Probiotics at prebiotics: ano ang pagkakaiba?

Kamakailan, ang mga tao ay nagsimulang magsalita ng maraming tungkol sa mga benepisyo ng bifido- at lactobacilli, ngunit hindi lahat ay nauunawaan kung ano sila. Probiotics at prebiotics: ano ang pagkakaiba? Ang mga probiotic ay mga live microorganism na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurts, kefir), habang ang prebiotics ay ang mga labi ng pagkain na kinakain sa katawan. Itinataguyod nila ang paglaki ng bifido- at lactobacilli. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa bawang, iba't ibang mga cereal, at artichokes.

Probiotics at prebiotics para sa bituka

Paano nakakatulong ang probiotics na protektahan ang bituka microflora? Ang isang paraan ay upang punan ito ng "kapaki-pakinabang" na bakterya, na dapat magpalit ng mga nakakapinsalang mikroorganismo. Ngunit dapat tandaan na ang pamamaraang ito ay gagana lamang nang epektibo kung ang microflora, kung saan ang mga kondisyon para sa pag-unlad ng mga nakakapinsalang bakterya na dati ay lumitaw, ay naitama. Ang pagwawalang-bahala sa katotohanang ito ay hahantong sa katotohanan na ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay kailangang inumin palagi, at ang kanilang labis ay maaaring magdulot ng pagtatae.

Ang isa pang paraan ay ang gawing normal ang bituka flora at gumamit ng mga produkto na pagkain para sa bakterya. Sa kasong ito, kinakailangan na gumamit ng prebiotics. Ang mga sangkap na ito ay hindi natutunaw na mga residu ng pagkain na may positibong epekto sa katawan. Pinipili nilang i-promote ang pag-unlad o pag-activate ng ilang uri ng bakterya na naninirahan sa malaking bituka, sa gayon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng buong katawan.

Listahan ng mga probiotics at prebiotics

Listahan ng mga pinakasikat na probiotics para sa pagpapabuti ng bituka microflora:

• Ang "Bifidumbacterin Forte" ay isang probiotic ng pinakabagong henerasyon. Dahil ang kapsula ay may napakalakas na shell, ito ay dumadaan sa maliit na bituka at tiyan nang hindi natutunaw. Samakatuwid, ang bifidobacteria na pumapasok sa malaking bituka ay nananatiling buo;

• Ang "Profibor" ay may mas mataas na saturation ng bifidobacteria - isang packet ay naglalaman ng humigit-kumulang 10 servings ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng gamot na "Bifidumbacterin Forte";
• "Biovestin", na naglalaman ng 2 uri ng bifidobacteria sa parehong oras;
• Ang "Linex" ay isa sa mga pinakasikat na probiotics, dahil naglalaman ito ng 3 bahagi ng bituka microflora, na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng organ na ito;
• Ang isa pang napaka-tanyag na probiotic na gamot ay Bifiform.

Mayroon ding ilang mga sikat na prebiotics - Duphalac, na tumutulong upang gawing normal ang antas ng kaasiman sa mga bituka, at Probalance, na naglalaman ng dietary fiber na kinakailangan para sa katawan.

Russian probiotics at prebiotics

Sa mga gamot na Ruso, ang mga sumusunod na probiotic at prebiotic ay namumukod-tangi:

• Mga ahente ng single-component - Lactobacterin, Colibacterin, at Bifidumbacterin din;

• Mga paghahanda ng multicomponent na ginawa sa Novosibirsk - Trilact, pati na rin ang Bifidum BAG;
• Ang Baktistatin ay isang komplikadong produkto na naglalaman ng bacterial growth medium, hindi live microorganisms. Ang Baktistatin ay may mabisang pro- at prebiotic na epekto.

Prebiotics at probiotics sa isang paghahanda

Ang mga synbiotic ay mga paghahanda na naglalaman ng mga sangkap ng pagkain na kinabibilangan ng parehong prebiotics at probiotics. Ang ganitong kumbinasyon ay nagbibigay-daan sa kapwa pagpapahusay ng pagiging epektibo ng epekto sa iba't ibang mga metabolic at physiological na proseso sa katawan. Ang mga naturang paghahanda ay kinabibilangan ng mga sumusunod: "Bifiform", "Polybacterin", "Baktistatin", "Bifidumbacterin forte", pati na rin ang "Primadophilus", atbp.

