Paano mapapabuti ang iyong kalooban?

Kung paano itataas ang kalagayan ay isang tanong na hindi pa lilitaw sa bawat isa sa atin. Isaalang-alang ang mga paraan upang mapabuti ang mood, prutas, gulay at inumin para sa isang mahusay na emosyonal na estado, pati na rin ang mga paraan ng paggamot upang mapabuti ang mood.

Ang isang masamang kondisyon, pangkalahatang kahinaan at pagkamayamutin ay ang mga sintomas ng bawat tao. Upang makakuha ng estado na ito, kailangan mong malaman kung paano pagbutihin ang iyong kalagayan. Maraming mga paraan upang pamahalaan ang emosyonal na estado. Ang positibong saloobin ay napakahalaga, kaya siya na nagbibigay ng pananampalataya sa kanyang sarili at sa kanyang lakas, ay nagpapahintulot sa kanya na magtagumpay. Upang mapupuksa ang isang masamang kondisyon, kailangan mong hanapin ang sanhi ng isang mapurol na estado. Madalas nating hindi nauunawaan ang sanhi ng ating kalungkutan, ngunit laging umiiral. Kung ang isang masamang mood magpatuloy para sa isang mahabang panahon, pagkatapos ito ay bubuo sa depression, na kung saan ay itinuturing na isang sakit sa kaisipan.

Ang mga pangunahing sanhi ng isang masamang kondisyon:

• Ang emosyonal na estado ay nakasalalay sa mga taong nakapaligid sa atin. Kakaibang sapat, laging mahalaga para sa isang tao na ang kanyang opinyon ay tumutugma sa opinyon ng iba. Kung hindi ito mangyayari, pagkatapos ay magbabago ang mood.
• Ang isang tahimik na kapaligiran ay isa pang kadahilanan na responsable para sa normal na kondisyon. Kung naninirahan ka sa patuloy na pagkapagod, ang mga salungatan at nerbiyos ay pinainit sa limitasyon, humahantong ito sa mga paglabag sa kalagayan ng emosyonal, iyon ay, sa isang masamang kondisyon.
• Ang mga problema sa pananalapi ay ang dahilan ng masamang kalagayan. Kadalasan ang sitwasyong pinansyal ay nagsasalita tungkol sa tagumpay ng isang tao at ang kanyang kaugnayan. Kung ang mga hangarin ay hindi magkatugma sa mga posibilidad, kung gayon ito ay laging humantong sa pagkabigo.
• Kaguluhan, paghihintay sa mga problema at stress - ito ay isa pang dahilan para sa emosyonal na pagkabalisa.
• Ang masamang pagtulog, di-malusog na diyeta at monotonous na trabaho ay maaaring makapukaw ng masamang kalagayan, at kahit na isang nalulumbay na estado.

Sa sandaling pagkapagod, ang kalungkutan at kalungkutan ay nagsisimula sa pag-roll, ito ay kinakailangan upang ilipat ang mood sa isang positibong channel.

• Sikaping magrelaks, panoorin ang iyong paboritong pelikula o magandang komedya. Ang pagtawa ay magpapataas ng mood, makakatulong na makagambala sa mga problema.
• Ang mabuting musika ay isa sa mga pinaka-popular na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban. Panatilihin ang player na malapit sa kamay o i-download ang iyong mga paboritong kanta sa iyong telepono. Ang ilang mga minuto ng musika relaxation at ikaw ay bumalik sa normal.
• Ang buong pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na palaging pakiramdam. Mayroong maraming mga produkto na nakakaapekto sa mood. Ang emosyonal na estado ay nakasalalay din sa mga mapanganib na gawi, tulad ng paninigarilyo, alkoholismo at pagkagumon sa droga. Ang isang malusog na pamumuhay, mahusay na pagtulog at sports ay ang perpektong kumbinasyon para sa isang magandang kalooban.

[1]

Mga produkto na nagpapabuti sa mood

Ang mga produkto na nagpapabuti sa mood ay dapat nasa diyeta ng lahat. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang emosyonal na estado sa ilalim ng kontrol at pinipigilan ang paglitaw ng depressive disorder. Ang pagkabalisa, masamang pakiramdam, kawalang-interes ay mga problema sa isip na nagmumula sa isang kawalan ng timbang sa utak. Ang mga neurotransmitter na binubuo ng serotonin, norepinephrine at dopamine ay may pananagutan para sa pangkalahatang kagalingan at maayos ang kalagayan. Mayroong ilang mga produkto na pasiglahin ang produksyon ng mga sangkap na ito, sa gayon ang pagtaas ng mood.

Basahin din: Paano upang madagdagan ang antas ng serotonin?

Isaalang-alang ang pinaka-epektibong mga produkto na nagpapabuti sa mood:

1. Tinapay - upang madagdagan ang kondisyon ng isang angkop na butil ng butil na naglalaman ng mga amino acid, kabilang ang tryptophan (isang amino acid na responsable para sa emosyonal na estado), na katulad sa prinsipyo sa serotonin. Ang isang pares ng hiwa ng tinapay mula sa umaga ay isang pangako ng mabuting kalagayan.
2. Ang mga gulay ay mayaman sa folic acid at napakahalaga para sa katawan. Kaya, ayon sa mga pag-aaral, 30% ng mga pasyente na may depresyon ay may kakulangan ng folic acid. Ang sangkap ay nasa spinach, green salad at cereal crops.
3. Tubig - ay mahalaga para sa anumang nabubuhay na organismo. Upang mapanatili ang mabuting kalusugan at pakiramdam, kailangan mong uminom ng hanggang tatlong litro ng tubig sa isang araw. Napakadalas ng nerbiyos, kalungkutan at masamang kalagayan ay mga sintomas ng pag-aalis ng tubig sa katawan.
4. Ang pinatuyong prutas ay mayaman sa magnesiyo, na nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo at kontrolin ang stress. Ang pinatuyong mga aprikot ay naglalaman ng tungkol sa 80% ng asukal at gumagana nang maayos sa nervous system. Ang mga igos ay nagpapanumbalik ng lakas at nagbabawas ng pangangati, ang pasasakit ay nagpapataas ng kapasidad ng pagtatrabaho at nagpapatibay sa sistema ng kinakabahan, at ang mga petsa ay ganap na nagpapataas ng mood.
5. Mga bunga ng sitrus - ang mga dalandan at dalanghita ay mayaman sa bitamina C, na isang malakas na energetic, nagpapalakas ng immune system, pinoprotektahan ang mga cardiovascular at respiratory system mula sa iba't ibang sakit. Ang Orange ay naglalaman ng folic acid, na kinakailangan para sa katawan upang mapanatili ang isang normal na emosyonal na estado.
6. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng tryptophan, na nagreregula ng estado ng emosyon dahil sa mas mataas na antas ng serotonin. Upang mapanatili ang isang magandang mood, isang araw upang uminom ng isang baso ng gatas o kefir.
7. Nuts - isang pinagmulan ng siliniyum, isang microelement na responsable para sa enerhiya at pagbabawas ng pagkabalisa. Nuts kumilos bilang isang mahusay na kalamnan relaxant at mapanatili ang isang positibong mood.
8. Strawberry - ang berry ay naglalaman ng bitamina C, hibla at potasa, ay may nutritional at enerhiya properties. Ang presa ay nagpapabuti sa kalooban, nagpapagaan ng sakit sa panahon ng panregla, nagpapalakas sa pagtatanggol ng katawan.
9. Ang Bulgarian at pulang paminta ay nagdaragdag sa produksyon ng kasiyahan hormon - endorphin. Nakabubuti ang nakakaapekto sa paggana ng katawan.
10. Ang mga mani, saging at beans ay pinagmumulan ng tryptophan, na tumutulong sa paglaban sa pagkamagagalitin, at pagbutihin ang emosyonal na kalagayan. Ang mga katulad na katangian ay matatagpuan sa bakwit, cereal, kamatis at patatas.

Ang mga neurons ng utak ay maaaring malayang makagawa ng endorphins, na nagbabawas ng sakit at nakakaapekto sa emosyonal na estado. Amino acid tryptophan - ang isa sa mga sangkap ng isang mabuting kalooban ay matatagpuan sa karne ng manok at otmil. Ang folic acid ay nagsasama ng serotonin sa pamamagitan ng metabolismo ng methionine. Ang sangkap ay pumapasok sa katawan na may pagkain, ay nakapaloob sa beet, lebadura, perehil, dahon litsugas. Kung ang katawan ay kulang sa siliniyum, ito ay humahantong sa pagkasira sa mood at pagkamayamutin. Ang pinagmulan ng siliniyum ay mga bitamina B12 at D, ang kawalan nito ay nagiging sanhi ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa. Ang isa pang sangkap na responsable para sa isang mahusay na kalagayan at isang panusta para sa maraming mga sakit ay Omega-3, ang sangkap ay nilalaman sa langis ng oliba, mga almendras, at salmon.

