Pag-aalis ng tubig bilang isang sanhi ng paninigas ng dumi

Dehydration ay lubhang mapanganib para sa ating katawan, dahil sa iba pang mga problema ay maaaring maging sanhi ng tibi. Paano maiiwasan ito? Bakit ang dehydration ang sanhi ng paninigas ng dumi?

[1], [2], [3]

Mahalagang impormasyon tungkol sa tubig

Ang mga matatanda ay binubuo ng humigit-kumulang 65% ng tubig, at isang bata - hanggang sa 75%. Tubig ang pinagmumulan ng buhay. Araw-araw, nawalan kami ng 4% ng tubig na kailangang mapunan, lalo na sa panahon ng init, sa mga bansa na may mainit na klima.

Kapag ang temperatura ng katawan ng tao ay umakyat sa itaas ng 37 ° C, inirerekomenda na itaas ang dami ng 250 ML ng likido sa bawat antas sa itaas 37 º C. Bukod pa rito, kinakailangan upang makontrol ang temperatura ng hangin sa silid - dapat itong katamtaman.

Upang maiwasan ang dehydration, kailangan mong malaman ang mga pamantayan na itinatag sa pamamagitan ng pananaliksik at isinasaalang-alang batay sa mga rekomendasyon ng Dietary Food Group at European Food Safety Allergy (EFSA). Ang pinaka-mahina sa pag-aalis ng tubig ay ang katawan ng mga buntis na kababaihan, mga bata, mga bata, mga matatanda at mga may kapansanan.

Bakit ang dehydration ang sanhi ng paninigas ng dumi?

Dahil sa hindi sapat na paggamit ng tubig, ang dumi ay nagiging tuyo at hindi pumasa na rin sa pamamagitan ng bituka. Ang tubig ay agad na hinihigop ng mga pader ng bituka, hindi ito pumasok sa dumi ng tao, kaya ang bituka ay nagiging mahirap na ipasa. Mula dito at constipations - sa malakas natuzhivanii - minmalnye resulta. 

Pag-inom ng pang-adultong likido

Para sa mga matatanda na higit sa 19 taong gulang, ang pang-araw-araw na paggamit ng fluid ay 2 litro bawat araw para sa mga kababaihan at 2.5 litro para sa mga lalaki. Ang parehong mga kinakailangan ay nalalapat sa mga batang babae at lalaki na may edad na 14 hanggang 19 taon. Mula sa pagsasagawa ng paglaban sa paninigas ng dumi, alam na ang paggamit ng tuluy-tuloy ay isang hiwalay na isyu - ang dami nito ay nakasalalay hindi lamang sa mga kondisyon sa kapaligiran, kundi pati na rin sa pagkain at kilusan.

Buntis na kababaihan ay isang grupo ng mga taong may mataas na panganib ng dehydration (dehydration), bilang maaari silang magkaroon ng mas maraming mga problema sa pagtiyak ng sapat na dami ng tubig mula sa isang pag-ayaw sa ilang mga pagkain o ayaw upang ubusin ang liquid dahil sa umaga pagkakasakit. Sa paggawa nito, madalas silang dumaranas ng tibi.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa pagtaas ng tubig dahil sa nadagdagang timbang ng katawan. Umaasam ina katawan paglago ay karaniwang mula 10 hanggang 15 kg, at din dahil sa ang lumalaking demand para sa enerhiya, dagdagan ang dami ng dugo, amniotic fluid akumulasyon at pagtaas ng ihi ng tubig, na kung saan ay maaaring mangyari sa panahon ng umaga pagkakasakit. Ang mga babaeng umaasa na ang isang bata ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2.3 liters ng likido sa isang araw, at ang mga breastfeed - kahit na 2.7 liters bawat araw.

[4], [5], [6], [7], [8]

Mga bata sa ilalim ng espesyal na kontrol

Ang mga sanggol at mga bata ay mas madaling kapitan sa pag-aalis ng tubig kaysa mga matatanda. Ang mga rekomendasyon para sa paggamit ng tubig para sa mga sanggol at mga bata ay may kasamang mga katamtamang temperatura at average na pisikal na aktibidad. Ang mga bata at mga bata ay nangangailangan ng tubig upang madagdagan ang mga pagkukulang ng tamang paghinga, pagpapawis, pag-ihi at pag-unlad ng katawan. Ang pagtatae at pagsusuka, na karaniwan sa mga bata, ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kung ang kakulangan ng tubig ay hindi nakumpleto. Samakatuwid, ang mga bata ay maaaring magkaroon ng paninigas ng dumi dahil sa pag-aalis ng tubig.

Dahil ang mga bata ay hindi maaaring makipag-usap sa kanilang mga pangangailangan malinaw, at mga bata ay maaaring masyadong engrossed sa kung ano ang kanilang ginagawa upang tandaan sa oras sa pag-inom, ito ay napakahalaga papel na ginagampanan ng mga matatanda upang maiwasan ang posibleng dehydration, lalo na sa tag-init o sa panahon karamdaman.

Sa mainit na panahon, maaari kang magbigay ng mga pinalamig na inumin sa mga bata - ang mga gusto nila. Ang lahat ng mga inumin, kabilang ang tubig, gatas, juices, carbonated inumin at iba pang mga likido, gumawa ng patubig ng bituka at pagbabasa ng dumi ng tao. Kung magkagayo'y magkakaroon ng mga problema sa tibi. Dapat din itong protektahan ang mga bata mula sa sobrang init sa mainit na araw, na nag-aalok sa kanila ng pahinga sa lilim.