Paano kumuha ng prebiotics at probiotics?

Ang kumplikadong probiotic na Biovestin-lacto ay dapat inumin bago kumain (kalahating oras) o pagkatapos nito (1 oras mamaya). Ang pang-araw-araw na dosis ay: mga batang wala pang 1 taong gulang - hindi hihigit sa 1 ml; mga bata 1-6 taong gulang - 1 ml para sa bawat taon ng buhay (halimbawa, isang bata na 3 taong gulang - 3 ml, 4 na taong gulang - 4 ml, atbp.); mga bata 6-12 taong gulang - 6 ml; mga bata na higit sa 12 taong gulang, pati na rin ang mga matatanda - 12 ml.

Ang mga matatanda ay umiinom ng prebiotic na Baktistatin 1-2 kapsula dalawang beses sa isang araw habang kumakain. Sa kaso ng pagkalason, uminom ng 2 kapsula tatlong beses sa isang araw.

Prebiotic Eubicor para sa mga batang may edad na 3-6 na taon - 1 sachet, para sa mga batang may edad na 6-12 taon - 2 sachet (ang dami ng mga sachet ay 1.5 g). Ang mga matatanda ay inireseta ng 1-2 sachet na may dami ng 3 g.

Probiotics at prebiotics sa mga pagkain

Mga pagkain na naglalaman ng pinakamaraming prebiotics:

• raw - Jerusalem artichoke, bawang, chicory root, dandelion greens, sibuyas at leeks, wheat bran, asparagus, saging;
• luto - harina ng trigo at mga sibuyas.

Ang mga produkto na naglalaman ng probiotics ay, una sa lahat, kefir. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay matatagpuan sa keso at cottage cheese, pati na rin ang mga sibuyas, artichokes at iba't ibang mga home-made na atsara at asin - sauerkraut, adobo na mansanas, kamatis at mga pipino.

Pinaghalong may probiotics at prebiotics

Sa proseso ng paggawa ng mga formula ng sanggol, ang mga tagagawa ay lumikha ng isang komposisyon na magiging mas malapit hangga't maaari sa gatas ng ina sa mga katangian nito. Upang gawin ito, karamihan sa mga ito ay kinabibilangan ng mga complex ng pro- at prebiotics.

Ipinapakita ng modernong pananaliksik na ang mga formula na naglalaman ng mga probiotic strain, pati na rin ang prebiotic oligosaccharides, ay may positibong epekto sa kalusugan ng mga sanggol na wala pang 1 taong gulang, na nagbibigay sa kanila ng mas komportableng proseso ng pagtunaw.

Napag-alaman din na ang mga bata na pinapakain ng mga formula na may prebiotics sa kanilang komposisyon ay may mas regular at malambot na dumi. Bilang karagdagan, napag-alaman na ang mga sanggol na umiinom ng mga formula ng gatas na may mga probiotic ay mas malamang na magkaroon ng impeksyon sa bituka o magdusa mula sa lagnat kaysa sa mga sanggol na binigyan ng mga formula na walang mga sangkap na ito.

Ang Similac Premium infant formula ay naglalaman ng parehong pre- at probiotics, kaya nakakatulong itong palakasin ang immunity ng sanggol at pinapabuti ang proseso ng pagtunaw.

Probiotics at prebiotics para sa mga bata

Kadalasan, ang bata ay tumatanggap ng kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo mula sa gatas ng ina, sa kondisyon na siya mismo ay kumonsumo ng sapat na mga kinakailangang sangkap. Ngunit sa panahon o kaagad pagkatapos ng isang sakit, ang bituka microflora ng sanggol ay humina, at samakatuwid ito ay nangangailangan ng karagdagang tulong. Sa ganitong mga kaso, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot na magiging ligtas para sa sinumang sanggol, kahit na sa mga unang araw ng buhay nito.

Ang mga sumusunod na gamot ay probiotic: Linex, Bifidumbacterin para sa mga bagong silang, pati na rin ang Bifiform at Trilact. Ang mga gamot na ito ay naiiba sa bawat isa sa bilang ng mga microorganism na bumubuo ng kolonya sa bawat 1 ml ng gamot.