Dahil ang mga produkto ay nakakaapekto sa mood, ang ilan sa mga ito ay maaaring makaapekto sa negatibong emosyonal na kalagayan. Isaalang-alang ang pangunahing mga kaaway ng isang mabuting kalooban:

• Alkohol at sigarilyo - tulad ng mga inumin para sa isang maikling oras singilin kasiglahan at enerhiya, taasan ang mood. Ngunit sa katunayan sila ay nagtataas ng antas ng asukal sa dugo at nagpapalala sa gawain ng adrenal glands. Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng kakulangan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan, na negatibong nakakaapekto sa mood at kagalingan.
• Ang mga matamis - walang kontrol na pagkonsumo ay humahantong sa tumaas na asukal sa dugo at nagtataguyod ng pag-unlad ng talamak na nakakapagod na syndrome.
• Ang kape, tsaa - ang labis na paggamit ng mga inumin na ito ay humantong sa pare-pareho ang mood swings at hindi pagkakatulog.
• Diet at di-timbang na diyeta - humantong sa isang kakulangan ng nutrients sa katawan, pukawin ang isang breakdown, masamang kondisyon at kagalingan.

Chocolate para sa enhancement ng mood

Ang tsokolate para sa enhancement ng mood ay isinasaalang-alang ang pinaka-epektibong produkto. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ito ay gumaganap sa katawan ng tao bilang isang gamot. Ang pagluluto ay hindi lamang nagpapabuti sa mood, ngunit tumutulong din upang labanan ang depression, at salamat sa magnesium, pinatataas ang proteksiyon ng mga katangian ng immune system at nagpapabuti ng memorya. Ngunit, sa kabila ng maraming kapaki-pakinabang na pag-aari, ang tsokolate ay hindi maaaring abusuhin, dahil ito ay magpapataas lamang ng stress at pangangati. Ang sweetness ay naglalaman ng tryptophan, na nag-aambag sa produksyon ng mga hormone ng kaligayahan - endorphins, na nakakataas ng mood.

Sumasang-ayon ang karamihan sa mga siyentipiko na ang chocolate bar ay isang mahusay na antidepressant. Sa ilang mga kaso, maaaring ipaalam ng mga doktor na isama ang produktong ito sa pagkain, bilang isang analog ng mga gamot na panggamot. Pagkatapos kumain ng tsokolate, ang utak ng tao ay gumagawa ng isang mas mataas na antas ng neurotransmitters, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sigla at mood. Ang tsokolate ay gawa sa beans ng kakaw, na naglalaman ng tryptophan at phenylethylamine. Ang mga sangkap ay nagpapabuti sa produksyon ng serotonin at endorphin, kaya tinatawag na masaya homonins.

• Pinoprotektahan ng serotonin ang nervous system mula sa mga negatibong epekto ng panlabas na stimuli. Ang Endorphins ay nagpapalaki ng kasiyahan mula sa pagkain ng mga matatamis at pagbutihin ang mood. Ang produkto ay naglalaman ng theobromine (light psychostimulant), na mayroong tonic effect at nagpapataas ng stress resistance.
• Ang tsokolate ay naglalaman ng maraming magnesiyo, na lubos na nasisipsip ng katawan. Ang sangkap ay responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses, neutralizes ang stress at may analgesic properties. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit hinihiling ng tsokolate sa mga kababaihan sa panahon ng mga kritikal na araw. Binabawasan ng magnesium ang kirot at kakulangan sa ginhawa.

Ngunit ang tsokolate, tulad ng anumang iba pang produkto, ay may mga limitasyon nito. Ang pang-aabuso ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog at malubhang sakit ng ulo. Ayon sa mga medikal na istatistika, 40 gramo ng tsokolate ang pang-araw-araw na pamantayan, na nagpapabuti sa kalooban at pangkalahatang kagalingan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay itinuturing na itim na tsokolate, hindi tulad ng pagawaan ng gatas, hindi lamang nito itinaas ang mood, kahusayan at tono ng katawan, kundi pati na rin ang maraming micronutrients na kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system.

[2], [3]

Matamis na mapabuti ang mood

Ang matamis upang mapabuti ang damdamin ay ganap na nakikibahagi sa gawain nito at nagpapabuti hindi lamang emosyonal, kundi pati na rin ang pisikal na kagalingan. Ang isang hormone ng kaligayahan o serotonin ay ginawa sa utak ng tao, kaya kung ang katawan ay limitado sa pagkuha ng carbohydrates, ito ay humahantong sa mood swings.

Ayon sa pananaliksik, ang mga matamis na cake, cake at iba pang mga produkto ng kendi ay nagdaragdag ng antas ng serotonin sa dugo. Ang sorbetes, na agad na nagpapataas ng mood, ay may mga katangian ng antidepressant. Sa utak may mga zone na responsable para sa hitsura ng isang pakiramdam ng kagalakan. Ang ice cream ay nakakaapekto sa gayong mga lugar at nagpapabuti sa mood. Upang itaas ang emosyonal na estado inirerekumenda na gamitin ang tsokolate, cottage cheese, matamis na prutas, pinatuyong prutas at iba pa, kapaki-pakinabang para sa katawan ng mga delicacy.

Upang mapahusay ang mood ng Matamis ay hindi kinakailangang kumain nang labis. Ang isang piraso ng madilim na tsokolate ay nagpapabuti sa emosyonal na kalagayan, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at pinipigilan ang paglitaw ng atake sa puso. Mula sa mga beans ng kakaw ay gumawa ng mga magagandang inumin na tumutunog sa nervous system, dagdagan ang sigla at alisin ang kalungkutan, kalungkutan.

Mga inumin na nagpapabuti sa mood

Ang mga inumin na nagpapabuti sa kalooban ay ganap na tono sa katawan, nagdaragdag ng kahusayan at nagpapabuti sa pangkalahatang kalagayan ng katawan. Upang itaas ang kalagayan ng emosyonal, hindi inirerekomenda na gumamit ng mga inuming de-alkohol at mga inuming enerhiya, dahil pinahusay lamang nila ang damdamin nang ilang panahon, ngunit iniiwan ang maraming negatibong mga kahihinatnan para sa katawan. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang mood na may kapaki-pakinabang na mga inumin, na may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa nervous system, kundi pati na rin sa katawan bilang isang buo. Isaalang-alang ang ilang mga recipe para sa pagpapalaki ng iyong kalooban:

