung ang gayong mga palatandaan ay lumitaw din, mabilis din silang nawawala pagkatapos na alisin ang patch.

Ang tagagawa ay nagpapahiwatig na ang produkto ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis, at din kola ito upang buksan ang mga sugat sa balat.

Ang nanoplast ay sinunod sa dry skin ng apektadong lugar, hanggang 12 oras. Ang kasunod na malagkit ay maaaring mailagay hindi mas maaga kaysa sa anim na oras pagkatapos ng nakaraang isa.

Ang produkto ay hindi kinakailangan at hindi nalalapat muli. Ang average na kurso ng paggamot sa Nanoplast ay 3-9 araw.

Ribbons mula sa pag-uunat ng mga kalamnan

Ang tunay na kaligtasan para sa mga atleta ay "teip-tape" ay isang nababanat na aparato na may mahusay na paghila at pag-aanak properties. Ang materyal ng tape ay koton, sa isang gilid may isang malagkit na base. Ito ay nagbibigay-daan sa kanya upang manatili sa kanyang katawan na rin. Ang tape ay hindi maaaring alisin kahit na sa paglangoy sa pool: ito ay makatarungan pati na rin hold at mabilis na dry out.

Maaaring magamit ang "pag-tap", kapwa para sa pag-iwas sa mga pinsala, at para sa pagpapagaan ng kondisyon na may pinsala sa malambot na tissue. Paano gumagana ang tape? Ito ay may kakayahang pagsasaayos ng balat, na pumipigil sa posibleng pag-aalis ng mga kalamnan o mga kasukasuan. Sa ganitong posisyon, ang mga tisyu ay gumaling nang mas mabilis.

Kaagad pagkatapos na maayos ang pag-aayos ng tape ay may analgesic effect, nagpapagaan ang sirkulasyon ng dugo at lymph drainage.

Bitamina

Ang pagpapanumbalik ng tisyu ng kalamnan ay nangyayari dahil sa komplikadong epekto ng mga kadahilanan: napakahalaga na gamitin ang mga panahon ng pahinga at katamtamang mga ehersisyo sa dosis, upang ibigay ang katawan na may mga bitamina at mineral.

Para sa isang maagang regeneration dieticians ay pinapayuhan na isama sa mga pagkain rasyon mga produkto na may sapat na nilalaman ng lahat ng mga kinakailangang mga kapaki-pakinabang na mga bahagi. Ang mga ito ay mga bitamina ng grupo B, ascorbic acid, tocopherol, calcium, magnesium, siliniyum.

Sa ilang mga kaso, ang doktor ay maaaring magrekomenda ng pagkuha ng ilang mga paghahanda ng bitamina-mineral, na naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagbawi.

• Ang artritis ay inireseta para sa nagpapaalab at degenerative na mga proseso sa musculoskeletal system. Ang espesyal na piniling kumplikado ay may positibong epekto sa pagbabagong-buhay ng tisyu. Ang gamot ay kinuha sa umaga at sa gabi, may pagkain, isang kapsula. Ang tagal ng pagpasok ay isang buwan.
• Ang kaltsyum ay ginagamit upang makontrol ang palitan ng calcium phosphate, upang palakasin ang mga buto, kalamnan at mga kasukasuan. Ang gamot ay maaaring gamitin para sa parehong paggamot at pag-iwas sa mga problema sa musculoskeletal system. Ang kaltsyum ay kukuha ng 1-2 beses sa isang araw sa isang tablet.
• Ang mga antioxidant ay ginagamit bilang pantulong na mapagkukunan ng bitamina at antioxidant sa komplikadong therapy. Dalhin ang isang kapsula ng gamot kada araw, para sa 1-3 na buwan.

Physiotherapeutic treatment

Walang pasubali, inireseta ng doktor ang isang komplikadong ehersisyo therapy: sa panahon ng pagsasanay ang nakasanayan na tagapagturo ay nagpapakita at nakikita ang pagganap ng lahat ng kinakailangang pagsasanay. Pinapayagan ng LFK ang mas mabilis na pagbawi ng kalamnan tissue, at kalaunan ang pasyente ay maaaring magsagawa ng ipinanukalang mga pagsasanay at nakapag-iisa sa bahay.

