Therapeutic breathing exercises para sa talamak na obstructive at acute bronchitis sa mga matatanda at bata

Sa kaso ng pamamaga ng bronchial mucosa, inirerekomenda ng mga doktor ang kanilang mga pasyente na magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga. Ina-activate nila ang mga proseso ng paagusan sa puno ng bronchial, itaguyod ang mas mabilis na pag-alis ng mga akumulasyon ng malapot na pagtatago, alisin ang ubo at gawing normal ang paghinga. Salamat sa mga pagsasanay sa paghinga, ang mga atrophic na pagbabago sa bronchial mucosa ay bumagal, ang istraktura nito ay na-normalize at naibalik, at ang bentilasyon ng baga ay nagpapabuti.

Upang magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga, hindi mo kailangan ng gym o anumang kagamitan, hindi mo na kailangang maglaan ng oras. Ang mga ehersisyo upang gawing normal ang paghinga ay maaaring gawin anumang oras - habang naglalakad, habang nagpapahinga, nakahiga sa kama bago matulog o paggising sa umaga.

Mga pahiwatig para sa pamamaraan

Maipapayo na pumili ng mga ehersisyo para sa pagsasanay sa sistema ng paghinga kasama ng iyong doktor. Inirerekomenda na magsimula ng mga klase sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista sa therapeutic exercise, at kapag ang mga pagsasanay at pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ito ay pinagkadalubhasaan, maaari mong ipagpatuloy ang mga klase sa iyong sarili.

Ang talamak na obstructive bronchitis ay ang pinakakaraniwang sakit sa paghinga. Ang obstruction (bahagyang o kumpletong pagbara ng bronchi) ay maaari ding maging kumplikado ng talamak na brongkitis. Sa kasong ito, lumilitaw ang expiratory dyspnea, ang koordinasyon ng paglanghap at pagbuga ay nagambala, na nagiging sanhi ng labis na pagkapagod at pagkapagod ng mga kalamnan sa paghinga. Ang respiratory gymnastics para sa obstructive bronchitis ay kinabibilangan ng mga pagsasanay na tumutulong sa pag-alis ng bronchi ng naipon na uhog, palawakin ang kanilang lumen at ibalik ang mauhog na lamad. Ang pagtitiyaga ng pasyente at regular na pagganap ng mga pagsasanay sa paghinga ay nakakatulong na mapabuti ang patency ng daloy ng hangin at maiwasan ang pag-unlad ng isang bilang ng mga posibleng komplikasyon (pneumonia, pleurisy, pulmonary emphysema).

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa talamak na brongkitis ay inireseta bilang bahagi ng isang kumplikadong mga therapeutic na hakbang upang palakasin ang mga kalamnan sa paghinga; ibalik ang mga function ng paagusan ng bronchial tree at pagbutihin ang bentilasyon ng mga baga; gawing normal ang dami ng dugo sa sistema ng pag-agos sa apektadong ventricle ng puso; alisin (bawasan) ang igsi ng paghinga at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

Ang bronchitis ay kadalasang kumplikado ng pneumonia. Sa kasong ito, sa kondisyon na ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente ay kasiya-siya at ang temperatura ay subfebrile, ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring irekomenda mula sa mga unang araw ng paggamot. Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis at pulmonya ay nakakatulong upang pasiglahin ang mga seksyon ng inspiratory (regulating inhalation) at expiratory (regulating exhalation) ng respiratory center, mapabuti ang koordinasyon ng inhalation at exhalation, gas exchange at bentilasyon ng mga baga. Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga ay lumilikha ng pinakamainam na background para sa therapy sa droga, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang tono ng katawan ng pasyente at nagpapabuti sa kanyang sikolohikal na estado, na, naman, ay nag-aambag sa mabilis na pagbawi at involution ng atrophic at degenerative na mga pagbabago sa bronchi at lung parenchyma.

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa talamak na brongkitis ay inireseta sa ikalawa o ikatlong araw ng antibacterial therapy, kapag ang kondisyon ng pasyente ay nagpapatatag at bumaba ang temperatura. Sa unang linggo ng paggamot, ang mga static na pagsasanay sa paghinga ay ginaganap (kung ang pasyente ay inirerekomenda na pahinga sa kama), pagkatapos ay lumipat sila sa mga dinamiko kasama ang masahe at pangkalahatang pagpapalakas ng therapeutic exercise. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay inireseta upang mabawasan ang nagpapasiklab na proseso, gawing normal ang daloy ng dugo at lymph sa mga sisidlan at mga capillary ng respiratory system; ibalik ang normal na paagusan ng daloy ng hangin (pagpadaloy, pag-init, moisturizing at paglilinis); mapabuti ang kaligtasan sa sakit, maiwasan ang talamak at komplikasyon.

Ang himnastiko sa paghinga ay may kaugnayan para sa allergic bronchitis. Sa kaso ng isang talamak na anyo ng sakit, ang papel nito ay pang-iwas - pag-iwas sa mga komplikasyon, pagpapalakas ng mga panlaban ng katawan. Gayundin, salamat sa mga pagsasanay sa paghinga, ang mga kalamnan sa likod at dibdib ay pinalakas, nangyayari ang mas aktibong paghinga ng tissue, na pumipigil sa paglitaw ng igsi ng paghinga. Ang mga nagdurusa sa allergy ay inirerekomenda na makabisado ang paraan ng KP Buteyko, na nagpapahintulot sa iyo na ihinto ang mga pag-atake ng allergic na ubo nang hindi gumagamit ng mga gamot at ilipat ang sakit sa isang yugto ng pangmatagalang pagpapatawad, halos - upang mabawi.

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa tracheitis at brongkitis ay maaaring magbago ng tuyong ubo, karaniwan sa mga sakit sa upper respiratory tract, sa isang "basa" na ubo, na nagpapadali sa pag-alis ng plema. Kasabay nito, ang mauhog lamad ng respiratory tract ay nalinis at ang proseso ng pamamaga ay bumaba nang mas mabilis.