• Ang isang kahanga-hangang inumin ay maaaring ihanda mula sa pinatuyong mint, limon balsamo, basil, nutmeg at honey. Ang masarap na maanghang na inumin ay magbibigay ng kapayapaan at kapayapaan, ibalik ang normal na paghinga at mapawi ang stress. Ang pagtagumpayan sa masamang kondisyon at kalungkutan ay tutulong sa matalas na patlang, isang kutsarang puno ng damo para sa isang baso ng tubig na kumukulo ay makakatulong sa kinakabahan na pagkaubos, hypertension at malalang pagkapagod.
• Ang nakapapawing pagod at tonic properties ay may inumin na honey. Pinipigilan ng honey ang nervous system, inaayos sa isang positibong mode, ang pinakaligtas na tabletas sa pagtulog at may kaaya-ayang matamis na lasa. Ngunit ang pinakamahalaga, ang honey ay isang natural na produkto, at ito ay isang garantiya na ang katawan ay puspos lamang ng mga kapaki-pakinabang na mineral, bitamina at mga elemento ng bakas. Ang isang kutsarang honey sa isang baso ng mainit-init na tubig ay isang inumin na nagpapabuti sa mood, sa trabaho ng gastrointestinal tract at sa cardiovascular system.
• Ang pagsisisi ng kalungkutan at kawalan ng pag-asa ay tutulong sa isang inumin na luya. Ang spice ay nakakalat at naglalabas ng dugo, pinainit ang katawan mula sa loob, nagpapataas ng mood, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Para sa paghahanda ng inumin, ang parehong pinatuyong at sariwang luya na ugat ay angkop. Dapat linisin ang luya, i-cut sa manipis na mga plato o gadgad. Ibuhos ang 500 ML ng tubig, magdagdag ng isang kutsarang honey, isang maliit na lemon juice at kanela, pakuluan, cool at inumin.
• Ang tonic at fortifying properties ay may karot juice. Ang mga karot ay naglalaman ng daukosterol, na tumutukoy sa mga endorphin. Upang maghanda ng karot ng karot kailangan mo ng isang kilo ng mga sariwang karot. Ang mga gulay ay dapat na hugasan, peeled, gadgad at ibuhos sa 500 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos mag-inom ng inumin sa loob ng 1-2 oras, ang mga karot ay kailangang maigsi ng mabuti, magdagdag ng honey o asukal, lemon juice o cranberries. Ang nasabing isang kapaki-pakinabang na inumin ay hindi makapinsala sa figure at mapabuti ang mood.
• Ang kalabasa juice ay kapaki-pakinabang para sa trabaho ng nervous system, mapabuti ang mood at kagalingan. Ang inumin ay tumutulong upang labanan laban sa hindi pagkakatulog at sakit ng gastrointestinal tract. Upang makainom, maaari kang gumawa ng sariwang kalabasa. Magluto ng mga piraso ng peeled na kalabasa para sa 5-10 minuto, gumiling sa isang blender, idagdag ang lemon juice, honey, mga pasas at muli. Idagdag ang pinakuluang tubig sa nagresultang masa hanggang makuha ang nais na pagkakapare-pareho. Ang nagreresultang inumin ay maaaring lasing mainit at pinalamig.
• Ang tsaa na may rosas na hips ay isang kamalig ng mga bitamina na nagbibigay ng magandang kalagayan at tono sa katawan. Upang makainom, kumuha ng tatlong kutsarang rosas hips, isang kutsarang puno ng itim na tsaa, isang pares ng kutsarang honey at isang litro ng tubig na kumukulo. Foldin ang berries sa isang termos, magdagdag ng isang pares ng kutsara ng asukal, tsaa at honey, ibuhos tubig na kumukulo at ipaalam ito magluto sa panahon ng gabi. Pilitin ang inumin at inumin sa unang tanda ng masamang kondisyon o kahinaan.
• Ang lemon juice ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na inumin para sa nervous at immune system. Ang lemon ay mayaman sa bitamina C at R, ang citrus ay nagbibigay ng katawan na may antioxidants at electrolytes. Malinis na tubig na may ilang kutsarang lemon juice - mapabuti ang emosyonal na estado at mental na aktibidad, dagdagan ang daloy ng dugo sa utak.
• Ang cranberry juice ay natural na inumin at natural na antioxidant. Upang gumawa ng mabangong inumin, kailangan mong kumuha ng 500 g ng cranberries at gilingin ito ng asukal. Ang nagreresultang gruel ay dapat na ibuhos sa tubig na kumukulo at ipaalam ito sa pagbuo ng 20-30 minuto. Ang inumin ay nagpapabuti ng kalooban at magiging isang mahusay na ahente ng pang-iwas para sa pana-panahong mga sakit sa viral.
• Ang kape ay ang pinaka-popular na inumin na pumupukaw sa nervous system. Ang komposisyon ng inumin ay kinabibilangan ng caffeine, na sa katamtamang dosis ay kumikilos bilang antidepressant at pinatataas ang produksyon ng serotonin at norepinephrine sa utak. Ngunit hindi ito maaaring abusuhin, sa araw na ito ay inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa dalawang tasa at lamang sa umaga.

[4], [5]

Mga prutas na nagpapabuti sa mood

Ang mga prutas na nagpapabuti sa mood ay kailangang nasa pang-araw-araw na diyeta ng bawat tao. Ang pula, kulay-dalandan at dilaw na prutas ay naglalaman ng mga caratenoids, pigment, kapaki-pakinabang sa katawan, nerbiyos at muscular system. Ang matingkad na prutas ay nagpapaunlad ng damdamin hindi lamang ng kanilang panlasa, kundi pati na rin sa kanilang hitsura. Kung hindi mo alam kung paano mapabuti ang iyong kalooban, kumain ng mga aprikot, saging, seresa, strawberry, pulang mansanas. Ang lihim ng prutas sa bioflavonoids, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak at normalizes ang gawain ng puso, na humahantong sa isang natural na pagpapabuti sa mood.

Maraming siyentipiko ang tumutol na ang perpektong prutas para sa isang magandang kalooban ay aprikot. Ito ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bitamina, mineral at mga elemento ng bakas, na nagpapasigla sa gawain ng gastrointestinal tract at puso. Ang kalagayan ay pinalaki din ng mga beans ng cocoa, na ginagamit para sa paggawa ng tsokolate. Ang mga ito ay mayaman sa phenylethylamine, na nagpapalakas sa produksyon ng mga hormones ng kagalakan at nagpapabuti sa emosyonal na kalagayan.

Mood Enhancing Drugs

Ang mga gamot sa pagpapahusay ng mood ay ginagamit kapag ang ibang mga pamamaraan ay walang kapangyarihan. Pinipigilan ng mga gamot ang biglaang mga swings ng mood na nangyayari sa anumang kaguluhan. Sa ngayon, may dalawang uri ng mga stabilizer na nagpapabuti sa kalagayan ng emosyonal. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na lithium, na binabawasan ang kalubhaan ng mood swings at may bipolar at manic disorder. Pagbutihin ang mood at magkaroon ng ilang mga pag-stabilize ng mga katangian ng ilang anticonvulsants - sosa valyroate, lamotrigine at iba pa.

Ang mga stabilizer ng kalooban ay nakakaapekto sa pagpapaunlad ng mga sangkap ng regulasyon sa mga selula ng utak na pumipigil sa mga pagbabago sa mga pagbabago sa mood at mood. Ang mga gamot ay tumutulong sa maraming mga sakit ng central nervous system, na nagiging sanhi ng mga pathology sa emosyonal na estado. Ang karamihan sa mga gamot ay ginawa mula sa natural ingredients, at ang mga ito ay biologically aktibo additives.

Fine-100

Ang isang natural na gamot na naglalaman ng mga sangkap na katulad ng serotonin, na ginawa ng katawan ng tao. Ang isa sa mga tampok ng tool na ito ay hindi ito lumalabag sa likas na balanse ng mga neurotransmitters at hindi nagiging sanhi ng mga side effect, tulad ng pagkuha ng mga antidepressant.

• Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit ng bawal na gamot: asthenia at malubhang pagkapagod, depresyon estado, pagkawala ng interes sa trabaho, pahinga, buhay, nadagdagan poot at handulong. Ang Fain-100 ay nakakatulong na mabawasan ang sakit sa premenstrual syndrome at binabawasan ang nakakapinsalang epekto ng nikotina, inaalis ang pagkabalisa.
• Ilapat ang gamot sa payo ng isang doktor. Ang mga pasyenteng nasa hustong gulang ay inireseta ng 1 tablet sa oras ng pagkain, para sa 3-5 araw. Kung ang paggamot ng therapeutic ay hindi mangyayari, pagkatapos ay madagdagan ang dosis sa 2-3 tablet bawat araw. Ang pinakamainam na nakakagaling na epekto ay sinusunod pagkatapos ng tatlong buwan ng regular na aplikasyon. Sa kasong ito, ang pagpapabuti ng estado ay dumarating sa 2-3 na linggo. Kung ang mga tablet ay ginagamit upang mapabuti ang mood, inirerekomendang kumuha ng ½ beses sa isang araw.
• Ang gamot ay kontraindikado para sa paggamit nang sabay-sabay na pagtanggap sa mga kemikal na antidepressants at hindi pagpaparaan ng 5-hydroxytryptophan. Ang mga tablet ay hindi inireseta para sa mga buntis at lactating na dibdib, para sa mga pasyente na may glaucoma, prostatitis, mataas na presyon ng dugo at sa ilalim ng edad na 12 taon.

[6]

Balansin

Ang komposisyon ng produkto ay kinabibilangan ng mga bitamina, amino acids, mineral at isang bilang ng mga bahagi ng halaman na kailangang-kailangan para sa katawan ng tao. Ang Balansin ay isang paghahanda ng multivitamin ng isang pinagsamang uri. Ang gamot ay gumagawa para sa kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap sa katawan, mayroon itong epekto sa pagpapanumbalik, nakakatulong ito upang ilipat ang mga load ng psychoemotional nang mas madali.

• Ang gamot ay ginagamit para sa pisikal, emosyonal at mental na stress. Ang gamot ay ginagamit upang mapabuti ang memorya, intelektwal na kakayahan at paglaban sa stress. Ang Balansin ay kasama sa mga programa para sa paggamot ng mood swings at relief ng mga sintomas sa withdrawal.
• Ang mga matatanda ay humawak ng 1 tablet 1-2 beses sa isang araw sa panahon ng pagkain. Upang makamit ang pinakamainam na nakakagaling na epekto, ang dosis ay maaaring tumaas sa 3-4 na tablet bawat araw. Ang tanging contraindication sa paggamit ng gamot ay hypersensitivity sa mga bahagi nito.