Ang mga pangunahing pamamaraan ng physiotherapy para sa pinsala sa kalamnan ay:

• UHF - ang epekto ng isang mataas na dalas na electromagnetic field - ay isinasagawa upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang pagbabagong-buhay ng mga tisyu;
• electrophoresis na may mga anti-inflammatory at analgesic na gamot - nagbibigay ng direktang pagkakalantad sa apektadong lugar sa antas ng cell;
• phonophoresis na may corticosteroids - tinitiyak ang pag-alis ng isang malinaw na nagpapaalab na proseso sa pamamagitan ng paggamit ng ultrasonic waves;
• paraffinotherapy - pinainit ang mga tisyu sa yugto ng rehabilitasyon, para sa patuloy na pagpapanumbalik ng mga kalamnan.

Maaaring kasama rin ang rehabilitasyon ng putik, paggamot sa sanatorium, atbp.

Ang Almag machine ay maaaring gamitin para sa kalamnan na lumalawak nang maaga sa 12 oras pagkatapos matanggap ang isang simpleng pinsala, o 2-3 araw pagkatapos ng malubhang pinsala. Ang mga inductors ay matatagpuan kasama ang mga apektadong bahagi ng kalamnan, o sa paligid ng mga ito. Ang Almag ay nagtataguyod ng kawalan ng pakiramdam, nagpapagaan sa edema, nagpapabilis ng pagbabagong-buhay, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabalik sa pag-andar ng mga nasira na istraktura.

Masahe sa pag-abot ng mga kalamnan

Hindi mo maaaring simulan ang masahe hanggang sa ikatlong araw pagkatapos ng pinsala. Ang mas maagang pagsisimula ng mga pamamaraan ay madalas na humantong sa pagpapalaki ng hematoma at paglala ng sakit.

Ang unang yugto ng massage ay nagsasangkot ng halos spiral at concentric stroke. Ang lugar sa itaas ng site ng pinsala ay pinapalitan din, ang pangunahing pagmamasa at pagpitin ay ginagamit dito. Ang epektong ito ay nagpapabuti sa pagpapatapon ng dugo at lymph, paginhawahin ang sakit at pagbibigay ng pinakamainam na kondisyon para sa pagpapagaling.

Sa paglipas ng panahon, ang hanay ng mga diskarte sa masahe ay unti-unting lumalawak. 7-10 araw pagkatapos matanggap ang pinsala, pinahihintulutan na mag-ingat sa aktibo at maluwag na pagmamasa ng mga joints sa apektadong lugar.

Ang massage ay dapat gawin lamang ng isang espesyalista, upang hindi makapinsala sa mga kalamnan na may sakit. Kung ang lahat ng bagay ay tapos na nang tama, pagkatapos ng ilang mga sesyon ay magkakaroon ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan: ang pamamaga at pamamaga ay magsisimula nang unti-unti, at ang sakit ay bumaba.

Gymnastics para sa stretching muscles

Ang gymnastics for stretching ay naglalayong magrelaks sa mga kalamnan at mag-alis ng spasm, na sa karamihan ng mga kaso ay nagiging "salarin" ng lahat ng mga hindi kanais-nais na kahihinatnan sa muscular system. Sa mga taong hindi pinag-aralan, ang mga kalamnan na "bato", para sa isang mahabang panahon na hindi ginagampanan ang kanilang mga pag-andar.

Ang himnastiko ay ginagampanan nang madali at sa isang mabagal na bilis, kaya hindi kinakailangan na magkaroon ng anumang sports training.

Ang pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng kalamnan ay sinusunod tungkol sa ilang mga linggo pagkatapos ng simula ng sistematikong pagsasanay: ang mga kalamnan ay nagiging mas nababanat, ang kalabisan ay nawala.

Nag-aalok ang mga espesyalista ng limang pangunahing pagsasanay na nagbibigay ng sapat na kalamnan na lumalawak.

