Pamumuhay at mga almuranas

Sa nakalipas na ilang dekada, ang mga tao ay halos hindi laging nakaupo. Sa umaga ay nakaupo kami sa almusal, pagkatapos ay pumasa kami sa iyong paboritong upuan ng kotse, na tumagal nang mahabang panahon sa mga jam ng trapiko, at sa opisina na nakaupo kami sa harap ng computer. Mula sa trabaho pumunta kami muli sa pamamagitan ng kotse, at sa wakas, sa gabi, sa bahay, pagkatapos ng hapunan, gusto naming sumalampakan sa sofa upang manood ng TV. At kaya araw-araw ... At pagkatapos ay magreklamo ng kakulangan sa ginhawa, alam mo kung saan ... Ang mga klinika ng doktor, gasgas ang kanyang mga kamay, bumulalas: "At mayroon kang almuranas, mahal, hemorrhoids ..." Paano pamumuhay nakakaapekto ang pangyayari ng almuranas?

[1], [2], [3]

Ang sanhi ng almuranas ay isang paraan ng pamumuhay

Sa katunayan, ang pangunahing sanhi ng almuranas, ayon sa mga dalubhasa sa medisina mula sa dalubhasang klinika sa Cleveland, ay isang laging nakaupo sa pamumuhay, at sa mas maliit na bersyon - sobra sa timbang, stress, maanghang na pagkain at paninigarilyo. Bilang sintomas ng almuranas, mayroon ding pangangati at masakit na edema ng anus veins dahil sa kakulangan ng fiber at likido.

Kung ang isang tao ay may kakulangan sa pagkain na may hindi matutunaw na fibers, ang dumi ay bumababa sa lakas ng tunog, habang ang bituka ay napakahirap na maibibigay ang mga nilalaman nito. Kung ito ay paulit-ulit na maraming beses, ito ay lumilikha ng isang mataas na presyon sa veins, na sa dakong huli ay humahantong sa ang pagbuo ng bugal ng almuranas. Ang pinakamahusay na paraan ng pag-iwas sa almuranas ay ang pagkain na may hibla. Kaya sabi ni John Lee, isang gastroenterologist, isang propesor sa University of California na nagsasabing "kung kumain ka ng sapat na hibla, magkakaroon ka ng isang mahirap hawakan, malambot at madaling papalabas na upuan, ito ay mabawasan ang presyon sa tumbong at ang panganib ng inflamed almuranas.

Simple at malusog na almusal

Mula dito sumusunod ang isang simpleng konklusyon: kung abandunahin natin ang hindi aktibo na pamumuhay, kailangan nating magtuon ng tamang nutrisyon. Halimbawa, ang isang lalaki na kailangang gumastos ng isang malaking halaga ng oras sa pagmamaneho ng kanyang kotse ay maaaring kumain ng ganito

Almusal: isang tasa ng oatmeal na ilagay sa isang mangkok, ibuhos ang gabi na may 2 tasa ng mainit-init na tubig, at sa umaga, magdagdag ng 1 kutsara ng vanilla o anumang iba pang yogurt, 1 kutsara ng pulot, 2 peeled cloves at 2 hiwa raw mansanas. Ang mga sangkap na ito ay sapat na para sa 4 servings, sapat para sa taong may pinakamalaking gana.

Ito ay kapaki-pakinabang - may mga mansanas, aprikot, dalandan, peras at berries, lahat ng mga ito ay mga mataas na hibla prutas. At sa melon ay naglalaman ng isang espesyal na hibla, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa almuranas. Ang pagpasa sa pamamagitan ng digestive tract, ang melon ay sumisipsip ng tubig, lumubog at nakakatulong upang makalabas ng upuan nang mabilis at walang stress. Inirerekomenda na kumain ng mga pasas para sa meryenda, ito ay masarap at kapaki-pakinabang sa parehong oras.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay, sila rin maprotektahan laban sa pag-unlad ng almuranas. Ang focus ay sa broccoli, mais, artichokes, peas, beans at lentils. Ang mga butil, lalo na ng barley, o oat bran ay mayaman din sa hibla. Ngunit ang taba ng pagkain ay hindi dapat maubos. Subukan na ibukod mula sa iyong diyeta mataba karne, mataba mga produkto ng pagawaan ng gatas at high-calorie buns.

Anong mga produkto ang dapat kong iwasan?