[7]

Endorfain

Ang aktibong substansiya ng paghahanda ay phenylalanine, isa sa mahahalagang amino acids para sa katawan ng tao. Ang gamot ay tumatagal ng bahagi sa pagbuo ng mga protina sa katawan, nagpapabuti sa produksyon ng endorphins. Hindi tulad ng analgesics, ang gamot ay hindi nakakahumaling, di-nakakalason, may epekto sa antidepressant at maaaring isama sa iba pang mga gamot.

• Ang Endorphin ay inireseta para sa mga pasyente na dumaranas ng mood swings, na may nabawasan na sigla, malubhang pagkapagod at stress, pagpapahina ng memorya, malubhang sakit ng ulo, nadagdagan na gana.
• Para sa mga pasyente na higit sa 12 taon, inirerekumenda na gumamit ng isang tablet para sa unang tatlong araw at dahan-dahan tumaas ang dosis sa tatlong tablet bawat araw. Ang pinakamainam na therapeutic effect ay nangyayari sa patuloy na paggamit ng gamot para sa tatlo o higit pang mga buwan. Kung ang mga tabletas ay ginagamit upang maiwasan ang isang hindi matatag na emosyonal na estado, pagkatapos ay isang tablet ang ginagamit sa buong panahon ng paggamot.
• Ang gamot ay kontraindikado upang gamitin sa hindi pagpaparaan ng mga bahagi ng gamot, mataas na presyon ng dugo. Ang Endorphin ay ipinagbabawal para sa paggamit sa pagsisimula ng mga antas ng psychotic at malubhang sakit ng pagkabalisa.

[8], [9], [10]

Pointe

Isang gamot na ginagamit upang mapabuti ang mood, sigla, kaligtasan sa sakit at lakas. Ang gamot ay nagdaragdag ng paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon, inayos ang pagsunog ng pagkain sa katawan, tumutulong sa seksuwal na pagdadalamhati. Ang mga aktibong biological na sangkap at mga elemento ng bakas na bumubuo sa tulong ng droga na may malalang pagkapagod at nadagdagan ang mga stress sa psychoemotional at mga negatibong epekto sa nervous system.

Antidepressants na nagpapataas ng mood

Ang mga antidepressant na nagdaragdag ng kalooban ay ginagamit upang gawing normal ang emosyonal na kalagayan. Sumangguni sila sa mga psychotropic na gamot na ginagamit upang gamutin ang mga depressive disorder. Ang gamot ay nagpapabuti ng kalooban, nakakatulong sa pagtagumpayan ang emosyonal na pag-igting, kawalang-interes, kalungkutan, kalungkutan. Ang mga gamot ay nagpapabuti sa kalidad at tagal ng pagtulog, gawing normal ang ganang kumain. Mag-apply lamang ng gamot gaya ng itinuturo ng isang doktor.

Ngunit ang mga antidepressant ay hindi angkop sa lahat ng tao na may emosyonal na karamdaman. Sinisiguro ng mga psychiatrist na ang pagkuha ng mga napiling mga gamot na may matinding depresyon ay maaaring makapagligtas ng mga buhay. Ang therapeutic effect ay dahil sa stimulating effect sa central nervous system. Siyempre, walang reseta upang bumili ng malakas na antidepressants ay hindi gagana, dahil mayroon silang maraming epekto. Isaalang-alang ang mga gamot ng iba't ibang grupo na nasa libreng pagbebenta at magagamit sa lahat.

• Maprotilin

Ang antidepressant na uri ng tetracyclic, nagpapabuti sa mood, inaalis ang pagkabalisa at kawalang-interes. Ang gamot ay kontraindikado upang gamitin sa pagbubuntis, mga paglabag sa pagbutas ng mga bato at atay.

• Prozac

Ang inhibitor na pinipili ng serotonin, ay epektibong nagtatanggal ng mga kondisyon ng panic at nadagdagan na pagkabalisa. Ang gamot ay nakakatulong sa mga premenstrual disorder at nag-aalis ng mga sobrang saloobin. Pagkatapos ng paggagamot sa gamot na ito, ang isang tao ay magiging sapat at emosyonal na matatag.

• Paxil

Anti-pagkabalisa at antidepressant. Ang mga pangunahing indicasyon para sa paggamit: pagwawasto ng cardiovascular system, pag-aalis ng stress, phobias, depression at masamang kondisyon.

• New-Passion

May isang malinaw na sedative effect, binubuo ng natural na sangkap: lemon balm, hops, elderberry, St. John's wort. Binabawasan ng droga ang stress at pagkabalisa, tumutulong sa premenstrual at climacteric syndrome, nagpapabuti sa emosyonal na kalagayan.

• Percent

Plant antidepressant, na binibigkas ang mga nakapapawing pagod na mga katangian. Maaaring gamitin sa pang-matagalang therapy at pag-iwas sa emosyonal na karamdaman.

Bilang karagdagan sa mga gamot sa itaas, may mga tunay na antidepressant na halaman na maaaring magamit nang walang reseta ng doktor. Ang mga antidepressants ay kinabibilangan ng: peony tincture, motherwort tincture, tincture ng ginseng, chamomile, dill, valerian, calendula, oregano, clover. Bago kumuha ng anumang antidepressant, kailangan mong maunawaan na walang medikal na payo at tamang aplikasyon, kahit ang mga herbal na mga remedyo ay maaaring maging sanhi ng negatibong mga kahihinatnan para sa katawan.

[11], [12], [13], [14], [15]

Bitamina na nagpapabuti sa mood

Ang mga bitamina na nagpapataas ng kalooban ay ginagamit upang palakasin ang nervous system at mapabuti ang kalagayan ng psychoemotional. Ang mga bitamina ng grupo B, A at E ay may mga katangian ng antidepressant at nagpapabuti sa mood.

• Ang mga bitamina ng grupo B - ay isang mahusay na prophylaxis ng pagkapagod, epektibo sa kumplikadong aplikasyon. Nakakaimpluwensya sa bitamina B1 ang paggana ng nervous system, ay responsable para sa proseso ng pag-iisip, pagpapaunlad ng mga creative na kakayahan at huminto sa pag-iipon ng mga selula. Ang kakulangan ng bitamina B ay nakakagambala sa pangkalahatang kalagayan ng kalusugan, nagiging sanhi ng pagkamabagay, nadaragdagan na pag-aantok at binabawasan ang tono ng katawan.
• Ang Thiamin ay isang bitamina ng kasiglahan, ay ginagamit para sa mga psychoemotional disorder, pinasisigla ang gawain ng nervous at cardiovascular system. Upang maiwasan ang kakulangan ng sangkap na ito, inirerekomenda na ubusin ang mga tsaa, itlog ng manok, atay, repolyo, berdeng bakwit, bran.
• Ang Bitamina H - tumutulong sa mga protina na maging mas mahusay na masustansya, at sa gayon ay makabuo ng enerhiya na responsable para sa mabuting kalusugan at normal na emosyonal na kalagayan.
• Biotin - ay kasangkot sa pagbubuo ng glucokinase at stimulates ang palitan ng asukal, normalizing nito antas sa dugo. Ang glucose ay ang pangunahing nutrient ng mga selula ng utak at mga cell ng nerve. Sa kakulangan ng glucose, ang isang tao ay nakakaranas ng nadagdagang pagkapagod, pagkawala ng enerhiya at isang masamang kalagayan. Upang mapanatili ang normal na antas ng glucose, inirerekumenda na gamitin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay ng baka, mga produktong toyo at mga mani.
• Ang ascorbic acid ay isang bitamina ng enerhiya at kabataan. Nagmumula sa mga selula ng nerbiyo at nagpapasigla sa produksyon ng norepinephrine, isang hormone na nagpapabuti ng mood, nagpapataas ng tono at kasiglahan. Para sa normal na paglagom ng ascorbic acid, ang katawan ay dapat na puspos ng magnesiyo at potasa.

Mayroong maraming mga bitamina paghahanda na kailangan mong gawin upang palakasin ang katawan, ang immune system, mapabuti ang iyong tono at panatilihin ang isang magandang mood sa buong araw. Ang mga bitamina upang mapabuti ang mood at ibalik ang enerhiya ay mapabuti ang pagbabata ng katawan at pangkalahatang kalusugan.

• Duovit Energy

Ang isang masalimuot na bitamina at mineral upang maibalik ang lakas, mapabuti ang kahusayan. Ang mga bitamina ay kailangang-kailangan para sa pang-araw-araw na stress, mental at pisikal na bigay. Ang gamot ay nagpoprotekta sa katawan mula sa kakulangan ng bitamina at nagpapanatili ng antas ng enerhiya sa isang mataas na antas.

• Vitrum Energy

Paghahanda ng bitamina ng pagkilos ng immunomodulating. Nagtataas ang mga proteksiyon ng mga katawan, tumutulong sa labanan ang stress at pinipigilan ang kakulangan ng kinakabahan. Ang mga bahagi na kasama sa paghahanda ay nagpapabuti sa suplay ng mga cell na may oxygen, na makabuluhang pinatataas ang kanilang lakas. Tinutulungan ng mga bitamina ang labanan ang pagkapagod at palakasin ang nervous system.

