Pag-iwas sa Alzheimer's disease: ehersisyo, gamot, katutubong remedyo

Ang Alzheimer's disease ay isang mapanganib na patolohiya na humahantong sa mga malfunctions ng nervous system. Ang mga matatanda ay dumaranas ng sakit na ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga selula ng utak ay atrophy sa paglipas ng panahon at ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay ay nawala. Upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit, dapat isagawa ang pag-iwas sa sakit na Alzheimer.

Sa kasamaang palad, ang gamot ay walang kapangyarihan upang labanan ang sakit ngayon. Mayroong maraming mga gamot, ngunit pinapabagal lamang nila ang pag-unlad ng patolohiya. Imposibleng ganap na pagalingin ang sakit. Samakatuwid, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa pag-iwas.

Ano ang mga katangian ng Alzheimer's disease?

Ito ay isang sakit ng nervous system. Ito ay sinamahan ng memorya, pagsasalita, at mga lohikal na karamdaman sa pag-iisip. Bilang resulta, ang isang tao ay nawawalan ng mga kasanayan sa lipunan at intelektwal. Kadalasan, ang mga unang palatandaan ng sakit ay lumilitaw sa mga taong higit sa 60 taong gulang.

Kasama sa pangkat ng panganib ang:

• mga taong may genetic predisposition;
• ang mga nagkaroon ng traumatikong pinsala sa utak;
• mga adik sa droga, alkoholiko, naninigarilyo.

Habang lumalaki ang patolohiya, ang protina ay naipon sa utak ng tao, na humahantong sa pagbuo ng "cyanide plaques." Ang kanilang hitsura ay nag-aambag hindi lamang sa kumpletong pagkawala ng memorya, kundi pati na rin sa mabilis na pagkasira ng mga neural pathway ng utak.

Ang pag-iwas sa senile dementia at Alzheimer's disease ay kinabibilangan ng ilang panuntunan at rekomendasyon na makakatulong na mapanatili ang wastong paggana ng utak at central nervous system.

Paano makaiwas sa sakit?

Ayon sa istatistika, ang mga taong kasangkot sa gawaing pangkaisipan ay may mas mataas na pagkakataon na maiwasan ang sakit na Alzheimer. Malaki ang papel ng mental na kakayahan. Kung ang propesyon o libangan ng isang tao ay hindi nauugnay sa lohikal na pag-iisip, atensyon at hindi nangangailangan ng espesyal na konsentrasyon, nahuhulog siya sa pangkat ng panganib.

Salamat sa aktibo at tuluy-tuloy na aktibidad ng utak, ang koneksyon sa pagitan ng mga neuron ay pinalakas. Upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit, dapat kang makahanap ng isang kawili-wiling libangan, humantong sa isang aktibo at malusog na pamumuhay, at paunlarin ang iyong sarili.

Kinakailangang muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw sa buhay at gumawa ng mga pagsasaayos:

• Pagsasanay sa utak. Napakahalaga na ang utak ng tao ay hindi atrophy. Para dito, inirerekumenda na magbasa ng mas kawili-wiling panitikan. Ang pagbabasa ay nakakatulong sa pagbuo ng imahinasyon. Ang bahagi ng utak ay may pananagutan sa pagsusulat. Samakatuwid, maaari mong isulat ang iyong mga saloobin o kawili-wiling mga katotohanan, mga kaganapan. Upang palawakin ang iyong pananaw, sapat na upang simulan ang pag-aaral ng mga banyagang wika. Kahit na hindi sa isang propesyonal na antas, ang pagsasanay na ito ay makakatulong upang bumuo ng isang bagong sistema. Tumutulong din ang mga puzzle at crossword. Sinasanay nila ang memorya at katalinuhan;
• Malusog na pamumuhay. Ngayon, mayroong isang malaking halaga ng impormasyon na nagpapahintulot sa isang tao na maging isang tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay, nagtuturo kung paano kumain ng tama at hinihikayat na talikuran ang masasamang gawi. Kasama sa mga pangunahing patakaran ang: malusog na 8-oras na pagtulog, paglalakad sa sariwang hangin, wastong nutrisyon, ehersisyo;
• pagtanggi sa mga nakakapinsalang produkto. Ang kinakain ng mga tao araw-araw ay nakakaapekto sa kanilang hitsura at estado ng katawan sa kabuuan. Ang diyeta ay dapat na puno ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, mineral, microelement na tumutulong na palakasin ang immune system, mga daluyan ng dugo, at alisin ang kolesterol. Ang mga produktong naglalaman ng Omega-3 ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng Alzheimer's disease.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral at dumating sa konklusyon na ang mga kababaihan ay hindi gaanong lumalaban sa sakit.