Ang mga prebiotic na paghahanda ay Lactusan, Normase, pati na rin ang Prelax at Inulin. Ang mga paghahanda na ito ay naiiba sa nilalaman ng iba't ibang mababang-molekular na carbohydrates. Halimbawa, ang batayan ng paghahanda ng Normase ay lactulose.

Pinakamahusay na Probiotics at Prebiotics

Ang mga probiotics sa anyo ng mga gamot ay magagamit sa anyo ng mga ampoules, tablet, pulbos, kapsula, at mga bote din. Ang likidong anyo ay itinuturing na pinaka-epektibo, dahil mayroon silang pinakamalakas na konsentrasyon at samakatuwid ay may agarang epekto. Ang epekto ng dry probiotics ay nagsisimula lamang pagkatapos ng 5-8 na oras at umaabot sa medyo mahabang panahon. Ang tagal ng kurso ng pagpasok ay maaaring hindi hihigit sa 1 buwan. Ang pinakamahusay na probiotics para sa mga bituka:

• Lactobacterin, na naglalaman ng mga microorganism na nabubuhay sa bituka at bibig. Tumutulong sila sa pag-alis ng kolesterol mula sa katawan at tumutulong din sa proseso ng paglabas ng carbohydrate;
• Bifidumbacterin, ang mga bahagi nito ay nakakatulong upang palabasin ang mga bitamina ng mga grupo B at K. Ang gamot na ito ay pinapayagan na ibigay kahit sa mga sanggol. Nakakatulong din ang gamot na ito upang maalis ang pamamaga sa bituka;
• Colibacterin - ang probiotic na ito ay karaniwang inireseta sa mga matatandang tao na may mga pathology ng colon, talamak na colitis at iba pang mga sakit sa bituka;
• Ang Linex ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa paggawa ng calcium at iron, pati na rin ang mga bitamina B at E, C at K. Ang gamot ay nagpapabuti sa proseso ng panunaw;
• Acipol, na naglalaman ng mga butil ng kefir (kaya ang lasa nito tulad ng mga produktong fermented milk). Ang sangkap na ito ay nakakatulong na alisin ang mga talamak na sakit sa bituka, pati na rin ang pamamaga;

• Bifiform, na tumutulong sa paggawa ng isang espesyal na bituka acid. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa gamot na ito ay hindi nawasak ng mga antibiotics, kaya maaari itong kunin kasama ng mga ito.

Mga prebiotic

Ang Dufalac, na isang lactulose solution, ay naglalaman ng hindi bababa sa 67 g ng carbohydrate na ito sa 100 ml ng gamot.

Ang Prebiotic Hilak Forte ay isang gamot na ginawa sa anyo ng isang suspensyon sa pag-inom. Naglalaman ito ng 4 na elemento, kabilang ang mga produkto ng malusog na bituka microflora. Bilang karagdagan, ang gamot ay naglalaman ng mga pantulong na sangkap: sitriko, phosphoric, at lactic acid.

Ang calcium pantothenate ay isang gamot na naglalaman ng isang kumplikadong mineral at bitamina. Ang gamot ay nagpapabuti ng metabolismo at pinatataas ang paglago ng bituka bacteria. Ang mga aktibong sangkap ng prebiotic ay pumipigil sa pagbuo ng pathogenic flora sa bituka.

Ang Lysozyme ay isang natural na antibacterial na gamot, ang mga sangkap nito ay ginawa ng ilang uri ng bakterya. Ang paggamit ng Lysozyme ay nagpapahintulot sa iyo na sirain ang mga pathogenic microorganism sa digestive tract, at nagtataguyod din ng pagbuo ng malusog na microflora. Bilang karagdagan, pinahuhusay ng gamot ang lokal na epekto ng mga antibiotics.

Murang Probiotics at Prebiotics

Ang mga probiotic at prebiotic ay mabibili sa mababang presyo. Halimbawa, ito ay Lactobacterin at Bifidobacterin, na ginawa sa anyo ng pulbos na nakapaloob sa mga ampoules o bote.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]