Mayroong maraming mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo upang itama ang paghinga, halos lahat ng mga ito ay maaaring gawin sa brongkitis, pulmonya at iba pang mga sakit sa paghinga. Ang mga ito ay hindi epektibo lamang sa kaso ng mga organikong karamdaman, at ang mga functional na pathologies ay napapailalim sa matagumpay na pagwawasto sa isang natural na paraan, kasama ang paraan, ang estado ng katawan sa kabuuan ay na-normalize.

Ang mga indikasyon para sa respiratory gymnastics ay bronchitis ng lahat ng anyo at iba't ibang genesis, kumplikado ng pneumonia, pagpalya ng puso, talamak na nakahahadlang na mga sakit sa baga, mga sakit sa itaas na respiratory tract. Karaniwan, ang mga pagsasanay sa paghinga ay hindi kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan at mga pasyente ng hypertensive, maaari silang isagawa ng mga taong nagkaroon ng atake sa puso o stroke. Tumutulong sila na mapupuksa ang mga neuroses, depresyon, talamak na pagkapagod, pananakit ng ulo at iba pang mga sakit. Gayunpaman, ang mga pamamaraan na ito ay mayroon ding isang bilang ng mga kontraindikasyon, karamihan ay pansamantala, ngunit ang konsultasyon ng doktor ay dapat mauna sa simula ng mga klase.

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis ay maaaring gawin sa mga bata mula tatlo hanggang apat na taong gulang; walang pinakamataas na limitasyon.

[ 1 ]

Pamamaraan ng mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa talamak na brongkitis, na iminungkahi ng iba't ibang mga may-akda, ay medyo naiiba sa pamamaraan ng pagpapatupad.

Kinakailangang maingat na pag-aralan ang anumang iminungkahing hanay ng mga pagsasanay, pagsasanay ang pamamaraan ng paghinga kapag ginagawa ito halos sa punto ng automatismo at mas mabuti sa isang magtuturo.

Halimbawa, kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa paghinga ayon sa Strelnikova, inirerekomenda ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. inirerekomenda ng may-akda ang pagsasanay, una sa lahat, ang paglanghap - dapat itong maging aktibo, maikli, maihahambing sa pagpalakpak ng iyong mga kamay; kapag ginagawa ito, hindi mo kailangang lumanghap ng maraming hangin, "puff up", dapat itong natural;
2. huminga upang ang mga butas ng ilong ay magsara, at ang mga balikat ay dapat bumaba;

• isang hininga sa panahon ng paggamot ng brongkitis ay kinuha sa pamamagitan ng ilong, ang susunod na isa sa pamamagitan ng bibig, at iba pa sa turn (kapag huminga tayo sa pamamagitan ng bibig, ang ilong ay hindi kasangkot at vice versa);
• Ang pagbuga ay nangyayari nang natural at pasibo sa bawat oras pagkatapos ng paglanghap, ipinapayong huminga nang tahimik sa pamamagitan ng bibig, nang hindi pinipigilan ito, ngunit hindi rin pinasisigla ito;
• Ang mga paggalaw sa hanay ng mga pagsasanay na ito ay ginagawa habang humihinga.

Kung walang iba pang mga rekomendasyon, maaari mong kunin ang pamamaraan na ito bilang batayan para sa pagsasagawa ng iba't ibang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga.

Ang mga ehersisyo sa paghinga para sa bronchitis ay maaaring mapawi ang pag-ubo nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ginagawa ito tulad ng sumusunod: sa panahon ng pag-atake, kailangan mong huminga ng malalim at agad na huminga, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga nang ilang sandali. Ang ehersisyo na ito ay maaaring ulitin ng apat o limang beses sa isang hilera, nakakatulong din ito sa mga allergic coughing fit.

Sa kaso ng bronchial obstruction sanhi ng kanilang pagpapaliit at akumulasyon ng plema (pagbara), maaari mong gawin ang isang simpleng ehersisyo tulad ng pagbuga na may pagtutol. Upang gawin ito, ibuhos ang tubig sa isang mangkok, kasirola o anumang iba pang maginhawang lalagyan, kumuha ng cocktail straw at ibaba ito sa tubig. Huminga ng malalim, huminga sa tubig sa pamamagitan ng dayami. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin ng ilang beses sa isang araw, ang tagal ng isang sesyon ay halos isang-kapat ng isang oras. Ginagawa rin ito ng mga bata nang may kasiyahan at interes.

Paggising sa umaga, nang hindi bumabangon sa kama, na may nakahahadlang na brongkitis, maaari kang mag-ehersisyo sa diaphragmatic na paghinga, na nagpapabuti sa paglabas ng plema na naipon sa magdamag. Alisin ang mga unan at kumot, humiga sa iyong likod - huminga nang malalim at huminga nang husto, habang hinihila ang iyong tiyan hangga't maaari, pinapagana ang mga kalamnan ng tiyan. Pagkatapos ay huminga muli ng malalim gamit ang iyong tiyan, pakiramdam kung paano ito nakausli, pagkatapos nito, hinila ang iyong tiyan, umubo ng maraming beses.

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis sa mga pasyenteng nasa hustong gulang ay maaaring magsama ng mga simpleng pagsasanay na pangunahing nagsasanay sa paglanghap; Ang pagbuga ay dapat na madali at hindi sinasadya:

• huminga sa pamamagitan ng bahagyang pinched butas ng ilong, exhaling sa pamamagitan ng bibig;
• huminga sa kaliwang butas ng ilong, hawakan ang kanan gamit ang iyong daliri, huminga nang palabas sa kanan, hawakan ang kaliwa, alternating ang mga gilid ng paglanghap at pagbuga sa bawat oras;
• huminga sa pamamagitan ng pursed labi at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong;
• huminga sa mga sulok ng iyong bibig, mahigpit na pagdiin ang iyong mga labi sa gitna;
• huminga sa kanang sulok ng iyong bibig, pagkatapos ay sa kaliwa.