Ang simpleng mga pagbabago sa pamumuhay ay nangangahulugan ng pag-iwas sa ilang mga pagkain na maaaring palalain ang mga umiiral na almuranas o maging sanhi ng pag-unlad ng almuranas. Ang ilan sa mga uri ng mga pagkain na dapat mong iwasan ay kinabibilangan ng mga proseso na pagkain at mabilis na pagkain, mga pagkaing mababa sa taba, tulad ng karne, keso, ice cream, inumin na may caffeine at alkohol, pati na rin mga pagkain na mataas sa taba at asukal .

Sa wakas, isang mahalagang kondisyon - hindi ka maaaring gumamit ng labis na alak. Ang alkohol ay tumahimik ng katawan. Sa dehydrated na kondisyon, ang katawan ay hindi maaaring epektibong alisin ang pagkawala ng tissue at pamamaga. Ang sobrang paggamit ng alak ay maaaring maging sanhi ng almuranas.

Ang kahalagahan ng tubig sa tamang paraan ng pamumuhay

Kung ikaw ay nagsasagawa ng mga pagkaing mataas sa hibla, mahalaga na dagdagan ang paggamit ng tubig. Kahit na ang isang diyeta na may mataas na hibla na nilalaman ay nag-aalis ng paninigas ng dumi, kung hindi mo madagdagan ang paggamit ng tubig, maaari itong talagang maging sanhi ng paninigas ng dumi at matitigas na dumi. Karaniwan, dapat kang uminom ng higit sa walong baso ng tubig araw-araw.

At gumastos ng hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw para mag-ehersisyo, o kumuha ng oras upang magsagawa ng aerobics, pumunta sa pool. Kahit kalahating oras ng pagsasanay 2 beses sa isang linggo ay maaaring para sa iyo ng isang mahusay na lunas para sa almuranas.

Iwasan ang pag-upo o pagtayo para sa isang mahabang panahon

Gawin ito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, maiwasan ang pag-upo o pagtayo para sa isang mahabang panahon. Maaari itong magbigay ng karagdagang strain sa mga daluyan ng dugo, na maaaring makakaurong sa lugar ng iyong almuranas o maging sanhi ng mga kondisyon para sa pagpapaunlad ng almuranas.

Kung ang iyong nakagawiang gawain ay nagsasangkot ng maraming pag-upo sa ilalim ng kuwarto, kailangan mong magpahinga nang tumagal ng maikling lakad.

[4],

Bawasan ang stress

Ang pagtatrabaho upang mapanatili ang iyong malusog na pamumuhay ay nagtatrabaho upang maalis o mabawasan ang stress, hangga't maaari, kahit na kinakailangan mo itong sumailalim sa therapy o pagpapayo. Ang stress ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa iyong kalusugan at kagalingan at maaaring maging sanhi ng almuranas o lumala ang mga umiiral na sintomas ng almuranas.

Baguhin ang iyong mga gawi sa bituka

Subukan na huwag ipagpaliban ang pagpapaliban kapag gusto mong pumunta sa banyo, dahil lumilikha ito ng labis na strain sa iyong mga daluyan ng dugo at anal veins. Maging isang ugali ng pagpunta sa banyo kapag sa tingin mo tulad nito.

[5]

Iwasan ang labis na mabigat na trabaho (Malakas na Pag-aangat)

Mahirap na trabaho para sa isang mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng mga umiiral na almuranas o pukawin almuranas sa pag-unlad. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng maraming stress, maaari mong isaalang-alang ang ibang trabaho o siguraduhin na mayroon kang mga agwat ng pahinga sa pagitan ng mga hirap na trabaho.

Ang mga simpleng pagbabago sa estilo ng pamumuhay ay mahalaga kung ikaw ay mabubuhay nang maayos matapos ang pagpapagamot ng almuranas o maiwasan ang almuranas sa kabuuan. Ito ay mas madali - upang gumawa ng ilang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay, kaysa sa magdusa ng sakit at kakulangan sa ginhawa mula sa almuranas o sumailalim sa operasyon.

[6]

Regular na pisikal na ehersisyo para sa pagkontrol ng tibi

Ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng pagkain upang mas mabilis na lumipat sa gastrointestinal tract. Ang pag-upo o pagtayo para sa isang mahabang panahon, ang isang tao ay makakakuha ng isang masamang tono ng kalamnan, isang mahinang postura at maaaring makakuha ng malaking presyon sa rectal veins. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ito ay nagdadagdag lamang sa problema.