1. Tanggapin ang posisyon ng lotus: ang likod ay dapat tuwid. Ikiling ang iyong ulo sa gilid (kung paano ilalagay ito sa iyong balikat), hawakan ng ilang segundo, bumalik sa panimulang posisyon. Gawin 6 repetitions sa isang gilid at ang iba pang.
2. Tumayo nang tuwid, binti - lapad ng balikat. Itaas ang iyong mga armas up, kahabaan, kahabaan ang iyong mga balikat at dibdib. Maghintay ng ilang segundo, bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang tungkol sa anim na repetitions.
3. Tumayo tuwid, kumalat ang iyong mga binti bahagyang hiwalay (hindi sa lapad ng mga balikat), maglupasay bahagyang. Panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong baywang. Itaas ang iyong kamay, na parang lumalawak, "lumabas" ang limitasyon, pagkatapos ay ibababa ang iyong kamay. Gumawa ng anim na repetitions para sa bawat kamay.
4. Gumawa ng isang front lunge, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Lean ang katawan sa kanan, hawakan ng ilang segundo, pagkatapos ay umasa sa kaliwa. Ulitin nang anim na beses sa bawat direksyon.
5. Humiga sa iyong likod. I-drag ang isang tuhod sa dibdib, hawakan ito nang ilang segundo, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang iba pang tuhod.

Gawin ehersisyo nang walang rushing at biglaang paggalaw. Sikaping isagawa ang iminungkahing komplikadong araw-araw.

Bath sa isang kahabaan ng mga kalamnan

Upang bisitahin ang isang paligo, o upang magsanay ng anumang iba pang mga thermal na pamamaraan ay posible lamang matapos ang katapusan ng matinding panahon, kapag ang mga palatandaan ng nagpapasiklab na reaksiyon ay pumupunta sa "no", at ang pamamaga ay nakakabawas. Bilang isang patakaran, hindi ito mas maaga kaysa sa 4-5 araw pagkatapos ng pinsala.

Sa unang yugto ng pinsala (1-4 araw ng pinsala), ang mga doktor ay hindi pinapayuhan na gumamit ng mga thermal na pamamaraan. Posible ang paggamit ng mga compressing ng yelo, paglamig ng mga ointment at spray. Kung mag-aplay ka agad ng init pagkatapos ng pinsala, lalala lamang ito sa kondisyon, pukawin ang isang pagtaas sa edema at pagdurugo.

Bath sa pag-abot ng mga kalamnan

Kumuha ng isang mainit na paliguan pagkatapos ng isang doktor ng kalamnan pinsala Matindi payuhan. Ngunit isang malamig na paliguan, sa kabilang banda, ay inirerekomenda.

Sa ngayon, kahit na maraming mga sports club ay may mga espesyal na pool na may malamig na tubig, kung saan maaari kang lumangoy agad pagkatapos ng isang hard ehersisyo. Paano matutulungan ng malamig na tubig ang mga kalamnan? Ang lamig ay tumitigil sa nagpapasiklab na reaksyon, at pagkatapos ay mas madali para sa katawan na ayusin ang kalamnan tissue.

Ang malamig na paliguan ay halos kaparehong epekto tulad ng isang malamig na losyon o kompresyon ng yelo, na inirerekomenda sa unang yugto ng paggamot sa trauma. Upang mabawasan ang kondisyon, sapat na upang mangolekta ng tubig mula sa malamig na gripo sa batya at babaan ang apektadong bahagi ng katawan dito sa loob ng 10-14 minuto. Ang simpleng pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan upang bawasan ang panahon ng pagbawi sa pamamagitan ng kalahati, at lubos na pinapadali ang post-traumatic na sakit.

[3], [4]

Magsanay para sa pag-uunat sa mga kalamnan sa likod

Ang mga kalamnan ng likod ay partikular na nangangailangan ng pana-panahong pahinga, hindi sa banggitin na ito ay lubos na hindi kanais-nais upang labis na maabot ang mga ito. Ang musculature ay maaaring mapinsala sa pamamagitan ng pag-aangat ng mga mabibigat na bagay, o sa madaling panahon, sa isang hindi komportable na posisyon. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga kakulangan sa ginhawa, ang mga eksperto ay nagpapayo nang regular upang gumawa ng mga espesyal na himnastiko upang mapabuti ang tono ng mga kalamnan ng likod.