Maaari kang magsanay sa paglanghap at pagbuga sa pamamagitan ng pagpapaputok ng mga lobo o mga inflatable na laruan.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ni Strelnikova para sa brongkitis ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Ang kumplikadong ito ay gumagamit ng sapilitang paglanghap ng diaphragmatic, kung saan ang mga seksyon ng mas mababang lobe ng mga baga ay napuno ng hangin, ang pagpapalitan ng gas sa mga daanan ng baga ay pinahusay at, nang naaayon, ang dugo ay puspos ng oxygen. Ang daloy ng hangin sa panahon ng paglanghap ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng buong sistema ng paghinga, at sa panahon ng hindi sinasadyang pagbuga, ang mga vocal cord ay hagod.

Ang mga pagsasanay ng kumplikadong ito ay idinisenyo upang halos lahat ng mga grupo ng kalamnan ng katawan ay kasangkot sa trabaho, bilang isang resulta, ang oxygenation ng tisyu ay isinaaktibo, ang kadaliang kumilos at pagganap ng mga organo at sistema ay nadagdagan, ang mga may kapansanan na pag-andar ay naibalik, lalo na, ang pagpapatapon ng tubig, may kapansanan sa brongkitis. Involution ng malagkit at degenerative na proseso, ang kurbada ng sternum at gulugod ay nangyayari.

Ang pag-unlad ng isang mabilis, aktibong paglanghap ng ilong, na pangunahing para sa mga pagsasanay na ito, ay nagpapanumbalik ng normal na paghinga ng ilong sa medyo maikling panahon, at pagkatapos ng tatlong buwan ng pagsasanay gamit ang pamamaraang Strelnikova, isang bagong stereotype ng dynamic na paghinga ang nabuo at nagiging nakagawian.

Ang paggamit ng mga ehersisyo ayon sa pamamaraang ito sa paggamot ng brongkitis ay nag-aalis ng bronchial obstruction, nag-aalis ng plema at pathogenic microflora, nag-aayos ng bronchial mucosa na nasira ng proseso ng atrophic, at pinatataas ang mga proteksiyon na katangian nito.

Ang mga pasyente na na-diagnose na may bronchitis ay dapat magsagawa ng isang buong hanay ng mga ehersisyo dalawang beses sa isang araw para sa hindi bababa sa dalawa o tatlong linggo. Ang pag-ubo na nagsisimula sa panahon ng mga ehersisyo ay itinitigil tulad ng sumusunod: yumuko ang iyong ulo nang hindi pinipigilan ang iyong mga kalamnan sa leeg, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan sa itaas at ibaba ng iyong pusod, pinindot ang mga ito mula sa itaas hanggang sa ibaba sa tuwing makaramdam ka ng pagnanasang umubo, at umubo sa ilalim ng iyong mga paa.

Sa una, ang mga ikot ng apat, walo o 16 na mga paggalaw ng paghinga ay ginaganap, na may tatlo hanggang apat na segundong agwat ng pahinga sa pagitan ng mga pag-ikot. Ang dami ng mga paggalaw ng paghinga na kayang hawakan ng pasyente ay ginagawa nang sunud-sunod, nang hindi nagiging sanhi ng pagkapagod at pagpapabuti ng kagalingan. Kung ang igsi ng paghinga o pagkahilo ay nangyayari, ang pasyente ay dapat na magpahinga ng sandali upang magpahinga at bumalik sa nagambalang ehersisyo. Dapat kontrolin ng instructor-methodologist ang kawastuhan ng mga pagsasanay sa paghinga, hindi bababa sa mga unang yugto ng pagsasanay.

Ang mga pasyente na masama ang pakiramdam ay dapat munang gawin ang mga pagsasanay na nakahiga, siguraduhing kumpletuhin ang kumplikado mula simula hanggang matapos, ngunit bawasan ang bilang ng mga pag-uulit at, sa gayon, ang oras na kinakailangan upang makumpleto ito.

Ang tempo ng mga paggalaw ay kahawig ng isang martsa ng militar, ang bilang ay isang maramihang ng walo at ginagawa lamang sa isip. Ang anumang panimulang posisyon ay angkop para sa karamihan ng mga ehersisyo, na nagbibigay-daan sa pagsasaalang-alang sa kondisyon at kakayahan ng pasyente. Depende dito, ang pamantayan para sa pagsasagawa ng bawat etude ng paghinga, na ipinahiwatig sa ibaba, ay napapailalim sa pagsasaayos.

Kapag mayroon kang brongkitis, inirerekumenda na magsimulang mag-ehersisyo na may warm-up:

1. Ang pasyente ay kumukuha ng anumang panimulang posisyon na maginhawa para sa kanya. Dapat siyang ituwid, ang kanyang mga braso, na inilagay sa kahabaan ng katawan at nakayuko sa mga siko, ay dapat manatili sa isang posisyon sa lahat ng oras. Ang likod ng mga kamay ay ibinaling patungo sa katawan. Mabilis at maingay na gumuhit sa hangin, sabay-sabay na kumuyom ang mga kamao, tinatanggal ang mga ito - huminga nang kusang-loob.

Pagkatapos ng paglanghap ng apat na beses, inirerekumenda na magpahinga ng ilang segundo at magpatuloy. Ang mas nababanat na mga pasyente ay nagpapahaba ng ikot ng ehersisyo sa walo, 16 o 32 na pag-uulit. Ang inirerekomendang bilang ng mga cycle ay 24×4 repetitions, 12×8 repetitions, 3×32 repetitions.

2. Ang posisyon ay magkatulad - ituwid, pindutin ang iyong mga daliri na nakakuyom sa iyong tiyan sa antas ng baywang. Mabilis at maingay na lumanghap ng hangin, at agad na itulak ang iyong nakakuyom na mga daliri palayo sa iyo, tinatanggal at ikinakalat ang iyong mga daliri. Ang mga kalamnan ng balikat ay dapat na nasa tono, ang iyong mga braso ay dapat na tuwid. Kapag huminga ka nang hindi sinasadya, ang iyong mga daliri ay nakakuyom muli at pumunta sa iyong baywang (hindi mo kailangang itaas ang iyong mga kamay nang mas mataas).

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 reps, 6×16 reps, 3×32 reps.