• Vitus Energy

Bitamina complex ng enerhiya, gamot na pampalakas at balanseng elemento. Ang ganitong komposisyon ay nakakatulong upang labanan ang mga tumaas na stress sa nervous system at ang katawan sa kabuuan. Ang bawal na gamot ay nagpapabuti sa mga proteksiyon ng mga katangian ng immune system, at inirerekomenda para sa mga taong may mas mataas na emosyonal, pisikal at mental na stress.

• Vitamins Alphabet Energy

Ang mga bitamina na ito ay perpektong angkop upang maprotektahan ang katawan mula sa mataas na pag-load, na negatibong nakakaapekto sa mood at pangkalahatang kagalingan. Ang gamot ay nagpapalakas ng aktibidad ng kaisipan, nagtataas ng kapasidad sa pagtatrabaho, nagpapagaan ng pagkapagod at nagpapanatili ng magandang kalagayan.

Musika na nagpapabuti sa kalooban

Ang musika na nagpapabuti ng kalooban ay isang perpektong at abot-kayang paraan upang kalmado ang nervous system. Matagal nang nababahala ang mga siyentipiko sa impluwensiya ng musika sa mental at emosyonal na kalagayan ng isang tao. Halimbawa, ang melodiko at tahimik na musika ay nakapagpaligaya at nagagalak, at malakas at maindayog na mga excite. Sa umaga, upang taasan ang mood, kailangan mong makinig sa maindayog na musika. Makakatulong ito upang mabilis na gumising at malugod na pumasok sa bagong araw. Ginagawa mo ang energetic at funny music na baguhin mo ang iyong kawalan ng pag-asa at kalungkutan para sa kagalakan at pag-asa. Mabagal at nakakarelaks na musika ay gumaganap tulad ng isang tunay na tabletas ng pagtulog, kaya maaari mong pakinggan ito bago matulog na may tormented insomnia.

Ang musika na nagpapalaki sa mood ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng musika, ngunit sa anumang kaso, dapat mong piliin ang mga melodies na pag-alangan ang bulung-bulungan at kagaya mo. Ang mga therapeutic properties ng musika ay nakakaapekto sa kalagayang psychoemotional at nakagagawa ng mas maligaya ang isang tao. Kung pinag-uusapan natin ang mga estilo ng musika at mga direksyon para sa pagpapalaki ng emosyonal na kalagayan, ang lahat ng bagay sa unang tingin ay simple. Ang isang tao ay dapat makinig sa kanilang mga paboritong musika at iyan. Ngunit ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng pananaliksik, ang mga resulta nito ay nagpapakita na ang iba't ibang direksyon ng musika ay nakakaapekto sa damdamin at maging pisikal sa iba't ibang paraan.

• Classical music

Ang ganitong musika ay pinakamahusay na gumagana sa katawan at psycho-emosyonal na estado. Sa kasong ito, isinasaalang-alang ang nakapagpapagaling na komposisyon ng Mozart. Ang isang bagay ay sigurado, ang mga musikang klasiko ay nakapagpapaginhawa, nakakatulong na magtuon ng pansin sa trabaho at aalisin ang pagkamadalian.

• Pop musika

Tiyak, bawat isa sa atin ay may isang pares ng mga track mula sa direksyon na ito, na kung saan ay nanirahan sa ulo. Ngunit ang pinaka-kagiliw-giliw na ang gayong estilo ng musika ay hindi nakakaapekto sa emosyonal na balanse ng isang tao. Bilang isang tuntunin, ang ganitong musika ay minamahal ng mga tao na tinatrato ang buhay nang may kaginhawahan at kahit na kalokohan. Upang mapabuti ang mood, mas mahusay na basahin muli ang isang mahusay na libro kaysa sa makinig sa walang kahulugan lyrics ng pop kanta.

• Rap, hip-hop music

Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang mga musikal na estilo ay mas gusto ng isang menor de edad na nagkasala (70% ng mga sumasagot ay nagpapatunay na ang ganitong musika ay nakakaapekto sa kanilang damdamin). Kadalasan ang musikang ito ay nakikinig sa mga tinedyer, sa kanilang edad na agresibo ang musika ay isang uri ng isang simbolo ng paghihimagsik. Ngunit kung ibukod mo ang agresibo at malungkot na mga kanta mula sa pakikinig, pagkatapos ay ang positibong rap ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban, mapupuksa ang kawalang-interes at itulak ka sa pagkilos.

• Metal, rock music

Ang mga opinyon tungkol sa mabigat na musika ay naiiba sa panimula. Ang ilang mga siyentipiko ay itinuturing na negatibong nakakaapekto sa kalusugang pangkaisipan at emosyonal na estado. Ang ganitong musika ay nagpapalaki ng pagkamayamutin, nagdudulot ng pagkahilig sa karahasan at nagpapalala ng memorya. Ngunit ang iba pang mga dalubhasang nagtatalo na ang mabigat na musika ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa mga tao sa kanilang kabataan, dahil tumutulong ito sa paglaban sa presyur at pag-igting. Upang mapabuti ang mood, ang mga estilo na ito ay kadalasang pinili ng mga ambisyosong tao, na may masaganang panloob na mundo.

• Reggae, jazz, blues music

Ang mga komposisyon ng musika sa gayong mga estilo ay tumutulong upang mapupuksa ang depresyon at pahintulutan ang utak na magrelaks. Kadalasan, ang naturang musika ay pinili ng palakaibigan, malikhain, mapagmahal na aktibidad ng mga tao.

Sa kabila ng hindi pagkakasundo ng mga siyentipiko tungkol sa impluwensya ng mga estilo ng musika sa kalagayan ng psychoemotional ng isang tao, lahat sila ay tiwala na ang musika ay dapat na nagustuhan. Ito ay isa sa mga kondisyon na makakatulong upang mapabuti ang mood at magkakaroon ng positibong epekto sa katawan.

Mood mapalakas ang tablet

Ang pagbibigay-lakas ng tablet ay mga antidepressant o psychotropic na gamot na nakakaapekto sa central nervous system. Ang mga malalaking tablet ay maaaring mabili lamang sa reseta, pagkatapos ng pagbisita at pagsusuri mula sa isang neurologist. Subalit mayroong isang bilang ng mga gamot na may mas malinaw na therapeutic effect, na ibinibigay nang walang reseta.

• Ang Ludomil ay isang antidepressant na nagpapabuti sa mood. Binabawasan ng gamot ang kawalang-interes, tumutulong sa labanan ang pagbabawal na dulot ng psychomotor Dysfunction.
• Ang Fluoxetine ay isang antidepressant para sa paggamot ng emosyonal na labis na sobra at pagkabalisa.
• Adress - antidepressant, nagpapabuti sa mood, ay epektibo sa paggamot ng depressive disorder.
• Deprim - isang gamot batay sa wort ni St. John. Nagpapabuti ng emosyonal na estado, nagdaragdag ng kahusayan, pinoprotektahan laban sa stress at nervous stress.

Bilang karagdagan sa mga tablet, sa isang parmasya na walang reseta ng doktor maaari kang bumili ng nakapagpapagaling na damo at tincture na nagpapabuti sa mood at pinalalakas ang katawan sa kabuuan.

• Ang Leuzea extract ay epektibo para sa labis na trabaho at madalas na stress. Nagpapalakas, nagpapataas ng kahusayan, nagpapabuti ng kalooban.
• Zamaniha - nagpapataas ng kahusayan, isang epektibong stimulant sa depressive disorder.
• Makulayan ng ginseng - pinatataas ang mga panlaban ng katawan sa labanan laban sa stress, tinatrato ang mga sakit ng nervous system.

Kung ang isang masamang kalooban ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan at sinamahan ng pagkabalisa, kalungkutan at pagkamayamutin, inirerekomenda na kumuha ng mga antidepressant na may gamot na pampakalma.

• Makintal ng Tsino magnoliya puno ng ubas - ay ginagamit upang gamutin ang mga kalagayan ng hysterical at talamak na masamang kalagayan.
• Novo-Passit - mga tabletang gulay, papagbawahin ang pagkabalisa, pananakit ng ulo at stress sa emosyon.
• Sabihin - isang paghahanda mula sa mga bahagi ng halaman, ay gumaganap bilang isang gamot na pampakalma.

Huwag kalimutan ang tungkol sa nakapagpapagaling na mga halaman na mas mahusay kaysa sa anumang mga tablet aliwin ang nervous system at pagbutihin ang mood. Ang naturang natural na antidepressant ay nabibili nang walang reseta at magagamit sa lahat. Ang mga therapeutic properties ay pagbubuhos ng dill, lemon balm, motherwort, thyme, valerian. Ang mga damo ay ganap na hindi nakakapinsala at ang mga natural na tranquilizer.