Ang ehersisyo ay dapat gawin malumanay, nang walang crunching, na nagsisimula sa mga low-amplitude na paggalaw. Ang pinakamainam na oras para sa himnastiko ay gabi.

Ang paghinga ay dapat na makinis at malalim, at ang kalamnan ay nakakarelaks.

1. Umupo sa sahig, pakalat ang iyong mga binti nang mas malawak hangga't maaari, magtungo pasulong. Unti-unti, hilahin ang iyong dibdib sa sahig, pinindot ang iyong baba sa iyong leeg.
2. Tumayo sa lahat ng fours, palitan ang liko pabalik at up (tulad ng isang pusa). Para sa isang paglipat, umabot ng 4 na segundo, ulitin nang anim na beses.
3. Kasinungalingan sa iyong likod gamit ang iyong mga binti na nakatungo sa mga tuhod (ang mga paa ay matatag na nasa sahig). Ang mga kamay ay umaabot sa katawan, mga palma. Ang kanang tuhod ay inayos sa pamamagitan ng kaliwang binti, ikiling ang hips sa kanan, at ang dalawang tuhod sa kaliwa. Maghintay ng ilang segundo sa maximum amplitude at ulitin ang ehersisyo para sa kabaligtaran.
4. Umupo sa isang dumi ng tao, dalhin ang mga binti. Lumiko sa itaas ng puno ng kahoy at mga balikat sa kaliwa, na may sobrang komportableng amplitude, maghintay ng 20 segundo, pagkatapos ay kunin ang orihinal na posisyon. Ulitin ang parehong, ngunit sa kanang bahagi.

Ang pagbabalanse para sa likod ay lubhang kapaki-pakinabang. Kung isagawa mo ang naturang pagsasanay sa sistematikong paraan, maaari mong maiwasan ang maraming mga problema, kapwa sa kalamnan ng likod, at sa vertebral column.

[5], [6]

Alternatibong paggamot

Sa paggamot ng mga stretch muscles ang compress na ito ay tutulong sa:

• pukawin ang 1 litro ng tubig, 500 g ng luad at 5 tbsp. L. Suka;
• ang nagresultang masa ay inilapat sa isang gauze pad at inilapat sa apektadong lugar;
• mahusay pribintovyvayut at ayusin;
• baguhin ang sarsa kapag ang dries luad;
• ulitin ang application ng compress ng tatlong beses.

Maaari mong gamitin ang recipe na ito:

• kumuha ng isang koton o linen napkin, fold 4 beses;
• Ang lapad ng 2 cm na lapad ay kumalat nang pantay sa ibabaw ng napkin;
• naayos sa isang bendahe.

Ang ganitong compress ay angkop para sa paggamit bago ang oras ng pagtulog.

May isa pang napatunayang pamamaraan:

• hayaan ang purified bombilya sa pamamagitan ng gilingan ng karne, takip sa asukal;
• ang nagresultang masa ay kumakalat sa isang gauze pad at inilapat sa apektadong lugar, 2 beses sa isang araw, hanggang sa maganap ang isang matatag na pagpapabuti.

Upang maghanda ng isang siksik, madalas ginagamit ang bawang:

• linisin ang mga ngipin mula sa dalawang ulo ng bawang, crush ang pindutin o gilingan ng karne;
• ibuhos ang 500 ML ng apple cider cuka at 100 ml ng vodka;
• igiit sa refrigerator para sa mga tungkol sa 2 linggo, pagpapakilos paminsan-minsan;
• na-filter, 15 patak ng langis ng eucalyptus ang idinagdag;
• Ginagamit para sa pagtatakda ng compresses para sa sakit ng kalamnan.

[7], [8], [9], [10]

Paggamot sa erbal

Upang pabilisin ang pagpapagaling ng stretched fibers ng kalamnan, ang mga herbalista ay pinapayuhan na gamitin ang sumusunod na paraan: kuskusin ang bawang-eucalyptus na pagbubuhos sa apektadong lugar. Ang mga cloves ng bawang mula sa isang ulo ay nalinis at lubusang lupa, idagdag ang 10 g ng mga durog na dahon ng eucalyptus. Mass magbuhos ng 150 ML ng kumukulong mainit na tubig, igiit hanggang cools. Pagkatapos nito, ito ay sinala at ginagamit para sa paggiling.