3. Nakatayo sa buong taas, ituwid. Ang mga kamay ay inilalagay sa kahabaan ng katawan, nakayuko sa mga siko sa isang tamang anggulo, ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay (humigit-kumulang sa haba ng isang paa) at sa panahon ng pagganap ay tumayo sa buong paa, nang hindi umaangat sa sahig. Ang etude ay medyo katulad ng pag-uugali ng mga pusa sa pangangaso ng mga ibon.

Bahagyang yumuko, mabilis at maingay na huminga ng hangin, at lumiko sa kanan nang sabay-sabay, gumawa ng grabbing motion gamit ang iyong mga kamay. Huminga nang arbitraryo, ituwid ang iyong mga binti, at ulitin ang lahat ng mga aksyon sa mirror image - lumiko sa kaliwang bahagi.

Kapag lumiko, hindi mo kailangang ilipat ang iyong mga braso malayo sa iyong katawan, panatilihing tuwid ang iyong likod (ang itaas na bahagi lamang ng katawan ay lumiliko sa baywang).

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

4. Panimulang posisyon - nakatayo sa buong taas o nakaupo sa isang upuan: ituwid, ang mga braso ay malayang nakabitin pababa, ang mga binti ay matatagpuan sa layo mula sa isa't isa katumbas, humigit-kumulang, ang haba ng paa, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong. Matalas at maingay na huminga ng hangin sa pamamagitan ng ilong, sa parehong oras - ikiling ang katawan pababa, na parang pumping up ng gulong ng kotse, kusang huminga - bumangon. Ang mga kalamnan sa leeg ay dapat na nakakarelaks.

Ang mga pasyente na may craniocerebral at spinal injuries, radiculitis, arterial, cerebral o ocular hypertension, osteochondrosis, urolithiasis, malubhang myopia ay pinapayuhan na yumuko nang walang panatismo sa abot ng kanilang makakaya.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

5. Ang etude na ito ay itinuturing na pinaka-epektibo sa complex. Gayunpaman, hindi lahat ng mga pasyente ay inirerekomenda na simulan ang paggawa nito mula sa mga unang sesyon ng pagsasanay. Kapag ang lahat ng iba pang mga pamamaraan sa paghinga ay naisagawa na, pagkatapos ay magsisimula silang matutunan ang pagsasanay na ito (humigit-kumulang isang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay). Ang mga taong may myocardial ischemia, congenital anomalya sa pag-unlad ng kalamnan ng puso at ang mga may kasaysayan ng myocardial infarction ay dapat na mag-ingat lalo na.

Mula sa anumang panimulang posisyon: ituwid, ilagay ang iyong mga braso na nakayuko sa mga siko sa antas ng balikat habang ang iyong mga kamay ay nakaharap sa isa't isa (letrang T). Mabilis at maingay na lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong, sabay-sabay na ipinadala ang iyong mga braso parallel sa isa't isa at niyakap ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga balikat. Sa pose na ito, ang isang braso ay mas mataas kaysa sa isa, hindi mahalaga kung alin ang napupunta sa itaas. Sa gawaing ito, hindi dapat baguhin ang posisyon ng mga armas. Ang mga kalamnan ng mga braso ay nakakarelaks, sa hugging pose, ang mga braso ay bumubuo ng isang tatsulok. Sa panahon ng isang passive exhalation, hindi sila kumalat nang malawak, at kapag sila ay naghihiwalay, isang parisukat ang nabuo.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

6. Ang bahaging ito ay kumbinasyon ng dalawang nauna: tumayo nang tuwid, ang mga braso ay malayang nakabitin pababa, ang mga binti ay nakaposisyon sa layo mula sa isa't isa na katumbas ng humigit-kumulang sa haba ng isang talampakan. Mabilis at maingay na lumanghap ng hangin, sabay yumuko ng kaunti, ang mga kamay ay umaabot sa mga tuhod, ngunit huwag ibababa ang mga ito sa kanilang antas. Kusang huminga, at kaagad, bahagyang naka-arko sa ibabang likod, huminga ng hangin na may maikling hininga, sabay-sabay na yakapin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga balikat. Ulitin nang hindi humihinto ng pitong ulit.

Sa kaso ng mga pinsala o osteochondrosis ng gulugod, ang pag-aalis ng mga disc sa pagitan ng vertebrae, kapag ginagawa ang gawaing ito, ang amplitude ng paggalaw sa parehong direksyon ay nabawasan ng bahagyang baluktot.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

7. Ituwid, ang mga braso ay malayang nakabitin pababa, ang mga binti ay matatagpuan sa layo mula sa isa't isa katumbas ng, humigit-kumulang, ang haba ng paa. Mabilis at maingay na lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng ilong, kasabay nito ay iikot ang ulo sa kanang balikat, huminga nang paulit-ulit, matalas at maingay na lumanghap ng hangin, kasabay nito ay iikot ang ulo sa kaliwang balikat. Ang paggalaw mula sa gilid sa gilid ay ginaganap nang walang tigil, ang mga kalamnan ng leeg ay nakakarelaks.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

8. Mula sa parehong posisyon, mabilis at maingay na paglanghap ng hangin, sa parehong oras ikiling ang iyong ulo sa kanang balikat, kusang huminga, pagkatapos ay huminga ng hangin sa parehong paraan - sa kaliwa. Ang mga balikat ay nakababa at hindi gumagalaw. Ang ulo ay gumagalaw nang maayos. Ang mga pasyente na nagdusa mula sa mga pinsala sa craniocerebral, mga dumaranas ng hypertension ng iba't ibang mga pinagmulan, talamak na pananakit ng ulo, cervical at thoracic osteochondrosis, epileptics gawin ito nang may matinding pag-iingat.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

9. Ginagawa ito mula sa parehong panimulang posisyon: mabilis at maingay na pagguhit sa hangin, kailangan mong tingnan ang iyong mga paa nang sabay, tahimik na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, pagkatapos, sa parehong paraan na gumuhit sa hangin, sa parehong oras na itaas ang iyong ulo sa kisame. Ang mga paggalaw ay makinis, walang tigil, ang mga kalamnan sa leeg ay nakakarelaks. Ang mga pag-iingat ay katulad ng nakaraang ehersisyo.