• Ang koleksyon ng erbal mula sa motherwort, honeysuckle, oregano at klouber - positibong nakakaapekto sa psycho-emotional state, nagpapabuti ng pagtulog, tumutulong sa mga madalas na stress at karanasan.
• Ang erbal na koleksyon ng mint, valerian at hops ay nagtataglay ng mga nakapapawing pag-aari. Maaari kang uminom ng mga damo tulad ng tsaa. Ang naturang likas na lunas ay magliligtas sa iyo mula sa pana-panahong depresyon.
• Makulayan ng hawthorn, calendula at nakapagpapagaling na angelica - may gamot na pampaginhawa, ay itinuturing na natural na relaxant. Ang mga gamot ay nakakatulong sa malubhang pagkapagod at madalas na mga stress, na siyang dahilan ng masamang kalagayan.

Tandaan na ang isang sapat na panterapeutika epekto kapag kumukuha ng mga tablet upang madagdagan ang mood ay dumating pagkatapos ng ilang linggo ng patuloy na pagtanggap. Bilang karagdagan sa paggamit ng mga gamot, inirerekomenda na humantong sa isang aktibong pamumuhay, isama ang pisikal na aktibidad at occupational therapy sa iyong iskedyul.

Mga larawan na nagpapabuti sa mood

Ang mga larawan na nagpapabuti sa mood ay kumikilos tulad ng musika. Ang sukat ng kulay ng imahe ay nakakaapekto sa psychoemotional state at mood. Ang mga madilim na larawan ng tag-ulan na taglagas o mga larawan ng mga ulap ng bagyo ay nagdudulot ng kawalang-interes at kumikilos nang malungkot. Ngunit ang mga imahe na may maliliwanag na makatas na kulay - mapabuti ang mood, magbigay masaya at positibo. Mga larawan para sa pagpapalaki ng kalooban - ito ay isang ligtas at epektibong tool na makakatulong na maprotektahan ang katawan mula sa nervous exhaustion at stress.

Ang buhay ng makabagong tao ay isang ikot ng trabaho, buhay at responsibilidad. At ang karamihan sa oras ay ginugol sa computer. Ang magagandang masayang larawan sa desktop ay hindi lamang nagpapabuti sa mood, kundi nakakatulong rin upang magrelaks, makapagpahinga ng pag-igting at magrelaks. Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang kulay ay nakakaapekto hindi lamang sa mood, kundi pati na rin sa pangkalahatang kagalingan. Pagpili ng mga larawan na nagpapabuti sa mood na kailangan mong magkaroon ng ilang mga elementaryong ideya tungkol sa epekto ng isang partikular na kulay.

• Halimbawa, ang mga larawan na pinangungunahan ng mga pulang kulay ay hindi pinapayagan kang magrelaks, ngunit sa halip ay maging sanhi ng kaguluhan at kahit na pagsalakay. Kaya hindi mapapabuti ng maitim-pula o makatas na pulang larawan ang mood at hindi ito makatutulong sa mabuting gawa.
• Ang berde, asul, dilaw, kulay kahel at kulay-rosas ay perpektong kulay upang mapahusay ang emosyonal na kalagayan. Ang mga guhit na nakabatay sa ganitong kulay ay nakapagpapalusog para sa pandama, at pasiglahin ang nervous system.

Maraming eksperto ang inirerekomenda ng regular na pagbabago ng mga larawan sa desktop. Ito ay palaging panatilihin ang mood sa isang mataas na antas, kahit na sa pinaka-hindi mapakali at nakababahalang araw.

Mga pelikula na nagpapabuti sa mood

Mga pelikula na nagpapabuti sa mood na kumilos tulad ng mga tunay na relaxant. Ang isang mahusay na magandang o nakakatawa pelikula ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatakas mula sa sanhi ng masamang mood at plunge sa buhay ng mga pangunahing mga character. Para sa pagtingin na ito ay inirerekumenda na pumili ng oras-nasubok, iyon ay, classic comedies, mga larawan nang walang pagsalakay at masamang hangarin, mga pelikula na may magagandang endings at mga paboritong aktor. Ang karamihan sa mga modernong mababang badyet na komedya ay hindi inirerekomenda bilang isang paraan upang madagdagan ang mood. Dahil ang mga mapurol na biro at masasamang aktor ay naglalaro, maaari lamang lumala ang mood.

Para sa pagtingin sa mga ito ay hindi inirerekomenda na pumili ng mga thrillers, horrors, insurgents at iba pang gawain ng sinehan, na puno ng mga fights at dugo. Ang pagtanggi ay mula rin sa pag-iyak ng mga melodramas, mga pelikulang trahedya at mga sakuna, tulad ng mga larawan na negatibong nakakaapekto sa inalog ng estado ng emosyonal. Ngunit ang mga pelikula, komedya at mga cartoons sa pakikipagsapalaran ay isang perpektong pagpipilian para sa pagpapabuti ng mood. Ang mga dokumentaryo, iba't ibang mga palabas at programa ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-relaks, kaya mas mahusay din na tanggihan ang naturang video.

Mga kulay na nagpapabuti sa mood

Ang mga kulay na nagpapabuti sa mood ay naroroon sa damit, panloob at kahit na pagkain. Ang isang tiyak na scheme ng kulay ay maaaring parehong kalmado at kabaligtaran, maging sanhi ng pagsalakay at isang nasasabik na estado. Isaalang-alang ang pangunahing mga kulay at ang kanilang kakayahang mapabuti ang kalooban.

• Ang pula ay isang malusog at medyo gusot na kulay. Maaari daglian ang pagtaas ng mood, ngunit nagiging sanhi ng pangangati ng nervous system. Ang Red ay binabawasan ang kapasidad ng trabaho, nagiging sanhi ng mabilis na paghinga, nagpapataas ng presyon ng dugo.
• Orange - tumutulong upang madagdagan ang enerhiya, pag-iangat ng kalooban, pag-aalis ng estado ng depresyon. Ang kulay ay kanais-nais para sa visual na pang-unawa, sa maraming ito ay nauugnay sa singil ng enerhiya at positibong damdamin.
• Dilaw - pinasisigla ang mga nervous at visual na mga sistema, ay nagbibigay ng isang bahagyang pakiramdam ng pagiging bago.
• Blue - nagpapanatili ng emosyonal na estado sa isang normal na antas. Kung ang isang tao ay napapalibutan ng gayong mga tono, ito ay nag-aambag sa isang pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho at ganap na nalulugod sa katawan. Ang asul na kulay ay perpekto para sa mga silid kung saan nagtatrabaho o nakatira ang mga taong sobra-sobra o sobrang nakakainis.
• Blue - perpektong relaxes, nagpapabuti ng mood. Kulay ay sumasagisag sa katapatan, kabaitan at katapatan.
• Green - pinatahimik ang katawan, mahusay para sa pang-araw-araw na buhay at pamamahinga, pinabababa ang presyon ng dugo. Ang lahat ng mga kulay ng berde ay maaaring gamitin bilang isang paraan ng pagpapabuti ng mood.
• Lila - tumutulong upang makapagpahinga at sa tingin mo. Ang kulay ay hindi makatutulong upang kalmado ang nervous system, ngunit sa halip ay nagiging sanhi ng mabilis na pagkapagod at madaling kawalang-interes.

Namin sinusuri ang impluwensiya ng mga pangunahing kulay sa mood. Ngunit mayroong mga kumbinasyon ng iba't ibang mga kulay na nagiging sanhi ng mas kumplikadong mga reaksyon at isang malalim na hanay ng mga damdamin. Ang mga nangungunang designer at maraming doktor ay nagpapayo sa paggamit ng mga pinong mga kumbinasyon ng kulay sa loob. Ang bahagi ng buhay na espasyo ay dapat sa mainit at malambot na mga kulay. Ito ay makatutulong sa tamang paggana ng nervous system at ang katawan sa kabuuan.

Kanta na nagpapabuti sa mood

Mga awit na nagpapabuti sa mood - ito ay espesyal na musika, na isang mahusay na nakapapawi para sa nervous system. Alam ng bawat manlalaro ng musika na maaaring makontrol ng mabuting awit ang parehong emosyon at saloobin. Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang kalagayan ay nagpapabuti hindi lamang masayang at masayang, kundi malungkot din ang mga awitin. Ang musika ay may epekto ng catharsis at ganap na kinokontrol ang mood. Ang mga awit ay lumikha ng kakaibang kumbinasyon ng mga positibo at negatibong emosyon. Nakikita ang kalungkutan at negatibong damdamin sa pamamagitan ng mga awit na hindi namin nadarama ang mga ito nang mas malakas.