Matagumpay na ginamit at barberry sabaw. Sa isang lalagyan ibuhos sa 200 ML ng gatas, at isang buong kutsarang barberry, pakuluan para sa 30 minuto, sinala. Ang natanggap na ahente ay kinuha pasalita, tatlong beses sa isang araw para sa 1 tbsp. L. Sa pagitan ng mga pagkain.

Bilang karagdagan, ang mga compress na batay sa lavender o chamomile oils (halo-halong tubig), pati na rin ang compresses sa arnica at camphor alcohol, ay matagumpay na ginagamit upang mapabilis ang pagpapagaling.

Homeopathy

Sa matipuno, sakit sa articular at sa paglawak, inirerekomenda na magdagdag ng isang bilang ng homeopathic remedyo sa pangunahing paggamot:

• Acity 6 CH
• Arnika 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

Ang mga gamot na ito ay angkop na gagamitin sa sakit ng kalamnan, pananakit, pamamanhid, pamamaga, at sakit sa gabi.

Ang mga paghahanda ay tumatagal ng 1-7 granules (depende ito sa edad at konstitusyon ng pasyente), hanggang sa 4 na beses sa isang araw para sa 3-7 araw, sa isang napapanatiling pag-optimize ng kagalingan. Ang mga homeopathic granules ay walang mga kontraindiksiyong gagamitin, pinahihintulutan silang kunin sa halos anumang edad.

Para sa panlabas na paggamit, pinapayuhan ng mga doktor ang pagbili ng 10% arnica ointment, o isang komplikadong homeopathic na gamot na Traumeel. Ang pamahid ay inilapat sa isang manipis na layer sa nasugatan zone hanggang sa 3 beses sa isang araw. May malawak na mga sugat, maaari mong ulitin ang application ng pamahid hanggang anim na beses sa isang araw. Sa gabi inirerekomenda na mag-aplay ng mga bandage na may pamahid.

Kirurhiko paggamot

Sa kirurhiko paggamot, bilang isang panuntunan, walang pangangailangan: ang stretch fibers kalamnan ay dumating sa normal sa kanilang sarili, sa ilalim ng mga pangunahing mga kondisyon na kung saan namin nagkausap sa itaas: kapayapaan, malamig, compression at nakataas posisyon. Sa ilang mga kaso, ang konserbatibong paggamot na may mga pangpawala ng sakit at / o mga di-steroidal na anti-inflammatory na gamot ay inireseta.

Ang kirurhiko interbensyon ay isang paraan na ginagamit kapag ang kalamnan ay ganap na ruptured. Sa isang katulad na sitwasyon, ang pagtahi ng isang punit na kalamnan segment ay ensayado.

Pagbawi pagkatapos ng pag-uunat ng mga kalamnan

Karamihan sa mga kaso ng pinsala sa kalamnan ay maaaring gumaling, na sumusunod lamang sa isang espesyal na prinsipyo, na kinabibilangan lamang ng apat na mga kadahilanan: kapayapaan, malamig, mahigpit na bendahe at mataas na posisyon.

Ang ganap na pagbabalik sa sports training ay pinapayagan matapos ang sakit ay ganap na nawala at ang mga paggalaw ay naibalik. Kung magsimula ka upang sanayin bago ang ganap na paggaling, pagkatapos ay ang posibilidad ng pagkuha ng re-injury ay tataas.

Gaano katagal ang panahon ng pagbawi? Matapos ang isang bahagyang lumalawak, ang pasyente ay maaaring magsimulang magsanay ng pisikal na edukasyon pagkalipas ng 2-3 na linggo. Sa kaso ng malubhang pinsala, ang panahon na ito ay maaaring tumagal nang ilang buwan.

Upang mabawi ang mas mabilis, dapat mong bigyan ang napinsalang paa na may pinakamaraming posibleng kapayapaan, at ang katawan - sapat na paggamit ng mga bitamina at iba pang mga nutrients.