Kung ang pagkahilo ay nangyayari habang nagsasagawa ng ikapito, ikawalo at ika-siyam na pagsasanay, ang mga ito ay ginanap na nakaupo, ngunit ang mga pagsasanay ay hindi napigilan. Sa paglipas ng panahon, lilipas ang kakulangan sa ginhawa.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

10. Panimulang posisyon - nakatayo, humakbang pasulong gamit ang iyong kanang binti. Ipamahagi ang timbang ng iyong katawan nang pantay-pantay sa magkabilang binti. Ilipat ito sa iyong kanang binti, at panatilihin ang iyong katawan sa isang balanseng posisyon sa iyong kaliwang binti, bahagyang baluktot. Mabilis at maingay na paglanghap ng hangin, saglit na lumuhod nang bahagya sa iyong kanang binti, kusang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig at kasabay nito ay ilipat ang timbang ng iyong katawan pabalik sa iyong kaliwang binti, na iyong itinutuwid. Ang kanang binti ay bahagyang nakayuko sa puntong ito at hinawakan ang sahig upang mapanatili ang balanse. Saglit na lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at bahagyang maglupasay sa iyong kaliwang binti. Ang mga squats ay dapat na bukal at mababaw. Magsagawa ng 32 breaths-movements nang walang tigil, pagkatapos nito ay binago ang posisyon ng mga binti.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 6×32 na pag-uulit.

11. Nakatayo sa buong taas, ituwid, ang mga braso ay malayang nakabitin pababa, ang mga binti ay matatagpuan sa isa't isa sa layo na katumbas ng, humigit-kumulang, ang haba ng paa. Hakbang gamit ang kaliwang binti na may mataas na pagtaas ng balakang (sa antas ng tiyan), mabilis at maingay na gumuhit sa hangin, kasabay ng pag-squat ng kaunti sa kanang binti. Panimulang posisyon at natural na pagbuga sa pamamagitan ng bibig. Agad na humakbang na ang kanang binti ay mataas din, kasabay nito, nang husto ang pagguhit sa hangin sa pamamagitan ng ilong, pag-squat sa kaliwa. Panimulang posisyon at natural na pagbuga sa pamamagitan ng bibig. Panatilihing tuwid ang katawan sa lahat ng oras.

Ang bawat hakbang ay maaaring samahan ng libreng pag-indayog ng mga braso mula sa siko patungo sa baywang sa antas nito.

Ang mga pasyente na may mga pinsala sa ibabang paa, myocardial infarction, urolithiasis at congenital anomalya ng kalamnan ng puso, ang mga kababaihan sa ikatlong trimester ng pagbubuntis ay hindi dapat ilabas ang balakang kapag nag-aangat sa antas ng tiyan, sapat na upang iangat lamang ito. Sa pagkakaroon ng mga proseso ng pathological (varicose veins, thrombophlebitis) o traumatikong pinsala sa mas mababang mga paa, ang panimulang posisyon ay nakaupo o nakahiga sa likod.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

12. Mula sa parehong posisyon: mabilis at maingay na lumanghap ng hangin, sa parehong oras, kapag humakbang pabalik na may isang indayog, subukang hawakan ang takong ng kanang paa sa puwit sa parehong gilid, sa parehong oras, maglupasay ng kaunti sa kaliwang binti. Exhaling arbitrarily, bumalik sa panimulang posisyon at agad na ulitin, stepping sa parehong paraan sa kaliwang binti.

Bukod pa rito, maaari kang magtrabaho gamit ang iyong mga braso, na gumagawa ng mga counter swing gamit ang iyong mga kamay hanggang sa antas ng baywang.

Ang mga pasyenteng may varicose veins ng lower extremities (thrombi) ay kailangang kumunsulta sa doktor hinggil sa posibilidad na maisagawa ang gawaing ito.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 12×8 na pag-uulit.

13. Ang huling yugto para sa brongkitis ay dapat na pagsasanay #4 at #5 na may salit-salit na paglanghap ng hangin sa pamamagitan ng ilong at bibig (16 na paglanghap ng ilong at walang pahinga – ang parehong numero sa pamamagitan ng bibig). Pagkatapos ay kukuha ng tatlo hanggang limang segundong pahinga para sa pahinga.

Inirerekomendang bilang ng mga cycle: 3×32 repetitions.

Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay maaaring gamitin bilang therapeutic breathing exercises para sa bronchitis para sa mga bata na higit sa tatlo hanggang apat na taong gulang (kapag nagagawa na nilang ulitin ang lahat ng mga paggalaw nang tama pagkatapos ng isang may sapat na gulang).

Dapat pansinin na para sa mga nagsisimula ng paggamot gamit ang paraan ng Strelnikova, may posibilidad ng menor de edad na pagkahilo, na kadalasang humihinto sa pagtatapos ng pag-eehersisyo. Sa kaso ng matinding pagkahilo, kailangan mong isagawa ang training complex sa isang posisyong nakaupo, nagpapahinga ng lima hanggang sampung segundo, magpahinga pagkatapos ng bawat apat na paggalaw ng paghinga.

Ang pagkakaroon ng nakakamit ng isang kasiya-siyang therapeutic effect, hindi na kailangang ihinto ang mga pagsasanay sa paghinga, dahil kung hindi man ang tagal ng pagpapatawad ay hindi ginagarantiyahan.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ng Buteyko para sa brongkitis ay isang paraan na hindi gamot na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan at ihinto ang mga talamak na pag-atake, pati na rin mapupuksa ang mga malalang sakit. Ang pamamaraan ay orihinal na binuo upang gamutin ang bronchial hika. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa maraming iba pang mga sakit, lalo na, sa brongkitis. Ang ganitong mga diskarte sa pagpigil sa paghinga ay nagpapahintulot sa iyo na huminto sa pag-ubo, alisin ang mga respiratory allergic manifestations, respiratory failure at arrhythmia. Ang paggamot gamit ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa kapwa sa mga matatanda at bata, ngunit ito ay kinakailangan pagkatapos ng pagsusuri bilang inireseta ng isang doktor at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang instructor-methodologist na may kaalaman at kasanayan upang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