Iba't ibang mga kanta ang nagiging sanhi ng iba't ibang emosyon. Maligaya, mabait na musika ang nagbibigay ng ngiti, nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, nagpapabuti sa pangkalahatang kalagayan ng katawan at ng nervous system. Ang ilang mga awit ay nagdudulot ng bahagyang ginaw at mga bumps ng goose, na nagpapahiwatig na ang musika ay gumaganap sa katawan sa antas ng psycho-emosyonal. Upang maitaguyod ang kanta ang mood, dapat itong maging hindi lamang sa magagandang musika, kundi pati na rin sa mga salita na nagagalak sa bulung-bulungan at kahit na sa tingin mo.

Mga aklat na nagpapabuti sa mood

Mga aklat na nagpapabuti sa mood - ito ay isang tunay na pinagmumulan ng kagalakan at pag-asa. Upang mapabuti ang emosyonal na estado, maaaring lumapit ang anumang aklat, anuman ang genre o may-akda. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap dito ang sagot sa tanong ng interes, ang karakter na kung saan mayroong pakikiramay o pag-iisip na kaayon ng sarili. Tulad ng musika o isang pelikula, napili nang isa-isa ang mood book.

Ang mga aklat na nagpapabuti sa mood ay gumagana na ang mga pagbabasa sa kaluluwa ay naging madali at masaya, nagpapabuti ang mood, nag-aalala at nag-aalala sa background. Ang listahan ng mga libro para sa mood para sa lahat ay dapat na naiiba. Ang mga kagustuhan sa pagpili ng panitikan ay halos wala sa genre ng trabaho o ang ideya na inilatag ng may-akda. Mas gusto ng maraming tao na magbasa ng mga classics, iba pang modernong katha o nobelang pakikipagsapalaran upang mapabuti ang emosyonal na kalagayan, at ang ikatlo ay medyo simpleng nakakatawa na prose.

[16], [17]

Mga tula, pagpapalakas ng mood

Ang mga tula na nagdaragdag ng kalooban ay nakasalalay sa mga indibidwal na kagustuhan sa panitikan at maging sa karakter ng isang tao. Maraming mga may-akda na sumulat ng mga tula tungkol sa lahat at tungkol sa lahat. Ang isang espesyal na lugar sa mundo ng rhyme ay inookupahan ng nakakatawa verses at quatrains. Habang nag-ambag sila sa pagpapabuti ng mood, papagbawahin ang kalungkutan at kalungkutan. Kadalasan, ang mga gawaing ito ay nagpapasaya sa araw-araw na mga sitwasyon kung saan maaaring makilala ng mambabasa ang kanyang sarili o magsasalaysay tungkol sa iba't ibang mga pangyayari sa isang masayang, masasayang anyo.

Nagbibigay ang mga tula ng enerhiya, mag-tune sa isang positibong paraan at makatutulong upang magrelaks. Halimbawa, isang maliit na tula sa pamamagitan ng A.S. Si Pushkin, pagkatapos ng pagbabasa, na sa kanyang kaluluwa ay nagiging kalmado, at nagpapabuti ang mood:

Kung ang buhay ay nagdaya sa iyo, Huwag magdalamhati, huwag magalit! Sa araw ng pag-iisip ay magkasundo: Araw ng kasayahan, maniwala, dumating.

Ang puso ay nabubuhay sa hinaharap; Ang kasalukuyan ay malungkot: Ang lahat ay madalian, ang lahat ay lilipas; Ano ang lalampas, magiging maganda ito.

Paano mapapabuti ang mood ng isang babae?

Kung paano itanim ang mood ng isang batang babae, isang tanong na nagmumula kapwa sa mga kinatawan ng lalaki at babae mismo. Ang isang masamang kondisyon sa mga batang babae ay maaaring maugnay sa hormonal imbalance sa katawan. Bilang isang tuntunin, ang emosyonal na antas ay bumababa bago at sa panahon ng regla. Ngunit may mga araw na kapag ang lahat ng bagay ay bumaba mula sa mga kamay at sinisira ang mood. Naniniwala ang maraming siyentipiko na ang masamang kondisyon ay ang pinagmulan ng mga problema sa hinaharap. Ang isang pessimistic na tao tulad ng isang magneto ay nakakakuha ng problema at problema sa kanyang sarili.

Ang isa sa mga katangian ng isang masamang kondisyon ay ang pagsira sa relasyon sa mga taong nakapaligid at negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Mula sa isang masamang kondisyon na kailangan mo upang mapupuksa, dahil maaari itong bumuo sa depression o kawalang-interes. Nag-aalok kami ng ilang mga tip na makakatulong upang mapabuti ang mood hindi lamang para sa isang batang babae, ngunit para sa sinumang tao:

• Alagaan ang iyong paboritong bagay - ito ay makagagambala mula sa sanhi ng masamang kondisyon, makakatulong upang magrelaks at huminahon. Kulayan, maglaro ng mga laro sa computer, magpunta para sa isang run o matulog lang.
• Panoorin ang iyong paboritong pelikula, pakinggan ang musika o basahin ang isang libro. Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa mga siyentipikong pananaliksik, ang pagbabasa at musika ay ang pinakamahusay na mood.
• Magkakasangkot sa sports - sa pagganap ng pisikal na ehersisyo ang organismo ay naglalaan ng mga hormone ng kaligayahan - mga endorphin na nagtataguyod ng pagpapabuti ng kalooban.
• Ayusin ang isang pulong sa mga kaibigan - kadalasan kalungkutan ay ang sanhi ng isang masamang mood. Anyayahan ang iyong mga mahal sa buhay at mahal sa buhay, pumunta sa sinehan o cafe.
• Maglaan ng oras sa pagpapahinga - maghanda ng nakakarelaks na paliguan, pakinggan ang iyong paboritong musika o bilhin ang iyong sarili ng ilang uri ng bagay. Kung maaari, pumunta sa sariwang hangin, na kung saan ay mababad ang katawan sa oxygen, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mag-ambag sa pagpapabuti ng mood.

Ang isang masamang kondisyon, tulad ng iba pang mga karamdaman ay maaaring mapigilan, para sa ito sapat na upang obserbahan ang ilang simpleng mga panuntunan. Regular na ehersisyo, matulog at malusog na pagkain ay isang pangako hindi lamang ng mabuting kalagayan, kundi pati na rin ng mabuting kalusugan. Iwasan ang stress at conflict, magbasa pa at lumakad sa sariwang hangin. Kadalasan, ang pagmamasid sa rehimen ng araw ay nakakatulong upang mapupuksa ang masamang kondisyon at malalang pagkapagod.

Ang tanong kung paano mapabuti ang mood ng isang batang babae ay madalas na nangyayari sa lalaki. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang maliliit na tip na tutulong sa pagtaas ng mood ng iyong minamahal at makagambala sa kanya mula sa masasamang kaisipan.

• Kung ayaw mong makipag-away at palakasin ang kondisyon nito, huwag magreklamo tungkol sa kanyang masamang kalagayan. Ito ay magpapalubha lamang ng negatibong saloobin. Huwag kalimutan na siya din ang isang tao at may karapatan sa pokapriznichat o hindi sa mood.
• Huwag magtanong tungkol sa mga sanhi ng masamang kalagayan, matutong makinig at marinig. Minsan ang mga babae ay hindi nag-uusap tungkol sa mga sanhi ng emosyonal na pagkabalisa, dahil ito ay nakagagalit sa iyo, o kabaligtaran ay gagawing mas nakakulong, o lumuluha.
• Huwag makipag-usap tungkol sa iyong mga problema o problema. Ang taktika na ito ay hindi mapapabuti ang kanyang kalooban, at mas nakakalito pa. Basta suportahan at ipaliwanag na ang lahat ay may kalungkutan.
• Huwag sabihin na ang dahilan ng kanyang masamang kalagayan ay PMS. Alam ang mga kakaibang katangian ng babaeng karakter, isinusulat ng mga tao ang lahat ng mga nervous disorder, mood at masamang kondisyon sa PMS.
• Bigyan mo siya ng higit na pansin, halik - papayagan ka nitong madama ang iyong pag-aalaga at pagmamahal. Ang ganitong uri ng emosyonal na suporta ay mabilis na mapapabuti ang iyong kalagayan at palakasin ang iyong relasyon.

Paano mapapabuti ang iyong kalagayan sa trabaho?