Ang isang mahusay na tono ng kalamnan ay ginagawang mas madali upang maalis ito. At, siyempre, kapag nag-eehersisyo ka at kumain ka ng tama, nakakatulong na mawala ang mga sobrang pounds. Subukang maglakad ng 20 minuto, 4-5 beses sa isang linggo, at mapapansin mo ang pagkakaiba.

Ang weightlifting ay nagiging sanhi ng almuranas

Kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa pag-aangkat ng timbang, ang sobrang presyon ng katawan sa malaking bituka. Kung ang sobrang diin ay inilalagay sa malaking bituka, ang colon ay lalabas sa labas ng katawan, na nagiging sanhi ng panlabas na almuranas. Bilang karagdagan, ang mahinang pagganap ng cardiovascular system ay nag-aalis ng katawan at nagiging sanhi ng almuranas. Tulad ng langis para sa engine, ang tubig ay kinakailangan para sa tamang pantunaw. Kung walang sapat na tubig, ang mga tisyu ay nagiging inis, ang mga bitak ay lumilitaw sa anus, at kaya ang mga almuranas ay lumitaw.

Alamin kung paano iangat ang mga timbang

Ang hindi wastong pag-aangat ng mga timbang ay maaaring makapinsala sa likod at masakit sa paggamot. Ang tamang paraan upang iangat ang anumang bagay, lalo na ang mga mabibigat na bagay, ay, una, upang yumuko ang iyong mga tuhod. Kaya, ang spin ay hindi makaranas ng gayong malaking overload. Bilang karagdagan, mahalaga na huminga nang tama kapag nakakataas. Huminga nang palakasin mo ang kabigatan, lumanghap sa lalong madaling ilabas mo ang bagay. Muli, ito ay nagpapagaan ng labis na presyon mula sa mas mababang likod at rectal veins.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay nangangailangan ng pagsisikap. Kung ang mga pagsisikap na ito ay hindi madali para sa iyo, tuksuhin ang iyong sarili sa mga madalas na paalala ng lahat ng mga kasiyahan na iyong tinatamasa, pag-alis ng almuranas at pagpigil sa pag-ulit nito. Ang iyong simpleng paggamot sa bahay para sa almuranas ay maaaring maging isang kaligtasan. Ang isang pagbabago sa pamumuhay ay talagang kinakailangan upang maiwasan ang almuranas.

Paggamit ng Home Treatment

1. Maaari mong mapawi ang mahinang sakit, pamamaga at pamamaga ng almuranas sa tulong ng paggamot sa tahanan. Kadalasan ang paggamot na ito ay kinakailangan para sa isang tao upang magpakalma ng paghihirap sa isang napapanahong paraan.
2. Gumamit ng cream mula sa almuranas o suppositories na naglalaman ng hydrocortisone, o gumamit ng mga tampons na naglalaman ng witch hazel o anesthetics.
3. Mag-apply sa isang regular na batayan ng isang mainit-init paliguan o isang laging nakaupo paliguan. Magbabad ang anal area sa mainit na tubig 10 hanggang 15 minuto dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Pagkatapos ng isang paliguan, pumunta sa banyo.
4. Panatilihing linisin ang anal area. Maligo (mas mabuti) o kumuha ng shower araw-araw upang linisin ang balat sa paligid ng anus na may maligamgam na tubig. Ang sabon ay hindi kinakailangan at maaari lamang palalain ang problema. Dahan-dahang tuyo ang lugar ng anus na may hairdryer o malambot na papel pagkatapos ng paliligo.
5. Huwag gumamit ng dry toilet paper. Upang makatulong na mapanatiling malinis ang anal area pagkatapos ng paggamot, gumamit ng wet wipe o wet toilet paper na hindi naglalaman ng mga flavorings o alkohol.
6. Ilapat ang lamig. Mag-apply ng mga pack ng yelo o isang malamig na compress sa lugar ng anus upang mapawi ang pamamaga.
7. Magdala ng mga pangpawala ng sakit sa ngipin. Maaari mong gamitin ang acetaminophen (Tylenol at iba pa.), aspirin o ibuprofen (Advil, Motrin, iba antibiotics) pansamantalang upang makatulong sa luwag ang paghihirap ng almuranas.

Sa pamamagitan ng mga pamamaraang ito, ang mga sintomas ng almuranas ay madalas na umalis sa loob ng ilang araw. Kumunsulta sa iyong doktor kung hindi ka nakakakuha ng lunas sa loob ng ilang araw o mas maaga kung mayroon kang matinding sakit o pagdurugo.