Pag-iwas sa Alzheimer's Disease sa Kababaihan

Ayon sa istatistika, ang mga babae ay mas madalas magkasakit kaysa sa mga lalaki, humigit-kumulang dalawang beses nang mas madalas. Ang katotohanang ito ay may ilang mga paliwanag:

1. Ang sakit na Alzheimer ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa pag-asa sa buhay. Dahil ang mga kababaihan ay nabubuhay nang mas matagal, mas malamang na makatagpo sila ng problemang ito;
2. Ang apolipoprotein ay matatagpuan sa katawan ng babae. Ito ay isang tiyak na gene. Ito ang gene na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng sakit;
3. Tumaas na sensitivity. Ito ay walang lihim na ang mga kababaihan ay mas madalas na nakalantad sa stress, sila ay mas impressionable at mahina. Ang mga nakababahalang sitwasyon ay nagpapataas din ng panganib;
4. Madalas na pagbabago sa hormonal.

Upang mabawasan ang panganib, kailangang pangalagaan ng mga kababaihan ang kanilang kalusugan. Una sa lahat, dapat nilang talikuran ang masamang gawi, dahil mayroon silang mapanirang epekto sa mga selula ng utak.

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Ito ay hindi kailangang maging lakas ng pagsasanay. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay sapat na.

Ang interes sa lahat ng nangyayari ay nakakatulong din na mapabuti ang paggana ng utak. Ang mga bagong libro, pag-aaral ng mga banyagang wika, mga aktibidad na nangangailangan ng pansin at pagsasaulo ay makakatulong upang maiwasan ang problemang ito.

Upang sanayin ang iyong memorya, maaari mong pag-aralan ang nakaraang araw bago matulog. Humiga ka lang sa kama, ipikit ang iyong mga mata at subukang alalahanin ang lahat ng nangyari simula ng magising ka. Kailangan mong tandaan ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye.

Ang pakikinig sa klasikal na musika, mga komposisyon ng jazz, etnikong melodies at mga tunog ng kalikasan ay nakakatulong upang mapabuti ang tono ng nervous system at pag-iisip. Bilang karagdagan, ang aktibidad na ito ay makakatulong upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw, mapawi ang pagkapagod at pagkamayamutin. Maipapayo na baguhin ang repertoire sa pana-panahon.

Ang pag-iwas sa sakit na Alzheimer sa gitnang edad ay maaaring isagawa sa iba't ibang paraan. Sa kasalukuyan ay walang opisyal na mga hakbang na maaaring maprotektahan ang sangkatauhan mula sa sakit. Marami ang gumagamit ng katutubong gamot, ang iba ay naghahanap ng mabisang gamot.

Pag-iwas sa gamot sa Alzheimer's disease

Ang pagiging epektibo ng mga modernong gamot para sa pag-iwas sa sakit ay pinagtatalunan pa rin ng mga espesyalista. Sa Carolina Institute (Sweden), ang mga siyentipiko ay nagtatrabaho sa paglikha ng isang espesyal na bakuna. Ang pangunahing gawain nito ay upang sirain ang protina na nagdudulot ng sakit. Sa hinaharap, plano nilang pabakunahan ang mga taong predisposed sa hika.

Upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit, kinakailangan upang sanayin ang iyong memorya. Maaari ka ring gumamit ng mga gamot na nagpapataas ng konsentrasyon. Ngayon, ang pinaka-epektibo ay:

1. Glycine;
2. Piracetam;
3. Vitrum memory;
4. Tanakan.

Ang mga gamot na ito ay may positibong epekto sa antas ng atensyon. Pinapataas nila ang kahusayan at pinapabuti ang memorya. Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng self-medication, upang hindi makapinsala sa katawan. Dapat mong inumin ang mga gamot pagkatapos makipag-usap sa iyong doktor. Sasabihin niya sa iyo kung gaano katagal at kung anong mga dosis ang dapat inumin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Pag-iwas sa Alzheimer gamit ang mga katutubong remedyo

Ang wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay ay isang garantiya ng mabuting kalusugan. Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay naniniwala sa makapangyarihang kapangyarihan ng tradisyonal na gamot. Upang maiwasan ang sakit na Alzheimer, ginagamit nila ang:

• itim na kurant. Ang tsaa ay ginawa mula sa mga dahon ng currant. Dapat itong kainin dalawang beses sa isang araw;
• pagbubuhos ng lapacho sapwood. Dalawang kutsarita ay sapat para sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Paghaluin at iwanan ng 15-20 minuto. Dapat itong inumin araw-araw;
• malpighia. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina C. Upang maiwasan ang sakit na Alzheimer, dapat kang kumain ng dalawa o tatlong berry araw-araw.

Ang mga eksperto ay may pag-aalinlangan tungkol sa mga katutubong pamamaraan at inirerekomenda ang pagbibigay pansin sa diyeta, pisikal na ehersisyo at pagsasanay sa utak.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Mga ehersisyo para maiwasan ang Alzheimer's

Sinasabi ng neuroscientist na si Lawrence Katz na walang pagsasanay, ang utak ng tao ay humihina tulad ng mga kalamnan. Upang ito ay gumana ng maayos at upang madagdagan ang kakayahang labanan ang sakit, dapat itong sanayin.

Nag-aalok ang siyentipiko ng isang listahan ng lubos na epektibo at sa parehong oras simpleng pagsasanay:

1. "Naghahanap ng mga bagong landas." Ang punto ay iwanan ang karaniwang mga landas at kalsada. Kahit na para sa mga regular na paglalakad, kinakailangan na pumili ng mga bagong ruta. Napakahalaga na baguhin ang kapaligiran, upang magsikap para sa mga bagong impression;
2. "Magpalit ka ng kamay." Kung ang isang tao ay kanang kamay, dapat niyang gawin ang kanyang kaliwang kamay sa loob ng ilang oras. Mas mainam na pumili ng mga simpleng gawain. Halimbawa, i-ring ang doorbell, buksan ang lock, button up buttons;
3. "Bagong Panloob". Ang ehersisyo ay nagsasangkot ng paglipat ng mga panloob na bagay sa mga bagong lugar;
4. "Pera sa pamamagitan ng pagpindot". Kailangan mong maglagay ng ilang barya at perang papel sa iyong bulsa. Pagkatapos ay subukang tukuyin ang kanilang halaga sa pamamagitan ng pagpindot. Ang ehersisyo ay hindi lamang makakatulong sa pagsasanay sa iyong utak, ngunit makakatulong din sa iyo na magpalipas ng oras sa isang pila o sa pampublikong sasakyan;
5. "Pag-uusap". Dapat kang makahanap ng mga bagong sagot sa mga karaniwang tanong at makipag-usap sa mga mahal sa buhay sa iba't ibang mga paksa hangga't maaari.

Ang pagtatrabaho sa iyong sarili ay hindi magiging walang kabuluhan. Sa regular na pagsasanay, ang iyong memorya at atensyon ay kapansin-pansing mapabuti. Upang maiwasan ang pagdurusa ng sakit na Alzheimer sa katandaan, mas mainam na gawin ang lahat nang maaga upang maiwasan ang pag-unlad ng senile dementia.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]