Paano mapapabuti ang mood sa trabaho at kung paano gawin ang daloy ng trabaho nang mas mabunga? Ang tanong na ito ay tinanong ng parehong kawani ng opisina at mga freelancer. Sa trabaho, gumugugol ang isang tao ng maraming oras, at ang parehong uri ng trabaho at isang hindi nagbabago na kapaligiran ay negatibong nakakaapekto sa emosyonal na kalagayan. Upang mapabuti ang mood ay makakatulong sa isang plorera ng mga bulaklak, maliwanag na supply ng opisina, isang masayang screensaver sa desktop, ang ilang mga halaman. Bilang karagdagan, dapat mayroong laging masarap sa mesa, halimbawa, tsokolate o pinatuyong prutas. Ang liwanag na meryenda ay aalisin ang pagkamayamutin na maaaring lumitaw mula sa isang pakiramdam ng gutom.

Ang masamang kondisyon ay humantong sa pagbaba sa pagganap ng kawani, pinatataas ang bilang ng mga pag-alis mula sa trabaho at pangkalahatang kawalang-kasiyahan ng mga manggagawa. Ang mabuting kalooban ay isa sa mga mahahalagang bahagi ng kasaganaan at tagumpay. Nag-aalok kami ng ilang mga tip para sa pagpapabuti ng psychoemotional state sa work team.

• Lumikha ng isang maliit na sulok ng pagtawa. Magagawa ito sa bulletin board o sa corporate website ng kumpanya, kung saan ang lahat ng mga empleyado ay dumating. Pares ng magandang joke sa umaga, nakakatawa mga kuwento, nakakatawa mga larawan at anecdotes, hindi lamang iangat ang mood, ngunit din dagdagan ang kahusayan, tulad ng kalooban ng tao positibong enerhiya sa umaga.
• Ang isang kakayahang umangkop sa iskedyul ng trabaho ay isa pang kondisyon para sa isang magandang kalagayan. Gumawa ng isang iskedyul na hindi nakapipinsala sa kumpanya o sa proseso ng trabaho, ngunit makatutulong ito upang mabawasan ang antas ng stress ng empleyado.
• Ang mga pagpupulong sa labas ng opisina ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang nagtatrabaho na kapaligiran. Ang maginhawang cafe sa parke ay lubos na mapapabuti ang pagiging produktibo ng paggawa, kumpara sa kulay abong silid ng pagpupulong. Ang mga tao ay nagiging mas madaling kapitan sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon sa pagtatrabaho at kaaya-ayang kapaligiran.
• Ayusin ang mga kumpetisyon at hikayatin ang iyong mga empleyado - ito ay isang mahusay na insentibo upang mapanatili ang isang mahusay na mood sa buong buong araw ng trabaho, at kahit isang buwan. Tandaan, ang pagpapabuti ng iyong kalooban sa trabaho ay hindi dapat maging isang mahirap o mahal na gawain.

Paano mapataas ang mood ng isang buntis?

Paano mapataas ang mood ng isang buntis at magpapagaan ng mahirap na panahon para sa isang babae? Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ang sanhi ng emosyonal na disorder. Kung ang isang masamang mood magpatuloy para sa isang mahabang panahon, pagkatapos ay maaari itong maging prenatal depression. Siyempre, ang mga sobrang pounds sa mga kaliskis o damit ay hindi ang sukat dahil sa lumabas na tiyan ay hindi magiging sanhi ng depression, ngunit ang mood ay maaaring makawala.

• Karamihan sa lahat, ang isang positibong saloobin ay pinahihina ng isang masamang panaginip. Bilang karagdagan sa mga pisikal na abala na nagmumula sa isang malaking tiyan, pamamanhid ng mga limbs o wiggling ng isang sanggol, ang buntis ay napaka-sensitibo kahit na sa pinakamaliit na detalye. Tanggalin ang lahat ng bagay na pumipigil sa iyo mula sa normal na pahinga: kumot, ilaw, ingay at iba pa. Ang isang magandang panaginip ay isang pangako ng isang mabuting kalagayan sa umaga.
• Ang isa pang mahalagang punto na maaaring masira ang mood ay pagkain. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat sumunod sa isang espesyal na diyeta na nagtataguyod ng buong pag-unlad ng sanggol. Ngunit ito ay ang mga paghihigpit sa pagkain na maaaring maging sanhi ng mga nervous breakdowns. Paminsan-minsan mangyaring ang iyong sarili sa mga maliliit na bahagi ng ipinagbabawal, ngunit huwag mag-abuso. Sa iyong diyeta dapat maging malusog, masustansiyang pagkain na tumutulong sa katawan na makayanan ang nadagdagang stress.
• Ang regular na paglalakad sa sariwang hangin ay hindi lamang ang pagtaas ng mood, kundi pati na rin ang suporta sa katawan. Ang kakulangan ng sariwang hangin ay maaaring humantong sa oxygen gutom, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng babae at pagpapaunlad ng sanggol.
• Ang magandang kalooban ay nakakataas ng isang libangan o isang paboritong bagay. Kaya, ang ilang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay natuklasan sa kanilang sarili ang talento ng pagtahi, pagbuburda o pagguhit, pagtanggap mula dito ng dagat ng kasiyahan at positibong damdamin.

Maraming mga paraan na maaari mong matulungan pagtagumpayan ang masamang kondisyon sa panahon ng pagbubuntis at kailangang gamitin ang mga ito. Kung ang isang masamang emosyonal na estado ay nanggagaling sa araw-araw, ito ay hahantong sa depression. Ang mga mahihirap na kaso ng prenatal depression ay nangangailangan ng pangangalagang medikal at gamot. Ang mga antidepressant ay may maraming epekto at maaaring makaapekto sa buong pag-unlad ng sanggol. Upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa isang masamang lagay ng loob sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo upang makipag-usap higit pa sa iyong mga mahal sa buhay at mahal na tao ay madalas pumunta sa labas, huwag bigyang-pansin ang mga maliliit na problema at mga problema, karapatan sa pagkain, ang paggawa ng bagay na gusto mo at i-play.

Paano mapapabuti ang iyong kalooban at protektahan ang iyong sarili mula sa mga emosyonal na karamdaman? Una sa lahat, ang lahat ay dapat gawin upang matiyak na hindi ito lumala. Huwag gawin ang lahat sa puso, iwasan ang mga sitwasyon sa stress at conflict. Subukang masumiti nang mas madalas, kahit na ang kaakit-akit na ngiti ay nagbibigay ng lakas at lakas ng katawan. Magbayad ng espesyal na atensyon sa iyong kalusugan, dahil mahirap na maging masayang at kaaya-aya kung may sakit. At sa wakas, nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga alituntunin ng mabuting kalooban, na pinaniniwalaan kung saan, ang kalungkutan at kalungkutan ay hindi maaabala sa iyo.

• Makipag-usap nang higit pa at lumakad sa sariwang hangin. Ang pakikipagtalastasan sa ibang mga tao ay nakatutulong upang makagambala sa kanilang sariling mga problema at problema, ay nagbibigay ng mas positibo at mahalagang enerhiya. Ang pamamahinga o paglalakad sa sariwang hangin ay magbabad sa katawan ng oxygen, na nagpapabilis sa produksyon ng serotonin, na responsable sa mood.
• Palibutan ang iyong sarili ng maliwanag na mga bagay. Huwag kalimutan na ang mga kulay ay nakakaapekto sa emosyonal na estado. Bumili ng isang maliwanag na tabo, ilagay ang isang plorera ng mga bulaklak sa desktop o baguhin ang screensaver sa telepono. Ang mas maliwanag, mainit-init na mga kulay sa iyong buhay, mas mahusay para sa mood at pangkalahatang maayos.
• Ang isang sapilitan bahagi ng mabuting kalooban at mahusay na estado ng kalusugan ay isang malusog na diyeta. Idagdag sa iyong pagkain na may prutas, gulay at mayaman sa mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan. Huwag kalimutang palayawin ang iyong sarili kung minsan. Ang isang piraso ng maitim na tsokolate o isang maliit na cake - ay mabilis na mapapataas ang iyong mga espiritu.
• Makinig sa iyong mga paboritong musika, magbasa ng mga libro, manood ng mga pelikula. Ang iyong buhay ay dapat magkakaiba, hindi tumutok sa mga problema, trabaho at buhay.
• Maghanap ng isang libangan para sa iyong sarili, isang aktibidad na maaaring gumuhit sa iyo at pagbutihin ang iyong kalooban. Subukan ang pagguhit, pagtahi, pagbuburda, pagsulat ng tula, pag-awit o paggawa ng ilang uri ng sining. Hanapin ang iyong sarili isang labasan, na sa anumang sandali ay maaaring magbigay ng isang ngiti.

Ngayon alam mo kung paano pagbutihin ang kalagayan sa anumang sitwasyon at kung ano ang gagawin, upang hindi ito lumala. Alagaan ang iyong kalusugan at nervous system, tangkilikin ang bawat maliit na bagay, at huwag magbayad ng pansin sa mga maliliit na problema, dahil ginagawa nila ang buhay na mas kawili-wili.