Kapansin-pansin, ang pagpili ng mga inumin para sa mga bata ay tumutulong sa kanila na makamit ang mas mahusay na mga resulta sa mga pagsubok ng konsentrasyon at mapabuti ang panandaliang memorya, at tumutulong din sa proseso ng pag-aaral. Samakatuwid, kinakailangan upang matiyak ang tamang hydration ng katawan kahit na ang mga bata ay nasa paaralan. Mapapadali din nito ang mga problema na nauugnay sa tibi.

[9], [10]

Ang pag-aalis ng tubig ay lalong mapanganib sa katandaan

Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa katandaan, at maaaring maging panganib ng buhay. Sa mga taong may edad na 85-99 taon, ang panganib ng pag-ospital dahil sa pag-aalis ng tubig ay 6 beses na mas mataas kaysa sa mga taong may edad na 65-69 taon.

Ang mga matatanda ay mas malaking panganib sa iba't ibang dahilan. Karaniwan kailangan mong uminom kapag nararamdaman mong nauuhaw. Gayunpaman, para sa mga taong mahigit sa edad na 60, ang mga likido ay hindi maaaring sapat kung uminom lamang sila kapag sa palagay nila ay nauuhaw sila. Ito ay dahil ang katawan ng isang matatanda ay hindi maaaring mabilis na magbigay ng isang senyas tungkol sa kanilang mga pangangailangan at ito ay dumating sa unang mga senyales ng pag-aalis ng tubig, ngunit wala pang uhaw.

Ang pangangailangan sa pag-inom ay maaari ring mai-block dahil sa pagkuha ng ilang mga gamot. Isaalang-alang ang katotohanan na maraming matatanda ang may mga problema sa memorya. Kaya dapat ipaalala sa mga doktor at mga kamag-anak na ang mga matatanda ay uminom ng sapat na likido sa pamamagitan ng pagpipinta sa papel kung kailan at paano dapat uminom ng tubig ang isang matatanda.

Ang kakayahan ng mga bato na pag-isiping mabuti ang ihi ay karaniwang bumababa sa edad, na humahantong sa pagtaas sa paglabas ng tubig. Bilang karagdagan, ang mga problema na may gana sa pagkain o mahinang nutrisyon ay maaaring humantong sa pagbawas sa paggamit ng likido.

Panmatagalang-aalis ng tubig ay isang malubhang problema at ay kaugnay sa isang nadagdagan panganib ng falls, ihi lagay impeksiyon, sakit sa bibig, sakit sa baga, bato bato, paninigas ng dumi, nagbibigay-malay kapansanan at kahit na. Kaya, ang mga matatandang tao ay dapat magkaroon ng libreng access sa mga inumin sa anumang oras ng araw o gabi.

[11], [12], [13]

Bigyang-pansin ang init!

Sa mainit na panahon, magkaroon ng kamalayan na, bilang karagdagan sa mga normal na pagkawala ng tubig, na maaaring mag-iba mula 2 hanggang 3 litro bawat araw ay dapat madala sa account hindi lamang ang mga pagkalugi ngunit din pagkawala ng mineral na asin - lalo na sodium at potassium. Ang tubig sa isang araw mula sa 70 hanggang 80% ay sumasaklaw sa pangangailangan para sa isang tao sa loob nito, ang natitirang 30% ay dumating sa pagkain.

Ang isang masaganang pinagkukunan ng likido ay berries, lalo na presa, melon, kahel, ubas, mga milokoton, peras, dalandan, mansanas. At gayundin ang mga gulay tulad ng cucumber, lettuce, kintsay, kamatis, pipino, broccoli, sibuyas, karot. Naglalaman ito ng 80 hanggang 95% na tubig. Pagmasid sa pang-araw-araw na balanse ng hydration, tandaan na kahit na ang bigas, spaghetti at seafood ay naglalaman ng 65 hanggang 80% ng tubig.

Karamihan sa mga inumin ay isang pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at electrolyte, na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan at pag-iwas sa paninigas ng dumi.

Mga sintomas ng pag-aalis ng tubig

Minsan huwag pansinin mo ang mga unang palatandaan ng pag-aalis ng tubig, tulad ng pananakit ng ulo, pagkapagod, uhaw, na lumilitaw lamang sa gitna ng bahagi ng pag-aalis ng tubig. Ang susunod na sintomas ay pag-aantok, pagkawala ng pagkalastiko ng balat, palpitations ng puso. Ang matinding pag-aalis ng tubig ay sinamahan ng pagkawala ng 10% ng timbang sa katawan, pati na rin ang mga sintomas tulad ng mabilis na paghinga, malamig na balat na clammy, mga pagbabago sa kalagayan ng kaisipan - ito ay nagbabanta sa buhay at nangangailangan ng agarang interbensyon sa medisina.

At, sa kabaligtaran, ang pag-inom ng sapat na tubig, inaalis mo ang mga hindi kasiya-siyang problema mula sa iyong buhay, pagkakaroon ng malusog na bituka at pag-aalis ng lahat ng problema sa tibi.