Ang kurso ng paggamot ay dapat na mauna sa pamamagitan ng pagsubok (deep breathing test), ang resulta nito ay ang konklusyon na ang sakit ay sanhi ng malalim na paghinga at posible itong iwasto gamit ang pamamaraan na binuo ni KP Buteyko. Kung hindi, ang paggamit ng ganitong paraan ng paggamot ay hindi pinapayagan. Ang pagsubok para sa lalim ng paghinga ay maaaring gawin nang nakapag-iisa tulad ng sumusunod: maghanda ng isang segundometro, umupo nang kumportable, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at ituwid ang iyong likod, huminga ng normal, relaks ang mga kalamnan ng tiyan - ang pagbuga ay magaganap nang hindi sinasadya. Huminga kaagad at tandaan ang data ng stopwatch. Habang pinipigilan ang iyong hininga, huwag panoorin ang mga segundo na tumatakbo, mas mahusay na tumutok sa ibang bagay o ipikit ang iyong mga mata. Huwag huminga hanggang sa sandaling gumagalaw ang dayapragm at ang mga kalamnan ng tiyan at leeg ay hindi sinasadya, ito ay nararamdaman bilang isang pagtulak sa lalamunan. Sa puntong ito, kinakailangang i-record ang pagbabasa ng stopwatch at ipagpatuloy ang paghinga sa normal na ritmo. Pagkatapos ay sukatin ang iyong pulso (maaari itong gawin bago sukatin ang control pause).

Ang mga resulta ay tinasa tulad ng sumusunod:

• sa isang malusog na tao na may pulse rate na hindi hihigit sa 70 beats/min, ang paghinto sa pagpigil sa paghinga ay lumampas sa 40 segundo;
• sa unang yugto ng sakit, isang control pause ng 20-40 segundo sa isang pulse rate ng humigit-kumulang 80 beats / min;
• sa pangalawa - isang control pause ng 10-20 segundo sa isang pulse rate na humigit-kumulang 90 beats / min;
• Kung ang panahon ng posibleng pag-pause sa paghinga ay mas mababa sa 10 segundo, kung gayon ito ay tumutugma sa isang medyo advanced na sakit.

Ang lalim ng paghinga ay paulit-ulit na sinusukat, at ang patuloy na pagbabasa ay nagpapahiwatig ng isang matatag na kondisyon.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay naglalayong boluntaryong pag-aalis ng malalim na paghinga, ibig sabihin, talamak na hyperventilation ng mga baga, na siyang sanhi ng maraming mga pathological na kondisyon ng katawan. Ang resulta ng malalim na paghinga ay ang regular na paggamit ng labis na dami ng oxygen sa mga baga, na nag-aambag sa malaking pagkawala ng carbon dioxide. Ang pangmatagalang hyperventilation ay naghihikayat sa pagpapaliit ng bronchi at mga arterial vessel na nagdadala ng oxygen sa iba't ibang mga organo at tisyu. Ang kanilang gutom sa oxygen ay nangyayari, ang lahat ng mga uri ng mga proseso ng metabolic ay nagambala, ang mga reaksiyong alerhiya ay nangyayari at isang pagkahilig sa sipon ay lilitaw. Sa brongkitis, ang pagbaba sa lalim ng paghinga ay nag-aambag sa madaling paghihiwalay ng bronchial mucous secretion (plema), ito ay nagiging hindi kailangan para sa katawan at huminto sa paggawa.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ng buteyko ay ginagamit lamang sa pagkakaroon ng mga sintomas at pag-atake ng sakit. Ang pagpapatupad nito ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo: ang normal na paghinga ay hindi naitama; kung ang pagsubok ay nagpakita ng malalim na paghinga, pagkatapos ay nagsisimula itong bumaba sa tulong ng unti-unting pagsasanay kapwa sa pahinga at sa panahon ng pisikal na aktibidad; ang pagsasanay ay dapat na nakatuon sa hindi bababa sa tatlong oras sa isang araw, sa paglipas ng panahon, ang lalim ng paghinga ay nagsisimulang bumaba kahit na walang pagsasanay; ang paghinga ay gaganapin lamang pagkatapos ng pagbuga; sa panahon ng pagsasanay, ang pasyente ay dapat na subaybayan ang lalim ng kanyang paglanghap (upang lumikha ng isang pakiramdam ng ilang kakulangan ng hangin). Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa paghinga, ang pasyente ay nagpapanatili ng isang talaarawan ng mga obserbasyon ng kanyang kondisyon. Ang mga klase ay gaganapin lamang sa isang walang laman na tiyan, ito ay kinakailangan upang huminga lamang sa pamamagitan ng ilong at hindi sniffle.

Ang isang unti-unting pagbaba sa lalim ng paghinga ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay.

Mababaw na paghinga: ulitin ang pagkakasunud-sunod ng sampung beses - huminga ng limang segundo, huminga nang palabas (5 segundo) at huminto sa loob ng limang segundo (sa puntong ito subukang mag-relax hangga't maaari).

Paghinga gamit ang tiyan at dibdib: ulitin ang pagkakasunud-sunod ng sampung beses - huminga ng 7.5 segundo, huminga nang palabas para sa parehong tagal, huminto sa loob ng limang segundo.

Magsagawa ng acupressure massage ng ilong nang isang beses sa pinakamahabang paghinto ng paghinga.

Huminga ng sampung beses sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong, habang nakasara ang iyong kaliwa, pagkatapos ay sa iyong kaliwang butas ng ilong.

Ulitin ng sampung beses: sa isang buong paglanghap (7.5 segundo), iguhit ang iyong tiyan, huminga nang buo hangga't maaari, i-relax ang iyong mga kalamnan sa tiyan (7.5 segundo), limang segundong pag-pause.

Hyperventilation ng mga baga - huminga ng 12 malalim at palabas sa loob ng isang minuto (bawat paghinga papasok at palabas ay tumatagal ng limang segundo).

Nang hindi nagpapahinga, pigilin ang iyong hininga hangga't maaari nang isang beses habang humihinga nang buo hangga't maaari.

Pagkatapos ay isinasagawa ang tinatawag na paghinga ayon sa mga antas:

• I (isang minuto) – gumanap sa bilis na apat na cycle ng paghinga bawat minuto: inhale–exhale–pause (5 segundo bawat isa);
• II (dalawang minuto) – ginagawa sa bilis na tatlong ikot ng paghinga kada minuto: inhale–pause–exhale–pause (5 segundo bawat isa);
• III (tatlong minuto) – ginanap sa bilis na dalawang cycle ng paghinga kada minuto: inhale–pause–exhale (7.5 seconds each), pause (5 seconds);
• IV (apat na minuto) – inhale–pause–exhale–pause (10 segundo bawat isa, unti-unting tumataas hanggang 15 segundo).

Hawakan ang iyong hininga hangga't maaari nang isang beses habang humihinga, pagkatapos habang humihinga.

Hawakan ang iyong hininga hangga't maaari, ang bawat posisyon ay ginaganap tatlo hanggang sampung beses: pag-upo, paglalakad sa lugar, pag-squat.

Ang complex ay nagtatapos sa mababaw na paghinga: umupo sa isang komportableng posisyon at, na nakakarelaks nang maayos, huminga gamit ang iyong dibdib, unti-unting binabawasan ang dami ng inhaled at exhaled na hangin hanggang sa ang iyong paghinga ay maging ganap na hindi napapansin. Isinasagawa ito ng mga tatlo hanggang sampung minuto.

Sa mga pasyente na nagsasagawa ng mga ehersisyo sa paghinga ayon sa pamamaraan ng KP Buteyko, pagkatapos ng ilang oras, mula sa dalawang linggo hanggang dalawang buwan, ang isang reaksyon ng paglilinis ay nangyayari - isang pansamantalang paglala na may pagtaas ng pagtatago ng mga bronchial secretions, isang pagtaas sa temperatura ng katawan, at ang hitsura ng sakit. Maaaring lumala ang mga sintomas ng magkakasamang sakit. Ito ay itinuturing na isang magandang senyales, na nagpapahiwatig ng normalisasyon ng mga proseso ng metabolic at posibleng pagbawi.

Ang dalas ng pagpapatupad sa una ay umaga at gabi. Sa pagtaas ng control pause, maaaring suriin ng instructor ang regimen ng pagsasanay, bawasan ang kanilang dalas at pagtaas ng tagal.

Kaya, ipinapayong gawin ang mga pagsasanay sa paghinga ayon sa pamamaraan ng Buteyko sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista at bilang inireseta ng isang doktor. Ngunit maaari mong kunin ang ilan sa kanyang payo: kung minsan ay sapat na upang ihinto ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig at pag-ubo. Kahit na ito ay maaaring magbigay ng kamangha-manghang mga resulta.

Kinakailangan na laging subukang huminga lamang sa pamamagitan ng ilong, kahit na tila imposible sa simula. Ang katawan ay magsisimulang masanay sa normal na physiological na uri ng paghinga.

Pagkatapos ay maaari mong subukang i-even out at bawasan ang lalim ng iyong paghinga, sinusubukang mag-relax. Mula sa malalim na paghinga tungo sa mas mababaw, pagmasdan lamang ang mga reaksyon ng iyong katawan.

Ang pangunahing bagay dito ay hindi kailanman pahintulutan ang isang matinding kakulangan ng hangin. Ang isang magandang tanda ng pag-moderate sa bagay na ito ay ang kakulangan ng pangangailangan na "huminga" pagkatapos ng ehersisyo.

Ang yoga breathing exercises para sa bronchitis (paranayama) ay maaari ding maging napaka-epektibo, at maaaring gawin sa bahay. Ang pangunahing bagay ay subukang huwag mag-overexert sa iyong sarili at huwag makaramdam ng kakulangan sa ginhawa.

Ang ehersisyo na "Cleansing Breath" ay maaaring gawin sa anumang posisyon na nakatayo, nakaupo o nakahiga: huminga ng malalim gamit ang iyong tiyan, pagkatapos ay ilabas ang hangin sa mga bahagi, itulak ito gamit ang iyong dayapragm, ang bawat bahagi ay dapat na mas maliit kaysa sa nauna. Huminga nang palabas gamit ang iyong bibig, ang mga labi ay dapat na nakatiklop sa titik na "O", nang hindi pinipigilan, na parang hinihipan ang mga kandila na mas maliit ang laki. Kapag humihinga sa mga bahagi, dapat lumitaw ang isang pakiramdam ng kaluwagan.

"Super nakakalinis ng hininga." Una, kailangan mong huminga at huminga nang malalim gamit ang iyong tiyan ng pitong beses. Pagkatapos ay gawin ang nakaraang ehersisyo ng walong beses sa mga sumusunod na pagsasaayos: huminga nang palabas sa pamamagitan ng mahigpit na naka-compress na mga labi, na may malalakas na pagtulak, pinipilit ang diaphragm at mga kalamnan sa dibdib.

Ginagawa ang dinamikong paghinga mula sa posisyong lotus (maaari itong gawin mula sa mas pinasimpleng sukhasana o habang nakaupo sa takong) at kasama ang sumusunod na hanay ng mga pagsasanay:

• palad sa tuhod, huminga ng 10 malalim at palabas sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay sa isang malalim na paghinga sa ilong, palawakin ang iyong dibdib hangga't maaari, i-relax ang iyong sinturon sa balikat (mga balikat pababa) at subukang lumanghap ng mas maraming hangin hangga't maaari; sa pagbuga, magpahinga, bilugan ang iyong likod at ibababa ang iyong ulo (maaaring gawin hanggang 20 beses);
• mula sa parehong posisyon nagsasagawa kami ng mga pag-ikot ng katawan: nakahilig pasulong - huminga, nakasandal sa likod - huminga nang palabas; limang pag-ikot ay ginagawa sa isang direksyon at lima sa isa pa;
• nakaupo sa parehong posisyon, habang humihinga, yumuko paatras hangga't maaari, pinagsasama ang mga talim ng balikat at iniunat ang dibdib; habang humihinga, yumuko pababa, maayos na ituwid ang mga balikat; subukang isagawa ang mga paggalaw nang maayos, sa paraang parang alon (ulitin ang humigit-kumulang 8 beses).

Maipapayo na magsimulang magsanay ng yogic breathing exercises sa ilalim ng gabay ng isang instruktor.

Maaari mong turuan ang iyong anak na may bronchitis ng mga sumusunod na ehersisyo:

• anyayahan ang bata na ilarawan ang isang uwak: nakaupo sa isang upuan o nakatayo, habang humihinga, itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, habang humihinga nang may sigaw ng "Caarr!" ibaba ang iyong mga braso sa mga gilid (ulitin ang limang beses);
• maglaro ng bug sa iyong anak: nakaupo sa isang upuan, mga kamay sa iyong baywang, huminga, iikot ang iyong katawan sa kaliwa at ibalik ang iyong kaliwang kamay, bumalik sa panimulang posisyon, huminga ng hangin na may tunog na paghiging; ulitin ang ehersisyo sa kanang bahagi (limang beses sa bawat direksyon);
• Maaari mong hilingin sa iyong anak na lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng isang dayami at ilabas ito sa pamamagitan ng kanyang ilong;
• Karaniwan ding nasisiyahan ang mga bata sa pagpapasabog ng mga lobo.

Maaari kang makabuo ng iba pang mga pagsasanay na may pagbigkas ng humuhuni at pagsisisi, dapat itong binibigkas sa paghinga at sa malakas na boses. Ang mga aralin kasama ang bata ay dapat tumagal ng halos sampung minuto.

Contraindications sa procedure

Sa talamak na brongkitis, ang mga pagsasanay sa paghinga ay nagsisimula sa ikalawa o ikatlong araw pagkatapos ng pagsisimula ng therapy sa droga sa kawalan ng mataas na temperatura at iba pang mga sintomas ng matinding pagkalasing. Ito ay kontraindikado sa mga sumusunod na komplikasyon: respiratory failure ng ikatlong antas, abscessing pneumonia, asthmatic status, pleurisy na may malaking akumulasyon ng likido, plema na may dugo, kumpletong atelectasis ng baga.

Sa kaso ng talamak na brongkitis, ang mga pagsasanay sa paghinga ay hindi inirerekomenda sa mga panahon ng exacerbation, na may mga decompensated concomitant na sakit, sa partikular na hypertension, na may posibilidad na dumudugo, na may talamak na febrile na kondisyon at oncological na sakit.

Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay sa paghinga ayon sa pamamaraan ng Strelnikova ay kontraindikado sa mga kaso ng craniocerebral trauma at spinal trauma, acute thrombophlebitis, malubhang anyo ng osteochondrosis ng cervical o thoracic spine.

Ang lahat ng mga kontraindikasyon na ito ay kamag-anak, kung ang kondisyon ng pasyente ay nagpapabuti, ang doktor ay maaaring magreseta ng mga pagsasanay sa paghinga. Ang tanging ganap na kontraindikasyon ay ang mental retardation o mga sakit sa pag-iisip na pumipigil sa pag-unawa sa kakanyahan ng pamamaraan.

Ang yoga ay kontraindikado din para sa mga taong may artipisyal na prostheses, dahil maaari itong maging sanhi ng kanilang pagtanggi.

[ 2 ], [ 3 ]

Mga resulta pagkatapos ng pamamaraan

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis, sa kondisyon na ang mga kontraindikasyon ay sinusunod, ay may positibong mga kahihinatnan. Maraming mga pasyente na may talamak na brongkitis ang naniniwala na nakamit nila ang pangmatagalang pagpapatawad salamat lamang sa mga pagsasanay sa paghinga, dahil ang maraming taon ng paggamot sa droga ay hindi nagbigay ng gayong kahanga-hangang resulta.

Ang paraan ng KP Buteyko ay umani ng kritisismo mula sa mga doktor na naniniwala na ang pagsasaayos ng paghinga ay maaaring humantong sa pagkawala ng automaticity sa respiratory center, na maaaring nakamamatay dahil sa kumpletong respiratory arrest. Gayunpaman, ang mga naturang kaso ay hindi naiulat hanggang sa kasalukuyan. Mayroong katibayan na pagkatapos ng aktibo at pangmatagalang mga ehersisyo upang kusang alisin ang malalim na paghinga, ang mga pasyente ay nakaranas ng pagbaba sa mga parameter ng panlabas na paghinga, lalo na, ang kapasidad ng baga. Ang may-akda mismo ay naniniwala na mapanganib na kontrolin ang amplitude at tagal ng mga paggalaw ng paghinga; sa kanyang mga pamamaraan, ang lalim ng paghinga ay nababawasan lamang sa pamamagitan ng pagpapahinga. Ang mga malulusog na tao ay hindi dapat gumamit ng mga pamamaraang ito bilang mga hakbang sa pag-iwas. Samakatuwid, ang paraan ng Buteyko ay maaari lamang gamitin ayon sa direksyon at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista.

Ang mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan ng mga pagsasanay sa paghinga ay nauugnay sa hindi tamang pagpapatupad ng mga pagsasanay ng hindi masyadong karampatang mga tao o independiyenteng pagsasanay ng pasyente at hindi papansin ang mga kontraindikasyon.

Siyempre, maaari kang magpalaki ng mga lobo at gumawa ng mga simpleng ehersisyo (huminga sa pamamagitan ng tubo sa tubig, huminga at huminga nang salit-salit sa kaliwa at kanang butas ng ilong, atbp.) nang mag-isa. Gayunpaman, ang mga pag-eehersisyo sa bahay ay hindi dapat mahaba o maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa (sakit ng ulo, pagkahilo, pagnanais na makahinga).

At ang paggamit ng mga pamamaraan ng Strelnikova, Buteyko, at Indian yogi ay nangangailangan ng pangangasiwa ng isang instruktor kahit man lang sa mga unang yugto ng mga klase. Ang mga independiyenteng kasanayan ay maaaring walang silbi at nakakapinsala pa sa katawan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mag-ingat pagkatapos ng pamamaraan

Walang partikular na pangangalaga pagkatapos magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga.

[ 8 ]